不生病的智慧大全集/超值白金版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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春之霖，焦亮 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 疾病預防
• 中醫養生
• 傢庭醫學
• 健康生活
• 養生智慧
• 健康指南
• 長壽秘訣
• 身心健康
• 實用醫學

店鋪： 文軒網教育考試專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511303363

商品編碼：10370041425

齣版時間：2010-05-01

作  者:春之霖,焦亮 著作 定  價:29.8 齣 版 社:中國華僑齣版社 齣版日期:2010年05月01日 頁  數:488 裝  幀:平裝 ISBN:9787511303363 本書以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學。
本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是教讀者真正將這些經驗和方法運用到日常生活中去，使我們走上不生病的健康之路。  ● 道可道，健康道——健康就在一念間
●   養生勝於治病，健康在自己手中
●    很多人都隻關注疾病，不關注健康
●    “無病先防”勝於“有病再養”
●    對待身體要像對待自己的孩子一樣
●    維護好身體的大環境，謹防“壞人”作亂
●    從《黃帝內經》承襲中醫的內求之道
●    長壽地如皋，奧秘就在養生方
●  第二節 觀念決定健康，彆讓錯誤養生觀害瞭你
●    失去的“覺”真的能補迴來嗎
●    若要小兒安，常帶三分飢和寒
●    補氣血，不要陷入誤區
●    “少吃飯，多吃菜”的觀念該淘汰瞭
●    生命並不全在運動
●    “”其實大多是忽悠
●    食物“趁熱吃”未必好
●    關門閉窗，留住瞭溫度溜走瞭健康
●    靠節食來減肥，是最笨的一種方法
●    用腦過度會導緻神經衰弱嗎
●    補腎並不等於壯陽
●部分目錄

內容簡介

    為使讀者全麵瞭解博大精深的中醫養生文化，真正掌握不生病的智慧，從此遠離疾病，我們專門編寫瞭這部《不生病的智慧大全集》。本書以國醫經典著作為基礎，總結瞭《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等著作中的養生智慧，挖掘華佗、孫思邈、李時珍等曆代名醫的養生精髓，收錄道傢、佛傢、儒傢等聖人先賢的養生秘方，介紹現代國醫大師的養生絕學，歸納名人誌士、凡人百姓、長壽老人的養生經驗，以現代手法闡釋瞭中醫養生的核心思想，保健功法，經絡按摩，四季養生，情誌調養，飲食療法，身體各大係統的保健方法，不同體質、不同年齡段人群的養生之道，同時吸收瞭靠前外的一些養生新方式，是一部融閤傳統中醫養生精華、海納古今養生方法的大全集。
    本書有極高的實用價值，其中的經驗和方法都是取自國醫經典之義，但並不是對國醫經典的簡單闡釋，而是等
    很多人都隻關注疾病，不關注健康
    健康對人的重要性誰都明白，但是很多人隻關注疾病，不關注健康，該吃飯時不吃飯，該睡覺時加班、看電視、泡吧或整天目不轉睛地對著電腦，身體動也不動，吃飯時鬍吃海塞等。為瞭票子、房子、車子、孩子和心儀的人，透支著自己的身體，而隻在生病時纔著急忙慌地吃藥、看醫生，也隻有這時候纔想起要關心一下自己的身體，讓它不生病。
    我們要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中說：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以養之者。至於身，而不知所以養之者，豈愛身不若桐梓哉？”意思是說對於一棵樹，人們還要照顧它，適時地修剪、澆灌，而對於自己的身體，卻不知道愛惜和保養，這是不對的。我們要做的是在平時多關注身體的健康情況，在未病時注重保健，等

    很多人都隻關注疾病，不關注健康
    健康對人的重要性誰都明白，但是很多人隻關注疾病，不關注健康，該吃飯時不吃飯，該睡覺時加班、看電視、泡吧或整天目不轉睛地對著電腦，身體動也不動，吃飯時鬍吃海塞等。為瞭票子、房子、車子、孩子和心儀的人，透支著自己的身體，而隻在生病時纔著急忙慌地吃藥、看醫生，也隻有這時候纔想起要關心一下自己的身體，讓它不生病。
    我們要的是健康，而不是疾病。《孟子·告子上》中說：“拱把之桐梓，人苟欲生之，皆知所以養之者。至於身，而不知所以養之者，豈愛身不若桐梓哉？”意思是說對於一棵樹，人們還要照顧它，適時地修剪、澆灌，而對於自己的身體，卻不知道愛惜和保養，這是不對的。我們要做的是在平時多關注身體的健康等

《不生病的智慧大全集/超值白金版》圖書簡介 在這本《不生病的智慧大全集/超值白金版》中，我們將一起踏上一段探尋健康長壽奧秘的旅程。這不僅是一本書，更是一份關於生命、關於如何與身體和諧共處的詳盡指南。我們深知，健康是人生最寶貴的財富，而這份財富的獲取，並非遙不可及，它蘊藏在日常生活的點滴之中，體現在我們對身體細微信號的感知與迴應之上。 本書旨在為您提供一個全麵、係統且易於實踐的健康智慧體係。它將顛覆您對“生病”的固有認知，引導您從被動的疾病接受者，轉變為主動的健康管理者。我們相信，真正的健康並非隻是沒有疾病，而是一種由內而外的活力、內心的平和以及生命力的充盈。 第一部分：洞悉身體的語言——感知與理解 我們的身體，是一個極其精密的生命機器，它時刻都在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌或疏忽而忽略瞭它的低語。本書的開篇，將帶領您深入瞭解身體的語言，學習如何解讀那些看似微不足道的信號，從而在疾病萌芽之際便能察覺並加以乾預。 細微不適的警示： 那些時常被我們忽略的疲勞、輕微的疼痛、消化不良、情緒波動，甚至是睡眠質量的下降，都可能是在嚮我們發齣信號。我們將詳細解析這些普遍存在的癥狀，闡述它們可能指嚮的身體狀況，並提供相應的初步應對策略。例如，持續的午後睏倦，可能不僅僅是熬夜的結果，更可能是身體能量代謝的失衡。 五官的智慧： 我們的眼睛、耳朵、鼻子、舌頭和皮膚，不僅是感知世界的窗口，更是身體健康的“晴雨錶”。我們將探討如何通過觀察眼睛的變化（如眼白發黃、眼圈顔色）、聆聽身體發齣的聲音（如持續的耳鳴、喉嚨異響）、嗅聞身體的氣味（如口臭、體味異常）、品嘗味覺的改變（如食欲不振、味覺遲鈍）以及感受皮膚的觸覺（如乾燥、瘙癢、紅腫）來判斷身體的健康狀況。 情緒與健康的連接： 情緒是身體健康的晴雨錶，不良情緒長期纍積，會對身體造成深遠的影響。本書將深入剖析焦慮、抑 উল্লেখিত、憤怒、悲傷等負麵情緒與具體疾病（如心髒病、消化係統疾病、免疫力下降）之間的內在聯係。同時，我們將提供一套科學的情緒管理方法，幫助您疏導負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 睡眠的深度解讀： 睡眠不足或睡眠質量差，是現代人普遍麵臨的健康問題。我們不僅會介紹高質量睡眠的重要性，還會深入探討不同睡眠障礙（如失眠、多夢、打鼾）的成因，並提供一係列改善睡眠環境、調整生活習慣、運用放鬆技巧等實用方法。 第二部分：構建健康的基石——飲食與營養 “民以食為天”，飲食是維持生命、獲取能量的根本。然而，在信息爆炸的時代，關於“吃什麼”、“怎麼吃”的說法眾說紛紜，讓許多人感到睏惑。本書將以科學嚴謹的態度，為您撥開迷霧，呈現最真實、最有效的飲食健康智慧。 食物的分類與功效： 我們將對各類食物進行科學的分類，包括五榖雜糧、蔬菜水果、豆類堅果、肉蛋奶、菌藻類等，並詳細闡述它們所含有的關鍵營養素（如維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化閤物、膳食縴維等）以及對人體健康的具體益處。 個性化飲食方案： 認識到每個人的體質、年齡、性彆、生活習慣、健康狀況都不同，本書將強調“因人而異”的飲食原則。我們將提供一套評估自身體質的方法，並在此基礎上，指導您如何根據自身情況，量身定製最適閤自己的飲食計劃。例如，針對不同類型的肥胖、糖尿病前期人群、亞健康人群，提供相應的飲食建議。 營養搭配的藝術： 食物的營養並非簡單疊加，而是需要科學的搭配纔能發揮最大效用。我們將揭示食物的“黃金搭配”與“相剋”原理，教您如何通過閤理的食物組閤，最大限度地吸收營養，促進新陳代謝，增強免疫力。 餐桌上的健康細節： 從食材的選擇、烹飪方式的取捨，到進食的時間、速度和方式，每一個餐桌上的細節都至關重要。本書將為您提供一係列關於健康飲食的實用貼士，例如：如何選擇新鮮安全的食材，如何選擇更健康的烹飪方式（如蒸、煮、燉），如何避免過多攝入鹽、糖和不健康脂肪，以及如何培養良好的進食習慣。 食物的“療愈”力量： 除瞭提供日常營養，許多食物本身就具有一定的療愈功效。我們將介紹一些具有天然藥用價值的食物，並闡述它們在輔助治療某些常見疾病方麵的作用，但同時也會強調，這些隻是輔助手段，不能替代專業的醫療治療。 第三部分：活齣生命的能量——運動與身心調節 運動是生命的源泉，是保持身體活力、延緩衰老的重要途徑。而身心調節，則是應對現代生活壓力、維護內心平和的關鍵。本書將引導您將運動融入生活，並掌握一套行之有效的身心調節方法。 運動的科學原理： 我們將深入淺齣地講解運動對身體的益處，包括但不限於：增強心肺功能、提高肌肉力量和耐力、促進血液循環、改善骨骼健康、控製體重、改善情緒、提升睡眠質量等。 多樣化的運動選擇： 現代人生活節奏快，並非每個人都有時間或精力進行劇烈運動。本書將介紹多種適閤不同人群、不同體能水平的運動方式，從溫和的散步、瑜伽、太極，到適度的慢跑、遊泳、力量訓練，以及一些新興的健身方式。我們將幫助您找到最適閤自己、最能堅持下去的運動。 個性化運動計劃的製定： 同樣，運動也需要“量體裁衣”。我們將指導您如何根據自己的身體狀況、運動目標和興趣愛好，製定一個科學、閤理且可行的運動計劃。例如，如何循序漸進地增加運動量，如何避免運動損傷，以及如何根據身體反應調整運動強度。 呼吸的智慧： 呼吸是生命活動最基本的方式，而正確的呼吸方式，能夠極大地影響我們的身心健康。本書將詳細介紹幾種有效的呼吸練習方法，如腹式呼吸、深呼吸、腹式呼吸與冥想結閤等，幫助您緩解壓力、平靜情緒、提高身體的供氧能力。 正念與冥想的實踐： 在快節奏的現代生活中，保持內心的平靜至關重要。我們將引導您瞭解正念（Mindfulness）和冥想（Meditation）的概念，並提供一係列簡單易學的冥想練習方法，幫助您減輕焦慮、提高專注力、增強自我覺察能力，從而更好地應對生活中的挑戰。 自然療法的補充： 本書還將適度介紹一些天然、溫和的自然療法，如草藥的應用、芳香療法、水療等，但始終強調其輔助作用，並建議在使用前谘詢專業人士。 第四部分：構建健康屏障——預防與康復 預防勝於治療，這句話在健康領域尤為重要。本書的最後一部分，將專注於如何構建堅固的健康屏障，有效預防疾病的發生，並在疾病齣現時，如何積極有效地進行康復。 環境對健康的影響： 我們所處的環境，如空氣質量、水源、噪音、輻射等，都會對我們的健康産生潛移默化的影響。我們將探討如何識彆並規避生活中的健康風險，並提供改善居傢和工作環境的建議。 疾病的早期識彆與篩查： 瞭解常見疾病的早期癥狀，並定期進行健康篩查，是有效預防和早期發現疾病的關鍵。我們將詳細介紹一些常見疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌癥等）的風險因素、早期癥狀以及推薦的篩查項目。 免疫力的提升與維護： 強大的免疫係統是抵禦疾病的第一道防綫。本書將深入剖析影響免疫力的各種因素，並提供一套科學、係統的提升和維護免疫力的方法，包括飲食、運動、睡眠、情緒管理以及一些天然的增強免疫力的天然食材和補充劑（但會強調其非替代醫療的性質）。 急性病的自我調理： 對於一些輕微的急性病，如感冒、腹瀉、輕度扭傷等，本書將提供一些簡單易行的居傢調理方法，幫助您緩解癥狀，加速康復。但同時會明確哪些情況需要及時就醫。 慢性病的管理與生活方式調整： 針對已有的慢性疾病，本書將強調積極的生活方式調整對於病情控製的重要性。我們將探討如何通過飲食、運動、情緒調節以及規律作息，來更好地管理慢性病，提高生活質量。 康復期的心理支持： 疾病的康復不僅需要身體的恢復，更需要心理的重建。本書將關注患者在康復期間的心理需求，並提供一些心理支持和引導方法，幫助他們重拾信心，迴歸正常生活。 健康生活方式的持續踐行： 健康不是一蹴而就的，而是需要長期堅持的生活方式。本書的結尾，將再次強調持續學習、積極實踐健康智慧的重要性，並鼓勵讀者將本書中的知識轉化為行動，真正實現“不生病”的理想狀態。 《不生病的智慧大全集/超值白金版》將是一本陪伴您終生的健康寶典，它所倡導的，是一種主動、積極、科學的生活態度。我們希望通過這本書，能幫助您更深刻地理解自己的身體，更智慧地管理自己的健康，最終，活齣更健康、更充實、更有活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期被各種亞健康睏擾的人，我嘗試過很多種方法，但收效甚微。這次拿到這本《不生病的智慧大全集》，說實話，最初並沒有抱太大的希望，但當我翻開它的時候，我被它的深度和廣度所震撼。它不僅僅是一本關於“如何不生病”的書，更是一本關於“如何更好地活著”的書。作者用非常通俗易懂的語言，將復雜的醫學和養生知識娓娓道來，讓我感覺像是和一位經驗豐富的中醫老先生在聊天。書中提到的很多關於“體質”的概念，以及如何根據自己的體質來調整生活方式，這一點對我來說非常重要，因為我之前總是在盲目地模仿彆人的養生方法，結果適得其反。我相信，通過這本書，我能找到真正適閤自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們現代人最大的問題之一就是過於依賴外部的藥物和治療，而忽略瞭身體本身的修復能力和自然療愈的智慧。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。它沒有那些花哨的、未經證實的理論，而是迴歸到最根本的、被時間檢驗過的健康法則。我尤其對其中關於“情誌養生”的部分很感興趣，很多時候，負麵情緒對身體的損害是潛移默化的，但我們往往把它看得不那麼重要。這本書應該會提供很多實用的方法，教我們如何管理情緒，保持積極樂觀的心態，從而從根本上減少疾病的發生。此外，它對飲食、睡眠、運動等方麵的建議，也不是那種一刀切的模式，而是強調個體化的調整，這讓我覺得非常人性化，也更容易落地執行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種安心的感覺，雖然我還沒有開始仔細閱讀，但僅僅是翻閱一下目錄，就已經讓我對作者的用心程度有瞭初步的瞭解。它不僅僅是一本簡單的健康指導手冊，更像是一份關於如何與身體和諧相處的哲學指南。很多時候，我們生病是因為對身體發齣的信號不夠重視，或者采取瞭錯誤的應對方式。這本書的編排似乎很有條理，從基礎的養生理念到具體的疾病預防，再到一些常見病的應對策略，層層遞進，非常適閤我這種對健康知識有係統性需求的人。尤其是看到一些關於“未病先防”和“順應自然”的章節，讓我覺得這本書的齣發點很高，不是僅僅停留在治標不治本的層麵，而是著眼於提升我們身體的整體免疫力和內在的平衡。我很期待通過這本書，能夠真正理解“不生病”的智慧，而不是僅僅記住一些養生技巧。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康非常謹慎的人，總是希望能夠從源頭上解決問題，而不是等到生病瞭再去治療。這本書的齣現，簡直就是及時雨。它提供瞭一個非常係統性的框架，讓我能夠清晰地認識到，健康並非偶然，而是需要智慧去經營的。書中關於“未病先防”的理念，對我觸動很大，讓我意識到，與其在疾病麵前束手無策，不如提前做好準備，增強身體的抵抗力。我尤其期待書中關於“中醫食療”和“穴位按摩”的部分，因為我一直對這些傳統療法很感興趣，但苦於沒有係統性的指導。這本書的齣現，讓我看到瞭將這些古老智慧融入現代生活的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書的厚度和內容豐富程度，讓我覺得非常超值。我一直認為，健康是一筆巨大的財富，而這本書就是幫助我們積纍這筆財富的絕佳工具。它不僅僅是紙麵上的理論，更多的是一種生活方式的引導。我特彆欣賞書中對於“生活細節”的關注，比如如何更科學地選擇食物，如何更好地安排作息，甚至是如何進行有效的放鬆和休息。這些看似微小的改變，日積月纍，就會對我們的身體産生巨大的積極影響。而且，這本書沒有給人一種“必須怎樣”的壓迫感，而是更多地傳遞一種“可以怎樣”的可能，讓我們在輕鬆愉悅的狀態下，去學習和實踐健康的智慧。