圖解四季食療對癥養生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李國霞 著，土榮華 編

圖書標籤:

• 食療
• 養生
• 四季養生
• 中醫養生
• 健康飲食
• 飲食養生
• 傳統養生
• 圖解
• 健康生活
• 對癥養生

齣版社： 河北齣版傳媒集團公司 ，

ISBN：9787537541138

版次：1

商品編碼：10385921

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-01-01

用紙：膠版紙

頁數：275

字數：200000

編輯推薦

一年分四季，養生要順應，纔能健康長壽不生病。春養生、夏養長，鞦養收，鼕養藏。養生其實很簡單，瓜果蔬菜取用方便，傢常百味營養健康。民以食為天，順應四時變化，吃吃喝喝就能健康長壽。

內容簡介

食物是最好的醫藥，一學就會，一用就靈食療，吃對比吃好更重要。《圖解四季食療對癥養生》按春養生、夏養長、鞦養收、鼕養藏的養生之道，順應四時變化，針對每個季節的時令特點，從飲食要點、蔬菜養生、水果養生、榖類養生、肉類養生、茶飲養生及疾病防護角度，分門彆類做瞭詳細的指導，同時，還從食養全傢的養生理念齣發，將一傢“男女老少”的不同食養方法巧妙穿插其中，形成瞭對人、對病食養的綜閤性健康嗬護，是一本傢庭保健必備的養生手冊。

內頁插圖

目錄

第一章 人要健康壽命長，順應四季靠食養
四季養生，傢常便飯是五髒神的最好“供品”／003
四季養生，食養五髒是健康的根本／003
春養肝：女人要吃“醋”，男人要吃“豬肝”／007
夏養心：苦瓜降泄心火，蓮子養虛扶弱／011
長夏養脾：喝蜂蜜水益氣，吃糙米飯養脾／013
鞦養肺：生薑除風邪寒熱，薄荷助宣肺氣／016
鼕養腎：海帶是補益腎氣的“長壽菜”／017
藥補不如食補，食物顔色知道答案／020
春應青，春季多吃芹菜、青椒等青色食物／020
夏應赤，夏季多吃紅棗、山楂等紅色食物／022
長夏應黃，長夏適當多吃黃色食物／024
鞦應白，鞦季多吃白蘿蔔、杏仁等白色食物／026
鼕應黑，鼕季多吃芝麻、紫菜等黑色食物／028
養治兼顧，選對食物纔能吃齣健康／033
是藥三分毒，藥物“賑災”食物“進補”／033
不時則不食，反季節菜好看如花吃著如渣／036
辨時施治，四季變遷，不同季節“同病不同醫”／038
鼕去春來，換季之時這樣吃纔最健康／040

第二章 春生：春花爛漫的飲食要點／043
春季飲食要點／045
春季飲食宜多甘少酸，以養肝脾／045
早春、晚春、仲春飲食各不同／046
多吃果蔬，以攝取足夠維生素／048
擺脫春睏，飲食調理宜忌有彆／049
春季氣候乾燥，巧吃妙喝降春火／051
春季蔬菜養生／054
鬍蘿蔔：抗過敏的佳蔬／054
韭菜：溫補肝腎保陽氣／055
油菜：清熱解毒治口腔疾病／057
百閤：多吃可降春火／058
芹菜：預防春季血壓高／060
春季水果養乍／062
木瓜：“百益水果”可養肝通絡／062
蘋果：緩解疲勞預防春睏／063
櫻桃：調中益氣，健脾開胃／065
香蕉：鎮靜催眠，潤腸通便／066
柚子：生津止渴，有效降春火／068
榴蓮：降血壓的好幫手／070
春季榖豆類養生／072
糙米：防止過敏性皮膚病／072
粳米：滋補身體，補充新能量／073
豌豆：抗燥潤膚的佳品／075
黃豆：“植物肉”有效降血壓／076
春季肉類養生／078
雞肉：春季滋補養身的佳品／078
動物肝髒：補血養肝的最佳食物／079
蝦皮：多吃可以預防高血壓／081
存季茶飲養生／083
這些茶飲可養肝明目／083
這些茶飲可緩解春睏／084
這些茶飲可消除春火／085
這些茶飲可溫補陽氣／086
這些茶飲可有效降壓／088
春季食養，因人而異／090
男性的春季飲食要點／090
女性的春季飲食要點／092
中老年人的春季飲食要點／094
兒童的春季飲食要點／095
春季常發疾病的治療和防護／098
感冒／098
過敏性皮炎／100
青少年水痘／102
流行性腮腺炎／103
麻疹／105
紅眼病／107
口瘡／108
春癬／110

第三章 夏長：炎炎夏日的飲食要點
夏季飲食要點／115
飲食有道：夏季飲食的三大要點／115
飲食以清淡為主，輔以葷菜／118
莫貪涼，渴極更需慢飲／119
保證衛生，盡量不吃剩菜／120
夏季防曬：多吃五類食物／121
夏季蔬菜養生／123
鼕瓜：祛暑除煩又美白／123
苦瓜：降火減肥消疲勞／124
絲瓜：清暑涼血又護膚／126
南瓜：養顔美容又解毒／127
黃瓜：解暑降壓除煩躁／128
夏季水果養生／130
西瓜：止渴解暑的首選／130
菠蘿：健胃消食又利尿／131
獼猴桃：清熱解毒又清涼／133
荔枝：養脾養肝，補虛養身／135
哈密瓜：清熱解毒防曬傷／136
桃：養陰生津，補益氣血／137
夏季榖豆類養生／139
綠豆：消暑的最佳伴侶／139
赤小豆：清熱解暑治水腫／140
糯米：健脾養胃，補腎養血／142
夏季肉類養生／144
……
第四章 鞦收：金鞦季節的飲食要點
第五章 鼕藏：隆鼕季節的飲食要點

精彩書摘

紫菜蛋花湯：取雞蛋1個，紫菜2張，蝦米少許，鹽、香油、味精各1匙。先將紫菜洗淨撕碎放入碗中，加入適量蝦米，在鍋中放入適量的水燒沸，然後淋入拌勻的雞蛋液，等雞蛋花浮起時，加鹽、味精，然後將湯倒入紫菜碗中，淋些香油即可。紫菜易熟，煮一下即可，蛋液在倒的時候可先倒在漏勺中，這樣做齣的蛋花比較漂亮。
紫菜湯：取乾紫菜25剋，精鹽、味精、蔥花、麻油各少許。將乾紫菜泡發，用清水洗去泥沙。鍋內加適量水燒沸，放入紫菜燒一會兒，加入精鹽、味精、蔥花調好，淋入麻油，齣鍋即成。可以起到化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效，健康人食用能增強智力、精力充沛、養顔明目、烏發。需要提醒的是，烹飪前應用清水泡發，並換一兩次水，以充分清潔。多用於煲湯或製作壽司類食物，味道鮮美。
黑米
黑米，俗稱“藥米”、“長壽米”。是一種藥、食兼用的大米，米質佳，是我國古老而名貴的水稻品種。黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用，特彆適閤脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻數等患者食用。古農醫書記載：黑米有“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤腸”、“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳，長期食用可延年益壽。
古人雲：“是藥三分毒。”我國最早的醫學專著《內經》對如何用藥十分講究，將藥分為大毒、常毒、小毒、無毒。治療疾病要求大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。有的人說：“補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。”這是誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服同樣也可導緻毒副作用。早有人服用人參後患上“人參綜閤徵”，齣現胃部脹滿疼痛、頭暈、麵部潮紅、血壓升高、大汗淋灕等癥狀，很長時間食欲不振。
補藥不當會齣現病患，中草藥也遠非很多人宣傳的那樣沒有毒副作用。據文獻記載，已發現能緻死的中草藥就達20多種，比如專治類風濕性關節炎的雷公藤、息風止痙的蜈蚣等都是有毒之物。在中草藥中有一些藥物不僅有毒，甚至是劇毒，如水銀、斑蝥、紅砒石、白砒石等。有的生藥的毒性還是較大的，如生附子、生半夏、馬錢子、生草烏、馬豆、生南星等。這些藥物經過炮製後，雖然毒性可大為降低，但若濫用或藥量過大，仍然會發生毒副作用，或齣現中毒甚至死亡。
日常生活中，常有藥食同源之說，那麼，藥和食到底有什麼區彆呢？先從藥物的價值取嚮來看，藥是用來“賑災”的，即藥是用來攻邪的，用的是藥的偏性。

前言/序言

　　“不時不食”，是一句老話，一語道破瞭中華民族悠久的民俗傳統：吃東西要應時令、按季節，到什麼時候吃什麼東西。比如，元旦要吃驢肉，俗稱“嚼鬼”；立春要吃蘿蔔，謂之“咬春”；三月北方有采龍須菜吃的習慣；四月要吃大櫻桃，謂之“嘗一歲百果之先”；五月不僅要吃粽子，還要吃新玉米，叫做“珍珠筍”。而時值中鞦則要吃月餅；重陽吃花糕；春節吃團圓的餃子……其實，這裏吃齣的不僅是中華民族心靈的祈禱和祝福，同時，也體現瞭一個民族食療養生的智慧。
　　“天地氤氳，萬物化醇；男女構精，萬物化生”，生命的産生是天地間物質與能量相互作用的結果，即人類需要攝取食物，呼吸空氣與大自然進行物質交換，從而維持正常的新陳代謝活動，這錶明人與天地的密不可分性。所以，飲食養生上也要順應四時，這樣纔能保養體內陰陽氣血，使正氣在內、邪不可侵。《黃帝內經》中說：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”這些都說明人體必須順應四時的自然變化而養生，從而加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病的産生。
　　是藥三分毒，食養不僅是健康人士調養五髒神的最好“供品”，同時，對癥而吃，還可以對身體起到很好的治療作用。

《四時養生：以食為藥，調養身心》 一、 序言：順應天時，開啓智慧養生之旅 古人雲：“天人閤一”，強調人與自然的和諧統一。四季更迭，萬物榮枯，我們身體的生理變化亦隨之起伏。若能順應四時之變，以飲食為媒介，精妙調養，則能事半功倍，達到強身健體、延年益壽之效。本書，《四時養生：以食為藥，調養身心》，正是為引領您踏上這段探索自然與身體奧秘的智慧養生之旅而精心編撰。 本書並非一部冰冷的食譜集，更不是簡單羅列食材的功效。我們深信，真正的養生之道，在於理解身體的需求，洞察四時氣候的特點，並將此智慧融入日常飲食，讓食物成為我們最溫和、最有效的良藥。我們將帶領您深入淺齣地瞭解，如何在春生、夏長、鞦收、鼕藏這四個截然不同的生命階段，通過閤理的飲食選擇，滋養五髒六腑，平衡陰陽，從而提升整體健康水平，預防疾病的發生，並激發身體內在的生命活力。 在這本書中，您將不會找到那些過於專業、晦澀難懂的醫學術語，也不會有充斥著難以獲得的珍貴藥材。我們的目標是讓養生變得觸手可及，讓健康的飲食成為一種生活方式，一種自然而然的習慣。我們尊重傳統的養生智慧，更結閤現代營養學的科學理念，為您提供一套既符閤古老哲學，又與時俱進的養生方案。 二、 春之養生：生發之始，舒展身心 春天，是萬物復蘇，生機勃勃的季節。人體也在這時進入“生發”的階段，陽氣逐漸升騰，新陳代謝加快。然而，春季也容易齣現肝氣鬱結、風邪侵襲等問題。 1. 春季特點與身體反應： 氣候特點： 乍暖還寒，風大，濕氣漸重。 身體反應： 肝氣易升，情緒易波動；脾胃功能相對薄弱，易受外界影響；皮膚易乾燥，齣現過敏等現象。 2. 春季飲食原則： 疏肝理氣： 多食用具有疏肝解鬱、行氣活血功效的食物。 健脾益氣： 適度食用甘味食物，以健脾益氣，避免生冷損傷脾胃。 滋潤養陰： 隨著氣溫升高，適當補充水分，滋潤身體。 少酸增甘，省辛增酸： 春季養肝，應適當減少酸味食物，增加甘味食物，以助肝氣升發；同時，適當攝入辛味食物以助陽氣生發，但要注意避免過量。 3. 春季推薦食材與食療方： 疏肝理氣類： 柑橘類（橘子、橙子、檸檬）、香菜、芹菜、菠菜、枸杞、玫瑰花、薄荷等。 食療方示例： 玫瑰花茶（疏肝解鬱，調經止痛），山藥排骨湯（健脾益氣，滋補肝腎）。 健脾益氣類： 大棗、山藥、小米、糯米、蓮藕、豆製品等。 食療方示例： 薏米紅豆粥（健脾利濕），大棗小米粥（補中益氣，養血安神）。 滋潤養陰類： 梨、蜂蜜、銀耳、百閤、黑芝麻等。 食療方示例： 銀耳蓮子羹（潤肺止咳，養心安神）。 4. 春季養生小貼士： 宜早起，晚睡，以順應自然界陽氣升發。 適當進行戶外活動，舒展筋骨，避免久坐。 注意保持心情舒暢，避免情緒激動。 春季花粉過敏者，注意防護，飲食上可適當食用一些具有抗過敏作用的食物。 三、 夏之養生：長養萬物，清熱解暑 夏季，是萬物生長茂盛的季節，陽氣最盛，氣候炎熱。此時，人體陽氣外散，容易齣現心火亢盛、暑熱傷津、脾胃功能減弱等問題。 1. 夏季特點與身體反應： 氣候特點： 炎熱，潮濕，雷雨增多。 身體反應： 陽氣外越，易耗傷津液；心火易亢，導緻心煩、失眠；濕邪易侵犯脾胃，引起食欲不振、腹瀉等。 2. 夏季飲食原則： 清熱解暑： 多食用性味甘涼，具有清熱解暑、生津止渴功效的食物。 健脾祛濕： 適度食用健脾化濕的食物，避免貪涼傷脾。 補充津液： 增加富含水分的食物攝入，以防中暑。 宜甘補淡，省辛增甘： 夏季養心，應適當減少辛味食物，增加甘味食物，以養心安神；同時，避免過於甘膩的食物，以免助濕。 3. 夏季推薦食材與食療方： 清熱解暑類： 鼕瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆、蓮子、薄荷、菊花、荷葉等。 食療方示例： 綠豆湯（清熱解毒，消暑止渴），鼕瓜荷葉湯（清熱利水，消腫降脂）。 健脾祛濕類： 薏米、芡實、赤小豆、玉米、茯苓等。 食療方示例： 薏米芡實粥（健脾益氣，滲濕止瀉），荷葉排骨湯（清暑利濕，健脾開胃）。 補充津液類： 各種瓜果蔬菜、湯羹、粥品。 食療方示例： 蜂蜜檸檬水（生津止渴，美容養顔）。 4. 夏季養生小貼士： 宜晚睡，早起，以順應日長夜短。 避免長時間暴露在烈日下，注意防曬。 保持室內通風，但避免空調溫度過低，以免寒濕侵襲。 飲食上注意衛生，避免食用不潔食物。 可適度午睡，以養心神。 四、 鞦之養生：收斂平和，滋燥潤肺 鞦季，是萬物成熟收獲的季節，陽氣逐漸收斂，陰氣漸長，氣候乾燥。此時，人體易齣現肺燥、皮膚乾燥、咳嗽等問題。 1. 鞦季特點與身體反應： 氣候特點： 天高氣爽，但乾燥，晝夜溫差大。 身體反應： 肺氣易傷，易齣現鞦燥癥狀，如咽乾、鼻燥、咳嗽、皮膚瘙癢等；容易感冒。 2. 鞦季飲食原則： 滋潤肺燥： 多食用甘潤、滋潤的食物，以滋養肺陰，潤燥止咳。 益氣養血： 適度補充營養，以應對鞦季陽氣漸收，陰氣漸長的變化。 防寒保暖： 隨著氣溫下降，注意保暖，避免著涼。 宜收不宜散，宜潤不宜燥： 鞦季養肺，應注意收斂陽氣，避免過度辛散，多食用滋潤的食物。 3. 鞦季推薦食材與食療方： 滋潤肺燥類： 梨、蘋果、柿子、葡萄、蜂蜜、百閤、川貝、杏仁、燕窩、藕、銀耳等。 食療方示例： 冰糖燉梨（潤肺止咳，清熱降火），川貝燉雪梨（止咳化痰，潤肺）。 益氣養血類： 紅棗、桂圓、枸杞、花生、芝麻、雞肉、牛肉等。 食療方示例： 芝麻核桃糊（補腎益精，滋陰潤燥），紅棗桂圓粥（益氣補血，安神）。 溫潤滋補類： 適量食用一些溫潤的肉類，如雞肉、鴨肉、豬肉等。 食療方示例： 羅漢果燉排骨（清熱潤肺，化痰止咳）。 4. 鞦季養生小貼士： 宜早睡，晚起，以適應鞦季陽氣內收。 保持室內濕度，可使用加濕器。 注意調養情緒，避免悲傷，以順應鞦季肅殺之氣。 適當進行戶外活動，但避免劇烈運動，以免損傷肺氣。 飲食上可適當進補，但避免油膩辛辣。 五、 鼕之養生：閉藏蓄銳，溫補固本 鼕季，是萬物休眠，陽氣潛藏的季節，氣候寒冷。此時，人體應遵循“藏”的原則，養精蓄銳，為來年的生長打下基礎。 1. 鼕季特點與身體反應： 氣候特點： 寒冷，乾燥或濕冷。 身體反應： 陽氣內藏，新陳代謝減慢；易受寒邪侵襲，齣現畏寒、關節疼痛等；腎氣易虧虛。 2. 鼕季飲食原則： 溫補固本： 多食用溫熱、滋補的食物，以益氣養血，溫陽散寒。 益腎養精： 鼕季是養腎的黃金時期，多食用補腎的食物。 禦寒保暖： 增加高能量、易消化的食物攝入，以維持身體熱量。 宜食溫熱，少食寒涼： 鼕季應多食用溫熱的食物，以助陽氣，避免寒涼傷陽。 3. 鼕季推薦食材與食療方： 溫補固本類： 羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、核桃、黑芝麻、薑、蔥、蒜、桂圓、紅棗等。 食療方示例： 羊肉燉蘿蔔（溫中散寒，補益氣血），薑母鴨（溫中散寒，補益脾腎）。 益腎養精類： 黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、枸杞、山藥、韭菜、牡蠣等。 食療方示例： 黑芝麻核桃粥（補腎益精，烏發養顔），枸杞黑豆湯（滋補肝腎，益精明目）。 禦寒保暖類： 各種熱湯、熱粥，如雞湯、牛肉湯、蔬菜湯等。 食療方示例： 當歸生薑羊肉湯（溫中散寒，補益虛損）。 4. 鼕季養生小貼士： 宜早睡，晚起，以養腎精。 保持室內溫暖，但避免過於乾燥。 注意保暖，特彆是頭部、頸部、腳部。 可適度進行室內運動，如八段錦、太極拳等，以促進氣血流通。 鼕季是進補的好時節，但應根據自身體質選擇閤適的進補方式，避免盲目滋膩。 六、 結語：將養生融入生活，感受四季之美 《四時養生：以食為藥，調養身心》 緻力於為您提供一套切實可行、富有智慧的四季養生指南。我們希望通過這本書，您能更深刻地理解身體與自然的聯係，學會如何傾聽身體的聲音，並運用最天然、最溫和的方式——飲食，來嗬護自己的健康。 養生並非一蹴而就，更非遙不可及。它是一種生活態度，是一種對生命的尊重，一種與自然和諧共處的智慧。當您學會根據四季的變化調整飲食，當您在品嘗美食的同時，也感受到瞭身體的滋養與平衡，您便真正開啓瞭屬於自己的健康生活。 願本書能成為您四季養生道路上的良師益友，陪伴您在享受美味佳肴的同時，收獲健康與活力，感受四季流轉中生命的韻律與美好。讓我們一起，以食為藥，以心為引，在歲月的長河中，安然修行，健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的養生寶典！作為一個常年被季節變化摺磨的“敏感體質”人士，每年換季都像是要打一場仗，鼻炎、咳嗽、皮膚乾燥輪番上陣。我嘗試過各種方法，從各種養生公眾號裏的零散信息，到一些大而全的養生百科，但總覺得不夠係統，不夠落地。《圖解四季食療對癥養生》的齣現，徹底改變瞭我的養生方式。它將養生與我們日常生活中最熟悉不過的食物聯係起來，通過精美的圖解，將復雜的食療原理化繁為簡。比如，春季容易肝火旺，書中會詳細介紹如何通過飲食來疏肝理氣，搭配上那些色彩鮮艷、一看就讓人食欲大開的菜肴圖片，我真的能感受到那種“春生之氣”在身體裏被喚醒。而且，它不僅僅是羅列食譜，還會深入淺齣地解釋為什麼某個食材對某個癥候有幫助，那種循循善誘的講解方式，讓我不再是被動接受，而是主動去理解和實踐。我尤其喜歡它對不同人群的細緻區分，比如針對女性的養血調經，對老年人的健脾益腎，都提供瞭非常實用的建議。現在，我不再害怕季節的更替，而是期待著與自然一同變化，用最健康、最美味的方式，嗬護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統醫學中的食療理念深感興趣，總覺得在古老的智慧裏，藏著應對現代疾病的良方。市麵上關於食療的書籍不少，但很多都流於理論，缺乏實踐指導，或者過於專業，讓人望而卻步。《圖解四季食療對癥養生》這本書，我隻能用“驚艷”來形容。它打破瞭我對養生書籍的刻闆印象。首先，它的“圖解”二字絕非噱頭，那些高清、精美的圖片，不僅展示瞭食材本身的形態，更將成品菜肴的美感展現得淋灕盡緻，讓人一看就想動手嘗試。其次，它的“對癥”二字，抓住瞭核心痛點。很多時候我們養生，卻不知道自己到底需要養什麼，這本書就像一位經驗豐富的私人醫生，通過對不同季節、不同身體狀況的細緻分析，告訴你在這個時節，你的身體需要什麼，又該如何通過飲食來調理。我特彆喜歡它關於“陰陽五行”與四季養生的結閤，用一種更宏觀、更係統的方式來解讀身體的內在規律，讓我對“天人閤一”的理念有瞭更深刻的理解。這本書的語言也非常親切，沒有晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位博學的朋友聊天，輕鬆又受益。

評分☆☆☆☆☆

自從我有瞭《圖解四季食療對癥養生》，我傢的餐桌變得更加健康有趣瞭。我之前一直以為養生就是吃一些清淡寡味的食物，或者需要花費大量時間去研究各種復雜的食譜，這讓我覺得養生是一種負擔。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用生動形象的圖解，將每一個季節的“養生密碼”都一一揭開。例如，夏天我容易感到心煩氣躁，食欲不振，書中推薦的幾款消暑解膩的飲品和菜肴，比如綠豆薏米湯、鼕瓜排骨湯，既清涼爽口，又能幫助我補充流失的水分和電解質。而且，這本書的章節劃分非常清晰，按照春夏鞦鼕四季來展開，每個季節又針對常見的身體不適，提供瞭一係列詳細的食療方案。我特彆欣賞它關於“辨證施食”的理念，不是簡單地告訴你吃什麼，而是引導你理解自己的身體狀況，然後選擇最適閤的食物。這本書讓我在享受美食的同時，也能收獲健康，我感覺自己越來越懂得瞭如何與身體和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，健康的生活方式應該是一種自然而然的融入，而不是刻意的壓抑。這本書《圖解四季食療對癥養生》恰恰做到瞭這一點。它沒有給我灌輸那些枯燥的養生理論，而是用一種充滿生活氣息的方式，將健康的飲食理念滲透到我的日常生活中。我尤其喜歡它對“因時製宜”的強調，認為每個季節都有其獨特的能量和需求，而我們的飲食也應該順應這種變化。在鼕天，我常常感覺手腳冰涼，容易感冒，書中推薦的幾款溫補的湯品，比如當歸生薑羊肉湯、核桃芝麻糊，不僅驅寒暖身，而且味道醇厚，讓我覺得即使是在寒冷的鼕天，也能感受到身體的溫暖和活力。而且，這本書的排版設計也非常人性化，圖文並茂，非常容易閱讀和理解。它教會我，養生不是一種負擔，而是一種享受，一種與自然和諧共處的藝術。我現在已經完全離不開它瞭，成為瞭我廚房裏的得力助手，生活中的養生顧問。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，抱著一種試試看的心態，畢竟“食療”這個詞聽起來有點玄乎，擔心會是那些講究“以毒攻毒”或者需要各種奇特食材的書。但《圖解四季食療對癥養生》完全齣乎我的意料！它提供的是一種非常接地氣、非常生活化的養生方式。我一直有睡眠不好的睏擾，尤其是在鞦天，總感覺心神不寜，難以入睡。翻開書，關於鞦季養生那一章節，詳細介紹瞭如何通過飲食來安神寜心，我嘗試瞭書中推薦的幾款湯品和粥品，比如蓮子百閤粥、桂圓紅棗湯，不僅味道鮮美，而且真的在不知不覺中改善瞭我的睡眠質量。最關鍵的是，這些食材都是我們日常生活中隨處可見的，很容易買到，烹飪方式也都很簡單，不需要復雜的技巧。書中的“圖解”更是我的福音，讓我這個“廚房殺手”也能輕鬆get到每道菜的精髓。它不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何傾聽身體語言的指南，教會我在不同季節，用食物來迴應身體的需求，感覺自己變得越來越會照顧自己瞭。

評分☆☆☆☆☆

“不時不食”，是一句老話，一語道破瞭中華民族悠久的民俗傳統：吃東西要應時令、按季節，到什麼時候吃什麼東P西。O比如，元旦要吃驢肉，俗稱“嚼鬼”P；立春要吃蘿蔔R，謂之“咬春”；三月北方有采龍須菜吃的習慣；Q四月要吃大櫻桃，謂之“嘗一歲百果之先”；五月不R僅要吃粽子，還要吃新玉米，叫做“珍珠筍S”。而時值S中鞦則要吃月餅；重陽吃花糕；春節吃團圓的餃子……其實，這裏吃齣的不僅是中華民族心靈的祈禱和祝福，U同時，也體現瞭一個民族食療養生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

過敏性皮f炎／100

評分☆☆☆☆☆

古人雲：“是藥三分毒。”我國最早的醫學專著《內經》對如何用藥十分講究，將藥分為大毒、常毒、小毒D、無毒。治療疾病要求大毒治D病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去E其八；無毒治病，十去其九。有的人說：“補藥無害，多多益善，G有病治病，無病強身。”這是誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服同樣H也可導緻毒副作用。早有I人服用人參後患上“人參綜閤徵”，齣現胃部脹滿疼痛、頭暈、麵部潮紅、血壓升高、大汗淋灕等癥狀，很長J時間食欲不振。

評分☆☆☆☆☆

飲食以i清淡為主，輔以葷菜／118

評分☆☆☆☆☆

“不時不食”，是一句老話，一語道破瞭中華民族悠久的民俗傳統：吃東西要應時令、按季節，到什麼時候吃什麼東P西。O比如，元旦要吃驢肉，俗稱“嚼鬼”P；立春要吃蘿蔔R，謂之“咬春”；三月北方有采龍須菜吃的習慣；Q四月要吃大櫻桃，謂之“嘗一歲百果之先”；五月不R僅要吃粽子，還要吃新玉米，叫做“珍珠筍S”。而時值S中鞦則要吃月餅；重陽吃花糕；春節吃團圓的餃子……其實，這裏吃齣的不僅是中華民族心靈的祈禱和祝福，U同時，也體現瞭一個民族食療養生的智慧。

評分☆☆☆☆☆

夏季肉類養生／j144

評分☆☆☆☆☆

書是正品！值得購買！適閤閱讀！

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書 今天我在網上買的幾本書送到瞭。取書的時候，忽然想起一傢小書店，就在我們大院對麵的街上，以前我常去，書店的名字毫無記憶，但店裏的女老闆我很熟，每次需要什麼書都先給她打電話說好，晚上散步再去取。我們像朋友一樣聊天，她還時常替讀者找我簽名。可是，自從學會從網上購書後，我再也沒去過她那裏瞭，今天忽然想起她，晚上散步到她那裏，她要我教她在網上買書，這就是幫她在京東上買瞭這本書。好瞭，廢話不說。廢話不多說 同時買瞭三本推拿的書和這本，比認為這本是最好的！而且是最先收到的！好評必須的，書是替彆人買的，貨剛收到，和網上描述的一樣，適閤眾多人群，快遞也較滿意。書的質量很好，內容更好！收到後看瞭約十幾頁沒發現錯彆字，紙質也不錯。應該是正版書籍，謝謝好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。

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春季飲食宜多甘少y酸，以養肝脾／045z