具体描述
编辑推荐
。。1.美国嘻哈教父、《福布斯》年度经济人物、《纽约时报》畅销书作家拉塞尔·西蒙斯新作！
。。“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。”
。。2.乔布斯、奥普拉、巴菲特、松下幸之助、菲尔·杰克逊、艾伦·德詹尼丝等亲身体验，500强企业纷纷采纳的清醒工作法——
。。乔布斯：只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，它自然会平静下来，这个时 候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行。你必须不断练 习。
。。巴菲特：独立思考和内心的平静是投资的原则。
。。奥普拉：冥想结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深的喜悦。我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。
。。奥利维亚·吴（Google公司行政总厨）：我觉得这（冥想）会让头脑平静下来，就像重新充电一样，让他们能够精力充沛地回到他们来时的疯狂节奏中去。
。。3.斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学的科学发现！
。。科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。
内容摘要
。。“美国嘻哈教父”、“《福布斯》年度经济人物”、《纽约时报》畅销书作家、“好爸爸”、“好丈夫”，这是多少人羡慕的生活状态，但拉塞尔却轻松做到了。
而做到这一切，仅仅需要借助冥想这个已存在千年的修行方式，用拉塞尔自己的话说，“成功一直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多”。
。。冥想与成功的关系也得到现代科学的印证。来自美国斯坦福大学、哈佛大学、耶鲁大学、加州大学洛杉矶分校的科学家们不约而同地发现：冥想可以让思想的脚步慢下来，让大脑的杏仁体有机会对我们的处境做出更冷静、更准确的评估。
。。在这本书中，拉塞尔不仅分享了自己的经历，还有一大批成功者用安静改变世界的体验，这个名单有：乔布斯、奥普拉、巴菲特、幸之助、菲尔·杰克逊、艾伦·德詹尼丝……
作者简介
拉塞尔·西蒙斯（Russel Simmons）
。。在很多美国青少年心中，西蒙斯是绝对偶像，他不仅是嘻哈文化的教父,更是将嘻哈文化推向主流的英雄,他们把西蒙斯的名字与篮球明星迈克尔·乔丹相提并论。
。。从纽约城市大学肄业之后，他开始推广嘻哈音乐。1984年，他遇上了制作人里克·罗宾(Rick Rubin)，两人携手创立“街头教父唱片公司” （Def Jam Recordings），签下了里·库尔·J(LL Cool J)、野兽男孩(Beastie Boys)、公敌(Public Enemy)等歌手和乐队。后来，西蒙斯将其在“街头教父”的股份转让给了环球唱片公司。
。。1992年，他开创了自己的服装品牌---胖农场（Phat Farm），与阿迪达斯的代言合作让他看到了嘻哈文化广阔的商业前景，开始涉足于与唱片业关联度较大的影视业，他将唱片公司的故事搬到银幕上，火爆程度甚至超过了他们的唱片。
。。2007年，他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《纽约时报》畅销书排行榜。
同年，他被《今日美国》评选为“过去25年颇具影响力的25人”。
。。2010年，鉴于他在音乐、时装、影视、现代慈善事业等多个范畴创新潮流，《福布斯》杂志将他评选为 “年度经济人物”。
媒体评论
。。只要坐下来观察，你就会发现你的心是多么地躁动不安。如果你试图强行 让它静止下来，情况只会变得更糟，但随着时间流逝，它自然会平静下来，这个时候，你内心深处那些细微的声音就有了展现的空间——你的直觉会开始延伸，你看 事情会更加清晰透彻，你对当下的把握更为准确。这是一种修行。你必须不断练习。
。。——乔布斯（苹果公司创始人）
。。独立思考和内心的平静是投资的首要原则。
。。——巴菲特（美国投资家、慈善家）
。。冥想结束后，我感觉自己比开始冥想时充实了许多。充满希望，充满满足感和深深的喜悦。我坚信，即使疯狂的生活从四面八方朝着我们开火，我们也总有一个安静的地方可去。
。。——奥普拉（奥普拉脱口秀主持人）
。。因为那感觉很好，就像有时你的电脑发疯了，于是你强行关机，你关掉电源，等再开机的时候，它又好好的了。冥想对我来说就像那样。
。。——艾伦·德詹尼斯（ 《艾伦秀》主持人）
。。冥想能够培养不为情绪左右判断事物的能力；能够让人同时看清事物的优点和缺点；能够让人客观地看待自己的缺点，并将其转变为前进的力量。
。。——雷伊·达里奥 （对冲基金公司布里奇沃特投资公司创始人）
目录
壹 用安静改变世界
1 在宁静的心境面前，整个世界都会俯首称臣 / 003
2 它能帮我在白天“醒着” / 010
3 成功与失败的沉重，都源自内心的焦虑 / 015
4 自我限定的怪圈 / 026
5 不持偏见去生活 / 035
6 不被任何情绪困住 / 043
7 宁静是创造力滋长的土壤 / 053
8 心灵深处的专注 / 064
9 安静，但更有力量 / 073
10 回到慈悲身边 / 081
贰 安静的力量
11 你真正害怕的是自己的内心 / 091
12 更好地控制自己的情绪 / 095
13 让头脑足够冷静 / 101
14 进入深层的放松状态 / 105
15 不要被你现在的大脑所“束缚” / 109
16 重新定义你与身体的关系 / 116
17 重新审视你与食物的关系 / 122
18 体验生命的深度 / 144
19 不再与这个世界格格不入 / 150
叁 如何科学地冥想
20 摆脱时间的束缚 / 159
21 每个人都是冥想家 / 166
22 处处皆是冥想之地 / 171
23 成为这世上*轻松自在的人 / 175
24 接纳天地间一切美好事物 / 179
25 听从自己的身体 / 183
26 实现与内在的沟通 / 187
27 与周遭的一切友善相待 / 191
28 任杂念来来去去 / 194
29 如实接受自己的本来面貌 / 199
30 完全的自由 / 203
附录 拓展阅读 /215
前言序言
序：丰富的宁静
。。我在皇后区的荷利斯镇长大。在人们还不曾将我称为“音乐大佬”或“嘻哈教父”的遥远年代，我的家人和朋友一度叫我“Rush”（急急忙忙）。
。。这个外号相当贴切，因为在那个时候，没有什么能让我的注意力集中超过三分钟。
。。在学校自然不用说。礼拜天上教堂也是。干起活来也是这样。某个漂亮姑娘也许能将这个纪录延长一分钟，但很快我就会急急忙忙地去追求另一个姑娘。
任何事情我都急急忙忙——走路、说话、吃饭，甚至是睡觉。如果我出生在现在，家里人肯定觉得我有多动症，或者患有严重的注意力缺失，甚至每天会逼我吞下双倍剂量的利他林或苯丙胺。谢天谢地，当时我只被认为是有点“闹腾”。
。。所以到十几岁时，我差一点就沦为皇后区街头的小混混。我当时很崇拜梅里·梅尔在早年间那首嘻哈经典The Message中唱到的“玩私彩的/恶棍、皮条客、毒贩和暴发户”，我希望自己也成为那样的人。
。。但是，尽管一度痴迷这种生活方式，我却不曾发自内心地认同它。即使一些时候我对那些暴徒和毒贩心存羡慕，但内心深处依然觉得：外面的世界会有更好的生活。后来亲眼目睹了身边许多朋友陷入犯罪、黑帮和毒瘾的泥潭不能自拔，我决定“要走一条不同的路。”
。。我选择了嘻哈（hip-hop）。而在绝大多数人看来，似乎没什么前途，但是对我而言，这是一个绝妙的表达方式，可以把我在纽约街头感受到的活力与精神淋漓尽致地表现出来，而且积极，充满了正能量，毫无破坏性和负能量。
。。我不想炫耀出道至今所取得的成就，但在与一些极具天赋的艺术家合作期间，我确实取得了世人瞩目的成绩。随后，我又在时尚界、电影界以及金融服务领域有所建 树，现在主要从事慈善事业和公益活动。此外，我还致力于在妙不可言的嘻哈文化和美国主流文化之间架设桥梁，我热爱这项工作，它充满力量，让我不断感觉自己 能够投身其中是何等有幸。
。。然而令人感到讽刺的是，在过去许多年里面，我并没有认清驱使我成功的动力是什么。当我还是个毛头小伙时，自然会以为“成功的要义”在于嗑数不清的药、参加 数不清的聚会、睡数不清的女人，并且在任何时候任何地方捞钱。毕竟这是我们这个圈子的生活常态，而且人们不断告诉我这样做有多爽，所以这也怪不得我，对 吧？
。。当时我没有意识到，但现在回想起来，其实我与生命的真相只有一步之遥。激励我成为一流嘻哈歌手的动力并不是能够坐在豪车里四处转悠，而是我在一个宁静的时 刻听到了自己内心的声音。当时我正在工作室里为Run-D.M.C.的单曲Rock Box做后期的混音工作，此时一个想法浮上我的心头：我想把这种不可思议的感觉同全世界分享。
。。同样，在我推出自己的服装品牌Phat Farm时，驱动我的并不是这样的愿景：在金碧辉煌的夜店里大口吸着可卡因，身边还环绕着妖娆动人的模特，而是当我注视一件新夹克的设计图时心中感受到的 平和与安宁，是那令人目眩的设计美感。人生幸福与成功的基础正存在于这些难能可贵的宁静时刻，而并非那种灯红酒绿、纸醉金迷的生活。
。。时至今日，我的心中已不再有任何疑惑——如果我始终相信驱动我不断向前的是那种喧嚣浮躁的生活，我的人生早就失败了。一旦我的唱片不再热卖，或是我的服装 品牌不再被视为潮牌（在这些行业这种事情是不可避免的），我就会觉得“哼，我得搞出点东西来再次大卖。我应该多参加些聚会好让自己嗨起来”。哪怕嗑再多的 药、参加再多的聚会，也并不能将我朝着成功的方向推进一分一毫，自然也不能让我更加快乐或是灵感泉涌。
。。显然，这种做法只会妨碍我的工作，分散我的注意力，把我变成一个瘾君子或是徒有其表的社交花瓶——总而言之，让我的生活变得更糟糕。
。。那时我所以为的动力其实只是个假象，要是我不断地往脑子里输送这种假象，我听到自己内心声音的宁静时刻就会越来越少，而那样的宁静时刻才是我迫切需要的。我会不断把自己往前推，以为前方就是风光无限好的峰顶，而实际上迎接我的只是可怕的深渊。
。。谢天谢地，我并没有真正地坠落深渊。尽管当时的我让人捏把汗，但我并没有在人生的赛道上翻车撞毁、烧成灰烬——当时跟我一起游荡的许多人就没有这般好运 了。我运气够好，不用等到失去工作、失去居所或是进戒毒所后才幡然醒悟，发现自己一直在追逐错误的东西。相反，我及时地悬崖勒马，意识到自己的成功其实一 直植根于我所经历的那些宁静时刻。这种宁静时刻在我的生活中出现得越多，我所获得的幸福感与成就感便越多。
。。说实在的，要是没有这些宁静时刻，根本不会有今天的我。它影响的不仅仅是我的事业，还有我的身体和精神。在娱乐圈打拼了三十多年后，我依然能在每天早晨对 工作充满热情。我可以诚实地说，不管明天会发生什么，我依然会为它的到来而兴奋不已，那种心情同Run-D.M.C.即将登上“拯救生命”演唱会舞台时我 所感受到的一样。能够在五十多岁的年纪拥有仿如二三十岁一般的活力和专注力，我感觉自己仿佛受到了老天爷的格外眷顾。
。。更重要的是，每天醒来的时候我都知道自己身在何处，知道我亲爱的家人就在我的身边，我美丽的女儿们、我的妻子以及我的兄弟丹尼和乔伊。
。。也许在一天里我们会遇到各种各样的分歧、周折，但到一天结束的时候，我们仍然能够分享对彼此的爱，没有什么可以改变我们的爱，而认识到这一点，对我来说也 是一种莫大的安慰。虽然我房子墙壁上的镀金饰板或是车库里的豪车也能让我感到满足，但都远远比不上家人之间的爱。每一天我的心中都充满感激，因为我清楚地 了解那些宁静时刻是如何改变了自己的生活。
。。我不想骗你，我确实花了很长时间才领悟到了这些，实际上是花了好些年的时间。就像我毫无掩饰地告诉人们的那样，我走了许多弯路才终于认识到，我喜欢晨间冥想胜过深夜狂欢。
。。一旦达成了这一共识，我便再没有回头走过那些弯路了。
精彩书摘
它能帮我在白天“醒着”
。。白天里我们每个人在生理上都是“醒着”的，但并没有多少人是真正“活在当下”的。
。。不久前，在一个聚会上和一位著名的时装设计师聊天，聊着聊着我们谈到这样一个话题：我管着这么多的生意，经营着数个慈善机构，要过自己的生活，还要做一个 好父亲——我是怎样应付这些压力的。他问我说：“拉塞尔，我听说你通过冥想来保持状态，那么请告诉我，你从中得到的更大好处是什么？”
“噢，这个问题很好回答，”我微笑着说，“它能帮我在白天‘醒着’。”
。。。。我能看出那人对我的回答感到很困惑——拉塞尔的意思是他有嗜睡症吗？如果不是因为冥想，他就会趴在办公桌上睡着或是在会议期间打盹？
我希望自己在白天“醒着”时，并不是说身体上的困倦。如果我犯困了，大可以喝咖啡（虽然我很少喝咖啡）或是功能饮料，甚至尝试一些我在年少轻狂的时代用过的、不那么合法的提神方式。
。。我真正所说的是“活在当下”（being present)。
。。你看，白天里我们每个人在生理上都是“醒着”的。但并没有多少人是真正“活在当下”的。
。。而生活中一切积极、新颖、快乐、美好、有爱的东西，都源自“当下”。
。。当我说“活在当下”时，我指的是真正与这一瞬间相连相融。外在世界的干扰和喧嚣褪去，你的思想落在这一真实的刹那，而不是过去或将来。
。。我意识到当我使用类似“瞬间”或是“刹那”这些词语时，一些人可能会觉得有些怪异。他们可能会这么想：“噢，拉塞尔马上要大谈特谈他那些‘禅’的玩意了。”
。。但“活在当下”这个概念，真的同异国哲学或神秘主义没有什么关系。实际上它是一种每个人都十分熟悉的状态，也是每天我们都在体验（但愿如此）的状态。
。。比方说，当你听到一个笑话大笑起来的瞬间，那就是“活在当下”。当你看着你心爱的球队触地得分赢得比赛而欢呼跳跃时，那也是“活在当下”。当你沉浸在一本 书里几乎忘了呼吸，那也是“活在当下”。我们都熟悉这种感觉，即使我们没有把它想成“活在当下”。我们都有过这样的体会：当你完全沉浸在某项活动中时，周 遭世界中那些烦人的事物似乎一下子不复存在了。当你看到你心爱的球队触地得分时，你不会想着下个星期必须上交的工作报告。当你在阅读一本扣人心弦的恐怖小 说时，你不会想着要付的账单。你只会享受这一刻。
。。让我们用舞蹈来举例吧。为什么有些人是伟大的舞蹈家，而有些人似乎总是跟不上节拍呢？我们喜欢开玩笑说，黑人兄弟个个生下来就会跳舞，白人却连手脚怎么摆都不知道，当然啦，这都是瞎说。我见到过许多跳舞跳得很好的白人，也见过许多黑人兄弟打死也不会跳舞。
。。决定一个伟大舞者的关键因素并不是出身背景或肤色，而是对“当下”的把握。有些人在随着旋律迈开舞步的那一刻，心灵就与音乐连接上了。
。。他们不会担心俱乐部里的其他人怎么看自己，他们只是专心地回应着自己听到的音符。
。。当他们真正与音乐融为一体时，他们就会开始“踩着节拍”跳舞。如果你曾看过一位真正伟大的舞者跳舞，就会明白我的意思。他的舞步不仅同贝斯旋律线、鼓点以 及吉他完美同步，而且似乎总是精确无比地落在音符与音符之间的空隙。当迈克尔·杰克逊跳他那标志性的踢腿舞步时，并不是节拍牵着他的舞步在动，而是他在用 舞步把节拍带出来。这就是他与音乐相通相融的表现。当他跳舞的时候，他完完全全地“活在当下”。
。。现在想象一下，要是你穿行于生活中的步伐能够像迈克尔·杰克逊的太空步一样流畅自如，你的心情能够像观看一位出色的喜剧演员表演时一样轻松欢愉。
。。这不只是一个梦想。在我们心里，每一个人都是当下的主宰。我们都有能力把握当下，就像迈克尔·杰克逊在跳舞时、迈克尔·乔丹在打篮球时或是克里斯·洛克登台表演脱口秀时一样。
。。我们内心都有这样的能量，只是我们经常被世界发出的噪声所干扰，没能意识到这一点。而当来自外部世界的喧嚣消退时，你就能把握住你在那些“当下”——你因 为一个笑话而开怀大笑的时候、因为听到喜爱的歌曲而欢愉的时候——所感受到的东西，然后将这种感觉延伸。这样你就不会只是偶尔感到自己“活在当下”，而是 时时刻刻都能感受到生活的美好。
。。为了帮你接受这个事实，接下来我将详细地阐释冥想如何帮助你发掘出全部的潜能、成为更好的自己。
。。不过我也知道，你们中的一些人之所以看这本书，是希望复制我在生意上的一些成功，所以我也会谈到冥想怎样让我变得更为平衡、更有爱心、更少偏见，我还会着重说说这些品质为什么能让我成为一个更好的生意人。
插 图
用户评价
这本书的名字听起来就充满了吸引力，"用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想"。当我在书店看到它时，立刻被这个标题所吸引。“安静”这个词本身就带着一种力量，它不是空洞的沉寂，而是内在的平和与专注。“改变世界”，这更是宏大的愿景，让人好奇如何通过“安静”这样一个看似微不足道的途径来实现。而“科学又艺术”，则点出了冥想的两个重要维度，既有严谨的科学依据，又不失人文的艺术魅力。更不用说后面列举的那些名字——乔布斯、奥普拉、巴菲特、菲尔·杰克逊，这些名字本身就代表着成功、智慧和影响力。他们亲身体验，这本身就是最有力的证明。我很难想象，这些在各自领域叱咤风风云的人物，如何能够通过冥想来获得更深层次的洞察力、创造力，甚至是在压力下保持冷静的能力。他们的成功经验，总是充满了各种秘诀，而冥想，似乎是其中一个我 bisher 未曾深入了解但却充满好奇的领域。这本书似乎承诺的不仅仅是关于冥想的技巧，更是关于如何将这种内在的宁静转化为外在的强大力量，影响生活的方方面面，甚至是一个更广阔的世界。我迫不及待地想要知道，那些耳熟能详的成功人士，究竟是如何在他们的日常生活中实践冥想的，又是如何从中汲取力量，让他们能够在一个嘈杂、快速变化的世界中脱颖而出，并持续保持领先地位的。
评分书名中的“用安静改变世界”给我一种很强的冲击力，仿佛在宣告一种颠覆性的理念。在信息爆炸、竞争激烈的当下，我们似乎被推向一个不断喧嚣、追求效率的境地，而“安静”似乎与这一切背道而驰。然而，这本书却将“安静”拔高到了“改变世界”的高度，这让我非常好奇其背后的逻辑。它是在说，通过内心的平静，我们可以更好地理解世界，从而做出更明智的选择，进而影响他人和社会吗？还是说，当个体都变得更加“安静”和有觉知时，整个世界的“噪音”就会减少，从而实现一种整体性的改变？更让我好奇的是，这本书是如何将抽象的“安静”具象化，并赋予其行动指南的。它应该会提供一套切实可行的方法，让我们能够在日常生活中实践冥想，而不是仅仅停留在理论层面。而“科学又艺术”的定位，则预示着这本书的内容将是严谨且富有启发性的，既能满足求知欲，又能激发想象力。提到乔布斯、奥普拉、巴菲特、菲尔·杰克逊，这些名字就像是灯塔，指引着我们去探寻他们成功的秘密，而这本书似乎抓住了其中的一个关键环节——他们内在的宁静与专注。我想，这本书或许能帮助我理解，在喧嚣的世界里，如何找到属于自己的那片宁静，并从中汲取力量，去应对生活中的挑战，甚至去创造积极的影响。
评分我对这本书的第一印象，是它试图跨越一种普遍的认知鸿沟。很多人可能会觉得冥想是一种玄乎其玄、只属于宗教或者某些特定人群的活动，与现代生活的快节奏和功利性格格不入。然而，这本书的名字却明确地将“科学”与“艺术”并置，这本身就为冥想注入了一种可信度和可实践性。科学意味着可以通过客观的观察和研究来理解冥想的益处，例如它如何影响大脑活动、减轻压力、提升专注力等等。而艺术则暗示着冥想并非僵化的程序，而是一种需要感知、体验和创新的过程，每个人都可以找到属于自己的独特方式。再联想到书中提到的那些在商业、媒体、投资和体育领域取得非凡成就的人物，这就像是在告诉我们，成功的秘诀并非总是看得见摸得着的技能，更可能是一种内在的修为。他们的经验，或许能为我们这些普通人提供一条通往更高境界的路径，让我们在追逐物质成功的同时，也能关注精神的丰盈。我很想知道，这本书是如何将这些看似遥远的成功人士和“安静”的冥想练习联系起来的。它是通过采访、传记分析，还是某种理论框架？我想，它应该能解答很多关于“如何才能像他们一样成功”的疑问，但又不是简单地复制他们的外在行为，而是挖掘更深层次的内在驱动力。
评分这本书的名字——《用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想》，光是读起来就有一种别样的韵味。首先，“用安静改变世界”这句话本身就充满了一种静水流深的力量感，似乎在暗示着一种更加内在、深刻的改变方式，而非外在的喧嚣与争斗。在如今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人们似乎总是在追逐着“更多”、“更快”，而“安静”这个词显得尤为珍贵，也更加引人深思。它是否意味着一种返璞归真，一种从喧嚣中找回自我的途径？而“科学又艺术地冥想”，则为“安静”找到了一个具体的实践方法，并且强调了它的双重属性。科学，意味着它是有依据的，是可以被理解和验证的，能够让我们知道“为什么”要这样做，以及它会带来什么样的生理和心理上的益处。艺术，则暗示了冥想过程中的自由度、创造性以及个体化的体验，它不是僵化的教条，而是可以被灵活运用、融入生活的。更不用说后面列举的那些熠熠生辉的名字——乔布斯、奥普拉、巴菲特、菲尔·杰克逊。这些人物，在各自的领域都达到了顶尖的成就，他们的一举一动都备受关注。如果他们都在亲身体验冥想，那么冥想的价值和力量，可能远远超出了我们以往的认知。这本书似乎在为我们揭示一个不为人知的秘密，一个关于如何在喧嚣的世界中保持清醒、专注，并最终实现卓越的秘诀。我非常好奇，这本书是如何将这些成功的典范与“安静”的冥想练习巧妙地结合起来，并向读者传达一种全新的视角，去理解和实践冥想的。
评分当我第一次看到这本书的书名时，最先吸引我的便是“乔布斯、奥普拉、巴菲特、菲尔·杰克逊亲身体验”这部分。这就像是一个巨大的诱饵，让人忍不住想探究，这些在各自领域创造了传奇的人物，他们成功的“秘密武器”之一，竟然是“冥想”！这让我对“冥想”这个概念产生了前所未有的好奇心。以往，我总觉得冥想是某种比较“小众”的活动，可能更适合追求心灵平静、遁世隐居的人。但如果连这些叱咤风云的商业巨头和体育界传奇都在实践，那么冥想一定有着超乎我想象的价值和力量。这本书的名字，将“安静”与“改变世界”联系起来，也让我觉得非常 intriguing。难道说，通过内心的宁静，真的可以获得更强大的洞察力、更出色的决策能力，甚至是在高压环境下保持卓越表现的能力？“科学又艺术”的表述，更是让我觉得这本书的内容会非常有深度，既有严谨的理论支撑，又不失引导的艺术性，能够真正地触及到读者的内心，并引发共鸣。我非常想知道，这本书是如何将这些成功人士的经验提炼出来，并且将这些宝贵的经验转化为普通读者能够理解和实践的方法的。它会提供详细的冥想步骤吗？还是会分享他们各自独特的冥想心得？我期待这本书能够带我走进这些成功人士的内心世界，去理解他们是如何通过“安静”来修炼自己，从而在各自的领域取得非凡成就的。
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