包邮 1天1款汤 4周就能瘦 黄苡菱著 用汤代替饭的减肥理念 400千卡的美味汤品 饮食健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 减肥
• 汤品
• 健康饮食
• 低卡路里
• 黄苡菱
• 食谱
• 轻食
• 代餐
• 瘦身
• 包邮

店铺： 葫芦弟弟图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518406531

商品编码：10519643293

品牌：葫芦弟弟

内容简介

本书提倡用汤代替饭的减肥理念，一碗汤中含有人体所需要的所有物质精华，并能被人体又快又好地吸收，但却不会过量。书中主张少食油，不用添加剂，用食材本身的味道增加食物的鲜美度。

全书共介绍了60种汤的做法：30种高纤低脂汤，帮助你在1个月内减掉身上多余脂肪；30种胶原抗氧汤帮助你营养发肤。每日一餐低于400千卡的美味汤品，让你轻松减重、越吃越瘦！

探寻心灵的宁静与智慧：《禅宗公案与生活禅思》 一部深入当代人精神困境，以古老智慧照亮当下生活的指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到内心被无形的焦虑和浮躁所裹挟，失去了对真实自我的感知与安宁。我们渴望一种更深刻、更具穿透力的生活方式，来锚定漂泊的灵魂。《禅宗公案与生活禅思》并非一本传统的佛学理论著作，而是一部融合了经典禅宗公案解析、现代生活场景映射以及个体觉察练习的深度探索之作。它旨在引导读者跨越知识的藩篱，直抵体验的核心，将禅宗那份直截了当、不立文字的精髓，融入到日常的一呼一吸、一茶一饭之中。 本书的结构精妙，分为“公案的穿透力”、“生活禅的日常显现”、“修行的路径与障碍”三个主要部分，层层递进，将晦涩的禅宗概念转化为可触摸、可实践的生命智慧。 第一部分：公案的穿透力——打破思维的藩篱 公案，作为禅宗修行的独特载体，其目的不在于提供一个标准答案，而在于激发学习者在原有认知结构崩溃时，所迸发出的那一瞬间的“大悟”。本部分精选了数十则最具代表性的经典公案，如“赵州吃茶”、“洞山 कटो上”、“香严上树”等，并辅以深入浅出的现代解读。 不再是历史的陈述，而是当下的拷问： 我们不将公案视为遥远的古代故事，而是将其视为针对现代人“分别心”和“执着念”的利剑。例如，对于“赵州吃茶”的公案，本书深入剖析了“吃茶”这一行为背后的“在场性”——如何在一杯茶的温度、香气、入口的瞬间，完全放下对过去和未来的思虑，仅仅停留在“正在喝茶”这个纯粹的当下状态。这对于沉溺于多任务处理、无法专注的现代人来说，无疑是一种强有力的精神矫正。 公案的结构与禅机： 本书细致梳理了公案中祖师问答的微妙之处，揭示了“机锋”的本质并非是智力上的辩论，而是对语言局限性的超越。通过对“机锋”的剖析，读者将学会辨识自己头脑中那些自动生成的、限制性的信念模式，从而在对话、决策乃至内心独白中，找到一种更自由、更少预设的空间。 第二部分：生活禅的日常显现——将觉知融入器皿之中 禅宗的伟大在于其“无所不在”的特性。本书的第二部分，将理论的锋芒转向厨房、办公室、通勤路途等最为平凡的场景，论述如何将公案中体悟到的“如实观”应用到日常的衣食住行中。 劳作中的禅定（Work as Meditation）： 这部分详细探讨了如何将“行、住、坐、卧”统一为一种连贯的修行体验。书中提供了一系列具体的练习，例如： 清洁的艺术： 洗碗、扫地，不仅仅是完成家务，而是观察水流、清洁剂与污垢相互作用的过程，将每一次擦拭都视为对“无常”的深刻体悟。在擦拭干净的表面，我们看见的不仅是光洁，更是瞬间的定相。 专注的进食： 探讨了“慢食”的哲学意义，如何通过细致地感知食物的颜色、质地、气味和味道，抵御现代饮食中普遍存在的“囫囵吞枣”式的进食习惯，从而深化对“滋养”的理解。 通勤中的空间觉察： 如何利用拥挤的地铁或堵塞的车流，练习对身体感受（如被挤压、烦躁）的接纳，而非抗拒，从而在“不便”中找到“自在”。 情绪的无常与接纳： 书中深入分析了现代社会中普遍存在的焦虑、抑郁和愤怒等情绪状态，并提供了非二元对立的视角。禅宗并非教导我们压抑情绪，而是教导我们“不认”情绪为“自我”。通过详尽的步骤引导，读者可以学习如何在情绪升起时，像观察云朵的飘散一样，观察情绪的生起、停留和消散，而不被其卷走。这是一种深刻的心理疏离练习，旨在重建个体与情绪之间的健康边界。 第三部分：修行的路径与障碍——内观的深度透视 第三部分将焦点回归到个体修行的核心。它不鼓吹速成，而是审慎地指出了通往深刻觉悟过程中可能遇到的陷阱和误区，同时提供了清晰的自我检查工具。 警惕“禅的商品化”： 作者对当下许多将禅宗包装成一种“高级减压技巧”或“心灵速成法”的现象提出了尖锐的批评。本书强调，真正的禅修必然包含对“自我”这一概念的彻底解构，而非仅仅是提高工作效率。它将“开悟”界定为一个持续性的“生命转向”，而非一次性的、可被购买的体验。 对“空性”的务实理解： 针对“空性”这一核心概念，本书避免了抽象的哲学辩论，而是通过生活化的比喻来阐释其意义——即“缘起性空”。例如，通过分析一个手机的功能性、品牌崇拜和技术淘汰周期，来展示我们赋予事物的意义是多么的脆弱和依赖于他缘。理解了这一点，我们才能真正放下对物质成就、人际评价的过度执着。 持续精进的工具箱： 本部分提供了详尽的“每日觉察清单”和“反思日志”模板，鼓励读者建立长期的自我反思习惯。这些工具设计得极具操作性，旨在帮助读者在日常生活中捕捉那些“稍纵即逝的觉醒瞬间”，并将其转化为稳定的内在力量。 --- 《禅宗公案与生活禅思》是一部需要反复阅读、时时翻阅的著作。它不会给你一个可以安放焦虑的避风港，而是给你一把可以穿越风暴的桨。它邀请你，从对外部世界的追逐中收回目光，去发现那个早已存在于你内心深处的、不动摇的宁静核心。它是一场智力的挑战，更是一次灵魂的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的封面和书名，就有一种被“吸引”的感觉，那种“包邮”和“1天1款汤”的字眼，瞬间击中了生活中追求便利和健康的现代人的痛点。我一直对用食物来调理身体、改善体质这件事很感兴趣，尤其是在“减肥”这个大主题下，我更倾向于那些不极端、能长期坚持的方法，而不是那些“快速见效但反弹更快”的激进手段。这本书的“用汤代替饭”的理念，听起来就有一种温和的、润物细无声的改变，这与我所追求的“饮食健康”的概念不谋而合。很多时候，我们减肥就像一场“持久战”，需要找到那个能够让你心甘情愿、并且享受其中的方式。这本书的书名就传递出一种“轻松瘦身”的可能性，让人不禁想要一探究竟，看看它到底是如何将“美味”和“减肥”这两者奇妙地结合在一起的。尤其是“4周就能瘦”这个承诺，虽然听起来有些夸张，但如果背后有科学的理论支持，并且能在400千卡的热量范围内提供丰富的营养和饱腹感，那么对于那些想要快速看到一些改变，但又不想饿肚子的读者来说，无疑是极具吸引力的。我期待这本书能够提供一些具体的、可操作的指导，让我能够轻松地将“喝汤瘦身”融入到日常生活中，并且在这个过程中，也能享受到美食带来的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“健康饮食”这个话题抱有极大的热情，但实话实说，在我看来，很多所谓的“减肥食谱”往往要么过于复杂，要么口味寡淡，难以长期坚持。当我在网上看到这本书的标题时，“1天1款汤”的设定立刻吸引了我。我一直觉得，汤品是一种非常适合东方人胃口和饮食习惯的食物，它温润滋补，而且制作起来相对便捷，尤其是在忙碌的生活节奏下，能够每天拥有一款不重样的汤品，这本身就是一种对自己的关怀。更重要的是，书中提出的“用汤代替饭”的理念，听起来非常有道理。我们都知道，饭食中的碳水化合物含量较高，而汤品则可以通过巧妙的食材搭配，在提供足够营养和饱腹感的同时，有效控制热量摄入。这本书的“400千卡的美味汤品”的描述，更是让我眼前一亮。我一直相信，健康减肥不是一味地节食，而是要学会如何“吃对”，如何在一天的总热量摄入范围内，吃到美味又营养的食物。这本书的出现，仿佛就是为我量身打造的，它提供了一个既能满足口腹之欲，又能达到减肥效果的解决方案。我非常期待书中能提供一些详细的汤品制作方法，以及关于如何科学地运用“汤代替饭”这个理念的指导，让我在享受美味的同时，也能轻松地看到身体的变化。

评分☆☆☆☆☆

我对“健康饮食”和“科学减肥”一直有着浓厚的兴趣，尤其是那些能够切实可行、并且不影响生活品质的方法。这本书的标题“包邮 1天1款汤 4周就能瘦”就自带一种亲切感和实用感，立刻吸引了我的目光。我一直觉得，相比于那些复杂的食谱或者高强度的运动，通过调整日常饮食来达到健康瘦身的目的，可能是更适合大部分人的方式。这本书提出的“用汤代替饭”的理念，让我觉得眼前一亮。我常常觉得，在日常饮食中，我们对米饭、面条等主食的摄入量很难控制，而如果能够用营养丰富、热量较低的汤品来替代一部分，这无疑是一种聪明的选择。而且，“1天1款汤”的设计，让这个过程充满了变化和趣味，不会让人感到单调。尤其令我期待的是“400千卡的美味汤品”这一描述。我一直相信，减肥的关键在于“吃对”，而不是“吃少”。如果能在控制热量的前提下，还能品尝到美味的食物，那么坚持下去的动力就会大大增加。这本书的出现，为我打开了一扇新的大门，我希望它能提供一些具体、易操作的食谱，并且能够引导我如何科学地运用这个理念，真正地实现健康瘦身的目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求健康生活方式的读者，我一直在寻找一种能够将美味与瘦身完美结合的饮食方案。这本书的“包邮”和“1天1款汤”的标题，就充满了生活气息和实用性，瞬间吸引了我的注意。我一直认为，减肥不应该是一种痛苦的折磨，而应该是一种积极的生活方式的转变。这本书提出的“用汤代替饭”的理念，听起来非常巧妙。很多时候，我们摄入过多的热量，恰恰是因为我们对主食的依赖。如果能够通过精心制作的汤品来替代一部分饭食，既能满足我们对食物的需求，又能有效控制热量摄入，这无疑是一种非常聪明的方式。特别是“400千卡的美味汤品”的描述，更是让我充满了好奇。我一直相信，美味的食物能够带给我们愉悦感，而这种愉悦感是坚持健康饮食的关键。我非常期待这本书能够提供一些真正能够让人“欲罢不能”的汤品食谱，并且能够教会我如何科学地搭配食材，制作出既美味又具有瘦身功效的汤品。这本书的出现，仿佛给了我一个全新的视角，让我看到了用汤品开启健康瘦身之旅的可能性，我迫不及待地想要深入了解。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始关注自己的健康和身材管理以来，就一直在寻找一种既能有效减肥，又不会牺牲生活品质的方法。市面上充斥着各种各样的减肥产品和方法，但很多都显得过于极端，或者需要耗费大量的时间和精力。这本书的出现，就像是一股清流，尤其是“1天1款汤”和“用汤代替饭”的理念，让我眼前一亮。我一直觉得，汤品是中国传统饮食文化中不可或缺的一部分，它温和滋补，而且在制作过程中可以巧妙地搭配各种食材，达到营养均衡的目的。这本书提出的“400千卡的美味汤品”的概念，更是精准地抓住了我的需求。我希望能够在控制热量摄入的同时，也能享受到美味的食物，而不是每天只能吃一些寡淡无味的“减肥餐”。“4周就能瘦”的承诺，虽然听起来有些诱人，但我更看重的是书中能否提供一套科学、可行的方法，让我能够真正地将这种饮食方式融入到日常生活中，并且能够长期坚持下去。我期待这本书能够提供一些易于操作的食谱，以及关于如何平衡汤品营养和饱腹感的指导，让我能够真正地通过“吃”来达到健康瘦身的目的，而不是简单地饿肚子。