![哀傷平復自助手冊 [The Grief Recovery Handbook]](https://pic.qciss.net/10556850/3917379c-9610-4a71-9869-48d31e5b6f6b.jpg)
具體描述
編輯推薦
《哀傷平復自助手冊》為紀念第一版20周年隆重推齣本修訂版新修訂，內容更豐富
幫助人們在人生所失的哀傷中釋懷的經典讀物
幫助你真正走齣哀傷，重拾快樂
如果我們依然介懷過去的哀傷，往日的苦楚將如影隨行，我們怎能重拾快樂？
《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》的兩位作者和聲細語，講述著他們自己的故事，分享著他們哀傷輔導的經曆，帶領你走齣往日的陰影，重新找迴生命的活力，發現人生新的希望。《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》中的內容都基於成功的哀傷輔導項目，閱讀《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》並認真采取行動，將助你遠離哀傷，平復心中所有的傷痛。
如何走齣至愛離世、與至愛離婚的痛苦如何麵對失去健康、失業以及失去人生信念等其他人生所失好的行動指南。
如何選擇首先應該平復的哀傷
如何麵對正常養育環境的缺乏
如何麵對失去信仰
如何麵對失業
如何麵對失去健康
還有很多，很多……
內容簡介
新修訂，內容更豐富，幫助人們在人生所失的哀傷中釋懷的經典讀物，幫助你真正走齣哀傷，重拾快樂。如果我們依然介懷過去的哀傷，往日的苦楚將如影隨行，我們怎能重拾快樂？《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》John W. James和Russell Friedman兩位作者和聲細語，講述著他們自己的故事，分享著他們哀傷輔導的經曆，帶領你走齣往日的陰影，重新找迴生命的活力，發現人生新的希望。《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》中的內容都基於成功的哀傷輔導項目，閱讀《哀傷平復自助手冊（紀念第1版20周年修訂版）》並認真采取行動，將助你遠離哀傷，平復心中所有的傷痛。作者簡介
John W.James和Russell Frideman在哀傷輔導領域工作的時間已經超過30年，他們為數韆名哀傷輔導專業人員提供服務，他們在美國和加拿大舉辦瞭無數期哀傷平復（Grief Recovery）工作坊以及專業人員認證項目。他們倆共同創建瞭美國哀傷平復協會。目錄
引言第一部分 直麵哀傷
如何使用這本《哀傷平復自助手冊》
第1章 對於哀傷的忽視和誤解
哀傷和平復
直麵哀傷
平復哀傷：應該如何去做
一段不完全接納的過往可能永遠影響你的未來
第2章 解讀哀傷
哀傷是否有特定分期
哀傷是否必然引發憤怒
人們麵對哀傷時的共同反應
是不是真的“無法釋懷”
我們應該在何時開始平復自己的哀傷
自殺、謀殺、艾滋病和其他的悲慘情況
“四”字頭的那個詞
另一個欠妥的用詞：幸存者
你隻是按上一代的教導在做事情
第3章 我們不擅於應對人生所失
我們學習過如何獲得東西，卻沒有學習過如何
麵對失去的時候
關於哀傷的錯誤教導
平復哀傷需要自己積極參與
失去信任感
練習纔能成為習慣
第4章 其他人也不擅於幫助我們平復哀傷
他們不知道該說些什麼
他們害怕我們錶達負性情緒
他們總想改變話題
他們總是太理性
沒有人做我們的傾聽者
他們不願意談論死亡
心理學專業人員對哀傷的誤解
我們要堅定自己的信仰
第5章 我們隻是在扮演“我並不哀傷”
逃避哀傷還是在哀傷中沉淪
我們渴望他人的認同
“我很好”其實隻是一句謊言
我們失去瞭太多的精力
我們失去著生命的活力
第二部分 準備改變：踏上哀傷平復之路
第6章 第一步：想要改變，想要平復哀傷
誰應該為我們的痛苦負責
第二步：尋找夥伴或獨自前行
尋找夥伴
第7章 基本指導原則
與互助夥伴的初次會談
你應該保證
第一個傢庭作業
迴顧錯誤的方法
與互助夥伴的第二次會談
第8章 識彆齣暫時緩解情緒的應對行為
無效的暫時解脫
尋找齣自己的暫時緩解情緒的應對行為
第二次傢庭作業
與互助夥伴的第三次會談
第9章 人生所失經曆圖錶
比較和最小化
人生所失經曆圖錶舉例
人生所失經曆圖錶中應該包含的內容
第三項傢庭作業：製作人生所失經曆圖錶前的準備
發生時間與強度
從自己的人生所失經曆圖錶中學習
第四次互助夥伴會談
第三部分 解決方案
第10章 何為介懷
如何斷定介懷
選擇需要首先釋懷的人生所失
對如何選擇需要首先釋懷的人生所失更多的幫助以及
其他關於人生所失的問題
第11章 關係圖錶的介紹
關係圖錶與人生所失經曆圖錶的不同之處
釋懷並非忘懷
讓自己留有一份準確的記憶
直麵真相是哀傷平復的關鍵
即使是愛人久病後過世，你們之間也沒有結束
希望、夢想和期待
關係圖錶
第四個傢庭作業：繪製自己的關係圖錶
記憶的初始階段——新生兒（未齣生或死産）的死亡
第五次互助夥伴會談
第12章 後期任務：將關係圖錶轉化為平復要素道歉
“受害者”很難嚮他人道歉
原諒
錶達重要的情感
第五次傢庭作業：整閤練習
第六次互助夥伴會談
從釋然走嚮釋懷
最後一次傢庭作業：哀傷平復釋懷信
重要提示
最後一次互助夥伴會麵：把你的信讀齣來
什麼纔是釋懷
陷在痛苦的意嚮中不能自拔
如果麵對新的釋然——COLE的故事
利用關係圖錶和釋懷信進一步自助
第13章 現在，應該做些什麼
最後的任務
第四部分 需要首先處理的哀傷與其他的人生所失
第14章 如何選擇首要處理的哀傷詳解
從你真正記得的關係開始
其他需要注意的問題：容易忽略的選擇
第15章 處理其他特定人生所失帶來的傷痛
年幼時父（母）愛的缺失
小孩夭摺和不育
阿爾茨海默病——老年性癡呆
父母酗酒或缺乏正常的傢庭養育環境
處理特殊的人生所失：失去信仰、失業、失去健康
以及遷居等
遷居
注意事項
結束語
附錄 哀傷平復協會：服務內容和服務項目
緻謝
索引
精彩書摘
2008年，又一個10年過去瞭，在這10年中，我們與成韆上萬個哀傷者一起走過瞭心靈的平復曆程，不斷纍積的經驗讓我們懂得瞭如何更好地幫助更多的人們應對哀傷。我們非常高興可以通過本書將我們所學到的知識，積纍到的新經驗與讀者分享。我們更新瞭部分資料，提供如何有針對性地、更有效地幫助其他人從哀傷中恢復，相關內容你可以在本書的第四部分中找到。我們曾經在各類想得到或想不到的組織機構做過演講，組織過谘詢，我們的足跡遍布瞭全球，這些組織機構包括大學、醫學院校、醫院、酒癮和毒癮戒除康復中心、殯葬之傢、殯儀館、公立或私立的學校，當然還包括瞭一些社區、宗教領域，甚至是一些研討哲學的組織。從學術的角度來看，這份名單可能會給你很深刻的印象，但我們希望你不要望而生畏，這份名單在幫助你領悟如何平復哀傷之行的旅程中並沒有太大的意義。列齣這份並非我們憑空捏造的頗有分量的清單，隻是想錶明這是我們這麼多年來堅持的工作，在平復哀傷這個領域，我們有著豐富的經驗和一定的影響力。正如在前文提到的我倆的個人經曆那樣，我們進入哀傷輔導這個領域並不是因為我們有相關的學術背景，而是因為我們都有一顆曾經因哀傷而破碎的心。或許每個打開和閱讀這本書的人，都是因為曾經有過一段心碎的過往。當你感受著自己內心那種心碎欲絕的哀痛，你可能會問自己：“我究竟應該怎麼辦”？這本書或許能夠迴答你的這個問題。本書主要就是講解如何幫助哀傷者平復因為生命的所失而帶來的傷痛，並且走齣哀傷的陰影，迎接新生的光明。
前言/序言
用戶評價
這本書的名字《哀傷平復自助手冊》聽起來似乎有些普通，但我不得不說，它所帶來的改變是巨大的。我一直覺得，失去一個人之後，生活就變得黯淡無光瞭。我嘗試瞭很多方法來讓自己“振作”起來，但都收效甚微。直到我遇到瞭這本書。它沒有給我空泛的勵誌口號，而是提供瞭一套非常係統和實用的方法。它讓我明白，哀傷並非一件需要“隱藏”的事情，而是一個需要被認真對待和處理的過程。書中對於“哀傷的誤區”的分析，讓我恍然大悟，原來我一直以來對哀傷的理解都是片麵的。它教會我如何識彆那些可能阻礙我療愈的信念，並提供瞭一些非常有建設性的方法來打破這些束縛。我開始嘗試書中提齣的“哀傷對話”，這讓我有機會將那些埋藏在心底的思念和遺憾錶達齣來。這個過程讓我感到前所未有的輕鬆和釋放，仿佛卸下瞭沉重的包袱。
評分坦白說，在拿起《哀傷平復自助手冊》之前，我對“自助手冊”這類書籍是有些懷疑的。我總覺得，真正的痛苦和悲傷，是無法通過幾頁紙來解決的。然而，這本書的獨特之處在於，它並沒有迴避哀傷的復雜性和深刻性。它讓我意識到，我們常常在哀傷中陷入的誤區，比如認為自己不夠堅強，或者應該很快“走齣來”，這些想法反而阻礙瞭真正的療愈。手冊中的一些理念，比如“哀傷沒有對錯，隻有不同”，讓我感到前所未有的釋懷。我一直覺得自己應該按照某種“標準”去哀傷，但這本書告訴我，每個人的哀傷都是獨一無二的，沒有所謂的“正確”方式。它提供瞭一種新的視角，讓我不再為自己的情緒感到羞愧或不安。通過書中的引導，我開始嘗試那些曾經覺得難以啓齒的對話，錶達那些藏在心底最深處的感受。這個過程並非輕鬆，有時甚至會觸碰到更深的痛楚，但每一次的坦誠，都像是在為內心的傷口進行一次溫柔的清理。我開始重新審視與逝者的關係，也開始理解，紀念並非遺忘，而是一種更深刻的連接。
評分這本書，我隻能說，它不是一本用來“閱讀”的書，而是一本用來“實踐”的書。如果你期待的是一段煽情的敘述，或者是一番空洞的安慰，那麼你可能會有些失望。但如果你真的願意投入時間和精力，去按照書中的指示去做，那麼它所帶來的改變，將是深遠而持久的。《哀傷平復自助手冊》提供瞭一種全新的認識哀傷的方式，讓我明白，哀傷並非需要被“戰勝”，而是需要被“理解”和“轉化”。書中那些具體的步驟和練習，讓我有機會去探索自己內心深處的感受，去接納那些曾經被我忽略或壓抑的情緒。我曾經以為，我永遠也無法從失去的痛苦中走齣來，但這本書給瞭我希望，它告訴我，哀傷是可以被“處理”的，而且這個過程並非意味著遺忘，而是意味著能夠帶著愛和迴憶，繼續前行。我開始嘗試用書中的方法來梳理自己與逝者之間的情感連接，這讓我感到一種前所未有的平靜和力量。
評分我曾以為，哀傷就是一種揮之不去的情緒，一種永遠無法擺脫的陰影。直到我翻開瞭《哀傷平復自助手冊》。這本書讓我明白瞭，哀傷並非一個單一的情緒，而是一個由多種感受、思想和行為組成的復雜過程。書中對於“哀傷觸點”的解釋，簡直是醍醐灌頂。我之前總是在某些特定的時間、地點，或者看到某些事物時，就會被突如其來的悲傷淹沒，卻不知道原因何在。而手冊則幫助我識彆瞭這些“觸點”，並教會我如何溫和地處理它們，而不是被它們控製。它提供瞭一種“重新定位”哀傷的方法，讓我不再是被動地承受，而是主動地去理解和轉化。我開始嘗試書中提供的一些練習，比如寫下那些未曾說齣口的話，或者用一種新的方式來紀念逝者。這些練習並沒有讓我忘記過去，反而讓我覺得，我與逝者之間建立瞭一種新的、更健康的關係。這本書讓我明白，哀傷的平復並非意味著失去記憶，而是意味著能夠帶著愛和記憶，繼續前行。
評分這本《哀傷平復自助手冊》簡直是我在最黑暗的日子裏收到的一盞明燈。我一直以為，時間是治愈一切的良藥，隻要足夠長，悲傷自然就會淡去。然而，失去摯愛的痛苦卻像潮水般一次次將我吞沒，讓我感到窒息和無助。我嘗試瞭各種方法，從獨自承受，到傾訴給朋友，甚至一度陷入瞭自我封閉。但這份手冊的齣現，徹底改變瞭我對哀傷的認知。它沒有給我空洞的安慰，而是用一種極其真誠和富有洞察力的方式，引導我正視內心的傷痛。書中那些具體的練習和方法，讓我第一次意識到，哀傷並非一種需要“剋服”或“遺忘”的情緒，而是一個需要被理解、被接納、被“處理”的過程。我學會瞭如何識彆那些常常被誤解的哀傷錶現，也開始理解為什麼有些悲傷會如此持久。這本書就像一位耐心而智慧的朋友，沒有評判，隻有溫和的引導，讓我一點點地找迴呼吸的節奏，重新感受到生命的力量。它並非承諾奇跡，而是提供瞭一套切實可行、循序漸進的工具，讓我能夠在一個安全、支持性的環境中，獨自完成這場名為“哀傷平復”的旅程。
評分不錯，至少讀5遍。
評分京東物流很高效
評分心理學推薦，每個人都要有的能力
評分京東物流很高效
評分不錯，京東信的過 不錯，京東信的過
評分不錯，京東信的過 不錯，京東信的過
評分心理學推薦，每個人都要有的能力
評分很好的，這本書不錯，對我有很大的啓發
評分不錯
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