愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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貝弗莉·恩格爾 著

圖書標籤:

• 愛情
• 女性
• 成長
• 智慧
• 自我
• 情感
• 人際關係
• 兩性
• 心理
• 幸福

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787229033156

版次：1

商品編碼：10636190

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-05-01

用紙：膠版紙

頁數：216

編輯推薦

　　如何做，纔能避免在愛情中失去自我？
　　 　　國際知名情感專傢二十年親密關係輔導智慧；
　　 　　改變6000萬女性命運的愛情教科書
　　 　　全球知名兩性關係專傢、《愛是一切的答案》作者芭芭拉·安吉麗思；
　　 　　颱灣愛情大師孫中興、颱灣首席婚姻谘詢師謝文宜誠意推薦！

內容簡介

　　你知道嗎，作為女性，我們一旦和異性交往，就很容易失去自我，無論我們多有主見或多麼能乾。
　　 　　我們總是要伴侶一再保證他真的很在乎我們；即使在一起很久瞭，我們對彼此的關係仍然沒有安全感；為瞭讓戀情順利，我們甚至會委屈自己去做一些事；當一段感情結束時，我們則驚慌失措，覺得無法熬過這個傷痛……“失去自我”這一問題已經嚴重影響瞭我們的生活，而我們卻對此束手無策。
　　 　　國際知名情感專傢貝弗莉·恩格爾根據自己多年的親密關係輔導經驗，從心理學、社會學等角度探討瞭“女人在愛情中失去自我”的深層原因，並提供瞭七種愛情智慧，以幫助女性在愛情中保持自我，進而建立健康美滿的兩性關係。
　　 　　通過本書，你將瞭解到，做自己和談戀愛兩者之間並不矛盾。愛一個男人絕不應該以犧牲自己為代價，而應該更愛自己。

作者簡介

作者：（美國）貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel） 譯者：楊淑智
貝弗莉·恩格爾（Beverly Engel），國際知名情感專傢，從業時間超過二十五年的心理醫師。《愛他，也要愛自己》齣版後備受女性讀者歡迎，成為風靡一時的暢銷書。她的其他代錶作有《遭情緒虐待的婦女》、《無罪的權利》、《道歉的力量》等。其中《道歉的力量》一書入選“改善人們生活的書”競賽奬。

目錄

前言：保留做自己的空間
第一部分 “消失的女人”
第一章 你是“消失的女人”嗎
第二章 女人如何在愛情裏失去自我
第三章 為什麼女人容易在戀愛中失去自我
第四章 解讀“消失的女人”
第二部分 情深意濃時如何保持自我
第五章 愛情智慧1 你有充分的時問讓自己慢慢來
第六章 愛情智慧2 做自己，並誠實錶露真我
第七章 愛情智慧3 擁有獨立的生活
第八章 愛情智慧4 活在當下，麵對現實
第九章 愛情智慧5 不要為瞭討好戀人而改變自己
第十章 愛情智慧6 培養平等關係
第十一章 愛情智慧7 說齣心中的話
第三部分 成為擁有真我的女人
第十二章 找迴你的真我
第十三章 找齣你的內在聲音
第十四章 尋找你的陰影
第十五章 找齣你的本質
附錄一 擁抱你的女性氣質——給輕度失去自我傾嚮的女性
附錄二 真我女人支持團體——給中度失去自我傾嚮的女性

前言/序言

獨立之光：現代女性的自我賦權與人生藍圖 本書導讀： 在這個快速變遷的時代，女性的自我認知與價值實現，已不再僅僅依賴於外部關係的定義。本書並非一本教人如何“取悅”或“維係”愛情的指南，而是一部深度聚焦於現代女性如何構建堅實的內在自我、清晰規劃人生軌跡，並以一種獨立、成熟的姿態去迎接生活所有挑戰的實操手冊。我們探討的不是如何成為“完美伴侶”，而是如何成為“完整自我”。 全書共分為六大部分，邏輯清晰，層層遞進，旨在幫助每一位渴望成長的女性，從心智、財務、職業到人際關係，全麵打造一個自給自足、光芒四射的獨立人生。 --- 第一部分：心智重構——重塑你的內在操作係統 這一部分直擊現代女性長期以來被灌輸的、關於“女性價值”的刻闆印象與內在限製。我們強調，真正的力量來源於對自我的深刻理解和接納，而非外界的認可。 第一章：告彆“討好型人格”的陷阱 深入剖析討好行為的心理根源——通常源於童年時期的依戀模式和對被拋棄的恐懼。我們提供瞭一係列基於認知行為療法（CBT）的練習，幫助讀者識彆何時開始“過度服務”他人，以及如何逐步建立健康的“拒絕”邊界。重點闡述，拒絕不是自私，而是對自身精力和時間資源的一種負責任的管理。 第二章：情緒的煉金術：從反應到選擇 探討情緒管理的深層哲學。我們不鼓吹壓抑情緒，而是教導讀者如何成為情緒的觀察者而非奴隸。通過“暫停、命名、評估、迴應”的四步法，解析憤怒、焦慮、悲傷等核心情緒背後的需求，並教授如何將負麵情緒轉化為建設性的行動能量。其中詳述瞭“情緒觸發點”的繪製與解構，幫助女性快速識彆並繞開不必要的衝突漩渦。 第三章：身份的流變性與核心價值錨定 現代女性的角色是多元且不斷變化的（女兒、職業人、伴侶、管理者）。本書強調，在角色變動中，必須錨定一個“不隨環境改變的核心自我價值”。我們將引導讀者進行深度自我訪談，定義自己的“非協商底綫”（Non-Negotiables）——無論生活發生何種劇變，這些價值觀和原則都將作為決策的最高準則。 --- 第二部分：財務自由——構建人生的安全墊 財務安全是實現一切人生選擇自由的基礎。本部分完全聚焦於提升女性的經濟素養和規劃能力，確保經濟獨立性不再是奢望，而是日常管理的一部分。 第四章：從“月光族”到“規劃師”：基礎預算與債務清償策略 本書提供瞭一套專為女性設計的、易於上手的“三桶金”預算模型（生存桶、成長桶、夢想桶）。詳細解析瞭如何有效管理信用卡和消費貸款，采用“雪球法”或“雪崩法”分階段清除債務，並設定具體的“財務自由裏程碑”。 第五章：投資覺醒：告彆“讓她人代勞”的思維定勢 本章旨在消除女性對金融投資的恐懼感。我們用最簡潔的語言介紹復利的力量、指數基金（ETF）的優勢以及分散化投資的原理。重點在於建立長期、穩定的投資心態，而非追求短期暴利。包括如何根據不同的人生階段（單身、育兒期、準備退休）調整風險敞口。 第六章：職業生涯的“復利效應”：技能迭代與嚮上流動 職業發展不隻是晉升，更是價值的持續積纍。我們分析瞭未來十年最具抗風險能力的“交叉學科技能組閤”（如技術理解+軟溝通力）。提供職場嚮上流動的“影響力矩陣”分析法，指導女性如何策略性地選擇項目、建立能見度，並在薪酬談判中堅定地爭取自身價值。 --- 第三部分：高效能與專注力——掌控時間的藝術 在信息爆炸的時代，注意力就是最稀缺的資源。本書提供瞭一套摒棄“忙碌即價值”謬論的效率哲學。 第七章：邊界設定與時間隔離技術 探討如何為工作、傢庭和個人時間建立物理和心理上的“隔離區”。引入“番茄工作法”的升級版——“深度工作區塊”，並教授如何運用日程錶來“保護”屬於自我的時間，而不是被動地被他人的請求填滿。 第八章：數字化斷捨離與信息流管理 麵對社交媒體和無窮無盡的通知，本書提供瞭一套係統性的數字排毒方案。包括如何篩選信息源，將“被動接收”轉為“主動搜索”，並設置App使用限製，確保電子設備是提升效率的工具，而非分散注意力的黑洞。 --- 第四部分：人際生態圈——建立高質量支持網絡 高質量的人際關係是精神健康的基石。本書關注如何識彆“消耗型關係”，並主動構建一個滋養自我的社交環境。 第九章：識彆並退齣“能量吸血鬼”關係 詳細描述瞭關係中的操縱者、批評傢和情感寄生蟲的典型特徵。通過具體的對話案例分析，指導讀者如何溫和而堅定地設定“社交距離”，並逐步減少在消耗型關係中的投入，解放齣精力和時間去投資更有價值的連接。 第十章：構建你的“人生顧問團” 強調建立一個多元化的支持係統，包括職業導師（Mentor）、誌同道閤的同伴（Peer Group）和情感支持者（Confidante）。指導女性如何主動尋求指導，並懂得如何迴報他人的善意，形成互助共贏的良性循環。 --- 第五部分：身心健康——可持續的內在能量供給 身體是實現一切抱負的硬件基礎。本部分強調健康管理是一種“投資”，而非“開銷”。 第十一章：睡眠優化與壓力荷爾濛管理 科學解讀優質睡眠對認知功能、情緒穩定和體重管理的重要性。提供一套“個性化助眠儀式”的構建指南，並探討慢性壓力如何影響皮質醇水平，以及通過呼吸練習和輕度運動來自然調節這些生理指標的方法。 第十二章：運動作為情緒調節器 本書提倡將運動視為“移動的冥想”。不推崇極端健身，而是鼓勵找到能帶來持續愉悅感的活動（如徒步、舞蹈、瑜伽）。分析瞭運動如何直接影響內啡肽和血清素的釋放，從而達到穩定情緒、提升自信的效果。 --- 第六部分：目標與意義——繪製你的人生藍圖 最終，本書引導讀者超越日常瑣碎，思考更高層次的生命意義與個人抱負。 第十三章：從願望清單到“十年目標分解法” 指導讀者進行“反嚮規劃”——從十年後的理想生活狀態開始倒推，將宏大的願景分解為可執行的年度、季度和月度目標。重點在於目標之間如何相互支持，形成正嚮反饋迴路。 第十四章：貢獻與傳承：超越自我的價值實現 探討生命的意義如何通過“貢獻”得以升華。這不一定是偉大的事業，可以是社區服務、知識分享，或者通過你的專業技能為他人解決實際問題。最終，確立一個超越個人得失的“燈塔目標”，為持續的動力提供深層源泉。 --- 結語： 《獨立之光》不是關於尋找“誰”會愛你，而是關於如何確保你永遠是你自己最堅實、最可靠的愛人與盟友。這本書是為你自己量身定做的，確保無論生活給你帶來何種劇本，你都有能力成為自己人生的絕對主導者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，柔和的色彩搭配上一個女性剪影，瞬間就讓人感受到一種溫暖而獨立的氣質。我拿到這本書的時候，就有一種想要好好翻閱的衝動，總覺得它會給我帶來一些啓發。封底的簡介雖然簡短，卻觸動瞭我內心深處的一些想法。我一直都在思考，如何在一段感情中保持自我，不因為愛而迷失，這似乎是很多女性都會麵臨的課題。這本書的名字《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》精準地概括瞭這一點，它不像一些情感書籍那樣，隻強調付齣或者犧牲，而是將“愛自己”放在瞭與“愛他”同等重要的位置，這讓我覺得非常難得。我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我更好地平衡愛情與自我，找到屬於自己的幸福節奏。這本書給我帶來的第一印象是它具有一種積極的態度，不是讓你去迎閤，而是讓你去成為更好的自己，然後去愛，去被愛。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》這本書的書名時，我感到一種莫名的親切感，好像它就是為我量身定製的一樣。我常常在想，我們在愛一個人的時候，是不是很容易就忘記瞭自己？是不是在付齣和關心對方的過程中，慢慢地磨平瞭自己的棱角，甚至丟失瞭最初的模樣？這本書的書名就直接點齣瞭這個問題，並且提齣瞭“七種愛情智慧”這個概念，這讓我覺得它不是空泛的理論，而是有具體的方法論。我非常期待書中能夠探討，如何纔能在一段關係中，既能夠全身心地去愛，又不至於讓自己變得卑微；如何纔能在付齣和索取之間找到平衡，讓愛情健康地發展；如何纔能在關係中保持自己的個性和獨立，不被對方的喜怒哀樂所左右。這本書給我最深的感受就是，它傳遞瞭一種對女性的尊重和賦權，鼓勵我們去勇敢地追求屬於自己的幸福，而不是一味地去討好或迎閤。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的愛，應該是建立在自我認同和獨立人格之上的。而很多時候，我們卻在不知不覺中，將自己的價值完全寄托在另一個人身上。這本書的齣現，仿佛是一盞及時燈，照亮瞭我迷茫的心路。它的名字就如同一句溫柔的提醒，告訴我們，在投入一段感情之前，請先好好地愛自己。我很好奇，書中所提到的“七種愛情智慧”究竟是什麼？它們是否能幫助我解開那些在感情中常常遇到的睏惑？比如，如何區分依賴和愛？如何纔能在關心對方的同時，不忽略自己的需求？如何纔能在關係齣現問題時，保持冷靜和理智，而不是情緒失控？我希望能從這本書中找到答案，學會如何成為一個既能全心投入愛情，又能保持獨立自我的女性。我期待它能夠提供一些實用的技巧和思考角度，讓我能夠更好地理解愛情，也更好地理解自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對情感類的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是一些能夠觸及內心深處、引發共鳴的作品。《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》這個書名，可以說是瞬間抓住瞭我的眼球。它直接道齣瞭許多女性在愛情中常常會遇到的一個兩難：如何在投入感情的同時，不失去自我。我很好奇，書中所說的“七種愛情智慧”，是否能夠為我們提供一套係統的、可操作的方法論，幫助我們在愛情的道路上走得更穩健、更幸福。我想象中的這本書，或許會探討如何識彆健康的愛情模式，如何建立平等尊重的伴侶關係，如何在情感中保持清晰的界限，以及如何在一個人的時候，也能夠活齣精彩。它不應該隻是教我們如何“籠絡”人心，而是如何提升自己，成為一個更有魅力、更懂得愛自己的人，從而吸引到真正值得我們去愛的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《愛他，也要愛自己女人必備的七種愛情智慧》讓我産生瞭一種強烈的共鳴。我一直認為，真正的愛，是建立在自我價值感和獨立人格基礎上的。然而，在現實生活中，許多女性卻容易在愛情中迷失自我，將自己的幸福完全寄托在對方身上。這本書的書名就直接點明瞭這一點，並且提齣瞭“七種愛情智慧”這個概念，這讓我感到它並非空洞的理論，而是希望能夠提供一些切實可行的方法，幫助女性在愛情中更好地愛自己，也更好地愛對方。我非常期待它能夠探討，如何在維持一段親密關係的同時，不放棄自己的夢想和追求；如何纔能在付齣和被愛之間找到健康的平衡；如何纔能在麵對情感挑戰時，保持冷靜和理智，而不是被情緒所裹挾。這本書的封麵設計也給人一種溫暖而堅定的感覺，仿佛在傳遞一種積極的力量，鼓勵女性去獨立思考，去勇敢錶達，去擁有真正屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

不少學生閱讀的效果不盡人意，影響閱讀興趣，主要原因是閱讀方法不當，沒有形成良好的閱讀習慣，因此，教師要加強學生閱讀指導，鼓勵學生讀好書、好讀書、善讀書。首先要培養良好的閱讀習慣。閱讀習慣是在長期的閱讀實踐中逐漸形成的。培養良好的讀書習慣，一要定書。閱讀的書一旦選定，就一定要讀完，不能半途而廢。在這裏，我曾將一些適閤孩子們讀的書目告訴給孩子們，讓他們自己選擇自己喜歡的書、感興趣的書。二要定時。針對自己的學生生活情況，選擇讀書時間，不能想讀就讀，不想讀就幾天不讀。這裏我要求學生們利用早讀時間、閱讀課時間、作業後的一部分時間來讀書。三要定量。根據自己的閱讀能力，製定一個讀書計劃。保持良好的讀書姿勢，認真做好閱讀記錄。這裏的定量，也就是因人而議，對於學習上較吃力的同學，我要求他們一天隻讀一小段，弄懂所讀的這小段就可以瞭，我想慢慢的，他們通過讀書，將來也會有所作為。其次要運用恰當的閱讀方法。（1）讀思結閤。“學而不思則罔”。閱讀應特彆注意教給學生思考方法，邊讀邊思，把讀的過程變成思維加工的過程，讓學生在閱讀的實踐過程中，在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啓迪，享受閱讀樂趣，增強學生的綜閤能力。（2）讀寫結閤。讀寫結閤是傳統語文教學中的精華。解放學生閱讀的時間和空間，目的就是讓學生實實在在地讀一讀，想一想，問一問，說一說，做一做，寫一寫。把讀寫結閤起來，讓全體學生動起來，使讀和寫逐內化為學生良好的閱讀習慣。（3）抓住重點精讀。在閱讀中抓人物的外貌、神態、語言、動作和心理活動用心去讀；抓精彩重點語段用情去朗讀；抓意境描寫，發揮想像去讀書。

評分☆☆☆☆☆

意大利詩人但丁曾說過這樣一句話：“一個知識不健全的人可以用道德去彌補，而一個道德不健全的人卻難於用知識去彌補。”

評分☆☆☆☆☆

希望她有時間好好看看書，彆老是占著帶寬上網看電視!

評分☆☆☆☆☆

一枚沙貝需要吸納大量的沙子纔能擁有永恒的美麗。

評分☆☆☆☆☆

一片汪洋需要積聚繁多的溪流纔能展現壯麗的咆哮；

評分☆☆☆☆☆

一枚沙貝需要吸納大量的沙子纔能擁有永恒的美麗。

評分☆☆☆☆☆

還要細細看

評分☆☆☆☆☆

我堅信我的人生終將在無數次的打磨中，在歲月的洗禮中，彰顯輝煌，閃閃發光，綻放齣令世人驚嘆的美麗來。

評分☆☆☆☆☆

還要細細看