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安在峰 著

图书标签:

• 武术
• 擒拿
• 自卫
• 格斗
• 传统武术
• 实用技巧
• 防身术
• 武术教学
• 中华武术
• 技击

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940074

版次：1

商品编码：10818221

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-07-01

用纸：胶版纸

页数：632

字数：465000

正文语种：中文

内容简介

擒拿的技术动作、攻防理论和练习方法等内容十分丰富，它是武术之瑰宝，也是我国宝贵的武术文化遗产。为了弘扬中华武术精神、推广武术擒拿精华、普及武术擒拿知识、传播武术擒拿技艺、教授武术擒拿技术、提高武术擒拿技术水平、促进武术擒拿的发展、增强全民的身体素质，为人类的体育健康事业尽绵薄之力，笔者将多年所学及研究成果、实践经验和体会进行了总结、整理并编写成书，定名为《武术实用擒拿大全》。《武术实用擒拿大全》内容全面、系统，招法精绝、实用。文字简明扼要，图文并茂，通俗易懂，可作为初学者、武术爱好者、专业工作者、学生以及公安、武警、保安等人员的练习用书。本身由安在峰编著。

作者简介

安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中共党员，现为中国体育史学会会员、小学高级教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。
自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。
徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《台湾一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 绪论
第一节 概述
第二节 擒拿释义
第三节 擒拿的沿革
第四节 擒拿内容及分类
第五节 擒拿的特点
第六节 力学原理的应用
第七节 擒拿技术原理
第八节 擒拿技术要点
第九节 擒拿的四大要素
第十节 擒拿的四大要领
第十一节 擒拿的技术要求
第十二节 人体解剖特点与擒拿

第二章 擒拿功夫
第一节 功夫修炼调息法
第二节 擒拿内功修炼法
第三节 擒拿外功修炼法

第三章 擒拿技法
第一节 擒拿基本技法
第二节 解脱的基本手法

第四章 部位擒拿实用法
第一节 拿指
第二节 拿腕
第三节 拿肘
第四节 拿肩
第五节 拿头
第六节 拿颈
第七节 拿踝
第八节 拿膝

第五章 连环擒拿
第一节 擒拿连环
第二节 擒打连环
第三节 擒踢连环
第四节 擒摔连环

第六章 其他拳种实用擒拿法
第一节 太极拳擒拿法
第二节 武当拳擒拿法
第三节 少林拳擒拿法
第四节 峨眉拳擒拿法
第五节 八极拳擒拿法
第六节 军警拳擒拿法

第七章 被拿解脱
第一节 指被拿解脱
第二节 腕被拿解脱
第三节 肘被拿解脱
第四节 肩被拿解脱
第五节 头被拿解脱
第六节 颈被拿解脱
第七节 腿被拿解脱
第八节 被揪抓解脱
第九节 被搂抱解脱

精彩书摘

第一章 绪论
第一节 概述
擒拿，历史悠久，源远流长，它发源于春秋战国时期的“绝脰”，兴盛于秦汉时期的“摔胡”“绝肮”，鼎盛于明清及当今。擒拿是中国武术中的优秀技法之一，是运用武术功力，使用各种技击手法，采用力学原理，利用人体关节、筋肌、穴位和要害部位的弱点，使对方身体及身体局部受制而不能动弹、束手就擒的一种方法。它是我国宝贵的文化遗产，其法理精深，内容丰富，技术精纯，风格别致，独树一帜。它既不同于勇猛明快的“散打”，又区别于缠抱扭摔的“摔跤”。它是贴近身体，避实就虚，随势化力，折其关节，挫其骨骼，抓其筋肌，闭其穴位的一种手法巧妙的近战技术。它内容系统完整，动作千姿百态，技法全面独特。其独特在于动式曲折、轨迹旋绕、劲力不显、行踪不露。动则上中下三盘齐变、轻灵巧取；制则身手脚立体兼施、招法奇妙。其状文雅，其效剧烈。经常练习擒拿可以培养人们机智勇敢、不畏强敌的优良品质，增强敏捷、灵活、协调、力量等方面的素质，能收到健体防身，祛病延年的效果。因此，深受广大群众的喜爱。
……

前言/序言

《武术实用擒拿大全》图书简介 《武术实用擒拿大全》并非一本仅仅罗列招式的图解手册，它是一部深入剖析武术擒拿技艺精髓的系统性著作。本书旨在为广大武术爱好者、实践者以及对中国传统武术抱有浓厚兴趣的读者，提供一套全面、科学、实用的擒拿技法指南。本书内容丰富，结构严谨，从基础理论到实战应用，层层递进，力求让读者不仅掌握技术动作，更能理解其背后的力学原理、人体结构知识以及实战中的战术思维。 第一部分：擒拿技艺的理论基石 在真正进入擒拿动作的学习之前，本书首先为读者打下坚实的理论基础。这部分内容深入浅出地阐述了擒拿技艺的起源、发展及其在中国武术体系中的重要地位。我们将探究擒拿的哲学思想，理解“以柔克刚”、“借力打力”等核心理念是如何体现在擒拿技巧中的。 擒拿的定义与范畴： 详细界定擒拿的概念，区分擒拿与其他武术技法（如打击、摔跤）的不同之处，并概述擒拿在不同武术流派中的应用差异。 擒拿的核心原理： 深入讲解擒拿技法背后的力学原理，例如杠杆原理、反作用力、惯性运用等，使读者理解为何擒拿动作能够有效地控制对手。同时，也会分析人体关节、骨骼和肌肉的结构，以及如何利用这些生理特征来达到制敌效果。 擒拿的养生与健体作用： 除了技击价值，本书还将探讨擒拿练习对人体健康的好处，如提高身体协调性、柔韧性、力量的均衡发展，以及对改善身体姿态、缓解慢性疼痛的积极影响。 安全与道德意识： 强调在练习和应用擒拿技术时必须遵循的安全原则和道德规范，培养习武者尊重对手、克制冲动的武德精神。 第二部分：基础擒拿技法详解 理论为基，实践为用。《武术实用擒拿大全》将擒拿技法分解为最基础、最核心的组成部分，并进行细致的讲解。这部分是学习后续复杂技巧的关键，要求读者反复揣摩，熟练掌握。 基本姿势与步法： 讲解稳固的站立姿势、灵活的移动步法，以及在进行擒拿时如何保持身体平衡，并能随时调整重心以适应对手的动作。 要害部位识别与控制： 详细介绍人体上易于被擒拿和控制的要害部位，如手腕、肘关节、肩关节、颈部、肋部等，并说明如何精确地找到这些部位，以及不同部位的控制方法。 发力与卸力的技巧： 讲解如何准确、高效地发力，使力量集中并传递到目标部位；同时，也强调如何通过身体的协调和角度的改变来卸掉对手的力，避免自身受伤。 基础擒拿动作： 腕部控制： 如“虎爪抓腕”、“顺水推舟”、“金刚绕腕”等，讲解如何控制对手的手腕，限制其行动。 肘部控制： 如“苏秦背剑”、“肘关节锁固”、“拧转肘部”等，讲解如何利用对手的肘关节进行制动和反关节攻击。 肩部控制： 如“肩部锁固”、“反身压肩”等，讲解如何限制对手的肩部活动，并借力进行卸除。 颈部与头部控制： 如“锁喉”、“抱颈固定”等，在强调安全的前提下，介绍如何对对手的颈部和头部进行控制。 抓、拿、锁、踢、压、扭等基本动作的分解： 对擒拿中常用的几种基本动作类型进行细致的分解，分析其动作要领、发力时机和身体配合。 第三部分：进阶擒拿组合与变化 掌握了基础动作之后，本书将引导读者进入更高级的擒拿技法学习。这部分内容将基础动作进行巧妙组合，并加入更多实战变化，以应对复杂多变的战场情况。 连环擒拿技法： 讲解如何将单一的擒拿动作串联起来，形成连续的攻击或控制链，使对手防不胜防。例如，从腕部控制顺势过渡到肘部反关节，再到进一步的锁固。 借力反制技巧： 深入探讨如何巧妙地利用对手的进攻力量，将其转化为对自身有利的攻击或控制。这包括对对方出拳、推搡、下压等动作的接力与反向运用。 摔法与擒拿的结合： 分析擒拿技术与摔跤、摔法的配合，如何在摔倒对手的过程中完成有效的擒拿，或在擒拿对手的同时将其摔倒。 应对不同角度的擒拿： 讲解如何应对来自正面、侧面、背面，以及对手不同力度的擒拿尝试，并提供相应的化解与反击策略。 对付持械对手的基础： 在确保安全的前提下，本书将初步介绍一些应对持械对手（如棍、刀、枪等）的基础擒拿思路和方法，强调以巧制胜，避免硬碰硬。 擒拿与闪躲、卸力的配合： 强调在进行擒拿的同时，如何通过闪躲、卸力等技巧来保护自身，并为下一次擒拿创造机会。 第四部分：实战应用与战术指导 理论与技术是基础，实战是检验与升华。本书的第四部分将重点放在擒拿技法的实战应用与战术指导上，帮助读者将所学技能转化为有效的自卫与制敌能力。 擒拿的实战原则： 总结擒拿在实战中的核心原则，如“伺机而动”、“先制人后制其”、“以弱胜强”等。 不同场景下的擒拿应用： 近身缠斗： 在拥挤的环境或近距离搏斗中，如何运用擒拿技术控制对手。 突发袭击： 面对突如其来的攻击，如何迅速做出反应，进行有效的擒拿反制。 群体对抗的初步分析： 对群体对抗中的擒拿运用进行初步的战术分析，强调个人在群体中的作用与应对。 心理素质的培养： 讲解在实战中保持冷静、自信、果断的心理状态的重要性，以及如何通过训练来提升心理承受能力。 如何有效突破对手的防御： 分析对手可能采取的防御姿态和应对策略，并教授如何有效地突破这些防御，找到擒拿的机会。 受伤后的应对与保护： 在练习或实战中，当自身可能受伤时，如何利用擒拿技巧来保护自己，并为脱离险境创造条件。 循序渐进的训练方法： 提供科学、系统、循序渐进的训练计划和方法，指导读者如何根据自身情况进行练习，逐步提高擒拿水平。 伤病防治与恢复： 包含关于如何预防练习中可能出现的伤病，以及在受伤后如何进行科学的恢复性训练的建议。 第五部分：附录与延伸阅读 为了使本书内容更加完善，并为读者提供更广阔的视野，本书还包含以下附录内容： 经典擒拿案例分析： 选取一些历史上或武术界经典的擒拿技法应用案例，进行深入剖析，以期读者从中获得启发。 常见误区的辨析： 针对练习者在学习擒拿过程中容易遇到的误区和常见错误，进行详细的解释和纠正。 相关术语解释： 整理并解释武术擒拿中常用的专业术语，帮助读者更好地理解书中的内容。 推荐阅读书目： 为希望进一步深入研究武术或擒拿技艺的读者，推荐相关的书籍和资料。 《武术实用擒拿大全》不仅仅是一本技术手册，它更是一扇通往中国传统武术深邃世界的窗口。本书将带领读者在技击的世界里，探索力量与技巧的完美结合，体悟中国传统武术的博大精深，并最终提升自身的身体素质、格斗能力与武德修养。本书内容详实，逻辑清晰，图文并茂（假设），力求让每一位读者都能在其中找到属于自己的收获。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让我眼前一亮，封面采用了一种沉稳的墨绿色调，搭配着烫金的字体，显得既古典又不失现代感。内页的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，给人一种很“耐读”的感觉。我尤其欣赏作者在排版上下的功夫，字体大小适中，段落间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。书中穿插的插图，虽然我还没来得及仔细研究内容，但从露出的局部来看，线条流畅，透着一股硬朗之气，似乎能让人感受到武术动作的力量感。而且，书脊的胶装处理得很扎实，即便是大幅度翻开阅读，也让人放心，不会轻易散架。整体而言，这本书的外观传递出一种严谨、专业的态度，让人对接下来的阅读充满了期待，感觉它不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的工艺品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是太接地气了，读起来就像是听一位经验丰富的老前辈在茶馆里拉家常，娓娓道来那些看似深奥的技巧是如何在实战中被锤炼出来的。行文间充满了鲜活的生活气息和江湖的烟火气，偶尔出现的几句俏皮话，更是让人会心一笑。作者似乎并不执着于堆砌那些华丽辞藻，而是专注于描绘动作的“神韵”和背后的“心法”。我感觉自己仿佛跟着作者走进了那些古老的练武场，耳边听到了兵器碰撞的声响，看到了汗水浸湿衣襟的场景。这种“可感、可知、可学”的叙事方式，极大地拉近了读者与主题的距离，让人感觉武术并非遥不可及的高深学问，而是可以融入日常生活的实践智慧。

评分☆☆☆☆☆

初翻阅此书，我立刻被其详实的数据图表和严谨的学术论述风格所吸引。作者似乎对所论述的领域有着极其深入的挖掘和研究，每一个论点都有详实的文献支撑和案例分析。特别是关于某一历史时期特定流派发展脉络的梳理，简直是教科书级别的严谨。文字的表达力道十足，逻辑链条清晰得如同精密仪器的内部结构，让人不得不佩服作者深厚的学术功底。尽管有些段落的术语对于非专业人士来说可能略显晦涩，但作者在关键概念的解释上依然保持了克制而精准的措辞，努力在保持专业性的同时，也尽可能地降低了读者的理解门槛。这本书的深度，远超我预期的普通入门读物。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的目录结构设计得非常巧妙，它采取了一种螺旋上升的渐进式讲解思路。初级章节侧重于基础理论的建立和对宏观概念的界定，用大块的篇幅去铺陈“为什么”和“是什么”。随着章节的推进，内容开始聚焦到更细微的结构分析，图示的复杂度和文字的密度都有显著提升，开始深入探讨“如何做”和“如何应对”。这种由浅入深、层层递进的编排，极大地降低了初学者的入门难度，同时也为有一定基础的读者提供了进一步深化的阶梯。我对比了其他几本同类书籍的章节设置，这本书在逻辑流转的顺畅度上，无疑是高出不止一个等级的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了强烈的个人色彩和批判精神，作者显然不是一个简单的知识搬运工，而是一位带着鲜明立场和深刻见解的思想者。他敢于挑战一些长期以来被奉为圭臬的陈旧观点，并用旁征博引的方式，提出了自己独到而富有洞察力的见解。阅读过程中，我常常需要停下来，反思自己过去的一些固有认知是否受到了这本书的冲击。行文间有一种不怒自威的力量感，但这种力量并非建立在傲慢之上，而是一种基于深厚学识所散发出的自信。这本书更像是一场与一位智者的深度对话，它不仅教授了知识，更激发了我对该领域进行深度批判性思考的欲望。

评分☆☆☆☆☆

看着比较玄乎，健身用足够了

评分☆☆☆☆☆

内容详实，比较贴近实际，可以购买！

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，[NRJJ]非常好的一本书，京东配送也不错!读书是一种提升自我的艺术。“玉不琢不成器，人不学不知道。”读书是一种学习的过程。一本书有一个故事，一个故事叙述一段人生，一段人生折射一个世界。“读万卷书，行万里路”说的正是这个道理。读诗使人高雅，读史使人明智。读每一本书都会有不同的收获。“悬梁刺股”、“萤窗映雪”，自古以来，勤奋读书，提升自我是每一个人的毕生追求。读书是一种最优雅的素质，能塑造人的精神，升华人的思想。 　　读书是一种充实人生的艺术。没有书的人生就像空心的竹子一样，空洞无物。书本是人生最大的财富。犹太人让孩子们亲吻涂有蜂蜜的书本，是为了让他们记住：书本是甜的，要让甜蜜充满人生就要读书。读书是一本人生最难得的存折，一点一滴地积累，你会发现自己是世界上最富有的人。 　 读书是一种感悟人生的艺术。读杜甫的诗使人感悟人生的辛酸，读李白的诗使人领悟官场的腐败，读鲁迅的文章使人认清社会的黑暗，读巴金的文章使人感到未来的希望。每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生的一门最不缺少的功课，阅读书籍，感悟人生，助我们走好人生的每一步。 　 书是灯，读书照亮了前面的路；书是桥，读书接通了彼此的岸；书是帆，读书推动了人生的船。读书是一门人生的艺术，因为读书，人生才更精彩！ 读书，是好事；读大量的书，更值得称赞。 读书是一种享受生活的艺术。五柳先生“好读书，不求甚解，每有会意，便欣然忘食”。当你枯燥烦闷，读书能使你心情愉悦；当你迷茫惆怅时，读书能平静你的 心，让你看清前路；当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。” 　 一位叫亚克敦的英国人，他的书斋里杂乱的堆满了各科各类的图书，而且每本书上都有着手迹。读到这里是不是有一种敬佩之意油然而升。因为“有了书，就象鸟儿有了翅膀”吗！ 　 然而，我们很容易忽略的是：有好书并不一定能读好书。正如这位亚克敦，虽然他零零碎碎地记住了不少知识，可当人家问他时，他总是七拉八扯说不清楚。这里的原因只有一个，那就是他不善长于读书，而只会“依葫芦画瓢”。 朱熹说过：“读书之法，在循序渐进，熟读而精思。” 　 所谓“循序渐进”，就是学习、工作等按照一定的步骤诼渐深入或提高。也就是说我们并不要求书有几千甚至几万，根本的目的在于对自己的书要层层深入，点点掌握，关键还在于把握自己的读书速度。至于“熟读”，顾名思义，就是要把自己看过的书在看，在看，看的滚瓜烂熟，，能活学活用。而“精思”则是“循序渐进”，“熟读”的必然结果，也必然是读书的要决。有了细致、精练的思索才能更高一层的理解书所要讲的道理

评分☆☆☆☆☆

跟描述的一样

评分☆☆☆☆☆

还可以吧，有点用。。

评分☆☆☆☆☆

还可以，，，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

内容充实，实用，价格不贵，送货及时。

评分☆☆☆☆☆

我必须写这样一本书，因为我再也不想看到纯真的女性被某些险恶的男人欺骗。

评分☆☆☆☆☆

防身有用 ，经常看多体会