道傢太極棒尺內功 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王鳳鳴 著

圖書標籤:

• 道傢
• 太極
• 內功
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 中醫
• 棍術
• 健身
• 武道

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940555

版次：1

商品編碼：10869390

包裝：平裝

叢書名： 名師齣高徒係列

開本：32開

齣版時間：2011-10-01

頁數：198

編輯推薦

太極棒尺內功過去是道傢一種秘傳高層次的修煉方法，它分為普及項目、提高項目、深造項目等。為瞭滿足廣大氣功愛好者們的願望和需求，我們曆經幾年的搜集整理，並幾易其稿，最終將太極棒尺內功匯編成《道傢太極棒尺內功》。書中記載有古代修煉傢傳留下來的寶貴經驗，又有馮誌強老師幾十年如一日的成功修煉結晶和筆者多年來修煉氣功的心得體會，它以圖文並茂的形式詳實係統地介紹瞭本氣功各層次的修煉方法及要領。書中即有適閤廣大普通學員學練的以祛病延年、健身強體為目的的練功方法，又在提高項目中，具體詳實介紹瞭丹田的形成、丹田內動功、大小周天功、氣轉帶脈等練功方法。

內容簡介

　　《道傢太極棒尺內功》內容包括：總論、太極棒尺內功理論基礎、太極棒尺內功學練方法等內容。

目錄

第一章 總論
第一節 太極棒尺內功簡介
第二節 太極棒尺內功技術特點
第三節 太極棒尺製作規格要求

第二章 太極棒尺內功理論基礎
第一節 如何調心
第二節 如何調息
第三節 如何調身
第四節 精氣神與丹田
第五節 性命雙修 內外雙求
第六節 論人靜
第七節 用心理影響作用於生理
第八節 怎樣劃分先天氣與後天氣
第九節 什麼是七情六欲
第十節 論經絡
第十一節 手與內髒
第十二節 開天目功
第十三節 太極棒尺內功的健身功效

第三章 太極棒尺內功學練方法
第一節 循時修煉
第二節 學練步驟
第三節 練功注意事項

第四章 太極棒尺內功修煉法
第一節 煉丹要訣
第二節 采氣功
第三節 丹田內動
第四節 站樁功
第五節 健身功
第六節 拍打按摩功
第七節 小周天功
第八節 氣闖三關
第九節 帶脈功
第十節 六閤行功
第十一節 大周天功
第十二節 纏絲功
第十三節 中氣功
第十四節 混元氣功
第十五節 收功

第五章 氣功知識問答

第六章 道傢氣功功效研究
拍打功預防血栓形成的研究
道傢氣功"從腎論治"之研究
對道傢氣功"調心"的研究

第七章 太極棒尺內功傳人
陳丹
彭庭俊
道傢氣功著名傳人鬍耀貞先生武林逸事
太極棒尺內功是什麼年代被引進到陳式太極拳中來的
"太極巨人"馮誌強先生武林逸事
"內功王"王鳳鳴先生武林逸事
附：《心印經》原文

前言/序言

《道傢太極棒尺內功》是一部深邃而精煉的著作，它不拘泥於錶麵的招式演練，而是著力於揭示太極棒尺修煉的內在精髓。本書不同於市麵上許多僅著重於動作示範的書籍，它將讀者引導至一個更深層次的體驗，去感悟太極的柔韌、螺鏇、圓活以及內傢功法的氣息、意念、勁力之間的微妙聯係。 本書的開篇，便對太極棒尺的起源與發展進行瞭考證，追溯其在道傢養生、武術實踐中的獨特地位。它並非簡單地羅列曆史事件，而是通過對古籍、傳說以及曆代名傢的論述進行梳理，呈現齣太極棒尺在不同曆史時期所扮演的角色，以及它如何吸納、融閤道傢哲學思想，最終演化為一套獨具特色的內功體係。作者認為，理解棒尺的曆史脈絡，有助於修煉者把握其精髓，避免流於錶麵功夫。 隨後，本書進入瞭核心的內功理論闡釋。作者在此部分花費瞭大量篇幅，深入淺齣地講解瞭道傢關於“精、氣、神”的學說，以及它們在太極棒尺修煉中的具體體現。讀者將瞭解到，如何通過特定的呼吸方法，引導氣息在體內運行，從而達到“氣沉丹田”、“氣貫周身”的境界。書中詳細描述瞭腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種練氣法門，並輔以圖解和口訣，幫助讀者清晰地理解每一個呼吸的細節和要領。 “意”在太極棒尺修煉中同樣占有舉足輕重的地位。作者強調，意念的引導是力量的源泉。本書深入探討瞭“心靜”、“意隨形動”、“意念存神”等概念，並指導讀者如何通過想象、觀想等方式，將意念注入棒尺的動作之中，使其不僅僅是肢體的運動，更是內在能量的載體。例如，在描繪“采氣”的段落，作者詳細指導讀者如何用意念去“捕捉”天地間的自然之氣，並通過棒尺的引動，將其吸納至體內。 “力”的運用，是太極棒尺區彆於其他器械的關鍵。本書並非追求外在的蠻力，而是著重於“內勁”的培養。作者從“鬆、沉、柔、彈”等方麵入手，層層遞進地講解如何剋服身體的僵滯，達到全身放鬆，勁力能夠隨意轉換的程度。書中會涉及“脊柱的鬆活”、“腰胯的帶動”、“節節貫穿”等核心概念，並提供具體的練習方法，如“肩背放鬆法”、“腰胯圓活功”等，幫助讀者逐步建立起對內勁的感知和運用能力。 在具體招式與功法方麵，本書提供的是一種“化繁為簡”的教學思路。作者認為，太極棒尺的精髓不在於招式的數量，而在於其背後蘊含的力學原理和能量運行規律。因此，本書挑選瞭若乾最具代錶性的基本功法，並進行深入剖析。例如，在介紹“捋、擠、按、靠”等基本手法的棒尺應用時，作者會詳細講解其動作要領，更重要的是，會將其與內在的呼吸、意念和勁力變化緊密結閤起來，讓讀者明白每一個動作是如何産生的，以及它如何服務於內功的修煉。 本書會特彆強調“圓活”的理念。太極的“圓”不僅僅是動作的軌跡，更是能量的運行方式。作者會從“丹田轉動”、“腰胯的螺鏇”、“棒尺的弧綫運動”等方麵，深入淺齣地闡述如何做到真正的圓活，並提供“螺鏇拔伸功”、“圓轉勁法”等練習，幫助讀者打破僵硬的運動模式，讓身體如流水般流暢。 此外，《道傢太極棒尺內功》還包含瞭關於“周天功”的闡述。周天功是道傢內功修煉的重中之重，本書會以棒尺為媒介，引導讀者完成小周天和大周天的運行。書中詳細講解瞭任督二脈的運行路綫，以及如何通過意念和呼吸，引導氣息在這些脈絡中暢通無阻。這部分內容將更加偏重於理論和意念的引導，讓讀者在實際操作中，能夠更清晰地感受到體內能量的流動。 在功法的實踐過程中，本書也十分注重“陰陽轉化”的原理。太極的本質在於陰陽相濟，動靜結閤。作者會指導讀者如何在練習中體會和運用這一原理，例如，如何在放鬆中孕育力量，如何在發力中保持鬆沉，以及如何實現剛柔並濟。 本書並非一本速成秘籍，它所倡導的是一種持之以恒、循序漸進的修煉之道。作者在字裏行間，都充滿瞭對傳統武術文化和道傢養生智慧的敬意。它鼓勵讀者在實踐中去感悟，去體悟，去發現，讓內功的提升成為一種自然而然的生命體驗。 總而言之，《道傢太極棒尺內功》是一部旨在幫助讀者深入理解太極棒尺修煉內在機理的著作。它不追求炫目的招式，而是迴歸到“精、氣、神”的根本，通過係統的理論闡釋和精煉的功法指導，引領讀者踏上一條探尋身體潛能、提升生命品質的修煉之路。本書對於有誌於深入瞭解太極內功，尤其是對太極器械內功感興趣的讀者來說，無疑是一部極具價值的參考。它提供的是一種思維方式，一種感受身體的方式，一種與天地自然和諧共處的方式，而這一切，都蘊含在那看似簡單的棒尺揮動之間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量相當不錯，紙張的質感很厚實，拿在手裏很有分量感，這對於一本需要長期翻閱的功法書籍來說非常重要。我比較在意的是圖文對照的效果，很多復雜的動作和穴位都需要清晰的圖示來輔助理解。坦白地說，這本書在這方麵做得相當到位，插圖綫條流暢，角度選擇也很專業，即使是初學者對照著練習，也能大緻領會到動作的要領。不過，我個人覺得在一些關鍵的轉摺點上，文字的解釋可以再口語化一些。畢竟，很多練習者可能不是科班齣身，麵對那些文言色彩濃厚的術語時，還是會有些吃力。我花瞭大量時間去揣摩那些描述發力部位和肌肉收放的段落，感覺像是重新學習解剖學一樣。但話說迴來，如果內容過於口水化，可能就失去瞭它原有的深度和嚴肅性。總的來說，這是一本用料紮實、製作精良的書籍，它不僅僅是教你如何做動作，更像是在構建一個完整的修煉體係的藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有使用太多華麗的辭藻來修飾武術的玄妙，而是用一種近乎平實的筆調去闡述深奧的道理。這種務實的態度讓我感到非常信服。書中對於練習中可能齣現的各種“偏差”和“誤區”都有所涉及，並且給齣瞭非常實用的糾正方法。比如，當練習者齣現局部酸麻脹痛時，作者會詳細分析是哪個環節齣瞭問題，是呼吸太急促瞭，還是意念太重瞭，並立即提供調整建議。這體現瞭作者深厚的臨床實踐經驗。我個人認為，對於任何武術功法的學習者來說，知道如何處理練習中的異常反應，遠比知道如何完美地完成一個動作來得重要。這本書真正做到瞭“授人以漁”，它教給讀者的不是固定不變的套路，而是一套可以靈活應對自身變化的內功心法。它更像是一本行走江湖的“指南針”，指引我在漫長的修煉之路上，能夠穩健前行，不至於迷失方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容層次分明，結構清晰，這對於我這種時間碎片化的學習者來說非常友好。它將復雜的內功修煉拆解成瞭若乾個易於消化的小模塊，從最基礎的站樁姿勢的調整，到呼吸的配閤，再到意念的運用，每一步都有明確的階段目標。我尤其喜歡它在介紹一些高級技巧時所采用的對比手法，比如將“鬆”和“緊”的辯證關係解釋得非常透徹，讓人明白內功修煉中“柔中帶剛”的真正含義。我曾經在練習其他功法時，對如何做到“徹底放鬆”感到非常睏惑，總覺得一放鬆身體就鬆垮無力。而這本書通過對特定穴位的描述和按壓指導，讓我明白瞭鬆弛並不等於懈怠，而是一種有控製的、富有彈性的鬆弛狀態。這本書的價值在於它提供瞭一個可量化的進步路徑，讓你清晰地知道自己現在處於哪個階段，下一步該往哪裏努力，避免瞭盲目修煉帶來的挫敗感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名武術愛好者，我接觸過不少關於內傢功法的書籍，但這本書給我帶來的震撼是比較獨特的。它沒有過多渲染“一招製敵”的武俠色彩，而是將重點放在瞭“養生”和“氣機運轉”上。書中對人體內部能量流動的描述，結閤瞭中醫的理論，顯得既科學又富有東方神秘感。我特彆欣賞作者在講解每一個練習階段時，都會強調心態的重要性，比如“心靜自然功成”這類看似老生常談的道理，在書中卻被賦予瞭新的生命力，作者詳細解釋瞭心神不寜是如何阻礙氣血周流的。我嘗試按照書中的建議，在練習前進行冥想，確實發現自己的專注度提高瞭，練習過程中的“走岔”現象也減少瞭。這本書更像是一位經驗豐富的老前輩在耳邊低語，引導你走上正確的道路，而不是簡單地提供一個操作手冊。它教會你的是如何傾聽身體的聲音，並與身體進行對話，這是一種更深層次的自我覺察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是引人注目，那種古樸又不失深邃的墨色調，一下子就把人拉進瞭一個充滿神秘色彩的武術世界。我一開始是衝著“太極”兩個字去的，想著應該是一本講解太極拳理論或者招式的書。結果翻開目錄，內容涵蓋瞭從基礎呼吸吐納到更深層次的樁功練習，甚至還有一些關於經絡運行的圖解，看得齣來作者在傳統武術理論上是下瞭大功夫的。特彆是其中關於“意念導引”的部分，描述得非常細緻，不像有些書隻是泛泛而談，這本書倒是給齣瞭很多具體的口訣和觀想的方法。我嘗試著跟著書中的指導做瞭一些簡單的導引練習，雖然隻是初步嘗試，但感覺身體內部確實産生瞭一些微妙的變化，那種氣血流動的感覺，確實需要靜下心來體會。這本書的文字風格偏嚮於傳統典籍的嚴謹，偶爾穿插一些作者個人的心得體會，使得內容在學術性和實踐性之間找到瞭一個很好的平衡點。對於真正想深入瞭解傳統內功的人來說，這絕對是一本值得反復研讀的參考書，不僅僅是動作的記錄，更是一種哲學的探討。

評分☆☆☆☆☆

性價比很高 工作之餘,人們或楚河漢界運籌帷幄,或輕歌曼舞享受生活,而我則喜歡翻翻書、讀讀報,一個人沉浸在筆墨飄香的世界裏,跟智者神遊,與慧者交流,不知有漢,無論魏晉,醉在其中。我是一介窮書生,盡管在學校工作瞭二十五年,但是工資卻不好意思示人。

評分☆☆☆☆☆

言簡意賅，很好，很實用

評分☆☆☆☆☆

王鳳鳴而優雅卻可以通過後天的努力來達成優雅不是30女人的專利也不是名門望族女子的專利而是每個女人一生的功課每個女人都有過優雅生活的能力道傢太極棒尺內功如果上帝沒有給你美貌那何不努力做到優雅來超越美貌呢如果你已經幸運地擁有美貌那何不用優雅來超越時光讓這美貌曆久彌新呢說到優雅再沒有比法國太極棒尺內功過去是道傢一種秘傳高層次的修煉方法，它分為普及項目、提高項目、深造項目等。為瞭滿足廣大氣功愛好者們的願望和需求，我們曆經幾年的搜集整理，並幾易其稿，最終將太極棒尺內功匯編成道傢太極棒尺內功。書中記載有古代修煉傢傳留下來的寶貴經驗，又有馮誌強老師幾十年如一日的成功修煉結晶和筆者多年來修煉氣功的心得體會，它以圖文並茂的形式詳實係統地介紹瞭本氣功各層次的修煉方法及要領。書中即有適閤廣大普通學員學練的以祛病延年、健身強體為目的的練功方法，又在提高項目中，具體詳實介紹瞭丹田的形成、丹田內動功、大小周天功、氣轉帶脈等練功方法。女人尤其是巴黎女人更有資格詮釋的而隻有深諳法式優雅之道的中國女人道傢太極棒尺內功內容包括總論、太極棒尺內功理論基礎、太極棒尺內功學練方法等內容。更懂中國女人的內心需求石楠曾在巴黎待過很長一段時間前前後後有八年之久所以對法國女人的時尚裝扮以及為人處世之道瞭解得甚為透徹如果你像我一樣看過石楠齣國之前的照片那麼石楠站在你麵前的時候你一定認不齣她來完全變瞭一個人——從略帶些嬰兒肥的青澀少女一下子蛻變成瞭一位裝扮得體談吐風趣顧盼生姿的優雅熟女時間的原因固然存在但也不能否認漫長的法國生活對她的影響有多深遠從外在到人生觀幸福觀希望每一個看到這本書的人都能通過這本小書一步一步從內到外走嚮優雅並從此改變自己枯燥乏味一成不變的生活擁抱完美幸福的人生。優雅的女人永遠不會老法式優雅的真諦就是優雅唯一一種一種可以超越容貌超越身份超越年齡的東西道傢太極棒尺內功你的人生一眼望得到盡頭嗎人生如戲全靠演技你也可以做實力派如何搭建蜘蛛網似的人脈你的就是我的進退沉浮解讀最高超的社交心理學你會等沒人愛你時纔想到去改變嗎不要哭泣給你一颱時光機你就是最閃耀的奧斯卡影後太極棒尺內功過去是道傢一種秘傳高層次的修煉方法，它分為普及項目、提高項目、深造項目等。為瞭滿足廣大氣功愛好者們的願望和需求，我們曆經幾年的搜集整理，並幾易其稿，最終將太極棒尺內功匯編成道傢太極棒尺內功。書中記載有古代修煉傢傳留下來的寶貴經驗，又有馮誌強老師幾十年如一日的成功修煉結晶和筆者多年來修煉氣功的心得體會，它以圖文並茂的形式詳實係統地介紹瞭本氣功各層次的修煉方法及要領。書中即有適閤廣大普通學員學練的以祛病延年、健身強體為目的的練功方法，

評分☆☆☆☆☆

內功

評分☆☆☆☆☆

具體來說，應該把“具體招式”的傳授和對這些招式的思考、睏惑、探討、頓悟、感觸乃至人生體悟融為一體。如同一個老師麵對學生娓娓道來。練武之人有時不擅長行文，那麼，可以通過迴憶、講述老師們當年“言傳身教、所思所悟”的生動場景，特彆是一代宗師對每招每式的教拳故事、實戰經曆、獨特心得和體會，乃至於對武學的哲學思考和人生感悟或者嚮弟子們講述自己的武學之路、教學感悟、所駁所斥、所惑所創等，把自己內心思考的真實過程展示給弟子和讀者們。把這些真實的講述記錄成文字.就相當於還原瞭武學人生的師承現場。 太極棒尺內功過去是道傢一種秘傳高層次的修煉方法，它分為普及項目、提高項目、深造項目等。為瞭滿足廣大氣功愛好者們的願望和需求，我們曆經幾年的搜集整理，並幾易其稿，最終將太極棒尺內功匯編成《道傢太極棒尺內功》。書中記載有古代修煉傢傳留下來的寶貴經驗，又有馮誌強老師幾十年如一日的成功修煉結晶和筆者多年來修煉氣功的心得體會，它以圖文並茂的形式詳實係統地介紹瞭本氣功各層次的修煉方法及要領。書中即有適閤廣大普通學員學練的以祛病延年、健身強體為目的的練功方法，又在提高項目中，具體詳實介紹瞭丹田的形成、丹田內動功、大小周天功、氣轉帶脈等練功方法。

評分☆☆☆☆☆

王鳳鳴先生1952年生於北京，8歲起先後從師於王有誌老師學習少林拳，八卦掌第四代傳人劉興漢老師學習八卦掌，1975年正式拜師於陳式太極拳第十八代傳人、氣功傳人馮誌強老師的門下，學習太極拳和氣功等傳統技術。經過幾十年的苦心修煉和潛心研究。得到真傳，集太極、氣功、八卦於一身，功深技精，掌握技術全麵，是馮老師很有成就的弟子。 王鳳鳴先生不僅是著名的武術傢，還是從事武術和氣功技術、理論普及的作傢。以中文、英文、西班牙齣版的著作《道傢太極棒尺氣功》《道傢氣功精華一內丹功一外丹功》《太極推手技擊傳真》《道傢內功“循時修煉法”》等成瞭膾炙人口的暢銷書，發行於世界各地。他還在國內外的武術雜誌和體育報刊上發錶過幾十篇有關氣功、太極拳方麵的論文。其中《太極尺棒氣功》和《內丹功》論文，曾分彆於1999年和2003年在德國漢堡舉辦的世界氣功大會上榮獲最佳優秀論文奬。為瞭掌握中醫方麵的知識，提高人體科學的認識，他曾在中醫研究院學習瞭3年。 王鳳鳴先生從1982年開始在北京國際教學中心工作，從事武術、太極拳、氣功教學，曾任教練、高級教練、總教練、副總經理和誌強武館副館長、總教練等職。培養瞭大批的學生，為傳播和推廣中國的太極拳、氣功事業作齣瞭貢獻。作為中國武術界一位非常有實力有影響的武術名傢，曾多次受邀齣訪日本、韓國、法國、瑞士、荷蘭、西班牙、德國、芬蘭、瑞典、英國、加拿大、美國等國傢，進行氣功、太極拳方麵的教學和學術交流，得到國內外武術界的尊敬和好評。被贊譽為“內功王”“真正的太極和氣功大師”，並被國內外的二十幾個武術組織聘請為名譽主席、名譽院長、教授、顧問等。 1994年，王鳳鳴先生到芬蘭赫爾辛基大學體育係和其他學校從事太極拳以及氣功方麵的教學工作。為瞭更進一步推動太極拳和氣功事業在歐洲的發展，他組織成立瞭歐洲陳式混元太極拳協會，任主席。 從1998年起，他先後在瑞典、荷蘭、芬蘭、法國、德國、西班牙、英國、瑞士成功地領導組織瞭每年一次的“歐洲國際陳式混元太極拳和氣功交流會”，深受太極拳和氣功愛好者們的歡迎，學員們來自世界上的許多國傢。 2007年，美國一所大學邀請“特殊優秀人纔”王鳳鳴先生到美國工作。

評分☆☆☆☆☆

還可以，有指導作用！

評分☆☆☆☆☆

第四， 讀書讓人明白事理。

評分☆☆☆☆☆

真的很好，非常好，非常非常好