瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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本社 著

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 健康饮食
• 塑形
• 健身
• 营养
• 生活方式
• S身材
• 体重管理
• 饮食计划

店铺： 北新网图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787534585081

商品编码：10885630802

出版时间：2011-11-01

基本信息

商品名称： 瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活	出版社： 江苏科学技术出版社	出版时间：2011-11-01
作者：本社	译者：	开本： 32开
定价： 26.80	页数：178	印次： 1
ISBN号：9787534585081	商品类型：图书	版次： 1

编辑推荐

　　几十位*专家将瘦身秘笈倾囊相授
　　瑜伽第一美女母其弥雅倾情作序
　沪上时尚名模佟晨洁美丽点评
　　知名美容专家尼克GG倾力推荐
　央视减肥训练营总教练王友松*指导

内容提要

　　想减肥，要管住你的嘴
　　想减肥，要坚持运动
　　想减肥，要调整好心态
　　想减肥，要养成良好的生活习惯
　　《瘦身秘笈36计》从饮食、运动、心理、生活习惯等方面奉献了诸多减肥计策，帮你切实解决瘦身问题。

目录

DNA　关于肥胖的8种人
　基因A：饮食过量型
　基因B：饮食紊乱型
　基因C：盲目择食型
　基因D：运动茫然型
　基因E：减重文盲型
　基因F：情绪进食型
　基因G：生活环境型
　基因H：代谢不足型
瘦身36计之入门篇
　第一计：知己知彼计
　第二计：慢条斯理计
　第三计：防阱避雷计
　第四计：精打细算计
　第五计：量体裁食计
　第六计：得寸进尺计
瘦身36计之饮食篇
　第七计：餐餐有序计
　第八计：四两拨千斤计
　第九计：活力咖啡计
　第十计：食场点将计
瘦身36计之运动篇
　第十一计：有条不紊计
　第十二计：享瘦运动计
　第十三计：杨柳细腰计
　第十四计：纤纤玉腿计
　第十五计：娇颜如玉计
瘦身36计之心理篇
　第十六计：清食寡欲计
　第十七计：雨过天晴计
　第十八计：八方支援计
　第十九计：迷途知返计
　第二十计：十面埋伏计
瘦身36计之生活篇
　第二十一计：滴水穿石计
　第二十二计：妙厨生花计
　第二十三计：胸有成竹计
　第二十四计：外出朵颐计
　　

远方的星光：一部关于自我发现与心灵成长的史诗 图书名称： 远方的星光 内容简介： 《远方的星光》并非一本关于具体技艺或即时解决方案的指南，它是一部深入探索人类内在世界、关于自我认知、精神拓荒与生命意义的鸿篇巨著。全书以哲思的笔触，带领读者踏上一场漫长而宁静的心灵旅程，探究“我是谁”、“我为何在此”以及“我将去往何方”这些终极命题。 本书摒弃了当下流行文化中对“成功”的肤浅定义，转而聚焦于构建一种持久、深邃的内在平和与生命韧性。作者以文学家般的细腻情感和哲学家般的冷静思辨，构建了一个宏大而又微观的叙事空间。 第一部：迷雾中的罗盘——自我认知的重塑 旅程始于“迷雾”。作者首先描绘了现代人在信息洪流与社会期许下所感受到的普遍迷失与异化。这部分内容并非指责外部环境，而是深入剖析了“自我”是如何在无意识的模仿与追逐中被层层包裹、逐渐模糊的。 核心章节探讨了“真实自我”的多个维度： 阴影的邀请： 基于荣格心理学框架，深入探讨潜意识中的“阴影面向”——那些被压抑的欲望、恐惧和天赋。作者强调，逃避阴影并不能消除它，真正的成长始于拥抱那些不愿面对的部分，将其转化为内在的驱动力。 叙事的陷阱： 分析个体如何通过不断重复的故事（关于自己的失败、不足或成功）来固化现实。书中提供了辨识和解构这些“限制性叙事”的方法，鼓励读者成为自己生命故事的“重写者”，而非被动的记录员。 感官的回归： 与喧嚣的外部世界保持距离，重新校准与身体、环境的连接。这部分内容通过对冥想、正念的文学化描述，引导读者体会“当下”的丰富性，强调真正的洞察力只能在绝对的宁静中孕育。 第二部：时间的褶皱——历史、文化与永恒的对话 在确立了清晰的内在基石后，本书将视野投向外部世界，但其目的并非在于社会评论，而是寻求个体与宏大历史进程之间的共鸣与张力。 这部分内容深入探讨了人类文明在不同阶段对“意义”的追寻： 古老智慧的回响： 深入考察斯多葛学派（Stoicism）的平静哲学、东方禅宗的空性思想，以及古代神话中英雄之旅的结构。重点不在于复述理论，而是如何将这些跨越时空的智慧，转化为应对现代焦虑的实用工具。例如，探讨“阿玛尼”（Amor Fati，热爱命运）的哲学，如何在不可控的变故中，找到对既定事实的深层肯定。 孤独的价值： 现代社会对连接的过度强调，使得独处成为一种被遗忘的艺术。作者以优美的散文笔触，阐述了高质量的孤独——并非是孤立，而是一种主动的选择——如何成为创造力爆发、直觉觉醒的必要温床。书中穿插了大量关于伟大思想家在沉寂中完成蜕变的故事。 “慢”的革命： 反对效率至上的现代价值观。作者认为，深刻的理解和真正的创造需要“时间发酵”。书中倡导一种“非线性的发展观”，即成长并非总是直线攀升，而是包含螺旋上升、周期性回归的复杂过程。 第三部：灯塔的指引——行动、连接与超越 当内在清晰，并与历史的河流对齐后，旅程转向了如何将这种内在的丰盈转化为对外部世界的积极影响，即“超越自我”的行动。 脆弱的力量： 真实的力量源于暴露自己的不完美。本书挑战了“完美主义”的虚假光环，强调了真诚的脆弱性才是建立深刻人际连接的桥梁。这部分内容引导读者理解，给予和接受帮助，是生命循环中不可或缺的一部分。 构建意义的社群： 探讨真正的社群（Community）并非基于共同的兴趣或利益，而是基于共同的价值观和目标。它涉及如何识别那些能够滋养灵魂、而非消耗精力的关系网络，以及如何在这个网络中扮演一个既能提供支持又能保持独立性的角色。 遗产的思考： 最后的篇章将目光投向更远的未来。它不是关于物质的积累，而是关于“精神遗产”的构建。思考我们希望自己的存在在时间长河中留下怎样的涟漪？这份遗产并非由宏伟的成就构成，而是由我们日常选择的正直、慈悲和智慧所累积而成。 风格与特色： 《远方的星光》的语言风格是沉静、富有画面感的。它融合了哲学思辨、文学叙事和内省式的提问。全书没有提供任何“三步走”、“五项原则”之类的明确步骤，而是提供了一套强大的“思维框架”和丰富的“反思空间”。它更像一位睿智的导师，在漫长的山路上，不时停下来，指向远方那颗微弱却坚定的星光，鼓励读者凭借自己的力量，找到通往那里的道路。 适合读者： 所有在生活中寻求更深层次意义的人；那些厌倦了表面成功学，渴望进行一场严肃的内在探索的读者；以及所有正在进行或准备进行重大人生转折，需要精神指南的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近才开始翻阅这本《瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活》，刚拿到的时候，我对这种“秘籍”类的书籍是有点保留态度的，总觉得商业宣传成分居多，内容可能不够深入。然而，这本书给我带来了意想不到的惊喜。它的结构设计得非常清晰，章节划分也很合理，让你能循序渐进地去理解和实践。我尤其欣赏作者在讲解“36计”时，并非简单罗列，而是深入剖析了每一计背后的原理和科学依据，让你知其然更知其所以然。比如，在谈到“饮食陷阱”时，作者列举了生活中常见的几个误区，并给出了详细的破解方法，让我茅塞顿开，原来我一直以来对某些食物的认知是片面的。书中的建议非常具有普适性，不像一些减肥书只针对特定人群，它考虑到了不同生活习惯和身体状况的读者。我尝试了其中关于“餐前一杯水”的建议，效果出乎意料的好，不仅增加了饱腹感，还帮助我减少了食量。还有关于“午后小憩”的章节，让我了解到适当的休息对于新陈代谢的重要性，我以前总是觉得休息是浪费时间，现在才明白，高效的休息也是一种积极的能量储备。这本书最难能可贵的是，它并没有鼓吹极端的减肥方式，而是倡导一种循序渐进、可持续的健康生活模式，强调的是“减重”与“塑形”的有机结合，以及最终达到的“健康生活”状态。读完这本书，我感觉自己对减肥的理解上升到了一个新的层面，不再是盲目地追求数字，而是更注重身体的感受和整体的健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到《瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活》这本书后，我本以为会看到市面上那些千篇一律的减肥套路，但它的内容完全超出了我的预期，让我感到耳目一新。这本书最吸引我的地方在于，它将“瘦身”这一目标分解成了“36计”这样一个具体且易于执行的框架，每一个“计”都充满了智慧和实用性。作者在讲解过程中，并没有使用过于专业的术语，而是用非常生动形象的比喻和故事，将复杂的健康原理讲得浅显易懂。我特别喜欢关于“食物的能量密度”的解释，作者用“海绵”和“石头”来类比，让我立刻就明白了为什么有些食物吃起来不多，但热量却很高，这种形象化的讲解方式，比枯燥的数字更令人印象深刻。书中关于“餐后不立刻坐下”的小建议，看似微不足道，但坚持下来，确实能感受到身体的变化，消化更顺畅，也不容易囤积脂肪。还有关于“情绪与食欲”的探讨，让我意识到很多时候我们并非真的饥饿，而是因为情绪的波动才产生了进食的冲动，作者提供的“情绪排解法”非常有帮助，让我学会了如何区分身体的信号，而不是被情绪左右。这本书的价值在于，它不仅仅是告诉你“怎么瘦”，更是告诉你“为什么而瘦”，以及如何在瘦身的过程中，提升自己的生活品质，建立一个健康、积极、充满活力的自我。我强烈推荐给所有对瘦身感到迷茫和无助的朋友们，这本书一定会给你带来不一样的启发。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱持着非常谨慎的态度来阅读《瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活》这本书，毕竟市面上关于瘦身主题的书籍实在太多，良莠不齐，很多都只是换汤不换药的旧内容。但是，这本书的出现，彻底改变了我的看法。它以一种非常独特且深刻的方式，重新定义了我对“瘦身”的理解。书中提出的“36计”并非孤立的技巧，而是形成了一个有机的整体，贯穿于生活的方方面面。我特别喜欢作者关于“情绪化进食”的分析，她没有简单地批评，而是深入探讨了情绪与饮食之间的复杂联系，并提供了切实有效的应对策略，比如通过“转移注意力”或者“寻找替代性愉悦”来打破不良的进食循环。这对我这种经常因为压力而暴饮暴食的人来说，简直是“及时雨”。此外，书中关于“睡眠与体重”的关联性的阐述也让我大开眼界，原来我之前认为的“睡得越多越胖”的观念是错误的，反而是高质量的睡眠能够帮助身体更好地调节激素，促进脂肪燃烧。我按照书里的建议，调整了我的睡前习惯，现在感觉睡眠质量确实有了很大的提升，白天也精力充沛。这本书最大的亮点在于，它不仅仅是教你如何“减”掉体重，更是引导你如何“建”立一个更健康、更积极的生活方式，让你从内而外地焕发活力。读完这本书，我不再感到减肥的压力，反而觉得这是一次自我探索和成长的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本《瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活》简直是我减重路上的“救世主”！我曾经尝试过无数种方法，节食、代餐、各种奇奇怪怪的运动，结果总是越减越挫败，反弹得比谁都快。刚拿到这本书的时候，说实话，我并没有抱太大的希望，毕竟“瘦身秘籍”这类的书太多了，但这次，我真的错了。作者的文字非常接地气，没有那些高高在上的理论，而是像和朋友聊天一样，娓娓道来。最让我惊喜的是，书里提到的“36计”并不是让你一下子做什么惊天动地的事情，而是从饮食、运动、作息、心态等多个维度，给你提供了非常具体、可操作的建议。比如，关于饮食，它不是简单地说“少吃”，而是教你如何聪明地选择食物，如何搭配，如何控制份量，甚至还给了很多美味又健康的食谱。我按照书里的建议调整了我的早餐，三天两头就能换着花样吃，一点也不觉得枯燥，而且饱腹感很强，白天也不会想吃零食。运动方面，也不是强制你去健身房挥汗如雨，而是教你如何利用碎片时间，找到适合自己的运动方式，即使是居家也能高效燃脂。我最喜欢的是书中关于“心态”的那几章，它让我明白了减肥不仅仅是体重秤上的数字，更是一种生活方式的改变，是与自己和解的过程。之前我总是很焦虑，一点点不顺利就想放弃，但读了这本书，我学会了如何面对平台期，如何奖励自己，如何保持积极乐观的心态。现在，虽然还没有完全达到我的目标S身材，但我已经看到了身体明显的变化，衣服穿起来更宽松了，整个人也变得更有活力，更自信了。这本书不仅仅是一本瘦身书，更是一本关于如何爱自己、如何健康生活的指南，我强烈推荐给所有正在为身材困扰的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了《瘦身秘笈36计-迈向S身材的健康生活》这本图书，起初是被它充满希望的书名所吸引，但又担心内容会过于空泛或者难以实践。然而，在深入阅读之后，我发现这本书简直是一本宝藏！作者的写作风格非常具有个人魅力，行文流畅，通俗易懂，仿佛一位经验丰富的长者在循循善诱，一点点地指引你走向健康。书中提出的“36计”并不是让你瞬间变成超人，而是提供了非常细致入微的生活习惯调整方案。我印象最深刻的是关于“隐形热量”的章节，作者用了很多生活化的例子，比如咖啡里的糖奶、沙拉酱等等，让我意识到原来自己一直在不知不觉中摄入了很多不必要的能量。她还给出了很多替代性的健康选择，让我觉得即使改变饮食习惯，也不会牺牲口感。另一个让我眼前一亮的部分是关于“微运动”的提倡，作者鼓励大家利用碎片时间，哪怕是站着办公、爬楼梯，甚至是简单的拉伸，都能有效地提升身体的活跃度。我尝试了书里的一些“办公室微运动”，感觉身体确实比以前灵活多了，疲劳感也减轻了不少。这本书真正做到了“授人以渔”，它不仅仅是告诉你“吃什么”、“做什么”，更是告诉你“为什么”这样做，以及如何将这些健康的习惯内化为自己生活的一部分。我感觉这本书不仅帮助我管理了体重，更重要的是，它让我对生活有了新的认识，更加注重身体的感受和内心的平衡。