30+逆龄美肌术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 永井佳子 著

图书标签:

• 抗衰老
• 护肤
• 美容
• 逆龄
• 肌肤管理
• 保养
• 女性
• 健康
• 美丽
• 技巧

店铺： 润轩泽辕图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

商品编码：10916554801

包装：平装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：30+逆龄美肌术

：32.80元

作者：永井佳子

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787519207212

字数：70000

页码：112

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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再下垂、松弛、暗淡的肌肤，都能靠着惊人的手法。让'青春的紧实'，重新回复！为了使健康和美丽永驻，本书把'拉伸皮肤·按摩'作为每日的自我护理法，结合照片和插图进行了详细解说。

目录

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第1章 逆龄美肌术让美丽加分你的颜龄是否超过了你的年龄
要清楚知道脸部的构造
美丽容颜的必需条件
'提拉'的手法比'按压''点压'更有效果
逆龄美肌术让女性变得更靓丽
逆龄美肌术所追求的'健康美人'
第2章与第3章的使用方法
第2章 简单逆龄美肌术美肌步骤
实现逆龄美肌术的生活小贴士
逆龄美肌术的基本手法
揉捏
抖动
抚平
和护肤同时进行的早间5分钟的美肌操第1章 逆龄美肌术让美丽加分你的颜龄是否超过了你的年龄

作者介绍

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永井佳子，全方位美容沙龙'Pullskin Body's'创办人。大学毕业后进入饮料公司工作，曾担任新鲜蔬果汁饮品店店长，化妆品开发等职务。得到任职公司提拔为理事，为该公司名担任理事的女性。然后在33岁时，她因为过劳而出现身体毛病，透过这个机会，她开始认真学习健康方面的各种知识并创立了崭新的美容术'拉伸皮肤美容法'，2010年在东京创办了'Pullskin Body's'专为顾客提供按摩美容疗程。沙龙开幕后马上成为人气名店，每年约为1000名顾客进行施术。现在她也致力于推行自我保养的讲座。由于这一神奇的'拉伸皮肤美容法'具有'消除硬块和浮肿、使肌肤柔滑细腻'的功效，让模特和美容师等众多爱美女性赞不绝口，深受大家好评。

文摘

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序言

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岁月留痕，焕发新生：一部关于深度肌肤修护与自然抗衰的实践指南 （注：以下内容是对一本探讨不同于“30+逆龄美肌术”主题的、侧重于更广阔、更深入的皮肤科学与抗衰老哲学的书籍的详细设想和内容梗概，旨在满足不提及原书内容的要求。） 书名暂定：《肌底密码：重塑结构，激活自愈潜能的深度修复手册》 --- 导言：当皮肤不再只是外表——一场对“老化”概念的重新定义 我们生活在一个被快速美容技术和“一劳永逸”的承诺包围的时代。然而，真正的肌肤健康与持久的年轻态，并非仅仅依赖于表层的遮盖或即时的填充。本书拒绝将衰老视为不可逆转的衰败，而将其视为一个可以被理解、被干预、甚至被部分逆转的复杂生物学过程。 《肌底密码》将带领读者深入探究皮肤结构的最底层——真皮层、基底层以及细胞微环境。我们关注的焦点是：如何通过科学的理解，激活肌肤内部原有的修复和再生能力，实现由内而外的、结构性的年轻化，而非仅仅停留在表面现象的改善。 这是一本写给所有对深度、长效的肌肤管理有追求的人士的实践指南，它挑战了市面上许多流行的、缺乏科学根基的“速成”方案。 第一部分：解构“老去”的底层逻辑——从细胞到矩阵 本部分将深入探讨皮肤老化背后的核心驱动力，为后续的干预策略奠定坚实的科学基础。 第一章：纤维网的松弛与重塑——胶原蛋白与弹性蛋白的“疲劳期” 胶原蛋白的类型与衰减路径： 详细分析I型、III型及IV型胶原蛋白在不同年龄段的合成速度与降解失衡。我们不只谈“流失”，更关注“交联”的僵硬化——这是导致皮肤失去弹性和支撑力的隐形杀手。 弹性蛋白的“记忆丧失”： 弹性纤维的结构解析，以及它们如何因氧化应激和机械损伤而失去回弹能力。如何通过特定的营养素和外源刺激，促进新弹性纤维的生成，而不是仅仅等待老化的纤维自行分解。 第二章：基底膜的脆弱化——连接的断裂与营养的屏障 真皮-表皮连接区（DEJ）的形态学变化： 详细阐述层小带（Lamina Lucida）和锚定纤维（Anchoring Fibrils）的退化如何直接导致表皮营养供应不足和松弛下垂。 代谢废物的堆积与炎症微环境： 探讨细胞外基质（ECM）中糖化终产物（AGEs）的积累如何“固化”组织，并引发慢性的、低度的炎症反应——这是加速所有老化过程的幕后推手。 第三章：细胞工厂的效率下降——成纤维细胞的“代偿极限” 成纤维细胞的表型转换（Senescence）： 分析为什么随着年龄增长，原本是“胶原工厂”的成纤维细胞会转变为分泌炎症因子、抑制修复的“衰老相关分泌表型”（SASP）细胞。 线粒体的健康与ATP供应： 皮肤细胞活力的核心在于能量工厂——线粒体。本书将详细介绍如何通过生活方式干预，优化线粒体功能，确保细胞有足够的能量进行高效的修复和新陈代谢。 第二部分：超越表面的修复艺术——激活内源性再生机制 这一部分是本书的核心，它提供了一套系统化的、多维度干预策略，目标是直接作用于真皮层和细胞功能层面。 第四章：靶向信号通路——调控基因表达的“开关” 生长因子家族的精确应用： 深入讲解表皮生长因子（EGF）、血管内皮生长因子（VEGF）以及特定细胞因子在启动皮肤修复级联反应中的作用。我们侧重于如何通过安全、可控的方式（例如微创技术结合外用载体）引导这些信号到达目标区域。 Wnt/β-catenin通路的平衡术： 探讨该通路在毛囊再生和真皮重建中的双重角色，以及如何在不引起副作用的前提下，温和地激活其对胶原蛋白合成的促进作用。 第五章：营养素的结构性输入——“吃”出来的真皮密度 本书将营养学提升至“结构性原料供应”的高度，重点介绍： 胶原蛋白肽的分子量选择与吸收效率： 区分不同水解程度的肽对皮肤、关节和骨骼的影响差异，精确指导读者选择真正能作用于真皮层的原料。 关键辅因子与抗氧化阵线： 聚焦维生素C的还原态（L-AA）和氧化态（Ascorbyl Phosphate）在胶原蛋白羟化过程中的不可替代性，以及新型抗氧化剂（如麦硫因）在清除活性氧（ROS）方面的优势。 Omega-3与炎症的“熄火”： 不仅是皮肤的润滑剂，更是炎症介质的天然调节器。阐述如何通过优化脂肪酸比例，从内部降低持续性的低度炎症，为修复创造“宁静”环境。 第六章：机械力与生物反馈疗法——训练肌肤的“运动” 低强度、高频率的组织重塑： 分析特定频率的声波（聚焦超声的非热效应）和微电流如何通过对成纤维细胞施加温和的机械张力，诱导其分泌更多的生长因子和ECM成分。 微创介入的科学边界： 详细介绍微针（Microneedling）在诱导“受控创伤”反应中的机制，以及如何结合活性成分，将修复信号最大化，规避疤痕风险。 第三部分：长期维护与环境防御——建立不朽的肌肤生态圈 真正的逆龄不是一次性的修复，而是一种持续性的维护。本部分侧重于如何构建一个能够抵御未来损伤的强大防御系统。 第七章：重建屏障的稳固性——防止“水分与营养的泄漏” 神经酰胺与脂质层的精细平衡： 深入探讨皮肤屏障中的关键脂质结构（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸）的动态平衡，以及如何通过外源补充和内部促进合成来加固细胞间连接。 跨表皮水分流失（TEWL）的精确控制： 不仅仅是“保湿”，而是构建一个减少水分蒸发、确保细胞水合状态稳定的微环境。 第八章：光损伤的深度应对——紫外线与蓝光的长期效应 UVA的真皮穿透与长期弹性纤维降解： 强调UVA对真皮结构破坏的隐蔽性和累积性，超越传统的“晒伤”概念。 蓝光与自由基的“隐形老化”： 探讨高能可见光（HEV）如何穿透表皮，诱导氧化应激，并提出针对性防护策略，例如使用特定的铁元素螯合剂和抗光氧化剂。 第九章：压力、睡眠与内分泌的联动调节 皮质醇对胶原蛋白酶的“助推”作用： 阐述慢性压力如何通过皮质醇间接升高基质金属蛋白酶（MMPs）的活性，从而加速胶原蛋白的分解。 深度睡眠与生长激素的黄金窗口： 强调在夜间修复高峰期，优化身体环境（体温、褪黑素水平）对细胞自我清洁（自噬）和再生周期的重要性。 结语：肌肤智慧的回归 《肌底密码》旨在将读者从被动的消费者转变为主动的肌肤结构管理者。我们相信，最有效的抗衰老方案，是那些基于对皮肤生物学深刻理解，并能持续优化细胞内在健康与环境适应力的系统工程。这是一场回归科学、追求结构性、持久性美丽的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的阅读体验，是那种“越读越有味道”的。刚开始翻开的时候，就被它细致入微的观察和充满智慧的见解所吸引。它不是那种“口号式”的宣传，而是充满了科学依据和实际操作。我尤其喜欢它对于“微循环”和“淋巴排毒”的讲解，这些以前我只在一些专业书籍里才看到过的概念，在这本书里被解释得通俗易懂，而且还提供了非常具体的按摩手法和生活习惯建议。我尝试着书中介绍的几款“自制面膜”配方，用的是家里常见的食材，效果却出奇地好，皮肤感觉很水润，而且没有刺激感。更重要的是，这本书让我认识到，年轻不仅仅是皮肤的状态，更是整个身体的活力和精神的面貌。它鼓励我们去拥抱生活，去发现快乐，去保持积极的心态，这些因素，对我们整体的“年轻感”有着至关重要的影响。我感觉，我不是在“美容”，而是在“经营”自己的健康和活力，这是一种更深层次的，更持久的“美丽”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对市面上那些“速成”的美颜秘籍有点审美疲劳，总觉得它们夸大其词，离我们的日常生活太远。但这本书给我的感觉截然不同，它更像是一本关于“生命力”的指南。我反复看了几遍，每次都有新的体会。它不是告诉你“吃什么就能年轻多少岁”这种简单的公式，而是深入浅出地讲解了身体的运作机制，以及我们该如何去顺应它，而不是对抗它。书中的很多观点都颠覆了我以往的一些认知，比如关于“衰老”这件事，它并不把它看作是一个可怕的敌人，而是生命自然而然的一个阶段，关键在于我们如何以一种更积极、更健康的方式去经历它。我特别欣赏它提倡的那种“智慧抗老”，不是一味地追求无瑕，而是更加注重皮肤的弹性和活力，以及整体的健康状态。它还提供了很多非常实用的建议，从饮食、运动到日常的护理细节，都考虑得非常周到。我尤其喜欢它关于“排毒”和“循环”的论述，这些听起来可能有点“玄”，但书里解释得很清楚，并且提供了很多简单易行的操作方法。我现在觉得，真正的美丽，源于身体的和谐与健康，而这本书，恰好指引了我通往这条道路。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，确实被它的封面吸引了，感觉很清新，不像一些同类书籍那样，要么是过度包装，要么是看起来就很“技术流”。翻开之后，惊喜还在继续。它给我最大的感受就是“科学又有人情味”。作者用一种非常平易近人的语言，把很多复杂的美容原理讲得明明白白，让你不仅知其然，更知其所以然。我印象最深的是，它没有把肌肤的问题简单归结于年龄增长，而是详细分析了各种外在和内在因素对皮肤的影响，比如环境污染、生活习惯、甚至是我们日常接触的各种产品。而且，书中关于“修复”的理念，让我觉得非常有道理。很多时候，我们急于“解决”问题，反而可能适得其反。这本书教会我，如何去“呵护”和“支持”肌肤的自我修复能力，让它自己变得更强大。我尝试着书中提到的一些“温和清洁”和“精简护肤”的方法，发现皮肤的耐受性真的变好了，不再容易泛红或者产生小疙瘩。它让我明白，与其盲目追求各种昂贵的“神奇”产品，不如从根本上改善肌肤的健康状况，而这本书，正好给了我一个清晰的指导方向。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的挖到宝了！本来抱着试试看的心态入手的，没想到打开之后就爱不释手。这本书简直就像一位经验丰富、又特别懂你的闺蜜，娓娓道来，却句句戳中要害。它不是那种冰冷生硬的理论堆砌，而是充满了生活气息和人文关怀。我特别喜欢它描述的那种“由内而外的光彩”，这不仅仅是说说而已，而是真正教会你如何去感受身体的变化，如何与自己的肌肤对话。书里提到的很多小习惯，我都试着在生活中实践了，比如早上的一杯温水，睡前的冥想，还有一些简单的拉伸动作。最让我惊喜的是，我发现自己的气色真的肉眼可见地变好了，不再是那种疲惫暗沉的感觉，而是带着一种健康的光泽。而且，书中关于情绪对皮肤的影响的部分，也让我茅塞顿开。以前总觉得皮肤问题就是护肤品不够好，或者清洁不到位，但这本书让我意识到，内心的平静和快乐才是真正的“冻龄秘诀”。我甚至开始重新审视自己的生活方式，尝试调整作息，减少不必要的压力。这种改变是潜移默化的，但却无比真实。感觉像是找到了一把开启年轻之门的钥匙，而且这把钥匙是如此的温和、可持续，一点也不用强迫自己去改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我多年来在护肤道路上摸索的一个“集大成者”。我之前尝试过无数的产品，也看了很多零散的美容文章，但总感觉缺乏一个系统性的框架。而这本书，恰恰填补了这个空白。它不是那种“教你如何涂抹一层又一层”的指导，而是从一个更宏观的角度，去理解我们的身体和皮肤。我尤其喜欢它关于“胶原蛋白”和“弹性纤维”的讲解，以前总觉得这两个词很模糊，但书里用非常生动的比喻，让我一下子就理解了它们的原理和重要性。而且，它还不仅仅局限于皮肤本身，还会涉及到身体的整体健康，比如肠道健康对皮肤的影响，睡眠质量如何影响肌肤的修复等等。这些都是我之前很少关注到的方面。我现在看书里的内容，会有一种“豁然开朗”的感觉，仿佛之前很多疑惑都得到了解答。它让我明白，真正的“逆龄”，不是在和时间赛跑，而是学会如何与时间和谐共处，让身体保持最佳的状态。这种理念，对我来说，是一种很大的心灵慰藉。