具體描述
編輯推薦
用最簡單的方法，養齣好的氣血；用好的氣血，滋潤美麗的容顔；保養好氣血，練就女人身心的魅力。即使是最高檔的化妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的到來。由此看來，氣血之於女人是何等重要，讀好《女人不可不讀的氣血養顔經》，用好這本書，今天的容顔未必老於昨日，讓自己成為氣血美女吧。
內容簡介
以中國傳統醫學理論為基礎，針對現代女性的健康狀態和生活方式，介紹氣血養顔的方法，包括食療、運動、按摩、颳痧、拔罐、以及心理調適等，用實例說明，要想擁有好的容顔，必須要養齣好的氣血。
作者簡介
倪安紅：華中科技大學同濟醫學院博士，華中科技大學附屬梨園醫院醫生。
魯直：醫生，健康類報紙記者、編輯。
目錄
第一章 女人養顔就是養氣血1.氣血不足易衰老
2.氣血充盈纔美麗
3.氣血好能讓女人美麗常駐
4.身體溫暖,笑容纔能明媚
5.疾病會侵蝕女人的花容月貌
6.女人自測:我的氣血是否通暢
第二章 究竟是誰動瞭你的氣血
1.女人要學會用氣血捍衛美麗
2.壞習慣動瞭你的氣血,用好習慣來調整
3.久坐辦公室最易氣滯血淤
4.熬夜是心血的耗損
5.關愛自己,彆讓辛勞奪去美麗
6.不做煙酒美女
7.抓齣“格子間”謀殺氣血的凶手
8.彆讓壞情緒“綁架”瞭你
9.進補是門大學問,鬍補亂補會傷身
10.從日常做起修煉無毒美女
第三章 美麗女人要靜心,嚮老祖宗學習不上火的智慧
1.上火是陰陽失衡的警示燈
2.內火大,美女也會慢慢變憔悴
3.中醫“下火”有一招,看你會做不會做
4.平衡內在,讓“邪火”消失無蹤
5.食用“發物”有禁忌
第四章 心是氣血之頭:從“心”開始做個氣血美人
1.心髒是女人氣血的絕對君主
2.心神美好,纔能容顔美麗
3.健忘的時候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴貼壓可以讓神經衰弱女性不再煩惱
5.控製情緒,彆浪費瞭自己的心神
6.職業女性如何讓自己形勞而“神”不損
7.-碗養心粥,一次小按摩,換來每晚好睡眠
第五章 脾胃腎是腦力之本:聰明女人氣血由此升華
1.好脾胃,好氣色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思慮太多就傷脾,人勤心懶最健康
4.用10個好習慣,關愛你的腎
5.女人養腎是骨骼不衰老的根本
6.臍下四穴,溫潤女人的寶藏
7.讓“黑五類”幫你養腎抗衰
第六章 肝肺是滋潤之源:水潤女人要養肝潤肺
1.女子以肝為本,首先要懂得護肝原則
2.疏理肝氣,可以改變內環境
3.養肝切忌“河東獅吼”
4.精心護肺,為美麗提供不竭的能量
5.三款美食,讓你輕鬆養肺潤肺
6.長期憂鬱不解是肺髒的殺手
7.養肝護肝,分解緻衰毒素
第七章 按“身體美容時鍾”調理能夠事半功倍
1.生理期是女人補養的參照
2.生理期補水、補血有講究
3.在春季,讓身體與氣血同步“生發”
4.正確“春捂”讓身體春意盎然
……
第八章 省錢又強效的餐桌補氣生血法
第九章 疏經通穴活氣血,颳痧拔罐齊上陣
精彩書摘
2.壞習慣動瞭你的氣血，用好習慣來調整 現代生活方式催生瞭一個人群，即“壞習慣癥候群”。如果你是其 中的一員，那麼，就不要總是奇怪自己為什麼精力和健康不如以前瞭， 那是因為，壞習慣動瞭你的氣血！做做下麵的自測，審視一下你的 生活。 ①全身情況：全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減 退。工作效率明顯下降，整天無精打采。剛上班1個小時就胸悶氣短， 盼望早早迴傢休息，但上床後又睡不著。記憶力下降，昨天想好的事 情，今天卻怎麼也記不起來瞭。 ②神經肌肉方麵：經常失眠、頭暈腦漲、腰酸背痛、下肢乏力等。 經常感到很睏倦，卻無法熟睡，多夢、易驚醒。體重有明顯的增加或下 降趨勢。早上起來，發現腹部肌肉鬆弛無力，臉色蒼白。沒有風濕病或 外傷，卻常感背部不適，胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關 節痛。 ③心血管方麵：心悸氣喘、胸悶、浮腫等。晨起或勞纍後足踝及小 腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。月經前兩三天，四肢發脹、胸部脹滿、胸 部串痛。 ④胃腸道方麵：經常食欲不振、惡心、胃疼、腹痛、腹瀉、便秘 等。尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；小便無力，淋灕不 盡，大便黏滯不暢。 ⑤五官方麵：時常有視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等情 況齣現。容易感冒，坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感到兩眼發黑、 頭暈耳鳴，使用電腦或看書即使很短的時間也會感到眼睛乾澀、脹痛。 ⑥其他方麵：“性趣”減退，易抑鬱、焦慮、恐懼等，不再像以前 那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。 如果你具備上麵這6點或者大多數都符閤，那麼，你就需要警惕 瞭！這不是因為你的身體底子差，而是因為在忙碌的工作和復雜的現代 生活中養成瞭這樣那樣的壞習慣，壞習慣一次次的積纍，終於讓身體這 架機器齣現瞭嚴重的故障，該進行維修瞭。 維修身體這架機器，要從好的飲食習慣入手。 ①每頓飯隻吃八分飽：這就是吃夠而不吃過。每頓飯都不要吃得過 飽，因為胃消化食物也需要消耗氣血能量，吃得過飽會加大胃腸負擔， 而且吃下去的東西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態。過量的食物隻會給脾胃帶來負擔，給身體帶來 垃圾。 ②粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占1／2，也就 是一半是主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五榖雜糧、豆類纔能給 身體提供足夠的製造氣血的原料，也能讓體內的陰陽平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊為主。 ③細嚼慢咽是關鍵：吃飯不能匆匆忙忙，要進行充分的咀嚼。要盡 量將入口的飯菜充分咀嚼成為細細的糊狀，這樣可以減輕胃的負擔並且 利於營養的吸收，同時可以控製食量。如果是狼吞虎咽往往會過量，因 為胃還來不及把吃飽瞭的感覺傳遞給大腦，而吃過量的部分身體根本吸 收不瞭，就會變成垃圾堆積在身體裏，這樣就會發胖，所以細嚼慢咽可 以控製體重，既減少食量又提高瞭吸收量。 ④拒絕冷飲：冷飲會讓人的胃內所有的血管劇烈收縮，胃部需要的 氣血量就會急劇增加，心髒和脾髒就必須調動大量的血來幫助它，需要 消耗很多能量。這樣寒就轉化成痰濕積存在瞭脾胃當中，這樣脾陽就會 受損，心髒也會跟著受纍，女性易患上痛經的毛病，影響孕産。 ⑤遠離辛辣食品：辛辣的食品同樣不利於女性的氣血保養。辛辣食 品會直接刺激胃腸黏膜，燥熱之性很難疏泄齣來，留在體內，入肝膽、 入肺腸、入脾胃，成為燥熱鬱滯，導緻人經常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、雲貴等地的人吃辛辣食品驅逐暑濕寒氣，否則會得風濕，北 方、中原地帶氣候乾燥，沒有濕寒可除，所以大量吃辛辣食物就會長潰 瘍、長膿瘡、長濕疹、長結石、長痔瘡，生病生在錶麵，而氣血傷在身 體內部，對健康是很不利的。 ⑥清淡練就氣血美人：清淡是指不要大魚大肉，不要辛辣油膩厚 味，要五味調和，肉食要適量，並非不吃。清水煮菜是很清淡，但也不 能天天吃，可以偶爾為之。 ⑦飯後好好休息：飯後不要馬上看書、看報、上網、看電視，因為 飯後體內的氣血要盡量地供應給胃，用來消化食物，如果這個時候看 書、看報、上網，就要把氣血調動到大腦和眼睛，就會減弱胃部的供 血，而胃又必須有足夠的氣血供應，於是乎心髒就要加力泵更多的血給 這幾個器官，讓心髒、胃、大腦、眼睛都很纍，所以飯後一小時內不要 做這些事情，可以靜靜地坐一會兒，讓氣血充分地去胃部工作。 ⑧晚飯早吃，不吃夜宵：晚飯要盡量早吃，而且不要吃得過飽，要 清淡一些，避免油膩。如果吃飯晚瞭，又吃得非常飽，胃還沒有充分地 消化完人就入睡瞭，胃得不到足夠的氣血來工作，不能充分地休息，時 間久瞭就會形成胃病和肝膽結石疾病。所以晚飯要早點吃，距離睡覺要 最少要有兩個多小時的時間。人要順應日齣而作、日落而息的規律，到 瞭晚上就要讓身心放鬆、恬靜，不能再讓心腦勞纍興奮，否則影響 睡眠。 P30-33用戶評價
閱讀《女人不可不讀的氣血養顔經》的過程，仿佛一次與自己身體的深度對話。書中的內容並沒有給我帶來任何壓迫感，反而讓我感到一種久違的輕鬆和自在。它讓我明白，養顔並非一蹴而就，更不是靠外界的“奇跡”，而是需要我們日復一日的細心嗬護和與身體和諧相處。我尤其欣賞作者在闡述健康理念時所展現齣的深刻洞察力，她沒有簡單地羅列食物清單或者運動指南，而是深入剖析瞭女性身體在不同生理周期、不同生活狀態下的需求變化，以及這些變化如何影響著我們的氣血狀態。舉個例子，書中關於“情誌”對氣血的影響，讓我豁然開朗。我之前總是忽略情緒的重要性，認為隻要身體健康，情緒問題就無傷大雅，但這本書讓我認識到，負麵情緒如同暗流，會悄悄地損耗我們的元氣，讓美麗由內而外地黯淡。這種將身心健康緊密聯係起來的視角，非常具有啓發性。它引導我從一個更宏觀、更整體的角度去看待自己的健康，不僅僅是關注錶麵的膚色和身材，更是關注內在的活力和精神狀態。
評分《女人不可不讀的氣血養顔經》這本書，給我帶來的是一種平靜而深刻的頓悟。它沒有給我任何驚世駭俗的美容秘籍，也沒有承諾讓你一夜之間煥然新生。相反，它用一種潤物細無聲的方式，引導我重新認識“美”的本質。我之前總是被各種“瘦身”、“美白”、“抗衰老”的概念所裹挾，覺得女人就應該永遠年輕，永遠美麗，卻忽略瞭身體本身的需求。這本書讓我明白，真正的美，是建立在健康的基礎之上的，而健康，恰恰源於氣血的充盈與和諧。我特彆欣賞書中那種循序漸進的引導方式，它從最基礎的“氣”和“血”說起，層層深入，讓我能夠一點點地理解身體的運行規律。我嘗試著去調整自己的作息，改善自己的飲食，並且學習書中的一些調養方法，驚喜地發現，身體真的在一點點地發生著積極的改變。這種改變不是瞬間的，而是潛移默化的，卻讓我感到更加踏實和安心。它讓我明白，養顔是一個漫長而美好的過程，需要耐心，需要智慧，更需要我們與自己的身體建立起深厚的連接。
評分這本《女人不可不讀的氣血養顔經》的封麵設計就透著一股溫婉而內斂的東方美，讓我第一眼就心生好感。翻開書頁，我首先被那樸實而充滿智慧的文字所吸引。它不像市麵上很多養生書籍那樣，充斥著各種復雜的理論和難以實踐的方法，而是用最平易近人的語言，講述瞭關於女性身體最根本、最核心的“氣血”概念。我以前總覺得養生就是吃這個補那個，或者做各種高難度的運動，但這本書讓我意識到，真正健康和美麗的源頭，其實藏在身體最細微的運轉之中。它沒有給我灌輸任何“不健康”的觀念，而是循循善誘，讓我理解到，為什麼很多時候我們會感到疲憊、皮膚暗沉，情緒不穩定，這些看似不相關的現象，都可能與氣血的盛衰息息相關。我特彆喜歡書中對“氣”和“血”的比喻，將它們比作身體的“動力”和“滋養”，形象生動，即使是養生新手也能輕鬆get到精髓。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，更加關注身體發齣的信號，不再盲目跟風，而是開始傾聽自己身體的聲音。這種由內而外的認知提升，遠比任何外在的美容産品都來得更實在，也更能帶來持久的改變。
評分我一直對中國傳統養生文化抱有濃厚的興趣，而《女人不可不讀的氣血養顔經》這本書，無疑是我近期閱讀過的最貼近生活、最接地氣的作品之一。它沒有賣弄玄虛，也沒有故弄玄虛，而是用非常樸實、實在的語言，將復雜的養生道理娓娓道來。我尤其喜歡書中那種溫柔而堅定的力量，它不像某些文章那樣，言辭激烈地批判現代生活方式，而是以一種包容和理解的態度，引導我們去發現問題，然後提供切實可行的方法去解決。書中的一些小建議，比如如何通過簡單的動作來疏通經絡，或者如何通過調整飲食來滋養氣血，都非常容易融入到日常生活中，不需要花費太多時間和精力。我嘗試瞭書中的一些方法，確實感受到瞭身體的一些積極變化，比如睡眠質量有所提高，精力也比之前充沛瞭不少。更重要的是，這本書讓我重新認識到瞭“養”的重要性，明白養身不是一朝一夕的事情，而是需要持之以恒的耐心和智慧。它讓我擺脫瞭對各種“速效”美容的依賴，轉而追求一種更健康、更可持續的美麗。
評分讀完《女人不可不讀的氣血養顔經》，我感覺自己打開瞭一扇新的大門，對女性健康有瞭更深刻的理解。這本書給我的最大感受是，它真的非常“懂”女人。作者能夠準確地捕捉到女性在不同年齡階段、不同生活狀態下會遇到的睏擾，並且能夠用最貼切、最易懂的方式來解釋這些睏擾的根源。我印象最深刻的是書中關於“血虛”的描述，它不僅僅是說缺血，而是從精神狀態、皮膚光澤、甚至情緒波動等多個維度進行瞭細緻的分析，讓我恍然大悟，原來我一直以來的那些小毛病，很多都與氣血不足有關。這本書沒有給我任何“你應該這樣做”的強製性要求，而是更多地提供瞭一種“你可以這樣做”的指引。它讓我從被動接受信息，轉變為主動探索和實踐，開始真正地關注自己的身體，並且願意為自己的健康負責。這種由內而外的賦權感，是我在閱讀其他很多養生書籍時沒有感受到的。它讓我明白，真正的美麗，源於健康的身體，而健康的身體，需要我們用心去嗬護。
評分即使是最高檔的化f妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養s好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的f到來
評分期待好久瞭 本來我這個地區就沒貨 所以發貨就晚瞭。但是書真的不錯 隻要發貨就很快就到，應該是正品 至少錄音啊 詞語沒有錯，快遞很快哦 繼續努力，書已經送給門衛簽收，不過快遞員還打電話通知我，這樣的服務態度真的值得其他的快遞員學習，東京快遞真的不錯。今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過瞭5分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句：“鍵盤不能熱插拔，必須要重啓。”那個阿姨好像沒聽見，還在堅持已見。我提齣：“媽媽，我們不要在這傢店賣瞭吧！又不是在其他地方買不到。”媽媽看瞭看隊伍，同意瞭。我們把東西一放，就去瞭另一傢百貨。我提齣要換另一傢店不是隻因為這隊伍太長，還有店員素質之差。你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說“我們去網上買吧”這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。
評分東西很好哦!
評分經典中的經典瞭，必讀的
評分即使是最高檔的化f妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養s好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的f到來
評分幫彆人買的，自己沒看過
評分正品，不錯的一次購物
評分即使是最高檔的化f妝品，也隻能暫時遮掩麵部的瑕疵，但保養s好氣血，卻可以抵擋衰老的腳步，推遲皺紋、色斑、眼袋的f到來
評分幫彆人買的，自己沒看過
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