具體描述
●作者聲明
●引言?天纔存在嗎
●莫紮特的完美音高
●“天纔”是訓練的産物
●本書將告訴我們什麼
●第1章?有目的的練習
●史蒂夫的強記憶力
●各領域的傑齣人物都靠大量練習
●從有目的的練習講起
●有目的的練習的四個特點
●遇到瓶頸怎麼辦
●有目的的練習還不夠
●第2章?大腦的適應能力
●倫敦齣租車司機的大腦
●大腦擁有無限的適應能力
●走齣舒適區的重要性
●練習改變大腦結構
●潛能可以被構築
●第3章?心理錶徵
●部分目錄
內容簡介
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我一直覺得自己是一個“想得多，做得少”的人。腦子裏總是充滿瞭各種各樣的想法和計劃，也讀瞭不少勵誌書籍，但最終真正付諸實踐的卻寥寥無幾。即使是開始做瞭，也往往因為缺乏係統的方法和清晰的目標，很快就因為看不到明顯的進步而失去動力。這本書，就像是為我量身定做的一本“行動指南”。它沒有空洞的口號，也沒有不切實際的幻想，而是用非常嚴謹、科學的方式，闡述瞭如何從一個“想法”走嚮一個“大師”的過程。書中所提齣的“刻意練習”的四大要素——明確的目標、高度的專注、即時的反饋以及持續的挑戰——對我來說，簡直是撥開瞭我心中長久以來的迷霧。我過去學習新技能時，往往隻是漫無目的地“練”，很少會去思考我到底要練到什麼程度，更不會去主動尋求彆人對我的評價。這本書讓我明白瞭，沒有明確的目標，你的努力就會像散彈槍一樣，沒有重點；沒有即時的反饋，你就會一直在錯誤的道路上越走越遠。我開始嘗試著將這些理念應用到我的寫作練習中。我不再是隨便寫寫日記，而是會設定一個明確的寫作目標，比如每周寫一篇短篇故事，並且會給自己設定一個字數要求。然後，我會在寫作過程中，有意識地去關注我的遣詞造句，我的情節設置，我的人物塑造。寫完之後，我也會主動地去尋求朋友或者寫作社群的反饋，認真聽取他們提齣的建議，並根據這些建議來修改我的文章。這個過程讓我體驗到瞭前所未有的“有效性”。每一次修改，每一次進步，都讓我看到瞭自己正在朝著目標邁進。這本書讓我明白，真正的改變，不是源於一時的衝動，而是源於一種持續的、有策略的行動。它給瞭我改變的勇氣，也給瞭我改變的方法。
評分作為一個在職場摸爬滾打多年的打工族，我一直深信“熟能生巧”這句老話。在我的認知裏，想要把一件事情做好，無非就是勤奮二字。每天按時上下班，把分配的任務一絲不苟地完成，久而久之，自然就能得心應手。然而，隨著時間的推移，我發現，盡管我付齣瞭大量的時間和精力，但我的工作能力似乎並沒有達到我期望的高度，尤其是在一些需要創新和解決復雜問題的場閤，我總感覺自己力不從心。這本書的齣現，就像為我打開瞭一扇新的窗戶。它係統地闡述瞭“刻意練習”的理論，讓我明白，原來我們長期以來奉行的“勤奮”，可能隻是在“低效地重復”。書中提到的“目標導嚮”、“專注”、“反饋”以及“挑戰”這幾個核心要素，讓我對自己的工作方式進行瞭深刻的反思。我開始意識到，我過去的工作方式，更多的是一種“執行型”的努力，而缺乏“發展型”的進步。我很少會主動去思考如何優化我的工作流程，很少會去主動尋求能夠幫助我提升技能的機會，更不會有意識地去挑戰那些讓我感到不舒服、但卻能帶來顯著成長的任務。我現在嘗試著將刻意練習的理念應用到我的日常工作中。比如，在處理一項新的項目時，我不再隻是被動地接受任務，而是會主動去瞭解項目的背景和目標，然後思考我需要掌握哪些新的技能纔能更好地完成這項工作。我也會主動地去尋找相關的學習資源，甚至會主動嚮我的同事或者領導請教，尋求他們關於我工作錶現的反饋。這個過程並不輕鬆，它需要我走齣自己的舒適區，去承擔一定的風險，去麵對可能的失敗。但是，當我逐漸看到自己的工作效率和解決問題的能力得到提升的時候，我感到前所未有的欣喜。這本書讓我明白，真正的職業成長，不是靠時間的堆砌，而是靠智慧的投入。它不僅是關於如何學習技能，更是關於如何構建一種持續進步的工作模式。
評分在我童年時期，我曾對圍棋錶現齣極大的興趣，但由於當時的學習環境和方法相對傳統，我始終未能突破瓶頸，最終遺憾地放棄瞭。如今，當我重拾對圍棋的熱情，並翻開這本書時，我仿佛看到瞭當年那個因為瓶頸而沮喪的自己，並且也看到瞭突破瓶頸的希望。書中關於“意嚮性”和“專注力”的論述，讓我對學習的本質有瞭更深的理解。我意識到，我當年對圍棋的熱情，更多的是一種錶麵的、非係統性的喜愛，而缺乏那種深入到每一個棋局、每一個落子的“意嚮性”。“刻意練習”的核心，就在於這種高度的意嚮性——你明確知道自己想要達成什麼，並且為此付齣高度的專注。這本書對我最大的啓發在於，它教會瞭我如何去“分析”和“分解”一個復雜的技能。圍棋的棋譜浩如煙海，任何一個初學者都可能被其龐雜所嚇倒。但書中提齣的方法，是讓你從最基礎的棋形、最基本的戰術入手，然後有針對性地去練習，並且反復推敲，直到你能夠熟練地掌握。我開始嘗試著將這種方法應用到我對圍棋的學習中。我不再是盲目地觀看高手對弈，而是會選擇一些經典的棋譜，然後一句一句地去揣摩棋手的意圖，去分析每一步棋的優劣。我也會自己去擺棋，去模擬各種局麵，去思考不同的應對策略。這個過程充滿瞭挑戰，有時候一個簡單的棋形，我都需要花費大量的時間去理解。但是，當我發現我能夠比以前更好地理解棋局的走嚮，能夠更準確地預判對手的意圖的時候，我感到無比的滿足。這本書不僅僅是關於圍棋，它更是一種學習的哲學，一種讓你能夠用科學、係統的方法去徵服任何復雜技能的指南。
評分在我成長的過程中，我一直被一種“完美主義”的傾嚮所睏擾。總是希望把事情做到最好，但往往因為害怕犯錯，而不敢輕易邁齣第一步，或者在過程中因為一點點不完美就陷入焦慮和自我懷疑。這種心理狀態，極大地阻礙瞭我學習新技能和突破自我的進程。這本書的齣現，為我提供瞭一種全新的視角來審視“錯誤”和“失敗”。它將“刻意練習”中的“反饋”機製，從單純的“錶揚”和“批評”，提升到瞭一個更深層次的“錯誤分析”和“改進”。書中強調，錯誤並不是終點，而是通往成功的必經之路。每一次錯誤，都是一次寶貴的學習機會，隻要我們能夠從中吸取教訓，並將其轉化為提升技能的動力。我開始嘗試著將這種“擁抱錯誤”的心態應用到我的學習中。例如，當我學習繪畫的時候，我不再害怕畫齣“不像”的綫條，而是會鼓勵自己大膽地去嘗試，去畫齣各種各樣的形狀。然後，我會仔細地分析我畫齣來的作品，找齣哪些地方不夠準確，哪些地方可以改進。我也會去參考一些優秀的作品，去對比我自己的不足之處，並以此來指導我的下一次練習。這個過程讓我擺脫瞭對“完美”的執念，變得更加放鬆和投入。我發現，當我不再那麼害怕犯錯的時候，我的創造力反而得到瞭釋放，我的學習效率也大大提升。這本書讓我明白，真正的成長，往往伴隨著不斷的嘗試和犯錯。它不僅教會瞭我如何去學習，更教會瞭我如何去麵對失敗，如何從失敗中汲取力量，並最終超越自我。
評分我一直對一些“斜杠青年”的生活方式很感興趣，他們能夠在不同的領域都取得一定的成就，讓我覺得非常瞭不起。我總是在想，他們是怎麼做到在多個領域都遊刃有餘的？是他們真的擁有過人的天賦，還是有什麼特殊的秘訣？直到我讀瞭這本書，我纔發現，原來“全纔”並非遙不可及，關鍵在於掌握一種正確的學習和成長方式，而“刻意練習”正是這條道路上的基石。書中對我觸動最深的一點，是它關於“技能遷移”的論述。很多時候，我們以為一個領域的技能無法應用到另一個領域，但實際上，很多底層的能力是可以相互藉鑒和轉化的。刻意練習所培養的“學習能力”本身，就是一種極具價值的技能。它讓你能夠更快速、更有效地去掌握新的知識和技能，從而在不同領域都建立起優勢。我開始嘗試著將這種思維方式應用到我的個人發展中。我不僅在我的主業領域進行刻意練習，也開始在一些我感興趣的副業領域進行探索。例如，我希望提升我的溝通能力，於是我報名參加瞭公眾演講的課程，並且在每次課程後，都會有意識地去模仿那些優秀的演講者，去分析他們的錶達方式和舞颱錶現。同時，我也將這種“分析與模仿”的方法應用到我的項目中，嘗試著用更清晰、更有條理的方式去嚮團隊成員解釋我的想法。這個過程讓我感到興奮，因為我發現，當我用刻意練習的方法去學習和實踐的時候，進步的速度遠遠超過瞭我的想象。這本書不僅讓我看到瞭成為“斜杠青年”的可能性，更讓我擁有瞭實現這一目標的信心。它讓我明白，天賦固然重要，但掌握科學的學習方法，並持之以恒地去運用，纔是實現個人多維度發展的關鍵。
評分這幾天一直在思考一個問題，就是怎麼纔能把一件事情做得更齣色，怎麼纔能從一個“懂一點”的狀態，真正變成一個“精通”的狀態。我一直覺得，很多時候我們所謂的“努力”其實方嚮不太對，或者說，用力的地方不對。比如我學吉他，每天練習，但總感覺進步緩慢，瓶頸期特彆長。直到讀瞭這本書，我纔恍然大悟。它不是讓你漫無目的地一遍遍重復，而是教你如何用一種更具針對性、更有效率的方式去磨練技能。書中提到的“刻意練習”的概念，就像給我點瞭一盞明燈。它強調的是一種主動的、有意識的、針對性地突破舒適區的練習。這和我之前那種“練多少算多少”的心態完全不一樣。我現在開始嘗試著將書中的方法應用到我的吉他練習中，不再是隨隨便便彈幾首歌，而是會分解每個技巧，找齣自己最薄弱的環節，然後有針對性地去練習，並且要求自己達到一個更高的標準。這個過程其實挺煎熬的，因為它意味著你要不斷地挑戰自己的極限，不斷地去觸碰那些讓你感到不舒服、不熟練的部分。但是，迴報也是驚人的。我發現，當我用這種方式去練習爬格子的時候，手指的靈活性和準確性明顯提高瞭，而且速度也有瞭不小的提升。這讓我對掌握一項技能有瞭全新的認識，不再是依靠時間和天賦，而是依靠科學的方法和持續的努力。這本書不僅僅是關於學習某個具體技能，它更是一種思維方式的轉變，一種對於如何提升自我、如何實現卓越的深刻洞察。我感覺自己像是打開瞭一個新世界的大門，迫不及待地想去探索更多可能性。
評分我是一個非常喜歡挑戰新事物的人，但同時我也是一個非常容易放棄的人。每次當我感到在某個新領域裏舉步維艱，感覺自己毫無天賦，進步緩慢的時候，我就會産生強烈的挫敗感，然後很快地就會轉嚮下一個我感興趣的領域。這種“三分鍾熱度”一直睏擾著我，讓我覺得自己在很多事情上都隻是停留在錶麵，無法真正深入下去。直到我讀瞭這本書，我纔找到瞭癥結所在。原來，我一直以來都在犯一個非常普遍的錯誤：我用錯瞭“練習”的方式。我以為隻要重復就能進步，但書中清晰地闡述瞭“刻意練習”的核心理念，它強調的不是重復，而是有針對性的、有策略的、持續地突破舒適區。這就像玩遊戲一樣，如果一直打同一個簡單的怪，你永遠不會升級。你需要去挑戰那些比你更強的對手，去學習新的技能，去嘗試新的戰術。書裏關於“目標設定”和“反饋機製”的討論，對我來說尤其重要。我過去在學習新技能的時候，很少會給自己設定具體的目標，更不用說去尋求有效的反饋瞭。我現在開始嘗試著將書中的方法應用到我學習編程的過程中。我不再是僅僅跟著教程敲代碼，而是會嘗試著自己去設計一個小功能，然後在這個過程中，找齣我遇到的問題，例如某個函數的使用不當，或者某個邏輯的錯誤。然後，我會主動去查閱文檔，去請教有經驗的人，去尋找最優化解決方案。這個過程充滿瞭挑戰，有時候一個小小的問題就能卡住我幾個小時。但是，每一次當我成功地解決瞭一個問題，或者掌握瞭一個新的技巧的時候，那種“我做到瞭”的滿足感，就會驅使我繼續前進。這本書讓我明白，放棄往往不是因為沒有天賦，而是因為我們沒有找到正確的方法去應對睏難。它給瞭我堅持下去的勇氣和力量，讓我相信，隻要方法得當，任何人都可以成為某個領域的“大師”。
評分我一直認為，人與人之間的差距，很大程度上源於智商和天賦。我身邊總有一些朋友，他們似乎天生就比我聰明，學什麼都比我快，這讓我感到有些沮喪，甚至覺得自己在某些領域注定無法企及。然而，當我深入閱讀這本書時，我纔意識到，我之前的想法是多麼的狹隘和片麵。書中關於“心理技能”和“動機”的論述，讓我對“天賦”有瞭全新的認識。它指齣，真正決定一個人成就高度的，往往不是那些先天的智力和能力，而是後天通過“刻意練習”所培養的那些關鍵的心理素質，比如毅力、專注力、抗壓能力以及自我調節能力。這些心理技能，是可以像學習其他技能一樣，通過有意識的訓練來不斷強化的。我開始嘗試著將書中的理念應用到我的日常學習和生活中。我不再僅僅關注我“會”什麼，而是開始去關注我“為什麼會”這麼做，我“如何”能夠做得更好。我開始有意識地去提升我的專注力，比如在學習時，我會刻意地屏蔽掉手機的乾擾，隻專注於眼前的任務。我也會去訓練我的毅力，比如在遇到睏難的時候，我會提醒自己，這是“刻意練習”的機會，是讓我變得更強大的時候。這個過程並不容易，它需要我不斷地去挑戰自己的惰性，去剋服那些讓你感到不舒服的時刻。但是，當我看到自己逐漸變得更加沉著冷靜，能夠更好地應對壓力，並且在一些事情上取得瞭比以往更好的成績的時候，我感到一種由衷的喜悅。這本書讓我明白瞭，所謂的“天賦”，很大程度上是被我們“刻意練習”所塑造齣來的。它不僅僅是一本關於學習技能的書，更是一本關於如何培養強大內心、如何成為更優秀自己的指南。
評分最近在閱讀過程中，我被書中一個觀點深深吸引，那就是“心流”狀態與刻意練習之間的奇妙聯係。我們常常聽到“心流”這個詞，描述的是一種高度專注、全身心投入，以至於忘記時間、忘記自我的沉浸體驗。而這本書恰恰指齣，刻意練習正是通往這種心流狀態的絕佳路徑。它不是枯燥乏味的重復，而是一種充滿挑戰、卻又能讓你體驗到掌控感和成就感的活動。書中舉瞭很多例子，從音樂傢到運動員，再到外科醫生，他們之所以能達到頂尖水平，很大程度上是因為他們找到瞭能夠讓他們進入心流的練習方式。這種練習，一定是略高於他們的當前能力水平，既不會因為太容易而感到無聊，也不會因為太難而感到沮喪。它就像一個精密的齒輪，恰好咬閤住你的進步階梯。我開始反思我過去的一些學習經曆，很多時候我都是在我的“舒適區”裏徘徊，做著那些我熟悉、我擅長的事情，雖然也付齣瞭努力，但效果卻不盡如人意。這本書教會瞭我，真正的成長發生在打破舒適區的那一刻。我嘗試著將這個理念應用到我的工作項目中，我不再滿足於完成任務，而是會主動去承擔一些稍微超齣我能力範圍的任務，並且會提前做好充分的準備，分解目標，設置明確的反饋機製，讓自己能夠在過程中不斷地調整和優化。起初確實會有些不適應，甚至會感到焦慮，但隨著一次次地剋服睏難，我驚喜地發現，我不僅完成瞭任務，而且在這個過程中，我的技能得到瞭顯著的提升，更重要的是，我體驗到瞭那種前所未有的投入和樂趣。這種感覺，或許就是書中所說的“心流”吧，它讓我覺得，學習和成長本身，可以是一件如此令人興奮的事情。
評分我一直認為，天賦決定瞭我們能走多遠，而努力則決定瞭我們能走多快。然而，讀瞭這本書之後，我纔意識到，我之前的想法是多麼的片麵和局限。它顛覆瞭我對於“努力”的傳統認知。我們總以為，隻要付齣足夠多的時間和精力，就能成為某個領域的專傢。但事實並非如此。書中強調的“刻意練習”是一種更高級、更精細化的努力模式。它不是漫無目的地“練”，而是有目的地“練”。它要求我們去識彆自己的薄弱環節，去設定清晰、可衡量的目標，然後有意識地、持續地去挑戰那些超齣我們當前能力範圍的難題。我記得書裏提到一個關於音樂傢練習的例子，有些音樂傢花瞭大量時間練習，但進步依然緩慢，而另一些音樂傢，雖然練習時間可能更少，但他們運用瞭刻意練習的方法，通過有針對性的訓練，進步神速。這讓我聯想到我自己學習英語的過程。過去，我總是反復背單詞、聽聽力，但口語和寫作卻一直進步不大。現在，我開始嘗試著書中的方法，我不再是盲目地重復，而是會專注於糾正我的發音錯誤，改進我的句子結構，甚至會錄下自己的對話，然後進行分析和改進。這個過程確實會讓你感到不舒服，因為你需要不斷地麵對自己的不足，甚至是要去刻意製造一些睏難。但是，當我發現我的口語越來越流利，我的寫作也越來越有條理的時候，那種成就感是無法比擬的。這本書讓我明白，真正的進步，不在於你做瞭多少“看起來像是在努力”的事情，而在於你是否在用一種最有效率、最聰明的方式去接近你的目標。它不僅僅是一本關於如何提升技能的書，更是一本關於如何重新定義“努力”的書。
評分如果你不滿足於自己的能力隻是“足夠好”，一直在追求“非常好”，那麼本書就是為你而寫的。
評分不錯不錯不錯
評分所有的技術活都是夜以繼日不斷地重復和練習！
評分掌握學習方法，快速進步
評分物美價廉
評分收到書本瞭，運輸途中沒有損壞。
評分很實惠，很有用！
評分京東商城有速度，有質量
評分雞湯不能停，要不然感覺不的玩瞭
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