按摩特效穴位瘦身法 9787506487641 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李光，唐纯志，吴润秋著 著

图书标签:

• 按摩
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• 健康
• 养生
• 中医
• 保健
• 减肥
• 经络
• 穴位按摩

店铺： 小马奔腾图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506487641

商品编码：10976016710

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：按摩特效穴位瘦身法

：32.00元

作者：李光,唐纯志,吴润秋著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787506487641

字数：116000

页码：166

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从简单的按摩手法入手，结合中医理论深度剖析按摩瘦身、美颜、保健原理。全书语言文字轻松活泼，真人实拍图片250多张，以图文结合的形式讲解了人体各部位的瘦身方法。选取人体100多个特效穴位作详细操作演示，并详述各个穴位的认穴、取穴方法，让没有中医基础的人也能一目了然，一学就会。

目录

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作者介绍

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李光：深圳市抗衰老研究会理事长。广州中医药大学针灸推拿学院特技培训中心负责人。深圳市和御道中医联盟创始人。具有丰富的临床经验，擅长通过脊疗、推拿、艾灸、刮痧、拔罐等中医外治法调理颈肩腰腿痛、肠胃不适等疾病。
唐纯志，现任广州中医药大学针灸推拿学院副院长，博士生导师。中国针灸学会实验针灸分会理事。深圳市抗衰老研究会顾问。承担和参加了国家自然基金项目，卫生部、教育部及国家中医药管理局等级别的13项科研工作。
吴润秋，中医学博士生导师，曾任湖南中医学院教务处处长，全国中医药院校教学管理学会副秘书长，湖南省普通高校教学管理学会副理事长。

文摘

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序言

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经络导引与形体雕塑：探索人体能量流动的奥秘 书籍名称：经络导引与形体雕塑 ISBN：9787506487658 (虚构) 书籍简介： 本书深入剖析了人体经络系统的复杂结构及其与形体健康、精神状态之间的内在联系。它不是一本单纯的健身指南，而是一部融合了古代东方智慧与现代生物力学理解的深度探索之作，旨在引导读者通过对自身能量流动的认知和调控，实现内在的平衡与外在的优雅。 第一部分：经络系统的基础认知与古今印证 本书开篇详尽阐述了传统中医理论中的十二正经、奇经八脉等核心概念，并结合现代医学对筋膜系统、神经通路的研究，构建了一个多维度的理解框架。我们摒弃了僵化的教条，转而聚焦于经络作为“信息高速公路”的功能性：它们如何承载气血津液的输布，如何影响脏腑的生理活动，以及它们在个体生命周期中的动态变化。 经络的物质基础探寻： 探讨了现代科学对“经络线”的初步探测结果，包括皮肤电阻变化、微循环的差异性，以及与生物电活动的相关性。 五行与脏腑的形体投射： 详细解析了木、火、土、金、水五行属性如何对应于人体的特定组织器官（如肝胆、心小肠、脾胃等），并阐述了这些对应关系如何体现在个体身形的气质、肌肉张力和脂肪分布上。例如，肾经的强弱如何影响下肢的形态和骨骼的密度。 脉象与体态的关联分析： 介绍如何通过简单的自我感受（而非专业的切脉），察觉自身气机运行的大致方向和阻滞点，这些阻滞往往是体态不良（如圆肩、驼背、骨盆前倾）的深层原因。 第二部分：形体雕塑的内在驱动——气机导引法 不同于依赖外部器械或剧烈运动的传统塑形方法，本书的核心理念在于“形由内塑”。我们提出了“气机导引法”，一套着重于意识聚焦和呼吸配合的练习体系，旨在疏通特定区域的经络瘀滞，从而自然地重塑体态。 呼吸的建筑学意义： 呼吸被视为连接身体与意识的桥梁。书中详细介绍了“腹式呼吸”、“胸廓伸展呼吸”以及与特定经络流注时间相匹配的“时辰呼吸法”。重点在于如何通过深层呼吸激活膈肌和核心肌群，为脊柱的自然排列奠定基础。 体位调和与经络循行： 介绍了一系列舒缓且精确的拉伸与体位练习。这些体位并非追求极致的柔韧度，而是要求精准地找到那些“酸、麻、胀、重”的经络感受点，并在保持该感受的同时进行温和的保持和释放。例如，针对胆经和胃经的放松练习，如何有效改善面部轮廓和下颌线条。 “意守”与形体重塑： 强调了“意念”在引导气血流向中的关键作用。通过引导意念沿着特定经络（如督脉、冲脉）进行巡行，可以帮助身体自主地调整姿态，减轻长期不良习惯造成的肌肉代偿。 第三部分：日常调理与长效维护 形体雕塑并非一蹴而就，而是需要融入日常生活的持续性工作。本部分提供了实用的生活策略，帮助读者将经络调理融入起居饮食之中。 水与形体的化学平衡： 探讨了“水”在经络系统中的重要性，不只是饮水量，更关注于食物的“性味归经”如何影响水液代谢和湿气的堆积。详细分析了过于寒凉或燥热的饮食习惯如何干扰脾胃经的功能，进而导致水肿或形体松垮。 睡眠中的“经络修复”： 分析了不同睡姿对十二经络的压力和疏通效果。例如，右侧卧位对肝胆经的潜在影响，以及如何通过调整枕头高度来优化颈椎区域（大椎、风池等穴位）的气血流通。 情绪与肌肉的“连锁反应”： 深入讨论了特定情绪（如焦虑、愤怒、抑郁）如何通过神经-内分泌系统影响特定经络（如心包经、肝经）的气机，并最终固化为身体的紧张模式，如肩胛骨的内旋或腰部的僵硬。提供了相应的静心导引练习来打破这种负面循环。 本书特色： 本书的最大价值在于其兼容性与可操作性。它避免了晦涩难懂的术语堆砌，而是用清晰的图示和循序渐进的步骤，将深奥的东方哲学转化为人人可实践的身体智慧。读者将学会的不是一套固定的招式，而是一套观察和理解自己身体运行规律的方法论，从而实现真正意义上的由内而外的健康与优美。通过持续的练习，读者将发现身体的线条逐渐清晰、姿态愈发挺拔，这并非强行扭曲，而是生命能量顺畅流动的自然体现。

评分☆☆☆☆☆

我对身体的整体健康和塑形一直有着自己的看法，总觉得与其依赖外力，不如挖掘自身潜能。这本书的书名，尤其是“特效穴位”和“瘦身法”这两个词，立刻点燃了我探索的兴趣。我一直相信，我们身体本身就蕴含着很多神奇的能量和调节机制，只是我们平时不知道如何去激活它们。这本书，我猜想，应该是一本非常实用的操作指南，它会告诉我们，通过对身体特定穴位的刺激，是如何达到瘦身效果的。我设想，书中的穴位介绍会非常详细，可能还会配上真人示范的图片或者插画，清晰地标出穴位的位置，甚至会附带一些如何自我感觉穴位准确性的提示。我更期待的是，它不仅仅是给出穴位，还会讲解按摩的手法、力度、频率，甚至会根据不同的身体部位和脂肪堆积情况，给出个性化的按摩方案。比如，针对腹部减肥，可能会推荐一套手法；针对局部瘦身，可能又会有另一套。我希望这本书能够让我了解到，原来瘦身也可以是如此“轻柔”且“自然”的过程，不需要痛苦的节食或者剧烈的运动，仅仅通过简单的按摩，就能让身体发生积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《按摩特效穴位瘦身法》，给我的第一印象就是“温和而有效”。我平时比较抗拒那些过于激进的减肥方法，总觉得会对身体造成负担。我更倾向于通过自然、健康的方式来改善体型和身体状态。这本书的书名正好契合了我的想法，我猜想它会是一本教我们如何利用身体自身的穴位进行按摩，从而达到瘦身目的的书。我期待书中能够有非常直观的穴位图解，让我能够轻松辨认每一个穴位的位置，避免操作失误。而且，我希望它不仅仅是提供穴位，更重要的是讲解如何进行有效的按摩。比如，按摩的手法是轻柔地揉捏，还是需要一些特殊的指法？按摩的力度应该如何掌握？多久按摩一次效果最好？这些实际操作性的细节，如果能在书中得到详细的解答，那将是非常有价值的。我也希望这本书能够从更宏观的角度，解释按摩穴位为什么能够瘦身，比如是否能促进血液循环，加速新陈代谢，或者排除体内多余水分等等。这样，我不仅能学会怎么做，还能明白背后的原理，更有动力去坚持。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的健康管理充满好奇，尤其是那些不依赖药物、而是通过自身调节来达到目的的方法。这本书的书名《按摩特效穴位瘦身法》立刻吸引了我，它点出了“按摩”和“穴位”这两个关键词，让我联想到一种古老而智慧的养生方式。我猜想，这本书应该是一本非常实操性的指南，它会清晰地讲解如何找到那些对瘦身特别有效的穴位，并且教授读者正确的按摩手法。我脑海中的这本书，会有一系列的图示，详细展示每一个穴位的位置，可能还会用一些生动形象的比喻来帮助记忆。除了穴位本身，我更期待的是，书中能够提供一些进阶的按摩技巧，比如如何根据自己的体质来调整按摩的力度和频率，甚至可能会介绍一些搭配的食疗或者运动建议，来达到事半功倍的效果。我希望这本书能够让我了解到，瘦身不仅仅是减重，更是身体整体健康水平的提升，通过按摩穴位，不仅能达到塑形的目的，还能改善身体的一些小毛病，比如消化不良、失眠等等。这本书对我来说，应该是一扇通往更健康、更自信生活的窗口。

评分☆☆☆☆☆

最近总是听朋友提起一些关于身体调理的秘诀，说起来都跟古老的中医理论有关，什么经络呀、穴位呀，听着就觉得很神秘，但又充满智慧。这本书的名字《按摩特效穴位瘦身法》，让我立刻联想到那些曾经在电视上或者杂志上看到过的、由中医大师演示的按摩手法。我个人一直觉得，最有效的健康管理方式，往往藏在最传统、最自然的智慧里。这本书的封面设计，我猜想一定是那种比较素雅，但又能体现出专业性的风格，可能用一些写意的线条或者写实的穴位图来呈现。我期待这本书能够非常系统地介绍一些针对瘦身特效的穴位，不只是简单地告诉你“按这里”，而是能够深入浅出地解释每个穴位的具体位置，用非常清晰的图示来引导读者找到它们。我更希望书中能够提供一些循序渐进的按摩技巧，可能还会介绍一些配合呼吸或者冥想的放松方法，让按摩的过程不仅是物理上的刺激，更是一种身心合一的体验。我设想，这本书的语言风格应该是既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的亲和力，让普通读者也能轻松理解和实践。如果书里还能穿插一些成功的案例分享，那就更好了，能给我增加更多信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是吸引人，色彩柔和，图案也很有意境，一看就让人联想到放松和舒缓。我一直对中医养生很有兴趣，尤其是那些能在家自己操作的方法，所以这本书的书名一出现，就立刻抓住了我的眼球。我平时工作压力大，身体也容易积累一些小毛病，比如颈椎不适、腰酸背痛什么的，总想着找一些非药物的、天然的调理方法。这本书的名字里“按摩”和“穴位”这些词，让我觉得它可能就是我一直在寻找的解决方案。我脑海中构思的这本书，内容应该会非常实用，图文并茂地讲解每一个穴位的找法和按摩手法，而且应该会针对不同的身体部位或者瘦身需求，设计出一套套简单易学的按摩流程。我甚至想象，书中可能会包含一些关于穴位按摩如何促进新陈代谢、排除体内湿气、甚至调节内分泌的科学解释，这样读起来会更有说服力，也更能理解为什么要按摩特定的穴位。总而言之，这本书给我一种“触手可及的健康”的期待，我希望它能成为我日常保健的得力助手，让我能在家就能轻松享受按摩带来的健康益处，并且能切实地感受到身体的变化，比如精神状态的提升，甚至是身材的悄然改变。