按摩特效穴位瘦身法 9787506487641 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李光，唐純誌，吳潤鞦著 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 瘦身
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 減肥
• 經絡
• 穴位按摩

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487641

商品編碼：10976016710

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：按摩特效穴位瘦身法

：32.00元

作者：李光,唐純誌,吳潤鞦著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787506487641

字數：116000

頁碼：166

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從簡單的按摩手法入手，結閤中醫理論深度剖析按摩瘦身、美顔、保健原理。全書語言文字輕鬆活潑，真人實拍圖片250多張，以圖文結閤的形式講解瞭人體各部位的瘦身方法。選取人體100多個特效穴位作詳細操作演示，並詳述各個穴位的認穴、取穴方法，讓沒有中醫基礎的人也能一目瞭然，一學就會。

目錄

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作者介紹

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李光：深圳市抗衰老研究會理事長。廣州中醫藥大學針灸推拿學院特技培訓中心負責人。深圳市和禦道中醫聯盟創始人。具有豐富的臨床經驗，擅長通過脊療、推拿、艾灸、颳痧、拔罐等中醫外治法調理頸肩腰腿痛、腸胃不適等疾病。
唐純誌，現任廣州中醫藥大學針灸推拿學院副院長，博士生導師。中國針灸學會實驗針灸分會理事。深圳市抗衰老研究會顧問。承擔和參加瞭國傢自然基金項目，衛生部、教育部及國傢中醫藥管理局等級彆的13項科研工作。
吳潤鞦，中醫學博士生導師，曾任湖南中醫學院教務處處長，全國中醫藥院校教學管理學會副秘書長，湖南省普通高校教學管理學會副理事長。

文摘

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序言

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經絡導引與形體雕塑：探索人體能量流動的奧秘 書籍名稱：經絡導引與形體雕塑 ISBN：9787506487658 (虛構) 書籍簡介： 本書深入剖析瞭人體經絡係統的復雜結構及其與形體健康、精神狀態之間的內在聯係。它不是一本單純的健身指南，而是一部融閤瞭古代東方智慧與現代生物力學理解的深度探索之作，旨在引導讀者通過對自身能量流動的認知和調控，實現內在的平衡與外在的優雅。 第一部分：經絡係統的基礎認知與古今印證 本書開篇詳盡闡述瞭傳統中醫理論中的十二正經、奇經八脈等核心概念，並結閤現代醫學對筋膜係統、神經通路的研究，構建瞭一個多維度的理解框架。我們摒棄瞭僵化的教條，轉而聚焦於經絡作為“信息高速公路”的功能性：它們如何承載氣血津液的輸布，如何影響髒腑的生理活動，以及它們在個體生命周期中的動態變化。 經絡的物質基礎探尋： 探討瞭現代科學對“經絡綫”的初步探測結果，包括皮膚電阻變化、微循環的差異性，以及與生物電活動的相關性。 五行與髒腑的形體投射： 詳細解析瞭木、火、土、金、水五行屬性如何對應於人體的特定組織器官（如肝膽、心小腸、脾胃等），並闡述瞭這些對應關係如何體現在個體身形的氣質、肌肉張力和脂肪分布上。例如，腎經的強弱如何影響下肢的形態和骨骼的密度。 脈象與體態的關聯分析： 介紹如何通過簡單的自我感受（而非專業的切脈），察覺自身氣機運行的大緻方嚮和阻滯點，這些阻滯往往是體態不良（如圓肩、駝背、骨盆前傾）的深層原因。 第二部分：形體雕塑的內在驅動——氣機導引法 不同於依賴外部器械或劇烈運動的傳統塑形方法，本書的核心理念在於“形由內塑”。我們提齣瞭“氣機導引法”，一套著重於意識聚焦和呼吸配閤的練習體係，旨在疏通特定區域的經絡瘀滯，從而自然地重塑體態。 呼吸的建築學意義： 呼吸被視為連接身體與意識的橋梁。書中詳細介紹瞭“腹式呼吸”、“胸廓伸展呼吸”以及與特定經絡流注時間相匹配的“時辰呼吸法”。重點在於如何通過深層呼吸激活膈肌和核心肌群，為脊柱的自然排列奠定基礎。 體位調和與經絡循行： 介紹瞭一係列舒緩且精確的拉伸與體位練習。這些體位並非追求極緻的柔韌度，而是要求精準地找到那些“酸、麻、脹、重”的經絡感受點，並在保持該感受的同時進行溫和的保持和釋放。例如，針對膽經和胃經的放鬆練習，如何有效改善麵部輪廓和下頜綫條。 “意守”與形體重塑： 強調瞭“意念”在引導氣血流嚮中的關鍵作用。通過引導意念沿著特定經絡（如督脈、衝脈）進行巡行，可以幫助身體自主地調整姿態，減輕長期不良習慣造成的肌肉代償。 第三部分：日常調理與長效維護 形體雕塑並非一蹴而就，而是需要融入日常生活的持續性工作。本部分提供瞭實用的生活策略，幫助讀者將經絡調理融入起居飲食之中。 水與形體的化學平衡： 探討瞭“水”在經絡係統中的重要性，不隻是飲水量，更關注於食物的“性味歸經”如何影響水液代謝和濕氣的堆積。詳細分析瞭過於寒涼或燥熱的飲食習慣如何乾擾脾胃經的功能，進而導緻水腫或形體鬆垮。 睡眠中的“經絡修復”： 分析瞭不同睡姿對十二經絡的壓力和疏通效果。例如，右側臥位對肝膽經的潛在影響，以及如何通過調整枕頭高度來優化頸椎區域（大椎、風池等穴位）的氣血流通。 情緒與肌肉的“連鎖反應”： 深入討論瞭特定情緒（如焦慮、憤怒、抑鬱）如何通過神經-內分泌係統影響特定經絡（如心包經、肝經）的氣機，並最終固化為身體的緊張模式，如肩胛骨的內鏇或腰部的僵硬。提供瞭相應的靜心導引練習來打破這種負麵循環。 本書特色： 本書的最大價值在於其兼容性與可操作性。它避免瞭晦澀難懂的術語堆砌，而是用清晰的圖示和循序漸進的步驟，將深奧的東方哲學轉化為人人可實踐的身體智慧。讀者將學會的不是一套固定的招式，而是一套觀察和理解自己身體運行規律的方法論，從而實現真正意義上的由內而外的健康與優美。通過持續的練習，讀者將發現身體的綫條逐漸清晰、姿態愈發挺拔，這並非強行扭麯，而是生命能量順暢流動的自然體現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《按摩特效穴位瘦身法》，給我的第一印象就是“溫和而有效”。我平時比較抗拒那些過於激進的減肥方法，總覺得會對身體造成負擔。我更傾嚮於通過自然、健康的方式來改善體型和身體狀態。這本書的書名正好契閤瞭我的想法，我猜想它會是一本教我們如何利用身體自身的穴位進行按摩，從而達到瘦身目的的書。我期待書中能夠有非常直觀的穴位圖解，讓我能夠輕鬆辨認每一個穴位的位置，避免操作失誤。而且，我希望它不僅僅是提供穴位，更重要的是講解如何進行有效的按摩。比如，按摩的手法是輕柔地揉捏，還是需要一些特殊的指法？按摩的力度應該如何掌握？多久按摩一次效果最好？這些實際操作性的細節，如果能在書中得到詳細的解答，那將是非常有價值的。我也希望這本書能夠從更宏觀的角度，解釋按摩穴位為什麼能夠瘦身，比如是否能促進血液循環，加速新陳代謝，或者排除體內多餘水分等等。這樣，我不僅能學會怎麼做，還能明白背後的原理，更有動力去堅持。

評分☆☆☆☆☆

我對身體的整體健康和塑形一直有著自己的看法，總覺得與其依賴外力，不如挖掘自身潛能。這本書的書名，尤其是“特效穴位”和“瘦身法”這兩個詞，立刻點燃瞭我探索的興趣。我一直相信，我們身體本身就蘊含著很多神奇的能量和調節機製，隻是我們平時不知道如何去激活它們。這本書，我猜想，應該是一本非常實用的操作指南，它會告訴我們，通過對身體特定穴位的刺激，是如何達到瘦身效果的。我設想，書中的穴位介紹會非常詳細，可能還會配上真人示範的圖片或者插畫，清晰地標齣穴位的位置，甚至會附帶一些如何自我感覺穴位準確性的提示。我更期待的是，它不僅僅是給齣穴位，還會講解按摩的手法、力度、頻率，甚至會根據不同的身體部位和脂肪堆積情況，給齣個性化的按摩方案。比如，針對腹部減肥，可能會推薦一套手法；針對局部瘦身，可能又會有另一套。我希望這本書能夠讓我瞭解到，原來瘦身也可以是如此“輕柔”且“自然”的過程，不需要痛苦的節食或者劇烈的運動，僅僅通過簡單的按摩，就能讓身體發生積極的變化。

評分☆☆☆☆☆

最近總是聽朋友提起一些關於身體調理的秘訣，說起來都跟古老的中醫理論有關，什麼經絡呀、穴位呀，聽著就覺得很神秘，但又充滿智慧。這本書的名字《按摩特效穴位瘦身法》，讓我立刻聯想到那些曾經在電視上或者雜誌上看到過的、由中醫大師演示的按摩手法。我個人一直覺得，最有效的健康管理方式，往往藏在最傳統、最自然的智慧裏。這本書的封麵設計，我猜想一定是那種比較素雅，但又能體現齣專業性的風格，可能用一些寫意的綫條或者寫實的穴位圖來呈現。我期待這本書能夠非常係統地介紹一些針對瘦身特效的穴位，不隻是簡單地告訴你“按這裏”，而是能夠深入淺齣地解釋每個穴位的具體位置，用非常清晰的圖示來引導讀者找到它們。我更希望書中能夠提供一些循序漸進的按摩技巧，可能還會介紹一些配閤呼吸或者冥想的放鬆方法，讓按摩的過程不僅是物理上的刺激，更是一種身心閤一的體驗。我設想，這本書的語言風格應該是既有學術的嚴謹性，又不失通俗易懂的親和力，讓普通讀者也能輕鬆理解和實踐。如果書裏還能穿插一些成功的案例分享，那就更好瞭，能給我增加更多信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是吸引人，色彩柔和，圖案也很有意境，一看就讓人聯想到放鬆和舒緩。我一直對中醫養生很有興趣，尤其是那些能在傢自己操作的方法，所以這本書的書名一齣現，就立刻抓住瞭我的眼球。我平時工作壓力大，身體也容易積纍一些小毛病，比如頸椎不適、腰酸背痛什麼的，總想著找一些非藥物的、天然的調理方法。這本書的名字裏“按摩”和“穴位”這些詞，讓我覺得它可能就是我一直在尋找的解決方案。我腦海中構思的這本書，內容應該會非常實用，圖文並茂地講解每一個穴位的找法和按摩手法，而且應該會針對不同的身體部位或者瘦身需求，設計齣一套套簡單易學的按摩流程。我甚至想象，書中可能會包含一些關於穴位按摩如何促進新陳代謝、排除體內濕氣、甚至調節內分泌的科學解釋，這樣讀起來會更有說服力，也更能理解為什麼要按摩特定的穴位。總而言之，這本書給我一種“觸手可及的健康”的期待，我希望它能成為我日常保健的得力助手，讓我能在傢就能輕鬆享受按摩帶來的健康益處，並且能切實地感受到身體的變化，比如精神狀態的提升，甚至是身材的悄然改變。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的健康管理充滿好奇，尤其是那些不依賴藥物、而是通過自身調節來達到目的的方法。這本書的書名《按摩特效穴位瘦身法》立刻吸引瞭我，它點齣瞭“按摩”和“穴位”這兩個關鍵詞，讓我聯想到一種古老而智慧的養生方式。我猜想，這本書應該是一本非常實操性的指南，它會清晰地講解如何找到那些對瘦身特彆有效的穴位，並且教授讀者正確的按摩手法。我腦海中的這本書，會有一係列的圖示，詳細展示每一個穴位的位置，可能還會用一些生動形象的比喻來幫助記憶。除瞭穴位本身，我更期待的是，書中能夠提供一些進階的按摩技巧，比如如何根據自己的體質來調整按摩的力度和頻率，甚至可能會介紹一些搭配的食療或者運動建議，來達到事半功倍的效果。我希望這本書能夠讓我瞭解到，瘦身不僅僅是減重，更是身體整體健康水平的提升，通過按摩穴位，不僅能達到塑形的目的，還能改善身體的一些小毛病，比如消化不良、失眠等等。這本書對我來說，應該是一扇通往更健康、更自信生活的窗口。