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朱丹 著

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 情绪管理
• 自我提升
• 生活方式
• 微笑
• 减压
• 心灵成长
• 正念
• 人生态度

出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533934132

版次：1

商品编码：11014538

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：223

编辑推荐

　　知名主持人朱丹的首部自传体心灵笔记。
　　这本书讲述了被誉为'现实版杜拉拉'的知名主持人朱丹坎坷的成长经历、挫折中对待生活的态度、以及最终收获成功的秘诀。是来自当红女主播的励志呼喊。
　　她出身贫寒，幼年丧父。但她依然有着美好的童年故事和家的温暖；她情路坎坷，有过婚变，曾求助于心理医生，但她依然微笑地面对过去，时刻为自己鼓掌。她告诉我们要留更多的时间去感受和发现身边的小快乐，把它放慢放大。

内容简介

　　《放慢·快乐：微笑的力量》是一本简单的书。一本让你在浮躁社会中学会安静、学会自我鼓掌的书。
　　知名主持人朱丹用自己的成长经历和生活感悟告诉你：在匆匆忙忙的人生道路上，有很多细小的事物值得你去品味、发现、抓住；那些或哭过或笑过的曾经，都会成为你完整人生的幸福体验；在还不确定的未来，波折与平坦都是美好的；善待不完美的自己，平凡也是一种正能量；放慢脚步，生命才有厚度。
　　乐观地去面对这个浮躁的世界，真心去爱身边的人，即使生活伤害了你，也要对生活报以微笑，或许在不经意间，你就能收获阳光。
　　放慢，不是停止，而是一种淡定的生活态度，给自己焦躁的时间留白。
　　快乐，要靠自己发现，而不是别人给予。

作者简介

　　朱丹，80后，著名主持人。2003年入行。从气象节目到访谈节目，从新闻节目到娱乐节目，尝试过各种主持风格。历经了5年的波澜不惊之后，在2008年，凭借一档娱乐节目《我爱记歌词》，红了。

精彩书评

　　这是一本可以让人放慢脚步的书，当你觉得无法承载这繁忙的生活时，不妨像朱丹一样，回到过去，寻找那些我们遗失的美好吧。
　　——戴军

　　爱上朱小姐是瞬间的事儿……我没有想过为什么，只是就这么喜欢她……也许是因为她的不设防，也许是因为她总是受伤，也许是因为执着与情长……最重要的是，她总是那么快乐。快乐是一种能力，在这件事上，她是强中之强……也许从这本书里，能够知道她快乐的密码，也许你可能只会像我一样，就是爱着她……
　　——李艾

　　顾城说“草在结它的籽/风在摇它的叶/我们站着，不说话/就十分美好”这本书有朱丹年少青草般嫩绿的梦，有和风般母亲的爱，于是我们就静静的阅览吧，不用说话，就已经美好！
　　——汪涵

目录

一、 爱就在你身边
小镇与家的温暖
童年故事，情窦初开
与妈妈相依的美好
二、一封给未来他的情书
三、善待不完美的自己
一串珠子，一份简单的心情
妹妹，你是我的向阳花
丑小鸭，要为自己鼓掌
成长的路上需要导师
四、让感觉为你指引
孤独时自我欣赏
倾听心里的声音
平凡也会被幸运眷顾
五、人生，那一路的风景
给自己焦躁的时间留白
在路上。渴望美好的相遇
出差流水日记
野百合也有明媚的春天
六、那些随意的小幸福
我不是工作狂，只是工作让我感觉幸福
幸福与爱情有关，也许无关
与香水有染的小事
天歇男，情人节，过往的爱情
七、寻找一种正能量
[蜜友对话]：关于一个人的精彩
[男闺蜜写朱丹]：五色朱古力，不会跟情人说的话
始初色
失恋色
自我色
得罪色
80色
有过去的人才有未来
八、学会放下
离开，为了新的开始
分开，为了更美好的遇见

精彩书摘

　　我的父亲是绍兴马鞍人，当他领着一个异乡女回到家的时候，妈妈并没有很顺利地被婆家人接受，还好妈妈一直是个手脚麻利性格爽朗的人，很快，就和周边人打成了一片，尽管那时，妈妈连普通话都说不明白。
　　要想让一个新地方迅速接纳你，最好的方法是扎根下来，安个家，找份工作。妈妈也明白这个道理，很快她在三爹的帮助下在离马鞍十多公里的齐贤镇一个纺织厂找了份工作。这在现在开车不到十分钟的距离，那时，几乎全靠走，一走就是一个多小时，在很久后，妈妈才学会骑自行车，时间才缩短些。
　　命运的安排有时真的很奇妙，妈妈怎么都没想到，这个让她走得差点断腿的地方有一天会有个真正属于她的家，而在那个让她工作得黑白颠倒的城市，会碰到命运中真正属于她的男人。当然，这是后话。
　　其实变化从父母回到绍兴没多久就出现了。听妈妈讲，我父亲是做建筑业的，通俗点讲就是现在的包工头。在当时看来这是个虽然辛苦但是很有前景的行业，父亲又是个不多话比较实干的人，妈妈回忆着说，要是他没病倒，我们家在镇上也很快能算数一数二的家庭了。
　　可是世间没有假设，父亲就这样病倒，从一开始的肺结核到后来的肺病直接转换成肺癌，一病就拖了六年，家里所有的积蓄全部用完直至负债累累，而我也因为妈妈奶奶怕我被传染上，在出生不久后就被送到了东阳外婆家。
　　于是，在我的记忆里，再没有出现过父亲的身影。后来妈妈说，其实在父亲病情好转的一段时间，我曾被带回绍兴，带回到父亲和奶奶的身边。但是父亲总担心他的肺病会传染给我，每次抱我都不敢面对面，总让我背对着他坐在他膝盖上。可是，这样的拥抱姿态对于曾那样年幼的我又如何能感受到疼爱？更别说留下记忆。那是我一辈子的遗憾。在我的记忆里，没有扎脸的胡须，没有温热宽大的手，没有一双为我挡风遮雨的臂膀。
　　那时的我不懂得感受这一切，我知道我需要妈妈，我不能离开妈妈。对于妈妈，何尝不是。每一次要把我带回东阳都是妈妈一个人完成的，奶奶得在家照顾父亲。那时的父亲变得虚弱，也因为身体不适变得暴躁，妈妈只能不断地迁就着他，然后自己扛下所有的事。
　　从绍兴到东阳那是要坐一天长途车的，夏天闷热冬天寒冷。而妈妈每次出行总会背上大包小包，这个习惯也沿袭到了今天。现在因为工作忙碌，我也经常会把妈妈叫到杭州来陪我住段时间，顺便能多照顾我些。每次来，妈妈总会背个大箱子，里面塞满了给我带的吃的，回去也得有个大箱子，放满了我放在家里不吃不用的各种东西。有时我总免不了要埋怨，干嘛不让自己舒服些呢，拎个小包来就行了，反正什么都不缺。妈妈总是会不好惫思地说：”哎呀，这成习惯了啊，不拎些东西心里空空的。”
　　那时拎得可不如现在来得轻松。现在我偶尔还开车直接接送，可那时，从一出家门开始，妈妈就得靠自己，问题是怀里还得抱一个我，一个什么都还不懂，热了会叫冷了会哭的我。
　　妈妈现在形容起当时的样子总会笑，可也总让我特心疼。那时要拿很多东西，吃的用的，叉不像现在能有个能拖的大箱子，只能是大包小包一起来，等整理完，肯定不少于三个。为了方便拿，就先把两个相对小的用绳子分别系住拎把手上，走的时候把一个往后一甩，就扛在了屑上。这样扛着时间一久就会勒出很多深红的印子，一碰就会火辣辣地疼，但那个时候，妈妈无从诉苦。这还不止，眉上背着小的了，剩个大的就得挎在手上，一般是左手，妈妈习惯用右手工作，右手的力气就大点，就腾出来抱着我，那个时候我还长得挺实沉的，到现在我都纳闷妈妈当时哪来那么大的力气。妈说，总不能把你扔了吧，那东西少拿点呢，妈又说多拿一点你就能多用多吃一点啊。
　　在妈的世界里，那时的我是她的全部，当然，现在依然是。
　　拎着那么多东西在路上行走是痛苦的，到了车上总归能休息一下。夏天还好，坐在车窗边还能吹些许凉风，我也多是沉沉睡着，妈妈的负担小很多。冬天就痛苦很多，因为冷，我经常冻得睡不着就一直闹着，妈妈不得不一直哄着。怕我在车里待久了会冻冰手脚，妈妈总是直接把我的脚塞在她怀里，一直随身贴着暖着，那时候，妈妈就是我最好的暖包。
　　我老问妈妈，对她而言，那时候最苦的是什么？妈妈总说是要和我分开。在经过了一天的颠簸到了外婆家之后，妈妈基本上只能过个夜就得往回赶。
　　我从小就很乖，很少跟妈妈闹。那时候在外婆家，基本生活内容就是跟着外婆卖豆芽菜。一大早跟着外婆去集市，坐在小板凳上，拿个塑料袋，帮着外婆收零钱，没客人就爱把零钱颠来倒去地数。有段时间我的理想是去超市当收银员，估计就是受那段时间的影响。对我而言，那样的经历是种乐趣，但是在妈妈眼里看来，不是。毕竟那时我才四五岁，是别的孩子正绕在爸妈膝边撒娇的年纪。
　　妈妈的每次离开，都是偷偷的。
　　在我正奋力计算那对我有点难度的金钱数字时，妈妈很多次都是站在一个角落偷偷看着我，暗暗落泪。每一次分开都不知道下次见面是什么时候，短则半年，长则一年多。
　　……

前言/序言

《放慢·快乐：微笑的力量》 一部探索内在宁静与生活之美的智慧之作 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被无形的压力推搡着前进，生活仿佛一辆失控的列车，飞速驶向未知的远方。我们奔波于工作、社交、家庭，不断地追求“更多”，却渐渐遗忘了“更好”。我们被光鲜亮丽的外表迷惑，误以为成功与幸福是物质堆砌的堡垒，却在无数个寂静的夜晚，被内心的空虚与疲惫深深拷问。 《放慢·快乐：微笑的力量》并非一本教你如何在职场上呼风唤雨的速成指南，也非提供万能解药的奇幻小说。它是一次静心的邀请，一个温和的提醒，更是一条通往内心真正富足的清晰路径。这本书，将带你缓缓驶离喧嚣的赛道，放慢脚步，去感受生命原本拥有的细腻与美好，去发现那个隐藏在疲惫面具下的，始终渴望绽放的真实自我。 第一章：逃离“快”的漩涡，聆听内心的低语 我们被时代裹挟着，习惯了“快”。快速的通勤，快速的阅读，快速的消费，甚至快速的情感。我们似乎在用有限的时间追逐无限的可能，然而，这份“快”却让我们错过了太多。错过了清晨第一缕阳光洒在窗台上的温柔，错过了午后一杯咖啡的醇厚香气，错过了与家人朋友深入交流的片刻宁静，更错过了倾听自己内心最真实的声音。 这一章，我们将一起审视“快”的生活模式对我们身心造成的暗影。从信息过载的焦虑，到社交媒体的比较陷阱，再到永无止境的待办事项清单，我们将层层剥开那些让我们身不由己的束缚。作者会用充满同理心和洞察力的笔触，唤醒你对当下生活状态的觉察，引导你看到那些被我们忽略的、习以为常的“不快乐”的源头。这并非指责，而是一种温和的引导，让你开始反思：我真的需要如此忙碌吗？我所追求的“快”，真的能带我抵达我想要去的彼岸吗？ 第二章：放慢的智慧，重拾生活的掌控感 “放慢”并非意味着停滞不前，也不是鼓励懒惰。它是一种选择，一种策略，一种回归生命本真的方式。当生活节奏放缓，我们才能拥有足够的空间和时间去观察、去感受、去思考。就像在疾驰的火车上，窗外的风景只能模糊掠过；而当火车减速，你才能看清每一棵树的形态，每一片云的形状，以及山峦层叠的壮丽。 在本章，我们将深入探讨“放慢”的具体实践。它可能体现在早晨多留出几分钟，静静地喝一杯水，感受身体的苏醒；可能体现在午餐时，放下手机，专注品味食物的味道，感受肠胃的满足；可能体现在工作间隙，站起来伸展身体，做几次深呼吸，让紧绷的神经得以舒缓；也可能体现在睡前，远离电子屏幕，阅读一本纸质书籍，让思绪平静下来。 更重要的是，放慢意味着将生活的重心从“完成”转移到“体验”。我们不再仅仅关注任务是否完成，而是去体会完成任务的过程，去感受其中的乐趣与挑战。这种细微的转变，将让我们重新获得对生活的主动权，从被动的接受者，转变为积极的创造者。你会发现，当你不那么急于赶路，生活反而会展现出更多意想不到的惊喜和可能性。 第三章：微笑的秘密，解锁内在的强大力量 微笑，这个简单而纯粹的表情，蕴含着惊人的力量。它不仅仅是面部肌肉的舒展，更是情绪的信号，心灵的窗户，更是连接我们与世界、与自我最直接的桥梁。在压力与焦虑面前，微笑往往是我们最容易被压抑的情绪表达；然而，它恰恰是我们能够主动选择和运用的、最强大的内在武器。 本章将带领我们深入挖掘微笑的多种维度。从生理层面，我们会了解微笑如何促进大脑分泌内啡肽，有效缓解压力，提升幸福感。从心理层面，我们会探讨微笑如何改变我们的思维模式，让我们以更积极、更乐观的态度去面对挑战。从社交层面，微笑更是打破隔阂、传递善意、建立连接的无声语言。一个真诚的微笑，能融化陌生人的戒备，也能温暖亲近人的心房。 作者将分享一系列简单易行，却异常有效的“微笑练习”。这些练习不依赖于外部的刺激，而是从内心深处唤醒你的微笑能量。你可能会学习如何通过观察生活中的小确幸，培养感恩的心，从而更容易嘴角上扬；你可能会练习如何用积极的语言自我对话，鼓励和肯定自己，让微笑成为一种习惯；你甚至会发现，即使在最糟糕的时刻，一个故意的微笑，也能奇妙地扭转情绪的轨迹。 第四章：将“放慢·快乐”融入日常，构建持久的幸福基石 真正的改变，不在于一时的冲动，而在于点滴的坚持。将“放慢·快乐：微笑的力量”融入日常生活，才能让这份宁静与喜悦持久而深远。这一章，我们将聚焦于如何将书中提到的智慧，转化为切实可行的生活习惯，并建立起一套属于自己的、可持续的幸福系统。 我们将探讨如何设定合理的生活目标，避免过度承诺和完美主义的陷阱。我们会学习如何有效地管理时间和精力，将宝贵的时间投入到真正重要的事情上，而不是被琐碎的事务吞噬。我们会发掘个人化的“充电”方式，找到那些能真正滋养我们身心的方法，例如亲近自然、投入爱好、与爱的人共度时光等。 同时，这一章还将强调“臣服”与“接纳”的力量。生命中总有许多我们无法控制的因素，学会与这些不完美共处，学会接纳现实，是我们走向真正快乐的必经之路。当我们将目光从“应该如何”转向“如何存在”，从“追求完美”转向“拥抱当下”，我们才能卸下沉重的包袱，轻松地前行。 结语：生命是一场静默的盛宴 《放慢·快乐：微笑的力量》并非一本提供即时解决方案的书籍，它更像是一位睿智的朋友，在你迷茫时，轻轻拍拍你的肩膀；在你疲惫时，递上一杯温暖的茶；在你失落时，用温柔的语言鼓励你。它邀请你暂停匆忙的脚步，去认真地审视自己的内心，去重新认识生命的价值，去发掘那些被遗忘的，却始终存在的，简单而纯粹的快乐。 当你学会放慢，你会发现，即使是平凡的日子，也能开出绚烂的花朵；当你懂得微笑，你会看见，世界以另一种温柔的姿态回应你。这本书，将帮助你构建一个更加宁静、更加喜悦、更加富足的人生，让你在这个喧嚣的世界里，找到属于自己的，那份独一无二的，平和而强大的力量。 这不仅仅是一本书，更是一次心灵的旅行，一次生命的重塑。它将引导你，在放慢的节奏里，在会心的微笑中，重新找回那个真正快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

《放慢·快乐：微笑的力量》这个书名，直击我内心深处的渴望。我常常觉得自己像个陀螺，被各种责任和任务推着转，停不下来，也找不到真正的喘息空间。我总是觉得“快”才是成功的标志，但这种“快”带来的焦虑和疲惫却越来越明显。我开始反思，是否我一直在追逐别人定义的“成功”，而忽略了内心的声音？这本书的名字让我看到了一种可能性，一种摆脱这种焦虑的方法。我希望它能教会我如何审视自己的生活节奏，如何辨别哪些是真正重要的，哪些是可以被舍弃的，从而学会“放慢”。更重要的是，我期待它能揭示“微笑”的秘密，不仅仅是表面的笑容，而是发自内心的喜悦和满足。我希望能从中找到让自己真正快乐的源泉，培养积极的情绪，即使面对困难，也能保持一份从容和乐观。我猜想这本书里可能会有一些关于正念、冥想或者生活哲学的内容，希望能有具体的指导，帮助我一步步实践，让快乐真正融入我的生活，而不是昙花一现。

评分☆☆☆☆☆

《放慢·快乐：微笑的力量》这个书名，有一种沉静而有力的吸引力。我一直以来都对生活中的“慢”与“快”之间的平衡感到好奇。在我看来，现代社会对“快”的推崇，往往让我们失去了很多重要的东西，比如内心的平静，比如对细节的欣赏，比如与身边人的深度连接。我希望这本书能提供一个不同的视角，让我看到“放慢”并非是落后，而是通往真正快乐的捷径。我对于“微笑的力量”这个概念尤其感兴趣，我认为它不仅仅是一种表情，更是一种内在状态的体现。它能传递积极的情绪，缓解人际间的紧张，甚至能影响我们的生理健康。我希望书中能有关于如何培养这种内在力量的探讨，也许是关于自我接纳，关于乐观主义，或者是关于如何在他人的生活中播撒快乐。我期待这本书能够给我带来一种启发，让我能够更加从容地应对生活中的各种挑战，并且在平凡的生活中找到属于自己的那份宁静和喜悦，让微笑成为我面对世界的姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《放慢·快乐：微笑的力量》，光听名字就觉得很有治愈感。我一直是个急性子，生活节奏也很快，常常觉得被时间追赶，压力山大。最近遇到一些瓶颈，心情也有些低落，于是就想找本书来调剂一下。看到这本书的名字，感觉它像是为我量身定做的。我期待它能带我慢下来，去感受生活中的美好，并且找到让自己真正快乐的方法。我很好奇，“微笑的力量”到底有多大？它能如何改变我的生活状态？我希望这本书能提供一些切实可行的方法，让我能够更好地管理情绪，拥抱积极的心态，而不是仅仅停留在理论层面。我希望能从中学习到如何在一个快节奏的社会中找到属于自己的宁静，如何发现并放大生活中的小确幸，让微笑成为一种习惯，而不是一种刻意的表演。这本书的内容如果能深入浅出，用生动的故事和鲜活的案例来阐述，那对我来说就再好不过了。我希望它不是那种空洞的说教，而是能真正触动人心，引发思考，并带来积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

《放慢·快乐：微笑的力量》，这个书名本身就带着一种治愈的魔力。我常常觉得自己被生活的洪流裹挟着向前，身不由己。每天醒来就想着要如何应对接下来的工作和琐事，根本没有时间停下来思考一下自己真正想要什么，或者自己是否真的快乐。我渴望找到一种方式，让自己能够从这种高速运转的状态中抽离出来，学会享受生活，而不是仅仅为了生活而奔波。我希望这本书能给我指引，让我明白如何才能真正地“放慢”，不是消极怠工，而是有意识地调整自己的步伐，去感受生命的美好。而“微笑的力量”这个概念，更是让我产生了浓厚的兴趣。我一直相信，一个真诚的微笑拥有巨大的能量，它可以传递温暖，可以化解矛盾，甚至可以改变一个人的一天。我期待这本书能深入剖析微笑背后的心理机制，并提供一些行之有效的方法，让我能够更容易地展现真诚的笑容，并且通过这种方式，给自己和身边的人带来更多的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

拿到《放慢·快乐：微笑的力量》这本书，感觉像抓住了救命稻草。最近生活中的种种不如意，让我觉得生活失去了色彩，我常常感到沮丧，甚至有些麻木。我觉得自己已经很久没有真心发自内心地笑了，更多的是为了应付社交而挤出的笑容，那感觉真的很糟糕。所以我特别渴望能找到一种方法，让我重新找回那份纯粹的快乐，哪怕只是一点点。我希望这本书能像一位温和的朋友，轻轻地引导我，让我看到生活的美好，即使是在最平凡的日子里。我猜想它可能会分享一些关于如何调整心态，如何看待挑战，以及如何培养感恩之情的智慧。我很期待书中能有一些真实的故事，关于人们如何通过改变自己的思维方式，如何通过一个简单的微笑，从而扭转了人生的轨迹。我希望这本书能给我一些具体的工具和技巧，让我能够将这些积极的能量注入到我的日常生活中，让我的每一天都充满希望和温暖。

评分☆☆☆☆☆

买了还没看，纯是觉得朱丹这个人还蛮好玩。

评分☆☆☆☆☆

命运的安排有时真的很奇妙，妈妈怎么都没想到，这个让她走得差点断腿的地方有一天会有个真正属于她的家，而在那个让她工作得黑白颠倒的城市，会碰到命运中真正属于她的男人。当然，这是后话。

评分☆☆☆☆☆

学生)和教育主体(教师，包括环境)交互作用的过程。教学模式将“人——人”系统转变为“人——环境”系统。学生将不再是知识的容器，而是自主知识的习得者。面对知识更新周期日益缩短的时代，教师必须彻底改变过去那种把教师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。一个教师，不在于他读了多少书和教了多少年书，而在于他用心读了多少书和教了多少书。用心教、创新教与重复教的效果有天渊之别。

评分☆☆☆☆☆

静坐健身的方法在中国其实源远流长,但是由于静坐一直和道家玄学密不可分,所以被大部分人视为骗术,不屑尝试,从而难以了解其对养生的神奇效果.

评分☆☆☆☆☆

彩图倒是有一些

评分☆☆☆☆☆

喜欢朱丹主持的节目，买了这本书...喜欢

评分☆☆☆☆☆

知名主持人朱丹用自己的成长经历和生活感悟告诉你在匆匆忙忙的人生道路上，有很多细小的事物值得你去品味、发现、抓住那些或哭过或笑过的曾经，都会成为你完整人生的幸福体验在还不确定的未来，波折与平坦都是美好的善待不完美的自己，平凡也是一种正能量放慢脚步，生命才有厚度。

评分☆☆☆☆☆

一直都很喜欢朱丹。终于买到了这本书了。

评分☆☆☆☆☆

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、