中医养生与食疗 陈岩（本科护理/中医院校）全国高等医药教材建设研究会“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈岩 编

图书标签:

• 中医养生
• 食疗
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• 高等教育
• 健康养生
• 膳食疗法
• 陈岩

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117159661

版次：1

商品编码：11026378

包装：平装

丛书名： 供本科护理学类专业用中医特色全国高等学校教材

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：389000

正文语种：中文

内容简介

　　陈岩主编的《中医养生与食疗（中医特色）（本科护理）》是中医药的重要组成部分，以中医理论为指导，充分体现了中医的整体观、辨证观、健康观和养护观，运用中医的各种方法增强体质、预防疾病，从而达到善待生命、理顺健康的目的。本教材专业理论与技术应用并重，以提高技术应用能力为宗旨，努力拓宽学生视野，有利于其进一步发展。

作者简介

护理

目录

上篇 中医养生
第一章 中医养生概述
第一节 养生的概念及特点
一、养生的概念
二、养生的特点
第二节 养生的历史沿革
一、上古时期
二、春秋战国时期
三、秦汉时期
四、晋隋唐时期
五、宋金元时期
六、明清时期
七、近现代时期
第二章 中医养生观念及基本原则
第一节 养生观念
一、生命观
二、寿夭观
三、健康观
四、养护观
第二节 养生基本原则
一、重视正气
二、天人相应
三、形神并养
四、辨因施养
五、动静相宜
六、综合调养
第三章 常用中医养生方法
第一节 情志养生
一、情志与健康
二、情志变化的影响因素
三、情志养生的方法
第二节 起居养生
一、起居与健康
二、起居养生的方法
第三节 饮食养生
一、饮食与健康
二、饮食养生的原则和方法
第四节 运动养生
一、运动与健康
二、运动养生的方法
三、运动养生的原则
第五节 传统养生技术
一、灸法保健
二、推拿保健
三、刮痧保健
四、拔罐保健
第六节 其它养生技术
一、娱乐养生
二、房事养生
三、沐浴养生
下篇 中医食疗
第一章 中医食疗概述
第一节 中医食疗的概念及特点
一、食疗的概念
二、食疗的特点
第二节 中医食疗的历史沿革
一、萌芽时期
二、雏形时期
三、兴盛时期
四、发展时期
五、成熟时期
六、完善时期
第二章 中医食疗的基础知识
第一节 食物的性能
一、食物的性
二、食物的味
三、食物的归经
第二节 饮食的作用
一、强身健体预防疾病
二、延缓衰老延年益寿
三、滋养人体治疗疾病
第三节 饮食宜忌
一、病中饮食禁忌
二、妊娠、产后饮食禁忌
三、食药配伍禁忌
四、卫生禁忌
第三章 常用食物
一、粮食类
二、蔬菜类
三、食菌类
四、果品类
五、畜禽类
六、水产类
七、蛋奶类
八、调味品及其它
九、常用中药
第四章 常用食疗类型
一、汁、饮、露
二、酒、醴、醪
三、蜜膏
四、粥
五、汤
六、羹
七、菜肴类
八、米面食品
九、其它
第五章 常见病证的食疗应用
第一节 感冒
第二节 咳嗽
第三节 眩晕
第四节 胸痹
第五节 失眠
第六节 胃痛
第七节 便秘
第八节 泄泻
第九节 黄疸
第十节 水肿
第十一节 淋证
第十二节 痹病
第十三节 郁病
第十四节 消渴
第十五节 痛经
第十六节 产后缺乳
第十七节 小儿积滞
第十八节 痄腮
第十九节 瘾疹
第二十节 痤疮
第二十一节 痔疮
名词索引
参考文献

前言/序言

《中医养生与食疗》：源远流长，博大精深 在中医药博大精深的智慧宝库中，养生与食疗无疑是其中两颗璀璨的明珠，它们以温和而持久的力量，守护着中华民族的健康长寿。本书《中医养生与食疗》，正是基于这一深厚的文化底蕴，并结合现代医学的视角，为读者系统地梳理和呈现了中医在养生与食疗领域的精髓。我们深信，理解并实践中医的养生之道与食疗智慧，将为现代人的健康生活注入一股源源不断的活力。 第一章：中医养生的基本理念与方法 养生，并非简单的保健，而是贯穿于生命全过程的积极生活方式，旨在通过调整身心，顺应自然，达到“上工治未病”的最高境界。本章将深入浅出地解析中医养生的核心理念，包括： 天人合一： 探讨中医如何看待人与自然环境的相互依存关系，强调顺应四时（春生、夏长、秋收、冬藏）的变化，调整作息、饮食与起居，以达到与自然和谐共生的状态。例如，在春季，提倡晚睡早起，多参加户外活动，以适应阳气生发；在冬季，则主张早睡晚起，注意保暖，以涵养阳气。 阴阳平衡： 阐述阴阳学说在养生中的核心地位，分析人体内阴阳的动态平衡如何影响健康，以及如何通过日常调养来维持和促进这种平衡。我们将具体讲解如何通过饮食、情志、运动等方式来调补阴阳。 五行学说与养生： 介绍五行（木、火、土、金、水）相生相克的理论，以及它们与人体五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系。在此基础上，我们将进一步阐述如何根据五行理论，在饮食、情志、生活习惯等方面进行个体化的调养。例如，根据“木曰曲直”的特性，在春季肝气疏泄的时节，提倡多食用辛甘之品，避免大怒伤肝。 中医养生的主要途径： 系统介绍中医养生养身的主要方法，包括： 调形（导引、按摩、八段锦、太极拳等）： 详细介绍形体运动在疏通经络、调畅气血、强身健体方面的作用，并对常见的传统养生功法进行图文并茂的讲解，指导读者掌握正确的练习方法。 调神（情志调养）： 探讨情绪对人体健康的影响，介绍中医情志致病的机理，并提供具体的调养方法，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，指导读者如何通过调节七情六欲来维护身心健康。 调食（饮食调养）： 强调“药食同源”的理念，介绍饮食在养生中的基础性作用，并为读者构建起初步的食物性味归经认知体系。 调药（药膳食疗）： 介绍中药在养生中的辅助应用，讲解如何将具有养生功效的中药材融入日常饮食，形成健康的药膳。 起居有常： 强调规律作息、顺应四时的重要性，指导读者如何根据季节和昼夜变化，合理安排睡眠、工作与休息。 第二章：食疗——食物的健康密码 食疗，是以食物的特性来治疗和预防疾病的独特疗法，它以其温和、安全、经济的优点，在养生保健领域扮演着不可或缺的角色。本章将揭示食物的健康密码： 食物的性味归经： 详细讲解食物的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）的概念，以及它们如何通过经络系统对人体产生影响。例如，理解哪些食物具有清热解毒的功效，适合用于治疗“上火”等病症。 食物的功效与作用： 结合具体食材，深入分析不同食物的药用价值和食疗功效，例如，介绍具有健脾益气作用的大枣，具有润肺止咳的梨，以及具有活血化瘀作用的生姜等。 食物的配伍原则： 探讨食物在搭配时的禁忌与宜忌，强调合理的食物搭配能够增强食疗效果，避免不良反应。我们将介绍“十八反”、“十九畏”等经典的中药配伍原则在食疗中的应用，以及一些常见的食物相克或相宜的例子。 食疗的适应证与禁忌： 明确食疗适用于哪些病症和人群，同时指出哪些情况不适宜采用食疗，以及需要注意的事项，确保食疗的科学性和安全性。 日常饮食与健康： 从更广泛的层面，探讨如何通过日常的饮食习惯来预防疾病，提升免疫力。我们将关注均衡营养、合理膳食的现代营养学观点，并尝试将其与中医的养生理念相结合。 第三章：不同体质的中医养生与食疗 “千人千方”，中医养生与食疗强调个体化的治疗方案，其中体质是重要的辨识基础。本章将带领读者认识不同的中医体质，并提供相应的养生与食疗建议： 九种体质的辨识： 详细介绍平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种常见体质的特征、病症倾向以及养生指导。我们将提供易于理解的自测方法，帮助读者初步判断自己的体质类型。 针对不同体质的养生方法： 为每一种体质提供具体的养生指导，包括生活起居、情志调养、运动锻炼等方面的建议。例如，对于气虚体质者，建议多食用甘温益气之品，避免过度劳累；对于痰湿体质者，建议多食用健脾利湿的食物，避免油腻厚味。 针对不同体质的食疗方： 针对每一种体质，推荐一系列具有针对性的食疗方，帮助读者通过饮食来调理体质。我们将提供详细的食材、做法以及食用注意事项。例如，为阳虚体质者推荐肉桂羊肉汤，为阴虚体质者推荐银耳莲子羹。 第四章：特定人群的中医养生与食疗 生命的不同阶段、不同的生理状况，都需要有针对性的养生与食疗策略。本章将聚焦于特定人群： 孕产妇的养生与食疗： 针对孕期和产后女性的生理特点，提供安全有效的养生保健和食疗建议，关注孕妇营养补充、胎儿发育以及产后身体恢复。 儿童的养生与食疗： 探讨儿童生长发育的特点，提供适合儿童的饮食调养和日常保健方法，帮助儿童增强体质，预防疾病。 老年人的养生与食疗： 关注老年人常见健康问题，提供有助于延缓衰老、增强体质、预防慢性病的养生与食疗方案。 亚健康人群的养生与食疗： 针对现代社会中普遍存在的亚健康状态，如疲劳、失眠、食欲不振等，提供有效的调理方法，帮助恢复健康活力。 慢性病患者的辅助食疗： 在遵医嘱的前提下，为一些常见慢性病（如高血压、糖尿病、胃肠道疾病等）患者提供辅助性的食疗建议，以期达到辅助治疗、改善症状的目的。 第五章：四季养生与时令食疗 “春生夏长，秋收冬藏”，四季变化对人体健康有着深刻的影响。顺应自然规律进行养生与食疗，是中医养生的重要原则。 春季养生与食疗： 强调春季肝气升发，宜疏泄调达。推荐多食用甘辛适宜、性质偏温的食物，如葱、姜、韭菜、豆芽等。 夏季养生与食疗： 强调夏季阳气旺盛，心火当令。宜清热解暑，养阴生津。推荐多食用甘寒之品，如瓜果、绿豆、薏米等。 秋季养生与食疗： 强调秋季燥气当令，宜润燥养肺。推荐多食用甘润滋补的食物，如梨、蜂蜜、百合、莲藕等。 冬季养生与食疗： 强调冬季阳气潜藏，宜温补养肾。推荐多食用甘温益气、补肾填精的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。 结语 《中医养生与食疗》一书，不仅是一本关于理论的科普读物，更是一本指导实践的生活手册。我们期望通过本书的出版，能够让更多读者认识中医的博大精深，了解养生与食疗的科学智慧，并将这些宝贵的知识融入到日常生活中，从而开启一种更健康、更和谐、更具生命力的生活方式。愿中医的智慧，能为您的健康保驾护航，让生命焕发盎然生机。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一个让我惊喜之处在于它对于“体质”的划分和调理。我一直认为“体质”是影响一个人健康状况的关键因素，但如何科学地认识和调理自己的体质，却常常感到困惑。这本书就为我提供了非常清晰的指导。它将人体体质分为九种基本类型，并对每种体质的特征、易患疾病以及相应的养生调理方法进行了详细的阐述。我通过书中提供的自我评估方法，发现自己属于“气虚”体质，容易疲劳，并且容易感冒。书中针对“气虚”体质，推荐了一些补气健脾的食物，比如山药、莲子、大枣等，并且给出了具体的食谱和烹饪建议。我按照书中的食谱，坚持了一段时间，真的感觉身体的精力有所提升，感冒的次数也明显减少了。这种“对号入座”式的养生方法，让我感觉非常有效。而且，书中还强调了体质是可以发生变化的，并且可以通过后天的调养来改善，这给了我很大的信心。它鼓励我们积极主动地去了解自己的身体，去进行科学的调养，而不是听天由命。这种积极的健康观，让我对未来的健康生活充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对健康有着极致追求的消费者，一直在寻找一本能够真正指导我进行科学、有效养生的书籍。在阅读《中医养生与食疗》这本书的过程中，我被书中“辨证施食”的理念深深吸引。它不像市面上很多泛泛而谈的养生书籍，只是笼统地介绍一些“好”的食物，而是强调要根据个人的体质、年龄、季节、甚至当天的心情来选择合适的食物。这一点非常重要，因为我曾经就因为盲目跟风，尝试了一些网传的“养生秘方”，结果不仅没有达到预期的效果，反而让身体出现了一些不适。这本书就像一位经验丰富的“私人营养师”和“中医保健师”的结合体，它会引导你一步步地去了解自己的身体，去认识食物的属性，然后才能做出最适合自己的选择。我尤其喜欢书中关于“湿气”的论述，作者不仅详细描述了湿气的产生原因和对身体的影响，还提供了非常具体的辨别方法和详细的食疗方。我按照书中的建议，通过调整饮食，减少生冷食物的摄入，增加了薏米、红豆等祛湿食物的食用，果然感觉身体变得轻盈，也不再有那种沉重感了。这本书的语言风格也非常接地气，没有过多的专业术语，即使是零基础的读者也能够轻松理解。它用最朴实、最真诚的语言，向我们传递着中医养生的智慧。这种“润物细无声”的讲解方式，让我感觉中医养生不再是遥不可及的学问，而是可以融入到我们日常生活中的一种态度和方式。

评分☆☆☆☆☆

让我不得不提的是，这本书在“食疗”部分，对于不同疾病的食疗方案，给出了极其详尽和有针对性的指导。我一直认为，食疗是中医“治未病”和“辅助治疗”的重要手段，而这本书无疑是这方面的佼佼者。它不仅仅是简单地罗列一些适合某种疾病的食物，而是深入分析了该疾病在中医上的病因病机，以及相应的食疗原则。比如，对于“高血压”，书中不会简单地告诉你多吃芹菜，而是会从肝阳上亢、肝肾阴虚等多种证型入手，给出不同的食疗建议，并且详细说明了每种食疗方的作用机理。这一点让我觉得非常专业和可靠。它让我明白，食疗不是万能的，需要根据具体情况进行“因人、因时、因病”而异。书中还提供了一些“食疗禁忌”，比如某些食物不能与某些药物同食，或者在某些疾病的特定阶段不宜食用等。这一点对于我这样希望通过食疗来辅助治疗疾病的人来说，至关重要，可以避免很多潜在的风险。我曾经看到过一些非正规的食疗建议，差点导致了不好的后果，而这本书的严谨性，让我非常安心。它就像一个可靠的“健康助手”，能够指导我们在疾病面前，如何通过饮食来辅助身体的恢复，而不是盲目地尝试各种方法。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重养生的人，平时也看了不少相关的书籍，但《中医养生与食疗》这本书的出现，无疑为我的养生知识库注入了新的活力。这本书的独特之处在于它“食疗”部分的深度和广度。它不仅仅是简单地罗列食材和功效，而是深入到食材的性味归经、炮制方法，以及与不同体质、不同病症的搭配禁忌。比如，在讲到“健脾”时，书中会详细介绍健脾食物的原理，以及如何通过不同烹饪方式来提升其健脾效果。它会告诉你，为什么同样的食材，蒸比炒更能保留其健脾的功效，或者为什么有些食材不适合与某些药物同时食用。这一点对于我这样希望更科学、更精细地进行食疗的人来说，简直是如获至宝。我曾经因为不了解食材的搭配禁忌，误食了一些会引起不适的食物，但自从看了这本书，我就对食材的组合有了更深的理解，也更加谨慎。书中还提供了一些非常实用的“食疗方”，这些食疗方不仅有详细的食材用量和制作步骤，还附有“功效主治”和“注意事项”，让我能够清晰地知道这个食疗方适合谁，不适合谁，以及在什么情况下使用。我按照书中介绍的“白扁豆粥”来调理我的消化不良问题，效果非常显著。不仅腹胀感消失了，食欲也明显改善。更让我感动的是，书中对食疗方的阐述，充满了对生命的敬畏和对自然的感恩。它提醒我们，食物不仅仅是为了满足口腹之欲，更是大自然馈赠的宝贵财富，我们应该以健康、和谐的心态去对待它们。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“食疗”方面的论述，简直是让我大开眼界。它不仅仅停留在食材的简单介绍，而是深入到食材的“药用价值”和“食性”。作者陈岩先生（或女士）在解释每一种食材时，都会引用中医理论，说明它的“性味归经”，以及它对身体哪些脏腑有益。比如，在介绍“山药”时，书中不仅说明了它能健脾益肺，还能补肾固精，并且详细解释了它为何具有这些功效。更重要的是，书中还列举了多种山药的食用方法，包括炖、煮、蒸、炒等，以及不同的搭配方式，比如山药与排骨一起炖汤，或者山药与小米一起煮粥，每种吃法都有不同的侧重点和功效。这让我觉得，原来同样的食材，通过不同的烹饪方式和搭配，能够产生如此丰富的养生效果。这种“举一反三”的讲解方式，让我能够从更深的层面去理解食物与健康的关系。我曾经尝试过用生山药榨汁来喝，结果导致肠胃不适，但看了这本书之后，我才明白，山药更适合熟食，尤其是健脾益气的功效，在熟食中体现得更明显。这本书就像一个“食物的百科全书”，让我能够更加科学、合理地利用这些大自然的馈赠，来滋养我们的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我赞叹的，是它对于“食疗”的实用性。市面上很多养生书籍，往往会列出很多听起来很“高大上”的食材，或者需要很复杂的烹饪过程，这对于我这样的普通家庭主妇来说，实在是不太现实。而《中医养生与食疗》这本书，则非常贴合我们的日常生活。它推荐的食材，大部分都是我们平时生活中常见的，比如白菜、萝卜、鸡蛋、豆腐等等，而且烹饪方法也大多是蒸、煮、炖、炒这些家常的做法。更重要的是，书中给出的食疗方，都非常简单易学，而且效果显著。比如，我按照书中介绍的“白萝卜炖排骨”来治疗我的咳嗽，效果比我之前尝试过的很多方法都要好。萝卜的清肺化痰作用，加上排骨的补虚益气，简直是绝配。而且，书中还特别强调了“食材的来源和质量”，提醒我们要选择新鲜、优质的食材，这让我觉得这本书非常负责任。它不仅仅是教我们如何“吃”，更是教我们如何“健康地吃”，如何从食材本身出发，去呵护我们的身体。这种“接地气”的养生理念，让我觉得中医养生离我们并不遥远，而是可以轻松实践的。它鼓励我们用最朴实、最自然的方式，来达到健康的目标。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受到“全国高等医药教材建设研究会‘十二五’规划教材”标签吸引的读者，我始终在寻找那些既有学术严谨性，又不失科普趣味性的书籍。而《中医养生与食疗》这本书，恰恰满足了我的这一需求。它在内容上，明显带有教材的严谨和系统性，对中医养生和食疗的理论基础进行了详尽的阐述，但又不像纯粹的教材那样枯燥乏味。作者陈岩先生（或女士）运用了非常生动形象的语言，将复杂的医学原理转化为易于理解的科普知识。比如，在解释“气血”概念时，书中会用“气是动力，血是载体”这样的比喻，让我这个非专业人士也能够迅速掌握。这种“理论与实践并重”的风格，是我非常欣赏的。书中对于“经络”的讲解，更是让我耳目一新。我之前对经络的概念一直停留在模糊的认识，但这本书通过图文并茂的方式，清晰地展示了十二正经和奇经八脉的走向，以及它们与身体各个脏腑、器官的对应关系。更重要的是，它将经络与养生和食疗巧妙地结合起来，比如，通过按摩某些穴位来疏通经络，或者食用某些食物来滋养与特定经络相关的脏腑。这种“立体式”的养生方法，让我感觉中医的智慧更加立体和鲜活。我尝试着按照书中介绍的方法，在“肝经”循行的时段（晚上11点到凌晨1点）进行一些放松活动，并且在饮食上多摄入一些养肝的食物，我的睡眠质量有了明显的改善，白天也感觉精力充沛。这本书让我觉得，中医养生不仅仅是吃点什么、做点什么，而是对身体整体的关注和调理。

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深刻的是这本书对于“四季养生”的细致划分。我一直以为养生就是个笼统的概念，但这本书让我明白，不同季节的身体需求是截然不同的，相应的养生策略也应该有所调整。比如，在讲到“夏季养心”时，书中不仅强调了清热解暑的重要性，还深入分析了夏季心火易亢的病理，以及如何通过饮食来养心安神。它推荐了一些当季的蔬果，比如西瓜、黄瓜、番茄等，并详细介绍了它们的药用价值和食疗方法。让我惊喜的是，书中还提到了“夏练三伏”这个概念，但并不是让我们盲目地进行剧烈运动，而是强调了在适当的时间、以适当的方式锻炼，以适应夏季的湿热环境。它会告诉你哪些运动适合夏季，哪些需要避免，以及运动后如何进行调理。这一点让我觉得非常贴心。同样的，在讲到“秋季润肺”时，书中细致地分析了秋季燥邪伤肺的特点，以及如何通过滋阴润燥来保护肺部。它推荐了梨、百合、蜂蜜等润肺的食物，并且提供了多种多样的食疗方，比如冰糖炖雪梨、银耳莲子羹等。我按照书中介绍的“银耳莲子羹”的做法，自己在家做了几次，味道清甜，口感Q弹，而且吃完之后嗓子感觉特别舒服，不像以前秋天容易出现的干咳症状。这本书的伟大之处在于，它不仅仅停留在理论层面，而是真正地将中医的智慧融入到我们日常的生活细节中。它让我们意识到，养生并非是复杂的仪式，而是贯穿于我们一日三餐、起居作息之中的点滴关怀。通过这本书，我学会了根据季节的变化来调整自己的饮食和生活习惯，而不是一年四季都千篇一律。这种顺应自然的养生方式，让我感觉身体更加和谐，也更容易保持健康。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在翻开这本书之前，我对“本科护理/中医院校”这样的背景介绍并没有太高的期待。我总觉得，即使是专业院校出身，也未必能写出面向大众、既专业又通俗的书籍。然而，《中医养生与食疗》这本书彻底颠覆了我的看法。作者陈岩先生（或者女士）的文笔流畅自然，而且充满了对读者的耐心和关怀。我特别喜欢书中对于“辨体质”的讲解。很多人都知道“一人一方”，但到底怎么判断自己的体质？是偏寒还是偏热？是偏湿还是偏燥？这本书提供了非常实用的方法，通过一些日常的观察，比如舌苔、面色、排便情况、睡眠习惯等，就能大致了解自己的体质类型。这一点非常重要，因为只有了解了自己的体质，才能更好地选择适合自己的养生方法和食疗方。我记得书中提到了“湿气重”的表现，比如身体沉重、食欲不振、舌苔厚腻等，这简直就是我好几个月以来的真实写照！然后书中就推荐了一些祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、冬瓜等，以及一些具体的食疗方法，比如用薏米煮粥，或者喝冬瓜汤。我尝试着调整了饮食，坚持了一段时间，真的感觉身体变轻盈了，连精神也好了很多。这种“对症下药”的感觉，让我觉得这本书不仅仅是知识的堆砌，而是真正能解决问题的工具。而且，这本书对于一些常见的亚健康问题，比如失眠、疲劳、消化不良等，都有很详细的分析和对应的食疗建议。它不像一些养生书那样只讲大的原则，而是深入到具体的症状，给出可操作的方案。我曾经尝试过一些网上的偏方，结果适得其反，让身体更加不适。而这本书里的建议，都是基于中医的理论基础，并且经过了作者的实践验证，让我觉得非常安心。它鼓励我们倾听身体的声音，用温和、自然的方式来调理，而不是急功近利地追求速效。这种健康理念，让我觉得非常舒服和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书实在是太让我惊喜了！我一直对中医养生和食疗很感兴趣，但市面上很多书要么过于专业，要么过于浅显，要么就是充斥着各种不靠谱的偏方。这本书却恰到好处地找到了那个平衡点。首先，它以一种非常亲切的方式介绍了中医的基本理论，比如阴阳五行、经络学说等，这些内容虽然在其他中医科普书中也能看到，但这本书的解读方式更加生动易懂，让我这个完全没有医学背景的读者也能快速抓住核心。更重要的是，它将这些理论与日常生活中的养生保健紧密结合起来。比如，在讲到“春季养肝”的时候，书中不仅解释了春季肝气升发、容易肝火旺盛的原因，还详细列举了适合春季食用的蔬菜、水果，以及一些简单的食疗方，比如用枸杞、菊花泡茶，或者吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜、西兰花等。它还会告诉你为什么这些食物适合春季，它们的具体功效是什么，而不是简单地罗列。这一点让我觉得这本书非常有实践指导意义。而且，书中对食疗方的讲解也非常细致，不仅有食材的搭配，还有具体的烹饪方法和注意事项，这对于我这样动手能力不太强的人来说，简直是福音。我按照书里介绍的食谱做了一道“山药薏米粥”，不仅味道很好，吃完之后感觉身体也比以前轻松了不少，那种由内而外的舒畅感，是任何保健品都无法比拟的。这本书还特别强调了“治未病”的理念，这让我对中医的认识又提升了一个层次。它鼓励我们在疾病发生之前就通过调整生活方式、饮食习惯来预防，而不是等到生病了才去治疗。这种积极主动的健康管理方式，正是我们现代人所需要的。这本书的另一个亮点在于它的科学性。虽然是中医著作，但它并没有回避现代科学的视角，在解释一些食疗方和养生方法时，也会适当地引用一些现代医学的研究成果，这让内容更加严谨可信，也打消了我之前对一些中医理论的疑虑。它就像一座桥梁，连接了传统中医的智慧与现代科学的严谨，让我能够更全面、更深入地理解中医养生食疗的精髓。

评分☆☆☆☆☆

中医这一特色治疗博大精深，学习中

评分☆☆☆☆☆

书还没看，快递很给力 宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

评分☆☆☆☆☆

书还没看，快递很给力 京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看ems害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

评分☆☆☆☆☆

学习中。。。.......

评分☆☆☆☆☆

挺好的书！深有感触，值得收藏！

评分☆☆☆☆☆

还不错。希望对考试有帮助。

评分☆☆☆☆☆

一般，一般，一般，一般，一般，一般

评分☆☆☆☆☆

，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

说实话，纸质比盗版好点，但比正版差点，纸质比较薄，比较粗糙。看你有什么期待了，反正我觉得没我想象的好。当然内容还是不错的。