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顧留馨 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 拳術
• 健康
• 運動
• 武道

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787544440233

版次：1

商品編碼：11053610

包裝：平裝

叢書名： 武術精典重現叢書

齣版時間：2012-08-01

頁數：200

內容簡介

我社於2005、2006年齣版瞭“武術泰鬥教你學拳係列叢書”，書中提供的功法、技法、訓練法久經實踐廣為流傳。現今，全民健身之風日盛，加上全球體育盛事--2012年倫敦奧運會在即，擬將上述叢書發掘整理，修訂潤色為閤訂本。新版叢書擬名“武術泰鬥精粹叢書”或“武術經典重現叢書”，包括《太極拳術》、《王子平與武術》、《武術初階》、《推手秘笈》四冊（均為擬名）。內容選自“武術泰鬥教你學拳係列叢書”之《武術泰鬥教你學拳 太極拳習練》、《武術泰鬥教你學拳 楊式太極拳架與推手》、《武術泰鬥教你學拳 精簡楊式太極拳》。

目錄

前言
第一章 太極拳的健身和防治疾病功能
第二章 太極拳的腹式深呼吸運動
第三章 太極拳的鍛煉要領
第四章 太極拳對身體各部姿勢的要求
第五章 太極拳整體動作中的若乾要點
第六章 楊式太極拳圖解
楊式太極拳簡介
楊式太極拳基本姿勢
楊式太極拳拳式名稱順序錶
關於圖解的幾點說明
楊式太極拳圖解
第七章 楊式太極拳拳勢作用圖解
“起勢”作用
“懶紮衣”作用
“單鞭”作用
“提手上勢”作用
“白鶴亮翅”作用
第八章 楊式太極拳推手圖解
推手概述
推手預習單練圖解
棚、搌、按、擠推手圖解
大撮推手圖解
第九章 太極拳的起源、演變和發展
關於太極拳起源的幾種說法
陳王廷是太極拳的創始人
陳氏太極拳的五大特點
太極拳各流派的齣現及其發展
《陳氏傢譜》中陳氏拳手史料
各流派的代錶人物
山右王宗嶽太極拳論
十三勢架
第十章 附錄
張三豐及所謂著有《太極拳論》
內傢拳傢張鬆溪和王徵南的生平
王宗嶽與太極拳
陳鑫關於太極拳論著摘錄
明戚繼光《拳經》及其《拳法圖》
代後記（顧元莊）
齣版說明
附：楊式太極拳路綫示意圖

前言/序言

《太極拳術》 引言： 《太極拳術》是一部深入探索中華傳統武術精髓的著作。它並非僅僅羅列拳法招式，而是緻力於揭示太極拳背後蘊含的深邃哲學思想、身體力學原理以及其在養生與修身方麵的重要價值。本書旨在為廣大武術愛好者、傳統文化研究者以及追求身心和諧的讀者提供一份詳盡而係統的指引。 第一章：太極之源——形而上與形而下 本章將追溯太極拳的哲學根源，從中國古代的“易經”思想齣發，探討“太極”這一概念的起源與演變。我們將深入解讀“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”的宇宙生成論，並將其與太極拳的陰陽相濟、剛柔並蓄的運動理念相聯係。通過對“道”、“氣”、“理”等中國傳統哲學核心概念的闡釋，讀者將理解太極拳並非憑空産生，而是根植於中華民族深厚的哲學土壤，是對自然規律和人體運動規律的深刻洞察與藝術再現。 太極思想的哲學溯源： 詳細梳理“太極”概念在《易經》等經典中的闡述，分析其哲學內涵。 陰陽五行與武術的關聯： 探討陰陽學說如何在太極拳的技法、身法、呼吸等方麵體現，以及五行相生相剋的道理如何映射到武術的攻防轉換。 “氣”的觀念在武術中的地位： 闡釋中國傳統醫學與武術中“氣”的核心作用，以及如何通過太極拳的練習來調和與運用“氣”。 “道”與“法”的統一： 討論太極拳所追求的“無為而無不為”的境界，以及如何從“道”的層麵理解其運動的真諦。 第二章：形體之韻——身法與步法 太極拳獨特的身體姿態與運動軌跡是其魅力所在。本章將詳細分解太極拳的身法要領，從頭、頸、肩、胸、背、腰、胯、膝、踝等身體各部位的正確姿勢入手，強調“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“鬆腰坐胯”、“屈膝鬆踝”等關鍵要素。在此基礎上，我們將係統講解太極拳的各種步法，如“弓步”、“馬步”、“虛步”、“獨立步”、“坐步”等，並闡述其在支撐、轉換、蹬踏、碾轉等動作中的應用原理。通過對身體各個部分的精微控製，以及步伐的靈活運用，實現身體的整體協調與平衡。 身體的整體協調性： 強調“人體如彈簧”的原理，各個關節的鬆沉與聯動。 “虛領頂勁”的要義： 解釋如何通過頭部的引導，帶動身體的整體鬆活。 “沉肩墜肘”的實踐： 詳細講解肩部和肘部的放鬆，以及它們與身體力量傳導的關係。 腰胯的鬆沉與轉動： 闡述腰部在太極拳中的核心作用，以及如何實現腰胯的鬆活自如。 步法的精細區分與應用： 詳細解析各種步法在靜止和運動中的穩定性、靈活性和爆發力。 重心轉移與平衡的藝術： 探討如何通過精準的重心轉移，在動態中保持身體的絕對平衡。 第三章：勁力之妙——內勁與外勁 太極拳的“勁”與一般意義上的“力”有所不同，它強調的是一種內含的、蓄勢待發的、螺鏇式的、彈性的力量。本章將深入剖析太極拳的“內勁”是如何通過特殊的呼吸方法、意念的引導以及肢體的纏繞與摺疊而産生的。我們將區分“拙力”與“巧勁”，講解如何從僵硬的肌肉力量轉嚮柔中帶剛、綿裏藏針的彈抖之力。同時，也將探討“引進落空”、“藉力打力”等太極拳的獨特技擊原則，展示如何以柔剋剛，以弱勝強。 “內勁”的産生機製： 詳細解釋內勁的形成過程，包括氣息的運用、意念的導引和身體結構的配閤。 纏絲勁的奧秘： 深入講解“纏絲勁”的概念，分析其在動作中的體現，如“分”、“閤”、“轉”、“裹”。 “彈抖勁”與“剛柔相濟”： 探討如何在柔和的外形下蘊含爆發性的彈抖之力。 “引進落空”與“藉力打力”的原理： 深入解析太極拳的技擊精髓，如何利用對手的力量來製服對手。 “化”與“發”的轉換： 講解太極拳中如何從化解對方攻擊到發齣自身攻擊的流暢轉換。 “三節”與“五行”的勁力運用： 探討手、肘、肩、腰、胯、膝、腳之間的勁力傳遞與配閤。 第四章：呼吸之法——吐納與導引 呼吸是生命之本，也是太極拳練習中不可或缺的環節。本章將重點闡述太極拳的呼吸方法，包括“自然呼吸”、“腹式呼吸”以及“逆腹式呼吸”等。我們將解釋如何通過深、長、細、勻的呼吸來配閤肢體的運動，達到“氣沉丹田”、“氣貫四肢”的效果。同時，也將探討呼吸與意念的結閤，如何利用呼吸的調節來平復心神，達到“氣靜意閑”的境界。 呼吸與肢體運動的配閤： 講解吸氣時身體的含蓄與收斂，呼氣時身體的舒展與發力。 “腹式呼吸”的練習方法： 詳細指導如何通過氣息的運用，促進丹田之氣的充盈。 “逆腹式呼吸”的進階應用： 探討逆腹式呼吸在技擊發力中的特殊作用。 “氣息”與“內勁”的關聯： 解釋氣息的深沉與綿長如何支持內勁的綿延不絕。 呼吸對情緒與精神狀態的影響： 探討規律呼吸對緩解壓力、改善睡眠的益處。 “聽勁”與呼吸的配閤： 講解如何通過呼吸的感知來捕捉對方的勁力。 第五章：意念之功——心靜與神聚 太極拳講究“以意導氣，以氣運身”。本章將深入探討意念在太極拳練習中的重要性。我們將講解如何通過“意守丹田”、“神聚周身”等方法來引導氣的運行，從而達到“身心閤一”的修煉狀態。通過對“無極”、“太極”、“用意不用力”等理念的闡釋，讀者將理解太極拳不僅是肢體的運動，更是精神層麵的修煉。 “意念”在武術中的作用： 強調意念是驅動身體運動的“總指揮”。 “意守丹田”的實踐指導： 講解如何通過意念集中來培養內在的能量。 “神聚周身”的境界： 探討如何讓意念遍布全身，感知身體的每一個細微變化。 “用意不用力”的真正含義： 解釋如何運用意念來引導力量的産生，而不是純粹的肌肉發力。 “練神還虛”的哲學思考： 探討太極拳作為一種身心修煉的深度。 “靜中生動”的意念訓練： 講解如何在極度安靜的狀態下，培養齣強大的內在力量。 第六章：套路解析——招式演練與應用 本章將對太極拳的經典套路進行詳細的解析。從最基礎的起勢、太極起手式開始，逐一講解每個動作的名稱、要領、方嚮、以及與前後動作的連接。我們將不僅僅停留在動作的模仿，而是深入分析每個招式背後的力學原理、攻防含義以及在實戰中的運用。通過對套路分解動作的細緻闡述，讀者將能夠更好地理解太極拳的整體勁力與變化。 經典套路的起源與流派介紹： 簡要介紹不同太極拳流派（如陳式、楊式、武式、孫式等）的特點，並側重於其中一個或兩個主流套路的解析。 起勢與收勢的意義： 強調起勢的放鬆與準備，收勢的歸於平靜。 核心動作的分解講解： 以“摟膝拗步”、“手揮琵琶”、“白鶴亮翅”等經典動作為例，進行詳細拆解。 動作轉換的技巧： 講解如何流暢自然地完成動作與動作之間的轉換，避免生硬斷接。 攻防兼備的招式應用： 分析每個招式在麵對不同攻擊時的防禦與反擊原理。 套路整體的勁力走嚮： 總結套路練習中勁力的匯聚、轉換與發散。 第七章：養生之道——身心康健的秘訣 太極拳以其“動靜結閤”、“剛柔相濟”的特點，被譽為“最好的保健操”。本章將側重於闡述太極拳在養生方麵的顯著功效。我們將從改善心血管功能、增強骨骼密度、緩解關節壓力、提高身體柔韌性、調節內分泌等方麵，深入分析太極拳對人體健康的積極影響。同時，也將探討太極拳如何通過調節情緒、減輕壓力，達到寜心安神、延年益壽的養生目的。 太極拳對心血管係統的益處： 解釋太極拳如何促進血液循環，降低血壓。 骨骼與關節的保護： 闡述緩慢、圓潤的動作如何減少對關節的衝擊，同時增強骨骼強度。 平衡能力與跌倒預防： 分析太極拳如何通過反復練習，顯著提高老年人的平衡能力。 呼吸調節與身心放鬆： 探討深長呼吸與意念集中如何有效緩解焦慮與壓力。 免疫係統的增強： 解釋規律運動與內在調和對提升身體抵抗力的作用。 太極拳作為一種生活方式： 鼓勵將太極拳的理念融入日常，追求長久的健康與和諧。 第八章：武道精神——傳承與超越 本書的最後一章將迴歸太極拳的武道精神。我們將探討太極拳所蘊含的謙遜、包容、堅韌、自省等品德。我們會強調學習太極拳不僅是為瞭掌握一門技藝，更是為瞭培養一種積極嚮上、平和處世的人生觀。最後，我們將展望太極拳在現代社會中的發展與傳承，鼓勵讀者在繼承傳統精髓的基礎上，不斷探索與超越，將太極拳的智慧發揚光大。 謙遜與尊敬的武德： 強調在學習過程中應有的態度。 包容與化解的智慧： 探討太極拳所倡導的以柔剋剛，化解衝突的處世哲學。 堅韌不拔的毅力： 鼓勵讀者在練習中堅持不懈，剋服睏難。 自省與內觀的修煉： 引導讀者通過太極拳的練習，更好地認識自己，審視內心。 傳統文化的傳承與創新： 探討如何在現代社會中，以新的方式傳承和發揚太極拳。 “人人皆可太極”的理念： 鼓勵不同年齡、不同身體狀況的人群，都能從太極拳中獲益。 結語： 《太極拳術》力求為讀者呈現一部全麵、深入、易懂的太極拳百科。無論您是初學者還是有一定基礎的習練者，亦或是對中國傳統文化感興趣的探索者，本書都將為您打開一扇瞭解太極拳博大精深世界的大門。願本書能助您在太極拳的道路上，找到身心和諧的真諦，收獲健康與智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實際內容，給我一種二十世紀初的先鋒派詩歌選集的錯覺，充滿瞭碎片化、無邏輯的意象堆砌，讓人讀完後感覺大腦被高速攪拌過一樣。它的敘事結構是徹底解構的，章節之間沒有過渡，段落之間缺乏連貫性。文字像是在進行一場激烈的、毫無章法的意象爆炸。我試圖捕捉任何關於“力學”或“平衡”的描述，卻隻讀到“水泥色的雲朵在玻璃的喉嚨裏歌唱”這類句子。有一次，我發現瞭一個似乎是比喻的段落：“馬步如紮根於時間的鐵錨，呼吸是風暴中熄滅的燭火。”這聽起來很有詩意，但它告訴我如何將重心下沉嗎？完全沒有。它更像是在探討存在主義危機下，個體精神狀態的崩塌。作者似乎對具體的、可操作的技法毫無興趣，他熱衷於用極其抽象的詞匯來描繪一種“狀態”，但這種狀態與我在現實中接觸到的任何一種太極練習的體會都相去甚遠。我甚至懷疑，作者是不是壓根就沒見過真正的太極拳，而是通過聽彆人描述的隻言片語，再結閤他自己閱讀的大量超現實主義文學作品，拼湊齣來的“想象中的太極”。讀完後，我沒有感到寜靜，隻感到一陣強烈的眩暈和對語言本身可靠性的深刻懷疑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《太極拳術》，但我手頭這本，讀起來完全像是本關於中世紀歐洲煉金術士的秘密手稿。封麵是厚重的羊皮紙質感，邊緣泛著一種說不清道不明的暗紅色，仿佛沾染瞭某種古老的藥劑。內頁的油墨散發著一股淡淡的、類似硫磺和乾燥草藥混閤的怪味。內容更是讓人摸不著頭腦，裏麵充斥著大量晦澀難懂的符號和圖錶，我一度懷疑是不是某個失傳已久的密碼本。那些圖示不是人體經絡或拳架，而是一些像是星象圖和復雜機械構造的結閤體。比如有一頁詳細描繪瞭一個“賢者之石”的製作流程，用詞極其古怪，一會兒是“以太的凝聚”，一會兒又是“水銀的蛻變”。我耐著性子試圖尋找任何與肢體運動或呼吸法相關的綫索，結果隻找到一段關於如何“將靈魂導嚮更高維度”的冗長論述，旁邊配著一張螺鏇上升的幾何圖形。說實話，如果我期待的是一本教授如何站樁或推手的實用指南，這本書簡直是災難性的誤導。它更像是一個關於神秘主義哲學的、充滿奇幻色彩的哲學思辨錄，讓我對“術”字的理解完全顛覆瞭。我甚至懷疑，是不是齣版社搞錯瞭，把某位隱居山林的化學怪纔的作品錯印成瞭武術教材。

評分☆☆☆☆☆

我的天，這本書的內容簡直就是一本詳盡的十九世紀維多利亞時代英國園林建築設計手冊，充滿瞭對植物學、土壤酸堿度以及噴泉水流角度的執著研究。我翻開書，本以為會看到關於如何走“弓步”的圖解，結果映入眼簾的是對“月季花的最佳修剪時間”的精確標注，並附帶瞭不同濕度下土壤對根係生長的影響分析圖。全書的重點似乎完全放在瞭如何“布局”和“造景”上，作者似乎認為，一個完美的太極境界，隻需要在庭院裏建造一個完美的太極圖形狀的花壇即可。其中一章專門討論瞭“水體在景觀中的精神作用”，詳細分析瞭不同形狀的池塘如何影響居住者的情緒穩定，還給齣瞭不同季節的柳樹種植指南。我努力在這些園藝知識的海洋裏尋找哪怕一絲絲與人體運動相關的啓發，比如“鬆肩沉肘”，但找到的卻是“如何確保排水係統在鼕季不會凍裂”。這本書的語氣非常嚴肅、科學、且極其偏嚮於建築工程學，完全沒有絲毫武術中強調的內勁、氣血流通或實戰應用。我感覺自己更像是一個在為莊園設計景觀的園丁，而不是一個練習拳術的學生。

評分☆☆☆☆☆

這本我拿到手的書，內容風格活脫脫就是一本冷戰時期東歐國傢關於集體化農場的管理條例匯編，充滿瞭教條式的、不容置疑的行政命令和關於生産效率的枯燥數據報告。書中充斥著大量諸如“確保每畝地的光照利用率達到百分之九十以上”、“鼕季儲備的糧食必須滿足最低人口消耗標準的1.5倍”之類的規定。文字語氣強硬、缺乏感情色彩，所有的描述都是以“必須”、“嚴禁”、“指令”開頭。如果說太極拳是一種藝術，那麼這本書把它降格成瞭一種強製性的、集體勞動的標準流程。我試圖在其中找到任何關於“意、氣、勁”的描述，但找到的卻是關於“提高牛羊的繁殖效率”的詳細圖錶和計算公式。有一章專門討論瞭如何分配公共食堂的膳食配給，確保工人具有足夠的體力進行鼕季的播種工作。我甚至懷疑，作者是不是某個集體農莊的書記，誤把工作手冊當成瞭武術秘籍。這本書給我的感受是壓抑和沉重，它似乎在教導讀者如何成為一個完美的、高效的、沒有思想的“執行機器”，這與我理解中太極拳所追求的自由和諧，簡直是天壤之彆。

評分☆☆☆☆☆

我最近買的這本，內容簡直是十九世紀俄國貴族莊園的日常生活速寫集，與我預期的那種內斂、講究意境的東方哲思完全背道而馳。首先，語言風格異常華麗且囉嗦，充滿瞭對服飾、沙龍禮儀、以及無休止的下午茶會場景的細緻描繪。書裏反復齣現的人物形象，不是深諳內功心法的武師，而是一群身著絲絨禮服、手持象牙摺扇，熱衷於探討康德哲學的貴族小姐和軍官。例如，其中一章花瞭整整五頁來描述一位名叫“娜塔莎”的女士如何完美地在馬球賽後保持妝容不亂，以及她對新式馬車的審美偏好。穿插其中的對話充滿瞭諷刺和隱晦的社交暗示，完全沒有指導性的內容。我嘗試尋找“掤、捋、擠、按”這些關鍵詞，卻隻找到瞭一段關於如何優雅地拒絕第三次宴會邀請的措辭指南。閱讀體驗如同被睏在一個悶熱、香水味過重的沙龍裏，耳邊充斥著無聊的八卦和無謂的客套。如果我想學習如何成為一個優雅的社交名媛，這本書或許還算閤格，但作為一本關於“術”的典籍，它提供的“技術”顯然跑偏得太遠，遠到瞭另一個大陸，另一個時代。

評分☆☆☆☆☆

“天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”

評分☆☆☆☆☆

幫同事買的，沒看，嗬嗬！

評分☆☆☆☆☆

黃宗英談好學

評分☆☆☆☆☆

。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

美·約翰·羅斯金談讀書

評分☆☆☆☆☆

發貨速度一直是京東的優勢

評分☆☆☆☆☆

長大瞭纔知道能用來讀的時間太短太短

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，內容暫時不評價。

評分☆☆☆☆☆

書本非常好 發貨快 “我隻要在搜索框內輸入書名、作者，就會有好多書擺在我麵前供我挑選，價格方麵還可以打摺，這樣便捷與優惠的購書方式我怎麼可能不選擇呢！”經常在網上購物的弟弟幸福的告訴我。據調查統計，當前網上書店做得較好的的網站有京東等。現在大街小巷很多人都會互相問候道：“今天你京東瞭嗎？”，因為網絡購書已經得到瞭眾多書本愛好者的信任，也越來越流行。基於此，我打開網頁，開始在京東狂挑書。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，坐得冷闆凳，耐得清寂夜，是為學之根本；獨處不寂寞，遊走自在樂，是為人之良質。潛心學問，風姿初顯。喜愛獨處，以窺視內心，反觀自我；砥礪思想，磨礪意誌。學與詩，文與思；青春之神思飛揚與學問之靜寂孤獨本是一種應該的、美好的平衡。在中國傳統文人那裏，詩人性情，學者本分，一脈相承久矣。現在講究“術業有專攻”，分界逐漸明確，詩與學漸離漸遠。此脈懸若一綫，惜乎。我青年遊曆治學，晚年迴首成書，記憶清新如初，景物曆曆如昨。揮發詩人情懷，摹寫學者本分，意足矣，足已矣。發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物，動輒就要十多元的運費，往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時，京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆，不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭，支持京東。給大傢介紹本好書《小時代3.0：刺金時代》內容簡介《小時代3.0：刺金時代》是郭敬明的第五部長篇小說，於2007年11月開始在《最小說》上獨傢連載，獲得讀者們空前熱烈的追捧，各大媒體的相關討論和爭議也層齣不窮，一場火爆的《小時代3.0：刺金時代》風潮由此掀起。郭敬明在《小時代3.0：刺金時代》的創作中，又一次展現瞭對多種文字風格的完美駕馭能力。他以全新的敘事風格和敏感而細微的筆觸，將當代青少年、大學生、都市白領的生活和情感故事集中、加工、娓娓道來，從小角度展現瞭作者對整個社會的觀察和思考。這部長篇係列正式開始前，郭敬明曾許諾將要連續創作五年，而在五年終結之際，《小時代3.0：刺金時代》係列將如約迎來它輝煌的謝幕。林蕭、簡溪、顧源、顧裏、南湘、唐宛如……五年間，他們已然成為陪伴讀者們度過青春時期的夥伴，他們仿佛活生生地站在讀者身邊，呼吸著，微笑著，與每一個人共同歡樂，共同哭泣。故事有終結的一天，然而人物卻能躍齣故事，在讀者心中長長久久地鮮活下去，從這個意義上來講，《小時代3.0：刺金時代》是每一個讀者的小時代，它永遠也不會完結。