呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：青春期的烦恼（女生版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仲明 著，张仲明 编

图书标签:

• 青春期
• 心理健康
• 青少年
• 女生
• 成长
• 烦恼
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知
• 家庭教育

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562157885

版次：1

商品编码：11054737

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

页数：184

正文语种：中文

编辑推荐

我的胸部怎么越来越大了？音调怎么变高了？烦人的痘痘请走开！爱在心底口难开！大姨妈来袭！为什么要有生理期……别着急，如果你正好面临这样的情形，那么就请你来看看这本书吧！张仲明主编的《青春期的烦恼（女生版）》非常智慧地将青春期成长过程中的这些神秘内容呈现出来，并加以科学的解说。它就像一个朋友，代替那些不知道该如何启齿的爸爸妈妈们悄悄告诉女孩子许多成长的秘密，并给予科学的指引，让女孩子正确地认识自己神圣而宝贵的身体，树立健康而科学的观念。

内容简介

当我们陷入青春期的漩涡时，往往会看不清此岸和彼岸。在漩涡中找寻正确的方向，拨开青春的迷雾，不让它挡住我们的视线，你需要正确的引导。张仲明主编的《呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：青春期的烦恼（女生版）》将带领我们在烦恼中打捞自己，在青春中展现自己。《呵护心理健康花期情节系列·青少年心理成长护航丛书：青春期的烦恼（女生版）》助你抛开烦恼，做快乐的女生。

目录

生理篇——破茧飞翔
我变成了一个大姑娘
“大姨妈”来袭
烦人的痘痘，请走开！
两座“小山丘”
掉了好多头发！
自我保护，女孩的必修课
自我篇——蜕变成长
小女生的思考——我是谁？
我的心情我做主
脑袋里都是大明星
穷爸爸，富爸爸
孤单的丑小鸭
妈妈，我等你回家
情感篇——浅吟低唱
爱在心底，口难开
有点喜欢他——单相思
花季雨季的故事
男孩儿们，我要怎样和你相处
我不想再和他交往了
我总是不敢抬头看他
羞答答的玫瑰静悄悄地开
让人沉迷的“爱”
学习篇——奋发向上
学法得当，争做聪明女生！
女生PK考试焦虑
老师，我会证明给你看
学习压力如山大
别让网络网住了双眼
女生不差！
我是个爱偏科的女孩
我不想上学了
人际篇——自信飞扬
我是没人要的女孩！
老妈，别唠叨！
我和闺蜜喜欢同一个男生
她们怎么看我？
我不是爱显摆
这个男生好烦！
我是女生，不是受欺负的女生！

精彩书摘

“大姨妈”来袭
心灵故事
正在上着最后一节课，小凡看了看表，还有十分钟就可以放学回家吃饭喽，心里特别开心，老师在台上讲什么小凡都听不进去了。正当小凡胡思乱想的时候，突然觉得腹部不太舒服，然后似乎有一股暖流流了出来，小凡心里一慌，是什么！小凡有些尴尬地瞅了瞅周围同学，幸好，没有人发现小凡的异样。
小凡赶紧低下了头，动也不敢动。左盼右盼，下课铃声终于响了起来。等所有的同学都离开了教室，小凡才赶紧迅速地冲向厕所，脱下裤子一看，内裤已然红了一片！天啊！为什么会这样？小凡的头脑一片空白。怎么流血了？！是不是得了什么病？！千万个想法瞬间充斥着小凡的脑袋，那一刻，小凡脑袋一蒙，有一种说不出的恐惧与害怕……
月经初潮后，少女就成为了“女人”，这是女性进入青春期的标志。可是，少女尤其是刚来月经的少女对月经总有莫名的紧张或恐惧。少女对此往往很茫然，不知所措，有的女孩还误以为自己生病了……
心理解码
每个发育正常的少女都会经历月经初潮，它是女性的正常生理现象。它的到来，说明姑娘已经进入青春发育期。少女由于害羞，常给它一个亲切的称号——“大姨妈”。这位“大姨妈”伴随女性直至更年期，真可谓形影不离、亲密无间。如果少女缺乏月经方面的基本知识，就会对月经初潮产生恐惧、焦虑不安和羞怯心理。那么月经初潮是怎么回事呢？
女孩第一次来月经称为月经初潮。初潮是女性生殖系统逐渐成熟的开始。初潮后的一段时间内，月经处于调整时期，来潮往往不规律，直到“下丘脑——脑垂体——卵巢”三者相互调节的关系稳固建立，月经才会名副其实地月月来潮，但具体情况也会因人而异。
少女月经期，大脑兴奋性降低，困倦、全身酸懒、抵抗力有所下降、机体容易疲劳，也有不少女性在经前或月经期间会出现一系列全身的不适症状，比如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛。有的表现为失眠，兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到烦躁，易患感冒等等。这些都属正常现象。来潮期间，不宜从事重体力劳动及剧烈体育活动，这样才不会给体力、智力带来负面影响。但有些女生经期会出现较严重的不适症状，如剧烈腹痛、头痛、发热、腹泻等，应及时就医，以免影响学习和生活。
月经来潮代表卵巢有可能已开始排卵。月经来潮意味着女孩已有受孕的可能。所以，女孩们要懂得保护自己，自尊自爱、自立自信，洁身自爱、守身如玉。
月经期间发生剧烈的腹痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经期常有轻微腹痛，只有影响到学习、生活的，才需要治疗。女孩子的痛经，有的可能跟子宫的角度有关，比如，子宫过度前倾或过度后倾，有的可能跟经血通道过于狭窄有关。痛经的产生，是生活和饮食习惯、工作或学习压力、情绪困扰等因素积累而成的，因此，女孩们应从青春期来经后，注意经期与经量。当经期长短、经量多少有不正常的改变时，应及早正视、调理。
心灵魔法
青春期少女月经正常与否，很大程度上受精神因素的影响，所以要重视青春期少女经期的心理调护。怎样进行心理调护呢？
第一，告诉妈妈，获得帮助。妈妈经历过这个过程，对此有丰富的经验，因此当月经第一次来临时，一定要及时告诉妈妈。妈妈会给你许多很好的建议、帮助和直接的特别关怀。
第二，了解“大姨妈”的常识，消除无知带来的害怕心理。要了解一些有关月经的常识性知识，例如，多少出血量属于正常，一般持续多少天，为什么会流血等等。有些少女对月经缺乏正确认识，受家长及同学的影响，认为来月经是一件一生都痛苦、倒霉的事。每次月经来潮如生大病，这种不良的心理暗示让少女精神十分紧张，脑子里的问号重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧、急躁不安等不良情绪。有时因控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了与同学、好朋友之间的感情。甚至跟自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执。
了解这些常识性知识后，就不会为流血而恐惧，就不会为持续几天的流血而害怕。对月经的害怕经常缘于对月经的无知。所以多了解一些常识性知识，有助于消除我们对月经现象的害怕心理。
第三，稳定情绪，缓解痛经的紧张情绪。有时候，月经这个“大姨妈”还不太好相处，作起祟来，会给人增添不少麻烦，例如痛经、青春期功能性子宫出血等妇科疾病，给人带来一些烦恼。
……

前言/序言

《花样年华，心有所向：写给每个闪闪发光的你》 青春，是一场盛大的遇见，也是一次无畏的探索。它像一株含苞待放的花朵，积蓄着力量，等待着绽放最美的姿态；又像一条奔腾不息的河流，充满了活力与未知，一路向前，塑造着独一无二的风景。在这个充满变化与挑战的年纪，我们或许会感受到前所未有的迷茫与困惑，那些涌上心头的“小烦恼”，常常像夏日的骤雨，突如其来，又让人不知所措。 这本《花样年华，心有所向》正是为你量身打造的一本心灵伴侣，它并非是枯燥的说教，也不是冰冷的理论堆砌，而是你最贴心的朋友，用最温柔的笔触，最真诚的语言，与你一同面对那些悄然滋生的“青春期烦恼”，帮助你在这个花样年华里，找到属于自己的心之所向。 第一章：认识变化，拥抱成长 步入青春期，身体和心理都会发生微妙而巨大的变化。身高体重悄悄增长，声音开始变声，皮肤上偶尔冒出的小痘痘，还有那些难以捉摸的情绪起伏……这些变化，有时会让我们感到不安，甚至有些羞于启齿。 身体的悄悄话： 我们将一起探讨青春期身体发育的规律，了解荷尔蒙带来的奇妙变化。无论是发育带来的欣喜，还是对一些生理现象的困惑，这里都会有最科学、最贴心的解答。我们将学会如何健康饮食，如何进行适度运动，让身体在成长的道路上，充满活力与自信。我们会聊聊关于“二次发育”的那些事，如何正确看待和处理月经初潮、遗精等生理现象，学习基础的生理卫生知识，让你不再因为身体的“小秘密”而感到尴尬或恐惧。 情绪的海浪： 青春期的情绪，常常如同海上的波浪，时而平静，时而汹涌。我们可能会因为一点小事就开心得不得了，也可能因为一些不如意而感到沮丧、易怒。本书将引导你认识并接纳自己的各种情绪，理解情绪的来源，学会有效地管理和表达情绪。我们会学习一些简单易行的方法，比如深呼吸、写日记、听音乐，甚至是适当地表达自己的感受，让情绪成为你成长的助力，而不是阻力。你将了解到，偶尔的“坏情绪”是正常的，关键在于如何与它们和谐相处，而不是被它们控制。 自我认知的觉醒： 随着年龄的增长，我们开始更加关注“我是谁？”“我有什么优点？”，并且常常会拿自己和别人比较。这种比较，有时会让我们产生自卑感，有时也会激发我们的斗志。我们将一起探索如何发现和肯定自己的优点，接纳自己的不完美。我们会鼓励你发展自己的兴趣爱好，找到让你感到快乐和有成就感的事情，从而建立起坚实的自信心。你将学会，真正的价值，不在于与他人的比较，而在于不断超越过去的自己。 第二章：人际交往的艺术 青春期，是人际关系变得越来越重要的时期。我们渴望被理解、被接纳，渴望拥有属于自己的朋友圈。然而，沟通的误解、朋友间的摩擦，也常常成为困扰我们的难题。 友谊的温度： 真正的友谊，是青春路上最宝贵的财富。本书将帮助你理解友谊的真谛，如何识别和建立健康的朋友关系。我们会探讨如何与朋友分享快乐，如何分担烦恼；如何在朋友遇到困难时伸出援手；以及如何处理好与不同类型朋友的关系。你将学会，真诚、尊重、理解是维系友谊的基石。同时，我们也会聊聊如何识别和远离那些不健康的友谊，保护好自己的心灵。 沟通的桥梁： 很多时候，烦恼源于沟通的障碍。我们可能会因为不好意思表达自己的想法而感到憋屈，也可能因为言语不当而伤害到别人。我们将学习有效的沟通技巧，如何清晰地表达自己的需求和感受，如何倾听他人的心声，如何化解矛盾，找到双方都能接受的解决方案。你将明白，用“我”开头而非“你”开头的表达方式，更能促进理解和解决问题。 家庭的港湾： 家，是我们最温暖的港湾，也是我们学习如何与人相处的重要场所。青春期，我们可能会与父母产生代沟，产生一些摩擦。本书将引导你理解父母的爱，学习如何与父母进行有效的沟通，表达自己的想法和感受，争取更多的理解与支持。你将学会，尊重家人的想法，用耐心和爱去化解代沟，共同营造和谐的家庭氛围。 第三章：学业与梦想的平衡 学业的压力，对未来的迷茫，以及闪耀的梦想，共同构成了青春期学习生活的主旋律。如何在繁重的课业中找到乐趣，如何在追逐梦想的道路上不迷失方向，是我们共同面对的课题。 学习的智慧： 学习，不只是为了考试，更是为了遇见更好的自己。我们将一起探索更高效的学习方法，如何制定合理的学习计划，如何提高学习的专注度和效率。你将学会，将学习化为一种探索的乐趣，找到适合自己的学习节奏，让知识成为你探索世界的工具。 梦想的启航： 每个少年心中都有一个关于未来的美好憧憬。本书将鼓励你勇敢地去思考和规划自己的梦想，无论大小，都值得被认真对待。我们将探讨如何发现自己的潜能和兴趣，如何将兴趣转化为特长，并为实现梦想制定可行的步骤。你将明白，追逐梦想的过程本身，就是一次宝贵的成长。 挫折的洗礼： 在追求学业和梦想的道路上，难免会遇到挫折和失败。一次不理想的考试成绩，一个未能实现的计划，都可能让我们感到失落。本书将引导你正确看待挫折，将其视为成长的垫脚石，从中吸取教训，调整方向，继续前行。你将学会，从失败中汲取力量，变得更加坚韧和成熟。 第四章：自我关怀，拥抱“小烦恼” 青春期，我们可能还会面临一些更具体、更细微的“小烦恼”，比如外貌的困扰、网络世界的诱惑、甚至是第一次萌生的懵懂情愫。这些，都是成长的必经之路。 审美的多元： 媒体的流行文化，有时会给我们带来一定的审美压力。本书将引导你建立健康的审美观，明白每个人都有自己独特的美，学会欣赏自己的优点，接纳自己的不完美。你将了解到，真正的美，源于自信与内心的光彩。 网络世界的导航： 互联网为我们打开了了解世界的窗口，也带来了信息爆炸和潜在的风险。我们将一起探讨如何辨别网络信息的真伪，如何保护个人隐私，如何避免沉迷网络，以及如何在虚拟世界中保持真实的自我。你将学会，做一个负责任的网络公民。 情感的萌芽： 青春期，我们可能会对异性产生好奇和好感，这些都是自然而然的情感发展。本书将以一种健康、积极的态度，引导你认识和理解这些萌芽的情感，学会尊重自己和他人，如何以恰当的方式处理这些情绪，以及如何专注于自身的成长。你将了解到，健康的情感发展，建立在自尊自爱和尊重他人的基础上。 寻求帮助的勇气： 当你感到力不从心，或者遇到了难以独自解决的困惑时，不要害怕寻求帮助。本书将鼓励你向信任的家人、朋友、老师，甚至是专业的心理咨询师敞开心扉。你将明白，勇敢地寻求支持，是解决问题的重要一步。 《花样年华，心有所向》是一本陪伴你成长的书，它就像一位智慧的长者，一位贴心的朋友，随时在你身边，倾听你的心声，解答你的疑惑。我们希望通过这本书，让你在这个充满奇迹的青春季节里，感受到被理解、被支持的力量，勇敢地去探索，去尝试，去爱，去成长。 亲爱的你，无论你此刻正经历着怎样的“青春期烦恼”，请记住，你不是一个人在战斗。翻开这本书，让我们一起，让花样年华，因心有所向而更加精彩，让每一个闪闪发光的你，都能自信地绽放！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和插图风格也深得我心，充满了文艺气息，让人忍不住想一遍遍翻阅。但更重要的是，它提供的思考框架非常立体。在处理“学业压力与兴趣冲突”这一段时，作者并没有简单地建议“学习更重要”或“兴趣更重要”，而是引导读者去探索这两者如何构建一个更平衡的“自我价值系统”。我当时正面临文理分科的纠结，读到这部分内容时，感觉就像是请了一位顶级的职业规划师在给我做一对一咨询，只不过咨询师用了最温暖的笔触。它让我明白了，成长从来不是非此即彼的选择题，而是如何将不同维度的体验整合起来，形成独一无二的“我”。这本书的深度和广度，远超出了一个简单的“烦恼解决手册”的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本漫画简直是我的青春回忆杀！记得那时候刚上初中，对很多事情都感到懵懂和迷茫，尤其是和朋友之间的那些小摩擦，常常会让我一个人在房间里胡思乱想很久。这本书里把那种细腻的情感刻画得太到位了，每一个场景、每一句对话都好像是从我自己的日记里直接翻出来的。特别是关于友谊和嫉妒那一部分，作者用非常生动幽默的方式展现了女生之间复杂的情感纠葛，看完之后我简直有种“原来不止我一个人这样”的释然感。它不是那种说教式的育儿书，而是像一个懂你的好闺蜜，在你迷茫的时候递给你一杯温热的奶茶，陪你一起笑，一起默默地消化那些不为人知的小情绪。我当时读完后，感觉自己瞬间长大了一点点，看事情的角度也变得更开阔了，不再钻牛角尖了。强烈推荐给所有正处于或者即将进入青春期的女孩子们，这本书绝对是你们书架上最值得珍藏的一本“情绪急救箱”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对“青春期指南”这类书籍有点免疫了，总觉得内容会很老套，要么就是过度美化，要么就是过度夸大焦虑。但这本书完全打破了我的固有印象。它的叙事节奏把握得极好，张弛有度，绝不会让人感到压抑。我最欣赏的是它处理“初恋和界限感”问题的方式，非常成熟和尊重个体。书中没有简单地评判对错，而是引导读者思考自己在亲密关系中真正的需求和底线是什么。我记得有个情节描述了一个女生如何在面对异性朋友的好感时，既保持礼貌又不委屈自己的感受，处理得体又真实。这种实用性极强的“情境模拟”，对我后来处理人际关系大有裨益。它教会我的不是“应该怎么做”，而是“你可以有多种选择”，这种赋权感，是很多同类书籍都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的文字功底真的没话说，它有一种不动声色的力量，能轻易地触碰到内心深处最柔软的地方。我一直以为，青春期的困惑无非就是那么几件小事，直到我读到书中关于自我认知和原生家庭影响的那几个章节，简直醍醐灌顶。作者没有用那些生硬的心理学术语去解释，而是通过一个个精心设计的小故事，把复杂的心理学概念变得极其易懂和亲切。比如，书中探讨“完美主义”的那些段落，让我第一次意识到自己对自己的高要求其实是一种负担，而不是动力。看完之后，我开始学着接纳自己的不完美，对待失误的态度也变得宽容了许多。这本书更像是一面镜子，让你看清自己，并温柔地告诉你：“你已经做得很好了，慢慢来。” 这种潜移默化的引导，比任何说教都来得有效和持久，让人读完后心里暖洋洋的，充满了前进的勇气。

评分☆☆☆☆☆

从一个家长带着“好奇”的心态去翻阅的角度来看，这本书简直是理解女儿世界的“解码器”。我发现书中很多关于情绪爆发点和沟通误区的描述，精准地对应了我们家日常的冲突场景。比如，当孩子因为小事大发雷霆时，书里解析了那背后的深层需求，让我这个成年人瞬间明白了，那不是无理取闹，而是“表达能力不足”和“安全感缺失”的混合体。我学到了如何放下评判，去倾听“情绪背后的信息”，而不是仅仅关注“表面的行为”。这种建立在理解和共情基础上的沟通策略，极大地改善了我们母女的关系，减少了不必要的争吵。这本书不仅是写给孩子看的“成长指南”，更是写给所有试图理解青春期孩子的成年人的一份“同理心教程”，它的价值是双向的、深刻的。

评分☆☆☆☆☆

“唉。”

评分☆☆☆☆☆

huā瓣爆碎，形成光斑散开，林动目光一扫，只见得在那黑暗之中，无数黑暗的巨蛇盘踞，那蛇瞳之中，弥漫着邪恶的魔气，死死的盯着两林动缓步踏出一步，眼瞳之中，雷芒闪烁，旋即雷鸣之声猛的自其〖体〗内响彻而起，只见得这黑暗中，雷云凭空凝聚，下一霎，无数道雷霆疯狂的降落下来，整片黑暗世界，都是在此时变得耀眼与狂暴起来。

评分☆☆☆☆☆

青春期的心理丛书很值得买，很多道理，家长说不清，这本书很好，解惑之本。

评分☆☆☆☆☆

huā瓣爆碎，形成光斑散开，林动目光一扫，只见得在那黑暗之中，无数黑暗的巨蛇盘踞，那蛇瞳之中，弥漫着邪恶的魔气，死死的盯着两林动缓步踏出一步，眼瞳之中，雷芒闪烁，旋即雷鸣之声猛的自其〖体〗内响彻而起，只见得这黑暗中，雷云凭空凝聚，下一霎，无数道雷霆疯狂的降落下来，整片黑暗世界，都是在此时变得耀眼与狂暴起来。

评分☆☆☆☆☆

林动再度对着小貂等人提醒了一声，然后对着应欢欢伸出手来，后者见状，脸颊微红，接着将自己那纤细玉手送入了他手中。

评分☆☆☆☆☆

适合给青春期的孩子看看，帮朋友买给她上初中的女儿的，就是不知道她看不看。

评分☆☆☆☆☆

“唉。”

评分☆☆☆☆☆

冰蓝色的光亮，突然散发出来，将黑暗驱散而去，林动偏头，只见得应欢欢另外一只小手抬起，在那修长的指尖，有着一盏冰灯凝聚而成，柔和而冰凉的光芒正是从那冰灯中散发而出。

评分☆☆☆☆☆

一本指导家长和花季少女的好书~