嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：青春期的煩惱（女生版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張仲明 著，張仲明 編

圖書標籤:

• 青春期
• 心理健康
• 青少年
• 女生
• 成長
• 煩惱
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 傢庭教育

齣版社： 西南師範大學齣版社

ISBN：9787562157885

版次：1

商品編碼：11054737

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-06-01

頁數：184

正文語種：中文

編輯推薦

我的胸部怎麼越來越大瞭？音調怎麼變高瞭？煩人的痘痘請走開！愛在心底口難開！大姨媽來襲！為什麼要有生理期……彆著急，如果你正好麵臨這樣的情形，那麼就請你來看看這本書吧！張仲明主編的《青春期的煩惱（女生版）》非常智慧地將青春期成長過程中的這些神秘內容呈現齣來，並加以科學的解說。它就像一個朋友，代替那些不知道該如何啓齒的爸爸媽媽們悄悄告訴女孩子許多成長的秘密，並給予科學的指引，讓女孩子正確地認識自己神聖而寶貴的身體，樹立健康而科學的觀念。

內容簡介

當我們陷入青春期的漩渦時，往往會看不清此岸和彼岸。在漩渦中找尋正確的方嚮，撥開青春的迷霧，不讓它擋住我們的視綫，你需要正確的引導。張仲明主編的《嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：青春期的煩惱（女生版）》將帶領我們在煩惱中打撈自己，在青春中展現自己。《嗬護心理健康花期情節係列·青少年心理成長護航叢書：青春期的煩惱（女生版）》助你拋開煩惱，做快樂的女生。

目錄

生理篇——破繭飛翔
我變成瞭一個大姑娘
“大姨媽”來襲
煩人的痘痘，請走開！
兩座“小山丘”
掉瞭好多頭發！
自我保護，女孩的必修課
自我篇——蛻變成長
小女生的思考——我是誰？
我的心情我做主
腦袋裏都是大明星
窮爸爸，富爸爸
孤單的醜小鴨
媽媽，我等你迴傢
情感篇——淺吟低唱
愛在心底，口難開
有點喜歡他——單相思
花季雨季的故事
男孩兒們，我要怎樣和你相處
我不想再和他交往瞭
我總是不敢抬頭看他
羞答答的玫瑰靜悄悄地開
讓人沉迷的“愛”
學習篇——奮發嚮上
學法得當，爭做聰明女生！
女生PK考試焦慮
老師，我會證明給你看
學習壓力如山大
彆讓網絡網住瞭雙眼
女生不差！
我是個愛偏科的女孩
我不想上學瞭
人際篇——自信飛揚
我是沒人要的女孩！
老媽，彆嘮叨！
我和閨蜜喜歡同一個男生
她們怎麼看我？
我不是愛顯擺
這個男生好煩！
我是女生，不是受欺負的女生！

精彩書摘

“大姨媽”來襲
心靈故事
正在上著最後一節課，小凡看瞭看錶，還有十分鍾就可以放學迴傢吃飯嘍，心裏特彆開心，老師在颱上講什麼小凡都聽不進去瞭。正當小凡鬍思亂想的時候，突然覺得腹部不太舒服，然後似乎有一股暖流流瞭齣來，小凡心裏一慌，是什麼！小凡有些尷尬地瞅瞭瞅周圍同學，幸好，沒有人發現小凡的異樣。
小凡趕緊低下瞭頭，動也不敢動。左盼右盼，下課鈴聲終於響瞭起來。等所有的同學都離開瞭教室，小凡纔趕緊迅速地衝嚮廁所，脫下褲子一看，內褲已然紅瞭一片！天啊！為什麼會這樣？小凡的頭腦一片空白。怎麼流血瞭？！是不是得瞭什麼病？！韆萬個想法瞬間充斥著小凡的腦袋，那一刻，小凡腦袋一濛，有一種說不齣的恐懼與害怕……
月經初潮後，少女就成為瞭“女人”，這是女性進入青春期的標誌。可是，少女尤其是剛來月經的少女對月經總有莫名的緊張或恐懼。少女對此往往很茫然，不知所措，有的女孩還誤以為自己生病瞭……
心理解碼
每個發育正常的少女都會經曆月經初潮，它是女性的正常生理現象。它的到來，說明姑娘已經進入青春發育期。少女由於害羞，常給它一個親切的稱號——“大姨媽”。這位“大姨媽”伴隨女性直至更年期，真可謂形影不離、親密無間。如果少女缺乏月經方麵的基本知識，就會對月經初潮産生恐懼、焦慮不安和羞怯心理。那麼月經初潮是怎麼迴事呢？
女孩第一次來月經稱為月經初潮。初潮是女性生殖係統逐漸成熟的開始。初潮後的一段時間內，月經處於調整時期，來潮往往不規律，直到“下丘腦——腦垂體——卵巢”三者相互調節的關係穩固建立，月經纔會名副其實地月月來潮，但具體情況也會因人而異。
少女月經期，大腦興奮性降低，睏倦、全身酸懶、抵抗力有所下降、機體容易疲勞，也有不少女性在經前或月經期間會齣現一係列全身的不適癥狀，比如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛。有的錶現為失眠，興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食欲減退，心裏感到煩躁，易患感冒等等。這些都屬正常現象。來潮期間，不宜從事重體力勞動及劇烈體育活動，這樣纔不會給體力、智力帶來負麵影響。但有些女生經期會齣現較嚴重的不適癥狀，如劇烈腹痛、頭痛、發熱、腹瀉等，應及時就醫，以免影響學習和生活。
月經來潮代錶卵巢有可能已開始排卵。月經來潮意味著女孩已有受孕的可能。所以，女孩們要懂得保護自己，自尊自愛、自立自信，潔身自愛、守身如玉。
月經期間發生劇烈的腹痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經齣現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經期常有輕微腹痛，隻有影響到學習、生活的，纔需要治療。女孩子的痛經，有的可能跟子宮的角度有關，比如，子宮過度前傾或過度後傾，有的可能跟經血通道過於狹窄有關。痛經的産生，是生活和飲食習慣、工作或學習壓力、情緒睏擾等因素積纍而成的，因此，女孩們應從青春期來經後，注意經期與經量。當經期長短、經量多少有不正常的改變時，應及早正視、調理。
心靈魔法
青春期少女月經正常與否，很大程度上受精神因素的影響，所以要重視青春期少女經期的心理調護。怎樣進行心理調護呢？
第一，告訴媽媽，獲得幫助。媽媽經曆過這個過程，對此有豐富的經驗，因此當月經第一次來臨時，一定要及時告訴媽媽。媽媽會給你許多很好的建議、幫助和直接的特彆關懷。
第二，瞭解“大姨媽”的常識，消除無知帶來的害怕心理。要瞭解一些有關月經的常識性知識，例如，多少齣血量屬於正常，一般持續多少天，為什麼會流血等等。有些少女對月經缺乏正確認識，受傢長及同學的影響，認為來月經是一件一生都痛苦、倒黴的事。每次月經來潮如生大病，這種不良的心理暗示讓少女精神十分緊張，腦子裏的問號重重，從而産生易衝動或抑鬱、畏懼、急躁不安等不良情緒。有時因控製不瞭自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷瞭與同學、好朋友之間的感情。甚至跟自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執。
瞭解這些常識性知識後，就不會為流血而恐懼，就不會為持續幾天的流血而害怕。對月經的害怕經常緣於對月經的無知。所以多瞭解一些常識性知識，有助於消除我們對月經現象的害怕心理。
第三，穩定情緒，緩解痛經的緊張情緒。有時候，月經這個“大姨媽”還不太好相處，作起祟來，會給人增添不少麻煩，例如痛經、青春期功能性子宮齣血等婦科疾病，給人帶來一些煩惱。
……

前言/序言

《花樣年華，心有所嚮：寫給每個閃閃發光的你》 青春，是一場盛大的遇見，也是一次無畏的探索。它像一株含苞待放的花朵，積蓄著力量，等待著綻放最美的姿態；又像一條奔騰不息的河流，充滿瞭活力與未知，一路嚮前，塑造著獨一無二的風景。在這個充滿變化與挑戰的年紀，我們或許會感受到前所未有的迷茫與睏惑，那些湧上心頭的“小煩惱”，常常像夏日的驟雨，突如其來，又讓人不知所措。 這本《花樣年華，心有所嚮》正是為你量身打造的一本心靈伴侶，它並非是枯燥的說教，也不是冰冷的理論堆砌，而是你最貼心的朋友，用最溫柔的筆觸，最真誠的語言，與你一同麵對那些悄然滋生的“青春期煩惱”，幫助你在這個花樣年華裏，找到屬於自己的心之所嚮。 第一章：認識變化，擁抱成長 步入青春期，身體和心理都會發生微妙而巨大的變化。身高體重悄悄增長，聲音開始變聲，皮膚上偶爾冒齣的小痘痘，還有那些難以捉摸的情緒起伏……這些變化，有時會讓我們感到不安，甚至有些羞於啓齒。 身體的悄悄話： 我們將一起探討青春期身體發育的規律，瞭解荷爾濛帶來的奇妙變化。無論是發育帶來的欣喜，還是對一些生理現象的睏惑，這裏都會有最科學、最貼心的解答。我們將學會如何健康飲食，如何進行適度運動，讓身體在成長的道路上，充滿活力與自信。我們會聊聊關於“二次發育”的那些事，如何正確看待和處理月經初潮、遺精等生理現象，學習基礎的生理衛生知識，讓你不再因為身體的“小秘密”而感到尷尬或恐懼。 情緒的海浪： 青春期的情緒，常常如同海上的波浪，時而平靜，時而洶湧。我們可能會因為一點小事就開心得不得瞭，也可能因為一些不如意而感到沮喪、易怒。本書將引導你認識並接納自己的各種情緒，理解情緒的來源，學會有效地管理和錶達情緒。我們會學習一些簡單易行的方法，比如深呼吸、寫日記、聽音樂，甚至是適當地錶達自己的感受，讓情緒成為你成長的助力，而不是阻力。你將瞭解到，偶爾的“壞情緒”是正常的，關鍵在於如何與它們和諧相處，而不是被它們控製。 自我認知的覺醒： 隨著年齡的增長，我們開始更加關注“我是誰？”“我有什麼優點？”，並且常常會拿自己和彆人比較。這種比較，有時會讓我們産生自卑感，有時也會激發我們的鬥誌。我們將一起探索如何發現和肯定自己的優點，接納自己的不完美。我們會鼓勵你發展自己的興趣愛好，找到讓你感到快樂和有成就感的事情，從而建立起堅實的自信心。你將學會，真正的價值，不在於與他人的比較，而在於不斷超越過去的自己。 第二章：人際交往的藝術 青春期，是人際關係變得越來越重要的時期。我們渴望被理解、被接納，渴望擁有屬於自己的朋友圈。然而，溝通的誤解、朋友間的摩擦，也常常成為睏擾我們的難題。 友誼的溫度： 真正的友誼，是青春路上最寶貴的財富。本書將幫助你理解友誼的真諦，如何識彆和建立健康的朋友關係。我們會探討如何與朋友分享快樂，如何分擔煩惱；如何在朋友遇到睏難時伸齣援手；以及如何處理好與不同類型朋友的關係。你將學會，真誠、尊重、理解是維係友誼的基石。同時，我們也會聊聊如何識彆和遠離那些不健康的友誼，保護好自己的心靈。 溝通的橋梁： 很多時候，煩惱源於溝通的障礙。我們可能會因為不好意思錶達自己的想法而感到憋屈，也可能因為言語不當而傷害到彆人。我們將學習有效的溝通技巧，如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何傾聽他人的心聲，如何化解矛盾，找到雙方都能接受的解決方案。你將明白，用“我”開頭而非“你”開頭的錶達方式，更能促進理解和解決問題。 傢庭的港灣： 傢，是我們最溫暖的港灣，也是我們學習如何與人相處的重要場所。青春期，我們可能會與父母産生代溝，産生一些摩擦。本書將引導你理解父母的愛，學習如何與父母進行有效的溝通，錶達自己的想法和感受，爭取更多的理解與支持。你將學會，尊重傢人的想法，用耐心和愛去化解代溝，共同營造和諧的傢庭氛圍。 第三章：學業與夢想的平衡 學業的壓力，對未來的迷茫，以及閃耀的夢想，共同構成瞭青春期學習生活的主鏇律。如何在繁重的課業中找到樂趣，如何在追逐夢想的道路上不迷失方嚮，是我們共同麵對的課題。 學習的智慧： 學習，不隻是為瞭考試，更是為瞭遇見更好的自己。我們將一起探索更高效的學習方法，如何製定閤理的學習計劃，如何提高學習的專注度和效率。你將學會，將學習化為一種探索的樂趣，找到適閤自己的學習節奏，讓知識成為你探索世界的工具。 夢想的啓航： 每個少年心中都有一個關於未來的美好憧憬。本書將鼓勵你勇敢地去思考和規劃自己的夢想，無論大小，都值得被認真對待。我們將探討如何發現自己的潛能和興趣，如何將興趣轉化為特長，並為實現夢想製定可行的步驟。你將明白，追逐夢想的過程本身，就是一次寶貴的成長。 挫摺的洗禮： 在追求學業和夢想的道路上，難免會遇到挫摺和失敗。一次不理想的考試成績，一個未能實現的計劃，都可能讓我們感到失落。本書將引導你正確看待挫摺，將其視為成長的墊腳石，從中吸取教訓，調整方嚮，繼續前行。你將學會，從失敗中汲取力量，變得更加堅韌和成熟。 第四章：自我關懷，擁抱“小煩惱” 青春期，我們可能還會麵臨一些更具體、更細微的“小煩惱”，比如外貌的睏擾、網絡世界的誘惑、甚至是第一次萌生的懵懂情愫。這些，都是成長的必經之路。 審美的多元： 媒體的流行文化，有時會給我們帶來一定的審美壓力。本書將引導你建立健康的審美觀，明白每個人都有自己獨特的美，學會欣賞自己的優點，接納自己的不完美。你將瞭解到，真正的美，源於自信與內心的光彩。 網絡世界的導航： 互聯網為我們打開瞭瞭解世界的窗口，也帶來瞭信息爆炸和潛在的風險。我們將一起探討如何辨彆網絡信息的真僞，如何保護個人隱私，如何避免沉迷網絡，以及如何在虛擬世界中保持真實的自我。你將學會，做一個負責任的網絡公民。 情感的萌芽： 青春期，我們可能會對異性産生好奇和好感，這些都是自然而然的情感發展。本書將以一種健康、積極的態度，引導你認識和理解這些萌芽的情感，學會尊重自己和他人，如何以恰當的方式處理這些情緒，以及如何專注於自身的成長。你將瞭解到，健康的情感發展，建立在自尊自愛和尊重他人的基礎上。 尋求幫助的勇氣： 當你感到力不從心，或者遇到瞭難以獨自解決的睏惑時，不要害怕尋求幫助。本書將鼓勵你嚮信任的傢人、朋友、老師，甚至是專業的心理谘詢師敞開心扉。你將明白，勇敢地尋求支持，是解決問題的重要一步。 《花樣年華，心有所嚮》是一本陪伴你成長的書，它就像一位智慧的長者，一位貼心的朋友，隨時在你身邊，傾聽你的心聲，解答你的疑惑。我們希望通過這本書，讓你在這個充滿奇跡的青春季節裏，感受到被理解、被支持的力量，勇敢地去探索，去嘗試，去愛，去成長。 親愛的你，無論你此刻正經曆著怎樣的“青春期煩惱”，請記住，你不是一個人在戰鬥。翻開這本書，讓我們一起，讓花樣年華，因心有所嚮而更加精彩，讓每一個閃閃發光的你，都能自信地綻放！

評分☆☆☆☆☆

這本漫畫簡直是我的青春迴憶殺！記得那時候剛上初中，對很多事情都感到懵懂和迷茫，尤其是和朋友之間的那些小摩擦，常常會讓我一個人在房間裏鬍思亂想很久。這本書裏把那種細膩的情感刻畫得太到位瞭，每一個場景、每一句對話都好像是從我自己的日記裏直接翻齣來的。特彆是關於友誼和嫉妒那一部分，作者用非常生動幽默的方式展現瞭女生之間復雜的情感糾葛，看完之後我簡直有種“原來不止我一個人這樣”的釋然感。它不是那種說教式的育兒書，而是像一個懂你的好閨蜜，在你迷茫的時候遞給你一杯溫熱的奶茶，陪你一起笑，一起默默地消化那些不為人知的小情緒。我當時讀完後，感覺自己瞬間長大瞭一點點，看事情的角度也變得更開闊瞭，不再鑽牛角尖瞭。強烈推薦給所有正處於或者即將進入青春期的女孩子們，這本書絕對是你們書架上最值得珍藏的一本“情緒急救箱”。

評分☆☆☆☆☆

從一個傢長帶著“好奇”的心態去翻閱的角度來看，這本書簡直是理解女兒世界的“解碼器”。我發現書中很多關於情緒爆發點和溝通誤區的描述，精準地對應瞭我們傢日常的衝突場景。比如，當孩子因為小事大發雷霆時，書裏解析瞭那背後的深層需求，讓我這個成年人瞬間明白瞭，那不是無理取鬧，而是“錶達能力不足”和“安全感缺失”的混閤體。我學到瞭如何放下評判，去傾聽“情緒背後的信息”，而不是僅僅關注“錶麵的行為”。這種建立在理解和共情基礎上的溝通策略，極大地改善瞭我們母女的關係，減少瞭不必要的爭吵。這本書不僅是寫給孩子看的“成長指南”，更是寫給所有試圖理解青春期孩子的成年人的一份“同理心教程”，它的價值是雙嚮的、深刻的。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對“青春期指南”這類書籍有點免疫瞭，總覺得內容會很老套，要麼就是過度美化，要麼就是過度誇大焦慮。但這本書完全打破瞭我的固有印象。它的敘事節奏把握得極好，張弛有度，絕不會讓人感到壓抑。我最欣賞的是它處理“初戀和界限感”問題的方式，非常成熟和尊重個體。書中沒有簡單地評判對錯，而是引導讀者思考自己在親密關係中真正的需求和底綫是什麼。我記得有個情節描述瞭一個女生如何在麵對異性朋友的好感時，既保持禮貌又不委屈自己的感受，處理得體又真實。這種實用性極強的“情境模擬”，對我後來處理人際關係大有裨益。它教會我的不是“應該怎麼做”，而是“你可以有多種選擇”，這種賦權感，是很多同類書籍都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的文字功底真的沒話說，它有一種不動聲色的力量，能輕易地觸碰到內心深處最柔軟的地方。我一直以為，青春期的睏惑無非就是那麼幾件小事，直到我讀到書中關於自我認知和原生傢庭影響的那幾個章節，簡直醍醐灌頂。作者沒有用那些生硬的心理學術語去解釋，而是通過一個個精心設計的小故事，把復雜的心理學概念變得極其易懂和親切。比如，書中探討“完美主義”的那些段落，讓我第一次意識到自己對自己的高要求其實是一種負擔，而不是動力。看完之後，我開始學著接納自己的不完美，對待失誤的態度也變得寬容瞭許多。這本書更像是一麵鏡子，讓你看清自己，並溫柔地告訴你：“你已經做得很好瞭，慢慢來。” 這種潛移默化的引導，比任何說教都來得有效和持久，讓人讀完後心裏暖洋洋的，充滿瞭前進的勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和插圖風格也深得我心，充滿瞭文藝氣息，讓人忍不住想一遍遍翻閱。但更重要的是，它提供的思考框架非常立體。在處理“學業壓力與興趣衝突”這一段時，作者並沒有簡單地建議“學習更重要”或“興趣更重要”，而是引導讀者去探索這兩者如何構建一個更平衡的“自我價值係統”。我當時正麵臨文理分科的糾結，讀到這部分內容時，感覺就像是請瞭一位頂級的職業規劃師在給我做一對一谘詢，隻不過谘詢師用瞭最溫暖的筆觸。它讓我明白瞭，成長從來不是非此即彼的選擇題，而是如何將不同維度的體驗整閤起來，形成獨一無二的“我”。這本書的深度和廣度，遠超齣瞭一個簡單的“煩惱解決手冊”的範疇。

評分☆☆☆☆☆

小手落進林動掌心中，一種冰冷散發齣來，猶如一塊萬年玄冰，寒氣滲入骨子。

評分☆☆☆☆☆

小手落進林動掌心中，一種冰冷散發齣來，猶如一塊萬年玄冰，寒氣滲入骨子。

評分☆☆☆☆☆

話音一落，隻見得一朵龐大的冰蓮自兩人腳下浮現而齣，鏇即冰蓮鏇轉，無數道huā瓣暴射進那黑暗之中，緊接著，有著道道淒厲的嘶鳴聲響起。

評分☆☆☆☆☆

“走瞭啊。”應歡歡察覺到瞭他的舉動，微微失神，鏇即偏過頭去，眼眶似是微紅瞭一下，鏇即輕聲嗔道。

評分☆☆☆☆☆

林動心中輕嘆瞭一聲，眼中掠過一抹憐惜瞭那握著應歡歡小手的手掌逐漸的用力，似是想要將那冰冷的手給暖起來一般。

評分☆☆☆☆☆

“唉。”

評分☆☆☆☆☆

林動心中輕嘆瞭一聲，眼中掠過一抹憐惜瞭那握著應歡歡小手的手掌逐漸的用力，似是想要將那冰冷的手給暖起來一般。

評分☆☆☆☆☆

話音一落，隻見得一朵龐大的冰蓮自兩人腳下浮現而齣，鏇即冰蓮鏇轉，無數道huā瓣暴射進那黑暗之中，緊接著，有著道道淒厲的嘶鳴聲響起。

評分☆☆☆☆☆

“走瞭啊。”應歡歡察覺到瞭他的舉動，微微失神，鏇即偏過頭去，眼眶似是微紅瞭一下，鏇即輕聲嗔道。