走过雨季：初中生心理健康读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高雪梅，王琦 编

图书标签:

• 心理健康
• 初中生
• 青春期
• 情绪管理
• 人际关系
• 学习压力
• 自我认知
• 成长
• 烦恼
• 心理辅导

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161653

版次：1

商品编码：11210954

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：193

正文语种：中文

内容简介

　　心理健康教育是实施素质教育的重要组成部分。为了配合学校教育、家庭教育，我们针对中学生青春期身心发育的特点，组织心理学专家、心理咨询教师共同编写了本忆，供中学教师、中学生及其家长阅读。《走过雨季：初中生心理健康读本》图文并茂、诙谐幽默、通俗易懂，直接针对中学生普遍存在的心理问题编写。不但从理论上进行分析，而且在实践上给出了极具操作性的、有效的、实用的方法，非常有助于中学生身心健康的发展，学习效率的提升。让广大中学生认识自己、发展自己，从而具备良好的心理素质。将来成长为能够适应激烈社会竞争的优秀人才。

目录

自我篇
我是主角，我是我
你和世界不一样
尊重他人，尊重自己
自信是成功的第一秘诀
拔掉自我的钉子
天行健，君子以自强不息

学习篇
书山有路勤为径
知识为你插上飞翔的翅膀
书读百遍，其义自现
学海无涯乐作舟
用自己的手打开成功的大门

情绪篇
微笑面对生活
转角遇到阳光
青春里的一把火
不能停息的行走
漫看闲云自在活
地平线上的辉煌

个性篇
真诚是人生最高的美德
海纳百川，有容乃大
生活的调味剂
言而无信非君子
机不可失，时不再来
正则品端，直则人立

交往篇
赠人玫瑰，手有余香
滴水之恩，涌泉相报
一个篱笆三个桩
人心齐，泰山移
父爱如山，母爱似海
绿叶不忘根的情

意志篇
宝剑锋从磨砺出
做勇敢的少年
信念是一切奇迹的起点
坚持就是胜利
有志者事竟成
一加一不等于二

前言/序言

走过雨季：初中生心理健康读本 这是一本为初中生量身打造的心理健康指南，它并非一本枯燥的理论说教，而是一场与心灵的深度对话，一次关于成长的温情陪伴。 初中的生活，宛如一场说来就来的“雨季”，有阳光灿烂的惊喜，也有阴雨绵绵的迷茫。青春期的孩子们，如同含苞待放的花蕾，在阳光、雨露和风雨的交织中，渴望绽放出最美的姿态。然而，身体的快速变化、学业的压力、人际关系的错综复杂、对未来的不确定感，这一切都可能成为他们内心泛起的涟漪，甚至汹涌的波涛。 《走过雨季：初中生心理健康读本》正是为了走进这些初中生的内心世界，为他们提供一束理解的光，一张温暖的手，一个坚实的依靠。它深知，青春期的烦恼并非无病呻吟，而是真实存在的挑战，是成长道路上必经的磨砺。因此，本书以初中生的视角出发，用他们能够理解和接受的语言，触及那些他们最关心、最困惑、最需要帮助的心理议题。 本书的独特之处在于，它不是简单地罗列心理学名词，也不是提供一套放之四海而皆准的“标准答案”。相反，它更像是一位循循善诱的良师益友，引导读者去探索、去发现、去感受。 关于自我认知：认识那个独一无二的你 初中阶段，是自我意识萌芽并快速发展的时期。孩子们开始思考“我是谁？”，“我有什么特点？”，“我为什么会这样想？”。本书将带领读者踏上自我探索的旅程。 认识自己的情绪： 情绪如同天气，时而晴朗，时而阴沉。本书会教你如何识别和理解自己的各种情绪——快乐、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……更重要的是，它会帮助你学会如何接纳和管理这些情绪，而不是被它们所控制。例如，当感到愤怒时，你可能只是需要一个安全的空间来表达，或者学习一些深呼吸的技巧来缓解。当感到沮丧时，我们也会探讨如何找到让自己振奋起来的方法。 发掘自己的优点和潜力： 每个人都有自己独特的闪光点，只是有时被忽略了。本书会鼓励你审视自己的长处，无论是学习上的天赋、艺术上的才能、运动上的热情，还是乐于助人的品质。我们会提供一些小练习，帮助你发现那些可能你自己都未曾察觉的优秀品质，并引导你去思考如何将这些优点发挥到极致。 接纳自己的不完美： 人无完人，这句话对于渴望完美的初中生来说尤为重要。本书将帮助你理解，身体的成长变化、某些技能的不足、偶尔的犯错，都是成长的一部分，都是正常的。学会与自己的“不完美”和解，是一种强大的心理力量。我们会分享一些关于身体形象接纳的故事，以及如何看待和学习从错误中成长。 关于人际关系：构建和谐的社交网络 学校生活的大部分时间都在与同学、老师、家人互动。如何处理好这些关系，是初中生面临的重要课题。 理解和化解冲突： 误会和冲突在所难免。本书将提供一些实用的沟通技巧，帮助你学会如何清晰地表达自己的想法，如何倾听他人的观点，以及如何在发生争执时，找到双方都能接受的解决方案。我们会通过一些模拟场景，让读者了解如何有效地表达“我”的信息，而不是一味地指责对方。 建立健康的友谊： 友谊是青春期重要的情感支撑。本书将探讨什么是真正的朋友，如何辨别身边的朋友，以及如何维护和深化有意义的友谊。我们会分享一些关于信任、理解、支持和界限的知识，让你知道如何成为一个好朋友，也如何找到值得信赖的朋友。 应对网络社交： 互联网为我们提供了广阔的社交平台，但同时也带来了新的挑战。本书会引导读者思考网络行为的边界，如何辨别网络信息的真伪，以及如何在网络世界中保护自己的隐私和安全。我们会探讨“网络欺凌”的现象，并提供应对策略。 关于学业压力：学会与挑战共舞 初中是学业压力逐渐增大的阶段，考试、升学等问题常常让孩子们感到焦虑。 管理学习焦虑： 适度的压力可以激发动力，但过度的焦虑则会影响学习效率。本书将提供一些缓解学习焦虑的方法，例如制定合理的学习计划、学会时间管理、调整对考试的认知等。我们会分享一些关于“成就动机”和“学习策略”的简单介绍，帮助你找到适合自己的学习方法。 培养积极的学习心态： 学习不仅仅是为了分数，更是为了知识的获取和能力的提升。本书将鼓励你发现学习的乐趣，培养对知识的好奇心，并从每一次学习经历中获得成长。我们会分享一些关于“成长型思维”的故事，以及如何将挑战视为机遇。 应对挫折和失败： 考试失利、成绩不理想，这些都是学习过程中可能遇到的挫折。本书将教你如何从失败中汲取教训，而不是被失败打垮。我们会强调“试错”在学习中的价值，以及如何重拾信心，继续前进。 关于家庭关系：理解与沟通的桥梁 父母是孩子成长的最重要支持者，但青春期的孩子往往会与父母产生距离感，甚至摩擦。 理解父母的期望与爱： 父母的很多行为都源于对孩子的爱和期望，尽管有时表达方式可能不被孩子理解。本书将尝试站在父母的角度，帮助读者理解父母的用意，并学会以更成熟的方式与父母沟通。 化解代沟： 父母与孩子之间存在年龄和经历上的差异，这常常导致“代沟”。本书将提供一些关于如何跨越代沟的建议，例如尊重彼此的想法，寻找共同话题，以及坦诚地表达自己的感受。 寻求家庭支持： 家庭是温暖的港湾。本书将鼓励你珍惜家庭时光，学会向家人寻求支持和帮助，并成为一个有责任感的家庭成员。 本书的整体风格： 《走过雨季：初中生心理健康读本》将采用温暖、生动、 relatable 的语言风格。书中穿插大量的真实案例、心理小故事、趣味漫画、互动小练习和名人名言，让阅读过程充满趣味性和参与感。它不会回避敏感话题，但会以积极、建设性 的态度来探讨，为初中生提供实用、可操作 的建议。 本书的读者定位： 所有初中生——无论你是否正在经历心理困扰，这本书都能为你提供有益的指导和启示。它是你在成长的道路上，可以随时翻阅的伙伴，是你内心力量的源泉。 它不仅仅是一本书，更是一次心灵的旅行，一次关于自我发现的冒险，一次关于成长的勇敢尝试。 希望通过这本书，每一个初中生都能在属于自己的“雨季”里，找到属于自己的彩虹，勇敢、自信、健康地走向更广阔的天地。 走过雨季，遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书给我的感觉是一种深度的“共振”。它的语言节奏感非常好，时而激昂，时而沉静，就像一段精心编排的交响乐。我尤其喜欢它在处理“同伴压力”和“身份认同”时的处理方式。它没有简单地批评从众行为，而是深入探讨了“归属感”对于青少年成长的底层需求。书中描绘了一个情境：小明为了融入一个朋友圈而做出了违背自己意愿的事情，作者没有直接批判，而是引导读者去思考，真正的“自我”和“被接纳”如何才能达到和谐统一。这种启发式的提问方式，比直接的道德说教有效得多，因为它强迫读者进行内省。读到关于“原生家庭影响”的那一章时，我感到心头一震，作者对家庭互动模式的观察入木三分，那种对青少年微妙心理活动的洞察力，让人不得不佩服。读完之后，我感觉自己看待家庭成员和朋友的角度都变得更加宽容和理解了，仿佛心里装下了一片更广阔的天地。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直像一股清新的春风，吹散了我心中积攒已久的迷雾。它并没有那种居高临下的说教感，而是像一个经验丰富的前辈，用最真诚、最接地气的方式与你对话。我记得有一次，我正因为一次小小的考试失利而沮丧不已，感觉自己一无是处。翻开这本书的某一页，作者恰好描述了“挫折教育”的重要性，但用的例子非常贴近我们中学生的日常——比如篮球赛的失利、和朋友之间的小误会。那种叙述的画面感极强，我仿佛能看到自己和书中的“主人公”一起经历情绪的起伏。它教会我的不是如何避免失败，而是如何在失败中快速调整“重启键”。特别是关于“自我接纳”的那一章节，它用一种近乎温柔的笔触，引导我正视自己的不完美，认识到“努力”本身比“结果”更值得称赞。这种细腻的情感捕捉能力，让我在阅读时总是忍不住点头称是，因为它精准地击中了青春期那种敏感而又渴望被理解的心灵。全书的结构安排也很有匠心，从基础的情绪认知，逐步深入到人际交往的复杂性，过渡自然流畅，让人读起来完全没有负担，只觉受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑构建是极其严谨和科学的，看得出来作者在心理学知识的储备上是下足了功夫的。它不像市面上一些泛泛而谈的励志书籍，而是有明确的理论支撑。比如，在讨论“焦虑管理”时，它引入了认知行为疗法（CBT）的一些基本概念，但将其转化成了初中生可以操作的“思维记录表”和“情绪温度计”这种工具。我尝试着按照书中的步骤，记录了自己某次上台发言前的恐慌情绪，分析了那些自动冒出来的“灾难化”想法，并学习如何用更客观的证据来反驳它们。这个过程非常系统化，就像是在给自己做一次内部的“系统升级”。我特别欣赏作者在引用研究数据和案例时所保持的克制与专业，它既保证了内容的权威性，又通过生动的语言确保了可读性。对于家长和老师来说，这本书也是一本绝佳的参考指南，因为它清晰地指出了“病理”和“发展性困扰”之间的区别，避免了将正常的青春期波动误判为需要过度干预的问题。整体来看，它的专业度和实践性是并存的，不空泛，很扎实。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书最独特的魅力，那一定在于它对“未来感”的构建。它不仅仅关注“当下”的困扰，更着眼于如何为中学生构建一个积极的、有韧性的“未来自我”。书中有一段关于“目标设定”和“延迟满足”的探讨，它没有用枯燥的经济学理论，而是将它们比喻成播种与收获的过程。作者强调，青春期是种下优秀习惯的黄金时期，今天的每一次小小的坚持，都会在未来的自己身上开花结果。这种充满希望和建设性的视角，给了我极大的动力去面对那些看似无止境的学业压力。读完后，我不再只盯着眼前的考试，而是开始思考“我想成为一个什么样的人”。这本书就像一面镜子，清晰地映照出我现有的状态，同时又像一盏指路的灯塔，照亮了通往理想自我的路径。它赋予了我一种掌控感和对未来的积极预期，让我觉得，那些雨季的烦恼，终将过去，而我已经准备好迎接更晴朗的天空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉设计和排版也极大地提升了阅读的愉悦感。它避开了传统教科书式的沉闷，采用了大量适度的留白和简洁的插图，这些插图并非单纯的装饰，而是巧妙地呼应了章节的主题，往往一图胜过千言。例如，在讲解“情绪的流动性”时，那个用不同颜色线条勾勒出情绪波峰波谷的图形，直观又美观，让我一下子就抓住了核心概念。而且，本书的字体选择和行距设置都非常人性化，长时间阅读下来，眼睛的疲劳感明显减轻。更重要的是，每一章的结尾都会设置一个“反思角”或者“行动清单”，这些小小的模块设计，有效地将抽象的理论转化为了可以立即付诸实践的步骤。我发现，正是这些贴心的细节设计，让一本严肃的心理健康读本，变得非常“亲民”，它鼓励读者去“动手实践”而不是仅仅停留在“被动接收信息”。这种设计思路，体现了对年轻读者群体的深刻理解和尊重。

评分☆☆☆☆☆

书籍还可以，挺实用的，同事也买了。

评分☆☆☆☆☆

书籍还可以，挺实用的，同事也买了。

评分☆☆☆☆☆

书籍还可以，挺实用的，同事也买了。

评分☆☆☆☆☆

给我小姑买的 听她说书还不错 。

评分☆☆☆☆☆

整整10天才送到，通过在线客服投诉，送500京豆，现在也没收到！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

书籍还可以，挺实用的，同事也买了。

评分☆☆☆☆☆

给我小姑买的 听她说书还不错 。

评分☆☆☆☆☆

书籍还可以，挺实用的，同事也买了。