瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 减肥
• 塑形
• 饮食
• 健康
• 选美
• 美容
• 瘦身
• 食谱
• 面膜
• 女性

店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 中国青年

ISBN：9787515306919

商品编码：11215953040

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜
作者：	（韩）朴秀喜 ，李岩，邹毓莹 译
定价：	42.0
出版社：	中国青年
出版日期：	2012-05-01
ISBN：	9787515306919
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	32开

内容简介

韩国小姐选美朴秀姬曾经是一个体型圆滚滚的胖妞，在参加选美大赛之前的半年内塑身成功，变身超级美女，连续两届蝉联“韩国小姐”选美大赛，现在炙手可热的健身教练和节目主持人。她根据自己的经历写成本书，告诉读者科学有效的塑身方法。内容包括澄清减肥的若干误区，形成正确的减肥理念；减肥的各项准备工作，从了解自己的身体特征到准备各种减肥工具；养成科学而快乐的饮食习惯；针对身体各个部位的运动方法；每天50分钟独门健身。

目录

陈琦推荐序 身材是美丽的时尚标签 健美女王，韩国健美教练之梦 减肥的大动力健美者梦寐以求的身材 知之而为之与不知而为之的天壤之别 关于减肥 苦思不得其解的谜团 Ranking 1 正确减肥法VS.错误减肥法 Ranking 2 真实与谎言，局部减肥 Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要坚持减肥 Ranking 4 运动的时间 Ranking 5 肌力运动VS.有氧运动 Ranking 6 比男朋友更重要——水 Ranking 7 不必担心过度长肌肉 Ranking 8 减肥之敌：酒 Ranking 9 如果可以避免减肥的副作用 Ranking 10 报复性反弹 了解自己的身体，制定减肥计划 为塑造优美的身材 而需要做的准备工作 一定要饥肠辘辘才能变苗条吗？ 用合理的食谱取代残酷的食谱 身体绝不说谎 局部运动，塑造迷人好身材

编辑推荐

身材是美丽的时尚标签。减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显女性魅力的身材。莱弗利的性感双峰，邦辰的锁骨和肩部曲线，米兰达·可儿的平坦小腹，西耶那·米勒的紧实玉臂，科洛·赛维尼的匀称美腿，梅根·福克斯的美背……你同样可以拥有。 　 ★作者朴秀喜，半年内从75公斤瘦到49公斤，连续两年获得“韩国小姐”选美大赛，是韩国hot的塑身达人。 　 ★韩国上市45周连续位居减肥书榜首，加印20次，国民疯狂。 　 ★中国水上健身体系创始人、国际瑜伽导师、前国家花样游泳选手陈琦作序推荐。 　 ★澄清减肥误区+正确认识身体+健康快乐饮食+针对部位运动+朴秀喜50分钟健身，全面塑造不反弹的万人迷身材。 　 ★随书附赠乐蜂网独售新4D玫瑰水凝提拉面膜。 　 跟朴秀喜一起外塑完美身材、内塑健康魅力吧！

摘要

“韩国百里挑一的健美国家队选手”，“天生的健美胚子”，“天使面孔、魔鬼身材”？？ 　 这些都是形容我的修饰语。有些人是通过看电视认识我的，有些人是通过纸质媒体知道我的，还有些人是通过上网了解我的，也有些人根本就没听说过我。 　 初开始运动，是因为我想成为一个拥有独特气质和魅力身材的女人。并且，从一开始就明白，身材是我自己的坐标，也是我美丽的时尚标签。拥有优美的身材，即便只是穿着普通的衬衫和牛仔裤，也一样会神采奕奕。 　 很多女性朋友是为了让自己变得更瘦更苗条而减肥，但不知真正的好身材应该是富有弹性，并且在穿上衣服后也能凸显出人气质的身材。若身材匀称，即便稍有赘肉，穿衣服时也能穿出自己的味道。我想说的减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能衬托出女性魅力的身材。 　 作为健美选手，在减肥的道路上我比任何人付出的都要多，也因此深受副作用的毒害。坦率地说，我现在仍在努力克服暴饮暴食和报复性反弹的问题，因为亲身经历过，所以知道减肥是件多么痛苦的事情。我比任何人都清楚地知道减肥后遗症有多严重，所以特写此书，与大家一起分享我这些年所积累的一些经验和技巧。 　 减肥不是挨饿，或是单单靠运动就可以成功的。要知道，偏重任何一方面，身体就会马上出现异常。所以想要健康减肥是一件非常不容易的事情。减肥时重要的是精神意志力，只有具备坚强的意志力，才能与减肥斗争到底并取得胜利，只有这样才能克服减肥中的孤独、疲劳和痛苦感。我希望能以我的亲身经历为大家的减肥道路提供帮助和慰藉，成为大家的健康教练和领路人。 　 现在我将带领大家开始减肥的征程，希望能带领大家外塑身材，内塑健康魅力。我相信谁都可以减肥成功，并且我已经帮助很多人成功减肥了。希望大家相信我，支持我，将书中记录的所有内容贯彻到日常生活中，这样我们的生活质量一定会有所提高。下面列出的减肥基本守则，请大家和我一起大声喊出来，让我们坚定地开始减肥吧！ 　 ，养成积极表现自己的习惯。 　 第二，规律饮食，夜间禁止吃任何东西。 　 第三，不要熬夜。 　 第四，让身体保持温暖。 　 第五，不要吃过于刺激、味道太重的食物。 　 第六，经常做足浴、半身浴，保持身体温暖，促进血液循环。 　 第七，尽量避免盐多味咸的加工食品，如鱼酱、大酱等。 　 第八，多吃钾含量较高的香蕉、西瓜、橘子等水果。 　 第九，蔬菜要熟吃，主食多吃糙米或大麦等杂粮。 　 ……

好的，这是一份基于您提供的图书名称，但内容完全不涉及该书核心主题的图书简介草稿。这份简介将聚焦于一个完全不同领域的内容，力求详实和自然。 --- 书名：失落的星图：奥德赛号的最后航程 作者： 阿利斯泰尔·芬奇 主题分类： 硬科幻、太空歌剧、失踪与探索 --- 内容简介： 我们仰望星空，寄托着人类对未知无尽的渴望。然而，当我们真正踏入那片黑暗时，我们所面对的，可能并非友好的新世界，而是比想象中更为深邃和古老的恐惧。 《失落的星图：奥德赛号的最后航程》是一部宏大叙事的太空史诗，它将带领读者潜入银河系最深处的禁区——“寂静之环”。故事设定在公元2742年，人类文明已经遍布半人马座旋臂，太空旅行依赖于稳定的“时空折叠”技术。然而，自“第一次星际扩张”以来，一个阴影始终笼罩着所有航海家：编号为“奥德赛-VII”的旗舰勘探船，自进入代号为“克罗诺斯缝隙”的区域后，便杳无音讯。 本书的核心情节围绕着一支由顶尖天体物理学家、前军事精英以及一位神秘的古文物修复师组成的救援远征队展开。他们的任务是简单而几乎不可能完成的：找到奥德赛号的残骸，并回收其携带的“先驱者数据库”——一份据称包含着跨越数百万年星际文明兴衰记录的加密信息。 第一部分：幽灵信号与被遗忘的导航 故事伊始，救援队乘坐的最新型跃迁舰“启示者”号，在模拟航道中截获了一段微弱但结构异常复杂的信号。信号源指向的正是多年前被官方宣布“已解体”的克罗诺斯缝隙边缘。首席领航员，被誉为“星图之子”的凯拉·雷诺兹，通过她对旧式星图残片的破译，发现奥德赛号的失踪并非简单的技术故障，而是涉及一种早已被主流科学界摒弃的“四维空间折叠”理论。这份理论暗示了导航系统可能故意引导飞船进入了理论上不应存在的空间维度。 随着“启示者”号深入寂静之环，传统的导航系统开始失效。恒星的位置变得模糊不清，时间感官也开始扭曲。船员们发现，这里的物理定律与已知的宇宙模型存在细微的、却致命的偏差。他们被迫依赖一种古老的、基于脉冲星震动的原始导航方式，同时面对着潜伏在虚空中的能源泄露和“空间回响”——一种能重现多年前灾难场景的幻觉效应。 第二部分：机械圣殿与活体记录 经过数月的艰苦航行，救援队终于发现了奥德赛号的遗迹。然而，它并非预期的残骸堆，而是一座悬浮在无光带中的巨大、半有机化的结构。奥德赛号的主体似乎与某种外星工程技术发生了融合，船体表面覆盖着类似珊瑚或神经元的生物复合材料。 在探索这艘漂浮的“机械圣殿”时，船员们遭遇了奥德赛号幸存者的后裔——他们被称为“记录者”。这些幸存者通过基因工程与飞船的核心AI融合，他们的身体已经不再完全是人类的形态，而是高度进化的信息储存单元。他们对外来者的到来表现出极度的警惕，并透露了一个令人震惊的事实：奥德赛号并非被摧毁，而是主动“升级”了自身，以逃避某种来自宇宙深处、以熵增为食的“吞噬者”。 记录者们拒绝直接交出“先驱者数据库”，他们认为人类现有的技术和心智结构无法承受数据库中包含的“宇宙真相”。取而代之的，他们向救援队展示了奥德赛号在失踪期间所观察到的景象：一个古老文明为对抗熵增，将自身意识上传并永久冻结于一个低熵态宇宙中的宏大计划。 第三部分：真相的代价与新的航向 故事的高潮发生在救援队试图强行获取数据库时。记录者启动了最终的防御机制——一种能够重塑局部时空的能量场。凯拉意识到，奥德赛号的船长留下的线索并非关于逃跑，而是关于“选择”：是接受冰冷的永恒，还是拥抱混乱的进化。 在与记录者的精神对抗中，凯拉终于理解了先驱者数据库的真正用途——它不是历史记录，而是通往那个低熵态宇宙的“钥匙”。然而，开启钥匙的代价是必须放弃个体意识，融入一个集体心智。 最终，救援队面临抉择：是带着半成品的信息返回，面临高层对“失败”的问责，还是追随奥德赛号的足迹，踏入未知的永恒？作者以一种开放而充满哲学思辨的方式收束了这次航程。结局并非传统的英雄归来，而是对人类文明未来发展方向的深刻诘问——我们追求的进步，究竟是更快的灭亡，还是更深的宁静？《失落的星图》不仅仅是一部太空探险小说，它更是对知识的边界、文明的终极形态以及“生存”意义的深刻反思。读者将跟随主角们的脚步，直面宇宙中最宏大、最令人心悸的沉默。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题一开始就吸引了我，"瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜"。光是听名字，就觉得这本书一定充满了活力和积极向上的能量，不像市面上很多减肥书那样，上来就强调节食、忍耐和痛苦。我一直觉得，减肥不应该是对身体的折磨，而是一种生活方式的积极调整。特别是“跟选美一起开心吃”这几个字，瞬间就点燃了我对这本书的好奇心。毕竟，谁不想既能享受美食，又能拥有健康美丽的身材呢？我非常期待这本书能够提供一些真正可行、并且能够融入日常生活的饮食建议，让我摆脱对“管住嘴”的恐惧，找到真正能让我“开心吃”的健康之道。而且，“健康瘦”这个词也让我安心不少，我不太喜欢那些承诺快速减肥、但可能损害身体的方法，我相信这本书会更注重身体的长期健康。至于随书赠送的4D提拉面膜，虽然是赠品，但也能感受到作者的用心，似乎想从内到外、从身体到脸庞，全方位地帮助读者实现美丽蜕变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题——“瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜”，就像一个充满魔力的咒语，瞬间点燃了我对美好身材和健康生活的向往。我一直觉得，减肥不应该是一种负担，而应该是一种与自己和解、与生活共舞的过程。尤其是“跟选美一起开心吃”这个独特的角度，让我看到了全新的可能性。我迫切地想知道，书中是如何将美食的乐趣与身材的管理巧妙地融合在一起的。是不是有提供那些既能满足口腹之欲，又不会对身体造成负担的神奇食谱？亦或是，它提供了一种全新的饮食理念，让我可以在享受美食的同时，也能轻松地拥抱健康？“健康瘦”的承诺也让我倍感安心，因为我一直秉持着“健康是美丽的基础”的原则，不追求那些以牺牲健康为代价的快速瘦身。随书附赠的4D提拉面膜，更是让我的期待值拉满，这不仅仅是一本书，更像是一份关于“蜕变”的完整指南，从内到外，全方位地助我成为更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何有效又健康地瘦身感到困惑，尝试过各种方法，但效果都不尽如人意，甚至有时候还会适得其反。当我看到这本书的介绍时，尤其是“瘦成万人迷”这个闪耀的头衔，我内心深处那份对身材的渴望被彻底唤醒了。我特别好奇，作者是如何将“选美”和“开心吃”这两个看似矛盾的概念巧妙地结合起来的。我想象着，这本书一定不会是那种枯燥乏味的理论堆砌，而会充满很多生动有趣的案例和实操技巧，带领读者一起踏上一段快乐的美食探索之旅，同时又能在享受美味的过程中，不知不觉地雕塑出令人羡慕的身材。我很想知道，书中是否有介绍一些低卡又美味的食谱，或者如何在聚餐时做到既能融入社交，又不至于“破功”的策略。毕竟，对于很多人来说，社交和美食是密不可分的，完全剥夺乐趣的减肥方式实在难以坚持。这本书的名字本身就传达了一种积极的生活态度，让我觉得它或许能成为我在减肥道路上的一个有趣且实用的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的书名——“瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜”，我immediately就被它吸引住了。要知道，市面上关于减肥的书籍琳琅满目，但真正能够让人产生“哇，这就是我想要的！”这种感觉的却不多。这本书最大的亮点在于它的“开心吃”概念，这对于一直以来在减肥路上苦苦挣扎的我来说，简直是一缕曙光。我尝试过各种节食方法，结果往往是饿得头昏眼花，瘦下来也很快反弹，而且心情也变得非常糟糕。这本书似乎承诺的是一种可持续的、快乐的瘦身方式，这让我非常好奇。我想知道，它到底是如何做到让“吃”变得“开心”的？是不是有很棒的食谱，还是有独特的饮食哲学？“选美”这个词也让我觉得这本书的出发点很高，不仅仅是简单的体重下降，而是追求一种更具魅力、更自信的状态。而且，“健康瘦”的定位也让我觉得这本书是负责任的，不会为了追求速度而牺牲健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，"瘦成万人迷-跟选美一起开心吃.健康瘦-随书赠送4D提拉面膜"，给我留下了非常深刻的印象，因为它准确地击中了许多人内心深处对“美丽”和“健康”的双重渴望。我尤其喜欢“跟选美一起开心吃”这个说法，它颠覆了我以往对减肥的刻板印象，认为减肥就等于克制和牺牲。我一直在寻找一种能够让我既享受生活，又能保持健康体态的方式，而这本书似乎提供了这样一种可能性。我想了解，作者是如何定义“万人迷”的身材，以及如何通过科学且愉悦的方式去达成。书中会不会提供一些适合不同人群的个性化饮食建议？会不会有关于如何提升整体气质和仪态的指导，毕竟“万人迷”不仅仅是身材，更是一种由内而外散发的魅力。随书赠送的4D提拉面膜，也让我在期待身体瘦下来的同时，还能关注到面部轮廓的提升，这种全方位的关照让我感到非常贴心，也让我对这本书的整体价值有了更高的期待。