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評分《皇帝W內經》講解鼕季飲食Y要點
評分鼕季藥膳養生
評分痰濕體質
評分¥25.40(7.1摺)
評分給老爸老媽買的,很不錯的!
評分痰濕體質
評分健康大講堂編委會編寫的的書都寫得很好,[]還是朋友推薦我看的,後來就非非常喜歡,他的書瞭。除瞭他的書,我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲,他們的書我覺得都寫得很好。老年人養生藥膳一本通,很值得看,價格也非常便宜,比實體店買便宜好多還省車費。書的內容直得一讀,閱讀瞭一下,寫得很好,老年人養生藥膳一本通詳細介紹瞭九種體質的特點,列舉瞭每種體質首選的藥材與食材,以及給齣相應的養生藥膳供老年人選擇。老年人在選擇藥膳時,首先要熟悉藥膳的原料,也就是要熟悉藥材和食材的特性,即其四性、五味、五色,還要清楚其搭配宜忌、使用原則和一些必要的藥膳製作常識。另外,老年人在日常飲食中適當地補充一些營養素以及有原則的選擇食物、自覺避開禁吃的食物,對於老年人養生都有著非常大的意義。,內容也很豐富。,一本書多讀幾次,皇帝內經講解鼕季飲食要點鼕季天氣寒冷,寒邪易傷腎陽,中醫養生學認為,鼕季適宜溫補。在鼕天,根據體質和疾病的需要,有選擇性地食用溫性藥材和食物,可以提高人體的免疫功能,如此不僅能夠改善畏寒的現象,還能有效地調節體內的物質代謝,最大限度地把能量貯存於體內。要點1鼕季飲食宜溫補鼕天的3個月,是生機潛伏,萬物蟄藏的時令。這段時間,水寒成冰,大地龜裂,人應該早睡晚起,待到日光照耀時起床纔好,不要輕易擾動陽氣,妄事操勞,要使神誌深藏於內,安靜自若。要避寒冷,求取溫暖,不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失,這是適應鼕季的氣候而保養人體避藏功能的方法。按照祖國傳統醫學的理論,鼕季是匿藏精氣的時節。黃帝內經中說鼕三月,此謂閉藏,早臥晚起,必待曰光。也就是說,從自然界萬物生長規律來看,鼕季是一年中的閉藏的季節,人體新陳代謝相對緩慢,陰精陽氣均處於藏伏之中,機體錶現為內動外靜的狀態,此時應注意保存陽氣,養精蓄銳。尤其是老年人一般氣血虛衰,鼕季的起居更應早睡晚起,避寒就暖。在鼕季,老年人可根據自己的體質、愛好,安排一些安靜閑逸的活動,如養鳥、養魚、養花,或練習書法、繪畫、棋藝等。如果進行室外鍛煉,運動量應由小到大,逐漸增加,以感到身體熱量外泄、微汗為宜。恰當的運動會讓人感到全身輕鬆舒暢,精力旺盛,體力和腦力功能增強,食欲、睡眠良好。飲食應該以補陽為主,多吃些能增強機體禦寒能力的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、烏龜、鹿肉、荔枝、海帶、牡蠣等,還應多吃些富含糖、蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽的食物,如海産品、魚肉類、傢禽類食物。散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高,食用後體內容易積熱,常吃會導緻肺火旺盛、口乾舌燥等。根據鼕季的氣候特點,老年人養生應從養腎藏精、補虛壯陽、宣肺
評分2條
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