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墨菲 著

图书标签:

• 心态
• 放下
• 成长
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生智慧
• 积极心理学
• 解压
• 幸福
• 生活态度

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511337184

版次：1

商品编码：11279935

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：238000

内容简介

　　《有一种心态叫放下》通过简练的语言，和充满哲理的小故事，希望能帮助读者达到“拿得起，放得下”的人生境界，并通过十个章节，讲述了在不同方面“拿起”与“放下”的智慧。��
　　放下人生杂念，可以获得真正的解脱；放下内心的执着，可以获得圆融的智慧。放下烦躁，可以享受安静；放下愤怒，可以享受快乐。放下抱怨的人，可以得到意外的惊喜；放下自满的人，可以得到不断的成功；放下自卑的人，可以见证生命的奇迹；放下嗜欲的人，可以恢复心灵的宁静；放下恐惧的人，可以在人生路上勇往直前。

目录

第一章放下是人生的大境界

1．境由心生，我们烦恼是因为放不下/2

2．给予的人最幸福/5

3．淡泊名利是人生的一种大境界/7

4．从容的人处处能体味人生的真滋味/9

5．放下是一种修行/11

6．心中有爱，人生处处有幸福/14

7．思路决定出路/17

8．生活的滋味需要细品/21

9．退步原来是向前/24

10．浮躁是成功的大敌/27

11．“留白”的人生才精彩/30

12．放下包袱，才能轻松前行/33

第二章放下才能获得人生的解脱

1．执着是痛苦的根源/38

2．不必自寻烦恼，顺其自然才能愜意一生/40

3．识不多则多虑，威不足则多怒/42

4．抱怨除了给自己徒增烦恼，毫无益处/45

5．拥有“归零”心态，做心灵的主人/47

6．人生需要自省，不需要自卑/49

……

《心之静：在喧嚣中寻回宁静》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心常常被各种思绪、焦虑和欲望所裹挟，如同被湍急的河流冲刷，难以找到一片属于自己的安宁之地。《心之静：在喧嚣中寻回宁静》正是为所有渴望摆脱内心纷扰、重拾平静生活的人们而作。它不是一本教导你如何“放下”一切负担的速成指南，也不是一本让你遗忘烦恼的虚幻幻想曲，而是一次深入自我探索的旅程，帮助你理解内心的运作机制，学习在纷繁复杂的世界中，如何与自己和解，如何与周遭环境和谐共处，最终寻获那份持久而深刻的宁静。 本书开篇，我们将一起审视现代人普遍存在的“心智内耗”现象。我们会探讨，为何明明身处物质富足的时代，许多人却感到前所未有的空虚与不安？是社会压力，是人际困境，还是源自我们内心深处对未知的恐惧和对过往的执着？我们将从心理学的角度，剖析那些吞噬我们精力的负面情绪，如焦虑、担忧、后悔、不满等，是如何悄无声息地侵蚀我们的幸福感的。这部分内容并非为了加剧你的不安，而是为了让你“看见”那些潜伏在内心深处的“敌人”，认识到它们的存在，是疗愈的第一步。我们将一同辨识思维的误区，比如灾难化思考、非黑即白思维、过度概括等，这些认知偏差如同扭曲的棱镜，让我们看到一个并非真实的世界，从而产生不必要的痛苦。 接着，本书将引导读者进入“觉察”的核心。觉察，并非让你变成一个冷漠的旁观者，而是让你成为一个清醒的体验者。我们将学习如何敏锐地捕捉自己当下的情绪、念头和身体感受，而不加评判地接纳它们。这是一种练习，需要耐心和持之以恒。通过简单的冥想练习、正念呼吸技巧，以及在日常生活中刻意留意的瞬间，你将逐渐培养起一种“活在当下”的能力。我们会分享一些实用的工具和方法，帮助你在通勤路上、工作间隙、家庭聚会等各种场景中，都能与自己的内心保持连接。例如，当我们感到烦躁时，与其压抑它，不如静静地观察它的来龙去脉；当我们被某个想法困扰时，与其反复纠缠，不如试着将它“带出来”看一看，识别它的本质。觉察的最终目的，是让我们不再被情绪牵着鼻子走，而是拥有选择回应方式的自由。 在理解了内心的运作和掌握了觉察的技巧之后，本书将深入探讨“接纳”的力量。接纳，不是消极的认命，也不是对不公的妥协，而是一种积极的、有智慧的选择。我们将学习如何接纳那些我们无法改变的事实，例如过去的错误、他人的行为、生命的无常。接纳的力量在于，它能够释放我们被困住的能量，让我们不再在无谓的抵抗中消耗自己。我们会探讨，为何我们如此害怕“不完美”，无论是对自己还是对他人，这种对完美的苛求往往是痛苦的根源。本书将提供策略，帮助你以更温和、更宽容的态度对待自己，认识到每个人都有缺点，每个人都会犯错，而正是这些不完美，构成了我们独特的生命色彩。同时，我们将学习如何理解和接纳他人的局限性，放下不切实际的期待，从而改善人际关系，减少不必要的冲突。 本书还将重点关注“情绪管理”这一至关重要的议题。我们并非要消除负面情绪，而是要学会与它们共处，并从中汲取信息。我们将探索不同类型的情绪，以及它们在我们生理和心理上的反应。通过理解情绪的信号，我们可以更早地识别潜在的问题，并采取恰当的应对措施。本书将介绍一些情绪疏导的有效方法，例如通过运动释放压力，通过艺术创作表达情感，通过与信任的人倾诉来减轻负担，以及更深层次地，通过认识情绪背后的深层需求来解决根本问题。例如，当我们感到愤怒时，它可能是在提示我们边界受到了侵犯；当我们感到悲伤时，它可能是在表达我们对失去的珍视。学会倾听这些情绪的语言，才能真正地管理它们，而非被它们淹没。 此外，《心之静》也将触及“关系中的宁静”这一重要主题。我们的生活与他人息息相关，不良的人际关系是许多内心不安的来源。本书将探讨如何建立健康的界限，如何进行有效的沟通，以及如何化解冲突。我们将学习如何在付出关爱的同时，不失去自我；如何在表达需求的同时，尊重他人的感受。理解“共情”的重要性，学习站在对方的角度思考问题，能够极大地减少误解和摩擦。同时，本书也会强调，有时候，适度的“疏离”和“保持距离”也是维护内心宁静的必要手段。我们并非鼓励冷漠，而是倡导一种有智慧的相处之道，在亲近中保持独立，在独立中保有连接。 本书不会回避“面对困境”这个话题。生活不可能一帆风顺，总会遇到挑战、挫折甚至打击。然而，《心之静》所倡导的，并非让你回避问题，而是让你在遭遇困境时，能够以一种更坚韧、更平和的心态去面对。我们将探讨“韧性”的培养，即从逆境中学习、成长并恢复的能力。这涉及到调整我们的思维模式，将挑战视为成长的机会，而非无法逾越的障碍。我们将学习如何从失败中总结经验，如何从痛苦中提炼智慧，如何在看似绝望的时候，依然能够看到希望的微光。本书鼓励读者相信自己内在的力量，相信经历风雨后，终将迎来彩虹。 最后，《心之静》将引领读者思考“意义与价值”。当我们的内心趋于平静，当我们学会接纳并管理情绪，当我们能在关系中游刃有余，我们便能更清晰地看到生命的意义所在。这并非指宏大的事业或显赫的成就，而是存在于我们每一个平凡的当下，存在于我们对生活的热爱，存在于我们对他人善意的传递，存在于我们对自身成长的追求。本书将鼓励你重新发现那些真正让你感到充实和快乐的事物，并将其融入你的生活。它会引导你思考，如何将内心的宁静外化，成为你与世界互动的方式，让你的存在，为周遭带来一丝温暖与平和。 《心之静：在喧嚣中寻回宁静》是一本陪伴你踏上内心探索之旅的书。它没有提供一劳永逸的解决方案，但它会为你点亮前行的道路，提供地图和工具。它邀请你以一种好奇、开放的心态，与自己对话，与生活和解，最终，在喧嚣的世界中，为你寻回那份属于你的、最珍贵的宁静。这本书不是让你变成一个与世隔绝的隐士，而是让你成为一个在红尘中，依然能够保持内心澄澈，散发光芒的智者。它是一份送给自己的礼物，一份关于如何在波涛汹涌的生活中，稳稳地驾驭自己生命之舟的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书给我带来的改变是巨大的。我曾经是个很喜欢“抓住”一切机会的人，害怕错过，害怕被落下，所以总是拼命地想要掌控一切，结果弄得自己筋疲力尽，身心俱疲。这本书让我明白，真正的力量，往往来自于“放手”。它用了很多生动的比喻，比如“水往低处流”、“顺势而为”，来阐述“放下”的智慧。我开始尝试着不再去强求那些不属于我的东西，不再去纠结那些已经过去的事情。刚开始会有些不适应，总觉得少了点什么，但随着时间的推移，我发现，当我不再紧握双手的时候，我反而能接收到更多美好的东西。那种轻松自在的感觉，是以前从未有过的。这本书给了我一种全新的看待生活的方式，让我学会了在纷繁复杂的世界里，找到内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人醍醐灌顶！我最近一直在思考人生中的一些困扰，总觉得有什么东西压在心头，喘不过气来。读完这本书，我才意识到，很多时候，困住自己的不是外界的阻碍，而是内心的执念。那些放不下的过往，那些求而不得的期望，像一层层枷锁，束缚着我们前进的脚步。作者用非常生动的故事和深刻的洞察，一点点地剖析了这些“放不下”的根源，并且提供了切实可行的方法来一一化解。比如，书中提到一个关于“执着于完美”的章节，让我豁然开朗。我一直以来都对自己要求极高，追求事事完美，结果却常常因为达不到预期而陷入焦虑和自我否定。读完之后，我开始尝试着接纳自己的不完美，允许自己犯错，并且从错误中学习。这种心态的转变，虽然不是一蹴而就，但真的让我感觉轻松了很多，也更有勇气去尝试新的事物了。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，感觉自己像脱胎换骨了一样。我一直以来都是一个比较敏感的人，一点点的小事都能在我心里掀起波澜，然后就陷入反复的思考和纠结，久久不能释怀。这本书就像一股清流，温柔地抚慰了我内心的躁动。它用一种非常温和的语言，解释了为什么我们会“放不下”，以及如何才能真正地“放下”。我特别喜欢书里关于“接纳”的论述，它让我们明白，很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们抗拒现实，不愿意接受那些不那么完美的部分。当我开始尝试着去接纳生活中的不确定性，接纳别人的不完美，甚至接纳自己的不完美时，我发现内心的平静悄然而至。这本书不是教你遗忘，也不是教你逃避，而是教你如何与那些曾经困扰你的情绪和想法，和解，然后真正地向前走。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像是一场心灵的洗礼。我一直以来都有一个习惯，就是容易对人产生期待，一旦对方没有达到我的期待，就会感到失望和失落，然后就陷入一种莫名的烦躁。这本书让我看到了这种期待背后隐藏的“不甘心”和“控制欲”。它没有说要我们变得冷漠无情，而是引导我们去理解，每个人都有自己的局限性和选择，我们无法去改变别人，唯一能做的就是调整自己的心态。书中的很多观点都非常颠覆，比如“放下对未来的焦虑，活在当下”，这对我来说是一个巨大的挑战，因为我总是在担心未来会发生什么。但作者用非常理性的方式，让我看到，过度的担忧并不能解决问题，反而会消耗我们当下的能量。这种“放下”的态度，让我觉得更有力量去面对生活中的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本心灵的解药！我一直是个特别容易纠结的人，一件小事都能在我脑子里过上好几个来回，越想越觉得烦恼，越想越放不下。特别是遇到不顺心的事情，更是会反复咀嚼，沉浸在负面情绪里出不来。这本书就像一位循循善诱的朋友，引导我认识到，很多时候我们之所以痛苦，是因为我们把注意力都放在了“得不到”和“失去”上，而忽略了当下拥有的和可以改变的。它并没有讲大道理，而是通过一个个鲜活的案例，让我们看到，那些曾经让我们痛苦不堪的事情，在时间的长河里，其实并没有那么重要。我尤其喜欢书中关于“放下评判”的部分，让我们学会不再用自己的标准去衡量别人，也不再因为别人的评判而苛责自己。这种视角上的转换，让我的内心变得更加平和，看问题的角度也更加开阔了。

评分☆☆☆☆☆

在由中国特色的社会主义道路上。历史的浪潮里，中国勇立潮头当“弄潮儿”，中国人勿忘国耻团结

评分☆☆☆☆☆

越会销蚀人的精力和志气。”每个人都会经历青春，但不一定都想去奋斗，奋斗过才能留下点可爱的

评分☆☆☆☆☆

好书，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

我可不想拥有。曾听说这样一则故事：一群年轻人常在一泓深潭边钓鱼，而有一个老渔夫总在潭水上

评分☆☆☆☆☆

越会销蚀人的精力和志气。”每个人都会经历青春，但不一定都想去奋斗，奋斗过才能留下点可爱的

评分☆☆☆☆☆

想买点书充实一下自己，这是选择之一，朋友推荐图书，很赞，现代都市人都应该看看

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

饰，可即使海枯石烂，即使末日，我心永恒，你的美丽如是！”请珍惜那岁月的点滴痕迹！

评分☆☆☆☆☆

亲子阅读，再者就是家长们的坚持。众所周之，孩子的注意力和专心力有限，做一件事情不能长久。这时，细心的家长们就应该给予适当的鼓励和启发，让孩子感觉到读书的乐趣与好处。久而久之，阅读这个好习惯，就会很自然的让孩子保持下去。