曲棍球守门员技术训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈德康，罗小兵 著，王明波 摄影

图书标签:

• 曲棍球
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• 教练
• 运动员
• 进阶

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500945062

版次：1

商品编码：11306591

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：190

正文语种：中文

内容简介

　　《曲棍球守门员技术训练》介绍了曲棍球守门员的基本守门技术及特殊训练方法。作为一名守门员教练，你必须对守门员的技术水平和体能进行评估和监控，训练守门员的技术、柔韧性、灵活性、速度、耐力、力量、注意力、自信心。精心策划具有挑战性，但又不会使他筋疲力尽或身体受伤的训练内容。对于年轻守门员或初学者说，他们更适合重复或阶段训练。守门员必须具备双重品质，即；队猫一样的敏捷，牛一样的韧劲。《曲棍球守门员技术训练》详细介绍了曲棍球守门员的各项基本技术以及训练方法。以守门员所要掌握的各项技能为章节，分别从目标、技术特点、需要注意的问题这三方面进行阐述，并以图文对应的形式为每项技术提供了数十余种具体的训练方法。

目录

第一章
位置和进攻姿势
第二章
双腿拦截
第三章
脚弓踢球
第四章
交叉式脚弓踢球
第五章
脚尖踢球
第六章
护腿踢球
第七章
弓箭步
第八章
分腿
第九章
凌空救球
第十章
铲球
第十一章
一对一练习
第十二章
二对一守门员救球
第十三章
反弹球
第十四章
变向射门
第十五章
罚点球
第十六章
短角球
第十七章
守门员热身
第十八章
护具训练（无球训练）

冰上锋刃，静止的雷霆：曲棍球守门员必备的守护之道 曲棍球，这项充满速度、力量与激情的运动，其核心的守护者——守门员，无疑是赛场上最令人瞩目也承受着最大压力的角色。他们是球队的最后一道屏障，每一次扑救、每一次封堵，都牵动着全场的神经。而要成为一名卓越的曲棍球守门员，绝非仅仅依靠天赋，更需要系统、科学、精细的训练。本书《冰上锋刃，静止的雷霆：曲棍球守门员必备的守护之道》并非是直接传授某一项具体守门员技术的指南，而是通过更宏观的视角，深入剖析守门员在比赛中所需要具备的那些“看不见”的软实力与决策智慧，以及如何通过日常的点滴积累，打造一个成熟、稳定、值得信赖的冰上巨人。 本书将带领读者一同探索守门员思维模式的构建。在瞬息万变的赛场上，守门员的决策往往关乎胜负。我们不仅仅关注身体反应的速度，更要挖掘其背后隐藏的心理素质。书中将详细阐述如何培养守门员的“比赛阅读能力”，这是一种通过观察、分析对手的跑位、传球意图、射门习惯，以及自己防守队员的站位，从而预判球的来向与落点，并提前做出最佳应对的艺术。这涉及到对比赛节奏的感知，对球员心理的洞察，以及对场上局势的快速评估。我们将探讨如何通过复盘比赛录像，模拟不同场景下的决策过程，来强化守门员的预判能力。书中会引用大量真实比赛中的经典案例，分析守门员在关键时刻是如何做出抉择的，这些案例不仅具有观赏性，更蕴含着深刻的训练启示。 除了比赛阅读，心态的稳定性更是守门员的灵魂。一场比赛的失利，一次失误的扑救，都可能成为压垮守门员心理防线的稻草。本书将深入探讨如何建立坚不可摧的心理素质。我们将介绍一系列科学有效的心态调整方法，包括如何面对压力，如何从失误中迅速恢复，如何保持专注度，以及如何在一个高强度的比赛环境中始终保持冷静与自信。本书不会提供简单的“深呼吸”或“积极思考”的空泛建议，而是会深入分析压力源，探讨运动员在经历挫折后的常见心理反应，并提供经过心理学验证的应对策略。读者将学习到如何通过冥想、可视化训练、积极的自我对话以及建立支持系统来稳固自己的内心世界。我们将强调，一个伟大的守门员，首先是一位心理上的战士。 在身体素质方面，本书将侧重于守门员独特的需求，而非笼统的力量或速度训练。我们将分析曲棍球守门员在比赛中承受的特殊负荷，例如长时间的站立、频繁的快速移动、爆发性的扑救动作以及身体与冰面的撞击。因此，本书将重点阐述如何通过科学的体能训练，强化守门员的关键部位，例如核心力量、腿部爆发力、肩部和腕部的灵活性以及抗冲击能力。我们会深入探讨如何针对守门员的运动模式，设计个性化的体能训练计划，包括但不限于：强化核心肌群以支撑复杂的扑救动作，提升腿部力量与速度以快速移动覆盖球门，增强肩部与腕部灵活性以控制球杆和进行抓球，以及通过专门的训练来提高身体对撞击的耐受力。本书将强调，力量与耐力的提升，是为了更好地支持那些瞬间爆发的动作，以及在整场比赛中保持高效的输出。 本书还将触及守门员的装备认知与使用。尽管本书不教授具体的装备使用技巧，但它会引导读者认识到，合适的装备不仅仅是防护，更是守门员表现的延伸。我们将探讨不同类型装备的设计理念，它们如何影响守门员的移动性、视野以及扑救效果。例如，头盔的视野设计，球杆的长度与弧度选择，以及护具的贴合度与轻便性，这些看似细微的差别，在实战中都能对守门员的表现产生显著影响。本书将鼓励守门员理解自己装备的特性，并学会如何根据个人习惯和比赛需求，做出最适合自己的选择，从而最大化装备带来的优势。 此外，本书还会强调守门员在比赛中的“场上沟通”与“团队协作”。守门员并非孤军奋战，他们是防守体系中不可或缺的一环。良好的场上沟通能够有效组织防线，避免不必要的混乱。本书将探讨守门员如何通过清晰、及时的指令，引导后卫球员进行站位调整，如何与队友建立默契，从而形成一个坚固的整体防守。我们将分析有效的沟通模式，例如简短、明确的呼喊，以及通过手势和眼神交流来传达信息。书中会通过案例分析，展现那些高效的守门员是如何成为球队防线的“指挥官”，他们的沟通不仅是声音，更是智慧的传递。 本书的价值在于其“化繁为简”与“循序渐进”的理念。我们并非将守门员的技术动作分解成一个个孤立的训练单元，而是将所有训练都置于“比赛”的大背景下进行考量。书中强调，任何一项技术训练都应服务于提升比赛表现。因此，所有训练方法的阐述，都将围绕着如何让守门员在比赛中做出更明智的决策，拥有更强大的内心，更充沛的体能，以及更默契的团队协作。本书的结构设计，将从宏观的比赛理解入手，逐步深入到影响比赛表现的各个方面，让读者能够系统性地认知守门员这项复杂而又迷人的角色。 本书的目标读者是所有热爱曲棍球，特别是那些怀揣守门员梦想的年轻球员，以及他们的教练和家长。对于年轻球员而言，本书将为他们打下坚实的基础，让他们在成长的道路上，不被片面技术所局限，而是能够全面、均衡地发展。对于教练而言，本书将提供一套全新的训练理念，帮助他们更深入地理解守门员的角色，并据此设计更具针对性和实效性的训练计划。对于家长而言，本书将让他们了解到，培养一名优秀的守门员，除了技战术，还需要在心理、体能以及团队协作等方面给予孩子全方位的支持。 总而言之，《冰上锋刃，静止的雷霆：曲棍球守门员必备的守护之道》是一本献给所有致力于成为冰上坚固防线的守门员的指南。它不直接教授你如何做一次精彩的扑救，而是告诉你，如何成为那个能够做出无数次精彩扑救的守门员。它将带领你走进守门员的内心世界，让你理解比赛的深层含义，让你在冰上不仅是一道屏障，更是一位懂得守护，懂得决断，懂得引领的智者。本书将为你揭示，成为一名伟大守门员的真正秘诀，不在于你挥舞球杆的技巧有多么华丽，而在于你那颗冷静、坚韧、永不放弃的心。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够以一己之力力挽狂澜的运动健将充满敬意，而曲棍球守门员无疑就是其中最杰出的代表。他们就像是球门前的守护神，用自己的身体和意志，抵挡着一次又一次的进攻浪潮。我希望这本书能够从更深层次的角度去剖析守门员的技术。例如，在面对职业球员的强力射门时，守门员是如何通过身体的微调来减小球的冲击力，从而成功扑救的？我希望书中能够提供一些关于物理学原理在守门员技术中的应用的讲解，让我能够更科学地理解和掌握技术动作。同时，我也对守门员的耐力训练和爆发力训练非常感兴趣。我知道，守门员需要在比赛中保持高强度的专注和快速的反应，而这离不开强大的体能基础。我希望书中能够提供一些科学的体能训练计划，帮助读者在保证技术动作的同时，也能拥有充沛的体能。这本书给我带来了新的希望，让我看到了更深入地探索守门员技术世界的可能性，我将怀着极大的热情去阅读和学习。

评分☆☆☆☆☆

当我拿起这本书时，一种强烈的求知欲涌上心头。我一直对曲棍球守门员这个位置充满了好奇，也充满了敬意。我曾无数次地在比赛中，看到守门员用惊人的反应速度和灵活的身体，扑出那些看似不可能的射门。我一直想知道，他们是如何做到这一点的？我希望这本书能够系统地讲解守门员在比赛中的各个技术环节。例如，守门员在接到队友传球后，应该如何快速有效地将球传给队友，从而组织一次有威胁的进攻？我希望书中能够提供一些关于守门员传球技术的指导。此外，我还对守门员在比赛中的视野和判断能力非常感兴趣。我知道，守门员不仅仅是在防守，他们也在观察和分析整个比赛的局势。他们是如何根据场上的情况，做出最佳的决策的？我希望书中能够提供一些关于守门员战术意识和比赛阅读能力的培养方法。这本书的出现，让我看到了系统学习守门员技术的可能，我非常期待它能带给我新的启发，并帮助我更好地理解这项运动的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些在冰球比赛中起到决定性作用的元素充满了好奇，而守门员无疑是其中最引人注目的一个。他们的职责是如此重要，承担着巨大的压力，却又常常是默默奉献的英雄。我一直觉得，要成为一名出色的守门员，需要的不仅仅是天生的天赋，更离不开日复一日、年复一年的刻苦训练。所以，当我在书店偶然看到这本书时，我的目光便被它深深吸引了。我对书中的内容充满了期待，特别是那些关于技术细节的讲解。例如，我一直对守门员扑救时身体的姿态和重心转移的技巧很感兴趣。我知道，一点点的细微差别都可能影响到扑救的成功率。我希望书中能够详细地分析各种扑救动作，比如“蝴蝶式”扑救、站立式扑救以及如何利用身体的各个部位来阻挡来球。此外，我也想了解守门员在面对不同角度、不同速度的射门时，是如何调整自己的站位和反应的。训练方法也是我非常关注的部分。我希望这本书能够提供一些系统性的训练计划，从基础的力量训练到更高级的反应速度和预判能力的培养。我知道，科学的训练方法是提高技术水平的关键。我希望书中能够包含一些具体的训练项目和示范，让读者能够清晰地理解如何去执行。总之，我对这本书的内容非常感兴趣，相信它能够为我提供宝贵的指导和启发，帮助我更深入地理解曲棍球守门员的技术精髓。

评分☆☆☆☆☆

我对曲棍球守门员这个位置的理解，更多的是停留在“站好位置，扑住球”这个简单的概念上。然而，随着我对这项运动的深入了解，我逐渐认识到，一个顶尖的守门员所掌握的技术远比我想象的要复杂和精妙。因此，当我在书架上看到这本书时，我立刻被它吸引住了。我希望这本书能够带我进入一个全新的视野，让我能够从更专业的角度去理解守门员的技术。我尤其对书中关于守门员反应速度和预判能力的训练方法感到好奇。我知道，在瞬息万变的比赛中，守门员需要在极短的时间内做出正确的判断并做出相应的扑救动作。那么，如何有效地提升守门员的反应速度？有哪些训练方法可以帮助守门员更好地预判球的运行轨迹？这些都是我非常想了解的内容。我希望书中能够提供一些具体的训练器械和方法，例如使用反应球、进行视听觉刺激训练等。此外，我也希望书中能够涵盖守门员在不同比赛情境下的应对策略。例如，在点球大战中，守门员应该如何分析对手的点球习惯？在面对对方球员的突然变向时，守门员应该如何做出快速而有效的反应？这些实战性的技巧，我相信是每个守门员都渴望获得的。这本书的出现，让我看到了提升自己的希望，我迫不及待地想要深入探索其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，曲棍球守门员是球场上最孤独但也最关键的角色。他们的每一次扑救，都可能改变比赛的走向，他们的每一次失误，也可能成为全场的焦点。这种巨大的反差，让我对这个位置充满了敬意和好奇。当我看到这本书的标题时，我仿佛找到了通往理解这个角色的钥匙。我特别希望书中能够详细阐述守门员在比赛中的决策过程。我知道，守门员不仅仅是在被动地防守，他们也在主动地观察、分析和预判。例如，守门员是如何判断对方球员的射门意图的？他们是如何根据比赛的进程和双方球员的状态来调整自己的防守策略的？我希望书中能够提供一些理论性的分析，帮助我理解守门员的“读球”能力是如何培养的。同时，我也对守门员的体能和技术结合训练非常感兴趣。我知道，守门员需要出色的体能来支撑整场比赛的消耗，但更重要的是，如何将体能转化为有效的扑救技术？我希望书中能够提供一些科学的体能训练方案，以及如何将这些体能运用到各种扑救动作中。例如，如何通过力量训练来增强扑救的力量和稳定性？如何通过敏捷性训练来提升扑救的灵活性和速度？这本书的出现，让我看到了深入学习守门员技术的可能，我非常期待它能带给我新的启发。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，曲棍球是一项需要团队协作和个人英雄主义并存的运动，而守门员，无疑是其中最能体现个人英雄主义的球员。他们的每一次神奇扑救，都能点燃全队的斗志，也能让观众热血沸腾。我希望这本书能够深入挖掘守门员在比赛中的战术作用。我知道，守门员不仅仅是防守者，他们也能够通过精准的长传，发动一次反击。那么，守门员是如何在比赛中进行战术组织和指挥的？他们是如何与后卫线进行有效的沟通和配合的？我希望书中能够提供一些关于守门员在比赛中的战术意识培养的指导。此外，我还对守门员的伤病预防和康复训练非常感兴趣。我知道，守门员的身体承受着巨大的冲击，因此，如何有效地预防运动损伤，并在受伤后进行科学的康复，对于守门员的职业生涯至关重要。我希望书中能够提供一些相关的建议和训练方法，帮助读者更好地保护自己。这本书的出现，让我看到了系统学习守门员技术的希望，我迫不及待地想深入阅读，从中汲取宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我选择它的原因很简单，就是被它所传达出的那种严谨和专业的氛围所吸引。作为一名曲棍球的忠实粉丝，我一直对守门员这个角色有着近乎崇拜的敬意。我曾在无数场比赛中，看着那些身披重甲的守门员，在冰面上如同一座坚不可摧的堡垒，一次又一次地化解对方的进攻。我深知，成为一名优秀的守门员，绝非易事。它需要超乎常人的反应速度、精湛的技术、敏锐的洞察力，更需要一颗极其强大的心脏。我希望这本书能够深入浅出地讲解守门员在技术层面的奥秘，比如，在面对不同角度的射门时，守门员应该如何调整身体的重心和角度？如何在快速移动中保持身体的平衡，从而做出有效的扑救？我特别想了解书中关于守门员脚步移动的技术讲解，我知道，很多时候，一次成功的扑救，往往始于一次精准的脚步移动。此外，我还希望书中能够提供一些关于守门员装备选择和使用的建议。我知道，合适的装备对于守门员的发挥至关重要，而如何根据自己的身体条件和技术特点来选择合适的装备，也是一门学问。总而言之，我对这本书的内容充满了期待，希望能通过阅读，更全面、更深入地了解曲棍球守门员的技术世界。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书的时候，首先映入眼帘的是它那充满专业感的排版和清晰的插图。作为一名曾经的业余曲棍球爱好者，我一直对守门员这个位置有着浓厚的兴趣，但总感觉自己在这方面的知识和技巧上存在很多不足。我曾多次在比赛中因为守门员的失误而感到沮丧，也曾为守门员的神勇扑救而欢呼雀跃。因此，我一直渴望能够找到一本能够系统地指导我提升守门员技术的书籍。这本书的出现，无疑满足了我的这一愿望。我非常期待书中能够详细地讲解守门员在不同情况下的站位原则，例如在防守半场和进攻半场时，守门员的站位有什么区别？如何根据对方球员的位置和球的运行轨迹来调整自己的站位，以最大化地覆盖球门区域？这些都是我一直想弄明白的问题。另外，我还对守门员的心理素质训练非常感兴趣。我知道，守门员承受的心理压力是巨大的，如何在这种压力下保持冷静和专注，是区分优秀守门员和普通守门员的关键。我希望书中能够提供一些有效的心理训练方法，例如如何应对失误、如何保持积极心态等。总而言之，这本书给我留下了深刻的好印象，我迫不及待地想深入阅读，从中汲取养分，提升自己的曲棍球守门员技术。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我当初是因为它的封面设计吸引到的，那种动态的线条和鲜亮的色彩，一下子就抓住了我的眼球。作为一个曾经在冰球场上挥洒过汗水的爱好者，我对守门员这个位置有着特殊的感情。它需要的不仅是反应速度和身体素质，更是一种沉着冷静的心态和对比赛的深刻理解。我一直觉得，守门员是冰球比赛中最后一个也是最关键的防线，他们的表现直接关系到整支队伍的士气和最终的胜负。所以，当我看到这本书的标题时，我毫不犹豫地就下单了。虽然我如今已经不再是赛场上的活跃分子，但内心深处对这项运动的热爱从未减退。我常常会回顾自己当年训练的片段，那些在冰上摔倒又爬起的身影，那些为了扑救一个球而拼尽全力的瞬间，都历历在目。我希望通过阅读这本书，能够重新点燃我对曲棍球守门员技术的兴趣，并且从专业的角度去理解这个位置的魅力。我特别期待书中能够分享一些顶尖守门员的训练心得和实战技巧，例如他们是如何进行脚部移动的训练，如何在高压情况下保持专注，以及如何解读对手的进攻意图。我相信，一本优秀的训练书籍，不仅仅是理论的堆砌，更应该包含大量实践性的指导，能够让读者在阅读的同时，仿佛身临其境，感受到训练的艰辛与乐趣。我对这本书充满了期待，希望能从中学习到更多关于守门员的知识，并且或许能从中获得一些新的启发，甚至重新拾起对这项运动的热情。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我的内心充满了激动和期待。我一直对曲棍球运动有着深厚的感情，而守门员这个位置，更是我心中最耀眼的存在。我曾无数次地模仿守门员的动作，在空旷的场地里练习，但始终感觉自己离真正的水平还有很大的差距。我希望这本书能够提供一些非常实用的、可操作性的训练方法。例如，在扑救不同方向的球时，守门员的身体姿态应该如何调整？如何在快速的比赛节奏中，保持自己的判断力和反应速度？我希望书中能够提供一些分解动作的讲解，配以清晰的图片或图示，让我能够准确地掌握每一个技术要领。此外，我还对守门员在比赛中的心理调适非常感兴趣。我知道，守门员承受的压力是巨大的，如何在关键时刻保持冷静，如何从失误中迅速恢复，都是非常重要的能力。我希望书中能够提供一些心理训练的技巧和方法，帮助读者更好地应对比赛中的挑战。这本书的出现，让我看到了提升守门员技术的希望，我迫不及待地想将其中的知识转化为实践。