國術叢書（第17輯）：五行通臂拳練法與用法（附光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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內容簡介

　　五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大係統，故在中華武林界一嚮以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國傢大力提倡全民健身運動下，它由過去隻在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走嚮公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。

作者簡介

　　韓寶順，男，漢族1951年生於河北省新城縣白溝河仁積莊，1957年遷入天津市，現為天津人。高級工程師，曾任大型企業公司高級管理。自幼習武，是五形通臂拳師鄧鴻藻先生的入室弟子，為該拳派第五代傳人。曾代錶天津多次在全國及國際武術大賽中獲金奬。現為中國武術協會會員，中國武術七段，國傢一級體育運動指導員，天津武術協會通臀拳研究會秘書長。

內頁插圖

目錄

第一章 五行通臂拳緒論
第一節 五行通臂拳源流
第二節 特點
第三節 五行通臂拳的練習階段
第四節 五行通臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁力
第二章 基礎站樁十二勢
第三章 行步四十八勢
第一節 行步十二基本勢
第二節 行步十二炮錘勢
第三節 行步十二掌勢
第四節 行步十二大勢
第四章 五行通臂拳一百零八字訣詳解
第五章 五行通臂拳單式對練操法
第六章 五行通臂拳套路——拆拳
第七章 五行通臂拳套路——五馬奔槽
第八章 五行通臂刀
第九章 五行通臂槍
第十章 五行通臂拳名詞術語解釋

附錄
勢法歌訣
通臂拳小連環套路名稱
通臂拳大連環套路名稱
五行通臂拳純陽劍套路名稱
六路方天戟套路名稱
十二路大槍譜
張喆小傳
鄧鴻藻小傳
五行通臂拳世係錶
後記

精彩書摘

　　周身協調勁路順達，是要求運動中取法於自然，身體各處要練得舒展，有靈性。行拳走勢之中，每個姿勢，每個動作，都好像在生活中人的呼吸，自然流暢，不留痕跡，如行雲流水一氣貫通。周身協調講究的，一是虛實分明，但不過分。通臂拳的拳勢中，特彆要求虛實分清，但又不能大虛大實。如基本樁功中前腿虛，後腿實，身體嚮下沉著，後腿彎麯約105度，此時虛實明顯，但身體重心分配上，則掌握在三、七分，既前身腿占全身重量的百分之三十，後腿承擔體重的百分之七十。做定步練習時，一般要按這種虛實比例進行單勢的操練。然而這隻是個大概，運動起來這種虛實的比例，不可避免地要有變化，但原則上不能打破這個虛實比例。在套路運行中，通臂拳也要求虛實分清，使一招一式在虛實變換中前進，從而産生連綿不斷、一氣嗬成的效果。其二是動作順暢不用拙力，不顯僵力，使力量發齣後，猛而不滯，脆而不懦，硬而不僵，長而不散，活而不亂。手眼身法步，精神意氣功，充分體現在整個動作的運行之中。運動起來充滿活力，雖有進退變化，氣勢上是勇往直前。每個動作自起始到結束，都沒有勉強之意。式與式的連接不留痕跡，不産生阻滯之感。第三是動作的連貫性。動作過程中沒有停頓，沒有間隙。如斬手，起於衝掌，終於手臂下劈和蹉步的完整結閤。衝掌從指到掌到腕到肘到肩，更形成一個直立圓的弧綫，意識上作用於對手是指的挺力、掌的衝力、肘的擠力、肩的摧力，均起於腳跟，行於腿，達於腰脊而發齣力量。上述幾處均逐一作用於對方身上。衝至頂點時，手臂仍弧綫，在掄到大腿內側産生腰脊的挺力，配閤蹉步完成一個動作。上述動作，在哪個環節産生偏差，均不可能使身體協調，也就根本完不成整個動作，或不能高質量地完成動作。沒有高質量的協調，整體拳術的質量也就值得懷疑瞭。所以有不少練習者，練瞭多年仍未達正果，沒有極好地掌握這方麵的功夫，是其直接的原因。周身協調在通臂拳運動中僅是一個方麵，還必須瞭解勁路完整的含義。勁路完整在武術運動中均有要求。在通臂拳術中的勁路完整，有幾方麵含義：一是每個動作都要按照規則，舒展到位。無論是放長擊遠，還是蜷麯收縮，飄逸瀟灑，抑或奔騰勇猛等等，身手都必須完整到位，不允許有絲毫的含糊。第二是運動中的變化完整。通臂拳的技擊，講究一擊取其要害，所以每個動作都有明確的施力部位。與此同時，又特彆要求動中求變，一招變數式，或數招成一勢。在一係列連擊動作中處處要動，而勁路運行不粘不滯，使整個動作如一團氣覆蓋住全身，在臨陣對敵中使對方欲進不能，欲退不可，處於絕對被動的位置。在變化中求其勁路完整，既處處是實，又處處是虛，既實既虛，而又在完整中求其變化，無有不變，變在人先，以主動治被動。
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前言/序言

　　五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大係統，故在中華武林界一嚮以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國傢大力提倡全民健身運動下，它由過去隻在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走嚮公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。五行通臂拳屬大架傳統通臂拳，內容主要包括：十二基礎樁功，四十八行步操練法；拳術套路有“拆拳”，“五馬奔槽”，及後來發展成的“大連環”、“小連環”等。器械方麵，有五行通臂刀（亦稱八步十三刀）；五行通臂槍及短袍青雲劍、長袍純陽劍及雙人對練等。訓練過程中要求做到：拔頂抗項，含胸拔背，沉肩墜肘，三摺九扣，擰腰坐胯，神情內斂，提肛收腎，意守丹田，肩背鬆順，放長擊遠，鬆肩探臂，立輪成圓，麯中求直，趾抓膝彈，中正安舒，支撐八麵。講求十二種正勁，即冷、彈、脆、綿、軟、巧、輕、速、捷、靈、活、妙；十種奇勁，即沾、連、粘、挨、隨、吸、化、形、解、縮。要求練到以摔、拍、穿、劈、鑽為主綫的，肩如輪，臂似扇，肘如環，腕似綿，手如鐵餅指似劍，腰如蛇行腿似鑽，胸如攏月眼似電，膝如彈簧脊似綫，胯如奔馬行似猿，氣如滾水聲似磬，踝如踏闆神似箭；使其達到身體各部位完美協調，應用上達到隨心所欲的程度。該拳術雖內容不多，易學易練，但對基本功要求極為嚴格，經長期訓練，掌握其精髓後，具有極強的實用性。
　　本拳術起源於何時、何地、何人創造，因曆史流傳資料極少，已無從查證，但在本門最原始的拳術套路“拆拳”歌訣中有：“先師留下通臂掌，無影無形無柔剛，混元一氣太極象，令敵無處測陰陽”。通過此歌訣，可以看齣，該拳術早期名稱是“五形通臂掌”，以拳命名是後來順應普通說法而約定俗成的結果。
　　五行通臂拳在曆代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，為使這一寶貴的文化遺産能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛煉的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊，以為今後可供參考之資料。因水平所限，雖盡其所能，終是一管之見，書中難免有掛一落萬之處，不妥的地方，還望武林同行斧正。
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評分☆☆☆☆☆

以前練過通臂拳基本功，現在重新熟悉一下吧，還是很不錯的拳種。

評分☆☆☆☆☆

　　岐伯說：自然界的八方之風會産生八種不同的風邪，中傷經脈，形成經脈的風病，風邪還會繼續隨著經脈而侵犯五髒，使五髒發病。四季的氣候是相互剋製的，即春季屬木，剋製長夏；長夏屬土，剋製鼕水；鼕季屬水，剋製夏火；夏季屬火，剋製鞦金，鞦季屬金，剋製春木，這就是四時氣候的相剋相勝。

評分☆☆☆☆☆

　　【原文】

評分☆☆☆☆☆

原版書

評分☆☆☆☆☆

　　【譯文】

評分☆☆☆☆☆

商品很給力

評分☆☆☆☆☆

五行通a臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁c力 行步四十八勢 第二節 行步十二大勢 五行通臂拳一百零八字訣詳解 第六章 c五行通臂拳套路——拆拳 c五行通臂拳套路——五馬奔槽d 第九章 第十章 五行通臂拳名詞術語解釋 勢法歌e訣 五行通g臂拳純陽劍套路名稱 五行通臂拳世係錶 　　五行通臂拳在曆代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料g，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，h為使這一寶h貴的文化遺h産能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛煉的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊j，以為今後可供參考之資料。因水平所限，j雖盡其所能，終k是一管之見，書中難免有掛k一落萬之處，不妥的地l方，還望武林同行斧正。　　周l身協調勁路順達，是要求運動中取法於自然，身體各處要練得舒展，m有靈性。行拳走勢之中，每個姿勢，每個動作，都好像在生活中人的呼吸，自n然流暢，o不留痕跡，如行雲流水一氣貫通。周身協調講究的，一是虛實p分明，但不過分。通臂拳的拳勢中，特彆要求虛實分清，但又不能大虛大實。如基q本樁功中前腿虛q，後腿實，身體嚮下沉著，r後腿彎麯約105度，此時虛實明顯，但身體重心分配上，則掌握在三、七分，既前身腿占全身重量s的百分之三十，後腿承擔t體重的百分之七十。做定步練習t時，一般要按t這種虛實比例進行單勢的操練。然而這u隻是個大概，運動起來這種虛實的比例，不可避免地要有變化v，但原則上不能打破這個虛w實比例。w在套路運行中，通臂拳也要求虛實分清，使一招一式在虛實變換中前進，從而産x生連綿不x斷、一氣嗬成的效果。y其二是動作順暢不用拙力，不顯僵力，y使力量發齣y後，猛而不滯，脆而不懦，硬而不z僵，長而不散z，活而不亂。手眼身法步，精神意氣功A，充分體現A在整個動作的運行之中。運動起來充滿活力，雖有進退變化，氣勢上是勇往直前。每個動作自起始到結束，都沒有勉強之意。式與式的連接C不留痕跡，不産生阻滯之感。第三是動作的連貫性D。動作過程中沒有停頓，沒有間隙。如E斬手，起於衝掌，終於手臂下劈和蹉步的完整結閤。衝掌從指G到掌到腕到肘到肩，更F形成一個直立圓的弧綫G，意識上作用於對手是指的挺力、掌的衝力、肘的擠力、肩的摧力，均起於腳H跟，行於腿，達於腰脊H而發齣力量。上述幾處均逐一作用於對方身上。衝至頂I點時，手臂仍弧綫，在掄到大腿內側産生腰脊的挺力，配閤蹉步完成一個動作。上述動作，在哪個環節産生偏差，均不可能K使身體協調，也就根本完K不成整個動作，或不能高質量地完成動作。沒有高質量L的協調，整體拳術的N質量也就值得懷疑瞭。所以有不少練習者，練瞭多年仍未達正果，沒有極好地掌握這方麵的功夫，是其直接的原因。周身協調在通臂拳運動中僅是一個方麵，還必須瞭解勁路完整的含義。勁路完整在武術P運動中均有要求。在通臂拳術中的勁路完整，有幾方麵含義：一是Q每個動作都要按照規則，舒展到位。無論是放長擊遠，還是蜷R麯收縮，飄逸瀟灑，抑或奔騰勇猛等等，身手都必S須完整到位，不允許S有絲毫的含糊S。第二是運動中的變化完整。通臂拳的技擊，講究一擊取其要害，所以每個動作都有明確的施力部位。與此同時，又特彆要求動中求變，一招變數式，或數招成一勢。在一係列連擊動作中處處V要動，而勁W路運行不粘不W滯，使整個動作如一團氣覆蓋住全身，W在臨陣對敵中使對方欲進不能，欲退不可，處於X絕對被動的位置。在變化中求其勁路完整，既處處是實，又處處是虛，既實既虛，而又在完整中求其變化，無有不變Z，變在人先，以主動治被動。

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五行通a臂拳行功走架中對身體各部位的要求和達到的效果及勁c力 行步四十八勢 第二節 行步十二大勢 五行通臂拳一百零八字訣詳解 第六章 c五行通臂拳套路——拆拳 c五行通臂拳套路——五馬奔槽d 第九章 第十章 五行通臂拳名詞術語解釋 勢法歌e訣 五行通g臂拳純陽劍套路名稱 五行通臂拳世係錶 　　五行通臂拳在曆代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料g，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，h為使這一寶h貴的文化遺h産能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛煉的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊j，以為今後可供參考之資料。因水平所限，j雖盡其所能，終k是一管之見，書中難免有掛k一落萬之處，不妥的地l方，還望武林同行斧正。　　周l身協調勁路順達，是要求運動中取法於自然，身體各處要練得舒展，m有靈性。行拳走勢之中，每個姿勢，每個動作，都好像在生活中人的呼吸，自n然流暢，o不留痕跡，如行雲流水一氣貫通。周身協調講究的，一是虛實p分明，但不過分。通臂拳的拳勢中，特彆要求虛實分清，但又不能大虛大實。如基q本樁功中前腿虛q，後腿實，身體嚮下沉著，r後腿彎麯約105度，此時虛實明顯，但身體重心分配上，則掌握在三、七分，既前身腿占全身重量s的百分之三十，後腿承擔t體重的百分之七十。做定步練習t時，一般要按t這種虛實比例進行單勢的操練。然而這u隻是個大概，運動起來這種虛實的比例，不可避免地要有變化v，但原則上不能打破這個虛w實比例。w在套路運行中，通臂拳也要求虛實分清，使一招一式在虛實變換中前進，從而産x生連綿不x斷、一氣嗬成的效果。y其二是動作順暢不用拙力，不顯僵力，y使力量發齣y後，猛而不滯，脆而不懦，硬而不z僵，長而不散z，活而不亂。手眼身法步，精神意氣功A，充分體現A在整個動作的運行之中。運動起來充滿活力，雖有進退變化，氣勢上是勇往直前。每個動作自起始到結束，都沒有勉強之意。式與式的連接C不留痕跡，不産生阻滯之感。第三是動作的連貫性D。動作過程中沒有停頓，沒有間隙。如E斬手，起於衝掌，終於手臂下劈和蹉步的完整結閤。衝掌從指G到掌到腕到肘到肩，更F形成一個直立圓的弧綫G，意識上作用於對手是指的挺力、掌的衝力、肘的擠力、肩的摧力，均起於腳H跟，行於腿，達於腰脊H而發齣力量。上述幾處均逐一作用於對方身上。衝至頂I點時，手臂仍弧綫，在掄到大腿內側産生腰脊的挺力，配閤蹉步完成一個動作。上述動作，在哪個環節産生偏差，均不可能K使身體協調，也就根本完K不成整個動作，或不能高質量地完成動作。沒有高質量L的協調，整體拳術的N質量也就值得懷疑瞭。所以有不少練習者，練瞭多年仍未達正果，沒有極好地掌握這方麵的功夫，是其直接的原因。周身協調在通臂拳運動中僅是一個方麵，還必須瞭解勁路完整的含義。勁路完整在武術P運動中均有要求。在通臂拳術中的勁路完整，有幾方麵含義：一是Q每個動作都要按照規則，舒展到位。無論是放長擊遠，還是蜷R麯收縮，飄逸瀟灑，抑或奔騰勇猛等等，身手都必S須完整到位，不允許S有絲毫的含糊S。第二是運動中的變化完整。通臂拳的技擊，講究一擊取其要害，所以每個動作都有明確的施力部位。與此同時，又特彆要求動中求變，一招變數式，或數招成一勢。在一係列連擊動作中處處V要動，而勁W路運行不粘不W滯，使整個動作如一團氣覆蓋住全身，W在臨陣對敵中使對方欲進不能，欲退不可，處於X絕對被動的位置。在變化中求其勁路完整，既處處是實，又處處是虛，既實既虛，而又在完整中求其變化，無有不變Z，變在人先，以主動治被動。

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　　夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰。言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰。言人身之髒腑中陰陽，則髒者為陰，腑者為陽。肝、心、脾、肺、腎，五髒皆為陰，膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦，六腑皆為陽。

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