创建和谐社区书系：在社区读心理学 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　随着时间流逝，我们渐渐变老，儿女也慢慢成家立业，操劳许久本该卸下身上的担子轻松一些，但发现事实并非如此，我们依然很忙，还多了很多困惑，觉得越来越不了解周围人的心理，这该怎么办？
　　不用着急，闲暇之余翻开此书，一切问题都将迎刀而解。
　　《创建和谐社区书系：在社区读心理学》能够帮助您摆脱焦虑、丢掉依赖、不再猜疑、找回自信、保持乐观，自我掌控健康心态；能够帮助您保鲜爱情、避免婚姻危机、平和婆媳战争、了解儿女心理、赢得他人好感、掌握孙儿教育，完全拥有天伦之乐；能够帮助您善听人音、善观人面、善察人心、善换话题，成为人际交往的好手；能够帮助您了解消费心理，打好钱包保卫战……
　　翻开《创建和谐社区书系：在社区读心理学》，为生活打开另一个视角，了解心理，看穿人心，乐享幸福生活。

内页插图

目录

第一章 我的健康我做主——健康心理学
1.事情远没想象中那么糟——摆脱焦虑
2.别用十年换条假项链——拒绝虚荣
3.做自己的主宰者——丢掉依赖
4.捕风捉影太虐心——不再猜疑
5.吃不到葡萄不说葡萄酸——化解嫉妒
6.善待他人就是善待自己——消除报复
7.人贵有自知之明——克服自负

第二章 将内心黑暗化为生命动力——情绪心理学
1.把喜怒哀乐藏在口袋里——掌控情绪
2.别湮没在坏情绪里——抵制消极
3.每一个“我”都独一无二——找回自信
4.手足无措只能雪上加霜——保持冷静
5.把不快掐死在萌芽状态——走出郁闷
6.把挫折变成你的垫脚石——勇敢面对
7.给自己快乐的心理暗示——积极乐观

第三章 打好钱包保卫战——消费心理学
1.消费心理知多少——了解共性
2.树立健康的消费心理——量入为出
3.消费心理男女大不同——“重女轻男”
4.消费心理老少大不同——因人而异
5.一分价钱一分货——不贪便宜
6.走出消费的心理误区——不当“冤大头”

第四章 小行为，大学问——行为心理学
1.注意观察非语言行为——看穿对方
2.站姿泄露对方心理——辨其性格
3.坐姿泄露对方心理——知其信息
4.就餐过程泄露对方心理——识其举止
5.倾听微妙的身体语言——揭开谎言
6.说话速度加快可能因为不安——善听人音
7.轻易点头并非表示接受——善观人面
8.过分热情是拒绝的信号——善察人心
9.不断提问是阻止你发问——善换话题

第五章 三分钟“hold”住全场——人际心理学
1.一见面就赢得他人好感——第一印象
2.有时听比说更重要——沉默是金
3.见什么人说什么话——说话分寸
4.说话是口才，幽默是力量——幽默艺术
5.把话题引到对自己有利的区域——随机应变
6.巧用暗示化尴尬——旁敲侧击
7.恰到好处的赞美让人最受用——认同他人
8.给批评裹上“糖衣”——忠言不逆耳
9.生活偶尔需要善意的谎言——成人之美
10.学会对别人说不——懂得拒绝

第六章 如何炒好你的“菜”——婚恋心理学
1.擦亮寻爱的“火眼金睛”——判断真爱
2.给爱情加点防腐剂——爱情保鲜
3.如何抱得美人归——赢得真心
4.会说话让爱情更长久——恋爱语言
5.婚姻是一支双人舞——相处之道
6.女人何苦为难女人——婆媳战争
7.人到中年知酸甜——婚姻危机

第七章 打开孩子成才那扇窗——教育心理学
1.不可忽视孩子的坏习惯——防患于未然
2.孩子总是对着干怎么办——正视叛逆
3.如何对孩子进行健康的心理教育——积极引导
4.父母态度影响孩子自尊发展——尊重孩子
5.教育孩子也要分时机——注重场合
6.规避教育孩子的陷阱——选对方法
参考书目

精彩书摘

　　①忆喜忘忧。把令你高兴的事一条条地列在一张纸上，并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的。
　　②听音乐。当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来。
　　③为你所好。当某件事一直萦绕在头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，而进行你所喜爱的活动或游戏。比如，你喜欢下棋或玩扑克，你将会在快乐中忘掉那些烦心的事。
　　④积极工作。压抑会产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于做事的人，越容易发生心理危机。把自己的作息时间安排得井井有条，更加勤奋地工作或学习，就不会有时问再去考虑那些令人心烦意乱的事了。而且，当你成功地完成某项工作后，心里会踏实很多。
　　⑤睡觉。有些人心烦时往往以“一醉解千愁”的方式来应对，然而非但不能解愁，反而是“借酒消愁愁更愁”。醉酒只会伤身，别无它益。倒不如说“一睡解千愁”更有道理。况且，充足的睡眠确实可以令人精神振奋。
　　（4）变化生活环境法。
　　环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。
　　由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。对于普通人而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。如改变办公室或居室的布置，放放音乐，种种花草，这些都是改变环境的有效措施，能够对情绪的调节有一定的帮助。
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前言/序言

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