心理健康手册 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　为了更好地帮助人们塑造健康的身心，从而健康快乐地工作和生活编写了这本《心理健康手册》。《心理健康手册》是以“心理健康”为核心理念的职场自助类读本，旨在引导人们真正认识心理健康，了解心理健康，关注心理健康，通过科学、有效的方法疏导、缓解心理压力，缓解各种不良心理，消除心理障碍，改善不良行为，提高心理素质，学会正确的生活方式。

内页插图

目录

第一部分 心理健康常识
什么是心理健康
心理健康的意义
心理健康等级的划分
什么是亚心理健康
心理平衡是心理健康的基础
心理健康与精神病的关系
什么情况下应该进行心理咨询
什么是心理疏导
心理治疗的误区有哪些
什么是中国员工心理健康工程
心理健康的标准
心理健康状况不容忽视
心理问题产生的原因
保持心理保健的重要性
噪声环境对心理造成的影响
高温环境对心理造成的影响
污浊的办公环境对心理造成的影响
……
第二部分 心理问题早知道
第三部分 释放压力的方法
第四部分 舒缓焦虑的方法
第五部分 排解孤独的方法
第六部分 常见病的防治
第七部分 心理健康小测试
第八部分 看表知健康

精彩书摘

　　什么是心理健康
　　从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；从狭义上讲，心理健康是指认知、情感、意志、人格和行为等基本心理活动的完整和统一，是能够形成完善协调的人格，并能对社会环境适应良好的心理状态。
　　心理健康的意义
　　健康不仅指生理健康，同时也包括心理健康。
　　20世纪70年代，联合国世界卫生组织明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱状态，还要在生理、心理和社会功能上都处于健全状态。”
　　著名健康学者马斯乐曾经指出，“心理健康比生理健康更重要”。
　　可以说，要想拥有真正的健康，心理健康是不可或缺的，它是健康的重要组成部分，对于一个人来说具有重要的意义。因为，心理健康对于促进生理健康、保证个体行为健康、增强个体对于环境的适应能力有着非常重要的作用。
　　首先，心理健康对生理健康有很大的影响。
　　有人认为生理健康和心理健康毫无关联，其实不然。生活中，两者是互相联系、互相作用的，尤其心理健康，时时刻刻都在影响个体的生理健康。据调查，有三分之二的疾病发生和个体心理因素相关。如果个体性格孤僻，长期处于抑郁状态，很可能影响身体内的激素分泌，使抵抗力降低，导致体虚多病。如果总是疑神疑鬼，感觉这也不舒服，那也不对劲，整天郁郁寡欢，怀疑自己得了病，在这种心理的长期作用下，疾病真的会“随心而至”。健康的心理对于保持身体健康十分重要。
　　其次，心理健康会影响到个体的行为健康，并关系到个体的生活质量。
　　当今社会，工业化、现代化、社会化程度不断提高，生活节奏和竞争压力越来越紧迫，个体之间收入、社会地位等差异越来越显著。在这种高效、高压、复杂多变的社会环境中，许多人出现烦躁、焦虑、抑郁、强迫、恐惧等种种心理障碍，甚至心理疾病。这些心理问题破坏了个体的生活质量，有些人出现了长期苦闷、频繁失眠、借酒浇愁、情绪暴躁、冲突频发等状况，少数人因为绝望或者敌对、失意等情绪走上了自杀或者犯罪的道路。由此可见，心理健康对个体行为健康和生活质量的影响巨大。
　　再次，心理健康是事业成功的重要因素。
　　心理健康决定着个体的心理素质，只有心理素质过关，个体才能拥有乐观向上、积极进取的生活态度，才能保证工作任务的正常完成和事业的不断发展。只有心理健康，才能拥有良好的抗压能力，才能有勇气和能力面对挫折，才可能有所成就。所以，要成就事业，取得成功，就一定要拥有健康的心理。
　　21世纪是一个充满竞争的时代，我们应该清楚地认识到心理健康的重要性。在日常生活中，时刻注意陶冶情操，开阔心胸，让自己处在愉悦轻松的生活和工作环境中。在出现心理问题时，要及时进行自我调试，必要时进行心理咨询或者接受心理治疗，以确保身心的全面健康。
　　……

前言/序言

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