现代大学体育/“十二五”普通高等学校通用教材，21世纪普通高等学校规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦庆峰，向晓明 编

图书标签:

• 大学体育
• 高等教育
• 教材
• 体育教学
• 健康教育
• 运动科学
• 课程体系
• “十二五”教材
• 21世纪规划教材
• 体育专业

出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787565015014

版次：1

商品编码：11415894

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等学校通用教材 ，

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：436

字数：503000

正文语种：中文

内容简介

　　本着实践、探索、改革的思路，依照体育课程的基本思想，组织部分高校的教师编写了《现代大学体育/“十二五”普通高等学校通用教材，21世纪普通高等学校规划教材》。本教材从体育理论、体育教育、体育健康、体育运动、训练与竞赛、体育娱乐等方面将科学锻炼、运动休闲、娱乐等方面的知识融为一体。该书既能满足大学生在休闲娱乐等活动中的需要，又较好地体现了大学体育教育向“健康体育”、“终身体育”和“全民健身”转型这一宗旨，改变过去单纯以竞技项目编排为主的教材体系，能够满足高等学校公共体育课程教学的需要。

内页插图

目录

第一章 大学生体育锻炼与健康
第一节 体质与健康
第二节 大学生与健康教育
第三节 运动卫生
第四节 体育锻炼与营养
第五节 运动中常见的生理反应及形式
第六节 常见运动损伤的处理
第二章 体育文化
第一节 体育的起源与发展
第二节 体育文化概述
第三节 中西方体育文化
第四节 大学校园体育文化
第五节 体育赛事文化
第六节 中华民族传统体育文化
第三章 体育欣赏
第一节 大学生如何观赏运动竞赛
第二节 大学生如何提高观赏水平
第四章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第二节 跳
第四节 投
第五节 田径运动竞赛规则简介
第五章 球类运动
第一节 篮球
第二节 排球
第三节 足球
第四节 羽毛球
第五节 乒乓球
第六节 网球
第六章 武术运动
第一节 武术运动概述
第二节 二十四式简化太极拳
第三节 初级长拳
第四节 女子防身术
第五节 跆拳道
第七章 形体与健美操
第一节 形体
第二节 健美操的分类及特点
第三节 健美操的基本动作
第四节 搏击健美操
第五节 健美操的比赛规则
第八章 体育舞蹈
第一节 体育舞蹈概述
第二节 华尔兹
第三节 维也纳华尔兹
第四节 恰恰恰
第五节 牛仔舞
第九章 艺术体操
第一节 艺术体操概述
第二节 艺术体操基本动作
第三节 球操的基本动作与成套动作
第十章 新兴体育运动
第一节 定向越野
第二节 攀岩
第三节 野外生存训练
第四节 轮滑
第五节 瑜伽
……
第十一章 棋牌
第十二章 健美运动
第十三章 其他球类运动
第十四章 民族传统体育运动
附录
参考文献

精彩书摘

　　（十二）仰卧起坐
　　1．测88C目的
　　测试学生的腹肌耐力。
　　2．場地器材
　　垫子若干块（或代用品），铺放平坦。
　　3．测试方法
　　受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90’左右，两手指交叉贴于脑后．另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
　　4．注意事项
　　（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
　　（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。
　　（3）受试者双脚必须放于垫上。
　　（十三）跳绳
　　1．测试目的
　　测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。
　　2．场地器材
　　地面平整、千净的场地一块，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。
　　3．测试方法
　　两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周围），计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
　　4．注意事项
　　测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。
　　（十四）篮球运球
　　1．测试目的
　　测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。测试年级为大学各年级。
　　……

前言/序言

　　体育可以强健人的体魄，丰富人的情感，完善人的品格，张扬人的个性，甚至可以改变人的生活方式。高校体育是全民健身运动的基础，是我国高等教育事业的重要组成部分，是促进人的身心和谐发展的教育。体育课程是将文化科学教育、思想品德教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是培养德、智、体全面发展人才的重要环节。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作……”教育部也强调，要把学校体育工作的重心切实放到面向全体学生、全面提高学生的身心健康水平上来。
　　因此，我们根据《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的要求和基础教育改革的需要，结合高等学校公共体育教学改革的形势，本着实践、探索、改革的思路，依照体育课程的基本思想，组织部分高校的教师编写了《现代大学体育》。本教材从体育理论、体育教育、体育健康、体育运动、训练与竞赛、体育娱乐等方面将科学锻炼、运动休闲、娱乐等方面的知识融为一体。我们在编写本书的过程中，牢牢树立“健康第一，以人为本”的理念，将体育与健康教育知识结合，使学生在学习体育理论知识的同时，掌握健康生活的科学方法；在锻炼身体的同时，增强自我保健意识。该书既能满足大学生在休闲娱乐等活动中的需要，又较好地体现了大学体育教育向“健康体育”、“终身体育”和“全民健身”转型这一宗旨，改变过去单纯以竞技项目编排为主的教材体系，能够满足高等学校公共体育课程教学的需要。
　　在编写本教材过程中，作者参考了许多教材和相关资料，在此向相关作者表示诚挚的谢意。本书的出版，得到了合肥工业大学出版社和参编院校领导的重视和支持、热情帮助和指导，在此表示衷心的感谢。
　　由于编写人员水平有限，书中错误及不当之处在所难免，恳请各位读者批评指正。
　　编者
　　2013年8月

运动赋能，健康同行：当代体育文化与科学实践 本书旨在全面、深入地解析现代大学体育的理论精髓与实践应用，旨在培养具有健康意识、科学素养和人文情怀的现代公民。我们深知，体育不仅仅是体能的锻炼，更是心灵的冶炼、意志的磨砺、品德的塑造，以及社会和谐与个人发展的基石。因此，本书将从多个维度，为您揭示现代大学体育的丰富内涵与时代价值。 第一部分：运动的科学基础与健康促进 本部分将聚焦于运动科学的核心原理，为您构建起对人体运动系统、生理生化反应以及运动损伤预防与康复的系统认知。我们将深入探讨运动解剖学、生理学、生物力学等基础学科在体育实践中的重要作用，阐释不同运动项目对人体产生的特异性影响。 人体运动的奥秘： 从骨骼、肌肉、关节的结构与功能出发，剖析人体的运动链和运动模式。我们将详细介绍运动过程中能量代谢的机制，揭示心肺系统、神经系统如何协同工作以支持身体活动。这部分内容将有助于您理解为何某些训练方式能够更有效地提升运动表现，以及如何根据自身特点选择合适的运动。 运动训练的科学方法： 告别盲目训练，拥抱科学。本书将系统介绍运动训练的四大基本原则：超量恢复、渐进性、周期性与多样性。您将学习如何科学地制定训练计划，包括负荷的确定、训练强度的控制、训练课的安排等，以期达到最佳的训练效果，同时最大限度地避免运动损伤。我们将重点阐述不同训练方法（如耐力训练、力量训练、速度训练、灵活性训练）的原理、实施要点及其在各类运动项目中的应用。 运动损伤的预防与康复： 运动损伤是许多运动爱好者避之不及的难题。本书将为您提供一套科学的运动损伤预防体系，包括充分的热身与放松、合理的装备选择、良好的运动技术以及避免过度训练。同时，我们将介绍常见的运动损伤类型、诊断方法以及基础的康复训练技术，帮助您在不幸受伤后，能够科学有效地进行恢复，重返运动场。 健康生活方式的构建： 运动是健康生活方式的重要组成部分，但并非全部。本书将拓展至运动与营养、运动与心理健康、运动与睡眠等多个维度，引导您构建一个全面、均衡的健康生活模式。我们将探讨不同营养素在运动中的作用，介绍运动后如何进行科学的营养补充；分析运动如何缓解压力、改善情绪，提升心理韧性；强调充足睡眠对身体恢复和运动表现的重要性。 第二部分：多元体育项目的理论与实践 本部分将涵盖当前大学体育中主流的、具有代表性的体育项目，对其起源、发展、基本规则、技术动作、战术运用以及训练方法进行深入浅出的讲解。我们力求在理论讲解的同时，辅以丰富的实践指导，让您能够更好地理解和掌握各项运动。 田径运动：速度、耐力与力量的极致展现 跑的艺术： 从短跑的爆发力起跑，到中长跑的节奏控制，再到马拉松的意志考验，我们将逐一剖析不同距离的跑步技术要领。您将了解到起跑技术、步频步幅的优化、呼吸的调节以及途中跑的省力技巧。 跳跃的魅力： 无论是助跑、起跳、腾空还是落地，跳高、跳远、三级跳远等项目都凝聚着精妙的力学原理。本书将为您解析不同跳跃项目的技术动作分解，并提供提高弹跳能力的训练方法。 投掷的力量： 铅球、铁饼、标枪、链球等项目，是力量与技巧的完美结合。我们将深入讲解各类投掷器材的握持、助跑、发力、过杆与收尾技术，以及如何通过核心力量和全身协调性来提升投掷距离。 球类运动：智慧、协作与对抗的交响曲 篮球： 作为一项集个人技术、团队协作和战术博弈于一体的运动，篮球的魅力无穷。我们将详细介绍运球、传球、投篮、突破、防守等基本技术，并深入探讨区域联防、盯人防守、快攻、阵地进攻等常见战术。 足球： 世界第一运动的魅力在于其广泛的参与度和跌宕起伏的比赛过程。本书将从停球、带球、传球、射门等基本功入手，逐步引导您理解不同位置的职责、个人突破与团队配合的艺术，以及攻防转换的策略。 排球： 扣杀的激情、拦网的智慧、垫球的稳健，排球需要精准的传接配合和默契的团队协作。我们将讲解发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术，并分析不同战术体系的优劣。 网球/羽毛球/乒乓球： 这些隔网对抗的项目，考验着运动员的反应速度、技术运用和心理素质。本书将分别介绍击球动作、步法移动、战术配合，并强调节奏感和预判能力的重要性。 体操与舞蹈：身体的雕塑与艺术的表达 体操： 无论是竞技体操还是健美操，都要求运动员拥有超乎常人的柔韧性、力量、协调性和平衡感。本书将介绍基本的体操动作，如筋斗、空翻、平衡木、单杠等，并提供提高身体素质的训练建议。 舞蹈： 舞蹈不仅仅是肢体的律动，更是情感的抒发和文化的传承。本书将涉及不同风格的舞蹈，如民族舞、街舞、芭蕾基训等，引导您感受舞蹈的韵律美、表现力和艺术感染力。 新兴与特色体育项目：拓展运动的边界 武术： 作为中华传统文化的瑰宝，武术不仅是技击之道，更是身心修养的体现。本书将介绍基本功、拳法、腿法、器械等，并探讨武术的精神内涵。 游泳： 一项全身性的有氧运动，能够有效锻炼心肺功能，提高身体柔韧性。我们将介绍不同的泳姿技术，以及水中训练的技巧。 健身与力量训练： 随着健康意识的提升，健身已成为现代人生活的重要组成部分。本书将详细介绍各种健身器材的使用方法，科学的力量训练计划，以及如何根据自身目标进行增肌、减脂或提高体能。 第三部分：体育人文精神与社会责任 体育的价值远不止于体能的提升和技术的掌握，更在于其蕴含的深刻人文精神和社会意义。本部分将引导您思考体育与文化、体育与教育、体育与社会之间的关系。 奥林匹克精神与体育道德： 奥运会作为最高水平的体育盛会，其所倡导的“更快、更高、更强——更团结”的格言，以及公平竞争、尊重对手、超越自我的体育道德，是体育发展的灵魂。本书将深入解读奥林匹克精神的内涵，并探讨体育道德在个人成长和社会交往中的重要性。 体育与教育的融合： 体育是教育的重要组成部分。我们认为，体育教育不仅要传授运动技能，更要培养学生的意志品质、团队协作能力、规则意识和创新精神。本书将探讨如何将体育精神融入教育教学的各个环节，以促进学生的全面发展。 体育的社会功能： 体育在促进社会和谐、增强民族凝聚力、推动经济发展等方面发挥着不可替代的作用。我们将分析体育如何成为连接不同群体、化解矛盾的桥梁，以及如何通过大型体育赛事带动城市发展和旅游业。 体育文化与民族精神： 各民族都有其独特的体育文化。本书将引导您了解不同文化背景下的体育习俗和运动形式，感受体育文化的多样性，并思考体育如何传承和弘扬民族精神。 健康生活理念的传播： 作为现代大学生，您不仅是体育知识的学习者，更是健康生活理念的传播者。本书将鼓励您将所学知识和体验应用于日常生活，并积极影响身边的家人、朋友，共同营造健康、积极的社会氛围。 结语： 《现代大学体育》是一本集理论性、实践性、指导性于一体的综合性教材。我们希望通过本书，能够激发您对体育运动的热情，帮助您掌握科学的运动方法，养成良好的健康习惯，并深刻理解体育所蕴含的丰富内涵和时代价值。运动，是生命的活力之源；健康，是人生最宝贵的财富。让我们一起，在运动中感受生命的力量，在健康中绽放人生的精彩！

评分☆☆☆☆☆

谈到“通用教材”这个定位，我持有深深的怀疑。所谓的“通用”，似乎等同于“平庸”和“浅尝辄止”。它试图面面俱到地涵盖所有体育项目的基础知识，结果却是对每一个领域都蜻蜓点水，没有一个深入的切入点。对于那些真正对某一运动（比如篮球、游泳或者瑜伽）抱有浓厚兴趣，希望能够以此为方向深入发展的学生来说，这本书提供的仅仅是一个起点前的起点，甚至连起点都算不上，更像是一个等待被清理的“待办事项”列表。它没有提供任何深度学习的路径或资源，更没有激发学生去发现和选择适合自己的运动的内在动力。 它似乎将体育课的本质定义为“完成任务”和“遵守规范”，而不是“体验乐趣”和“探索潜能”。这本书的每一个章节都像是在完成教育部门下达的硬性指标，缺乏对个体差异的关照。我们知道，不同体能水平、不同兴趣爱好的学生，对体育的需求是截然不同的。一个优秀的体育教材应该能提供选择的框架，而不是一套僵硬的模板。遗憾的是，这本书的基调是强行把所有人都塞进同一个模子里，这与现代教育强调的个性化发展理念背道而驰，让我在阅读时感受到的是一种被规定和被限制的无力感。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书的价值在哪里，或许仅在于它能作为某种历史文献，记录了某个特定历史时期大学体育教学的一种范式。但作为一本旨在指导当代大学生健康生活的工具书，它的实用价值几乎为零。我尝试将书中的一些概念与我日常的运动实践联系起来，但发现多数理论都显得滞后和脱节。例如，书中对心肺耐力训练的描述，还停留在以最大心率百分比为核心的传统方法上，完全没有提及目前更受推崇的基于RPE（自觉用力程度）分级或心率变异性（HRV）的动态调整策略。 对于一个渴望通过科学方法提升自我运动表现的学生来说，这本书简直就是知识的“沙漠”。它就像一本老旧的说明书，告诉你齿轮A应该和槽B啮合，却完全没有解释为什么啮合，以及如何根据不同的负载进行调整。它提供的知识是静态的、封闭的，无法帮助读者建立起一个动态的、可自我修正的健康认知体系。读完这本书，我非但没有感到知识的充实，反而产生了一种强烈的学习焦虑——担心自己学到的都是过时的理论，反而会阻碍自己形成正确的、与时俱进的体育观和健康观。因此，我完全无法推荐它给任何寻求实际指导的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视觉设计和排版也让人不敢恭维，完全是教科书美学的反面教材。大量的纯文字堆砌，间距局促，字体选择也极其保守，给人一种沉重、压抑的感觉，完全没有体现出“体育”应有的活力和动感。想象一下，一本关于运动的书，看起来却比一本法律条文还要沉闷，这本身就是一种矛盾。虽然我们不能过于苛求教材的“颜值”，但在信息传递效率至上的今天，清晰、合理的版式设计是基础中的基础。很多关键性的概念和图示，如果能用更现代的图表或信息图（Infographic）来展示，效果会比现在这种简单粗暴的文字描述强上百倍。 我特别注意到书中配图的质量——如果能称之为“配图”的话。那些屈指可数的插图，图像模糊，动作分解图显得业余且不精确，有些甚至看起来像是用早期的点阵打印机打印出来的。对于需要通过视觉辅助来理解复杂运动机制的体育学习来说，这样的视觉材料简直是灾难性的误导。如果我完全依赖这些模糊的图片来学习正确的身体姿态，我担心我最终会养成错误的运动习惯，这比不学还可怕。一本宣称面向“21世纪”的教材，在多媒体资源匮乏的今天，至少应该在平面呈现上做到专业和清晰，但这本书显然在这方面是全面溃败的。

评分☆☆☆☆☆

如果说内容上的老旧是一种遗憾，那么这本书的叙事风格简直就是一种折磨。行文结构僵硬得像一块未经雕琢的石头，句子之间缺乏必要的逻辑过渡，读起来非常吃力。很多段落的论述都显得很突兀，似乎是把好几本不同领域的教材生硬地拼凑在一起，缺乏一种内在的连贯性和流畅感。举个例子，它可能上一页还在讲田径的基本跑姿，下一页突然就跳到了关于集体项目规则的冗长解释，两者之间没有任何平滑的桥梁来引导读者的思维。这种编排方式，不仅让学习的效率大打折扣，更严重的是，它扼杀了任何可能在阅读过程中产生的学习兴趣。我更愿意去B站上找个专业的UP主，听他用十分钟把一个复杂的动作要领讲解得透彻明白，而不是在这里费力地啃食这些生涩难懂的文字。 更令人沮丧的是，书中缺乏任何能够激发读者主动探索欲望的元素。没有引人入胜的案例分析，没有对顶尖运动员成功经验的深度剖析，甚至连一些能够引发思考的体育伦理讨论都没有。它给出的几乎都是“是什么”的陈述，而不是“为什么”和“怎么做”的深入探讨。对于习惯了多媒体和互动学习的现代学生来说，一本只有黑白文字的教科书，如果内容不能足够尖锐和深刻，就很容易被束之高阁，成为压在书架底层的那本“摆设”。我尝试去寻找一些可以拓展阅读的资源推荐，但这本教材几乎是自成一体的孤岛，完全没有与外界知识体系接轨的意图。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“大学体育”教材，真是让人摸不着头脑，打开封面，首先映入眼帘的是那拗口的“十二五”规划教材和“21世纪”的标签，一股浓浓的过时感扑面而来，仿佛直接从图书馆的角落里被捞出来的一样。我原本期待的是一本能跟上时代脉搏，能与时俱进地介绍现代运动理念和健身趋势的读物，毕竟我们现在是信息爆炸的时代，大家的运动观念也在不断刷新。然而，这本书给我的感觉，更像是一本停留在上个世纪八十年代的体育教学大纲的复印件，内容空泛得让人心慌。 我花了很大力气去寻找那些关于最新运动科技、智能穿戴设备在训练中的应用，或者哪怕是关于心理韧性训练和运动营养学前沿研究的只言片句，结果却是徒劳无功。书中的许多章节，充斥着大量我们高中甚至初中就已经接触过的、极其基础的理论知识，对于一个即将步入社会的大学生来说，这些信息几乎没有任何实际的指导价值。翻阅起来，就像是在重复做一张已经熟到不能再熟的试卷，枯燥乏味到让人昏昏欲睡。它似乎完全忽略了当代大学生群体对于个性化、高效率训练的渴望，固执地坚守着某种集体主义的、千篇一律的体育教学模式，让人不禁怀疑编者是否真的了解我们这一代人是如何看待体育和健康的。