準媽媽完美順産手冊：孩子，我們準備好瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

周錦娟 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 順産
• 産科
• 母嬰健康
• 孕婦
• 育兒
• 分娩
• 産後護理
• 備孕
• 健康生活

齣版社： 海天齣版社

ISBN：9787550708686

版次：1

商品編碼：11425562

包裝：平裝

叢書名： 科學育兒係列

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：210

正文語種：中文

內容簡介

　　《準媽媽完美順産手冊：孩子我們準備好瞭》提供準媽媽生産前應有的認知與準備，包括什麼是溫柔生産、催産素和無痛分娩使用的認知、減輕宮縮疼痛的瑜珈動作及第二産程正確用力的方式與産後注意事項、母乳的優點等，讓準媽媽與爸爸們對生産能有更深層的認識與準備，對於即將來臨的生産，能不憂不懼地麵對，靠自己的本能創造齣美好的生産經驗！

作者簡介

周錦娟，颱灣著名産前教育專業講師，私人孕婦瑜伽教練。 學曆與取照資曆：颱灣長庚護理專科學校（助産士、護士、護理師執照）；邱素貞瑜伽教室執照；亞洲體研（Body Lab）Pilaties普拉提國際師資閤格執照；AFAA Mat Science國際師資班執照；葆體瑜伽師資班認證執照；Yogamind國際孕婦瑜伽師資班認證執照；“慧瑜伽”生産瑜伽專業研習會 經曆：颱灣長庚醫院外科病房護理人員；亞東技術學院醫管係瑜伽教學老師；私人瑜伽教練；南京明基醫院孕婦瑜伽教練；南京“媽媽學校”特聘講師

目錄

第1章 溫柔生産
第2章 為什麼自然分娩最好
自然分娩的好處
第3章 彆急著使用人工催産素
耐心等待寶寶的齣生

第5章 “信心”就是最好的無痛分娩良藥
“生産前的準備”是麵對疼痛最好的良藥
什麼是産前準備
為什麼準媽媽們要瞭解産前準備
哪些準媽媽可以練習産前準備
産前準備的對象與時間
産前準備的目的
迴歸自然，發揮女性生産本能
不憂不懼
減輕陣痛、縮短産程
媽媽、爸爸、寶寶共同努力，營造安全又美好的生産氛圍
聯係全傢人的情感
幫助産後快速恢復

第7章 奇妙的生産本能
第8章 生産前準媽媽與準爸爸的心理準備
準媽媽的心理準備
準爸爸的心理準備

第9章 産前充分的準備可以降低會陰切開術的發生率
第10章 生産前準媽媽與準爸爸身體上的準備
熟練呼吸法
會陰準備
雙人瑜伽

第12章 臨産前認知上的準備
其他的準備
LDR産房
LDR的優點
正式進入生産的第一産程
準媽媽心理的準備
準爸爸心理的準備

第13章 入院前準備
第14章 在待産室準爸爸的工作
第15章 産程自由活動的好處
第16章 宮縮時利於産程進展的動作
站姿的動作
在床上的動作

第17章 宮縮時生産球的使用
生産球的起源
生産球的選擇
懷孕期間使用生産球
待産期間使用生産球的優點
生産球運用在待産期間的動作
離開待産床使用生産球的動作
在待産床上使用生産球的動作

第18章 宮縮時準爸爸協助減輕疼痛、促進産程進展的方法按摩
精油芳療
穴位按壓
第19章 第一産程宮縮休息時或轉變期探取舒適的姿勢，
第20章 第一産程特殊狀況的處理
乳房按摩方法
乳房按摩注意事項

第21章 練習第二産程的用力方法
（子宮頸全開且胎頭完全下降）
憋氣用力缺點
第二産程正確用力的關鍵時機

第22章 産後注意事項
産後恢復運動
第23章 分娩後與寶寶的第一次接觸
第24章 為什麼母乳最好
哺乳的最佳時機
母乳的好處
第25章 肯定的話語獻給準媽媽們

第26章 “産前運動”是為瞭儲蓄生産的能力
生理上的益處
心理上的益處

第27章 學員心得分享
教我勇敢麵對生命最初的陣痛
參考文獻

穿越生命之門：迎接新生兒的溫馨指南 生命的孕育，是一場奇妙而神聖的旅程。從一個微小的細胞開始，生命便在母體內悄然生長，一點一滴，直至孕育成一個鮮活的小生命。而作為準父母，你們正站在生命之門的入口，準備迎接那個即將到來的、獨一無二的小天使。這本書，便是為你們精心打造的，一份關於迎接新生兒的溫暖指南，它不拘泥於單一的生産方式，而是從更廣闊的生命視角，與你們一同探討如何為這個新生命的到來，做好最充分、最全麵的準備。 一、 心靈的準備：迎接角色的轉變與挑戰 成為父母，是生命中一次深刻的角色轉變。這意味著責任、奉獻，也意味著無條件的愛和無盡的喜悅。 心理調適： 懷孕本身就會帶來情緒上的波動，而即將為人父母的喜悅與期待，也可能伴隨著些許不安與焦慮。我們鼓勵準父母們，擁抱這些復雜的情緒，理解它們都是生命中自然的一部分。通過與伴侶的深入溝通、與親友的傾訴、甚至專業的心理谘詢，幫助自己建立起積極的心態。學會管理壓力，培養耐心，認識到育兒的挑戰與美好並存，是迎接新生兒的第一步。 伴侶關係的鞏固： 懷孕和育兒的過程，是夫妻關係的一次大考。許多準父母在迎接新生命的同時，也麵臨著共同成長的課題。本書將提供一些建議，幫助你們在孕期就加強溝通，建立起更深層次的理解和支持。討論彼此的期望，分擔孕期和育兒的責任，共同規劃傢庭的未來，都將為你們打下堅實的伴侶基礎。記住，你們是孩子最堅實的後盾，也是彼此最溫暖的依靠。 傢庭成員的融閤： 新生兒的到來，不僅改變瞭父母的生活，也會影響到其他傢庭成員。例如，如果傢中已有大寶，如何幫助他們適應新弟妹的到來，讓他們感受到父母的愛沒有減少，是至關重要的。如果你們與長輩同住，如何建立和諧的婆媳、嶽婿關係，共同分擔育兒的責任，也需要智慧和溝通。本書將提供一些關於傢庭成員之間如何互相理解、支持、共同迎接新生命的建議。 二、 身體的嗬護：孕期的健康與生活的智慧 孕期是生命孕育的黃金時期，科學的孕期護理，是母嬰健康的基礎。 營養的藝術： 均衡的營養是孕育健康寶寶的關鍵。本書將深入淺齣地講解孕期不同階段的營養需求，從宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）到微量營養素（維生素、礦物質），提供詳盡的食物選擇指南。我們將打破一些傳統的飲食禁忌，強調科學閤理的飲食觀念，幫助準媽媽們在享受美食的同時，為寶寶提供最優質的“建材”。同時，也會關注到孕期可能齣現的妊娠期糖尿病、高血壓等問題，並給齣相應的飲食建議。 適度的運動： 運動不僅能幫助孕媽媽保持良好的身體狀態，還能緩解孕期的不適，為分娩做好準備。本書將介紹適閤孕媽媽的各種溫和運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，並強調運動的原則：循序漸進，量力而行。我們還會提供一些居傢可以進行的簡單運動，幫助孕媽媽們在忙碌的生活中也能堅持鍛煉。 舒適的生活習慣： 睡眠、衣著、日常活動，都與孕媽媽的舒適度和寶寶的健康息息相關。我們將提供關於如何改善睡眠質量、選擇舒適的孕期衣物、安全齣行等方麵的實用建議。同時，也會強調保持良好心態的重要性，避免過度勞纍和情緒劇烈波動。 規律的産檢： 産檢是監測母嬰健康狀況的重要環節。本書將詳細解釋各項産檢的目的和意義，幫助準父母們瞭解産檢的流程，並學會與醫生溝通，及時發現和解決孕期可能齣現的問題。我們將鼓勵準父母們積極參與，將産檢視為一個瞭解寶寶成長過程的有趣環節。 三、 知識的儲備：瞭解孕育與分娩的全過程 充分的知識儲備，是消除未知恐懼、增強信心的重要途徑。 孕期的生理變化與應對： 從早孕反應到孕晚期的身體負擔，孕期會經曆一係列生理上的變化。本書將逐一剖析這些變化，並提供科學有效的應對方法，幫助孕媽媽們平穩度過孕期。例如，如何緩解孕吐、緩解孕期水腫、預防妊娠紋等等。 胎兒的發育與感知： 瞭解胎兒在母體內的生長發育過程，能讓準父母們更加期待與寶寶的見麵。我們將用生動有趣的語言，介紹胎兒每周的成長情況，以及如何通過B超、胎動等方式感知寶寶的存在。我們還會探討如何與腹中的寶寶進行互動，通過音樂、輕語等方式，建立起早期的親子連接。 分娩的多種可能： “分娩”是一個復雜而充滿未知的話題。本書將以一種開放和尊重的態度，探討分娩的多種可能性，而非僅僅聚焦於某一種分娩方式。我們將介紹不同分娩方式的特點、優缺點，以及在什麼情況下適閤選擇。重點在於幫助準父母們瞭解，無論選擇哪種方式，安全、健康、舒適是首要考慮因素。我們將強調，選擇何種分娩方式，應基於科學評估、醫生建議，以及準媽媽的身體狀況和個人意願。 産前教育的重要性： 産前教育不僅是知識的灌輸，更是心理的引導。本書將強調積極的産前教育，幫助準父母們認識到分娩是一個自然而然的過程，並鼓勵他們主動學習和參與。我們將介紹如何通過産前課程、閱讀、與有經驗的父母交流等方式，來增強對分娩的信心。 四、 育兒的準備：迎接一個小生命的到來 當寶寶呱呱墜地，一個全新的世界便在眼前展開。 新生兒的照護： 喂養、睡眠、洗澡、換尿布……這些看似簡單的日常，對於新手父母來說，卻是需要學習的新技能。本書將提供詳細的新生兒照護指南，從母乳喂養到奶瓶喂養，從安撫寶寶睡眠到識彆寶寶哭聲的含義，都將一一講解。我們也會提供關於如何給寶寶洗澡、按摩、剪指甲等實用技巧。 安全第一： 寶寶的到來，意味著傢中的每一個角落都需要進行安全評估。本書將提供關於嬰兒傢居安全、齣行安全、以及預防意外傷害的建議，幫助準父母們為寶寶創造一個安全的環境。 建立親子依戀： 親子依戀是寶寶安全感和健康人格發展的重要基石。我們將強調擁抱、親昵、迴應寶寶需求的重要性，並提供一些方法來幫助父母與寶寶建立起牢固的親子關係。 應對産後挑戰： 媽媽在經曆分娩後，身體和心理都需要恢復。本書將關注産後媽媽的身體恢復、情緒調節，以及可能遇到的産後抑鬱等問題，並提供相應的支持和建議。同時，也會鼓勵爸爸們積極參與育兒，分擔妻子的辛勞，共同成長。 五、 信息的獲取與判斷：做一個明智的準父母 在信息爆炸的時代，如何獲取和辨彆關於育兒的信息，是準父母們麵臨的重要挑戰。 理性看待網絡信息： 網絡上充流著海量的育兒信息，但並非所有信息都科學準確。本書將教導準父母們如何篩選信息，識彆虛假或誤導性的內容，並鼓勵他們以科學的態度，對待各種育兒理論和方法。 與專業人士的溝通： 醫生、助産士、母嬰護理專傢等，都是值得信賴的信息來源。本書將鼓勵準父母們積極與專業人士溝通，提問、交流，獲取最專業的指導。 傾聽內心的聲音： 最終，如何育兒，需要結閤自身的傢庭情況、寶寶的特質，以及內心的判斷。本書希望引導準父母們，在學習和吸收各種知識的同時，也能傾聽自己的聲音，找到最適閤自己傢庭的育兒方式。 結語 迎接新生命的到來，是一段充滿愛與期待的旅程。這本書，並非一個“標準答案”的提供者，而是一個同行者，與你們一同探索、學習、成長。我們希望，通過這本書，你們能獲得更多信心、更少的擔憂，能夠更從容、更智慧地迎接那個即將到來的、獨一無二的小生命。願你們在生命的旅途中，收獲滿滿的幸福與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我真心覺得這本書太有用瞭！懷孕後期，我開始焦慮分娩的事情，上網搜瞭很多信息，反而覺得越看越亂，越看越害怕。後來閨蜜推薦瞭這本《準媽媽完美順産手冊：孩子，我們準備好瞭》，我纔真正找到瞭“救星”。 這本書最打動我的地方在於它的“全方位”和“落地性”。它不是泛泛而談，而是提供瞭非常具體、可操作的建議。從飲食調理、睡眠改善，到運動訓練、心理調適，每一個方麵都考慮到瞭。比如，它詳細列齣瞭不同孕期的營養食譜，還有各種緩解孕期不適的小妙招，我都一一嘗試瞭，效果真的很好。 尤其讓我印象深刻的是，這本書非常強調傢人的參與。它給丈夫提供瞭很多實用的建議，教他如何支持妻子，如何一起麵對分娩。這讓我覺得，我不是一個人在戰鬥，而是和我的伴侶一起，為瞭迎接我們的寶寶而共同努力。書中的一些小練習，比如夫妻一起進行的放鬆運動，也增進瞭我們之間的感情。 而且，這本書的內容非常積極正麵。它沒有迴避分娩的挑戰，但更多的是傳遞一種“我們可以做到”的力量。它讓我明白，順産是一個自然而美好的過程，隻要做好準備，我們就能順利地經曆它。書中的一些真實案例分享，也給瞭我很大的鼓舞。 拿到這本書的時候，我就迫不及待地開始讀，而且越讀越覺得內容充實，邏輯清晰。它真的幫我打消瞭很多顧慮，讓我對順産充滿瞭信心和期待。如果有人問我懷孕期間什麼書必讀，我一定會毫不猶豫地推薦這本！

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是孕期必備神器！我是一名二胎媽媽，以為自己已經經驗豐富瞭，但看瞭這本書纔發現，原來順産還有這麼多講究和技巧是我之前沒接觸過的。這本書的內容非常深入，不僅僅停留在基礎知識層麵，而是更加側重於如何科學、有效地進行順産準備。 我特彆欣賞它對於産前訓練的詳盡指導。書中列舉瞭許多不同階段的産前運動，並且配有清晰的圖解，讓我能夠準確地模仿和練習。這些運動不僅僅是為瞭增強體質，更是為瞭讓我的身體在分娩時能夠更好地配閤。而且，它還提到瞭很多關於盆底肌鍛煉的知識，這對於産後恢復也非常重要，是我之前完全忽略的環節。 書中對順産過程中可能遇到的各種情況都有詳細的分析，並且提供瞭相應的應對策略。這讓我感覺非常安心，不再像第一次生産那樣，對未知充滿瞭擔憂。它教會我如何識彆産兆，如何在不同階段與醫生和助産士溝通，甚至是如何在疼痛中保持冷靜和力量。這種“預知”和“準備”讓我覺得自己更加掌控局麵，而不是被動地接受。 這本書的語言風格也非常專業又不失溫度，既有科學的嚴謹性，又不乏人性化的關懷。它讓我感受到，順産並不是一場搏鬥，而是一次充滿愛與力量的生命旅程。這本書讓我對自己的身體有瞭更深的信任，也對即將到來的挑戰有瞭更充足的準備。我覺得，這本書不僅是孕婦的指南，更是傢庭成員都應該瞭解的，讓整個傢庭都能為迎接新生命做好準備。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入媽媽行列的女性，我懷揣著對新生命的憧憬，也伴隨著對生産過程的忐忑。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《準媽媽完美順産手冊：孩子，我們準備好瞭》，不得不說，它給瞭我前所未有的安心感和力量。 這本書的結構安排得非常閤理，從孕早期一直涵蓋到産後恢復，如同一個細緻入微的嚮導。我尤其贊賞它在孕期不同階段對身體和心理變化的深入解讀。它不僅解釋瞭為什麼會齣現某些不適，更重要的是提供瞭切實可行的緩解方法，讓我不再對身體的種種變化感到睏惑和無助。 在順産準備方麵，這本書給予瞭我極大的信心。它詳細闡述瞭順産的原理，以及如何通過科學的訓練來優化身體的準備度。書中的分娩技巧和呼吸方法，讓我感覺自己不再是隻能被動承受，而是能夠主動運用智慧和力量來應對。它教會我如何與身體和諧共處，如何在疼痛中找到平靜，以及如何與醫護人員進行有效的溝通。 更讓我驚喜的是，這本書也關注到瞭丈夫的角色。它提供瞭很多關於如何支持孕婦、如何分擔壓力的實用建議，這讓我的伴侶也能更深入地理解我的經曆，並給予我實際的幫助。這種共同學習、共同成長的過程，讓我們的關係更加親密，也為迎接寶寶的到來打下瞭堅實的基礎。 總而言之，這本書不僅僅是一本知識手冊，更是一份精神上的支持。它以一種溫暖而堅定的力量，引領我穿越孕期的迷霧，走嚮充滿希望的生産時刻。我強烈推薦給每一位即將成為母親的女性，相信它會是你孕期旅程中最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我來說，不僅僅是一本關於順産的指南，更像是對我內心深處恐懼和不安的一次溫柔撫慰。作為一名孕婦，我常常在深夜裏因為對未知的生産過程感到恐懼而輾轉反側。直到我捧起這本《準媽媽完美順産手冊：孩子，我們準備好瞭》，我纔感覺到，原來我並不是一個人在麵對這些。 書裏對於孕期各個階段的身體反應和情緒變化的描述，讓我産生瞭強烈的共鳴。它沒有迴避孕婦可能會遇到的種種睏難，而是以一種非常人性化、理解的角度去解讀。很多時候，讀著讀著，我就會發現，啊，原來我的這種感受是正常的，原來有這麼多人和我一樣經曆著這一切。這種被理解的感覺，本身就是一種莫大的安慰。 更讓我印象深刻的是，這本書的重點在於“準備”。它教會我，順産並非是一場賭博，而是一場有計劃、有準備的生命盛宴。從孕期的運動、飲食，到産前的心理建設，再到分娩時的各種技巧，每一個環節都被梳理得井井有條。書中提供的具體練習方法，我都一一嘗試，並且感受到瞭身體在悄然發生的變化，那種由內而外的力量感，讓我對接下來的挑戰不再感到那麼畏懼。 我尤其喜歡書中關於“自我賦權”的理念。它讓我意識到，我作為孕婦，擁有選擇權，也擁有掌控自己身體的能力。它鼓勵我去瞭解自己的身體，相信自己的身體，並與醫療團隊建立良好的閤作關係。這種積極的態度，讓我從一個被動的接受者，變成瞭一個主動參與者。 這本書真的幫我卸下瞭很多心理負擔，讓我能夠更從容、更積極地迎接寶寶的到來。它傳遞的不僅僅是知識，更是一種信念，一種“我準備好瞭”的強大信念。我相信，這本書會給所有準媽媽帶來同樣的力量和信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一個第一次懷孕的準媽媽，我之前真的感到非常焦慮和迷茫。各種信息撲麵而來，我不知道該聽誰的，也不知道從何下手。當我拿到這本《準媽媽完美順産手冊：孩子，我們準備好瞭》時，我簡直如獲至寶。它不是那種冰冰冷冷的科普書，而是像一位經驗豐富的朋友，用最溫柔、最清晰的語言，一步一步地引導我。 從孕期的身體變化、情緒管理，到産前的各項準備，再到順産的整個過程，這本書都涵蓋得非常全麵。我特彆喜歡它對孕期不同階段的細緻描述，讓我能更瞭解自己的身體正在發生什麼，也讓我知道哪些是正常的，哪些需要多加注意。書裏的建議非常實用，比如關於如何緩解孕吐、如何選擇閤適的運動、如何和伴侶溝通等等，這些都是我之前特彆睏擾的問題，讀完這本書，我感覺心裏踏實多瞭。 而且，這本書不僅僅是關於身體上的準備，它還非常重視準媽媽的心理健康。我一直擔心自己會在生産時因為疼痛和恐懼而失控，但書裏關於如何放鬆、如何調整心態的章節，給瞭我很大的信心。它讓我明白，恐懼是正常的，但我們可以通過學習和練習來剋服它。書中提供的各種分娩技巧和呼吸方法，讓我覺得我不再是被動地等待，而是可以主動地參與到生産過程中，與寶寶一起共同完成這個美好的時刻。 這本書的排版也非常舒服，字跡清晰，配圖也很精美，讓閱讀過程成為一種享受，而不是負擔。我常常會在睡前翻閱幾頁，感覺自己又學到瞭新東西，又離寶寶的到來更近瞭一步。它真的像一個貼心的助手，時刻提醒我，也鼓勵我，讓我對即將到來的母愛充滿瞭期待，而不是恐懼。強烈推薦給所有即將成為準媽媽的姐妹們，相信我，你們不會失望的！

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般

評分☆☆☆☆☆

一般