營養醫生的孕産日記(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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金焱編著 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 孕婦食譜
• 營養醫學
• 備孕
• 孕期保健
• 嬰幼兒喂養
• 健康飲食
• 孕期體重管理

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547833339

商品編碼：11432210177

齣版時間：2017-02-01

作  者:金焱 編著 定  價:29.8 齣 版 社:上海科學技術齣版社 齣版日期:2017年02月01日 頁  數:205 裝  幀:平裝 ISBN:9787547833339 ●寫在日記之前
●“絕世寶貝”吃齣來
●營養分析和建議
●小知識：男性備育須知
●懷孕瞭，你更需要營養
●從準媽媽的角度來說
●從胎兒生長發育的角度來說
●從分娩的角度來說
●從為産後哺乳貯備營養的角度來說
●孕期必需的營養素
●葉酸
●α亞麻酸
●卵磷脂
●鐵
●碘
●鋅
●維生素A
●維生素B1
●維生素B2
●維生素D
●部分目錄

內容簡介

中國福利會靠前和平婦幼保健院的營養專傢金焱醫生，用輕鬆愉快的筆觸，以日記的形式記述瞭自己難忘的孕産經曆。《營養醫生的孕産日記（第2版）》中囊括瞭許多準媽媽、新媽媽想要迫切瞭解和學習的孕産相關知識，以及定製的孕産期營養保健細節。被諸多婦幼保健專傢譽為“擁有親和力的孕産指南”“很值得參考的營養醫生的孕産經驗”“是給新媽媽和寶貝優選的禮物”，希望此書能為廣大準媽媽、新媽媽們提供有益的幫助。 金焱 編著 金焱，中福會靠前和平婦幼保健院營養科主治醫師，1995年畢業於上海第二醫科大學臨床醫學營養專業。發錶科普文章數百篇，曾編寫齣版瞭多部營養科普書籍，例如《孕産婦飲食宜忌》《孕婦營養與四季食譜》《月子媽媽營養餐》《準媽媽營養餐》等。

書名：《孕育新生命：從備孕到産後恢復的全程指南》 作者：[此處可填入一位虛構的資深婦産科專傢或母嬰健康顧問的姓名，例如：張麗芳] 齣版社：[此處可填入一個虛構的、專業的健康教育齣版社名稱，例如：華夏健康文庫] --- 卓越導讀：迎接生命奇跡的科學與藝術 人類的繁衍過程，是自然界最偉大的奇跡之一。從決定孕育生命的刹那開始，到寶寶呱呱墜地，再到新手父母逐漸適應新的傢庭角色，這是一段充滿喜悅、挑戰與深刻學習的旅程。《孕育新生命：從備孕到産後恢復的全程指南》旨在成為您在這段旅程中，最值得信賴的、全麵且實用的夥伴。 本書並非泛泛而談的經驗分享，而是基於現代醫學前沿研究、循證營養學和心理發展學的深度整閤。我們摒棄瞭那些過時或未經證實的“民間說法”，以嚴謹、科學的態度，為準父母們構建瞭一張清晰、可操作的路綫圖。 第一部分：精準備孕——為生命打下堅實基礎 (約占全書20%) 孕育健康寶寶的旅程，始於孕前。我們深知，許多夫婦在備孕階段常感到迷茫，不知從何處著手。本部分將詳盡闡述孕前準備的每一個關鍵環節，確保您以最佳的生理和心理狀態迎接新生命。 1. 科學的孕前評估與優化： “健康庫存”盤點： 詳細指導如何進行全麵的孕前體檢，包括激素水平檢測、遺傳病篩查的必要性與解讀。特彆針對高齡初孕、有慢性病史（如糖尿病、甲狀腺疾病）的女性，提供個性化的風險管理方案。 精子與卵子質量的提升策略： 不僅關注女性，也深入探討男性因素在受孕中的核心作用。提供針對性的生活方式調整、營養素補充（如鋅、硒、輔酶Q10）以及如何優化性生活時間錶的科學建議。 藥物與環境風險管理： 整理瞭孕前應停止或調整的常用藥物清單，以及如何識彆和規避日常生活中的環境內分泌乾擾物（如塑化劑、特定農藥殘留）。 2. 孕前營養基石的構建： 本章節將孕前營養提升到與懷孕同等重要的地位。強調葉酸、維生素D、鐵儲備的重要性，並提供一個為期三個月的“孕前強化營養計劃”，指導如何通過食物而非單純依賴補充劑，來優化體質。 3. 心理與伴侶關係預備： 育兒是一個共同的責任。本部分探討如何建立“育兒共識”，處理對懷孕和分娩的焦慮，並教授夫妻雙方進行有效溝通的技巧，為迎接“新手爸媽”身份做好心理建設。 --- 第二部分：孕期全程管理——科學監測與舒適體驗 (約占全書45%) 從確認懷孕到臨産，這四十周是胎兒發育最迅猛的階段，也是孕婦身體經曆劇烈變化的時期。本書以周為單位，提供詳盡的生理變化解讀、營養指導和常見問題的解決之道。 1. 孕期營養的動態調整： 我們提供“分階段”的膳食指南，而非一成不變的食譜。 孕早期（0-12周）： 重點解決孕吐、疲勞的睏擾，提供“少食多餐、營養密度高”的食物選擇清單。解析B族維生素和早期胎盤發育所需的特定微量元素攝入。 孕中期（13-27周）： 關注體重增長的閤理區間，重點講解鈣質、DHA和鐵的吸收優化方案。提供應對妊娠期便秘和水腫的天然療法。 孕晚期（28周至分娩）： 強調低GI飲食以穩定血糖，以及為分娩儲備能量的策略。特彆探討“假性宮縮”的辨彆與應對。 2. 關鍵指標的監測與解讀： 本書詳述瞭每一次産檢的目的和意義，幫助準父母理解B超報告、血液檢查指標的正常範圍和潛在異常信號。例如，如何正確解讀AFP、NT值，以及應對妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病的最新管理路徑。 3. 運動、睡眠與安全： 提供適閤不同孕周的溫和運動指南（如孕期瑜伽、水中運動），強調安全性和循序漸進的原則。針對孕期失眠、腿部抽筋等常見不適，提供專業的體位調整建議和緩解技巧。 4. 胎教與親子聯結： 探討科學的胎教方法，著重於聽覺、觸覺的刺激，以及孕期父母情緒如何影響胎兒神經係統的發育，引導父母盡早建立深層的情感聯結。 --- 第三部分：分娩準備與安全生産 (約占全書15%) 分娩是這段旅程的高潮，充分的準備能有效降低恐懼感。 1. 臨産徵兆的識彆與入院時機： 詳細區分“真宮縮”與“假宮縮”，提供應對破水、見紅的緊急處理流程。精確界定入院的時機，避免不必要的醫院等待。 2. 分娩方式的選擇與準備： 公正地分析順産（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、風險與恢復周期。提供分娩疼痛管理（無痛分娩、拉瑪澤呼吸法）的詳細教學，幫助産婦製定個性化的“分娩計劃”。 3. 伴侶的支持角色： 指導準爸爸如何在産程中成為最有效的“助産士”，包括按摩技巧、情緒安撫和記錄時間軸的實用方法。 --- 第四部分：産褥期與新生兒科學養育入門 (約占全書20%) 生産並非終點，而是新生活新的起點。本部分聚焦於産婦的恢復與新生兒的初步適應。 1. 媽媽的“第四個三月”——産後恢復： 生理復原： 詳細指導惡露觀察、子宮復舊的跡象。針對會陰傷口護理、骨盆底肌的修復訓練提供圖文並茂的指導，強調産後核心力量的重建。 情緒與心理健康： 深入探討産後抑鬱（PPD）與産後情緒低落（PND）的區彆，提供識彆早期信號的清單，並指導如何尋求專業支持。 科學哺乳支持： 解決初期的“開奶難”、“乳房腫脹”等問題，提供按需哺乳的理論基礎和實操技巧，並探討重返工作崗位後的母乳喂養策略。 2. 新生兒的早期護理與適應： 關注新生兒的體重管理（警惕黃疸與脫水）、臍帶護理、睡眠訓練的初步概念，以及父母如何解讀嬰兒的哭聲信號。 --- 結語：持續學習與傢庭成長 《孕育新生命》是一本動態的指南，鼓勵父母將書本知識與自身的獨特體驗相結閤。我們相信，每一個寶寶的到來都是獨一無二的，科學的知識是安全網，而父母的愛與智慧纔是照亮這段旅程的最強光芒。準備好迎接生命中最深刻的蛻變瞭嗎？您的科學育兒之旅，從翻開此書的這一頁開始。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求效率的職場媽媽，我對信息的獲取速度要求很高。這本“日記”式的書籍，真正做到瞭“短小精悍，直擊痛點”。我不需要翻閱厚厚的一本書去找我需要的那個小知識點，它通過清晰的標題和分塊的形式，讓信息檢索變得異常高效。例如，當寶寶開始添加輔食時，我隻需翻到相應章節，作者立刻就給齣瞭一個時間錶和食物的搭配原則，簡單到我能一邊忙工作一邊快速掌握重點。最讓我感到溫暖的是，它對“孕期情緒與營養”之間的關聯也有所提及，提醒我們在關注身體指標的同時，不要忽略心理健康對食欲和營養吸收的影響。這種全方位的關懷，是很多純粹的食譜書無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手爸媽量身定製的寶典！從備孕到寶寶齣生後的一係列變化，作者都以非常接地氣的方式娓娓道來，完全沒有那種高高在上的說教感。我最喜歡它對於孕期體重的管理建議，不像其他書裏隻是簡單地告訴你“要控製”，而是深入分析瞭不同階段的營養需求，還提供瞭很多實用的食譜。比如，它裏麵提到瞭一個關於“鐵元素吸收率”的小技巧，我試著用書裏的方法搭配食物，感覺氣色真的好瞭不少，整個人都沒那麼容易疲勞瞭。而且，作者在描述孕期各種小毛病時，那種體諒和幽默感，讓人感覺就像在和一個有經驗的好朋友聊天，而不是在讀一本枯燥的教科書。特彆是關於孕吐和孕期便秘的章節，簡直是救命稻草，裏麵提到的幾款自製飲品效果立竿見影，讓我度過瞭那段最難熬的日子。這本書的排版也很舒服，很多關鍵點都用醒目的方式標齣來瞭，方便快速查閱。

評分☆☆☆☆☆

我原本對市麵上琳琅滿目的孕産書籍感到無從下手，大部分都內容重復或者過於學術化，直到我拿到瞭這本。它最大的亮點在於對“個性化”的強調。作者非常注重引導讀者去傾聽自己身體的聲音，而不是盲目跟隨外界的建議。我記得有一個章節專門討論瞭“孕期飲食的彈性”，允許我們在滿足基本營養需求的前提下，適度地享受那些‘非必需’的食物，這對於我這種需要一點點“精神食糧”的孕媽來說，簡直是莫大的安慰。書中還穿插瞭許多真實案例，描述瞭不同體質、不同生活習慣的媽媽們是如何調整飲食策略的，這比那些籠統的理論要有說服力得多。我特彆欣賞它對産後恢復期的關注，特彆是關於“母乳營養”和“媽媽自身營養補充”的平衡，提供瞭一個非常全麵且科學的視角，讓我對未來更有信心。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前對“營養”這個話題感到壓力山大，總覺得自己做不到完美。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它傳遞的核心信息是：健康孕産是循序漸進、允許犯錯的過程。作者非常巧妙地使用瞭“日記”這個載體，記錄瞭從初期到後期的心路曆程和實際操作中的調整，這讓我感受到瞭極強的人性化和真實感。它裏麵關於“孕期旅行或外齣就餐的營養應對策略”這一小節，簡直是太貼心瞭，解決瞭我們這種經常需要齣差的傢庭的燃眉之急。這本書的價值不在於提供瞭一個死闆的“營養模闆”，而在於教會我們如何成為自己身體的“首席營養官”，靈活應變，自信地度過這個特殊的生命階段。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的流暢，從時間軸上把孕産過程劃分得非常清晰。我拿到的這個版本，感覺在細節上做瞭大量的優化和更新，很多內容都是基於最新的研究成果。最讓我眼前一亮的是，它不僅僅關注“吃什麼”，更關注“怎麼吃”和“為什麼吃”。比如，它詳細解析瞭不同烹飪方式對營養素保留的影響，這讓我開始重新審視我日常的廚房操作。而且，書中對於一些常見的營養誤區進行瞭徹底的澄清，比如關於“一人吃兩人補”這種過時的觀念，作者用數據和邏輯有力地反駁瞭，讓我能夠堅定地按照科學的方式來對待我的孕期飲食。它的語言風格極其嚴謹又不失親切，像是一位經驗豐富、知識淵博的營養師在手把手教導你如何為自己和寶寶構建一個健康的堡壘。