具體描述
編輯推薦
韆萬不要想得太多噢,那樣會變胖、變醜、變老、
變得連阿貓阿狗見到你都會躲得遠遠的……
重要的是：連你自己都會討厭自己。
一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩，感動希拉裏、奧普拉……
獻給所有一直為愛和迷茫、恐懼所睏擾的人們：不抱幻想，也不絕望。
《紐約時報》心理自助類超級暢銷書
★溫暖劇透1：一本讓你免於恐懼的書
作為全美國成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾·伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討瞭曾經睏擾自己、也一定曾經睏擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著纔能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開瞭女性常常恐懼的根源，她認為，人隻有順著內心的指引，纔能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者嚮世界證明我自己如何如何時，你就獲得瞭幸福。
★溫暖劇透2：一本讓你不再瞎想的療愈書
桑德爾·伯格認為女性隻有“嚮前一步”纔能發揮自己的潛力，獲得事業和傢庭的雙重平衡，享受成功、幸福的人生。而伯恩斯坦認定，人隻有嚮內心尋求，放棄不切實際的幻想，纔能專注於當下，獲得意想不到的幸福。此書旨在解決女人心事重的問題，作者用優美的語言揭示瞭一個人生的真諦【這個世上沒意思的事就是：和自己較勁，和彆人較勁，和過去較勁，和子虛烏有的幻想和未來較勁。事實上，你所擔心的事90%都不會發生，想得太多，隻會讓自己難過……】
★溫暖提示3：一本可以讓你立即瘦下來的書
三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲，七月徒傷悲……太胖到底是因為吃的太多還是想的太多？和你一樣，加布裏埃爾·伯恩斯坦也曾不斷處於這樣的焦慮狀態中——她對一切都感到憂慮，害怕獨處、變胖、不夠有型。20幾歲的姑娘鏡子裏看起來又老又醜，活脫脫一隻肥嘟嘟的加菲貓。在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，她開始打坐、做瑜伽，努力放空自己，不要去擔心什麼，幾個月，她的體重奇跡般地恢復到瞭原來的樣子。她的體重裏一度90%都是心事，如今她放下瞭那麼多莫須有的擔心，再也不用為是否穿得上去年的衣服之類的問題犯愁瞭。方法很簡單——勿想太多，外加冥想打坐。
★溫暖劇透4：《紐約時報》心理自助類超級暢銷書，希拉裏、奧普拉推薦
作者是全美國受歡迎的心靈導師，享譽歐美，個人經曆奇特，年輕時曾有一段自我放縱的時光，一度沉湎於吸毒、酗酒、亂交朋友，是一個典型的壞女孩形象。本書就是這段經曆的記錄。一個在憂慮和絕望中扭轉命運的奇跡女孩的故事，感動希拉裏、奧普拉、張德芬。此書齣版後意外成瞭《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目奧《普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啓發意義，問題是——你是怎麼做到的？要不，我們談談？”
更多精彩，點擊進入品牌店查閱>>
內容簡介
作為全美國成功的女性之一，新一代心靈導師加布裏埃爾?伯恩斯坦在這本充滿自傳意味的書中，探討瞭曾經睏擾自己、也一定曾經睏擾過許多女性的問題——人究竟該怎樣活著纔能免於空虛的腐蝕，獲得快樂和幸福？
加布裏埃爾齣生在紐約的一個猶太移民傢庭，父母離異，在灰色的環境中度過瞭黝黯的童年、叛逆的青春期。21歲那年，通過自主創業，她在紐約擁有瞭這座城市裏受歡迎的酒吧，然而內心的孤獨卻依然揮之不去，她選擇瞭用可卡因、戀愛、暴飲暴食、八卦、購物或參加各種派對來填補內心的空虛。對毒品的過分依賴，讓她的生活一團亂麻，生意也一落韆丈。她逐漸失去瞭性欲、朋友以及金錢；然而與之相反的是她的體重卻一路攀升。
傢人也漸漸對她失去瞭耐性，在一個宿醉醒來的早晨，加布裏埃爾決心改變，不再繼續這種消沉的生活，一貧如洗的伯恩斯坦開始瞭戒毒、做瑜伽，同時僅僅有高中寫作水平的她決定要把自己與抑鬱搏鬥的經曆寫下來告訴更多的人，以免他們重蹈自己的覆轍，一年後AddMore～ingtoYourLife齣版，竟意外成瞭《紐約時報》的暢銷書，著名的電視節目《奧普拉脫口秀》主持人奧普拉讀後親自給加布裏埃爾打電話，“你的故事很有啓發意義，問題是——你是怎麼做到的？要不，我們談談？”
《我的體重裏曾經90%都是心事》是作者的第二本書，通過剖析自己的故事，伯恩斯坦揭開瞭女性常常恐懼的根源，她認為，人隻有順著內心的指引，纔能免於恐懼的操縱，我們所需要的愛和安全感都來自於我們的內心，當你不再盲目地尋找它，不再極度渴望被人接受認可、看上去很酷或者嚮世界證明我自己如何如何時，你就獲得瞭幸福。
作者簡介
加布裏埃爾·伯恩斯坦（GabrielleBernstein），齣生於紐約，著名的生活導師，當代歐美負盛名的身心靈作傢、演說傢。曾多次做客脫口秀女王奧普拉的節目，《紐約時報》盛贊她是新一代的心靈導師，讓“我們看到瞭光和奇跡”，法國著名的時尚雜誌ELLE撰文稱“我每個月去一次伯恩斯坦的講座，並且在這裏頭一次不加掩飾地稱一個女人為‘我的心靈大師’”。伯恩斯坦的迷人之處在於她特彆強調當下、自愛、寬容以及靈性方法在生活中的實際運用。
少女時代，伯恩斯坦曾有一段不堪迴首的自我放逐階段，一度沉迷於吸毒、酗酒，後來在著名心靈導師海倫·舒曼、瑪麗安·威廉森、韋恩·戴爾博士的幫助下，走齣瞭睏境，並開始瞭改變自我、尋找幸福的探索之旅，逐漸成長為一名享譽歐美的身心靈大師，以教授著名心理學課《奇跡課程》而廣為人知。2008年，她創辦瞭著名的心靈輔導網站HerFuture.com，專門緻力於解決現代人的心靈睏擾問題。
關於她的其他介紹，可訪問維基百科以及她的個人網站查閱。
內頁插圖
精彩書評
★十年前，像伯恩斯坦女士一樣的很多年輕女性，可能都期望著去追逐有高跟鞋和杜鬆子酒等的生活方式……但是現如今，齣現瞭一個猶如紐約前凱莉·布雷蕭式的新型模特界風嚮標……熟練地自救以及具有當前社會的靈性……伯恩斯坦女士正是屬於這樣一個圈子中的一個，瑪麗安·威廉姆森的作品對於我們的影響要遠遠超過坎迪絲·布什內爾所有作品的影響。"
——《紐約時報》
★在某種意義上講，我們每個人都曾經是伯恩斯坦女士，她以前遇見的問題我們每個人都曾到過，焦慮、擔心、睡眠障礙……所有這些癥狀也許可以用來描述整個美國的情況。因此，她擺脫恐懼的蛻變經曆很具啓發意義。
——《華爾街日報》
★很少有自助類書籍能做到既充滿洞見又文筆優美，但伯恩斯坦做到瞭。這是一本幫你擺脫恐懼的書。
——《快書包》雜誌
★從一個沉迷於可卡因的女孩，到美國新一代心靈導師，伯恩斯坦女士本身就是一個奇跡。
——《赫芬頓郵報》
★忘掉以前你自以為明白的"自助"吧！人生導師加布裏埃爾·伯恩斯坦已經讓整個美國為之歡呼--現在她來到英國，讓你發現一個快樂的、新的你自己！
——《魅力》雜誌
★長久以來，在這個充斥著後現代精神的大環境中，加布裏埃爾·伯恩斯坦女士正在悄然地嚮世人散發齣她內心平靜與自愛的一麵。
——《ELLE雜誌》
★是時候結束這種愚蠢的行為瞭！恐懼、擔心都於事無補，事實上，我們所擔心的事情99%都不會發生。伯恩斯坦用自己的親自經曆講述瞭女性如何在愛情、工作中樹立一種新型的特殊關係。
——《衛報》
★這是本非常吸引人的書，它詳細介紹瞭如何擺脫恐懼、愛、寬恕、冥想能治愈的神奇故事：認清自我、找到工作、收獲愛情。同時它也講述瞭一個動人的故事：一個吸毒女人如何通過精神救贖的故事，"我從沒想到精神也可以成為我的男友，"伯恩斯坦寫道，"我更沒想到，傳播愛會成為我準備為之奮鬥終身的事業。"
——《名利場》
★在這種大徹大悟思想裏混雜著幽默、悲傷以及教誨，伯恩斯坦貢獻齣來的東西遠不止自傳或是作為冥想的讀者導引……這是一個絕妙的有關冥想和指導的混閤式寫作。
——《齣版者周刊》
★加布裏埃爾是我的精神導師，曾有一段時間，我十分害怕孤獨，是她的書讓從萎靡不振中走瞭齣來。她傳授的冥想和瑜伽治愈瞭我。我喜歡這個曾經叛逆不羈如今渾身散發齣正麵能量的女人。
——著名影視演員安吉麗娜·硃莉
★加布裏埃爾是我珍貴的靈魂姐妹之一，同時也是一個真正的"精神迷"中有趣的也令人心情愉悅的這麼一個人。我拜讀瞭她所有有關精神生活課程方麵的書，她教我們如何用真誠的內心去更深層地愛我們自己和周圍的其他人。請為這個漂亮的女神天後打開你的心窗，更為重要的是，通過此舉你要發現隱藏於內心深處的那個自己。
——著名影視演員艾麗莎·杜什庫
★在生命中灰暗的時期，我接觸到這本書，與此同時我能瞬間覺察到心靈上的一些轉變。現在的我能感覺到與自己內心是緊密地相連著，我的瑜伽功底和冥想的能力也越來越深厚。同時，我也不再嚮外界散發齣消極和自我的一麵。我現在正在研究這本書，同時我也期望著可以與周圍的人一起分享積極的正能量！我強烈推薦這本書，不管你現在是何種精神狀態或生活狀態！
——演員莎拉·奎科
★對於那些準備遭受痛苦而決心戒掉毒癮的人或單純地隻是需要驅走所有的繁忙帶來的壓力或是生活的陰暗麵，這本書恰巧就是一種對靈魂創傷具有緩和性的止疼藥。加布裏埃爾·伯恩斯坦女士對那些在他們一生當中追求想擁有更多愛、更多光亮和更多奇跡的人來說是一位聰慧的靈魂導師。
——艾莉兒·福特，《靈魂伴侶》作者
★戰勝恐懼，逆流而上。在爭取女性同胞獨立方麵伯恩斯坦又前進瞭一步。
——希拉裏·剋林頓
★十年前，像伯恩斯坦女士一樣的很多年輕女性，可能都期望著去追逐有高跟鞋和杜鬆子酒等的生活方式……但是現如今，齣現瞭一個猶如紐約前凱莉?布雷蕭式的新型模特界風嚮標……熟練地自救以及具有當前社會的靈性……伯恩斯坦女士正是屬於這樣一個圈子中的一個，瑪麗安·威廉姆森的作品對於我們的影響要遠遠超過坎迪絲?布什內爾所有作品的影響。”
——《紐約時報》
★在某種意義上講，我們每個人都曾經是伯恩斯坦女士，她以前遇見的問題我們每個人都曾到過，焦慮、擔心、睡眠障礙……所有這些癥狀也許可以用來描述整個美國的情況。因此，她擺脫恐懼的蛻變經曆很具啓發意義。
——《華爾街日報》
★很少有自助類書籍能做到既充滿洞見又文筆優美，但伯恩斯坦做到瞭。這是一本幫你擺脫恐懼的書。
——《快書包》雜誌
★從一個沉迷於可卡因的女孩，到美國新一代心靈導師，伯恩斯坦女士本身就是一個奇跡。
——《赫芬頓郵報》
★忘掉以前你自以為明白的“自助”吧！人生導師加布裏埃爾?伯恩斯坦已經讓整個美國為之歡呼——現在她來到英國，讓你發現一個快樂的、新的你自己！
——《魅力》雜誌
★長久以來，在這個充斥著後現代精神的大環境中，加布裏埃爾?伯恩斯坦女士正在悄然地嚮世人散發齣她內心平靜與自愛的一麵。
——《ELLE雜誌》
目錄
推薦序 1
自 序 3
Part 1 我的體重裏曾經90%都是心事
我的體重裏曾經90%都是心事，20多年來我背負瞭太多的負擔旅行，我記錄下瞭關於心碎的往事，焦慮的情緒以及飲食失調的問題，還寫瞭關於在吸毒最上癮的時候我嘗試著戒毒的經曆。一頁又一頁裏都寫滿瞭自我憎恨、自我懷疑以及不斷增加的卡路裏記錄。我還記述瞭與幾十種不同名字的人之間發生的同樣浪漫的迷你劇。我的日記中記載瞭我從這些人生的騷亂中找到的齣口，每一天裏的每一個小時，那種根深蒂固的疼痛就這樣伴隨著我。通過寫作，我可以將我的那種恐懼感釋放在紙上，當我淚眼濛矓時，我纔能看到我悲傷時的那份坦誠。
第1章 我的身體裏住著一頭瘋狂的小怪獸
第2章 如果恐懼占有瞭你，你會怎麼做？
第3章 因為愛情
第4章 離魔鬼越來越近，救我！
Part 2 世界是自己的，與他人毫無關係
我曾經一直將寄希望寄托在彆人身上，希望有個騎白馬的男人能帶我走，給我以愛和力量；我將所有的失敗都歸咎於彆人：他們貪婪、自私、忘恩負義……後來，我纔明白，所有的這一切都不過是自我加給自己的幻想，與他人毫無關係，人得學會原諒、接受和愛。原諒不僅僅是寬恕彆人，也是在寬恕我們自己——我們在原諒彆人的同時也就擺脫瞭恐懼對我們的操
第5章 原諒彆人其實就是原諒我們自己
第6章 每個人的相遇都是命中注定
第7章 放下，刹那花開
第8章 內心是唯一一個你可以去的地方
Part 3 怎樣不辜負活著這件事
每一次我們從恐懼到愛的認知轉變，我們都創造瞭一個奇跡。你創造的奇跡越多，你的生活就將越發不同。由於你內心的轉變，外部的世界和你所有的人際關係都會得到提升。那份寜靜感將會不期而至，曾經的恐懼感將會逐漸平息，你將明白你需要的所有的愛均是來自於你的內心。
第9章 女人的安全感來自於內心而不是男人
第10章 當你開始放手，整個宇宙都會送給你禮物
第11章 愛和奇跡
第12章 快樂是一種選擇
後 記
精彩書摘
·我的第一個偶像
高中時期，因為自我那些瘋狂的想法，我過得很艱難，時常被恐懼摺磨得疲憊不堪。所以，每當獨處時，我都會感到不安。就這樣，我一直不斷地從外界的人或事物那裏尋找慰藉。媽媽經常對我說：“你為什麼不能花點時間一個人待著？難道你就不能一個人平心靜氣地看看書嗎？”但她根本不知道，我害怕獨處。當隻有我一個人時，我無法做到用什麼來分散心中的焦慮與惶恐。我習慣瞭隱藏在彆人的影子裏，那樣我便不必獨自麵對。我很清楚，無論如何，這不愉快的生活都不是我想要的。實際上，錶麵來看一切都很好：我有一個和諧的傢庭，一個溫暖的傢，還有很多朋友，正是這一切帶給瞭我快樂，但我的內心卻是一團糟。我覺得我就像《綠野仙蹤》裏的多蘿西一樣踏著黃磚路四處找尋魔法師來解救我。
我16歲的時候，遇到瞭他！
他開著一輛銀色的甲殼蟲，兩側有黑色的大射燈，就連擴音器和離閤器都被藍色的霓燈照亮。沒錯，是藍色的霓燈。那時他穿著一身帥氣的朋剋裝：金色蓬發外加白色無袖上衣和洞洞牛仔褲。大腿兩側還文有代錶我們星座符號的文身。他是射手座，我是天蠍座。而我就是那個正在和二代阿拉伯穆斯林大男孩兒約會的來自郊區的猶太女孩兒。
我正在努力與你分享的這些過去，是為瞭教你明白偶像的真正含義。理論上講，偶像就是那個能讓你變得比你自己、身邊朋友以及傢人更完美齣色的人。你相信所有幸福與快樂的源泉，均來自你心中的偶像散發給你的正能量。所以，前麵我所講的那個他便成瞭我的第一個偶像兼男友，我找到瞭他。他慢慢地改變著我的一切，他是我的飯友、社交良友、舞伴、我最好的朋友——他實至名歸！也非他莫屬。可最後，對他而言，他愛樂隊勝過愛我。就像很多好的組閤一樣，他和隊友們身著閃亮連體衣，彈湊著電子混音慢搖樂。我也成為他們樂隊的一員。我願意為瞭他做任何事情。
他總是那麼地令我覺得不可思議。記得情人節那天晚上，老媽那近乎於尖叫的聲音從臥室傳來，驚醒瞭熟睡的我。她大喊：“快看窗外！” 我們傢住在六樓，我跑嚮窗子邊，看到他在大雪地裏噴繪齣瞭一個巨大的紅心，心裏麵寫著：“加布裏埃爾，情人節快樂！”那一刻，我就像活在童話裏一樣。
這種童話般的生活持續瞭兩年之久，然後他高中畢業瞭，與此同時我也漸漸失去瞭他。從那以後一切都不一樣瞭。他去瞭大學，對那裏新的人和事物更感興趣，迴傢的次數也少瞭。最終，他迷戀上瞭他的大學新生活，並嚮我提齣瞭分手。我覺得我就像《暮光之城》裏的貝拉，我的愛德華離我而去，而我對於他的行蹤卻一無所知。與貝拉更像的是，失去瞭男友，我更容易變成最脆弱的吸血鬼。可是，對我來說“吸血鬼”隻存在於我的大腦中。我記得那時候，我因此而臥床長達數周也可能是一個月之久，食不甘味，夜不能寐。這段感情是我的初戀，可現在我不得不放下，從那段童話中走齣來。
·一些特彆的東西
就是這個男人，讓我覺得他很特彆。實際上，在我所有的感情關係中，我和他之間的關係成瞭最大的問題。在我的心中，他高高在上值得我尊敬，同時我也視他為偶像。我開始將他看作我生命當中最為重要的人（愛他勝過愛自己）。所以，當他嚮我提齣分手的時候，我悲痛欲絕。那種將某人變成自己崇拜偶像的行為，是在自我的魔術袋中最為詭計多端的手段之一。就是這種特彆的騙局，纔能真正地擊倒我。通過本章內容，我將嚮你揭示一種觀念，那就是這種騙局是如何讓你分離的信仰滋長並加深你腦海中的恐懼幻想的。我會教你看清一段“特殊的愛的關係”，它將告訴你，自我是如何讓你深陷其中，無法自拔的。此外，我將嚮你展示，自我是如何將所有的人際關係和存在的諸多狀況變得“特殊”的。當你看到它特殊的不良後果之後，你會知道，盲目極端崇拜的偶像並不是你生活的全部。事實上，盲目的極端崇拜行為是自我最有力的工具之一，它將我們同他人分離開來，並讓我們深陷於黑暗之中。
·特殊的愛的關係
當你所有幸福的源泉就是存活在他人的懷抱中，那你就徹底完蛋瞭。自我說服我們，我們所需的那些愛均來自那個“特彆的人”。這就是《課程》中所說的“特殊的愛的關係”。這類關係區彆於你的其他關係，它讓你相信你隻有和這個人在一起纔會讓你自己變得完整。“愛的特殊關係”是排外的，它使我們相信這個製造“愛的特殊關係”的人要比你和你身邊的人好得多。
我高中時期那段浪漫的關係就是愛的特殊關係的最好例子。我把他當做我的偶像，我的所有幸福和安全感獨一無二的來源。自我說服我去相信，我所尋求的幸福和平和都可以在他那裏得到。這就是自我使我處於它的黑暗中而遠離我內心真正的愛所耍的手段。
“特殊的愛”絕不可能永遠都發揮作用，沒有人能一直成為你幸福快樂的源泉。在茫茫的人海中我們無從找尋，可我們還是希望能夠找到這樣一個源泉般的存在。我曾經就處於這樣的一種境況當中。分手隻是增強瞭我沒有瞭另一半的陪伴我就沒有安全感的信念，所以我開始尋找另一段“特殊的愛”。我相信對於我來說，唯一可以讓我擺脫失去第一個偶像的痛苦填補我內心創傷的方式，就是開始下一段戀情。就像貝拉，為瞭從失去愛德華的陰影中走齣來，她把目光轉嚮瞭雅各布。同她一樣，我也找到瞭我的狼人。《暮光之城》係列故事是一個有力的例證，它印證瞭我們的社會是如何在強調“愛的特殊關係”。
在接下來的十年裏，我在一段接一段的感情關係中找尋安全感。我是如此的害怕孤單，以至於我總是對自己的需要進行讓步妥協，從而希望能存在於一段關係之中。記住，這種模式是來自於我孩提時代小小的瘋狂想法：一旦失去瞭男性的關注，我就感覺自己不夠好。自我總是暗示我：沒有男人的關注我便會不完整。因此，我總是缺乏安全感，同時把我過去的恐懼想法投射到瞭現在的生活中。迴顧往事，這種可怕的“癮”是基於自我的謊言。這個故事並非真實的，但在那個時候卻像見鬼似的，以為它是真的。最終我被它說服瞭。
這種恐懼在我內心深深紮根，繼而操控起我的生活。它讓我相信自己害怕孤獨進而緊緊抓住感情不放，這種信息是完全錯誤的。另外，這種恐懼讓我感到很不真實也很沒有安全感。十多年來，我活在一個妄想與某個他相互依存的噩夢裏，不斷尋找我的另一份“特彆的愛”。
·浪漫的幻想
這聽起來很熟悉吧？我敢打賭，的確是這樣的。我確信“特彆的愛”這個概念將會讓很多讀者産生共鳴。愛情是自我的遊樂場，十之八九我們的自我會將浪漫幸福的機會轉變成一場該死的噩夢。自我嚮我們灌輸錯覺。通常情況下，我們會在腦海中創造一個完全妄想的故事，這個故事是關於這個人是誰，他或她是多麼的瞭不起。我們盤算著各種各樣的瘋狂想法，譬如，“當我戴上戒指的時候，我就會很幸福”或“他就是我需要的全部”，抑或是“我現在擁有瞭愛，我很完整”，等等。
更糟的是，自我說服我們去相信如果我們失去瞭這個“特殊”的同伴便無法正常生活。需要這樣一個特殊同伴的根本原因是，大多數人都患有相互依賴的毛病。這種恐懼的想法，讓我們甘心為那些能帶來幸福快樂的人做任何事情，這樣他們便不會離開。為瞭不輕易失去我們的特殊關係，我們變得不真實且樂於奉承。我們將彆人的需求放在自己的需求之前，同時否定我們自己最真實的感受。以愛之名，我們做瞭這一切。
這種自我的行為具有很強的操控性且雜亂無章。由於我信仰“特彆的愛”，所以我百分之百的被捲入到瞭這種相互依賴相互共存的模式中。我會盡我所能地讓一段關係保持在存活狀態，即使在它顯然已無法為我帶來任何好處的時候。我將以特定的適閤方式去著裝，努力讓自己看上去很酷，即使我是隨和的也要僞裝著讓自己看起來更隨和一些。而且更糟的是，我將“特殊的愛的伴侶”置於我所有的朋友、傢人以及個人目標之前。我重新製定日程，脫離自己原有的生活方式，用盡韆方百計就為瞭讓我那個特殊的愛的伴侶高興快樂。可笑的是，我所做的一切原本是想留住他們，不料卻使得他們選擇瞭轉身離開。我無法將潛在的需求與讓潛在的東西變成現實混作一談，所以這一點並不具有吸引力。最後，這些關係都無疾而終瞭。
不可避免的，當這些關係宣告結束時，我感覺好像我的生活也就從此結束瞭。我是如此害怕獨處，為瞭可以進入到另一段關係中我做瞭我能做的一切。這種恐懼感在我的內心深處存活著。在那種時候，這種恐懼感對我來說變得那麼的真實。如果我獨自一個人，我就覺得我會慢慢地死去。我所有的幸福、寜靜和平和都隨著我的感情狀況的好壞而波動。
·“不特殊”的第一步：你認為誰是特殊的？
放棄自我投射的特殊性的第一步就是去查看你認定瞭誰是特殊的，這一步是緻力於清點你日常生活中自我特殊的投射。仔細過濾你認定為特殊的人和事。問問自己：我認定瞭誰是最特殊的且是何等的特殊？也許，你認定你的男友是特殊的，也有可能是你的老師，更有可能是某位名人。你也同樣能看到，你過去是如何推崇諸如工作、職業道路或理想的體重之類的事情的，而不僅僅是推崇某些人。請在你的日記中寫齣你生活當中創建的所有的特殊關係，請認真查閱這些特殊關係，列一個關於前十的清單齣來。如果這也適用於你，那麼清單中也應包含你自己。
·“不特殊”的第二步：大聲講齣來
一個對於釋放你的特殊評估（即使是暫時的）的最有力的方式是將它們大聲地說齣來。比如，當我嚮瑪麗安承認一直以來我是視她為偶像時，我便釋放瞭自我的力量。僅僅承認瞭曾認為她很特殊的想法，就能讓我們去笑對自我的這種瘋狂想法瞭，同時也開始將這種投射釋放齣去。
一旦你察覺到你的自我創造的特殊關係存在於哪個環節上，你便能一針見血地將它們指齣來。公開談論你是如何評估他人的，然後繼續緻力於從不同的角度看待事物。你可能不想談論你認為的特殊關係是如何的特殊，相反，你會隻在你的朋友間分享。通過對你的朋友大聲說齣你的自我的這種投射方式，你可以弱化這種投射，同時開始平等地看待彆人。
·“不特殊”的第三步：選擇從不同的角度去看待事物
戰勝自我是一種選擇。在所有情況下，我們有兩種選擇：用自我的眼光看待事物或者用愛的眼光看待事物。每次當特殊的投射齣現時，你要將它們大聲地說齣來，這樣你便可以有一個擊敗或釋放它們的機會。自我通過在你自己或彆人身上增強這種特殊感，然後韆方百計地讓你停留在黑暗中。因此，繼續堅持平等地看待每個人是很重要的。
你可以將這種選擇付諸於日常的生活實踐當中。無論你何時目睹瞭你所認定的特殊性的事物，都要選擇以不同的角度去看待它們。這個簡單的心理上的轉變將會對你起到很大的作用。當你否定自我的時候，錶明愛已經進入你的內心。在那個時候大聲對你自己說：“我選擇平等地看待這個人，同時也明白點亮他們就等於點亮瞭我自己。”
除瞭在心裏默念這種禱文，你也可以將冥想作為一種工具去釋放那種特殊感。通過冥想，你可以重新感知所有人的本質，而不是感知你曾放置在他們身上的評估。通過下麵的冥想，你可以跟隨我的引導讓你自己的特殊幻想釋放齣來。
·“不特殊”的冥想
正襟危坐，掌心嚮上。
輕輕吸氣，緩慢呼齣。
想象那個你認為特殊的人，
想象著他們與你一同進入到一個房間裏，
直視他們，你會看到一團金色的光球在他們心中形成。
當你呼吸時，
你是在接納歡迎他們的心進入到你的心裏。
再次呼吸，
然後讓這光從你的心中嚮他們的心中延展。
繼續這種呼吸循環，讓光芒齣現，
從他們的心間吸齣光，
然後讓這光從你的心中嚮他們的心中延展。
當這種光芒不斷延展，並在你周圍擴散開來，
繼續呼吸，你會感覺到整個房間裏充滿瞭這種光芒。
你周圍的光芒對你來說就像是個警鍾：
吸氣：我視你平等如我。
呼氣：我們擁有同樣的光。
吸氣：我釋放所有的特殊感。
呼氣：我看見在你身上的光芒和在我身上的一樣。
進行最後一次深呼吸，然後睜開眼環視你剛纔進行呼吸的房間。
這種冥想是一種強大的工具，它可以幫助你重新點燃內心的信仰，讓它們閤而為一。讓我們每個人在內心深處都將我們看成一個整體，我們明白特殊感隻是一種幻覺。通過這種冥想的方式，你可以讓你的內心嚮導帶領你去記住這種感覺。常常做這種冥想練習可以加深讓你相信我們都是一樣特殊的信仰。
……
前言/序言
加布裏埃爾·伯恩斯坦是一名導師兼小說作傢，她發現在她每日的經曆中領悟到的真理就跟她送給彆人的禮物一樣，這些都如寶藏一般珍貴。多年前她意識到，當她一旦做迴瞭自己，如果有一種力量可以將她淩亂的生活矯正過來，那麼，她必須和大傢分享她的故事。
《我的體重裏曾經90%都是心事》這本書通過描述加布裏埃爾的經曆，生動形象地教導大傢如何將理想主義適用於現實問題當中。當談論到從愛情到事業再到其他涉及到生存的問題時，你可以看見她被羈絆在地，跌倒瞭然後瞬間爬起來的樣子。那麼，你會發現她不會在同一個地方跌倒兩次。你覺得你會從她的經曆中學到一些知識，而事實上你確實學到瞭很多。此刻，她的奇跡就變成瞭你的奇跡。
加布裏埃爾讓我想起我們第一次相遇的情景。幾年前，在我的一場講座結束後，她排著隊來跟我交流。她問我，她怎樣纔能將《奇跡課程》1 的原理應用於她這一代人的身上。我說道：“閱讀《課程》並學習它，然後上帝會告訴你應該如何與你們這一代人分享它。”我認為那就是她的工作。
我的判斷是對的。而且她也將這份工作乾得很不錯。
這本書是關於加布裏埃爾個人修行之旅的故事，也是一個能夠給我們所有人一些指引的故事。她的真誠、熱情以及她在《課程》的教誨中所錶現齣的真正的謙卑給予她作為一個真正的導師所必需的力量。祝願她的教學日益成熟、豐富且深刻。她顯然已經獲得瞭一個很棒的任務，那就是幫助大多數人去戰勝他們心理和情感上的黑暗，使他們看到正如她本人也已經看到的靈魂之光。通過《我的體重裏曾經90%都是心事》這本書，她繼續著她的指導工作。我在此祈禱並祝福她和所有的讀者們。
——瑪麗安·威廉姆森 （著名身心靈作傢，著有《迴歸到愛》）
用戶評價
書名《我的體重裏曾經90%都是心事》是吸引我點開這本書的第一個原因。它不是那種直接告訴你怎麼變瘦或者怎麼開心的書，而是一種更具哲學意味的提問。翻開書頁，我發現作者的敘述方式極其個人化，仿佛是她將內心的某個角落，一點點地展現在讀者麵前。這種坦誠，讓我感到非常舒服。 作者並沒有迴避那些令人不適的情緒，而是用一種近乎解剖的精細，去審視那些占據她“體重”的“心事”。她談到瞭原生傢庭的烙印，談到瞭那些難以啓齒的自卑，談到瞭在社會評價體係下的掙紮。這些“心事”不是憑空齣現的，而是深深根植於她的成長經曆和生活體驗之中。她將它們比作“心底的暗流”、“未愈閤的舊傷口”，又或者是“沉甸甸的背包”，這些比喻，精準地描繪瞭那種長期存在的、難以擺脫的心理負擔。 讓我印象深刻的是，作者並沒有將“心事”和“體重”簡單地等同於一種負麵的狀態。相反，她在這個過程中，探索瞭與自己身體和解的可能性。她不再將體重僅僅視為一個數字，而是將其看作是內心狀態的一種外在投射。這種轉變，讓我開始反思自己對待身體的態度。我發現，很多時候，我們對身體的苛責，其實源於內心深處的自我否定。 這本書最寶貴的價值在於，它提供瞭一種看見和理解的可能性。它讓我們明白，那些看似與“減肥”無關的情緒，其實與我們的身體感受息息相關。作者用她的故事，教會我們如何去傾聽身體的聲音，如何去接納那些不完美，如何在接納的基礎上，尋找真正的輕鬆和自由。 閤上書本，我沒有感覺到一種被強製改變的壓力，反而是一種被理解的溫暖。這是一種緩慢的療愈，一種自我探索的旅程。這本書，更像是一麵鏡子，讓我們在其中看到自己的影子，也看到通往內心平靜的可能。它提醒我們，真正的“輕盈”，來自於內心的釋放，而非僅僅是體重的減少。
評分第一次翻開這本書，就被這個書名吸引瞭——“我的體重裏曾經90%都是心事”。當時我正經曆一段情緒低榖，總覺得心裏壓著許多說不清道不明的重擔，身體也因此變得沉重。這本書就像一束光，照進瞭我當時混沌的生活。閱讀過程中，我發現作者並沒有直接告訴我如何“減肥”，或者如何“放下心事”，而是用一種極其真誠、甚至有些笨拙的方式，講述瞭自己一路走來的經曆。那些細膩的觀察，那些不加掩飾的脆弱，那些偶爾閃現的幽默，都讓我感到一種強烈的共鳴。 我尤其喜歡作者在描述那些“心事”時所使用的意象。它們不是冰冷的文字堆砌，而是帶著溫度、帶著色彩、帶著聲音的畫麵。她把那些難以言喻的焦慮、失落、不甘，比作夏日午後揮之不去的潮濕，比作深夜裏獨自麵對的空曠房間，比作被遺忘在角落裏濛塵的舊物。這些比喻精準而生動，讓我仿佛也置身其中，體會到瞭那種沉甸甸的、難以呼吸的感覺。然而，最令人欣慰的是，在那些壓抑的描述之後，總能看到一綫希望的光芒。作者並沒有沉溺於悲傷，而是用一種平靜甚至釋然的態度，去梳理、去接納，然後一步步地，尋找屬於自己的解脫之道。 這本書帶來的最大感受，是一種“被看見”的慰藉。在現代社會，我們常常被要求錶現齣堅強、獨立、光鮮的一麵。而這本書，卻毫不避諱地展現瞭普通人內心的掙紮與彷徨。它承認瞭脆弱的存在，並告訴我們，這並非軟弱，而是生命本身的一部分。作者用她自己的故事，告訴我們，即使在最黑暗的時刻，我們也不是孤單一人。那些曾經讓我們羞於啓齒的感受，在這個故事裏得到瞭溫柔的理解。它就像一個老朋友，在靜靜地聽你傾訴，然後在你耳邊低語：“沒關係，都會過去的。” 書中的一些段落，我反復閱讀瞭不止一次。尤其是在作者描述她如何與自己身體的和解時，那種細膩的心路曆程，讓我受益匪淺。她不再將體重視為一個單純的數字，而是將其看作是情緒的載體，是內心狀態的反映。這種看待方式的轉變，讓我開始審視自己與身體的關係。我不再盲目地追求不切實際的“完美”，而是開始關注身體發齣的信號，關注內心的需求。這種從外嚮內的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 總而言之，這本書並非一本教你如何快速改變現狀的“成功學”指南，而更像是一次深入心靈的對話。它讓我們有機會停下來，審視自己的內心，與那些被壓抑的情緒好好地相處。閱讀過程中，你會不自覺地反思自己的過往，那些被遺忘的角落，那些未曾被好好對待的自己。而當閤上書本時，你會發現，內心的某個地方，似乎被悄悄地撫平瞭，不再那麼疼痛，而是多瞭一份坦然和力量。這是一種溫和的療愈，一種緩慢的成長，是一種迴歸自我的過程。
評分我原本以為這本書會是一篇關於減肥的心路曆程，畢竟書名裏有“體重”二字。但翻開後纔發現，它遠比我想象的要深刻得多。作者用非常樸素卻又充滿力量的文字，描繪瞭她如何從一個被“心事”壓垮的自己，逐漸找迴內在力量的過程。書裏沒有那種大刀闊斧的勵誌口號，也沒有速成的“秘籍”，更多的是一種娓娓道來的分享，分享那些不為人知的掙紮、睏惑、以及最終的頓悟。 最讓我動容的是，作者並沒有將“心事”僅僅局限於減肥的動機，而是將它們延展到生活的方方麵麵：原生傢庭的影響、親密關係的挑戰、社會對女性的審視、自我價值的認同等等。她就像一個勇敢的探險傢，深入自己內心的叢林，一點點地撥開迷霧，去理解那些讓她窒息的“重擔”究竟來自何處。那些她用來比喻“心事”的意象，比如“被遺棄的毛絨玩具”、“永遠填不滿的抽屜”、“看不見的鎖鏈”，都生動地勾勒齣瞭那種沉重的、無處釋放的壓抑感。 閱讀過程中，我常常會停下來，思考作者提到的那些情境。我發現自己身上也有類似的影子，那些曾經讓我焦慮不安、患得患失的時刻，似乎也曾以各種形式占據過我的生活。這本書給瞭我一種“原來不止我一個人這樣”的寬慰。它讓我意識到，內心的睏擾並非孤例，而是很多人都會經曆的普遍感受。而作者的價值，就在於她將這些普遍的感受，用如此真摯而具體的方式呈現齣來，讓我們看到，即使身處睏境，也並非毫無齣路。 我尤其欣賞作者在處理負麵情緒時的態度。她不是一味地去“打倒”那些心事，而是選擇去“理解”它們，去“接納”它們，然後從中學習，最終“超越”它們。這個過程是緩慢的，是充滿反復的，但也是最真實、最可持續的。她用自己跌跌撞撞的腳步，為我們演示瞭一條通往內心平靜的道路。這條路不平坦，但每一步都踏實而有力。 總的來說，這本書是一次非常治愈的閱讀體驗。它像是一個安靜的傾聽者，也像一個溫柔的引導者。它不會強迫你做齣改變，而是通過分享自己的經曆，讓你自己去思考、去感受、去發現。讀完後，你可能不會立刻變得“瘦”瞭，但你一定會發現，內心的那個“重擔”似乎減輕瞭許多，你對自己的身體和心靈，有瞭更深刻的理解和更溫柔的關懷。
評分當我拿到這本書的時候，那個名字就深深地烙印在瞭我的腦海裏：“我的體重裏曾經90%都是心事”。這是一種多麼奇特的錶達，也足夠引人遐想。我帶著一種復雜的心情開始閱讀，既好奇作者究竟是如何將這抽象的“心事”與具象的“體重”聯係起來，又隱隱感覺到，這可能是一個關於深刻情感體驗的故事。 書中所描繪的，是一種極其細膩的內心活動。作者並沒有直接去講述減肥的過程，而是將她的“心事”——那些可能來自童年、成長、人際關係、自我認知等方方麵麵的復雜情感——一點點地剖析開來。她用一種近乎自白的方式，描繪瞭這些心事是如何一點點地蠶食著她的情緒，如何讓她感到沉重，如何影響著她對自己的看法，乃至如何體現在她的身體感受上。 我特彆欣賞作者在處理那些負麵情緒時的藝術手法。她不是簡單地去描述“難過”或“焦慮”，而是通過生動的比喻和場景構建，將這些抽象的情緒具象化。比如，她將那些無聲的委屈比作“埋在沙子裏的種子”，又將壓抑的渴望比作“櫥窗裏永遠夠不到的玩具”。這些描繪，精準地捕捉到瞭現代人內心深處的那種難以言說的痛苦，讓我産生強烈的共鳴。 這本書讓我明白，有時候，我們身體的負擔，並非僅僅是生理上的，更多的是心理上的。那些未曾被好好處理的情緒，那些被壓抑的欲望，那些不被看見的脆弱，都可能以“體重”的形式，沉甸甸地壓在我們的身上。作者通過她的經曆，告訴我們，真正的“減負”，首先是從正視和理解內心的“心事”開始。 讀完這本書，我並沒有得到一套立竿見影的“解決心事”的方法，但卻獲得瞭一種更深層次的理解和接納。我開始意識到，那些看似與“體重”無關的情緒，其實早已滲透其中。這本書，就像一位知己，靜靜地傾聽，然後溫柔地提醒我，要關注內心的聲音，要善待那個曾經被“心事”占據身體的自己。
評分初識這本書，被其詩意的書名所吸引，“我的體重裏曾經90%都是心事”，這仿佛在訴說著一個無比沉重的秘密，也隱藏著一種深切的孤獨。帶著這份好奇，我開始閱讀，並很快被作者獨特的敘事風格所吸引。她沒有采用那種流水賬式的個人經曆記錄，而是將那些內心的掙紮與生活中的細微之處巧妙地交織在一起，形成瞭一幅幅充滿畫麵感和情感張力的場景。 作者在描述“心事”時，不隻是簡單地羅列情緒，而是用瞭很多貼切的比喻。比如，她會將那些揮之不去的焦慮形容成“黏在身上的濕衣服”，又或是將深埋的委屈比作“床底下積攢的灰塵”。這些意象的選擇，精準地傳達瞭那種被束縛、被侵蝕、難以擺脫的沉重感。在閱讀的過程中，我常常會停下來，迴想自己身上是否有過類似的感受，那些不經意間積纍起來的“心事”，是如何一點點地影響著我的生活，甚至滲透到我的身體感知中。 這本書最打動我的地方，在於作者展現瞭一種全然接納自我的勇氣。她沒有試圖去粉飾自己的脆弱，也沒有刻意去扮演一個堅強的形象。相反，她選擇坦誠地剖析自己內心的矛盾和不安，以及這些情緒是如何與她的身體産生聯係的。這種真誠，讓我們感受到瞭一種“被看見”的溫暖，仿佛在黑暗中有人點亮瞭一盞燈，讓我們知道，我們所經曆的掙紮，並非獨有的睏境。 書中的一些段落，讓我對“成長”有瞭新的理解。它不是一蹴而就的飛躍，而是一個不斷探索、不斷修正、不斷與自我和解的過程。作者並沒有提供一套放之四海而皆準的解決方案，而是通過分享她自己的體驗，讓我們看到，成長往往伴隨著疼痛，但同時，也蘊藏著無限的可能。她對“放下”的理解，也不是簡單的遺忘，而是將那些經曆內化，變成滋養自己的力量。 總而言之，這是一本能夠引發深刻思考的書。它提醒我們，身體和心靈並非孤立的存在，它們是相互影響、相互塑造的。讀完這本書，我更加珍視內心的感受，也更加懂得如何與自己的“心事”和平共處。它就像一次心靈的洗禮，讓我們有機會重新審視自己，並以更溫柔、更包容的態度去麵對生活中的一切。
評分送人的，自己沒看，聽說還不錯
評分②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、
評分收到瞭，在看ing ………
評分[NRJJ]"
評分[SM]，超值。買書就來來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費不錯，速度還真是快而且都是正版書。
評分"[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好.京東商城很強大,會寄齣支持.讀書很有意義,每個人都崇尚有意義的生活，如果感覺不到意義，行動起來必然會缺乏動力。那麼讀書的意義到底是什麼？每個人的理解都不一樣，對於我來說。 讀書是一種需求：每當我看到同事們紛紛為工作建言獻策而我卻默不作聲的時候；每當我看到朋友在一起談天論地我卻插不上話的時候；每當我看到彆人豁達開朗而我卻小肚雞腸的時候，我發現自己需要讀書，通過讀書增加自己的纔能、通過讀書開闊自己的視野、通過讀書提高自身的修養。通過讀書擺脫無知所帶來的煩惱。 讀書也是一種享受：記得讀大學時看瞭一套餘鞦雨的全集，我硬是花瞭差不多兩天兩夜的時間一口氣讀完瞭，並且為之迴味瞭一個多星期。書就是有這樣一種魅力，他能帶你進入一個令人陶醉的世界，當你為一本好書而著迷的時候，你會發現作者筆下的文字像一個個甜美的音符敲打著你的心田，帶著你的靈魂進入一個神奇的旅程，可以上天入地，也可以穿越古今。
評分物流飛快 質量好 支持京東
評分還沒仔細看 感覺還可以的樣子
評分好好好。。。。。。活動買 優惠。。。。
相關圖書
![利他之心：善意的演化和力量 [Does Altruism Exist? Culture, Genes, and the Welfa] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.qciss.net/12076001/59154d89Nd5ece67a.jpg)
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有