塑身女王鄭多燕終極S瘦身操 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　★ 塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！
　　★ 鄭多燕所有瘦身操中時間短，效果迅速！隻要10分鍾，想瘦哪裏就瘦哪裏！
　　★ 可以根據自身的瘦身需求，選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操！如果想加強瘦身效果，也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操！
　　★ 1本書4種速效瘦身操——10分鍾瘦全身、10分鍾瘦腹部、10分鍾瘦大腿+30分鍾特彆組閤操+6分鍾提高效果特彆講解。
　　★ 官方正式授權中文簡體版，全長75分鍾DVD高清畫質、超清中文配音+背景音樂，給你帶來前所未有的視聽享受！
　　★ S瘦身操的運動原理：融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動，3種運動效果！
　　★ 47歲逆生長韓國辣媽，産後成功減掉30kg! 塑身女王鄭多燕S瘦身操，拒絕反彈，拒絕太纍！

內容簡介

　　官方正式授權中文簡體版，全長75分鍾正版DVD、超清中文配音+背景音樂，給你帶來前所未有的視聽享受！
　　塑身女王鄭多燕首次正式發布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿！《塑身女王鄭多燕S瘦身操》在所有鄭多燕的瘦身+塑身操中時間最短，效果最迅速！隻要10分鍾，想瘦哪裏就瘦哪裏！您可以根據自身的瘦身需求，選擇跳對應部位10分鍾速效瘦身操，想要加強鍛煉時也可以選擇跳30分鍾特彆組閤瘦身操！S瘦身操的運動原理：融閤肌肉運動、有氧運動、伸展運動，三種運動效果！

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作者簡介

　　鄭多燕，被譽為“韓國最美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。1966年生，健身教練。原本隻是飽受産後肥胖及腰酸背痛之苦的平凡傢庭主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動鏇風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。

內頁插圖

精彩書評

　　★隻用一周的時間腰圍就減瞭6.5厘米！雖然忙於育嬰，但每次隻需10分鍾，可以堅持每天做！
　　——香菜（28歲，傢庭主婦）

　　★第四天腿圍一下減少瞭2.5厘米！一天就流瞭很多汗第二天肌肉十分酸痛！
　　——蘇珊（38歲，公司職員）

　　★肌肉運動、有氧運動和伸展運動的完美結閤！對鍛煉肌肉非常有效，之前的運動都沒有如此顯著。
　　——田欣（47歲，個體戶）

目錄

序言
終極S瘦身操是……
鄭多燕的減肥史
直到成為塑身女王
跳終極S瘦身操，輕鬆瘦全身
附贈DVD的使用方法
開始跳終極S瘦身操前，請一定讀一讀！
終極S瘦身操提升效果要點
Chapter1 燃燒脂肪S瘦身操 瘦全身！
01　打造苗條縱嚮綫條！
02　打造縴細大腿！
03　打造超美臀背影！
04　打造平坦腹部！
終極S瘦身操Q&A;
Chapter2 骨盆&軀乾S瘦身操 瘦腹部！
01　打造玲瓏小蠻腰！
02　緊緻體側！
03　消除凸齣的小腹！
04　打造縴細的腰身！
推薦小物品和包中藏品
Chapter3 坐姿&臥姿 墊上S瘦身操 美臀&美腿！
01　優美綫條&瘦大腿內側！
02　徹底減掉大粗腿！
03　打造挺翹的美臀！
04　打造黃金美腿！
終極S瘦身操體驗者分享
少食多餐蔬菜和水果來減肥！
繼承完美身材塑身操的鄭多燕傢族
結語

精彩書摘

　　直到現在還能被人稱為“塑身女王=最完美身材”的我，從前可是比現在重30公斤的大胖子。當時我身體很僵硬，也不擅長運動，隻靠不健康的節食來減肥，體重卻不斷反彈。
　　我比誰都理解減肥中的焦慮心情和不擅長運動的尷尬。正因為如此，我的體操所倡導的就是“無論是誰，都可以立即做高效運動”。迄今為止我介紹過很多運動體操，這次的“塑身女王鄭多燕終極S瘦身操”匯集瞭以往那些運動體操的全部優點，在享受舞蹈韻律的同時，拉伸肌肉、強健筋骨，獲得有氧運動的鍛煉效果。
　　“終極S瘦身操”的“S”指的是“S麯綫”。從側麵看擁有完美麯綫的女性身體，可以看到豐滿的胸部、翹臀以及楊柳細腰構成的一條麯綫，形似英文字母S。這就是終極的女性S麯綫之美！終極S瘦身操能幫助你輕鬆打造這種麯綫。那麼，從今天開始，大傢跟我舞動起來，一起努力塑造S麯綫吧！
　　……

前言/序言

東西確實不錯，泡瞭三天腳上的死皮沒瞭，腳原來穿皮鞋癢也好啦，腳臭也沒拉

不錯，打算做做看

送人，應該還不錯

簡單易學 應該會有成效 關鍵是要堅持

做瞭效果還挺好的，書也漂亮也很貼心說明瞭不要勉強自己做高難度動作。

很不錯 幫助很大

很期待鄭多燕的書 希望能瘦下來

用著還不錯，就是昨天練瞭半天今天渾身疼

圖冊很好，迴試試碟片看看。喜歡。