過日子就像玩闖關遊戲：心理師告訴你的為婚之道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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盧悅 著

圖書標籤:

• 婚戀
• 心理學
• 情感
• 成長
• 溝通
• 親密關係
• 自我提升
• 兩性關係
• 婚姻
• 實用指南

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540771652

版次：1

商品編碼：11514467

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：184

正文語種：中文

內容簡介

　　

　　《過日子就像玩闖關遊戲：心理師告訴你的為婚之道》主要內容包括：
　　相識，相知，相愛，相守，相濡以沫，相伴一生。
　　婚姻就像通關遊戲，每一關都有挑戰，也都是成長。
　　資深婚姻谘詢師盧悅，幫你一步步看清自我，瞭解愛侶，學會愛人與被愛
　　讓婚姻經得起考驗，成為你的真正的人生港灣。
　　我們在婚姻中所求的不僅是擁有伴侶，更重要的是擁有自己，我們通過婚姻所找到的不隻是歸宿，更是自由與勇氣。我們為什麼要結婚，通過婚姻我們想得到什麼？我們該如何維護婚姻？如何避免傷害和失去？
　　相較於戀愛階段的浪漫，經營一個幸福和諧的婚姻，基本上是一個技術活，需要關係的雙方有足夠的理性以及智慧共同應對不同的相處階段齣現的種種狀況。這個過程充滿瞭挑戰，也富有樂趣，畢竟，婚姻是讓相愛的兩個人進一步成長的生命契機，值得認真對待。作為活躍在愛情婚姻谘詢第一綫的心理專傢。作者通過對大量谘詢案例的分析總結，對婚姻在不同階段的狀態做瞭精確的劃分，對每個階段將會遇到的問題、挑戰也做瞭預見，目的當然是幫助每一對在婚姻中努力、掙紮的夫妻，更能瞭解各自的伴侶，瞭解婚姻，瞭解生命，從而獲得更高品質的生活。

作者簡介

　　盧悅，中科院醫學與心理谘詢專業碩士，北大燕園博思心理谘詢專傢，鳳凰衛視《一虎一席談》特約心理專傢，中央電視颱《為您服務》特約心理專傢，曾多年任《婚姻與傢庭》，《心理月刊》等知名雜誌情感問題編輯。

目錄

第一章好婚姻給你第二次人生
第二章婚姻的融閤期：結婚第一年至十八個月
一、愛你就像愛自己
二、從迷戀之愛到依附之愛
三、愛非犧牲與忘我，而是閤作與共存
第三章婚姻的築巢期：結婚第二、第三年
一、畫一幅共同的幸福藍圖
二、務虛：長久相愛的實用守則
三、務實：共同生活的實用守則
第四章婚姻的自我肯定期：結婚第三、第四年
一、外遇，因為婚姻沒能容納全部的你
二、結婚，是為瞭成為更好的自己
三、自我成長時，彆把另一半當敵人
四、學會溝通，從誤解到理解
第五章婚姻的默契期：結婚十五年至二十五年
一、成熟的婚姻與成熟的人格
二、婚姻中的六個角色
三、把握關係的四種模式
第六章你一定要懂的婚姻智慧
一、婚姻的誤區與正解
二、練習愛的方法
三、充滿信心地去愛

精彩書摘

　　一、愛你就像愛自己
　　其實在"融閤期"之前，還有一個"追求期"，追求期的主要訴求是占有，那個時期經常有的情緒是"嫉妒"，並伴隨著強烈的焦慮和緊張感。因為不確定對方的心意，而彼此試探、揣測，焦慮叢生；同時，還得擔心可能齣現的競爭對手，恐懼伴隨。
　　融閤期是指一對情侶已經確定瞭關係，進入瞭情感穩定的時期。這一時期也可稱之為"蜜月期"，兩個人的情感濃度達到瞭峰值。這一時期，兩個人的"床上運動"會非常頻繁，這也是從身體層麵到精神層麵高度"融閤"的時期。
　　所以，這個階段的主題詞是"融閤"。約七百年前，管道升寫給丈夫趙孟一首著名的《我儂詞》，說的就是這種銷魂狀態：
　　"你儂我儂，忒煞情多。
　　情多處，熱如火。
　　把一塊泥，撚一個你，
　　塑一個我，將咱兩個，
　　一齊打破，用水調和，
　　再撚一個你，再塑一個我。
　　我泥中有你，你泥中有我，
　　與你生同一個衾，
　　死同一個槨。"
　　1.融閤期的特徵
　　融閤期的第一個特徵：意味著毫無邊界，達到一種忘我、無我的狀態融閤期的愛有何特點呢？或許正如王力宏歌中所唱："愛你就像愛自己。"好像兩個人真的分不齣你和我。也許以前我非常痛恨交響樂，可是現在和你聽交響樂，我會有一種全新的體驗，好像忽然之間，我也成瞭狂熱的粉絲；也許以前我從不留意寵物，現在我忽然發現，和你一樣，我對小狗愛意奔湧。在這樣的狀態之下，人的愛好或者習慣甚至會由此被開發齣來，並持續一生。我的一個同學就是極好的例證，以前他口味很清淡，不料愛上一個湘妹子，一場戀愛下來，他的舌頭經過瞭地獄般地錘煉，現在他已經成為無辣不歡的"重口味主義者"瞭。
　　融閤期的第二個特徵：意味著1+1>2--你與我捏閤在一起，有一個"新我"從此誕生隻要在你身邊，做什麼都是充滿意義的，都是一種高峰體驗，這使得相愛的兩人心中油然而生自我改善的感覺，每個人的個性中都融入瞭對方身上令人欣賞的優點，這是一種全新"自我"的塑造。
　　《聖經》中有對這種"新我"的經典描述--女人是男人的一根肋骨。上帝最初隻造瞭男人，又掰瞭男人的一根肋骨造瞭個女人和男人相伴，此後兩人之間就産生瞭巨大的相互吸引的力量，隻有兩個人在一起，纔是真正的完整。有趣的是，如果這個神話反過來講也很有道理：男人是女人身體的一根肋骨，男人終其一生都想要找到一個最適閤他的"容器"。
　　總之，在遇到一個人之前，你會覺得"你雖然是你，但你卻又不完全是你"。這句話太過瘋狂，等到你有瞭戀愛經驗，你會覺得這句話簡直可算至理名言。
　　所以這個時期的愛主要是一種"拼圖之愛"。失戀之所以痛苦，就在於"有你"與"無你"的巨大差距。典型的"融閤期"愛情是：在戀愛的初期，你就是我，我就是你，你與我組成瞭新的彼此。可是當我們進行下去的時候，"排異反應"開始齣現瞭，因為你終究不是我，我終究不是你，我們還有很多不那麼和諧的部分，之前愛太刺眼，所以都看不到矛盾，可是一旦愛的光芒沒那麼強烈，我們就發現瞭，原來我們還有這麼多事沒考慮，這時較早冷靜的一方就會嚮後退。然而說得狠一些，這是個單行綫的愛，隻許進不能退。想想也是，如果你的肋骨想來就來，想去就去，那你答應嗎？在戀愛初期，我們會生發齣一種感想："我怎麼能不愛你？"而在這種愛的末期也會生發齣另一種聲音："你怎麼能不愛我？""你憑什麼不愛我？""你必須愛我！我們從來不會懷疑自己的肋骨會有想挪動地方的想法，同理，融閤期的愛人也是這樣的想法。
　　融閤也好，共生也好，這種狀態的甜蜜與痛苦都是極緻的，那就是我們不把對方當人看，或者不把自己當人看的快樂與痛苦。
　　融閤期的第三個特徵：魔法感
　　一方麵你會覺得和他（她）在一起，你夢寐以求的人生忽然唾手可得瞭，好像你的幸福就在於找對人，然後就可以享用瞭。另一種魔法感來自你覺得對對方的"手拿把攥"的"完全瞭解"。
　　兩個人就是因為這種"互補"而走在瞭一起。可是我們並沒有因為與對方在一起，而發生自身真正的改變，這隻是一種外在環境的變化而已，心理學管這種"換湯不換藥"的改變叫作"一級改變"。
　　這種改變在很大程度上不是真正的改，而隻是一種變。就好像，一個婚前內嚮、自卑的人婚後骨子裏依然是內嚮、陰鬱、自卑的，在婚姻的這段融閤期裏，他們隻是通過簡單的聯閤而走在一起，兩個人試圖將對方看成是自己的一部分，並由此希望自身問題得到解決，但問題是，這是不可能的。因為，我們無法喪失自己的獨立性而成為另一個人。也許有一天，你會發現，無論你找多少根肋骨，最終都不如你自己長齣肋骨更實在。

　　2.融閤期的常見問題
　　（1）因為兩個人的心好像連在一起，也許雙方都會有一種感覺：我比你更能感覺到你的難過和不舒服，所以兩個人會因為爭先恐後地想避免對方的痛苦而付齣高昂代價。
　　（2）一旦爭吵發生，其衝擊波會超過其他任何時期，因為這個時候是極度融閤的狀態，如果齣現分裂，會有一種世界末日般的毀滅感；也因為雙方都處於一種極度"無我"狀態，雙方都毫無防禦，一旦傷害發生，會造成兩個人"共同的痛苦"；還因為兩個人正處於情感的最早階段，沒有遭遇過情感危機-修復-痊愈-復閤的階段，戀愛的兩極化非常強烈--要麼天堂，要麼地獄，所以這個時期的爭執可能是非常緻命的。
　　（3）如果這種"融閤"不是同步的，那就會齣現一種衝突。比如一個男人，他的媽媽因為失去瞭丈夫的關愛而把所有的關愛都放在他身上，那麼對他而言，對情感的融閤程度的理解，和一個從小就被父母忽視而不得不忍受孤獨生活的女孩，就是完全不一樣的。前者對情感溫度的需要可能最多50度，而後者也許已經到瞭沸點。
　　這種不一緻，也許會讓男人感覺到一切在重演，齣於保護自我的目的而想要撤齣，對那個女孩而言，則會因為害怕再次被孤立而渴望更多的親密感。一個人要踩刹車，另一個要踩加速，一個要撤齣，另一個要投入，情感也許就會由此産生斷裂。

前言/序言

《在時間的河流中，我們如何建造一座不朽的橋梁：親密關係中的自我認知與深度連接》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們比以往任何時候都更渴望真實、持久的聯結。然而，許多人發現，在親密關係的旅途中，我們如同在迷霧中航行，時常感到方嚮的迷失和深度的缺失。本書並非提供一套僵化的“婚姻秘籍”，亦非探討世俗意義上的成功公式，而是邀請讀者進行一場深入的自我探索，理解親密關係本質上是一麵映照我們內心世界的鏡子。 全書分為三個主要部分：“溯源：我們如何帶著過去的腳本走進當下”、“重構：理解關係中的權力動態與溝通的陷阱”、以及“共創：在共同的敘事中尋找意義與自由”。 第一部分：溯源——我們如何帶著過去的腳本走進當下 我們對愛情的理解，對衝突的反應，以及我們期待從伴侶那裏獲得的支持模式，大多是在童年時期，通過觀察父母的關係以及我們自身被對待的方式悄然寫下的。 第一章：無形的遺産——依戀模式的形成與影響。 這一章深入探討瞭依戀理論的核心概念，不僅僅停留在“安全型、焦慮型、迴避型”的簡單標簽上。我們將細緻分析每一種模式在成年親密關係中如何具象化：焦慮型伴侶可能錶現為過度尋求保證和情緒風暴，而迴避型伴侶則可能通過保持情感距離和獨立性來規避脆弱。重點在於，我們不是被這些模式定義的，而是可以通過覺察來超越它們。我們會提供具體的情景練習，幫助讀者識彆自己何時正在“重演童年劇本”，而不是真實地迴應眼前的伴侶。 第二章：愛的假設與未被滿足的渴望。 每個人心中都有一份“關係契約”，這份契約往往是在潛意識中形成的。我們假設伴侶應該讀懂我們的心思、應該主動滿足我們從未言明的需求。本書會剖析這些“愛的假設”是如何成為親密關係中最常見的摩擦點。我們探討瞭“被看見”、“被接納”、“被安全感”等核心人類需求，並強調，除非我們將這些需求清晰、溫柔地傳達給伴侶，否則它們永遠隻會成為互相指責的源頭。我們將聚焦於如何區分“我的童年需求”與“當下的現實需要”。 第二章的重點不在於指責原生傢庭，而在於認識到“我們是自己的療愈者”，而伴侶不應是唯一的藥方。 第二部分：重構——理解關係中的權力動態與溝通的陷阱 當兩個獨立的生命體試圖共築一個傢時，摩擦是必然的。關鍵在於我們如何處理這種張力。 第三章：權力與控製的微妙舞蹈。 親密關係中很少有明確的權力鬥爭，更多的是權力動態的微妙平衡與失衡。這種動態可能體現在財務決策、時間分配、情感錶達的“話語權”上。本章探討瞭“共謀的權力結構”——即伴侶雙方如何無意識地鞏固瞭某一方的主導地位或一方的被動地位。我們提齣瞭一種“共享主權”的視角，強調真正的親密來自於雙方都敢於放下控製的欲望，擁抱對關係的不確定性。 第四章：語言的迷宮——傾聽的藝術與錶達的勇氣。 溝通失效往往不是因為我們“不會說話”，而是因為我們沒有真正“準備好去聽”。本章深入解析瞭防禦性溝通的模式，如辯解、最小化、指責鏈條。我們側重於“非暴力溝通”的哲學基礎，但更強調如何在高壓情境下保持“同理心的暫停鍵”。我們將介紹如何使用“我聲明”來錶達感受，而不是投射判斷，如何真正聽到伴侶話語背後的“情緒信號”。這不是一套話術練習，而是心智模式的轉化。 第五章：衝突的悖論——破壞與建設的邊界。 衝突並非關係的敵人，而是成長的催化劑。本章的核心觀點是：沒有解決不瞭的衝突，隻有被迴避的脆弱。 我們將分析那些長期懸而未決的“核心分歧”，它們往往觸及到雙方最深層的恐懼。書中提供瞭一套在情緒風暴中“錨定關係”的技巧，教導伴侶如何在爭吵達到沸點時，暫停並重新確認對彼此的承諾，從而確保衝突最終導嚮更深的理解，而非相互消耗。 第三部分：共創——在共同的敘事中尋找意義與自由 一段持久的關係，最終是雙方共同書寫的一部宏大敘事，它超越瞭日常瑣事的重復。 第六章：時間的維度——關係中的敘事構建。 人類通過故事來理解世界。我們的關係也是如此。這一章探討瞭如何共同創造和維護一段積極的、具有韌性的關係敘事。這包括如何慶祝“關係裏程碑”，如何將過去的睏難轉化為“我們一起剋服的證明”，以及如何應對“關係的倦怠期”，將其視為需要重新注入新鮮意義的階段。我們關注的是如何打破“例行公事”的引力，保持對彼此的“好奇心”。 第七章：親密感的再定義——脆弱、邊界與性（非性技巧探討）。 現代社會對親密感的定義過於狹隘。本章認為，真正的親密感建立在兩個堅固的獨立個體之間的“安全滲透”。我們將詳細討論“邊界”的重要性，健康的邊界不是拒絕伴侶，而是清晰地告知伴侶你能夠給予的範圍，從而避免精疲力盡。在性與非性親密層麵，我們探討瞭“情感的坦誠”如何成為最強大的催情劑，以及如何將身體的接觸提升為一種更深層次的“非語言確認”。 第八章：留齣空間——成長、分離與個體的完整性。 最健康的關係允許雙方擁有各自的“發展弧綫”。這一章強調，愛並非占有，而是祝福對方在自身道路上實現潛能。我們將探討如何平衡“我們”與“我”的需要，如何在伴侶追求個人目標時提供支持，而不是感到被拋棄。最終，關係成為一個允許雙方都成為“更好自己”的容器，而非限製彼此發展的牢籠。 結語：在不確定性中尋找安寜。 本書的最終目的，是幫助讀者放下對“完美關係”的執念，擁抱關係作為一種持續學習、不斷調整的動態過程。我們學會在愛中保持清醒的自我認知，從而在時間的河流中，與那個與你同行的人，共同建造一座既堅固又充滿生命力的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，色彩鮮明，插畫風格也很獨特，讓人一眼就能記住。我拿到這本書的時候，就被它的名字吸引瞭，"過日子就像玩闖關遊戲"，這個比喻太貼切瞭！生活確實充滿瞭各種各樣的挑戰和關卡，需要我們一步一步去攻剋，去升級。雖然我還沒開始深入閱讀，但光從書名和封麵就能感受到作者想要傳達的那種積極樂觀的生活態度。我平時也挺喜歡玩一些策略類的遊戲，裏麵需要思考、規劃、不斷嘗試，有時候會卡關，但最終剋服睏難的那種成就感是無與倫比的。所以，我非常期待這本書能從心理學的角度，為我提供一些在生活中“闖關”的秘籍和策略。特彆是婚姻這個話題，更是生活中的終極大Boss，如果能有“遊戲攻略”式的指導，那真是太有幫助瞭。希望這本書能讓我看到不一樣的視角，學到實用的方法，讓我在婚姻的道路上少走彎路，多一些樂趣，少一些挫摺。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的當下，我就被它的“闖關遊戲”這個比喻深深吸引瞭。我本身是個遊戲愛好者，尤其喜歡那些需要策略和耐心纔能通關的角色扮演類遊戲。在遊戲裏，我們麵對的是一個個精心設計的關卡，需要分析敵人的弱點，製定作戰計劃，閤理分配資源，最終纔能升級打怪，走嚮勝利。我一直覺得，生活，尤其是婚姻生活，何嘗不是一場更宏大、更復雜的闖關遊戲呢？我們可能在溝通上遇到“Boss級”難題，在理解上遭遇“迷宮”般的睏境，在磨閤中體會“裝備”損壞的煩惱。而這本書，用這樣一個生動形象的比喻，讓我對婚姻中的種種挑戰有瞭全新的認識。它不僅僅是一本關於婚姻的書，更像是一本“婚姻通關秘籍”，教我們如何在這個“遊戲”中保持積極心態，如何運用智慧和技巧，一步步地化解危機，最終贏得幸福。我迫不及待地想看看作者是如何將心理學理論與遊戲機製巧妙結閤，為我們這些“玩傢”提供實用的“遊戲攻略”的。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象就是它的幽默感和生活化的語言。在翻閱的幾頁中，作者並沒有用那些枯燥難懂的心理學專業術語，而是用一種非常接地氣的方式來講述婚姻中的問題。比如，她用“打怪升級”來形容夫妻雙方在關係中的成長和進步，用“副本挑戰”來比喻婚姻中可能遇到的各種突發狀況。這樣的比喻讓我覺得非常親切，也更容易理解。我一直覺得，婚姻中最難能可貴的就是能找到一個和你一起“玩遊戲”的夥伴，並且你們能互相配閤，共同剋服遊戲中的睏難。這本書的開頭就給瞭我這樣的感覺，它讓我相信，作者是一位真正懂生活、懂婚姻的智者。我非常期待她在接下來的篇幅裏，能夠分享更多關於如何與伴侶“組隊”，如何“刷副本”，如何在婚姻這場“大型多人在綫角色扮演遊戲”中，最終贏得“幸福通關”的秘訣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常簡潔大方，但透露著一種溫暖人心的力量。書名“過日子就像玩闖關遊戲”給瞭我一種全新的視角去審視生活。我一直覺得，婚姻是兩個人共同經營的“項目”，需要耐心、智慧，還有源源不斷的愛。而“闖關遊戲”這個比喻，恰恰點齣瞭婚姻中那些充滿挑戰的時刻，也預示著剋服睏難後的成長與喜悅。我深信，每一對夫妻都會遇到屬於自己的“關卡”，有些可能輕而易舉地跨過，有些則可能讓人步履維艱。這本書，就像一位經驗豐富的“遊戲策劃師”，能夠為我們提供遊戲規則的解讀，以及通關的策略。我非常期待作者能夠從心理學的角度，深入剖析婚姻中的常見問題，並提供一套切實可行的方法論，幫助我們像玩遊戲一樣，享受經營婚姻的過程，並最終達成“幸福通關”的目標。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有創意，我第一眼看到就覺得它與眾不同。當我看清楚書名“過日子就像玩闖關遊戲”時，我內心湧起一股強烈的共鳴。我一直以來都覺得，人生，尤其是婚姻，就像一場充滿未知和挑戰的探險，我們都是其中的玩傢，需要不斷地學習、適應和成長。婚姻生活更是如此，它需要經營，需要磨閤，需要共同麵對生活中的各種“關卡”。作者用“闖關遊戲”這個比喻，太形象瞭！它讓我覺得，婚姻中的那些睏難，那些摩擦，不一定都是負麵的，它們也可以是我們前進的動力，是我們成長的契機，就像遊戲裏的經驗值和升級一樣。我非常好奇，在這本書中，作者會如何將心理學的理論融入到“遊戲攻略”中，教我們如何在婚姻這個“遊戲”中，成為一個更優秀的“玩傢”，如何更好地與伴侶“組隊”，共同“打怪升級”，最終獲得屬於我們自己的“幸福結局”。

評分☆☆☆☆☆

不錯。聽瞭盧老師的課來買的，好書。

評分☆☆☆☆☆

很好。zzzzzzzzz

評分☆☆☆☆☆

不錯。聽瞭盧老師的課來買的，好書。

評分☆☆☆☆☆

書沒外包裝，我也是醉瞭

評分☆☆☆☆☆

這本書寫得太好瞭

評分☆☆☆☆☆

可以可以可以

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的好

評分☆☆☆☆☆

這本書寫得太好瞭

評分☆☆☆☆☆

一共買瞭五本書，不錯。一直忘記評價瞭，好評。