太极拳入门三篇：识拳、练拳、用拳（附DVD光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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曾乃梁，曾卫红著

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出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500946991

版次：1

商品编码：11560402

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：210

字数：160000

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

具体描述

内容简介

　　《太极拳入门三篇：识拳、练拳、用拳》中提出“太极拳是提升生命质量最好的运动”“太极拳是挑战三大杀手的有效武器”，提出“太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动”。又譬如，他们把习练太极拳的总要求概括为“三个调”“三兼修”“三合一”和“三和谐”，将人与自然和谐的哲学观、人与人之间和谐的伦理观，以及人体上下、内外和谐的养生观融为一体。他们指出：“乌龟慢但寿命长，太极拳这种‘慢’也恰恰是对‘快’节奏生活的合理调节，利于健康长寿。”他们还提出“太极状态”的新观点，提出“太极态”就是阴阳完美和谐的状态，是生理与心理的完美状态，是个体与社会的完美状态。这些新的提法，将古老的太极拳与现代的科学理念高度融合，富有时代感，将太极拳的健身价值提升到新的高度。再譬如他们提出打造“年轻版”的太极拳，以吸引年轻人加入太极拳这个行列。在太极拳基础练习中，加进发劲、刚性的动作，更好地体现太极拳“柔中寓刚”中“刚”的一面，从而更适合年轻人的口味。

作者简介

　　曾乃梁，男，1941年11月29日出生，福建省福州市人，中共党员。享受国务院特殊津贴的优秀专家，多次获得国家体育运动荣誉奖章。武术国家级教练（正高级），当代中国十大武术教练之一，中国武术九段。曾任福建省武术队主教练、国家武术队主教练。
　　
　　曾卫红，女，1970年3月出生，福州市人。国家级社会体育指导员、中国武术七段、一级健身气功裁判、三级公共营养师、华武中心准特级教练。现任福建体育职业技术学院教师，还担任福建华武功夫中心副主任兼秘书长、福州市健身气功协会会长。

内页插图

识拳
第一节 “太极”与太极拳
第二节太极拳是科学的、终身的和中西合璧的运动
第三节太极拳的运动形式及主要特点
一、太极拳的运动形式
二、太极拳的运动特点

练拳
第一节太极拳的基础练习
一、下盘练习
二、上盘练习
三、发劲练习
四、组合练习
五、基础练习的注意事项
第二节 24式太极拳
一、24式太极拳简介
二、24式太极拳动作名称
三、24式太极拳图解与提示
第三节习练太极拳的四部曲
一、塑形
二、重劲
三、求意
四、雕风

用拳
第一节太极拳是提升生命质量最好的运动
一、“体松”“心静”“用意”使太极拳成为挑战“三大杀手”的有效武器
二、“腰为中轴”和“虚实含展”，利于改善经络循环
三、以意导气，气沉丹田，调节三大系统功能
四、桩功及单腿支撑，提高平衡能力
五、“意守”“气敛”“神舒”，太极拳能促进心理健康
第二节太极拳在功防技击上的特点与范例
一、太极拳在攻防技击上的特点
二、怎么能够体验到“粘连黏随，不丢不顶”呢？
三、太极拳在攻防技击中的范例
第三节预防膝关节疼痛七招
一、打套路前，要做充分的热身运动
二、动作要正确、规范
三、套与套练习之间一定要放松一下
四、练习完毕要做整理活动
五、负荷量需循序渐进，因人而异
六、常练桩功，增强膝关节周边肌肉和韧带的力量
七、沐浴后放松按摩

附篇名家答疑
后记

前言/序言

用户评价

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　　所以欲知阴中之阴，阳中之阳者，何也？为冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，皆视其所在，为施针石也。

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内容丰富，讲解清楚，适合学习

评分☆☆☆☆☆

　　黄帝问道：什么是天有八风，经有五风？

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　　所以欲知阴中之阴，阳中之阳者，何也？为冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，皆视其所在，为施针石也。

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　　【原文】故春气者，病在头；夏气者，病在脏；秋气者，病在肩背；冬气者，病在四支。故春善病鼽衄，仲夏善病胸胁，长夏善病洞泄寒中，秋善病风疟，冬善痹厥。故冬不按跻，春不鼽衄；春不病颈项，仲夏不病胸胁；长夏不病洞泄寒中，秋不病风疟，冬不病痹厥，飧泄而汗出也。夫精者，身之本也。故藏于精者，春不病温。夏暑汗不出者，秋成风疟，此平人脉法也。

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　　【原文】帝日：五脏应四时，各有收受乎？岐伯日：有。东方青色，入通于肝，开窍于目，藏精于肝。其病发惊骇，其味酸，其类草木，其畜鸡，其谷麦，其应四时，上为岁星，是以春气在头也。其音角，其数八，是以知病之在筋也，其臭臊。南方赤色，入通予D，开窍于耳，故病在五脏。其味苦，其类火，其畜羊，其谷黍，其应四时，上为荧惑星。是以知病之在脉也。其音徵，其数七，其臭焦。中央黄色，人通于脾，开窍于口，藏精于脾，故病在舌本。其味甘，其类土，其畜牛，其谷稷，其应四时，上为镇星。是以知病之在肉也。其音宫，其数五，其臭香。

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　　【译文】

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　　黄帝问道：什么是天有八风，经有五风？

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好