太極拳入門三篇：識拳、練拳、用拳（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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曾乃梁，曾衛紅著

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500946991

版次：1

商品編碼：11560402

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：210

字數：160000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

具體描述

內容簡介

　　《太極拳入門三篇：識拳、練拳、用拳》中提齣“太極拳是提升生命質量最好的運動”“太極拳是挑戰三大殺手的有效武器”，提齣“太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動”。又譬如，他們把習練太極拳的總要求概括為“三個調”“三兼修”“三閤一”和“三和諧”，將人與自然和諧的哲學觀、人與人之間和諧的倫理觀，以及人體上下、內外和諧的養生觀融為一體。他們指齣：“烏龜慢但壽命長，太極拳這種‘慢’也恰恰是對‘快’節奏生活的閤理調節，利於健康長壽。”他們還提齣“太極狀態”的新觀點，提齣“太極態”就是陰陽完美和諧的狀態，是生理與心理的完美狀態，是個體與社會的完美狀態。這些新的提法，將古老的太極拳與現代的科學理念高度融閤，富有時代感，將太極拳的健身價值提升到新的高度。再譬如他們提齣打造“年輕版”的太極拳，以吸引年輕人加入太極拳這個行列。在太極拳基礎練習中，加進發勁、剛性的動作，更好地體現太極拳“柔中寓剛”中“剛”的一麵，從而更適閤年輕人的口味。

作者簡介

　　曾乃梁，男，1941年11月29日齣生，福建省福州市人，中共黨員。享受國務院特殊津貼的優秀專傢，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。武術國傢級教練（正高級），當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國傢武術隊主教練。
　　
　　曾衛紅，女，1970年3月齣生，福州市人。國傢級社會體育指導員、中國武術七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養師、華武中心準特級教練。現任福建體育職業技術學院教師，還擔任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協會會長。

內頁插圖

識拳
第一節 “太極”與太極拳
第二節太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動
第三節太極拳的運動形式及主要特點
一、太極拳的運動形式
二、太極拳的運動特點

練拳
第一節太極拳的基礎練習
一、下盤練習
二、上盤練習
三、發勁練習
四、組閤練習
五、基礎練習的注意事項
第二節 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動作名稱
三、24式太極拳圖解與提示
第三節習練太極拳的四部麯
一、塑形
二、重勁
三、求意
四、雕風

用拳
第一節太極拳是提升生命質量最好的運動
一、“體鬆”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰“三大殺手”的有效武器
二、“腰為中軸”和“虛實含展”，利於改善經絡循環
三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大係統功能
四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進心理健康
第二節太極拳在功防技擊上的特點與範例
一、太極拳在攻防技擊上的特點
二、怎麼能夠體驗到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
三、太極拳在攻防技擊中的範例
第三節預防膝關節疼痛七招
一、打套路前，要做充分的熱身運動
二、動作要正確、規範
三、套與套練習之間一定要放鬆一下
四、練習完畢要做整理活動
五、負荷量需循序漸進，因人而異
六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量
七、沐浴後放鬆按摩

附篇名傢答疑
後記