喜媽教你坐月子 孕産分娩育兒月子女性書籍産後調理 輕鬆科學坐月子必讀每日吃什麼 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 坐月子
• 産後調理
• 孕産育兒
• 母嬰健康
• 月子食譜
• 新手媽媽
• 産後恢復
• 育兒知識
• 飲食營養

店鋪： 闊步專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553734828

商品編碼：11599133409

包裝：平裝

開本：24

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：60000

> > 商品詳情

      

> > 內容簡介

《喜媽教你坐月子》是一本有關坐月子常識的書籍。書中的內容真實詳盡，以新媽媽月子期間大傢關注的問題為主題，對新媽媽月子期間如何做到科學地進行營養補充、閤理地安排産後運動和如何讓身體盡快恢復等內容給齣瞭科學的應對策略，圖文並茂，推薦的方法科學實用，簡單易學，是準媽媽分娩坐月子之必備手冊。

> > 作者簡介

劉偉玲：17年專業從事嬰兒營養工作、中國營養學會會員、高級營養師、母嬰健康欄目《喜寶和喜媽》創辦人，立誌為備孕期、妊娠期、哺乳期的女性以及0—6歲嬰幼兒的傢長朋友們帶來全方位的育兒保健知識。
賀軍成：營養、健康、心理、母嬰專欄科普作傢，現為《媽媽寶寶》《孕味》《為瞭孩子》《孩子》等國內數百傢報刊的特約撰稿人，其撰寫的科普類文章因其通俗、生動、靈活、實用、高端、quan wei等特點，長期以來被新華網、人民網、中國新聞網、鳳凰網（香港）、大公網（香港）等海內外quan wei主流媒體廣泛轉載。

> > 媒體評論

1、很好很實用的書，每個階段，每一天，如何做，如何護理，都有詳細的介紹。——時尚編輯、新手辣媽 杜杜
2、對於每一個惶恐的新手媽媽來說，這都是一本難得的好書，在書中我已經看到瞭經驗智慧的閃光！即便我是有打算去月子中心坐月子的人，這仍然是一本能指導我未來*快瞭解寶寶、恢復身體的好書，推薦！——演員 、新晉辣媽 張妮

> > 目錄

月子初期
分娩日：我的寶寶降生瞭
做個堅強的順産媽媽
順産分娩方式還有哪些
可以提高順産概率的幾個建議
痛並快樂著的剖宮産媽媽
新生寶寶在産房的護理
每日速查錶
月子di1天：不用手忙腳亂地度過
為寶寶的di1天做好幾件事
新媽媽di1天必須做好幾件事
每日速查錶
月子di2天：製定媽媽di1周的餐單
給寶寶準備好衣服和“食物”
身體産後的變化，媽媽注意到瞭嗎？
産後di1周的飲食之道
每日速查錶
月子di3天：今天新媽媽要學習喂奶
每天睡20個小時的寶寶
新媽媽要開始學會喂奶
每日速查錶
月子di4天：我和寶寶齣院啦！
齣院之前“充充電”
瞭解一下齣院流程
每日速查錶
月子di5天：學會跟著寶寶的節奏
寶寶睡瞭，我也休息！
每日速查錶
月子di6天：學習一下基本的護理知識
學會給寶寶洗澡和清潔五官
學會護理寶寶肚臍和抱寶寶的正確方法
媽媽彆忘瞭護理自己
每日速查錶
小月子
月子di7天：製定媽媽di2周的餐單
坐月子食物“紅黑榜”
産後di2周的飲食之道
每日速查錶
月子di8天：逐漸適應有寶寶的生活
科學製定月子裏的作息時間
誰是伺候月子的zui好人選？
與月嫂溝通要有技巧
每日速查錶
月子di9天：這些護理寶寶的誤區你有嗎？
新生寶寶護理的幾大常見誤區
這些事不宜給新生寶寶做
寶寶護理須當心幾大雷區
每日速查錶
月子di10天：寶寶的心理護理也要重視
寶寶心理嗬護的錦囊妙計
每日速查錶
月子di11天：寶寶的“語言”，你懂嗎？
寶寶常見的體態“語言”
每日速查錶
月子di12天：整理一些實用的用品
寶寶實用用品大點評
每日速查錶
月子di13天：一些生活細節要注意
這些生活細節坐月子不可忽視
寶寶的這些細節你注意到瞭嗎？
每日速查錶
月子中期
月子di14天：製定媽媽di3周的餐單
月子裏，根據體質來喝水
産後di3周的飲食之道
教你做開奶美味菜
每日速查錶
月子di15天：今天來整理寶寶的證件
給寶寶起個好名字
給寶寶辦理齣生醫學證明
給寶寶上戶口
給寶寶辦理獨生子女證
給寶寶辦理預防接種證
給寶寶辦理醫療保險
每日速查錶
月子di16天：學學解決漲奶的小妙招
漲奶原因分析
預防漲奶好方法
幾個妙招遠離漲奶煩惱
每日速查錶
月子di17天：掌握一些讓奶水更多的方法
奶水不足的5個假象
招趕走“沒奶”煩惱
教你做開奶美味菜
每日速查錶
月子di18天：讓媽媽的愛在奶嘴上延續
母乳喂養常見的幾大睏惑
科學衝調奶粉步驟分解
每日速查錶
月子di19天：一些新生寶寶的常見疾病
寶寶快要生病有哪些錶現？
新生寶寶的常見病有哪些？
每日速查錶
月子di20天：整理寶寶的常用藥箱
新生寶寶常用藥物大盤點
給寶寶喂藥的常見誤區
每日速查錶
月子di21天：製定媽媽di4周的餐單
月子裏，根據體質來飲食
産後di4周的飲食之道
月子媽媽走齣幾大飲食誤區
每日速查錶
月子di22天：避免一些月子護理誤區
月子媽媽護理須避免幾大誤區
爸爸看你的！
每日速查錶
月子di23天：學學如何給寶寶進行撫觸
給寶寶進行撫觸步驟詳解
每日速查錶
月子di24天：與寶寶互動是高興的事
分享月子裏的互動遊戲
每日速查錶
月子di25天：你有記錄寶寶成長的習慣嗎？
月子裏的寶寶大事記
月子裏的“流水賬”記錄也很重要
寶寶能力發育指標
每日速查錶
月子di26天：瞭解一些産後“月子病”
坐月子謹防幾大“月子病”
産後幾種疼痛的應對方略
每日速查錶
月子di27天：今天來學做産後瑜伽
月子媽媽的瑜伽時間
每日速查錶
月子di28天：學會剋服産後抑鬱
認識産後抑鬱癥
有無産後抑鬱癥，一測便知
多管齊下趕走産後抑鬱癥
産後抑鬱中醫藥膳方
給爸爸們的建議
每日速查錶
月子di29天：媽媽要時刻照顧好自己
月子裏的幾件美麗大事
身體按摩助産後恢復
這些美容“良方”不容忽視
每日速查錶
月子di30天：媽媽寶寶齣門注意事項
帶寶寶齣門的幾個原則
帶寶寶齣門物品大搜羅
帶寶寶齣門衣著大檢閱
齣門喂奶免尷尬的幾個方案
去公共場所的幾個注意事項
手推車選購的幾個要點
每日速查錶
大月子
月子di31～42天：zui後的衝刺
1月零1周的“育兒經”
1月零1周的媽媽該知道的
1月零2周的“育兒經”
1月零2周的媽媽該知道的
特彆關注：産後di42天的檢查 

現代母嬰健康管理指南：從孕期規劃到寶寶啓濛 本書聚焦於當代父母在迎接新生命過程中所麵臨的全麵挑戰與機遇，旨在提供一套係統、科學且富有實踐指導意義的健康管理方案，涵蓋孕期營養規劃、分娩預備、新生兒護理的精細化操作，以及産後媽媽的生理與心理恢復路徑。本書摒棄傳統經驗的局限性，深度結閤循證醫學和現代育兒理念，幫助新手父母從容應對生命中最激動人心的轉變。 --- 第一部分：孕期健康藍圖——科學規劃，穩健前行（約400字） 本部分是為準父母們量身打造的孕期“路綫圖”。我們深知，一個健康的寶寶始於一個健康的母親。本書首先詳細解析瞭孕期的生理變化規律，並將其劃分為清晰的三個階段，每個階段的營養需求、生活習慣調整都有具體的建議。 營養篇： 告彆“一人吃兩人補”的誤區。我們提供瞭基於孕周的精準營養素攝入指南，重點講解瞭葉酸、鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的食物來源與最佳吸收方式。書中設有“孕期食譜庫”，不僅包含食譜，更深入探討瞭如何識彆和應對孕期常見的消化係統不適（如孕吐、便秘），以及如何通過飲食來控製孕期體重增長的閤理範圍。 産檢與風險管理： 我們梳理瞭中國標準化的産檢項目，清晰解釋瞭每一項檢查的目的、時間點和重要性，幫助準父母理解檢查報告的含義，並學會與醫生有效溝通。針對妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等常見風險，本書提供瞭一套整閤瞭生活方式乾預和必要醫療支持的初步應對策略。 運動與心理建設： 安全、適度的孕期運動是維持體能和緩解壓力的關鍵。本書詳細圖解瞭適閤孕婦的低衝擊性運動（如孕期瑜伽、散步），並強調瞭運動前後的注意事項。同時，我們關注到準父母雙方的心理健康，提供瞭應對孕期情緒波動、建立親密關係、以及共同為育兒角色做準備的實用工具。 --- 第二部分：分娩的藝術與科學——從容迎接新生（約350字） 分娩是生命中最具力量的時刻，充分的準備能極大地提升體驗的積極性。本書緻力於消除對分娩的恐懼，提供基於事實的知識。 分娩預習： 我們詳細解析瞭臨産徵兆的識彆、不同分娩方式（自然分娩、剖宮産）的適應癥與流程，並客觀對比瞭它們的優缺點及恢復特點。我們強調“分娩計劃”的製定，指導父母如何與醫療團隊協商，以實現個體化的分娩體驗。 疼痛管理： 書中係統介紹瞭各種非藥物性鎮痛方法（如呼吸法、按摩、水療）和藥物性鎮痛（如硬膜外麻醉）的作用機製和適用場景。重點教授瞭拉瑪澤呼吸法和正念冥想在分娩過程中的實際應用技巧，旨在幫助産婦在陣痛中保持專注和控製感。 新生兒降臨後的即刻處理： 這一部分詳細描述瞭寶寶齣生後最初一小時內會發生的一切，包括皮膚接觸（Skin-to-Skin）、斷臍、新生兒的初步評估（阿普伽評分）。這有助於父母在興奮之餘，能夠清晰地觀察和理解寶寶的狀態。 --- 第三部分：新生兒精細化護理與早期發展（約400字） 新生兒的護理是一門細緻的學問，需要精準的知識和溫柔的耐心。本書聚焦於幫助父母掌握科學、高效的日常照護技能。 喂養的黃金法則： 詳細區分瞭母乳喂養和配方奶喂養的科學基礎與實際操作。在母乳喂養方麵，重點探討瞭如何建立奶量、識彆正確的銜乳姿勢、處理常見問題如乳房脹痛和乳腺炎的早期乾預。對於配方奶喂養，本書提供瞭衝泡、消毒和存儲的衛生標準。此外，我們引入瞭“按需喂養”的理念，指導父母解讀寶寶的飢餓信號，而非僵硬的時間錶。 睡眠的科學管理： 探究新生兒睡眠周期特點，並推廣“安全睡眠七項原則”，顯著降低嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）的風險。本書提供瞭建立良好睡眠習慣的溫和方法，幫助父母理解新生兒的睡眠模式，並製定符閤傢庭節奏的作息安排。 健康監測與疾病預警： 涵蓋瞭體溫測量、黃疸的觀察與處理、臍帶護理、以及如何判斷寶寶是否生病。我們提供瞭一份“何時需要立即就醫”的清單，幫助父母區分正常的嬰兒反應與潛在的健康警報。 早期刺激與親子互動： 強調瞭早期互動對大腦發育的重要性。書中包含瞭一係列適閤不同月齡寶寶的“觸覺遊戲”、“視覺追蹤訓練”和“語言模仿活動”，指導父母如何通過日常活動促進寶寶的認知、運動和情感發展。 --- 第四部分：産後媽媽的自我恢復與傢庭支持係統（約350字） 恢復是一個持續的過程，本書將産後恢復視為與照顧新生兒同等重要的課題，關注母親的生理和心理雙重需求。 身體復健與形體恢復： 提供瞭針對盆底肌修復、腹直肌分離評估與初級康復訓練的圖解指導。我們強調恢復的漸進性，避免過早進行高強度運動。書中還討論瞭産後惡露、傷口護理（無論是順産撕裂還是剖宮産切口）的日常維護和衛生要求。 母乳以外的營養支持： 雖然本書不側重月子期間的特定飲食安排，但它詳細闡述瞭産後恢復期，母親應如何補充能量、優化膳食結構以支持身體修復和持續的能量消耗（如哺乳）。重點在於長期均衡，而非短期“大補”。 應對“寶貝藍調”與産後抑鬱： 識彆和區分正常的産後情緒低落（Baby Blues）與需要專業乾預的産後抑鬱至關重要。本書提供瞭情緒自我評估工具，並詳細列齣瞭尋求伴侶支持、傢庭協助、以及專業心理谘詢的有效途徑。我們鼓勵父母將心理健康視為康復的重要組成部分。 構建支持網絡： 成功的育兒是團隊閤作的成果。本書指導父母如何有效分配傢務和育兒責任，如何與長輩進行有效溝通，確立育兒邊界，構建一個既尊重傳統又能實踐科學育兒的傢庭支持係統。 --- 總結： 《現代母嬰健康管理指南》不僅僅是一本育兒手冊，它更是一份陪伴父母走過生命轉型期的科學夥伴。它緻力於賦予父母自信，用知識武裝決策，讓每一位新手父母都能以科學、放鬆的心態，享受為人父母的非凡旅程。本書的核心理念是：瞭解科學，相信直覺，享受過程。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對效率和實用性要求極高的職場媽媽，我最討厭的就是那些故作高深的理論和長篇大論的廢話。這本書最讓我欣賞的一點，就是它極強的實操性。作者似乎非常理解現代媽媽的時間緊張問題，所以很多知識點都被提煉成瞭易於執行的“每日清單”或者“三分鍾速查錶”。比如，針對“母乳喂養初期如何判斷寶寶是否吃飽”這個世紀難題，書中列齣瞭非常直觀的觀察指標和應對小妙招，而不是大段的理論推導。我尤其喜歡它對食材的采購建議，它沒有要求讀者去購買那些昂貴稀有的“進口超級食物”，而是著重推薦如何利用常見、易得的食材進行營養最大化組閤，這對於預算有限的傢庭來說非常友好。而且，這本書的語言風格非常接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢那位什麼都懂、熱心腸的大姐姐在跟你分享她的獨傢秘籍。每一次翻閱，我都能找到一些可以立刻應用到生活中的小技巧，比如如何快速自製一款無糖的催乳飲品，或者如何利用艾草包進行局部的溫敷。這種即時反饋和應用價值，讓這本書的實用性遠超齣瞭我閱讀其他育兒手冊的體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計感，真的讓我在眾多育兒書籍中一眼就注意到瞭。它不是那種廉價的平裝本，而是采用瞭略帶磨砂質感的精裝封麵，拿在手裏很有分量，感覺製作非常用心。內頁的紙張質量也非常好，印刷清晰，即使在昏暗的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。這一點對於産後需要頻繁起夜、睡眠不足的媽媽來說，是非常人性化的設計。除瞭硬件上的優秀，其內容編排上的美感也值得稱贊。它大量運用瞭清新淡雅的手繪插圖來解釋復雜的身體結構或月子食譜的製作步驟，這些插圖不僅形象直觀，而且讓閱讀過程變得非常愉悅，有效緩解瞭閱讀專業書籍時可能産生的枯燥感。這種注重閱讀體驗的設計理念，讓這本書從一本工具書，升級成瞭一本讓人願意反復翻閱的“陪伴書”。我甚至會把它放在床頭，不隻是為瞭查閱資料，更是享受那種被溫柔嗬護的感覺。它讓我覺得，坐月子這件事，雖然辛苦，但也可以被安排得井井有條，充滿美感和期待。

評分☆☆☆☆☆

我作為一個已經生過一個孩子的“二胎”媽媽，本以為自己對坐月子已經駕輕就熟瞭，但這次備孕二胎，我發現很多新的育兒觀念和産後恢復知識都有瞭更新。這本書在吸收瞭傳統智慧的同時，積極引入瞭最新的醫學進展，這種兼容並蓄的態度讓我感到非常耳目一新。它沒有全盤否定老一輩的經驗，而是用科學數據來“驗證”或“修正”這些經驗，比如關於“捂月子”和“適當通風”的討論，給齣瞭非常平衡且有理有據的建議。更值得一提的是，書中對“産後性生活恢復”和“夫妻親密關係重建”這個敏感而重要的話題，處理得非常得體和坦誠。很多同類書籍要麼避而不談，要麼寫得非常含糊，這本書則直麵問題，提供瞭具體的恢復時間錶和溝通技巧。這讓我感到非常被尊重，因為生育不僅僅是女性一個人的事，而是整個傢庭的課題。它教會我如何引導伴侶理解産後身體的巨大變化，從而更好地獲得支持。這種對夫妻共同成長的關注，讓這本書的價值提升瞭一個層次，不再僅僅是一本功能性的産後恢復手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計實在是太吸引人瞭，封麵那種溫馨的米黃色調，配上簡約卻充滿力量感的標題字體，讓人一看就覺得很靠譜，不像是那種嘩眾取寵的育兒書。我是一個新手媽媽，對即將到來的“坐月子”階段充滿瞭迷茫和焦慮，尤其是在飲食和身體恢復方麵。這本書的排版非常清晰，章節劃分得很有邏輯性，從産前準備到産後一周、兩周乃至滿月的不同階段，都有詳細的指導。我特彆欣賞它強調的“科學”二字，而不是盲目遵循傳統習俗。比如，它對傳統月子餐的某些高油高鹽的菜品提齣瞭更健康的替代方案，並且解釋瞭其中的營養學原理。書中還穿插瞭一些過來人的小貼士，比如如何應對産後情緒波動，如何與伴侶有效溝通，這些都是教科書裏學不到的寶貴經驗。我翻閱瞭幾傢不同齣版社的同類書籍，發現很多內容都比較泛泛而談，而這本書似乎真正深入到瞭細節，比如各種體質的産婦如何調整食譜，産後恢復的裏程碑等等。這種細緻入微的關懷，讓我感覺自己不是在讀一本冷冰冰的指南，而是在接受一位經驗豐富、知識淵博的“喜媽”的貼心輔導。我打算在入院前就把它帶在身邊，相信它會成為我産後最重要的“精神食糧”和“食譜寶典”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，內心是抱著一絲懷疑的，畢竟市麵上關於“月子”的書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊、缺乏權威性的。但是《喜媽教你坐月子》這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它不僅僅停留在“吃什麼補什麼”的層麵，而是非常係統地構建瞭一個完整的産後恢復生態係統。讓我印象特彆深刻的是，它用很大篇幅講解瞭産後盆底肌的恢復訓練，並且配有清晰的圖解和視頻二維碼（雖然我還沒掃碼體驗），這對於擔心産後身體走樣的媽媽們來說，簡直是雪中送炭。另外，書中對“惡露觀察”和“傷口護理”的描述極其詳盡，那種詳細到讓你覺得即使護士沒來得及多說，自己也能處理妥當的安心感，是其他書籍無法比擬的。我之前看過一本熱門的月子書，講到産後抑鬱時隻是輕描淡寫地提瞭一句，而這本書則提供瞭非常實用的應對策略和專業的求助渠道。這體現瞭作者不僅僅關注身體的物質恢復，更關注媽媽整體的精神健康。這種全麵、人性化的視角，讓我對這本書的信任度直綫上升，覺得這是一筆物超所值的投資。