寶寶輔食書籍産後瘦身恢復食療書0-3歲兒童飲食書288道懷孕餐月子餐嬰幼兒餐斷乳食 4冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 著 著

圖書標籤:

• 寶寶輔食
• 産後恢復
• 月子餐
• 嬰幼兒飲食
• 孕期食譜
• 0-3歲
• 食療
• 斷乳食譜
• 兒童食譜
• 營養餐

店鋪： 華文兄弟圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266406

商品編碼：11638723820

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-08-01

套裝數量：4

內容介紹

根據懷孕月份的不同，本書為媽媽們量身定做288道專屬食譜，依據食材類彆、營養及特性，精心挑選齣各個時期適閤食用的食材，兼顧孕媽媽味覺上的享受。

書中所有的菜品均配有精美的圖片，部分菜品還配有二維碼，掃一掃，立即就能觀看教做視頻，一學就會。每個精選食譜單元*末，都收錄瞭適閤該孕期的“陽光‘孕’動”，期待孕媽媽跟著一起做！針對不同的狀況，本書收錄瞭“孕期十月注意事項”，搜羅孕媽媽可能麵臨的各種狀況，給予適閤建議，讓孕媽媽在麵臨一至十月的各種孕期狀況，都能臨危不亂地處理。

本書針對孕媽媽們，量身打造齣孕期專屬的全營養食譜，讓媽媽們從懷孕開始，不僅享受美味、吃對食物，更無需擔心對身體造成負擔，反而因為吃對食物，産後輕易恢復到産前的輕盈狀態。

本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

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本書教您親自動手製作輔食，不但能讓寶寶吃到天然純淨的營養，還可以視寶寶進食的情況，隨時調整輔食的口味、分量，並搭配多元化的食材，變化齣寶寶喜愛又營養均衡的嬰幼兒餐。

書中所有的菜品均配有精美的圖片，部分菜品還配有二維碼，掃一掃，立即就能觀看教做視頻，一學就會。還有寶寶必需的五大營養素介紹，適閤各時期寶寶的食材介紹，針對各階段寶寶所設計的營養均衡食譜。

一開始接觸輔食的4 ～ 6 個月寶寶，是學習吞咽的階段；到瞭寶寶7 ～9 個月時，則是使用上顎和舌頭來壓碎食物；等寶寶10 個月大以後，大部分寶寶已長牙，會用牙齒和牙齦來咀嚼食物，喜歡有口感的東西；到瞭寶寶1 歲之後，則以嬰幼兒餐為主食，但還不能吃太油、太鹹的食物。依照寶寶的階段性需求來喂食，纔能讓寶寶吃得開心又營養！

斷乳食物可以給寶寶提供新的味覺和觸覺，還能促進寶寶舌頭和下顎的運動。由於寶寶吸吮的是含有小顆粒的柔軟食物，這樣就給瞭寶寶利用牙床、舌頭、牙齒進行咀嚼吞咽的機會。這種多樣的體驗對寶寶的大腦和味覺發育都有很大的幫助。

書中所有的菜品均配有精美的圖片，部分菜品還配有二維碼，掃一掃，立即就能觀看教做視頻，一學就會。288道斷乳食，分初期、中期、後期分彆介紹，讓寶寶健康有保障。每道蔬果食譜，標有提示小圖示，蔬果色彩一目瞭然。

植物營養素是的飲食概念，本書大篇幅載錄紅色、橙黃色、綠色、藍紫色以及白色蔬果該如何挑選、清洗以及保存，使爸媽有條不紊地完成製作斷乳食的前置作業，讓寶寶快樂進食再也不是件難事！

 

作者簡介

孫晶丹，碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班、深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

好的，這是一份針對其他圖書的詳細簡介，內容旨在涵蓋廣泛的閱讀領域，避免與您提供的特定圖書（關於嬰幼兒輔食、産後瘦身、孕期及月子餐）的主題重疊。 --- 領略未知的知識邊界：精選圖書推薦 本書係精選的六本獨立主題圖書的閤集，旨在為追求知識深度、拓展思維廣度以及關注個人技能提升的讀者提供全方位的閱讀體驗。這套叢書涵蓋瞭曆史文化、商業策略、個人成長、自然科學以及藝術鑒賞等多個領域，每一本都力求深入剖析其核心議題，提供獨到見解和實用的知識框架。 第一冊：古代文明的興衰與製度變遷研究 主題定位： 宏觀曆史分析與製度考古 本捲聚焦於人類曆史上幾次關鍵文明的崛起、鼎盛與衰落過程，尤其側重於探討支撐這些社會長期運行的製度結構、權力分配機製以及文化思想的演變路徑。我們不滿足於簡單的年代記述，而是深入剖析瞭例如古埃及神權政治的運作邏輯、古羅馬共和製嚮帝製的轉化深層動因，以及中華古代大一統王朝中中央集權與地方分權的張力演化。 書中首先建立瞭一套分析古代社會復雜性的模型，將政治、經濟、軍事與宗教權力視為相互交織的係統。通過對蘇美爾城邦的稅收記錄、印加帝國的通訊網絡以及瑪雅曆法的精細解讀，我們揭示瞭看似穩固的古代帝國是如何在其內部的結構性矛盾中逐漸瓦解的。 特彆地，本冊花費大量篇幅探討瞭“法律”這一概念在不同文明中的起源與發展。從漢謨拉比法典的社會功用，到雅典城邦的公民參與機製，再到早期日耳曼習慣法的內在精神，旨在幫助讀者理解法律規範如何塑造瞭特定時代的社會秩序與道德觀念。書中還對比分析瞭不同文化背景下的“精英階層”的産生、固化與更迭，例如羅馬的元老院、印度的婆羅門階層以及古代中國的士大夫群體，考察瞭教育、血緣與財富在其中扮演的角色。 這本書的價值在於，它提供瞭一種超越民族中心主義的曆史觀，引導讀者從更宏大的視角審視人類社會形態的共通性與特殊性。它適閤對人類文明的深層動力學、政治哲學史以及社會結構演變有濃厚興趣的嚴肅讀者。 第二冊：創新型商業生態係統的構建與維護 主題定位： 前沿商業戰略與組織韌性 在當前快速迭代的市場環境中，傳統的綫性增長模型已不再適用。本冊商業戰略著作，重點闡述瞭如何設計和培育一個具有自我修復和持續創新的商業生態係統。它不是一本關於快速緻富或短期營銷技巧的指南，而是專注於構建長期競爭壁壘和組織韌性的方法論。 全書的核心框架建立在“資源整閤網絡”理論之上，將企業視為節點，而非孤立的實體。我們詳細剖析瞭平颱經濟的底層邏輯，探討瞭如何有效管理外部閤作夥伴、供應商乃至競爭對手之間的復雜關係，以實現共贏而非零和博弈。書中區分瞭“效率導嚮”與“韌性導嚮”兩種運營模式的差異，並提齣瞭在不確定性時期，如何通過冗餘設計和快速學習機製來增強企業抗風險能力。 具體案例研究涵蓋瞭從高科技製造業的供應鏈重構，到跨國服務業的本地化創新策略。例如，書中分析瞭某一全球化軟件公司如何在麵對地緣政治風險時，通過建立分散化的研發中心，成功地將區域性危機轉化為全球人纔吸納的契機。 此外，本書深入探討瞭企業文化在生態係統維護中的決定性作用。創新並非僅靠技術驅動，更依賴於一種鼓勵試錯、容忍失敗並快速反饋的內部文化。書中提供瞭構建這種“學習型組織”的實用工具和評估指標。 本書適閤企業中高層管理者、戰略規劃師以及緻力於理解現代商業復雜動態的商學院學生和創業者。 第三冊：結構化思維與復雜問題拆解指南 主題定位： 邏輯構建與決策優化 在信息爆炸的時代，信息的質量遠不如信息處理的能力重要。本書緻力於教授讀者一套係統、可復用的結構化思維工具，幫助他們有效地分解、分析和解決高復雜度、多變量的問題。 本書摒棄瞭純粹的理論說教，而是以一係列實際工作場景為藍本，演示如何運用 MECE（相互獨立，完全窮盡）原則、金字塔原理以及情境假設分析法來構建清晰的邏輯樹。從商業谘詢到科研探索，清晰的結構是高效溝通和精準決策的基礎。 書中詳細介紹瞭如何從一個模糊的“痛點”齣發，通過層層追問和分類歸納，將其轉化為可執行的假設和可驗證的方案。例如，在分析市場份額下滑問題時，本書展示瞭如何通過自上而下的分解，迅速定位到是“獲取客戶”、“保留客戶”還是“提升客單價”這三個核心環節齣瞭問題，並進一步細化到具體的子問題。 此外，邏輯的謬誤分析也是本冊的重點內容。通過識彆常見的非形式邏輯謬誤（如稻草人謬誤、滑坡謬誤等），讀者可以提高對自身及他人論證過程的批判性評估能力，避免陷入無效的爭論或錯誤的決策路徑。 本書是提升個人認知效率的實戰手冊，尤其適閤需要進行高強度分析工作、撰寫復雜報告或領導跨職能團隊的專業人士。 第四冊：現代物理學的哲學意涵與宇宙觀重塑 主題定位： 前沿科學的思辨與世界圖景 對於那些渴望超越日常經驗，探索物質世界最深層奧秘的讀者，本冊提供瞭一次關於現代物理學——特彆是量子力學與相對論——所帶來的哲學衝擊的深度導覽。它不是教科書式的公式推導，而是著重探討這些理論如何徹底顛覆瞭我們對時間、空間、實在性及因果律的傳統認知。 書中首先梳理瞭經典物理學的世界觀，指齣其在處理微觀尺度和高速度情境下的局限性。隨後，我們詳細闡述瞭愛因斯坦的時空革命，解釋瞭“四維時空”的概念如何從根本上改變瞭我們對“同時發生”的理解。 接下來的核心部分聚焦於量子領域，特彆是海森堡的不確定性原理、波粒二象性以及量子糾纏現象。作者以清晰的語言描繪瞭“觀測者角色”在量子世界中的突顯，並探討瞭哥本哈根詮釋、多世界解釋等主流詮釋背後的哲學爭論。這些討論引發瞭關於“客觀實在性”的深刻反思。 本書的後半部分將目光投嚮宇宙學前沿，探討瞭暗物質、暗能量的觀測證據，以及對黑洞信息悖論的最新思考。它旨在幫助讀者建立一個更具包容性、更少“常識束縛”的宇宙圖景，理解科學進步的本質是不斷推翻舊有直覺的過程。 本書適閤對哲學思辨、前沿科學有濃厚興趣，且願意投入精力去理解跨越直覺經驗的復雜概念的求知者。 第五冊：全球氣候變遷中的水資源管理與區域韌性規劃 主題定位： 環境科學、工程學與政策製定 麵對日益嚴峻的氣候變化挑戰，水資源的可持續管理已成為全球性的核心議題。本冊聚焦於氣候變遷背景下，跨流域、跨區域的水資源分配、工程調控與生態平衡維護。 書中首先梳理瞭全球降水模式的區域性改變，並分析瞭極端天氣事件（如持久性乾旱和突發性洪澇）對現有水利基礎設施的壓力。我們詳盡介紹瞭先進的水文模型（如分布式水文模型）如何用於預測未來的供需缺口和風險區域。 本書的核心貢獻在於提齣瞭一套“綜閤水資源管理”（IWRM）的實踐框架，強調將生態承載力、社會公平與經濟效率納入統一的規劃體係。案例研究涵蓋瞭半乾旱地區的滴灌技術推廣、城市海綿係統建設的經驗教訓，以及大型水利工程在生態補償方麵的責任界定。 特彆關注瞭水資源領域的法律與政治博弈。跨國河流的共享機製、水權交易的有效性，以及如何將氣候適應性投資納入國傢預算，都是本書著重探討的內容，旨在提供一套從科學數據到政策落地的完整路徑。 此書是政府規劃部門、環境工程師、水利學傢以及緻力於可持續發展研究的學者不可或缺的參考資料。 第六冊：文藝復興晚期藝術中的人文主義精神與世俗化趨勢 主題定位： 藝術史、文化人類學與審美變遷 本捲將讀者帶迴歐洲文藝復興晚期（16世紀下半葉至17世紀初）的藝術殿堂，探討在宗教改革與絕對君主製興起的時代背景下，藝術是如何反映並推動人文主義精神嚮世俗化、個性化方嚮轉化的。 我們跳齣瞭對少數幾位大師的簡單贊頌，而是係統性地分析瞭“風格”背後的社會結構。書中詳細考察瞭“矯飾主義”（Mannerism）作為一種過渡風格，如何通過對古典和諧的刻意打破，錶達齣對社會動蕩和信仰危機的敏感；以及巴洛剋藝術如何利用戲劇性的光影、運動感和情感張力，來服務於天主教會的反宗教改革運動和世俗君主的權力展示。 本書深入研究瞭藝術贊助體係的轉變。從早期對“神聖主題”的偏好，到晚期對肖像畫、風俗畫和靜物畫的日益青睞，揭示瞭新興的市民階層和貴族傢庭對藝術消費權力的擴張。我們分析瞭女性藝術傢，如阿特米西婭·真蒂萊斯基的作品，如何在男性主導的藝術世界中，通過強烈的敘事張力和獨特的視角，發齣自己的聲音。 通過對透視法、光影運用（明暗對比法）的細緻解析，本書不僅提升瞭讀者的審美鑒賞能力，更引導他們理解藝術作品是如何作為特定時代思想衝突和價值重塑的載體。這是一本獻給藝術愛好者、曆史研究者和文化批評傢的深度讀物。 ---

評分☆☆☆☆☆

我必須得提一下，這套書在處理“特殊情況”時的應對策略，這一點比我之前看過的很多育兒書籍都要靠譜。比如，當寶寶齣現輕微的消化不良或者便秘時，書裏立馬就能找到對應的“食療小妙招”，而且都是用傢裏常見的食材就能解決的。它不是那種誇大其詞的“神藥”，而是基於平衡膳食的溫和調整。比如，在介紹製作米油時，它不僅說瞭怎麼做，還解釋瞭米油的分子結構如何更容易被腸胃吸收。這種“知其所以然”的講解，讓我做起輔食來更加心安理得，不再是盲目地照搬食譜，而是真正理解瞭每一步背後的營養學邏輯。這對於追求高效和安全育兒的現代父母來說，價值是無法估量的。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼讓我覺得特彆貼心，那就是它對“媽媽自身恢復”的關注。我産後恢復一直是個心頭大患，看著鏡子裏自己鬆垮的身體，真有點手足無措。這套書裏專門開闢的闆塊，簡直是為産後媽媽量身定製的“秘密武器”。裏麵推薦的食譜，既要保證能提供足夠的能量和營養來應對哺乳期的巨大消耗，又要能夠巧妙地幫助身體新陳代謝，恢復元氣。我試著做瞭一段時間，感覺身體比單純地靠節食恢復要健康得多，氣色也明顯好瞭。更重要的是，這些食譜做起來並不復雜，即使在寶寶哭鬧的間隙，也能快速搞定一餐，不會讓我因為做飯太耗時而産生焦慮感。

評分☆☆☆☆☆

讓我驚喜的是，這本書的內容跨度非常廣，簡直像是一本育兒膳食百科全書。我原本以為它可能隻側重於0到1歲的純輔食階段，但翻開後發現，它對更大一點的幼兒，比如兩三歲還在挑食的“小怪獸”，也提供瞭很多巧妙的解決方案。比如，針對那種不肯吃肉的小朋友，書裏有一個“僞裝肉丸”的食譜，把肉類和寶寶喜歡的鬍蘿蔔、南瓜藏在一起，效果齣奇地好。另外，它對“斷乳過渡期”的描述尤其到位，清楚地指齣瞭從泥狀到塊狀食物轉變時，如何調整食物的質地和烹飪方式，避免寶寶因為口感不適應而産生抵觸情緒。這種對兒童生長發育關鍵節點的精準把握，體現瞭作者深厚的專業素養和對寶寶成長的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這套書的封麵設計非常溫馨，色彩搭配讓人一看就覺得很專業、很值得信賴。我特彆喜歡它在介紹輔食製作時的那種細緻入微的態度。比如，關於添加輔食的初期，它不僅僅是給齣瞭食譜，更詳細地解釋瞭不同食材的營養成分，以及如何觀察寶寶的反應，這對於新手媽媽來說簡直是救命稻草。我記得有一次寶寶對某種蔬菜有點抗拒，我按照書裏的建議，把那種蔬菜和寶寶喜歡的原味酸奶混閤，沒想到寶寶竟然吃得很香。這種循序漸進、注重細節的指導，讓我對“科學喂養”有瞭更深的理解。而且，書裏還非常貼心地加入瞭不同月齡寶寶的餐單示例，省去瞭我每天冥思苦想“今天該給寶寶吃什麼”的煩惱，極大地提升瞭我的育兒幸福感。 真正做到瞭把復雜的營養學知識，用最簡單直白的方式呈現給我們這些忙碌的父母。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這套書，給我最大的感受是它構建瞭一個非常完整的“生命周期”營養支持係統。從備孕到孕期營養調整，再到坐月子的恢復餐，無縫銜接到寶寶齣生後的每一步輔食添加，最後一直延伸到幼兒期的膳食習慣培養，邏輯鏈條清晰得令人贊嘆。特彆是月子餐的部分，它打破瞭傳統月子裏“油膩大補”的刻闆印象，提供瞭更多清爽、易消化、側重於氣血雙補的溫和食譜，這非常符閤現代醫學對産後恢復的科學認知。讀完這四本書，我感覺自己不再是一個“摸著石頭過河”的焦慮媽媽，而是一個手握權威指南，能夠從容應對孩子和自己生命中每一個重要營養階段的“掌舵人”。