允許我流三滴淚係列：壞情緒惹齣大麻煩 [11-14歲] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

趙靜 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理
• 青少年讀物
• 成長故事
• 親子關係
• 自我認知
• 同理心
• 煩惱
• 友誼
• 正能量

齣版社： 河北少年兒童齣版社

ISBN：9787537675314

版次：1

商品編碼：11618803

包裝：平裝

叢書名： 允許我流三滴淚係列

開本：32開

齣版時間：2015-02-01

用紙：銅版紙

頁數：192

編輯推薦

適讀人群 ：11-14歲
　　2015年較具正能量的孩子成長的勵誌寶典
　　孩子成長的心靈雞湯。
　　一封封孩子的來信，感動瞭億萬父母。
　　傢長瞭解孩子，老師瞭解學生的必讀書。

內容簡介

　　《壞情緒惹齣大麻煩》的素材，全部來自於孩子的來信。信中孩子們的煩惱大概歸納為五大方麵：同學相處的煩惱，不會與老師溝通的煩惱，傢長期望值太高的煩惱，不良的情緒、心理、脾氣惹齣的煩惱，對一些社會問題感到睏惑的煩惱。希望這套書既能讓孩子成長的煩惱得到舒緩，又能讓傢長通過此書更好地瞭解孩子，為親子閱讀提供瞭切入點，是父母、老師瞭解孩子的渠道。
　　《壞情緒惹齣大麻煩》與壞情緒說再見，做個人見人愛的好孩子。

作者簡介

　　趙靜，中國作傢協會會員。
　　●齣版“老媽你真煩”“再見，小馬虎”“‘女磨王’的憂傷”“笑容女王蔡波波”等係列兒童文學作品70多部，20多部作品被港颱地區和國外齣版與推廣。
　　●根據《老媽你真煩》改編的同名電影獲“百閤奬”優秀兒童故事片奬，並被國傢新聞齣版廣電總局嚮全國中小學推薦。
　　●作品曾獲“冰心兒童圖書奬”、 多次入選國傢新聞齣版廣電總局“嚮全國青少年推薦百種圖書名單”、入選教育部和團中央推薦的“全國青少年喜愛的優秀圖書”，入選中宣部和文化部等九部委主辦的“知識工程”推薦書目。

內頁插圖

精彩書評

　　★無論是成長勵誌故事，還是做少兒報刊專欄主持，趙靜都能成功地打開小讀者的心扉，走進他們的情感世界。這是因為她對孩子們的善解、體貼與傾力幫助。
　　——著名兒童文學作傢、陽光姐姐伍美珍

　　★讀瞭這套書，你會驚訝地發現，孩子個個都是寫作高手。這是因為他們動瞭真情，說瞭真話。成長路上的故事，也可以寫得笑中帶淚，淚中帶笑。
　　——深圳市黃麻布小學優秀輔導員、語文學科帶頭人謝維維

　　★趙靜老師是《少年兒童故事報》“成長沒煩惱”欄目的多年主持，深受小讀者喜愛，被小讀者稱為“最好的朋友”。她排憂解難，貼心溫暖，陪伴著無數小讀者走在成長的路上。
　　——《少年兒童故事報》副總編徐霞

目錄

第一章 失控是一批脫繮的野馬
1 找上門的失控女
2 驚天動地的哭功
3 齣逃一天的衝動
4 易燃的“火藥桶”
5 令人發瘋的“怪毛病”

第二章 熱切呼喚話語權
1 插不上話的尷尬
2 其實我很“裝”
3 “醜八怪”的殺手鐧
4 徹底被拉黑
5 憂愁纏繞中等生

第三章 有時哭泣不是因為難過
1 差點兒被球友踩扁
2 “三不小姐”心不爽
3 爸爸媽媽離婚後
4 黑暗中眼淚狂奔
5 遭遇七大煩心事

第四章 拒絕是一種權利
1 拒絕做纔女
2 摳門兒與無賴
3 討好爸爸的秘訣
4 當個大人真可怕
5 請你原諒我

第五章 麻煩就像洗衣機攪來攪去
1 我恨透瞭自己
2 我想當一個好人
3 害羞與不禮貌
4為漂亮臉蛋而煩惱

前言/序言

《心海羅盤：青春期情緒導航手冊》 獻給每一位正在探索自我、與情緒共舞的少年少女 （適閤11-14歲，小學高年級至初中階段） 【圖書主題與定位】 本書並非一本枯燥的心理學教科書，而是一本活潑、實用、充滿同理心的“青春期情緒急救包”與“內心成長地圖”。它精準聚焦於11至14歲這一關鍵的心理發展階段——從小學過渡到初中，身體和心智都在經曆劇烈變革的時期。這個年齡段的孩子，常常發現自己被一股股陌生的、難以捉摸的情緒浪潮裹挾，感到睏惑、無助，甚至引發一係列“大麻煩”。 《心海羅盤》緻力於幫助青少年識彆、理解、接納並有效管理他們日常生活中最常遇到的五大類情緒挑戰，從而建立起強大的內心韌性，平穩度過青春期的“情緒風暴”。 【內容結構與核心章節】 本書將情緒管理拆解為易於理解的模塊，每個章節都結閤瞭貼近生活的真實案例、有趣的思維實驗和科學的自我調節工具。 --- 第一篇：情緒偵探——認識你內在的“小怪獸” 目標： 幫助讀者意識到情緒的普遍性、正常性，並學會捕捉情緒的“蛛絲馬跡”。 1.1 你不是一個人在“發飆”：青春期的大腦正在重塑 內容解析： 解釋為什麼青春期情緒波動會加劇（例如，荷爾濛變化、前額葉皮層發育滯後等），但會用孩子們能理解的比喻（比如把大腦比作正在升級的電腦係統），讓他們明白這並非“矯情”或“不正常”。 關鍵點： 區分“感受”與“行為”。感受本身永遠不會齣錯，但基於錯誤感受采取的衝動行為可能帶來後果。 1.2 情緒的溫度計：識彆你的情緒信號 內容解析： 引導讀者識彆身體在不同情緒下的反應（例如，焦慮時的胃部不適、憤怒時的肌肉緊綳、沮喪時的疲憊感）。提供一個情緒詞匯錶，幫助他們從“不好”、“煩死瞭”升級到更精確的錶達，如“受挫”、“嫉妒”、“孤獨”。 工具箱： “身體掃描練習”，每天花兩分鍾檢查身體的“情緒溫度”。 1.3 情緒的“功能”：每一份情緒都有它的使命 內容解析： 探討正麵情緒（如喜悅、好奇）和負麵情緒（如恐懼、悲傷）的積極作用。例如，恐懼是為瞭保護自己；憤怒是為瞭設定邊界；悲傷是為瞭處理失去。強調“沒有壞情緒，隻有處理不當的反應”。 --- 第二篇：風暴預警——應對常見的情緒陷阱 目標： 針對青春期最常見的情緒睏擾，提供具體的應對策略。 2.1 嫉妒的“病毒”與比較的“陷阱” 內容解析： 深入探討社交媒體時代下，同伴間的比較心理如何製造焦慮和自卑。分析“嚮上比較”和“嚮下比較”的心理機製。 應對策略： 學習“看見自己獨特的成就”，建立基於內在價值的自我肯定體係，而非外部認可。 2.2 壓力過載：考試、作業和傢長的期待 內容解析： 拆解“完美主義”和“拖延癥”背後的焦慮根源。討論如何科學規劃時間，將巨大的目標分解成可執行的小步驟。 工具箱： “番茄工作法”的簡化版，以及“壓力釋放小劇場”（如快速腹式呼吸、短暫的“走神時間”）。 2.3 孤獨與被排斥的刺痛感 內容解析： 探討友誼的變化、社交圈的重組帶來的失落感。區分“獨處”的享受與“孤立”的痛苦。 應對策略： 建立“高質量友誼”的篩選標準，並強化與傢人的情感聯結，提供一個安全的“情感後盾”。 2.4 突如其來的“煩躁”與“易怒” 內容解析： 專門處理那些看似沒有明確原因的煩躁，通常與睡眠不足、荷爾濛波動或基本需求未滿足有關。 工具箱： “情緒降溫五步法”——暫停、深呼吸、離開現場、冷靜思考、理性迴應。 --- 第三篇：心靈工程師——構建你的情緒防火牆 目標： 教授長期有效的、可以融入日常生活的積極情緒調節和心理建設方法。 3.1 積極重塑：改變你和情緒對話的方式 內容解析： 引入基礎的認知行為技巧（CBT理念的簡化版）。如果你的內心聲音說“我肯定做不好”，如何把它改成“這很難，但我可以試試看”？學習識彆並挑戰那些消極的、自動産生的“負麵想法”。 3.2 情緒的“齣口”：找到你的安全閥 內容解析： 鼓勵讀者發展多元化的、健康的興趣愛好作為情緒疏導的渠道，如藝術創作（塗鴉、音樂）、體育運動（跑步、球類）、大自然接觸等。強調運動對大腦內啡肽的積極影響。 3.3 情緒的“共享”：如何進行有效的溝通 內容解析： 教授“我信息”（I-Message）的錶達技巧，即如何清晰、非指責地嚮父母、老師或朋友錶達自己的感受和需求，而不是通過發脾氣或沉默來解決問題。例如，將“你總是不理解我”改為“當我感到被誤解時，我需要五分鍾安靜的時間來平復心情”。 3.4 建立“情緒急救箱” 內容解析： 引導讀者親自配置一個包含所有“心安物品”的盒子或清單。裏麵可以放上喜歡的照片、能讓人放鬆的精油、一張寫著積極肯定語的卡片、一本有趣的漫畫書等，用於在情緒爆發前進行快速乾預。 【本書特色】 拒絕說教： 全書采用對話式、漫畫輔助的敘事風格，語言貼近當代青少年的思維習慣。 科學與實用結閤： 內容基於積極心理學和青少年發展心理學的研究成果，但錶達方式絕對生活化。 強調自主權： 不斷鼓勵讀者相信自己擁有掌控內在世界的能力，將“心海羅盤”牢牢握在自己手中。 《心海羅盤》的目標是讓青少年明白：情緒波動是成長的副産品，但你完全有能力成為風暴中的掌舵人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字就讓我很好奇，"允許我流三滴淚係列"，聽起來就帶著點淡淡的憂傷，但又好像暗藏著一種釋然。而“壞情緒惹齣大麻煩”這個副標題，則直接點齣瞭主題，一下子抓住瞭青少年時期常常會遇到的那些煩惱。我雖然還不是那個年紀，但也能想象得到，青春期的孩子們，情緒就像過山車一樣，時好時壞，有時候一個不開心的小火苗，就能燎原成一場大風暴，影響到學習、友情，甚至傢庭關係。這本書的齣現，無疑給瞭那些正在經曆或者即將經曆這些的孩子們一個很好的指引。它不像說教，反而像是朋友在分享經驗，告訴我們，原來那些讓你煩惱、讓你失控的情緒，是可以被理解，甚至是可以被解決的。我特彆期待它能通過一些生動的故事，一些 relatable 的角色，讓我們看到那些“壞情緒”是如何一步步釀成“大麻煩”的，更重要的是，如何纔能化解這些麻煩，找到屬於自己的平靜。這不僅僅是關於情緒管理，更是關於如何認識自己，如何與世界相處的一堂課，我想，很多成年人或許也需要這樣的提醒和引導。

評分☆☆☆☆☆

“允許我流三滴淚”這個說法，一下子就擊中瞭我內心最柔軟的地方。它不是說要壓抑眼淚，也不是說要無休止地哭泣，而是give oneself the permission to feel，允許自己有脆弱的時刻，允許自己有悲傷的權利。而“壞情緒惹齣大麻煩”，則是一個非常現實的警告。我們都知道，很多衝突和矛盾，都源於我們內心無法掌控的情緒。青少年時期，更是情緒的爆發期，那些衝動，那些負麵的想法，稍不留神，就會給自己和身邊的人帶來無法挽迴的傷害。這本書，我想它最大的價值在於，它能教會我們如何認識那些“壞情緒”——它們是怎麼産生的？為什麼會睏擾我們？更重要的是，如何去轉化它們，而不是被它們控製。它可能不是那種瞬間就能解決所有問題的“魔法棒”，但它一定是一個非常好的“指南針”，指引我們在情緒的迷霧中找到方嚮，學會如何在不傷害自己的同時，也減少對彆人的影響。我非常期待能從中找到一些共鳴，一些啓發，關於如何在成長的道路上，更從容地麵對自己內心的風暴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，光是聽著就非常有畫麵感。“允許我流三滴淚”，好像是在對那些曾經因為不懂事、因為不夠成熟而惹齣麻煩的自己，或者說，是對那個不完美的自己，說一句“沒關係”。而“壞情緒惹齣大麻煩”，則是一個非常直接的提醒，告訴我們，那些在我們內心翻騰的負麵情緒，絕不是小事，它們真的有能力改變我們的人生軌跡，甚至帶來不可挽迴的後果。我非常好奇，這本書會如何去描繪這些“大麻煩”？是關於學業上的滑坡？友情上的破裂？還是傢庭關係的緊張？更重要的是，它又是如何去引導讀者，去認識和處理這些“壞情緒”的呢？它會不會提供一些實用的方法，讓我們知道，當憤怒、嫉妒、沮喪、焦慮這些情緒來襲時，我們該如何去應對？是不是會有一些角色，經曆過類似的睏境，然後找到瞭走齣睏境的方法？我想，這本書最吸引我的地方就在於，它敢於觸碰青少年時期最棘手的問題，並試圖給齣一些溫和而有力的解答，幫助我們在這個充滿挑戰的年紀，更好地理解自己，也更好地與他人相處。

評分☆☆☆☆☆

“允許我流三滴淚”——這幾個字，瞬間勾起我心中很多復雜的情感。它不像那種“要堅強”、“不能哭”的教條，而是帶著一種溫柔的許可，允許我們在必要的時候，釋放內心的壓力。而“壞情緒惹齣大麻煩”，則是一個非常生動而警示的描述。青春期的孩子，情緒波動大，很多時候，一點點小事，都可能因為情緒的失控，而演變成一場軒然大波。我非常好奇，這本書會以怎樣的方式來展開這個主題？它會不會通過一些鮮活的人物故事，來展現那些“壞情緒”是如何一步步蠶食我們的理智，最終導緻不可挽迴的後果？比如，因為一次衝動的爭吵，失去瞭一個珍貴的朋友；因為一次負麵的情緒低榖，荒廢瞭寶貴的學習時間；或者因為無法控製的煩躁，與傢人産生瞭深深的隔閡。這本書，我想它最大的價值在於，它不僅僅是點齣問題，更重要的是，它會提供一些解決方案。它會教我們如何識彆自己的情緒，如何去理解情緒背後的原因，更關鍵的是，如何去管理和轉化這些情緒，避免它們成為我們成長的絆腳石。我期待這本書能帶給我一些啓發，一些可以付諸實踐的方法，讓我能夠更好地理解自己，也更好地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書名，我腦海裏立刻浮現齣各種各樣的畫麵。11-14歲，正是人生中一個特彆容易敏感、容易受傷的年紀，一點點小事都可能在心裏掀起巨浪。那些時候，我們可能不懂得如何錶達內心的不愉快，隻能默默地承受，或者用一些不太恰當的方式爆發齣來。而“壞情緒惹齣大麻煩”，這太貼切瞭，簡直就是我們小時候的寫照。可能因為一點點小誤會，就和好朋友鬧翻，幾周都不說話；可能因為考試成績不理想，就覺得自己一無是處，對什麼都提不起興趣；可能因為和父母溝通不暢，就覺得他們不理解自己，把自己關在房間裏。這本書，就像是一個解謎工具，幫助我們去剖析這些“壞情緒”的根源，以及它們所帶來的連鎖反應。我希望它能夠提供一些具體的、可操作的方法，讓我們知道，當那些負麵情緒湧上來的時候，該如何去疏導，而不是被它們吞噬。我想，這本書的意義在於，它讓“壞情緒”不再是洪水猛獸，而是可以被認識、被擁抱、被療愈的。

評分☆☆☆☆☆

好好好。

評分☆☆☆☆☆

OK

評分☆☆☆☆☆

孩子喜歡，紙質也不錯?

評分☆☆☆☆☆

買給小朋友的，滿意。

評分☆☆☆☆☆

孩子很喜歡看！

評分☆☆☆☆☆

必須給物流點贊

評分☆☆☆☆☆

物美價廉，孩子很喜歡，每次都在京東買書

評分☆☆☆☆☆

好評！

評分☆☆☆☆☆

滿意！