具体描述
编辑推荐
《基础瑜伽（附光盘）》由国际瑜伽知名大师，健身和舞蹈培训行业专家矫林江导师亲自执笔，将时下流行的排毒、纤体、瑜伽结合在一起，让你在感受时尚的同时达到洁净身体、美丽塑身的目的。让瑜伽赋予身体一片健康坚实的土地，让瑜伽赠与心灵一片自由幸福的天空。本书是瑜伽的基础入门读本，能够让读者对瑜伽有个初步的了解。而且，书中将瑜伽的一些保健作用单列了出来，更有指导意义。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍精美图片，美观实用，简单易学内容简介
以瑜伽初学者为对象，内容中含有多个瑜伽主题，让练习者简简单单地找回失去的健康。本书中一些对于身体十分重要的瑜伽，如果坚持每天练习5~30分钟，相信您会惊奇地发现自己体内正在不知不觉中发生着惊人的变化。内页插图
前言/序言
用户评价
我最近入手了这本《基础瑜伽（附光盘）》，作为一名长期伏案工作的上班族，我的身体总是僵硬、疲惫，腰酸背痛是家常便饭。我一直想尝试瑜伽来改善这种情况，但又怕自己身体素质不好，跟不上别人。拿到这本书后，我迫不及待地翻阅起来。它的内容设计得非常人性化，开篇就强调了循序渐进的重要性，让我这个“零基础”选手感到很安心。书中的体式讲解图解非常详尽，每一个动作的起始、过程和结束都有详细的文字说明，并且标注了需要注意的关键点，比如身体的哪个部位要发力，哪个部位要放松，这一点对我这种容易紧张的人来说太有帮助了。更别提那个光盘了！说实话，我之前买过一些带有DVD的书，但效果都不太理想，要么画面模糊，要么讲解含糊。但这本书的光盘效果非常好，画面清晰，老师的讲解也专业且富有感染力，她会告诉你每个体式的益处，以及在练习过程中可能会出现的感受，让我觉得她不仅仅是在教我动作，更是在引导我与自己的身体对话。我最喜欢的是书里介绍的几个办公室瑜伽体式，可以在短暂的休息时间里舒展身体，缓解疲劳，这对我来说简直是救星。而且，它还提供了一些放松和冥想的指导，这对于需要减压的我来说，也是非常有价值的部分。总的来说，这本书非常适合像我一样，想要在繁忙的生活中找寻一丝宁静和健康的都市人群。
评分拿到《基础瑜伽（附光盘）》这本书，我第一时间就被它精美的设计所吸引。封面采用的是一种柔和的色彩，图片也很有艺术感，一下子就让人对瑜伽产生了一种向往。翻开书页，里面的图片质量非常高，色彩饱满，构图也很讲究，能够清晰地展现出每一个体式的细节。更令我惊喜的是，书中的文字表述方式非常温和而有力量，它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是引导你“为什么这么做”，以及“这样做的时候应该有什么感受”。我特别喜欢书里关于“瑜伽不仅仅是柔韧性”的论述，它强调了力量、平衡和耐力的培养，这让我对瑜伽有了更全面的认识。光盘部分简直是为我这样的“独行侠”量身定做的。在家练习的时候，我总是担心自己动作不标准，容易受伤，但是有了这个光盘，我感觉就像请了一个随身的瑜伽教练。老师的声音非常有磁性，讲解也非常到位，她会提醒你注意身体的每一个细微之处，比如脊柱的延长，膝盖的朝向，以及腹部的收紧。而且，光盘里的练习序列设计得非常科学，有针对身体不同部位的练习，也有全身性的练习，可以根据自己的时间进行选择。我特别欣赏书里关于“如何根据身体情况调整体式”的内容，这让我知道，瑜伽是可以根据个体差异来练习的，而不是千篇一律。这本书就像一位贴心的朋友，让我能够在家中，以最适合自己的方式，去感受和探索瑜伽的魅力。
评分这本《基础瑜伽（附光盘）》简直是我瑜伽之旅的启蒙之光！作为一个对瑜伽完全陌生的初学者，我曾经对那些高难度的体式望而却步，总觉得瑜伽是那种瘦削、柔软的超人才能玩转的游戏。但这本书彻底颠覆了我的认知。首先，它的排版非常清晰，每一页都配有高质量的彩色图片，动作分解得细致入微，连我这个眼神不太好的人都能看清楚。最让我惊喜的是附带的光盘，这简直是居家练习的福音！不用担心自己动作不到位，跟着光盘上的老师一步步来，感觉就像拥有了一个专属的私人教练。老师的语速不快，讲解清晰，会提醒你注意呼吸和身体感受，这点非常重要，避免了运动损伤。书中的基础体式非常全面，从最简单的拜日式到一些经典的坐姿、站姿，都讲得非常透彻。而且，它不只是罗列动作，还穿插了关于瑜伽的哲学理念和益处，比如如何通过呼吸调整情绪，如何通过体式增强身体的柔韧性和力量。我尤其喜欢书里关于“聆听身体的声音”的章节，这让我开始真正地去感受自己的身体，而不是一味地模仿。现在，每天早上跟着光盘练习半小时，我已经能明显感觉到身体的活力在提升，睡眠质量也好了很多。这本书就像一位耐心而友好的向导，把我领进了瑜伽的奇妙世界，让我觉得瑜伽并不是遥不可及，而是任何人都可以尝试并且从中受益的。
评分这本书《基础瑜伽（附光盘）》给我的感觉非常踏实和接地气。我是一个对身体感知比较迟钝的人，以往的运动经历总是让我感觉不到身体的细微变化，也缺乏持之以恒的动力。但是，这本书的编排逻辑让我眼前一亮。它没有上来就讲那些高难度的体式，而是从最基础的呼吸法开始，详细讲解了腹式呼吸、胸式呼吸等，并说明了它们在瑜伽练习中的重要性，以及如何将呼吸与动作协调起来。这一点对我来说，是真正打开了瑜伽“入门”的大门。光盘的内容也让我觉得非常实用。老师的声音沉稳而有力量，讲解清晰，会引导你感受身体的各个部位，比如脊柱的延展，骨盆的稳定，以及肩胛骨的放松。我之前一直觉得瑜伽很讲究“身体要压下去”，但光盘里老师会反复强调“向上延展”，这种细微的差别让我对身体的理解有了新的认识。书中还包含了一些针对不同身体部位的练习序列，比如“打开胸腔的练习”、“强化核心的练习”，这让我可以根据自己的需求进行针对性练习。我尤其喜欢书里关于“身体觉察”的讨论，它教会我如何在练习中关注自己的身体感受，而不是机械地模仿。这种由内而外的引导，让我感觉瑜伽不仅仅是身体的运动，更是心灵的修行。这本书就像一位循循善诱的智者，让我逐渐学会倾听身体的声音，并与它和谐相处。
评分我是一个对健康生活方式充满好奇心但又常常“三分钟热度”的人，这本《基础瑜伽（附光盘）》可以说是近期让我坚持下来的一个“好物”。首先，它的设计理念就非常有吸引力。这本书不仅仅是动作的集合，它还融入了很多关于瑜伽起源、流派以及它对身心健康益处的研究性内容。这让我觉得，我不仅仅是在学习一套运动，而是在了解一种生活方式。光盘部分更是锦上添花。老师的讲解非常专业，而且有一种宁静而专注的氛围，仿佛你真的置身于一个宁静的瑜伽教室。我特别欣赏的是，光盘中不仅仅有体式演示，还穿插了一些关于冥想引导和放松技巧的内容，这让我觉得整套练习更加完整和全面。在我看来，很多瑜伽书籍可能只是提供图片和文字，但缺乏这种“指导感”。这本书的光盘，就恰好弥补了这一点。它让我能够更好地理解每个体式背后的原理，以及如何在练习中做到精准和有效。书中关于“如何建立瑜伽习惯”的章节也给了我很大的启发，它提供了一些实用的建议，帮助我克服惰性，让瑜伽真正融入我的日常生活。我一直觉得，一本好的书，应该能够点燃读者的热情，并提供持续的动力，而这本书，无疑做到了这一点。
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