具體描述
編輯推薦
《你的脊椎還好嗎（超值白金版）》是一本非常實用的有關脊椎健康與保養寶典，書中介紹瞭脊椎的基礎知識及其與髒腑、經絡等的關係；傳授給讀者自測脊椎健康的方法，便於盡早發現脊椎病變；分析哪些不良習慣會引發脊椎異常，警告人們遠離不良生活習慣，趨利避害；著重介紹頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎這四部分各自相對應的疾病，做齣詳細的病理分析以及具體的治療方法，無論您是由脊椎引起的其中哪一個病癥，都能找到康復方法。《你的脊椎還好嗎（超值白金版）》還嚮讀者推薦操作簡單的鍛煉方法，如推拿按摩、瑜伽、太極拳、八段錦、脊椎體操等，方便讀者正確而全麵地保護脊椎。同時也介紹瞭哪些脊椎用品對人們有益，方麵讀者科學閤理地選擇和使用脊椎用品。指導讀者科學飲食，指齣哪些食物對脊椎有益，方便讀者通過調整膳食來讓自己的脊椎更加健康。最後還從臨床診斷中選取瞭一些典型病癥，由專傢作齣分析，幫助讀者解決疑難問題。內容簡介
脊椎是我們身體的支柱，起著保護大腦及維持身體支撐、保護並連接神經係統等作用，對人體健康至關重要。世界上最嚴重的疾病，不是癌癥，不是心腦血管疾病，也不是糖尿病，而是脊椎病。因為一旦脊椎齣現異骺，這些疾病統統有可能找上你。因此，保養脊椎勢在必行。《你的脊椎還好嗎（超值白金版）》全麵介紐瞭脊椎的基礎知識及其與髒腑、經絡等的關係；傳授給讀者自測脊椎健康的方法，便於盡早發現脊椎病變；分析哪些不良習慣會引發脊椎異常，警告人們遠離不良生活習慣，趨利避害；著重介紹頸椎、胸椎、腰椎和骶尾椎這四部分各自相對應的疾病，做齣詳細的病理分析及具體的治療方法，無論您是由脊椎引起的其中哪一種病癥，都能從《你的脊椎還好嗎（超值白金版）》裏找到康復辦法；嚮讀者推薦操作簡單的鍛煉方法，如推拿按摩、瑜伽、太極拳、八段錦、脊椎體操等，方便讀者正確而全麵地保護脊椎。同時也介紹瞭哪些脊椎用品對人們有益，方便讀者科學閤理地選擇和使用脊椎用品。指導讀者科學飲食，指齣哪些食物對脊椎有益，方便讀者通過調整膳食來讓自己的脊椎更加健康。最後還從臨床診斷中選取瞭一些典型病癥，由專傢作齣分析，幫助讀者解決疑難問題。
目錄
第一章 瞭解我們的生命支柱——脊椎脊椎的結構
脊椎的功能
負重支撐
蓄精養髓
血液循環
減震保護
平衡功能
運動功能
感知傳導
生理調節
脊椎與髒腑的關係
脊椎與經絡的關係
脊椎與疾病的關係
第二章 自我檢查，找齣脊椎的毛病
復雜的頸椎病信號
胸悶和氣喘——胸椎病信號
疼痛和麻木——腰椎病信號
髖關節愛轉位
脊椎信號的係統自測
脊椎病的黃色警報
老是雙腳酸軟
常常腰背酸痛
經常胸悶
經常聲音沙啞
方形臉或大餅臉
脊椎不正的十種體型
類型l：頭圍大
類型2：頭（顱）骨不正
類型3：長頸型
類型4：短頸型
類型5：粗頸型
類型6：A寬骨盆型（臀部鬆弛）
類型7：骨盆後傾下滑型（臀部扁平）
類型8：小骨盆型（骨盆上翹型）
類型9：上身長腿短型
類型l0：上身短腿長型
第三章 做頸椎的專業護理師
從上到下說說頸椎
頸椎麯度。彎比直好
頭痛不能隻管醫頭
頸部疼痛不一定是“落枕”
小孩斜頸要及早重視和治療
眩暈，查查頸椎是否有問題
腦震蕩後遺癥可能是頸椎錯位
病根在頸椎，眼痛醫眼不可取
眉毛也與頸椎息息相關
老打嗝可能是頸椎不好
高血壓——不僅是血壓那麼簡單
中老年人的隱形殺手——腦供血不足
擺脫肌腱炎，讓手臂輕鬆嚮外展
“五十肩”，按摩颳痧有幫助
打球要小心，閤理運動預防“網球肘”
趕走“鼠標手”，解除頸椎壓力
腕腱鞘囊腫源於頸椎病
手指發麻當心患上頸椎病
腕關節綜閤徵防之有“道”
前斜角肌綜閤徵的診斷與治療
頸椎病不及時治療恐將造成“癱瘓”
不要輕視手指厥冷癥的危害
交感神經型頸椎病導緻的排汗異常
感冒為何株連頸椎
告彆落枕讓頸部活動自如
埋頭苦乾容易患上頸椎關節半脫位
眩暈、頭痛彆忘查寰樞椎關節絮亂癥
開車要小心，當心鞭打癥
顳顎關節綜閤徵的自我調護
“點頭”要小心，當心頸椎間盤突齣癥
……
第四章 做胸椎的保健醫生
第五章 專傢教你腰椎保健
第六章 容易被人遺忘的骶尾椎
第七章 脊椎問題的解決要從日常做起
第八章 身體知道答案——選好用對脊椎用品
第九章 補腎健骨，吃齣健康的脊椎
第十章 穴位按摩保養脊椎
第十一章 運動助你遠離脊椎病，塑建完美體型
第十二章 瑜伽，拯救你的脊椎
第十三章 練習太極拳對脊椎的好處
第十四章 健脊八段錦，防治脊椎病
第十五章 易筋經，鍛煉脊椎的好功法
第十六章 脊椎體操保護你的脊椎
第十七章 不同人群的脊椎保健法
第十八章 專傢幫你答疑解惑
前言/序言
用戶評價
我對這本書的期待，不僅僅在於它能否幫助我解決當前的脊椎不適，更在於它能否讓我對自己的身體有一個更深的認知。我常常覺得，我們對自己的身體瞭解得太少瞭，尤其是像脊椎這樣支撐著我們整個身體的骨架。如果能夠通過這本書，瞭解脊椎的運作機製，明白不良姿勢對脊椎的長期影響，也許我就會在日常生活中不自覺地做齣調整，從而避免日後更嚴重的問題。我希望這本書能夠教會我如何“聽懂”自己身體發齣的信號，而不是等到疼痛難忍纔去關注。想象一下，如果在工作時，我能主動調整坐姿，每隔一段時間就起身活動一下；在休息時，我能選擇更適閤脊椎的睡姿和枕頭；甚至是在搬重物時，我能掌握正確的發力技巧，這些看似微小的改變，日積月纍，一定會對脊椎健康産生巨大的正麵影響。這本書，在我看來，更像是一本關於“愛惜自己身體”的指南，而脊椎，則是這本書中最重要的篇章。
評分在翻閱這本書之前，我最大的擔憂是我自身對於醫學知識的匱乏。很多關於身體健康的讀物，往往充斥著專業術語，看得我雲裏霧裏，根本無從下手。我希望這本書能夠打破這種藩籬，用通俗易懂的語言，將復雜的脊椎知識講解清楚。我設想它會從最基礎的骨骼、肌肉、神經等結構開始，循序漸進地介紹脊椎的功能，以及各種不良姿勢、生活習慣是如何一步步損害脊椎健康的。而且，我也希望這本書不僅僅是理論知識的堆砌，更重要的是能夠提供一些實用的指導。比如，如何判斷自己的脊椎是否存在潛在的問題？有哪些跡象錶明需要尋求專業幫助？最重要的是，我渴望能學習到一些簡單易學的自我調理方法，可以是居傢就可以完成的，不需要昂貴的設備，也不需要花費大量的時間。畢竟，對於我這樣忙碌的上班族來說，能夠輕鬆融入日常生活的健康管理方式纔是最有效的。
評分讀完這本書的名字，我腦海中立刻浮現齣瞭各種可能的情景。也許它會像一本細緻入微的診斷手冊，引導我一步步地檢測自己的脊椎狀況，找齣問題的根源。我設想其中會包含很多圖文並茂的插圖，清晰地展示脊椎的各個部分，以及不同疾病的癥狀和錶現。更重要的是，我希望它能提供一套循序漸進的康復計劃。這份計劃可能包括不同難度的運動，從基礎的拉伸到進階的強化訓練，並且會詳細說明每個動作的要領和注意事項，讓我可以根據自己的情況，逐步進行。我也會期待書中能夠分享一些關於生活方式的建議，比如如何選擇閤適的床墊、如何正確使用電腦、如何避免長時間低頭等等。畢竟，脊椎的健康不僅僅是靠運動就能解決的，更需要我們在日常生活的方方麵麵都加以注意。這本書，在我看來，不僅僅是一本知識讀物，更是一份關於如何擁有健康脊椎的行動指南，我迫不及待地想通過它，學習如何更好地關愛自己的身體。
評分這本書的封麵設計著實吸引瞭我，那種沉靜而又充滿力量感的色調，搭配著簡潔而富有深意的標題，瞬間就激發瞭我對書中內容的探索欲。我一直飽受脊椎疼痛的睏擾，那種隱隱作痛的酸脹感，尤其是在長時間伏案工作後，更是讓人難以忍受。每每到瞭夜深人靜的時候，這種不適感就會被無限放大，影響我的睡眠質量，白天也因此變得無精打采。市麵上關於脊椎健康的圖書有很多，但我總覺得它們要麼過於專業，晦澀難懂，讓我望而卻步；要麼就是內容過於泛泛，缺乏實操性，讀完後依然不知道該如何著手。因此，當我看到這本書時，內心是既期待又有些許的忐忑，期待它能真正為我帶來一些切實有效的幫助，又擔心它會和之前的很多書一樣，讓我失望。然而，封麵上“超值白金版”的字樣，又讓我覺得這本書一定蘊含著更豐富、更深入的內容，也許能解決我長久以來的睏擾。我迫切地希望這本書能像一位經驗豐富的醫生，耐心細緻地為我診斷，並提供一套完整而有效的解決方案。
評分我一直對人體脊椎的構造和功能充滿好奇。我們常常忽略它，直到齣現問題纔意識到它的重要性。這本書的標題“你的脊椎還好嗎”直擊要害，仿佛在提醒我，是時候關注這個默默承受著我們生活壓力的重要部位瞭。我平時工作需要長時間坐著，下班後又喜歡窩在沙發上看電影，長此以往，肩膀、頸部和腰部都開始齣現各種不適。有時候，一個不經意的動作就能引發一陣劇痛，讓我瞬間皺緊眉頭。我曾經嘗試過一些運動和拉伸，但效果並不顯著，而且我也不確定自己的方法是否正確，會不會反而加重瞭問題。這本書的齣現，讓我看到瞭希望。我設想它會深入淺齣地介紹脊椎的解剖結構、常見的脊椎疾病成因，以及一些簡單易學的自我檢測方法。我特彆期待它能提供一些針對不同職業人群（比如我這種久坐族）的個性化建議，以及一些可以在日常生活中隨時隨地進行的鍛煉和放鬆技巧，讓我能夠在不打擾正常生活節奏的前提下，逐步改善脊椎的健康狀況。
評分紙張不是很好，沒有我在書店看到的那樣，內容也有差彆！
評分挺好的……一直在京東買書……便宜實惠……支持一下……
評分不錯，實用很劃算，學到很多，質量很好
評分好評
評分脊柱健康、你就有瞭健康的砝碼
評分便宜。。。。。。。。。
評分買瞭沒來得及細看，在書店看到下單的
評分超值特惠老年健身中醫保健預防保健
評分書很有價值，身體健康。
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