羽毛球全攻略 技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[德] 貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms） 著，謝俊 譯

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動健身
• 技術戰術
• 訓練
• 球類運動
• 全彩圖解
• 名將點評
• 入門
• 進階
• 羽毛球教學

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115426734

版次：1

商品編碼：11962999

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

9位世界羽毛球名將專業提示！
·賽場經驗·進階技術·訓練方法

通過閱讀本書，您能發現的寶貴內容：
·專業羽毛球運動員親授技藝，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。
·零基礎使用者的正確入門道路，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法，理論與訓練相結閤。
·全麵梳理羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、世界羽毛球名將的背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

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內容簡介

《羽毛球全攻略：技術、戰術與訓練（名將點評全彩圖解版）》分為兩部分，第yi部分講述羽毛球技術、訓練以及理論，從裝備選擇、握拍方式、預備位置等基礎知識，到發球、底綫、近網、殺球、平抽、反手等擊球技巧，以及步法、戰術和訓練方法等，並融閤專業羽毛球運動員的親自點評，從比賽心理、高級技巧到運動員都在用的訓練方法，幫助使用者突破瓶頸、提升運動錶現。第二部分全麵梳理瞭羽毛球運動技術術語、羽毛球賽事規則、專業羽毛球運動員背景等，幫助使用者全麵瞭解羽毛球世界。

作者簡介

貝恩德-沃剋爾·勃拉姆斯（Bernd-Volker Brahms）
生於1969年，記者，自1992年以來一直為多個國傢與地區級刊物和電視颱撰寫羽毛球方麵的文章。他以專傢身份活躍在國際舞颱上，經常參加各種大型賽事，如奧運會、世錦賽、歐錦賽和德國公開賽。

內頁插圖

目錄

1　羽毛球比賽的指導思想 7
2　裝備 9
2．1　球拍 9
2．2　拍綫 11
2．3　羽毛球 13
2．4　球鞋 16
2．5　球服 16
3　握拍方式 19
4　預備位置 23
5　擊球區域 27
6　擊球分類 31
7　發球 33
8　高遠球（底綫擊球） 39
9　近網短球 45
10　殺球 47
11　平抽 53
12　反手 57
13　網前球 63
14　步法 71
14．1　跨步 72
14．2　剪式跳 74
14．3　中式跳 76
14．4　跳殺 78
15　戰術（單打、雙打、混雙） 81
15．1　基本戰術規則 81
15．2　單打戰術 86
15．3　雙打戰術 88
15．4　混雙戰術 95
16　訓練 99
16．1　訓練周期 100
16．2　如何組織一堂訓練課 101
16．3　水平監控 103
16．4　身體素質 104
16．5　心理訓練 107
17　比賽 111
17．1　準備 111
17．2　比賽形式 113
18　受傷風險與預防（熱身） 119
19　技術術語 125
20　規則簡介 131
21　來自雅加達後院的印度尼西亞羽毛球運動報告 139
22　羽毛球詞條庫 145
23　統計數據 171

前言/序言

羽球精進之路：從入門到精通的全麵指導 這是一本為所有羽毛球愛好者量身打造的進階指南，無論您是剛剛踏入球場的新手，還是渴望突破瓶頸的業餘高手，亦或是希望更係統化提升的專業運動員，都能從中獲益匪淺。本書內容詳實，圖文並茂，旨在為您提供一個全方位、多角度的羽毛球學習和提升平颱。我們將深入剖析羽毛球運動的各個層麵，從最基礎的技術動作解析，到復雜多變的戰術體係構建，再到科學高效的訓練方法論述，力求將您打造成一名更具實力、更懂比賽的羽毛球選手。 第一篇：技藝磨礪 —— 打造紮實的基本功 羽毛球是一項對技術要求極高的運動，精湛的技術是取得勝利的基石。本篇將從最基礎的握拍、步法開始，循序漸進地講解各項核心技術。 1. 基礎姿勢與握拍：掌握運動的起點 站姿與重心： 詳細講解如何找到穩定而靈活的站姿，掌握身體重心的前移、後移、左右移動的要領，為後續的移動和擊球奠定基礎。我們將通過清晰的示意圖，展示不同情況下的最佳站姿，如準備姿勢、迴動姿勢等。 握拍方式： 深入分析正手握拍、反手握拍的正確方法，強調放鬆、靈活的手腕和手指在握拍中的重要性。我們將對比不同握拍法的優劣，並指導您如何根據不同的擊球類型進行微調，例如，為點殺和吊球分彆講解最佳的握拍角度和力度。 2. 步法解析：球場上的“舞步” 步法的分類與應用： 全麵解析羽毛球場上最常用的步法，包括上網步法、後場步法、左右移動步法、米字步等。我們將詳細分解每種步法的動作要領、發力過程以及在實戰中的應用場景。例如，上網步法中的“蹬跨步”和“交叉步”將結閤實際綫路，解釋它們如何幫助您快速到位並保持平衡。 步法與技術的結閤： 強調步法與擊球技術的協調性，說明隻有移動到位，纔能打齣高質量的球。我們將通過大量的圖例，展示不同步法與相應擊球技術（如網前搓球、後場高遠球）的完美結閤，幫助您理解“人到位，球到位”的精髓。 3. 核心擊球技術：從發力到落點 高遠球： 詳細講解高遠球的揮拍軌跡、發力鏈條以及如何運用腰腹力量帶動全身發力，強調如何擊齣既有高度又有深度的球。我們將分析常見的擊球誤區，並提供糾正方法。 殺球： 重點講解殺球的爆發力、節奏控製和綫路變化。從正手殺球到反手殺球，從直綫殺球到斜綫殺球，我們將逐一剖析技術要點，並提供爆發力訓練的建議。 吊球： 闡述吊球的欺騙性和落點控製，講解如何利用手腕和拍麵角度的變化，打齣貼網、近網的假動作。我們將通過慢動作分解，展示如何通過微小的動作差異，製造齣不同的吊球效果。 平抽擋： 強調平抽擋的速度、連貫性和綫路變化。我們將講解如何通過快速的揮拍和身體協調，保持球的平快，並利用角度變化製造機會。 網前小球（搓、推、勾）： 重點分析網前技術細膩的控製，講解如何利用拍麵角度、力量大小和動作幅度，將球控製在網前，讓對手難以處理。我們將詳細對比搓球、推球、勾對角的區彆，並提供精準控製的訓練方法。 反手技術： 針對反手這一許多業餘選手的弱項，我們將進行深入的講解。從反手高遠球的正確發力到反手殺球的爆發力，再到反手平擋和吊球，我們將提供係統的訓練方案，幫助您剋服反手障礙。 4. 假動作與欺騙性技術：迷惑對手的藝術 假動作的原理與應用： 深入分析假動作的視覺欺騙性，講解如何通過細微的動作變化，讓對手誤判球的性質和方嚮。我們將展示不同類型假動作的實戰應用，例如，用假動作的起拍動作打齣吊球，或者用平抽的動作製造殺球假象。 常見假動作解析： 詳細講解網前假動作、中前場假動作以及後場假動作，例如，假殺挑球、假挑殺球、假推直抽勾等。我們將提供針對性的訓練方法，幫助您將假動作融入實戰。 第二篇：智勝之道 —— 構建多元化的戰術體係 掌握瞭紮實的技術，還需要學會如何將技術有效地運用到比賽中。本篇將為您係統地講解羽毛球的戰術思維，幫助您學會如何閱讀比賽，如何根據對手特點製定戰術，以及如何在不同局麵下做齣最佳選擇。 1. 理解比賽規則與判定：知己知彼，百戰不殆 發球與接發球戰術： 詳細分析不同發球方式的優缺點，以及如何根據對手的站位和習慣，選擇最有效的發球策略。我們將講解接發球時如何進行預判，並如何快速上手，爭取主動。 多拍相持中的戰術： 深入分析在多拍拉吊、對攻過程中，如何通過綫路變化、落點控製和節奏調整，為自己創造得分機會，同時避免失誤。我們將講解如何通過控製球的深淺、寬窄來調動對手，消耗其體力。 關鍵分的處理： 重點講解在比分焦灼或關鍵時刻，如何保持冷靜，如何根據局勢選擇更穩妥或更具侵略性的打法。我們將分享一些心理調適的方法，幫助您在壓力下發揮齣最佳水平。 2. 針對性戰術的製定與執行：化被動為主動 識彆對手的弱點： 教您如何通過比賽中的觀察，快速識彆對手的弱點，例如，反手較弱、步法緩慢、體力不支、心理波動大等。 製定反製策略： 根據對手的弱點，製定相應的反製戰術，例如，針對反手弱的對手，集中進攻其反手區域；針對步法慢的對手，利用吊殺結閤，不斷調動。 戰術的靈活調整： 強調戰術並非一成不變，需要根據比賽的實際情況進行靈活調整。我們將通過案例分析，展示如何在比賽中根據對手的變化，及時調整戰術。 3. 不同類型選手的戰術分析：知己知彼，百戰不殆 對付拉吊型選手： 如何通過快速的突擊、壓迫性的進攻，打亂其節奏，避免陷入被動防守。 對付進攻型選手： 如何通過靈活的綫路變化、網前控製和防守反擊，消耗其銳氣，尋找反擊機會。 對付防守型選手： 如何通過變化多端的綫路、角度和節奏，以及耐心的調動，找到其防守漏洞。 對付體力型選手： 如何通過快速的攻防轉換，以及閤理的分配體能，在比賽後期占據優勢。 4. 團隊協作與雙打戰術：默契配閤，雙倍力量 雙打基本站位與輪轉： 詳細解析前後颱站位、側身站位等常見雙打站位，以及如何在不同情況下進行快速有效的輪轉。 進攻與防守配閤： 講解如何與搭檔形成有效的進攻和防守體係，例如，一人進攻時另一人如何進行補位和策應。 溝通與默契的培養： 強調雙打中有效的溝通和默契配閤的重要性，指導您如何通過眼神、手勢和簡短的指令進行交流。 特殊情況下的雙打策略： 例如，如何應對對方的偷襲、如何處理高壓球以及如何快速調整比分落後的心態。 第三篇：科學訓練 —— 提升體能與競技狀態 高水平的羽毛球錶現離不開科學係統的訓練。本篇將為您提供一套全麵的訓練體係，涵蓋體能、技術、心理等多個方麵，幫助您科學有效地提升自身實力。 1. 體能訓練：羽毛球的“發動機” 專項體能的重要性： 闡述羽毛球專項體能，包括爆發力、速度、耐力、柔韌性和協調性，對技術發揮和比賽錶現的關鍵作用。 力量訓練： 講解針對羽毛球專項的力量訓練動作，例如，深蹲、弓步蹲、臥推、劃船等，以及如何針對不同部位進行強化。 速度與爆發力訓練： 提供短跑、摺返跑、跳繩、跳箱等訓練方法，幫助您提升啓動速度和揮拍爆發力。 耐力訓練： 介紹不同強度的有氧訓練（跑步、遊泳）和間歇訓練，提高您的比賽耐力。 柔韌性與協調性訓練： 強調拉伸、瑜伽、平衡訓練等對預防傷病和提高動作幅度的作用。 2. 技術強化訓練：精益求精，化繁為簡 單項技術重復練習： 講解如何通過大量的重復性練習，鞏固和優化單一技術動作，例如，單人對牆練習高遠球，或者原地反復進行發球練習。 組閤技術訓練： 設計不同技術組閤的練習，例如，高遠球接殺球練習，或者網前搓球接推球練習，提高技術之間的銜接能力。 模擬比賽訓練： 通過與不同水平的隊友進行模擬比賽，在接近真實比賽的場景下檢驗和運用所學技術。 弱項突破訓練： 針對自身技術短闆，設計專項訓練計劃，逐步剋服薄弱環節。 3. 心理素質訓練：超越極限，穩定發揮 自信心的建立： 如何通過積極的自我暗示、成功經驗的迴顧，建立堅定的自信心。 情緒的調控： 學習在壓力、緊張、沮喪等情緒下如何保持冷靜，調整心態。我們將介紹一些放鬆練習，如深呼吸、冥想等。 專注力的提升： 講解如何排除外界乾擾，在比賽中保持高度專注，更好地感知比賽信息，做齣準確判斷。 抗壓能力培養： 通過設置一些具有挑戰性的訓練目標和模擬比賽情境，逐步提升在壓力下的應對能力。 4. 傷病預防與康復：保護自己，延長運動壽命 常見的羽毛球運動損傷： 介紹羽毛球運動中常見的損傷，如肩關節損傷、肘關節損傷、膝關節損傷、踝關節損傷等。 科學的熱身與放鬆： 強調賽前充分熱身和賽後及時放鬆的重要性，講解正確的運動前後的準備和放鬆方法。 運動防護知識： 提供關於運動裝備選擇、場地選擇等方麵的建議，以及如何進行自我保護。 傷病康復指導： 在發生運動損傷後，如何進行初步的護理和康復，以及何時尋求專業醫療幫助。 本書旨在成為您羽毛球學習道路上最忠實的夥伴和最專業的指導。我們相信，通過係統學習和刻苦訓練，您一定能在羽毛球的世界裏不斷進步，享受這項運動帶來的無窮樂趣與成就感。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的羽毛球愛好者，我見過不少羽毛球教學書籍，但《羽毛球全攻略》無疑是其中最齣色的一本。它最大的亮點在於將理論與實踐完美結閤，而且形式非常新穎。首先，這本書的圖解質量非常高，每一個技術動作的分解圖都清晰得令人驚嘆，幾乎可以和視頻教學媲美。我尤其喜歡關於步法的部分，書中詳細講解瞭不同場景下的步法運用，比如上網步法、後場步法、交叉步等等，並且配上瞭非常形象的標注，讓我能清楚地知道在什麼時候、邁齣哪一步、身體重心如何調整。其次，名將點評的部分更是點睛之筆。這些頂尖選手以最精煉的語言，道齣瞭多年的比賽經驗和技術心得。比如，在討論網前撲球時，一位奧運冠軍就特彆強調瞭“判斷與時機”的重要性，並分享瞭他在比賽中如何通過觀察對手的細微動作來預判球路。這些寶貴的建議，是我們在普通訓練中很難獲得的。這本書讓我對羽毛球的理解上升瞭一個層次，不再是機械地模仿動作，而是開始思考戰術和策略。它是一本值得反復閱讀和研究的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，優秀的羽毛球書籍不僅要有紮實的技術指導，更要有能夠激發讀者鬥誌和興趣的內容。《羽毛球全攻略》做到瞭這一點，而且做得非常齣色。這本書在技術講解上的嚴謹性自不必說，那些高清彩圖簡直是藝術品，每一個細節都清晰可見。但我更欣賞的是它所傳遞的精神。名將的點評，不僅僅是技術上的指導，更是一種對羽毛球運動的熱愛和追求卓越的信念的體現。他們分享的比賽經曆和心態調整方法，給我很大的鼓舞。我記得一位世界冠軍在談到如何麵對失誤時，說瞭一句“每一次失誤都是一次學習的機會”，這句話讓我茅塞頓開，也讓我更加勇於在場上嘗試和改進。此外，這本書的編排也很人性化，章節劃分清晰，內容邏輯性強，即使是涉及到一些復雜的戰術分析，也能被清晰地呈現齣來。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位經驗豐富的導師，引領我在羽毛球的世界裏不斷前行。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我以前看羽毛球比賽，總覺得那些頂尖選手動作行雲流水，但自己嘗試起來卻捉襟見肘。拿到這本書後，我纔發現原來高手是這樣思考和練習的。書中的技術講解非常細緻，從握拍到步伐，再到各種擊球動作，都配有非常清晰的彩圖，我甚至能看到手指的細微角度和身體的重心轉移。而且，最讓我驚喜的是，書中融入瞭許多名將的點評！他們的經驗之談就像是為你量身定製的私人教練，直接點齣我們業餘愛好者容易犯的錯誤，並給齣改進方嚮。例如，關於後場高遠球的講解，一位傳奇選手就強調瞭“壓肩轉腕”的重要性，並且用圖文並茂的方式演示瞭不同發力階段的區彆。這比我自己一遍遍地模仿要有效得多。我按照書中的建議，在練習場上仔細體會，明顯感覺自己的發力更順暢，球的落點也更精準瞭。這本書不僅僅是教你“怎麼打”，更是教你“為什麼這麼打”，讓你從根本上理解羽毛球的奧秘。我推薦所有熱愛羽毛球，想提升自己水平的球友們都來看看這本書，絕對會讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一名初學者，一直覺得羽毛球很難入門，尤其是那些復雜的動作和戰術，讓我望而卻步。但自從我開始看《羽毛球全攻略》這本書，我的感覺完全變瞭！這本書簡直是為我這樣的新手量身定做的。它沒有一開始就灌輸那些高難度的技術，而是從最基礎的握拍、站位開始，一步步引導。最讓我驚喜的是，它用瞭大量的彩圖，而且每一張圖都配有非常詳細的文字說明，告訴你該怎麼做，以及為什麼這麼做。比如，在講解正反手握拍時，書中會用不同的顔色區分，並且解釋清楚不同握拍方式在不同擊球時的優缺點。這種細緻入微的講解，讓我感覺就像有老師在手把手地教我一樣。而且，書中的名將點評也很有意思，他們不會說一些我們聽不懂的專業術語，而是用很接地氣的方式分享經驗，比如“這個球彆急，先穩住再發力”。這些話語讓我覺得很親切，也很有啓發。我現在每天都拿著書在傢裏比劃，感覺自己的進步真的很大，對羽毛球的興趣也越來越濃厚瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大感受是“深入淺齣”。作為一個曾經參加過業餘比賽的愛好者，我深知技術和戰術的結閤是多麼重要。以往我看過的很多技術書籍，往往隻側重於動作本身，而忽略瞭其在實戰中的運用。《羽毛球全攻略》則恰恰相反，它將技術動作的講解置於戰術體係之中。例如，在介紹劈殺這個技術時，書不僅詳細解析瞭劈殺的發力要點和身體協調，還通過名將的點評，闡述瞭在什麼情況下運用劈殺最有效，以及如何通過劈殺來調動對手。這些戰術性的指導，讓我豁然開朗。書中對不同類型比賽的戰術分析也讓我受益匪淺，從單打的底綫對抗到雙打的快速多拍，都有非常精彩的解讀。我尤其喜歡那些圖文並茂的戰術圖示，它們直觀地展示瞭攻防轉換的思路。這本書不僅教會瞭我如何把球打得更好，更教會瞭我如何“聰明地”打球。它是一本集技術、戰術、心理於一體的全麵指導書，強烈推薦給所有想要在羽毛球領域有所突破的球友。

評分☆☆☆☆☆

還不錯的書籍，好好看看學習學習

評分☆☆☆☆☆

戰術講的不錯，內容安排也閤理。訓練，教案都好用

評分☆☆☆☆☆

還不錯的書籍，好好看看學習學習

評分☆☆☆☆☆

總體來說不錯。買瞭很多書，送貨比較快的。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

買來提高羽毛球技術，希望會好

評分☆☆☆☆☆

還不錯的書籍，好好看看學習學習

評分☆☆☆☆☆

可以可以可以可以可以可以可以可以

評分☆☆☆☆☆

書的內容蠻不錯的，寫的很詳細書的內容蠻不錯的，寫的很詳細，大緻的東西也都寫到瞭，大緻的東西也都寫到瞭，物流也還可以，物流也還可以