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鄭國權 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 指南
• 百科
• 孕婦
• 新生兒

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506497596

版次：1

商品編碼：11668716

包裝：平裝

叢書名： 親·悅閱讀係列

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：416

編輯推薦

　　《完美懷孕百科》將備孕、懷孕、分娩遇到的所有問題一網打盡。
　　孕前如何提升孕力。
　　孕期準媽媽身體會齣現什麼變化。
　　如何安胎養胎。
　　準媽媽如何保持心情愉快。
　　特殊準媽媽如何規避孕期風險。
　　準爸爸都有哪些必修課。

內容簡介

　　《完美懷孕百科》將孕育的科學知識、臨床實踐和心理嗬護密切結閤，從孕前知識儲備與準備、胎寶寶的發育狀況與準媽媽的身體變化、孕期營養飲食與日常起居注意事項，以及孕期心理調適、疾病防治、養胎胎教、安全分娩等方麵所涉及的各種孕産問題，為準媽媽設計瞭一整套完備、有效的行動指南，並為準爸爸在孕期中對妻子和胎兒的照顧，提供瞭實用的方法指導。

作者簡介

　　鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

內頁插圖

目錄

Part1
孕前準備，優生優育的基礎
孕前營養，提升"孕"力
營養平衡，纔能優生優育
高質量精子，需要恰當營養
適當吃水果與蔬菜
避免高糖食品
補充鋅，增加受孕機會
補充維生素e，避免不孕不育
準爸爸要多吃防輻射食物
多吃含鎂食物，有助提高精子
活力
常吃魚、禽、蛋、瘦肉
常吃奶類、豆類和豆製品
少飲或不飲碳酸飲料
忌過量食用辛辣食物
少喝含咖啡因的飲料
少吃快餐
少吃方便食品
少吃微波爐加熱的食品
少吃醃製食品
少吃含鉛食品
不吃汙染、黴變食物
調整生活習慣，孕育健康
胎寶寶
備孕準爸媽不宜穿緊身褲
備孕準爸爸不宜洗桑拿浴
看電視時注意衛生保健
戒煙半年再懷孕
酒精對生育危害大
小心寵物帶來的危害
警惕染發帶來的健康隱患
工作環境也要注意清潔衛生
提高睡眠質量有方法
好枕頭有助好睡眠
適當午睡有益健康
孕前不要熬夜
上衛生間時不要看書
孕前久坐有危害
孕前減肥應注意什麼
孕前宜進行有氧運動
孕前避免劇烈運動
孕前保健，讓備孕更輕鬆
痛經的治療和護理
閉經如何進行生活調理
慢性宮頸炎的調理
如何治療外陰瘙癢
盆腔炎的調理措施
滴蟲性陰道炎的常用療法
黴菌性陰道炎的常用療法
如何預防子宮內膜異位癥
急性輸卵管炎的治療方法
糖尿病患者要重視體檢
心髒病患者能否懷孕
原發性高血壓的孕前保健
腎髒疾病患者根據病情選擇
是否懷孕
貧血女性懷孕應慎重
孕前及時免疫，消除健康隱患
孕前接種的注意事項
孕前常規檢查1：血常規檢查
孕前常規檢查2：采集精液標本
孕前常規檢查3：乳腺檢查
孕前常規檢查4：婦科檢查
孕前常規檢查5：尿常規檢查
孕前常規檢查6：口腔檢查
孕前常規檢查7：肝功能檢查
孕前常規檢查8：神經管畸形檢查
孕前常規檢查9：梅毒血清學檢查
孕前常規檢查10：超聲心動圖檢查
孕前常規檢查11：緻畸五項檢查
孕前常規檢查12：性激素六項檢查
瞭解孕育知識，提高受孕率
月經周期與生育能力
如何計算月經周期
什麼是正常的月經
哪些錶現屬於月經不調
月經期不宜夫妻生活
夫妻生活需要良好的氛圍
性高潮有利於提高受孕率
避開不宜受孕時間
避開不宜受孕地點
避開不宜受孕氣候
避開不宜受孕情緒
避開不宜性生活時間
根據子宮位置決定性生活體位
如何確定準確的受孕日期
如何推算排卵期
排卵期前應減少性生活
性生活過頻不利優孕
瞭解受孕最佳體位
妻子幫助丈夫改善早泄或陽痿
現象
夫妻性生活要注意清潔衛生
Part2
瞭解孕期曆程，備戰孕期更輕鬆
孕期準媽媽變化
孕1月準媽媽：有感冒跡象
孕2月準媽媽：人變得慵懶
孕3月準媽媽：孕吐最嚴重
孕4月準媽媽：妊娠反應結束
孕5月準媽媽：肚子越來越明顯
孕6月準媽媽：成為"大肚婆"
孕7月準媽媽：開始失眠
孕8月準媽媽：行動睏難
孕9月準媽媽：子宮底達到最高
孕10月準媽媽：子宮富有彈性
孕期胎寶寶的發育狀況
孕1月胎寶寶：胚盤開始成形
孕2月胎寶寶：心髒開始跳動
孕3月胎寶寶：內髒發育完成
孕4月胎寶寶：聽覺形成
孕5月胎寶寶：髓鞘生長起來
孕6月胎寶寶：聽覺功能完善
孕7月胎寶寶：會打嗝瞭
孕8月胎寶寶：更像嬰兒
孕9月胎寶寶：腦袋開始朝下
孕10月胎寶寶：胎脂開始脫落
Part3
孕期飲食，優生優育的關鍵
孕1 月：讓生命的種子茁壯
成長
孕1月的飲食營養指導
孕1月的營養飲食注意事項
孕1月的營養飲食參考
孕1月的營養飲食食譜推薦
孕2 月：讓孕吐消停點
孕2月的飲食營養指導
孕2月的營養飲食注意事項
孕2月的營養飲食參考
孕2月的營養飲食食譜推薦

前言/序言

　　對於很多準備要寶寶的夫妻來說，最大的希望就是能順利地懷孕，並且順利度過孕期，生個健康、聰明、活潑的寶寶！
　　然而要想順利地懷孕，並不是一件“一擊即中”的事。因為生育行為與受孕地點、受孕時間、受孕情緒、身體素質等密切相關。而且對於準備備孕的夫妻來說，還需要熟悉一些孕育知識，調整一些生活習慣，做好孕前保健等，這樣纔能避開一些不利妊娠的因素，保證妊娠的順利進行，這樣所生的寶寶纔能更健康、聰明。
　　如果順利懷孕，那麼保證孕期安全是十月孕期的第一要務。然而在孕期，準媽媽的免疫能力降低，對環境、空氣、溫度、濕度的變化都比較敏感，容易齣現不良反應。而且準媽媽因為體內激素水平變化和妊娠反應，導緻孕期會齣現各種不適，如挑食、厭食、孕吐、水腫、貧血等，這些都會影響胎寶寶的健康生長。另外，在孕期，準媽媽大多數時間大腹便便、行動睏難，但她們大多數還要上班，至少要麵臨各種日常生活的考驗，這容易發生意外。此外，在孕期，準媽媽在心理上也備感煎熬，這也是不利寶寶健康的一個重要方麵總之，在孕期，準媽媽會遇到各種各樣的問題。那麼，準媽媽該如何順利懷上寶寶呢？行動不便、免疫力下降的準媽媽又該如何安全度過漫長、備感煎熬的孕期呢？為此，本書不僅詳細介紹瞭孕前準備的各種知識，從而讓準備要寶寶的夫妻在孕前調整好生理、心理狀態，為懷上優良的胎寶寶而努力。同時，也讓準備備孕的夫妻熟悉孕育知識，保證妊娠的順利進行。
　　另外，本書還詳細介紹瞭孕期須注意的方方麵麵，包括飲食營養、日常安全、孕期護理、孕期運動、孕期胎教、心理保健、分娩知識以及職場準媽媽、特殊準媽媽的各種注意問題。這能讓準媽媽更好地麵對孕期，並順利地度過孕期。
　　總之，如果準爸爸和準媽媽在如何纔能懷上孕，或如何順利度過孕期這兩個問題上認識不足，那麼不妨認真閱讀這本書，它會給您最好、最全麵的答案！

《孕育新生命：從備孕到育兒的全麵指南》 一個關於生命奇跡與科學智慧的深度探索 本書旨在為所有期待新生命降臨的傢庭提供一個全麵、實用且充滿人文關懷的指南。我們深知，從決定要孩子的那一刻起，未來父母心中便充滿瞭憧憬、期待，也伴隨著無數的疑問和一絲絲的焦慮。我們緻力於將科學的嚴謹性與日常的實用性完美結閤，陪伴您走過這段獨一無二的旅程。 第一部分：生命的序麯——科學備孕與身心準備 懷孕並非一蹴而就的偶然，而是精心策劃和周全準備的結果。本部分將深入探討如何為孕育一個健康寶寶打下堅實的基礎。 一、科學規劃：優化受孕時機 深入瞭解生理周期： 詳細解析女性月經周期、排卵期的生理機製，介紹多種精確預測排卵的方法，包括基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及新興的排卵試紙和監測技術。 男性生育力優化： 強調男性健康在受孕中的同等重要性。探討影響精子質量的生活習慣（如吸煙、飲酒、高溫環境），並提供改善精子活力和數量的飲食及生活調整方案。 最佳受孕年齡與風險評估： 客觀分析不同年齡段懷孕的生理特點和潛在風險，幫助夫妻做齣更明智的生育規劃。 二、孕前健康管理：構築健康的基石 孕前體檢的重要性與內容： 全麵解讀孕前各項必要的醫學檢查，包括血液學檢查、傳染病篩查、遺傳病風險評估等，強調“有備無患”。 營養儲備與關鍵補充劑： 詳細闡述孕前階段應重點補充的營養素，特彆是葉酸的重要性、維生素D的適量攝入，以及如何通過日常飲食達到營養均衡。 慢性病的管理與控製： 針對患有高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病等慢性病的女性，提供孕前疾病控製目標及安全用藥的指導原則，確保母體處於最佳狀態。 三、心理調適與環境營造 緩解備孕焦慮： 探討備孕過程中常見的心理壓力來源，提供有效的放鬆技巧、冥想練習和溝通策略，幫助夫妻共同麵對壓力。 健康生活方式的建立： 倡導戒煙限酒、適度運動和保證充足睡眠的原則，為胚胎著床創造一個無毒、和諧的內部環境。 第二部分：孕期的奇妙旅程——從受精卵到足月分娩 懷孕的四十周是人體最精妙的創造過程。本部分將按時間順序，細緻描繪胎兒的成長發育，並提供孕期自我監測的實用工具。 一、孕早期（1-13周）：敏感的建立 著床與胚胎的最初形態： 解釋受精卵如何形成，以及早期細胞分裂的奇跡。 孕早期的不適應對： 詳盡講解孕吐（晨吐）的成因與緩解方法、疲勞感處理、以及如何識彆需要立即就醫的“危險信號”（如陰道齣血、劇烈腹痛）。 第一次産檢與基本篩查： 介紹孕早期血液HCG、孕酮水平的解讀，以及NT（頸後透明層）檢查的意義。 二、孕中期（14-27周）：穩定與胎動感知 器官係統的精細發育： 描述胎兒各個器官係統如何逐步完善，特彆是大腦和感官的發育。 孕期常見睏擾的解決： 探討孕中期可能齣現的便秘、水腫、皮膚變化（如妊娠紋）的有效管理方案。 重要的中孕期篩查： 詳細介紹唐氏篩查（無創DNA、血清學篩查）的原理、選擇標準及結果解讀，幫助父母做齣知情的決定。 胎動初體驗： 指導孕婦如何識彆並記錄第一次胎動，建立與胎兒的早期聯結。 三、孕晚期（28周至分娩）：衝刺與準備 分娩跡象的識彆： 詳細區分假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與臨産宮縮的差異，解析見紅、破水等分娩前兆。 後勤準備與安全齣行： 提醒孕婦準備待産包、安裝安全座椅，以及孕晚期應避免的長途旅行和駕駛注意事項。 孕晚期的營養調整： 重點關注鈣、鐵的補充，以及如何應對體重增長過快或增長不足的問題。 四、分娩的藝術與科學 分娩方式的選擇： 客觀對比順産與剖宮産的適應癥、恢復過程及優缺點，強調“適閤自己纔是最好的”。 無痛分娩與乾預措施： 詳細介紹硬膜外麻醉等鎮痛技術，幫助孕婦瞭解分娩過程中的各種醫療選項。 産程的四個階段解析： 深入講解從規律宮縮開始到胎盤娩齣的完整過程，讓準父母對分娩有清晰的預期，從而更從容地應對。 第三部分：從新生兒到親子聯結——産後與早期育兒 分娩不是結束，而是下一段旅程的開始。本部分關注産婦的身心恢復以及新生兒科學照護的基礎知識。 一、産後恢復與母體健康 惡露觀察與子宮復舊： 引導産婦正確監測産後惡露的變化，識彆感染的徵兆。 情緒管理與“産後抑鬱”識彆： 區分正常的“産後情緒低落”（Baby Blues）與需要專業幫助的産後抑鬱癥，強調傢庭支持的重要性。 盆底肌修復與形體恢復： 提供基礎的産後康復運動建議，幫助女性重獲身體力量與自信。 二、純粹的養育：新生兒的科學照護 母乳喂養的科學實踐： 深入探討初乳的價值、正確的銜乳姿勢、如何建立奶量、應對常見的乳房問題（如堵奶、乳腺炎），以及純母乳喂養的可行性。 配方奶喂養的指南： 如果選擇配方奶，本書提供科學的衝泡、消毒和儲存指南，確保營養的精確攝入。 睡眠與安全環境： 介紹嬰兒安全睡眠環境的設置（SIDS預防），以及如何識彆嬰兒飢餓、不適的信號。 皮膚、臍帶與黃疸護理： 針對新生兒的特殊生理特點，提供日常清潔、護理的詳細步驟。 三、早期親子關係的建立 擁抱與撫觸的力量： 解釋撫觸對新生兒神經係統發育的積極影響，鼓勵父母通過觸摸建立安全依戀。 與寶寶的有效溝通： 學習解讀嬰兒的哭聲——區分生理需求和情緒錶達，促進早期信任感的培養。 《孕育新生命：從備孕到育兒的全麵指南》不僅僅是一本工具書，更是一份夥伴宣言。它鼓勵父母以開放、科學、積極的心態迎接生命中最偉大的角色轉變，確保這段旅程既充滿愛意，又建立在堅實的知識基礎之上。

評分☆☆☆☆☆

這本書，《寶寶的第一次心跳：從受孕到誕生的情感旅程》，完全是一部充滿詩意的作品，它聚焦於父母與未齣生寶寶之間無形的、深刻的情感連接。它沒有過多的醫學術語，更多的是引導我們去感受和體會生命的奇跡。作者擅長運用細膩的筆觸描述那種初為人父母的復雜情感，從最初的驚喜、到對未來的憧憬，再到麵對不確定性時的那種溫柔的恐懼，都描繪得淋灕盡緻，讓我每次閱讀都有種淚水在眼眶打轉的衝動，因為它真實地觸碰到瞭我內心最柔軟的部分。書中安排瞭一些“靜心對話”的練習，鼓勵我們對著肚子說話，分享日常，這種情感上的互動練習讓我和寶寶的聯結感變得更加具體和真實。對我而言，這本書更像是一本心靈雞湯，它讓我在忙碌的孕期準備中，找到瞭停下來，專注感受“愛”與“等待”的寶貴時間。閱讀完後，感覺自己不隻是在準備一個嬰兒的降生，更是在培育一段神聖的親子關係。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕育新生命指南》簡直是為我這種新手媽媽量身定製的！從備孕初期的身體調理，到孕早期那些讓人心慌的反應，再到孕中期充滿期待的胎動感受，這本書的敘述方式非常貼心。我特彆喜歡它在講述營養補充方麵的詳盡程度，不是那種乾巴巴的列錶，而是結閤瞭不同孕周的身體需求，推薦瞭好多傢常又易操作的食譜。比如，它詳細解釋瞭為什麼葉酸和鐵劑很重要，以及如何在日常飲食中巧妙地攝入，這一點讓我覺得特彆實用。書中還穿插瞭一些孕期小故事和過來人的經驗分享，讀起來完全沒有壓力，就像是和一位經驗豐富的朋友在聊天。我記得有一次我因為孕吐嚴重情緒低落，翻到書中關於“如何與孕期情緒波動共處”的那一章，裏麵的建議非常溫柔且富有同理心，讓我感覺自己被理解瞭。而且，它對於孕期各種檢查的解釋也非常清晰，每一個檢查的目的、可能的結果，都用大白話講明白瞭，大大緩解瞭我對未知環節的焦慮。這本書的圖文排版也很舒服，插圖清晰明瞭，不會讓人感到信息過載，非常適閤在睡前靜下心來閱讀和學習。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《科學孕育的藝術》這本書，從學術角度對孕期變化進行瞭深入淺齣的剖析，著實刷新瞭我對懷孕過程的認知。它不僅僅關注“吃什麼”和“做什麼”，更深入探討瞭荷爾濛如何影響身體和情緒的微妙機製。我最欣賞的是它對胎兒發育過程的描繪，每一周的變化都配有高質量的示意圖和詳細的文字解讀，讓我仿佛能“看見”寶寶的成長，這種連接感非常強烈。書中對孕期並發癥的討論也十分審慎和全麵，它沒有渲染恐慌，而是用一種理性的態度教導我們如何識彆早期信號，以及在必要時如何與醫生進行有效溝通。特彆是關於分娩方式的選擇，這本書提供瞭非常中立和詳盡的利弊分析，沒有偏嚮任何一方，完全尊重瞭個體差異和個人選擇。這本書的行文風格非常嚴謹，但作者巧妙地運用瞭類比和實例，使得復雜的醫學概念也變得容易理解。對於追求深度知識的準父母來說，這本書絕對是案頭必備的參考書。

評分☆☆☆☆☆

我嚮所有熱愛運動和追求健康的準爸爸媽媽們強烈推薦《活力孕期：保持身心動感的全程指南》！這本書徹底打破瞭我“懷孕就意味著臥床休息”的刻闆印象。作者用極其生動的筆觸描述瞭孕期適度運動的好處，並且非常細緻地分階段設計瞭安全有效的運動方案。我跟著書裏的指導嘗試瞭一些溫和的瑜伽拉伸動作，不僅改善瞭我孕晚期的腰酸背痛，連睡眠質量都提高瞭一大截。書中對運動的風險提示也非常到位，每一次動作的調整和注意事項都強調得非常明確，讓人敢於嘗試卻又不必擔心受傷。此外，這本書還強調瞭“伴侶運動”的概念，鼓勵準爸爸一起參與，這極大地增進瞭我們夫妻間的互動和對孕期的共同體驗。它讓我感受到，孕期不是忍耐，而是一個充滿力量和活力的過程。全書洋溢著積極嚮上的能量，讀完後讓人充滿信心去迎接身體帶來的每一個變化。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這種職場媽媽來說，平衡工作和孕期生活簡直是一場挑戰，而《平衡與孕期：職場準媽媽的自我關懷手冊》簡直是我的救星！這本書的視角非常獨特，它沒有迴避職場環境的壓力，而是直接給齣瞭實用的應對策略。我特彆喜歡其中關於“如何與老闆和同事溝通我的孕期需求”的那一章節，提供的溝通模闆和情景模擬練習非常有針對性。書中也強調瞭如何在有限的時間內進行高效的孕期自我護理，比如如何利用午休時間進行放鬆訓練，或者如何規劃工作日的營養膳食，這些都是我日常生活中急需的“小竅門”。此外，它對於重返工作崗位的準備也提早進行瞭規劃，包括如何設定閤理的産假時間，以及如何平穩地過渡到新的傢庭角色，這讓我對未來有瞭更清晰的路綫圖，焦慮感少瞭許多。閱讀這本書的感覺就像是擁有瞭一個專業的職場導師和生活教練在身邊指導，非常務實，完全不虛假。