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郑国权 编

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 备孕
• 母婴
• 健康
• 指南
• 百科
• 孕妇
• 新生儿

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506497596

版次：1

商品编码：11668716

包装：平装

丛书名： 亲·悦阅读系列

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：416

编辑推荐

　　《完美怀孕百科》将备孕、怀孕、分娩遇到的所有问题一网打尽。
　　孕前如何提升孕力。
　　孕期准妈妈身体会出现什么变化。
　　如何安胎养胎。
　　准妈妈如何保持心情愉快。
　　特殊准妈妈如何规避孕期风险。
　　准爸爸都有哪些必修课。

内容简介

　　《完美怀孕百科》将孕育的科学知识、临床实践和心理呵护密切结合，从孕前知识储备与准备、胎宝宝的发育状况与准妈妈的身体变化、孕期营养饮食与日常起居注意事项，以及孕期心理调适、疾病防治、养胎胎教、安全分娩等方面所涉及的各种孕产问题，为准妈妈设计了一整套完备、有效的行动指南，并为准爸爸在孕期中对妻子和胎儿的照顾，提供了实用的方法指导。

作者简介

　　郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

内页插图

目录

Part1
孕前准备，优生优育的基础
孕前营养，提升"孕"力
营养平衡，才能优生优育
高质量精子，需要恰当营养
适当吃水果与蔬菜
避免高糖食品
补充锌，增加受孕机会
补充维生素e，避免不孕不育
准爸爸要多吃防辐射食物
多吃含镁食物，有助提高精子
活力
常吃鱼、禽、蛋、瘦肉
常吃奶类、豆类和豆制品
少饮或不饮碳酸饮料
忌过量食用辛辣食物
少喝含咖啡因的饮料
少吃快餐
少吃方便食品
少吃微波炉加热的食品
少吃腌制食品
少吃含铅食品
不吃污染、霉变食物
调整生活习惯，孕育健康
胎宝宝
备孕准爸妈不宜穿紧身裤
备孕准爸爸不宜洗桑拿浴
看电视时注意卫生保健
戒烟半年再怀孕
酒精对生育危害大
小心宠物带来的危害
警惕染发带来的健康隐患
工作环境也要注意清洁卫生
提高睡眠质量有方法
好枕头有助好睡眠
适当午睡有益健康
孕前不要熬夜
上卫生间时不要看书
孕前久坐有危害
孕前减肥应注意什么
孕前宜进行有氧运动
孕前避免剧烈运动
孕前保健，让备孕更轻松
痛经的治疗和护理
闭经如何进行生活调理
慢性宫颈炎的调理
如何治疗外阴瘙痒
盆腔炎的调理措施
滴虫性阴道炎的常用疗法
霉菌性阴道炎的常用疗法
如何预防子宫内膜异位症
急性输卵管炎的治疗方法
糖尿病患者要重视体检
心脏病患者能否怀孕
原发性高血压的孕前保健
肾脏疾病患者根据病情选择
是否怀孕
贫血女性怀孕应慎重
孕前及时免疫，消除健康隐患
孕前接种的注意事项
孕前常规检查1：血常规检查
孕前常规检查2：采集精液标本
孕前常规检查3：乳腺检查
孕前常规检查4：妇科检查
孕前常规检查5：尿常规检查
孕前常规检查6：口腔检查
孕前常规检查7：肝功能检查
孕前常规检查8：神经管畸形检查
孕前常规检查9：梅毒血清学检查
孕前常规检查10：超声心动图检查
孕前常规检查11：致畸五项检查
孕前常规检查12：性激素六项检查
了解孕育知识，提高受孕率
月经周期与生育能力
如何计算月经周期
什么是正常的月经
哪些表现属于月经不调
月经期不宜夫妻生活
夫妻生活需要良好的氛围
性高潮有利于提高受孕率
避开不宜受孕时间
避开不宜受孕地点
避开不宜受孕气候
避开不宜受孕情绪
避开不宜性生活时间
根据子宫位置决定性生活体位
如何确定准确的受孕日期
如何推算排卵期
排卵期前应减少性生活
性生活过频不利优孕
了解受孕最佳体位
妻子帮助丈夫改善早泄或阳痿
现象
夫妻性生活要注意清洁卫生
Part2
了解孕期历程，备战孕期更轻松
孕期准妈妈变化
孕1月准妈妈：有感冒迹象
孕2月准妈妈：人变得慵懒
孕3月准妈妈：孕吐最严重
孕4月准妈妈：妊娠反应结束
孕5月准妈妈：肚子越来越明显
孕6月准妈妈：成为"大肚婆"
孕7月准妈妈：开始失眠
孕8月准妈妈：行动困难
孕9月准妈妈：子宫底达到最高
孕10月准妈妈：子宫富有弹性
孕期胎宝宝的发育状况
孕1月胎宝宝：胚盘开始成形
孕2月胎宝宝：心脏开始跳动
孕3月胎宝宝：内脏发育完成
孕4月胎宝宝：听觉形成
孕5月胎宝宝：髓鞘生长起来
孕6月胎宝宝：听觉功能完善
孕7月胎宝宝：会打嗝了
孕8月胎宝宝：更像婴儿
孕9月胎宝宝：脑袋开始朝下
孕10月胎宝宝：胎脂开始脱落
Part3
孕期饮食，优生优育的关键
孕1 月：让生命的种子茁壮
成长
孕1月的饮食营养指导
孕1月的营养饮食注意事项
孕1月的营养饮食参考
孕1月的营养饮食食谱推荐
孕2 月：让孕吐消停点
孕2月的饮食营养指导
孕2月的营养饮食注意事项
孕2月的营养饮食参考
孕2月的营养饮食食谱推荐

前言/序言

　　对于很多准备要宝宝的夫妻来说，最大的希望就是能顺利地怀孕，并且顺利度过孕期，生个健康、聪明、活泼的宝宝！
　　然而要想顺利地怀孕，并不是一件“一击即中”的事。因为生育行为与受孕地点、受孕时间、受孕情绪、身体素质等密切相关。而且对于准备备孕的夫妻来说，还需要熟悉一些孕育知识，调整一些生活习惯，做好孕前保健等，这样才能避开一些不利妊娠的因素，保证妊娠的顺利进行，这样所生的宝宝才能更健康、聪明。
　　如果顺利怀孕，那么保证孕期安全是十月孕期的第一要务。然而在孕期，准妈妈的免疫能力降低，对环境、空气、温度、湿度的变化都比较敏感，容易出现不良反应。而且准妈妈因为体内激素水平变化和妊娠反应，导致孕期会出现各种不适，如挑食、厌食、孕吐、水肿、贫血等，这些都会影响胎宝宝的健康生长。另外，在孕期，准妈妈大多数时间大腹便便、行动困难，但她们大多数还要上班，至少要面临各种日常生活的考验，这容易发生意外。此外，在孕期，准妈妈在心理上也备感煎熬，这也是不利宝宝健康的一个重要方面总之，在孕期，准妈妈会遇到各种各样的问题。那么，准妈妈该如何顺利怀上宝宝呢？行动不便、免疫力下降的准妈妈又该如何安全度过漫长、备感煎熬的孕期呢？为此，本书不仅详细介绍了孕前准备的各种知识，从而让准备要宝宝的夫妻在孕前调整好生理、心理状态，为怀上优良的胎宝宝而努力。同时，也让准备备孕的夫妻熟悉孕育知识，保证妊娠的顺利进行。
　　另外，本书还详细介绍了孕期须注意的方方面面，包括饮食营养、日常安全、孕期护理、孕期运动、孕期胎教、心理保健、分娩知识以及职场准妈妈、特殊准妈妈的各种注意问题。这能让准妈妈更好地面对孕期，并顺利地度过孕期。
　　总之，如果准爸爸和准妈妈在如何才能怀上孕，或如何顺利度过孕期这两个问题上认识不足，那么不妨认真阅读这本书，它会给您最好、最全面的答案！

《孕育新生命：从备孕到育儿的全面指南》 一个关于生命奇迹与科学智慧的深度探索 本书旨在为所有期待新生命降临的家庭提供一个全面、实用且充满人文关怀的指南。我们深知，从决定要孩子的那一刻起，未来父母心中便充满了憧憬、期待，也伴随着无数的疑问和一丝丝的焦虑。我们致力于将科学的严谨性与日常的实用性完美结合，陪伴您走过这段独一无二的旅程。 第一部分：生命的序曲——科学备孕与身心准备 怀孕并非一蹴而就的偶然，而是精心策划和周全准备的结果。本部分将深入探讨如何为孕育一个健康宝宝打下坚实的基础。 一、科学规划：优化受孕时机 深入了解生理周期： 详细解析女性月经周期、排卵期的生理机制，介绍多种精确预测排卵的方法，包括基础体温法、宫颈粘液观察法以及新兴的排卵试纸和监测技术。 男性生育力优化： 强调男性健康在受孕中的同等重要性。探讨影响精子质量的生活习惯（如吸烟、饮酒、高温环境），并提供改善精子活力和数量的饮食及生活调整方案。 最佳受孕年龄与风险评估： 客观分析不同年龄段怀孕的生理特点和潜在风险，帮助夫妻做出更明智的生育规划。 二、孕前健康管理：构筑健康的基石 孕前体检的重要性与内容： 全面解读孕前各项必要的医学检查，包括血液学检查、传染病筛查、遗传病风险评估等，强调“有备无患”。 营养储备与关键补充剂： 详细阐述孕前阶段应重点补充的营养素，特别是叶酸的重要性、维生素D的适量摄入，以及如何通过日常饮食达到营养均衡。 慢性病的管理与控制： 针对患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病的女性，提供孕前疾病控制目标及安全用药的指导原则，确保母体处于最佳状态。 三、心理调适与环境营造 缓解备孕焦虑： 探讨备孕过程中常见的心理压力来源，提供有效的放松技巧、冥想练习和沟通策略，帮助夫妻共同面对压力。 健康生活方式的建立： 倡导戒烟限酒、适度运动和保证充足睡眠的原则，为胚胎着床创造一个无毒、和谐的内部环境。 第二部分：孕期的奇妙旅程——从受精卵到足月分娩 怀孕的四十周是人体最精妙的创造过程。本部分将按时间顺序，细致描绘胎儿的成长发育，并提供孕期自我监测的实用工具。 一、孕早期（1-13周）：敏感的建立 着床与胚胎的最初形态： 解释受精卵如何形成，以及早期细胞分裂的奇迹。 孕早期的不适应对： 详尽讲解孕吐（晨吐）的成因与缓解方法、疲劳感处理、以及如何识别需要立即就医的“危险信号”（如阴道出血、剧烈腹痛）。 第一次产检与基本筛查： 介绍孕早期血液HCG、孕酮水平的解读，以及NT（颈后透明层）检查的意义。 二、孕中期（14-27周）：稳定与胎动感知 器官系统的精细发育： 描述胎儿各个器官系统如何逐步完善，特别是大脑和感官的发育。 孕期常见困扰的解决： 探讨孕中期可能出现的便秘、水肿、皮肤变化（如妊娠纹）的有效管理方案。 重要的中孕期筛查： 详细介绍唐氏筛查（无创DNA、血清学筛查）的原理、选择标准及结果解读，帮助父母做出知情的决定。 胎动初体验： 指导孕妇如何识别并记录第一次胎动，建立与胎儿的早期联结。 三、孕晚期（28周至分娩）：冲刺与准备 分娩迹象的识别： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与临产宫缩的差异，解析见红、破水等分娩前兆。 后勤准备与安全出行： 提醒孕妇准备待产包、安装安全座椅，以及孕晚期应避免的长途旅行和驾驶注意事项。 孕晚期的营养调整： 重点关注钙、铁的补充，以及如何应对体重增长过快或增长不足的问题。 四、分娩的艺术与科学 分娩方式的选择： 客观对比顺产与剖宫产的适应症、恢复过程及优缺点，强调“适合自己才是最好的”。 无痛分娩与干预措施： 详细介绍硬膜外麻醉等镇痛技术，帮助孕妇了解分娩过程中的各种医疗选项。 产程的四个阶段解析： 深入讲解从规律宫缩开始到胎盘娩出的完整过程，让准父母对分娩有清晰的预期，从而更从容地应对。 第三部分：从新生儿到亲子联结——产后与早期育儿 分娩不是结束，而是下一段旅程的开始。本部分关注产妇的身心恢复以及新生儿科学照护的基础知识。 一、产后恢复与母体健康 恶露观察与子宫复旧： 引导产妇正确监测产后恶露的变化，识别感染的征兆。 情绪管理与“产后抑郁”识别： 区分正常的“产后情绪低落”（Baby Blues）与需要专业帮助的产后抑郁症，强调家庭支持的重要性。 盆底肌修复与形体恢复： 提供基础的产后康复运动建议，帮助女性重获身体力量与自信。 二、纯粹的养育：新生儿的科学照护 母乳喂养的科学实践： 深入探讨初乳的价值、正确的衔乳姿势、如何建立奶量、应对常见的乳房问题（如堵奶、乳腺炎），以及纯母乳喂养的可行性。 配方奶喂养的指南： 如果选择配方奶，本书提供科学的冲泡、消毒和储存指南，确保营养的精确摄入。 睡眠与安全环境： 介绍婴儿安全睡眠环境的设置（SIDS预防），以及如何识别婴儿饥饿、不适的信号。 皮肤、脐带与黄疸护理： 针对新生儿的特殊生理特点，提供日常清洁、护理的详细步骤。 三、早期亲子关系的建立 拥抱与抚触的力量： 解释抚触对新生儿神经系统发育的积极影响，鼓励父母通过触摸建立安全依恋。 与宝宝的有效沟通： 学习解读婴儿的哭声——区分生理需求和情绪表达，促进早期信任感的培养。 《孕育新生命：从备孕到育儿的全面指南》不仅仅是一本工具书，更是一份伙伴宣言。它鼓励父母以开放、科学、积极的心态迎接生命中最伟大的角色转变，确保这段旅程既充满爱意，又建立在坚实的知识基础之上。

评分☆☆☆☆☆

这本书，《宝宝的第一次心跳：从受孕到诞生的情感旅程》，完全是一部充满诗意的作品，它聚焦于父母与未出生宝宝之间无形的、深刻的情感连接。它没有过多的医学术语，更多的是引导我们去感受和体会生命的奇迹。作者擅长运用细腻的笔触描述那种初为人父母的复杂情感，从最初的惊喜、到对未来的憧憬，再到面对不确定性时的那种温柔的恐惧，都描绘得淋漓尽致，让我每次阅读都有种泪水在眼眶打转的冲动，因为它真实地触碰到了我内心最柔软的部分。书中安排了一些“静心对话”的练习，鼓励我们对着肚子说话，分享日常，这种情感上的互动练习让我和宝宝的联结感变得更加具体和真实。对我而言，这本书更像是一本心灵鸡汤，它让我在忙碌的孕期准备中，找到了停下来，专注感受“爱”与“等待”的宝贵时间。阅读完后，感觉自己不只是在准备一个婴儿的降生，更是在培育一段神圣的亲子关系。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《科学孕育的艺术》这本书，从学术角度对孕期变化进行了深入浅出的剖析，着实刷新了我对怀孕过程的认知。它不仅仅关注“吃什么”和“做什么”，更深入探讨了荷尔蒙如何影响身体和情绪的微妙机制。我最欣赏的是它对胎儿发育过程的描绘，每一周的变化都配有高质量的示意图和详细的文字解读，让我仿佛能“看见”宝宝的成长，这种连接感非常强烈。书中对孕期并发症的讨论也十分审慎和全面，它没有渲染恐慌，而是用一种理性的态度教导我们如何识别早期信号，以及在必要时如何与医生进行有效沟通。特别是关于分娩方式的选择，这本书提供了非常中立和详尽的利弊分析，没有偏向任何一方，完全尊重了个体差异和个人选择。这本书的行文风格非常严谨，但作者巧妙地运用了类比和实例，使得复杂的医学概念也变得容易理解。对于追求深度知识的准父母来说，这本书绝对是案头必备的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我向所有热爱运动和追求健康的准爸爸妈妈们强烈推荐《活力孕期：保持身心动感的全程指南》！这本书彻底打破了我“怀孕就意味着卧床休息”的刻板印象。作者用极其生动的笔触描述了孕期适度运动的好处，并且非常细致地分阶段设计了安全有效的运动方案。我跟着书里的指导尝试了一些温和的瑜伽拉伸动作，不仅改善了我孕晚期的腰酸背痛，连睡眠质量都提高了一大截。书中对运动的风险提示也非常到位，每一次动作的调整和注意事项都强调得非常明确，让人敢于尝试却又不必担心受伤。此外，这本书还强调了“伴侣运动”的概念，鼓励准爸爸一起参与，这极大地增进了我们夫妻间的互动和对孕期的共同体验。它让我感受到，孕期不是忍耐，而是一个充满力量和活力的过程。全书洋溢着积极向上的能量，读完后让人充满信心去迎接身体带来的每一个变化。

评分☆☆☆☆☆

对于我们这种职场妈妈来说，平衡工作和孕期生活简直是一场挑战，而《平衡与孕期：职场准妈妈的自我关怀手册》简直是我的救星！这本书的视角非常独特，它没有回避职场环境的压力，而是直接给出了实用的应对策略。我特别喜欢其中关于“如何与老板和同事沟通我的孕期需求”的那一章节，提供的沟通模板和情景模拟练习非常有针对性。书中也强调了如何在有限的时间内进行高效的孕期自我护理，比如如何利用午休时间进行放松训练，或者如何规划工作日的营养膳食，这些都是我日常生活中急需的“小窍门”。此外，它对于重返工作岗位的准备也提早进行了规划，包括如何设定合理的产假时间，以及如何平稳地过渡到新的家庭角色，这让我对未来有了更清晰的路线图，焦虑感少了许多。阅读这本书的感觉就像是拥有了一个专业的职场导师和生活教练在身边指导，非常务实，完全不虚假。

评分☆☆☆☆☆

这本《孕育新生命指南》简直是为我这种新手妈妈量身定制的！从备孕初期的身体调理，到孕早期那些让人心慌的反应，再到孕中期充满期待的胎动感受，这本书的叙述方式非常贴心。我特别喜欢它在讲述营养补充方面的详尽程度，不是那种干巴巴的列表，而是结合了不同孕周的身体需求，推荐了好多家常又易操作的食谱。比如，它详细解释了为什么叶酸和铁剂很重要，以及如何在日常饮食中巧妙地摄入，这一点让我觉得特别实用。书中还穿插了一些孕期小故事和过来人的经验分享，读起来完全没有压力，就像是和一位经验丰富的朋友在聊天。我记得有一次我因为孕吐严重情绪低落，翻到书中关于“如何与孕期情绪波动共处”的那一章，里面的建议非常温柔且富有同理心，让我感觉自己被理解了。而且，它对于孕期各种检查的解释也非常清晰，每一个检查的目的、可能的结果，都用大白话讲明白了，大大缓解了我对未知环节的焦虑。这本书的图文排版也很舒服，插图清晰明了，不会让人感到信息过载，非常适合在睡前静下心来阅读和学习。