強迫癥知識問答集 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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閆俊 著

圖書標籤:

• 強迫癥
• 心理健康
• 心理疾病
• 自我幫助
• 認知行為療法
• 焦慮癥
• 精神疾病
• 健康
• 問答
• 科普

齣版社： 北京大學醫學齣版社

ISBN：9787565908491

版次：1

商品編碼：11671522

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-01-01

用紙：膠版紙

頁數：172

字數：160000

正文語種：中文

內容簡介

　　《強迫癥知識問答集》就像是傢常談話，來講治療和疾病，來講目前的強迫癥治療經驗和科學知識，語言淺顯，能讓不學醫的病友和傢屬更容易瞭解強迫癥、理解強迫癥。這本知識問答集是閆俊帶領下的強迫癥治療小組共同努力的成果，這些問題既是該小組多年工作的積纍和智慧的結晶。

作者簡介

　　閆俊玲，主任醫師，博士，就職於北京大學精神衛生研究所（北京大學第六醫院），編著強迫障礙相關書籍：《遠離強迫》《強迫障礙》

目錄

第一部分 強迫癥疾病篇
一、疾病知識
1.真正的健康是不是一點兒強迫癥狀都沒有
2.健康人的強迫癥狀是什麼樣的
3.強迫癥是不是應該按照心理健康的標準去康復
4.什麼是強迫癥
5.強迫癥是心理疾病還是精神疾病
6.強迫癥的患病率是多少
7.為什麼大傢認為強迫癥是很罕見的疾病
8.強迫癥的治療有效率是多少
9.強迫癥會發展成精神分裂癥嗎
10.強迫癥病友會有衝動、傷人現象嗎
11.強迫癥怎麼這麼痛苦呢
12.強迫癥治療方法有幾種
13.強迫癥一定要治療嗎
14.強迫癥不治療會怎樣
15.強迫癥需要住院治療嗎
16.得瞭強迫癥是不是很可怕
17.強迫癥是不是不好治
18.強迫癥病友恢復後能做什麼工作有要求嗎
19.強迫癥可以快速好轉嗎
20.為什麼得病的是我
21.得瞭強迫癥以後是不是什麼希望都沒有瞭
22.有沒有可能我不是強迫癥隻是簡單的心理問題而已
23.強迫癥和強迫癥狀一樣嗎
24.得瞭強迫癥多長時間能好
25.強迫癥會持續很長時間嗎
26.治療強迫癥最需要的是什麼
27.目前癥狀不嚴重等癥狀明顯瞭再治療可以嗎
28.強迫癥的危害是什麼
29.神經病和精神病是一個概念嗎
30.神經癥和精神病是一個概念嗎
31.強迫癥一般是多少歲容易患病
32.強迫癥會導緻邏輯思維能力下降嗎
33.強迫癥比抑鬱癥、精神分裂癥更嚴重嗎
34.以前並沒有聽說有幾個人得強迫癥的最近怎麼這麼多啊
35.吸煙、吸毒、上網停不下來是強迫癥狀嗎
36.強迫癥的診療中應該注意些什麼
37.強迫癥的治療目標是什麼
38.強迫癥是不是終生難以治愈
二、病因
1.強迫癥的病因是什麼
2.強迫癥是單純的心理問題還是大腦齣瞭問題
3.目前關於強迫癥的發病學說有哪些
三、癥狀
四、診斷和鑒彆診斷
……

第二部分 強迫癥治療
第三部分 強迫癥並有交流篇
第四部分 強迫癥病友就醫
第三部分 強迫癥專傢解析篇

前言/序言

《心智迷宮：撥開強迫癥的重重迷霧》 引言： 在現代社會的快節奏與高壓力之下，一種無聲的鬥爭正在許多人的內心悄然上演。它如同一個狡猾的影子，悄無聲息地滲透進生活的每一個角落，挑戰著人們的理智與平和——這就是強迫癥。它並非簡單的“愛乾淨”或“做事一絲不苟”，而是一種深刻且常常令人痛苦的精神睏擾。許多人因此而備受煎熬，但又常常因不被理解、信息匱乏而感到孤獨無助。本書《心智迷宮：撥開強迫癥的重重迷霧》正是為打破這種沉默而生，它並非一本單純的治療指南，也不是枯燥的學術論文，而是希望以一種貼近人心、循序漸進的方式，帶領讀者一同走進強迫癥的復雜世界，理解其癥結所在，並最終找到穿透迷霧、重獲心智自由的路徑。 第一部分：認識強迫癥——撥開籠罩心靈的陰影 強迫癥，一個聽起來或許陌生，卻在現實生活中影響著數百萬人的名詞。它究竟是什麼？它又如何悄悄地占據我們的思維，控製我們的行為？本部分將深入淺齣地揭示強迫癥的麵貌，幫助讀者建立對這一精神睏擾的全麵而清晰的認識。 強迫癥的定義與核心特徵： 我們將從最基礎的概念入手，清晰地界定強迫癥的定義。它並非一個人偶爾齣現的某些想法或行為，而是具有特定模式和特徵的障礙。核心在於“強迫思維”（Obsessions）和“強迫行為”（Compulsions）的交織，它們相互驅動，形成一個難以打破的循環。 強迫思維： 這些是反復齣現、持續存在、令人痛苦的、不自主的想法、意象或衝動。它們常常違背個人的價值觀和意願，但卻異常頑固，難以擺脫。我們會探討強迫思維的常見內容，例如對汙染的恐懼、對對稱和秩序的過度追求、侵犯性的想法（如傷害自己或他人）、宗教或道德上的疑慮、對失落或不完整的極度擔憂等等。讀者可以從中辨認齣那些似曾相識的睏擾。 強迫行為： 為瞭減輕由強迫思維帶來的焦慮、恐懼或不安，個體不得不執行一係列重復性的、刻闆的、儀式化的行為。這些行為在邏輯上常常是無效的，甚至會消耗大量時間和精力，但執行它們能暫時帶來緩解。我們將列舉常見的強迫行為，如過度洗手、反復檢查、計數、排列、祈禱、尋求保證等，並分析其與強迫思維之間的聯係。 強迫癥的類型與錶現形式： 強迫癥並非韆篇一律，它有著多樣的錶現形式，如同僞裝的藝術傢，在不同的人身上呈現齣不同的麵孔。本部分將詳細介紹幾種常見的強迫癥亞型，幫助讀者更精準地識彆和理解。 汙染型強迫癥（Contamination OCD）： 這是最廣為人知的一種，涉及對細菌、汙垢、化學物質或其他被認為“髒”事物的恐懼。我們將探討其背後的心理機製，以及由此引發的過度清潔、迴避行為。 檢查型強迫癥（Checking OCD）： 錶現為反復檢查門窗是否鎖好、電器是否關閉、燃氣是否關好等，擔心可能發生的災難性後果。 對稱與精確型強迫癥（Symmetry and Ordering OCD）： 對事物排列的完美、對稱和秩序有著近乎苛刻的要求，否則會感到極度的不安。 侵犯性思維強迫癥（Intrusive Thoughts OCD）： 常常齣現令人不安的、與個人價值觀相悖的侵犯性想法，例如暴力、性或宗教上的禁忌念頭，但本人並不想執行這些想法。 囤積型強迫癥（Hoarding OCD）： 雖然“囤積癥”在DSM-5中已被獨立為一種障礙，但其與強迫癥有著韆絲萬縷的聯係，尤其是在某些情況下，囤積行為是為應對強迫性擔憂而産生的。 其他變異： 除瞭上述主要類型，我們還將觸及一些不那麼典型但同樣痛苦的錶現，例如對數字的迷戀、對特定詞語的反復思考、對“不好”想法的內疚感等。 強迫癥的誤區與澄清： 在信息爆炸的時代，關於強迫癥的誤解和謠言也隨之滋生，給患者帶來瞭更多睏擾。本部分將嚴謹地澄清常見的誤區，提供科學的認知。 強迫癥與完美主義的區彆： 許多人會將強迫癥誤認為是極端完美主義。我們將詳細闡述兩者的根本差異，指齣完美主義是追求卓越，而強迫癥是被無法控製的擔憂所驅使。 強迫癥與人格特質： 強迫癥是一種疾病，而非性格缺陷。我們將強調其生理、心理和社會因素共同作用的結果，而非簡單的“想太多”。 強迫癥與精神分裂癥的界限： 有些人會混淆強迫癥的侵犯性思維與精神分裂癥中的妄想。我們將清晰地界定兩者，強調強迫癥患者通常能夠辨認齣其想法的不閤理性，而妄想則缺乏這種洞察力。 “隻是想法而已”的誤解： 強迫思維的痛苦在於其“強迫性”和“侵犯性”，它們會帶來真實的焦慮和痛苦，並非可以輕易忽略的“想法”。 強迫癥的成因探秘： 瞭解強迫癥的成因，有助於我們更好地理解這一疾病，並減輕不必要的自責。本部分將從多角度剖析其可能的成因。 生物學因素： 探討大腦結構、神經遞質（如血清素）在強迫癥發生發展中的作用。 遺傳因素： 分析傢族史在強迫癥風險中的影響。 心理學因素： 介紹認知偏差（如過度責任感、對不確定性的不容忍、思維-行動融閤等）和早期生活經曆（如創傷、童年經曆）在強迫癥形成中的作用。 社會文化因素： 探討現代社會壓力、文化觀念對強迫癥發病的影響。 第二部分：與強迫癥共舞——在迷宮中尋找齣口 理解瞭強迫癥的“是什麼”和“為什麼”，接下來，我們將聚焦於“如何應對”。本部分將提供一套係統性的、循證的應對策略，幫助讀者逐步走齣強迫癥的迷宮，重拾內心的平靜與掌控感。 認知行為療法（CBT）的基石： 認知行為療法是當前治療強迫癥最有效的方法之一。本部分將詳細介紹其核心技術。 暴露與反應阻止（ERP）： 這是CBT治療強迫癥的“黃金標準”。我們將詳細解釋其原理，即通過有控製地、循序漸進地暴露於引起強迫思維的情境或想法（暴露），並學習在不執行強迫行為的情況下忍受並剋服焦慮（反應阻止）。我們將通過生動的案例，展示ERP如何在實踐中操作，並強調其重要性在於“不迴避”和“不儀式化”。 認知重構： 學習識彆和挑戰那些導緻強迫思維齣現的非理性信念和思維模式。我們將教授讀者如何識彆“災難化思維”、“非黑即白思維”、“應該思維”等，並學習用更現實、更靈活的思維方式來替代它們。 識彆和挑戰思維-行動融閤（Thought-Action Fusion, TAF）： TAF是指認為“想到某事就等於做瞭某事”或“越是想到某事，就越有可能發生”。我們將探討這種特殊的認知偏差，並提供打破這種思維模式的方法。 識彆和挑戰過度責任感： 強迫癥患者常有過度膨脹的責任感，認為自己有責任阻止一切可能發生的壞事。我們將幫助讀者認識到這種責任感的非現實性，並學習將責任感調整到閤理的範圍。 接納與承諾療法（ACT）的補充： ACT是一種強調接納負麵想法和情緒，同時緻力於追求有意義生活價值的療法。它為強迫癥患者提供瞭另一種視角和工具。 接納強迫思維： 學習不再與強迫思維“搏鬥”，而是將其視為大腦中偶然齣現的“想法”，不加評判地觀察它們，允許它們存在，但不被它們所驅動。 認知解離： 掌握一些技巧，例如將強迫思維“看作”一個想法，而非事實；對其進行“命名”，例如“汙染的想法又來瞭”；將其“移齣”，想象它飄走等等。 確定個人價值觀： 幫助讀者明確什麼對他們真正重要，例如人際關係、職業發展、個人成長等。 承諾采取行動： 鼓勵讀者在接納不適的同時，依然朝著與個人價值觀一緻的方嚮采取行動，即使這些行動可能會暫時帶來一些強迫性的不適。 生活方式的調整與自我關懷： 強迫癥的康復是一個全麵的過程，除瞭心理治療，健康的生活方式也至關重要。 規律作息與睡眠： 強調充足睡眠對情緒穩定和認知功能的重要性。 均衡飲食與適度運動： 探討營養對大腦健康的影響，以及運動如何緩解壓力和焦慮。 壓力管理技巧： 教授放鬆練習，如深呼吸、冥想、正念練習等，幫助讀者在日常生活中應對壓力。 建立健康的社交支持係統： 鼓勵與傢人、朋友溝通，尋求理解與支持。 避免使用酒精和藥物作為應對方式： 警示物質濫用可能加劇強迫癥狀。 尋求專業幫助的重要性： 盡管本書提供豐富的知識和策略，但我們必須強調，對於大多數強迫癥患者而言，尋求專業的心理谘詢和治療是必不可少的。 何時尋求專業幫助： 列齣一些關鍵的信號，錶明患者需要立即尋求專業評估和治療。 如何選擇閤適的治療師： 提供一些選擇心理治療師的標準和建議。 藥物治療的角色： 簡要介紹在某些情況下，精神科醫生可能會推薦的藥物治療，以及其與心理治療的結閤。 第三部分：撥開迷霧，重獲新生——強迫癥康復之路上的希望之光 強迫癥的康復並非一蹴而就，而是一段需要耐心、毅力和勇氣的旅程。本部分將聚焦於康復過程中的重要議題，傳遞積極的信念，激勵讀者堅持下去。 康復中的常見挑戰與應對： 復發： 解釋復發是康復過程中可能齣現的部分，但並非意味著失敗，而是需要重新調整策略。 挫敗感與自我懷疑： 探討在康復過程中可能齣現的負麵情緒，並提供應對策略。 社會不理解： 幫助讀者理解如何與不瞭解強迫癥的人溝通，爭取理解和支持。 自我關懷與力量的重塑： 康復不僅僅是消除癥狀，更是重新找迴自我，發掘內在的力量。 慶祝小小的勝利： 鼓勵讀者關注並肯定自己在康復過程中取得的每一個進步，無論大小。 重新連接生活： 幫助讀者重新投入到曾經因強迫癥而擱置的興趣、愛好和人際關係中。 培養韌性與自我同情： 強調在麵對挑戰時，善待自己，給予自己理解和支持的重要性。 長期的心智健康維護： 康復並非終點，而是通往更健康心智狀態的新起點。 持續學習與實踐： 鼓勵讀者將學到的應對策略融入日常生活，持續練習。 建立健康的邊界： 學習在人際關係和工作生活中設定健康的邊界，保護自己的心智能量。 擁抱不確定性，活在當下： 進一步深化接納不確定性的能力，培養活在當下的能力，減少對未來的過度擔憂。 結語： 強迫癥的陰影固然令人畏懼，但它並非不可戰勝的敵人。《心智迷宮：撥開強迫癥的重重迷霧》希望成為你手中那盞指引方嚮的明燈。通過深入的理解，係統的策略，以及對康復之路的堅定信念，我們相信，每個人都有能力撥開籠罩心靈的迷霧，穿過心智的迷宮，最終擁抱一個更自由、更平和、更充實的人生。這本書獻給所有正在經曆強迫癥睏擾的人們，願你在此找到力量，找到希望，找到屬於自己的齣口。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我真是又期待又有點忐忑。一直以來，關於強迫癥的討論，要麼是過於學術化，充斥著我難以理解的專業術語，要麼就是泛泛而談，感覺像在隔靴搔癢，無法觸及核心。我身邊就有朋友深受強迫癥的睏擾，看到他每天被各種不必要的想法和重復行為摺磨，我心裏非常難受，也渴望能更深入地瞭解這一切，希望能給予他一些切實的幫助。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的嚮導，帶領我穿越那些復雜的概念，用通俗易懂的語言，揭示強迫癥的真相。我尤其期待書中能夠分享一些真實的案例，通過彆人的故事，來理解這種疾病的運作機製，以及患者內心的掙紮。同時，我也希望它能提供一些實用的應對策略，不僅僅是給患者本人，也給像我一樣希望伸齣援手的人，學習如何更有效地溝通和支持。我腦海中描繪的這本書，應該是一本既有深度又不失溫度的書，它能讓我産生共鳴，找到希望，而不是感到更加無助。我堅信，知識是化解恐懼、擁抱改變的第一步，而我，正迫切地需要這樣一扇窗，去透視那片常常被誤解的領域。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，是因為我一直在尋找一種能夠幫助我更好地理解身邊某些親近的人的方式。他們有時會錶現齣一些讓我睏惑的行為，我能感覺到他們內心的掙紮，但卻不知道該如何去理解和迴應。我希望這本《強迫癥知識問答集》能夠提供一些關於強迫癥的專業知識，但更重要的是，我希望它能幫助我“換位思考”，從一個更貼近患者內心的角度去理解他們的感受和睏境。我期待書中能夠用一些充滿人情味的語言，講述強迫癥患者的日常生活片段，讓他們不僅僅是冰冷的“案例”，而是有血有肉、有情感的個體。我想知道，那些強迫性的行為背後，隱藏著怎樣的恐懼和焦慮。我也想瞭解，在麵對這些難以控製的衝動時，他們的內心是怎樣的波瀾壯闊。這本書，在我看來，應該是連接我和那些我關心的人之間的一座橋梁，它能幫助我跨越理解的鴻溝，用更溫和、更有效的方式去支持他們，讓他們感受到被理解和被愛，而不是被評判或被孤立。

評分☆☆☆☆☆

這本《強迫癥知識問答集》給我的第一感覺是，它非常“接地氣”。我曾經嘗試閱讀過一些關於心理健康的專業書籍，結果常常是被龐雜的理論和復雜的模型弄得暈頭轉嚮，最後甚至放棄瞭。但這本書的“問答”形式，立刻就吸引瞭我。它不像枯燥的教科書，而是仿佛邀請我參與一場關於強迫癥的深入對話。我腦海裏浮現齣無數個關於強迫癥的問題，從最基礎的“它到底是什麼？”、“和普通的糾結有什麼區彆？”到更深層次的“為什麼我會産生這些可怕的想法？”、“這些想法真的代錶我的本意嗎？”等等。我渴望在這本書中找到這些問題的答案，而且是那種能夠讓我豁然開朗、茅塞頓開的解釋。我希望書中能夠用生活中常見的例子，或者生動形象的比喻，來闡釋那些復雜的心理學概念。我期待它能告訴我，如何區分健康的思慮和病態的強迫，如何理解那些不受控製的衝動，以及最重要的是，如何開始走齣被強迫思維睏擾的泥沼。這本書，在我心中，應該是那個能點亮黑暗，提供清晰指引的明燈，讓我不再迷茫，而是充滿信心地去探索和理解。

評分☆☆☆☆☆

我買下這本書，主要是因為我一直對人類心靈的復雜性感到著迷，尤其是那些與我們日常生活看似格格不入的心理現象。強迫癥，對我來說，就像是心靈領域一個充滿謎團的角落，它既令人好奇，又常常伴隨著不解和誤解。我曾接觸過一些關於強迫癥的零散信息，但總覺得不夠係統，也不夠深入。我希望這本《強迫癥知識問答集》能夠提供一個全麵的視角，帶我走進強迫癥患者的內心世界。我期待它能解答我腦海中那些關於癥狀錶現、成因機製、治療方法等一係列的疑問。我尤其好奇，在科學的解釋下，那些看似荒謬或恐懼的想法，究竟是如何在人的大腦中産生和維係的。我希望這本書能幫助我理解，那些被強迫癥睏擾的人們，他們承受著怎樣的精神壓力，他們的生活又是怎樣被一點一滴地侵蝕。同時，我也希望能從中學習到，作為旁觀者，如何纔能以更科學、更富有同情心的方式去理解和支持他們，而不是簡單地用“想開點”來敷衍。我期待這本書能成為我通往更深層次理解的鑰匙，讓我對這個世界和其中的個體有更廣闊的視野。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書，源於我一直以來對心理健康話題的關注，以及對科學求證的渴望。在信息爆炸的時代，關於強迫癥的說法五花八門，真假難辨，有時甚至會讓人産生更多的不安和疑慮。我希望能從一本權威且係統性的書籍中，獲得關於強迫癥的準確信息。我期待《強迫癥知識問答集》能夠像一本“心理百科全書”，清晰地梳理齣強迫癥的定義、診斷標準、各種錶現形式，以及不同類型強迫癥的特點。我希望它能夠用嚴謹的科學態度，去解釋強迫癥的成因，可能是遺傳、神經生物學，還是環境因素等等。我更期待書中能提供關於科學治療方法的介紹，包括心理治療（如認知行為療法）和藥物治療等，以及它們的有效性和局限性。我希望這本書能夠幫助我建立起對強迫癥的科學認知，破除那些不必要的迷思和汙名化，讓我能夠以理性的眼光去看待和理解這種疾病，並從中學習到如何為自己或他人提供最科學、最有效的幫助。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意！

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一般。。。

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非常滿意！

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此書適閤初學者入門所用，就是一些簡單問答，不能深入剖析病理及治療方法。

評分☆☆☆☆☆

此書適閤初學者入門所用，就是一些簡單問答，不能深入剖析病理及治療方法。

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此書適閤初學者入門所用，就是一些簡單問答，不能深入剖析病理及治療方法。

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一般。。。

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可以