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闫俊 著

图书标签:

• 强迫症
• 心理健康
• 心理疾病
• 自我帮助
• 认知行为疗法
• 焦虑症
• 精神疾病
• 健康
• 问答
• 科普

出版社： 北京大学医学出版社

ISBN：9787565908491

版次：1

商品编码：11671522

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：172

字数：160000

正文语种：中文

内容简介

　　《强迫症知识问答集》就像是家常谈话，来讲治疗和疾病，来讲目前的强迫症治疗经验和科学知识，语言浅显，能让不学医的病友和家属更容易了解强迫症、理解强迫症。这本知识问答集是闫俊带领下的强迫症治疗小组共同努力的成果，这些问题既是该小组多年工作的积累和智慧的结晶。

作者简介

　　闫俊玲，主任医师，博士，就职于北京大学精神卫生研究所（北京大学第六医院），编著强迫障碍相关书籍：《远离强迫》《强迫障碍》

目录

第一部分 强迫症疾病篇
一、疾病知识
1.真正的健康是不是一点儿强迫症状都没有
2.健康人的强迫症状是什么样的
3.强迫症是不是应该按照心理健康的标准去康复
4.什么是强迫症
5.强迫症是心理疾病还是精神疾病
6.强迫症的患病率是多少
7.为什么大家认为强迫症是很罕见的疾病
8.强迫症的治疗有效率是多少
9.强迫症会发展成精神分裂症吗
10.强迫症病友会有冲动、伤人现象吗
11.强迫症怎么这么痛苦呢
12.强迫症治疗方法有几种
13.强迫症一定要治疗吗
14.强迫症不治疗会怎样
15.强迫症需要住院治疗吗
16.得了强迫症是不是很可怕
17.强迫症是不是不好治
18.强迫症病友恢复后能做什么工作有要求吗
19.强迫症可以快速好转吗
20.为什么得病的是我
21.得了强迫症以后是不是什么希望都没有了
22.有没有可能我不是强迫症只是简单的心理问题而已
23.强迫症和强迫症状一样吗
24.得了强迫症多长时间能好
25.强迫症会持续很长时间吗
26.治疗强迫症最需要的是什么
27.目前症状不严重等症状明显了再治疗可以吗
28.强迫症的危害是什么
29.神经病和精神病是一个概念吗
30.神经症和精神病是一个概念吗
31.强迫症一般是多少岁容易患病
32.强迫症会导致逻辑思维能力下降吗
33.强迫症比抑郁症、精神分裂症更严重吗
34.以前并没有听说有几个人得强迫症的最近怎么这么多啊
35.吸烟、吸毒、上网停不下来是强迫症状吗
36.强迫症的诊疗中应该注意些什么
37.强迫症的治疗目标是什么
38.强迫症是不是终生难以治愈
二、病因
1.强迫症的病因是什么
2.强迫症是单纯的心理问题还是大脑出了问题
3.目前关于强迫症的发病学说有哪些
三、症状
四、诊断和鉴别诊断
……

第二部分 强迫症治疗
第三部分 强迫症并有交流篇
第四部分 强迫症病友就医
第三部分 强迫症专家解析篇

前言/序言

《心智迷宫：拨开强迫症的重重迷雾》 引言： 在现代社会的快节奏与高压力之下，一种无声的斗争正在许多人的内心悄然上演。它如同一个狡猾的影子，悄无声息地渗透进生活的每一个角落，挑战着人们的理智与平和——这就是强迫症。它并非简单的“爱干净”或“做事一丝不苟”，而是一种深刻且常常令人痛苦的精神困扰。许多人因此而备受煎熬，但又常常因不被理解、信息匮乏而感到孤独无助。本书《心智迷宫：拨开强迫症的重重迷雾》正是为打破这种沉默而生，它并非一本单纯的治疗指南，也不是枯燥的学术论文，而是希望以一种贴近人心、循序渐进的方式，带领读者一同走进强迫症的复杂世界，理解其症结所在，并最终找到穿透迷雾、重获心智自由的路径。 第一部分：认识强迫症——拨开笼罩心灵的阴影 强迫症，一个听起来或许陌生，却在现实生活中影响着数百万人的名词。它究竟是什么？它又如何悄悄地占据我们的思维，控制我们的行为？本部分将深入浅出地揭示强迫症的面貌，帮助读者建立对这一精神困扰的全面而清晰的认识。 强迫症的定义与核心特征： 我们将从最基础的概念入手，清晰地界定强迫症的定义。它并非一个人偶尔出现的某些想法或行为，而是具有特定模式和特征的障碍。核心在于“强迫思维”（Obsessions）和“强迫行为”（Compulsions）的交织，它们相互驱动，形成一个难以打破的循环。 强迫思维： 这些是反复出现、持续存在、令人痛苦的、不自主的想法、意象或冲动。它们常常违背个人的价值观和意愿，但却异常顽固，难以摆脱。我们会探讨强迫思维的常见内容，例如对污染的恐惧、对对称和秩序的过度追求、侵犯性的想法（如伤害自己或他人）、宗教或道德上的疑虑、对失落或不完整的极度担忧等等。读者可以从中辨认出那些似曾相识的困扰。 强迫行为： 为了减轻由强迫思维带来的焦虑、恐惧或不安，个体不得不执行一系列重复性的、刻板的、仪式化的行为。这些行为在逻辑上常常是无效的，甚至会消耗大量时间和精力，但执行它们能暂时带来缓解。我们将列举常见的强迫行为，如过度洗手、反复检查、计数、排列、祈祷、寻求保证等，并分析其与强迫思维之间的联系。 强迫症的类型与表现形式： 强迫症并非千篇一律，它有着多样的表现形式，如同伪装的艺术家，在不同的人身上呈现出不同的面孔。本部分将详细介绍几种常见的强迫症亚型，帮助读者更精准地识别和理解。 污染型强迫症（Contamination OCD）： 这是最广为人知的一种，涉及对细菌、污垢、化学物质或其他被认为“脏”事物的恐惧。我们将探讨其背后的心理机制，以及由此引发的过度清洁、回避行为。 检查型强迫症（Checking OCD）： 表现为反复检查门窗是否锁好、电器是否关闭、燃气是否关好等，担心可能发生的灾难性后果。 对称与精确型强迫症（Symmetry and Ordering OCD）： 对事物排列的完美、对称和秩序有着近乎苛刻的要求，否则会感到极度的不安。 侵犯性思维强迫症（Intrusive Thoughts OCD）： 常常出现令人不安的、与个人价值观相悖的侵犯性想法，例如暴力、性或宗教上的禁忌念头，但本人并不想执行这些想法。 囤积型强迫症（Hoarding OCD）： 虽然“囤积症”在DSM-5中已被独立为一种障碍，但其与强迫症有着千丝万缕的联系，尤其是在某些情况下，囤积行为是为应对强迫性担忧而产生的。 其他变异： 除了上述主要类型，我们还将触及一些不那么典型但同样痛苦的表现，例如对数字的迷恋、对特定词语的反复思考、对“不好”想法的内疚感等。 强迫症的误区与澄清： 在信息爆炸的时代，关于强迫症的误解和谣言也随之滋生，给患者带来了更多困扰。本部分将严谨地澄清常见的误区，提供科学的认知。 强迫症与完美主义的区别： 许多人会将强迫症误认为是极端完美主义。我们将详细阐述两者的根本差异，指出完美主义是追求卓越，而强迫症是被无法控制的担忧所驱使。 强迫症与人格特质： 强迫症是一种疾病，而非性格缺陷。我们将强调其生理、心理和社会因素共同作用的结果，而非简单的“想太多”。 强迫症与精神分裂症的界限： 有些人会混淆强迫症的侵犯性思维与精神分裂症中的妄想。我们将清晰地界定两者，强调强迫症患者通常能够辨认出其想法的不合理性，而妄想则缺乏这种洞察力。 “只是想法而已”的误解： 强迫思维的痛苦在于其“强迫性”和“侵犯性”，它们会带来真实的焦虑和痛苦，并非可以轻易忽略的“想法”。 强迫症的成因探秘： 了解强迫症的成因，有助于我们更好地理解这一疾病，并减轻不必要的自责。本部分将从多角度剖析其可能的成因。 生物学因素： 探讨大脑结构、神经递质（如血清素）在强迫症发生发展中的作用。 遗传因素： 分析家族史在强迫症风险中的影响。 心理学因素： 介绍认知偏差（如过度责任感、对不确定性的不容忍、思维-行动融合等）和早期生活经历（如创伤、童年经历）在强迫症形成中的作用。 社会文化因素： 探讨现代社会压力、文化观念对强迫症发病的影响。 第二部分：与强迫症共舞——在迷宫中寻找出口 理解了强迫症的“是什么”和“为什么”，接下来，我们将聚焦于“如何应对”。本部分将提供一套系统性的、循证的应对策略，帮助读者逐步走出强迫症的迷宫，重拾内心的平静与掌控感。 认知行为疗法（CBT）的基石： 认知行为疗法是当前治疗强迫症最有效的方法之一。本部分将详细介绍其核心技术。 暴露与反应阻止（ERP）： 这是CBT治疗强迫症的“黄金标准”。我们将详细解释其原理，即通过有控制地、循序渐进地暴露于引起强迫思维的情境或想法（暴露），并学习在不执行强迫行为的情况下忍受并克服焦虑（反应阻止）。我们将通过生动的案例，展示ERP如何在实践中操作，并强调其重要性在于“不回避”和“不仪式化”。 认知重构： 学习识别和挑战那些导致强迫思维出现的非理性信念和思维模式。我们将教授读者如何识别“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“应该思维”等，并学习用更现实、更灵活的思维方式来替代它们。 识别和挑战思维-行动融合（Thought-Action Fusion, TAF）： TAF是指认为“想到某事就等于做了某事”或“越是想到某事，就越有可能发生”。我们将探讨这种特殊的认知偏差，并提供打破这种思维模式的方法。 识别和挑战过度责任感： 强迫症患者常有过度膨胀的责任感，认为自己有责任阻止一切可能发生的坏事。我们将帮助读者认识到这种责任感的非现实性，并学习将责任感调整到合理的范围。 接纳与承诺疗法（ACT）的补充： ACT是一种强调接纳负面想法和情绪，同时致力于追求有意义生活价值的疗法。它为强迫症患者提供了另一种视角和工具。 接纳强迫思维： 学习不再与强迫思维“搏斗”，而是将其视为大脑中偶然出现的“想法”，不加评判地观察它们，允许它们存在，但不被它们所驱动。 认知解离： 掌握一些技巧，例如将强迫思维“看作”一个想法，而非事实；对其进行“命名”，例如“污染的想法又来了”；将其“移出”，想象它飘走等等。 确定个人价值观： 帮助读者明确什么对他们真正重要，例如人际关系、职业发展、个人成长等。 承诺采取行动： 鼓励读者在接纳不适的同时，依然朝着与个人价值观一致的方向采取行动，即使这些行动可能会暂时带来一些强迫性的不适。 生活方式的调整与自我关怀： 强迫症的康复是一个全面的过程，除了心理治疗，健康的生活方式也至关重要。 规律作息与睡眠： 强调充足睡眠对情绪稳定和认知功能的重要性。 均衡饮食与适度运动： 探讨营养对大脑健康的影响，以及运动如何缓解压力和焦虑。 压力管理技巧： 教授放松练习，如深呼吸、冥想、正念练习等，帮助读者在日常生活中应对压力。 建立健康的社交支持系统： 鼓励与家人、朋友沟通，寻求理解与支持。 避免使用酒精和药物作为应对方式： 警示物质滥用可能加剧强迫症状。 寻求专业帮助的重要性： 尽管本书提供丰富的知识和策略，但我们必须强调，对于大多数强迫症患者而言，寻求专业的心理咨询和治疗是必不可少的。 何时寻求专业帮助： 列出一些关键的信号，表明患者需要立即寻求专业评估和治疗。 如何选择合适的治疗师： 提供一些选择心理治疗师的标准和建议。 药物治疗的角色： 简要介绍在某些情况下，精神科医生可能会推荐的药物治疗，以及其与心理治疗的结合。 第三部分：拨开迷雾，重获新生——强迫症康复之路上的希望之光 强迫症的康复并非一蹴而就，而是一段需要耐心、毅力和勇气的旅程。本部分将聚焦于康复过程中的重要议题，传递积极的信念，激励读者坚持下去。 康复中的常见挑战与应对： 复发： 解释复发是康复过程中可能出现的部分，但并非意味着失败，而是需要重新调整策略。 挫败感与自我怀疑： 探讨在康复过程中可能出现的负面情绪，并提供应对策略。 社会不理解： 帮助读者理解如何与不了解强迫症的人沟通，争取理解和支持。 自我关怀与力量的重塑： 康复不仅仅是消除症状，更是重新找回自我，发掘内在的力量。 庆祝小小的胜利： 鼓励读者关注并肯定自己在康复过程中取得的每一个进步，无论大小。 重新连接生活： 帮助读者重新投入到曾经因强迫症而搁置的兴趣、爱好和人际关系中。 培养韧性与自我同情： 强调在面对挑战时，善待自己，给予自己理解和支持的重要性。 长期的心智健康维护： 康复并非终点，而是通往更健康心智状态的新起点。 持续学习与实践： 鼓励读者将学到的应对策略融入日常生活，持续练习。 建立健康的边界： 学习在人际关系和工作生活中设定健康的边界，保护自己的心智能量。 拥抱不确定性，活在当下： 进一步深化接纳不确定性的能力，培养活在当下的能力，减少对未来的过度担忧。 结语： 强迫症的阴影固然令人畏惧，但它并非不可战胜的敌人。《心智迷宫：拨开强迫症的重重迷雾》希望成为你手中那盏指引方向的明灯。通过深入的理解，系统的策略，以及对康复之路的坚定信念，我们相信，每个人都有能力拨开笼罩心灵的迷雾，穿过心智的迷宫，最终拥抱一个更自由、更平和、更充实的人生。这本书献给所有正在经历强迫症困扰的人们，愿你在此找到力量，找到希望，找到属于自己的出口。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，源于我一直以来对心理健康话题的关注，以及对科学求证的渴望。在信息爆炸的时代，关于强迫症的说法五花八门，真假难辨，有时甚至会让人产生更多的不安和疑虑。我希望能从一本权威且系统性的书籍中，获得关于强迫症的准确信息。我期待《强迫症知识问答集》能够像一本“心理百科全书”，清晰地梳理出强迫症的定义、诊断标准、各种表现形式，以及不同类型强迫症的特点。我希望它能够用严谨的科学态度，去解释强迫症的成因，可能是遗传、神经生物学，还是环境因素等等。我更期待书中能提供关于科学治疗方法的介绍，包括心理治疗（如认知行为疗法）和药物治疗等，以及它们的有效性和局限性。我希望这本书能够帮助我建立起对强迫症的科学认知，破除那些不必要的迷思和污名化，让我能够以理性的眼光去看待和理解这种疾病，并从中学习到如何为自己或他人提供最科学、最有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

我买下这本书，主要是因为我一直对人类心灵的复杂性感到着迷，尤其是那些与我们日常生活看似格格不入的心理现象。强迫症，对我来说，就像是心灵领域一个充满谜团的角落，它既令人好奇，又常常伴随着不解和误解。我曾接触过一些关于强迫症的零散信息，但总觉得不够系统，也不够深入。我希望这本《强迫症知识问答集》能够提供一个全面的视角，带我走进强迫症患者的内心世界。我期待它能解答我脑海中那些关于症状表现、成因机制、治疗方法等一系列的疑问。我尤其好奇，在科学的解释下，那些看似荒谬或恐惧的想法，究竟是如何在人的大脑中产生和维系的。我希望这本书能帮助我理解，那些被强迫症困扰的人们，他们承受着怎样的精神压力，他们的生活又是怎样被一点一滴地侵蚀。同时，我也希望能从中学习到，作为旁观者，如何才能以更科学、更富有同情心的方式去理解和支持他们，而不是简单地用“想开点”来敷衍。我期待这本书能成为我通往更深层次理解的钥匙，让我对这个世界和其中的个体有更广阔的视野。

评分☆☆☆☆☆

这本《强迫症知识问答集》给我的第一感觉是，它非常“接地气”。我曾经尝试阅读过一些关于心理健康的专业书籍，结果常常是被庞杂的理论和复杂的模型弄得晕头转向，最后甚至放弃了。但这本书的“问答”形式，立刻就吸引了我。它不像枯燥的教科书，而是仿佛邀请我参与一场关于强迫症的深入对话。我脑海里浮现出无数个关于强迫症的问题，从最基础的“它到底是什么？”、“和普通的纠结有什么区别？”到更深层次的“为什么我会产生这些可怕的想法？”、“这些想法真的代表我的本意吗？”等等。我渴望在这本书中找到这些问题的答案，而且是那种能够让我豁然开朗、茅塞顿开的解释。我希望书中能够用生活中常见的例子，或者生动形象的比喻，来阐释那些复杂的心理学概念。我期待它能告诉我，如何区分健康的思虑和病态的强迫，如何理解那些不受控制的冲动，以及最重要的是，如何开始走出被强迫思维困扰的泥沼。这本书，在我心中，应该是那个能点亮黑暗，提供清晰指引的明灯，让我不再迷茫，而是充满信心地去探索和理解。

评分☆☆☆☆☆

我选择这本书，是因为我一直在寻找一种能够帮助我更好地理解身边某些亲近的人的方式。他们有时会表现出一些让我困惑的行为，我能感觉到他们内心的挣扎，但却不知道该如何去理解和回应。我希望这本《强迫症知识问答集》能够提供一些关于强迫症的专业知识，但更重要的是，我希望它能帮助我“换位思考”，从一个更贴近患者内心的角度去理解他们的感受和困境。我期待书中能够用一些充满人情味的语言，讲述强迫症患者的日常生活片段，让他们不仅仅是冰冷的“案例”，而是有血有肉、有情感的个体。我想知道，那些强迫性的行为背后，隐藏着怎样的恐惧和焦虑。我也想了解，在面对这些难以控制的冲动时，他们的内心是怎样的波澜壮阔。这本书，在我看来，应该是连接我和那些我关心的人之间的一座桥梁，它能帮助我跨越理解的鸿沟，用更温和、更有效的方式去支持他们，让他们感受到被理解和被爱，而不是被评判或被孤立。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我真是又期待又有点忐忑。一直以来，关于强迫症的讨论，要么是过于学术化，充斥着我难以理解的专业术语，要么就是泛泛而谈，感觉像在隔靴搔痒，无法触及核心。我身边就有朋友深受强迫症的困扰，看到他每天被各种不必要的想法和重复行为折磨，我心里非常难受，也渴望能更深入地了解这一切，希望能给予他一些切实的帮助。我希望这本书能够像一个经验丰富的向导，带领我穿越那些复杂的概念，用通俗易懂的语言，揭示强迫症的真相。我尤其期待书中能够分享一些真实的案例，通过别人的故事，来理解这种疾病的运作机制，以及患者内心的挣扎。同时，我也希望它能提供一些实用的应对策略，不仅仅是给患者本人，也给像我一样希望伸出援手的人，学习如何更有效地沟通和支持。我脑海中描绘的这本书，应该是一本既有深度又不失温度的书，它能让我产生共鸣，找到希望，而不是感到更加无助。我坚信，知识是化解恐惧、拥抱改变的第一步，而我，正迫切地需要这样一扇窗，去透视那片常常被误解的领域。

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