南少林理筋整脊手法图谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王和鸣，王诗忠 编

图书标签:

• 中医
• 理筋
• 整脊
• 手法
• 图谱
• 南少林
• 传统医学
• 武术医学
• 康复
• 推拿

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513224239

版次：1

商品编码：11673466

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：胶版纸

页数：103

字数：101000

正文语种：中文

内容简介

　　《南少林理筋整脊手法图谱》共有三章，以图解文，以文说图，重点介绍南少林理筋、整脊手法和南少林功法。第一章南少林理筋手法，包括基本手型与步型，以及12种常用理筋手法；第二章南少林整脊手法，分部位简介南少林整脊手法特点，以及颈部、胸部、腰部整脊手法共45种；第三章南少林练功法，介绍南少林静功、南少林站桩功，以及颈部、胸部、腰背部、肩肘部、腕手部、下肢等练功法。主要供从事骨伤、整脊及推拿临床工作人员学习参考。

内页插图

目录

第一章 南少林理筋手法
第一节 基本手型与步型
一、基本手型
二、基本步型
第二节 理筋手法
一、触按
二、摩捋
三、推刮
四、拿法
五、弹拔
六、揉搓
七、点穴
八、振颤
九、攘摇
十、扳旋
十一、牵抖
十二、叩击

第二章 南少林整脊手法
第一节 南少林整脊手法的特点
一、医武贯通
二、动作贯通
三、气息贯通
四、适应证与禁忌证
第二节 颈部整脊法
一、牵颈摇头法
二、揉颈旋头法
三、快速旋颈法
四、卡颈侧扳法
五、双人旋颈法
六、定点旋颈法
七、扳颈拔伸法
八、压肩旋颈法
九、抱头蹬腿法
十、仰卧牵伸法
十一、按头推肩法
十二、叉手顶颈法
十三、按颈旋头法
十四、托颌推肩法
十五、俯卧旋颈法
第三节 胸部整脊法
一、按枕扩胸法
二、定点旋胸法
三、压臂顶胸法
四、伸臂推背法
五、压肘旋胸法
六、拉肩扳胸法
七、侧卧旋胸法
八、支点压胸法
九、抱头压胸法
十、叠掌按压法
第四节 腰部整脊法
一、定点旋腰法
二、扶肩旋腰法
三、穿臂旋腰法
四、单人旋腰法
五、后伸旋腰法
六、摇转侧倾法
七、吸气侧倾法
八、侧卧斜扳法
九、定点斜扳法
十、俯卧旋腰法
十一、按腰提扳法
十二、握踝伸腰法
十三、屈髋分腿法
十四、屈髋旋腿法
十五、屈髋压肩法
十六、腰部牵抖法
十七、蹲位叠挤法
十八、后背晃抖法
十九、侧背晃抖法
二十、腰部踩跻法

第三章 南少林练功法
第一节 南少林静功
一、坐功
二、卧功
第二节 南少林站桩功
一、三圆桩
一、马步桩
三、剑指桩
四、虚步桩
第三节 颈部练功法
一、仰天朝地
二、头项侧屈
三、左右观瞧
四、回头望月
五、前伸探海
六、白鹅引颈
第四节 胸部练功法
一、左右开弓
一、开阔胸怀
三、展翅飞翔
第五节 腰背部练功法
一、风摆荷叶
一、五点支撑
三、飞燕点水
四、抱膝滚摇
第六节 肩肘部练功法
一、顺水推舟
一、内外运旋
三、叉手托天
四、蝎子爬墙
五、弓步云手
六、白马分鬃
第七节 腕手部练功法
一、仙人摇扇
二、抓空握拳
三、上翘下钩
第八节 下肢练功法
一、举屈蹬腿
二、翘足缩髌
三、白鹤转膝
四、踝部伸屈
五、足踝旋转
六、搓滚舒筋
参考文献

前言/序言

《少林内功养生宝典》 本书是一部系统阐述少林内功养生奥秘的专著。少林内功，作为中华武术乃至中华传统养生文化的重要组成部分，其深厚的内涵和卓越的健身功效，历来备受推崇。本书旨在将这一古老而精深的养生智慧，以一种易于理解和实践的方式呈现给广大读者，帮助读者在日常生活中掌握一套科学有效的内功养生方法，达到强身健体、延年益寿的目的。 一、 少林内功的起源与发展 本书首先将追溯少林内功的起源，探寻其在少林寺漫长历史中的孕育与发展过程。我们将结合历史文献和武术理论，介绍少林内功如何从最初的呼吸吐纳、意念导引，逐步演化出更为复杂多样的功法体系。我们将重点介绍不同时期少林寺高僧大德对内功理论和实践的贡献，以及这些功法如何与佛教禅修相结合，形成独特的少林内功文化。 二、 少林内功的理论基础 理解少林内功，离不开对其背后理论基础的深入剖析。本书将详细阐述少林内功的核心理念，包括但不限于： 气与血的运行： 深入讲解中医理论中“气”和“血”的概念，以及少林内功如何通过特定的锻炼方式促进气血的畅通运行，达到平衡调和的目的。我们将介绍经络学说在少林内功中的应用，以及如何通过内功练习疏通经络，避免气血瘀滞。 意念与导引： 强调意念在内功修炼中的核心作用。我们将讲解如何通过专注、放松和想象，引导内气在体内运行，激发身体的自愈能力。书中将介绍多种意念导引的方法，帮助读者掌握精神集中的技巧。 形与气的统一： 探讨外形动作与内在气息的紧密联系。我们将介绍少林内功中常见的形体姿势、动作要领，以及这些外在的运动如何与内在的气息相辅相成，共同达到锻炼的目的。 阴阳五行的协调： 阐述少林内功如何运用阴阳五行学说来调理身体机能。我们将解释如何通过不同的功法，平衡身体的阴阳，调和五脏六腑的功能，从而达到整体健康。 三、 少林内功的经典功法详解 本书的核心部分将详细介绍少林寺传承下来的经典内功功法，并配以精美的图示，确保读者能够清晰理解每一个动作要领： 易筋经： 作为少林功夫的代表性功法之一，“易筋经”以其独特的拉伸、舒展和内力训练而闻名。我们将详细解析易筋经的十二式功法，包括其动作名称、具体姿势、呼吸要领、意念指导以及各式功法对身体的益处，例如强健筋骨、疏通经络、提升力量和柔韧性。 洗髓经： “洗髓经”是少林内功中的高级功法，强调对身体内部的深层净化和能量的积蓄。本书将介绍洗髓经的修炼原理，包括其对内脏的调整、对骨髓的滋养以及对精气神的提升。我们将讲解洗髓经的关键动作和呼吸方法，以及其在延缓衰老、增强体质方面的显著效果。 八段锦： “八段锦”以其简单易学、功效显著而深受大众喜爱。我们将系统介绍八段锦的八段动作，并逐一剖析其动作要领、呼吸配合和锻炼原理。本书将强调八段锦在疏通经络、调和气血、舒缓身心方面的独特优势，以及如何通过持之以恒的练习，改善亚健康状态。 其他经典内功： 除了以上几种广为人知的功法，本书还将介绍一些其他具有代表性的少林内功，例如导引术、站桩功等，并根据其特点进行详细解读，为读者提供更多元的内功选择。 四、 实践指导与注意事项 为了帮助读者更好地将少林内功融入日常生活，本书还将提供详细的实践指导： 入门准备： 讲解初学者在开始练习前需要做的准备，包括心态调整、场地选择、着装要求等。 功法练习流程： 针对每一种功法，提供清晰的练习步骤，包括热身、正功、收功等环节。 呼吸与意念的配合： 强调呼吸和意念在内功修炼中的重要性，并提供具体的训练方法，帮助读者掌握气息的深沉、绵长和意念的集中、安宁。 常见问题解答： 针对练习过程中可能遇到的问题，如气息不畅、肌肉酸痛、精神不集中等，提供专业的解答和解决方案。 循序渐进的原则： 强调内功修炼需要循序渐进，持之以恒，避免急于求成。 结合日常生活： 指导读者如何在日常生活中进行简易练习，例如利用碎片时间进行站桩或简单的舒展运动，以巩固练习效果。 养生与饮食调理： 结合少林内功的养生理念，提供相应的饮食建议，强调食疗在调理身体、辅助内功修炼中的作用。 五、 少林内功的现代价值 本书的最后部分将探讨少林内功在现代社会中的价值和意义。我们将分析少林内功如何帮助现代人应对压力、缓解焦虑、改善睡眠质量，以及其在增强免疫力、预防慢性疾病方面的作用。本书旨在通过对少林内功的深入介绍，让更多人了解和掌握这一宝贵的中华传统养生文化，从而提升生活品质，实现身心健康。 《少林内功养生宝典》不仅是一本介绍功法的书籍，更是一扇通往中华传统养生智慧的窗口。我们希望通过本书，让读者能够深刻领悟少林内功的精髓，并将其运用于日常生活中，收获健康与和谐。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作的上班族，腰酸背痛、颈部僵硬几乎成了我生活的常态。尝试过各种推拿按摩，效果都只能是短暂的缓解。偶然间得知了《南少林理筋整脊手法图谱》这本书，抱着试试看的心态入手了。拿到书的那一刻，就被其精美的装帧和丰富的内涵所吸引。我最看重的是书中清晰的图文结合，每一个动作步骤都标注得非常明确，即使是我这样几乎没有医学基础的人，也能通过图示和简单的文字描述，理解手法的要领。我特别喜欢书中对一些常见症状的分析，以及针对这些症状推荐的手法。例如，我经常感到肩颈酸痛，书中就有专门的章节讲解相关的理筋整脊方法，并附有详细的图解。我按照书中的指示，在家人的帮助下，小心翼翼地尝试了其中一些手法，意外的是，真的感觉到了明显的变化！僵硬的肩颈得到了舒展，疼痛感也减轻了不少。这本书让我意识到，很多身体的不适，并非无法改善，关键在于掌握正确的方法。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一位循循善诱的老师，让我对自己的身体有了更深的了解和敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我并不是医学专业的背景，单纯是一名喜爱运动的爱好者。一直以来，我都认为运动是保持身体健康的关键，但近年来，随着运动强度的增加，也开始出现一些小毛病，比如关节的僵硬感和一些不明原因的疼痛。在寻找解决方案的过程中，我偶然发现了《南少林理筋整脊手法图谱》。起初，我以为这只是一本简单的按摩手法书籍，但当我翻阅后，发现它远不止于此。书中清晰的图示和简洁的文字，让我能够直观地理解每一个动作的要点。我最喜欢的是，书中在讲解手法时，还会提及一些相关的身体力学原理，让我能够明白为什么这样做能够达到预期的效果。例如，书中对脊柱的讲解，以及如何通过特定的手法来缓解脊柱的压力，这对我这个经常需要保持某个姿势进行训练的人来说，非常有帮助。我尝试着按照书中的一些基本手法，在运动后进行自我放松，惊喜地发现，身体的恢复速度似乎加快了，而且一些小毛病也得到了缓解。这本书让我对身体有了新的认识，也教会了我如何更科学地对待自己的身体，不再仅仅依赖外部的治疗，而是能够主动地去进行自我调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！我一直对中国传统医学，特别是那些流传已久的古老技艺充满了好奇，而《南少林理筋整脊手法图谱》正好满足了我这份探索欲。我并不是专业人士，只是一个对健康生活方式感兴趣的普通读者，但这本书的编写方式却非常友好，即使是初学者也能轻松理解。书中精美的插图简直是点睛之笔，它们清晰地展示了每一个动作的要领，从肌肉的走向到骨骼的定位，再到手法施加的力道和角度，都描绘得细致入微。我尤其喜欢的是，书中不仅仅是罗列手法，还穿插了许多相关的理论知识，比如人体的经络走向、穴位的重要性，以及为什么某些手法能够起到舒筋活络、调整脊柱的作用。这些讲解让我觉得，这不仅仅是一本“how-to”的手册，更是一扇了解人体奥秘的窗口。我尝试着书中的一些简单的放松手法，效果确实不错，感觉身体的僵硬感有所缓解。这本书让我对“理筋整脊”这个概念有了更深刻的认识，也激发了我进一步学习和实践的兴趣。它给我一种踏实的感觉，仿佛触碰到了传统医学的根基，而不是流于表面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对于任何对中国传统医疗体系，特别是涉及骨骼和筋络调理感兴趣的人来说，无疑是一次难得的机遇。我是一名对中华传统文化有浓厚兴趣的业余研究者，在接触到这本书之前，对“理筋整脊”的概念知之甚少。然而，这本书的深入浅出，让我得以窥见其精髓。书中不仅呈现了南少林一派在手法上的独到之处，更重要的是，它隐含了中国古代哲学中“天人合一”、“形神合一”的理念。书中对于人体结构的描述，并非枯燥的解剖学知识，而是将解剖与中医的经络、气血运行相结合，形成了一套完整的理论体系。我尤其欣赏其中关于手法“以柔克刚”、“以静制动”的论述，这与中国传统武术中的哲学思想有着异曲同工之妙。通过对书中图谱的仔细研读，我能够想象到，这些手法并非单纯的物理对抗，而是蕴含着深刻的医学智慧和精妙的力学原理。这本书为我理解中国传统医学的博大精深，提供了一个非常具象化的视角，让我能够从“理”与“整”两个层面，去感受古人对于人体健康的深刻认知。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的出版对于许多希望深入了解南少林理筋整脊疗法的人来说，绝对是一份宝贵的财富。我是一名瑜伽教练，在教学过程中经常会遇到学员因为体态问题或肌肉劳损而感到困扰。我一直在寻找能够帮助她们更好地理解身体、提升训练效果的辅助资料。这本书的内容，虽然侧重于手法展示，但其中蕴含的中国传统医学的整体观和辩证思维，与我平日所学的运动康复理念不谋而合。书中对人体结构的讲解，配合细腻的图示，让我在脑海中能够构建出立体的身体模型，进而更好地理解手法作用的原理。我尤其欣赏它在介绍手法时，不仅仅停留在“做什么”，而是会探讨“为什么这么做”。这种深度分析，让我能够更科学地去应用这些知识，而不是生搬硬套。我尝试着去分析书中的一些手法，并将其与我的瑜伽体式练习相结合，发现了一些新的启发，能够更精准地指导学员进行身体的调整。这本书的出版，无疑为我们这些希望将传统智慧与现代健康理念相结合的从业者，提供了一个非常好的参考平台。

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