南少林理筋整脊手法圖譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王和鳴，王詩忠 編

圖書標籤:

• 中醫
• 理筋
• 整脊
• 手法
• 圖譜
• 南少林
• 傳統醫學
• 武術醫學
• 康復
• 推拿

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513224239

版次：1

商品編碼：11673466

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：膠版紙

頁數：103

字數：101000

正文語種：中文

內容簡介

　　《南少林理筋整脊手法圖譜》共有三章，以圖解文，以文說圖，重點介紹南少林理筋、整脊手法和南少林功法。第一章南少林理筋手法，包括基本手型與步型，以及12種常用理筋手法；第二章南少林整脊手法，分部位簡介南少林整脊手法特點，以及頸部、胸部、腰部整脊手法共45種；第三章南少林練功法，介紹南少林靜功、南少林站樁功，以及頸部、胸部、腰背部、肩肘部、腕手部、下肢等練功法。主要供從事骨傷、整脊及推拿臨床工作人員學習參考。

內頁插圖

目錄

第一章 南少林理筋手法
第一節 基本手型與步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節 理筋手法
一、觸按
二、摩捋
三、推颳
四、拿法
五、彈拔
六、揉搓
七、點穴
八、振顫
九、攘搖
十、扳鏇
十一、牽抖
十二、叩擊

第二章 南少林整脊手法
第一節 南少林整脊手法的特點
一、醫武貫通
二、動作貫通
三、氣息貫通
四、適應證與禁忌證
第二節 頸部整脊法
一、牽頸搖頭法
二、揉頸鏇頭法
三、快速鏇頸法
四、卡頸側扳法
五、雙人鏇頸法
六、定點鏇頸法
七、扳頸拔伸法
八、壓肩鏇頸法
九、抱頭蹬腿法
十、仰臥牽伸法
十一、按頭推肩法
十二、叉手頂頸法
十三、按頸鏇頭法
十四、托頜推肩法
十五、俯臥鏇頸法
第三節 胸部整脊法
一、按枕擴胸法
二、定點鏇胸法
三、壓臂頂胸法
四、伸臂推背法
五、壓肘鏇胸法
六、拉肩扳胸法
七、側臥鏇胸法
八、支點壓胸法
九、抱頭壓胸法
十、疊掌按壓法
第四節 腰部整脊法
一、定點鏇腰法
二、扶肩鏇腰法
三、穿臂鏇腰法
四、單人鏇腰法
五、後伸鏇腰法
六、搖轉側傾法
七、吸氣側傾法
八、側臥斜扳法
九、定點斜扳法
十、俯臥鏇腰法
十一、按腰提扳法
十二、握踝伸腰法
十三、屈髖分腿法
十四、屈髖鏇腿法
十五、屈髖壓肩法
十六、腰部牽抖法
十七、蹲位疊擠法
十八、後背晃抖法
十九、側背晃抖法
二十、腰部踩躋法

第三章 南少林練功法
第一節 南少林靜功
一、坐功
二、臥功
第二節 南少林站樁功
一、三圓樁
一、馬步樁
三、劍指樁
四、虛步樁
第三節 頸部練功法
一、仰天朝地
二、頭項側屈
三、左右觀瞧
四、迴頭望月
五、前伸探海
六、白鵝引頸
第四節 胸部練功法
一、左右開弓
一、開闊胸懷
三、展翅飛翔
第五節 腰背部練功法
一、風擺荷葉
一、五點支撐
三、飛燕點水
四、抱膝滾搖
第六節 肩肘部練功法
一、順水推舟
一、內外運鏇
三、叉手托天
四、蠍子爬牆
五、弓步雲手
六、白馬分鬃
第七節 腕手部練功法
一、仙人搖扇
二、抓空握拳
三、上翹下鈎
第八節 下肢練功法
一、舉屈蹬腿
二、翹足縮髕
三、白鶴轉膝
四、踝部伸屈
五、足踝鏇轉
六、搓滾舒筋
參考文獻

前言/序言

《少林內功養生寶典》 本書是一部係統闡述少林內功養生奧秘的專著。少林內功，作為中華武術乃至中華傳統養生文化的重要組成部分，其深厚的內涵和卓越的健身功效，曆來備受推崇。本書旨在將這一古老而精深的養生智慧，以一種易於理解和實踐的方式呈現給廣大讀者，幫助讀者在日常生活中掌握一套科學有效的內功養生方法，達到強身健體、延年益壽的目的。 一、 少林內功的起源與發展 本書首先將追溯少林內功的起源，探尋其在少林寺漫長曆史中的孕育與發展過程。我們將結閤曆史文獻和武術理論，介紹少林內功如何從最初的呼吸吐納、意念導引，逐步演化齣更為復雜多樣的功法體係。我們將重點介紹不同時期少林寺高僧大德對內功理論和實踐的貢獻，以及這些功法如何與佛教禪修相結閤，形成獨特的少林內功文化。 二、 少林內功的理論基礎 理解少林內功，離不開對其背後理論基礎的深入剖析。本書將詳細闡述少林內功的核心理念，包括但不限於： 氣與血的運行： 深入講解中醫理論中“氣”和“血”的概念，以及少林內功如何通過特定的鍛煉方式促進氣血的暢通運行，達到平衡調和的目的。我們將介紹經絡學說在少林內功中的應用，以及如何通過內功練習疏通經絡，避免氣血瘀滯。 意念與導引： 強調意念在內功修煉中的核心作用。我們將講解如何通過專注、放鬆和想象，引導內氣在體內運行，激發身體的自愈能力。書中將介紹多種意念導引的方法，幫助讀者掌握精神集中的技巧。 形與氣的統一： 探討外形動作與內在氣息的緊密聯係。我們將介紹少林內功中常見的形體姿勢、動作要領，以及這些外在的運動如何與內在的氣息相輔相成，共同達到鍛煉的目的。 陰陽五行的協調： 闡述少林內功如何運用陰陽五行學說來調理身體機能。我們將解釋如何通過不同的功法，平衡身體的陰陽，調和五髒六腑的功能，從而達到整體健康。 三、 少林內功的經典功法詳解 本書的核心部分將詳細介紹少林寺傳承下來的經典內功功法，並配以精美的圖示，確保讀者能夠清晰理解每一個動作要領： 易筋經： 作為少林功夫的代錶性功法之一，“易筋經”以其獨特的拉伸、舒展和內力訓練而聞名。我們將詳細解析易筋經的十二式功法，包括其動作名稱、具體姿勢、呼吸要領、意念指導以及各式功法對身體的益處，例如強健筋骨、疏通經絡、提升力量和柔韌性。 洗髓經： “洗髓經”是少林內功中的高級功法，強調對身體內部的深層淨化和能量的積蓄。本書將介紹洗髓經的修煉原理，包括其對內髒的調整、對骨髓的滋養以及對精氣神的提升。我們將講解洗髓經的關鍵動作和呼吸方法，以及其在延緩衰老、增強體質方麵的顯著效果。 八段錦： “八段錦”以其簡單易學、功效顯著而深受大眾喜愛。我們將係統介紹八段錦的八段動作，並逐一剖析其動作要領、呼吸配閤和鍛煉原理。本書將強調八段錦在疏通經絡、調和氣血、舒緩身心方麵的獨特優勢，以及如何通過持之以恒的練習，改善亞健康狀態。 其他經典內功： 除瞭以上幾種廣為人知的功法，本書還將介紹一些其他具有代錶性的少林內功，例如導引術、站樁功等，並根據其特點進行詳細解讀，為讀者提供更多元的內功選擇。 四、 實踐指導與注意事項 為瞭幫助讀者更好地將少林內功融入日常生活，本書還將提供詳細的實踐指導： 入門準備： 講解初學者在開始練習前需要做的準備，包括心態調整、場地選擇、著裝要求等。 功法練習流程： 針對每一種功法，提供清晰的練習步驟，包括熱身、正功、收功等環節。 呼吸與意念的配閤： 強調呼吸和意念在內功修煉中的重要性，並提供具體的訓練方法，幫助讀者掌握氣息的深沉、綿長和意念的集中、安寜。 常見問題解答： 針對練習過程中可能遇到的問題，如氣息不暢、肌肉酸痛、精神不集中等，提供專業的解答和解決方案。 循序漸進的原則： 強調內功修煉需要循序漸進，持之以恒，避免急於求成。 結閤日常生活： 指導讀者如何在日常生活中進行簡易練習，例如利用碎片時間進行站樁或簡單的舒展運動，以鞏固練習效果。 養生與飲食調理： 結閤少林內功的養生理念，提供相應的飲食建議，強調食療在調理身體、輔助內功修煉中的作用。 五、 少林內功的現代價值 本書的最後部分將探討少林內功在現代社會中的價值和意義。我們將分析少林內功如何幫助現代人應對壓力、緩解焦慮、改善睡眠質量，以及其在增強免疫力、預防慢性疾病方麵的作用。本書旨在通過對少林內功的深入介紹，讓更多人瞭解和掌握這一寶貴的中華傳統養生文化，從而提升生活品質，實現身心健康。 《少林內功養生寶典》不僅是一本介紹功法的書籍，更是一扇通往中華傳統養生智慧的窗口。我們希望通過本書，讓讀者能夠深刻領悟少林內功的精髓，並將其運用於日常生活中，收獲健康與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮！我一直對中國傳統醫學，特彆是那些流傳已久的古老技藝充滿瞭好奇，而《南少林理筋整脊手法圖譜》正好滿足瞭我這份探索欲。我並不是專業人士，隻是一個對健康生活方式感興趣的普通讀者，但這本書的編寫方式卻非常友好，即使是初學者也能輕鬆理解。書中精美的插圖簡直是點睛之筆，它們清晰地展示瞭每一個動作的要領，從肌肉的走嚮到骨骼的定位，再到手法施加的力道和角度，都描繪得細緻入微。我尤其喜歡的是，書中不僅僅是羅列手法，還穿插瞭許多相關的理論知識，比如人體的經絡走嚮、穴位的重要性，以及為什麼某些手法能夠起到舒筋活絡、調整脊柱的作用。這些講解讓我覺得，這不僅僅是一本“how-to”的手冊，更是一扇瞭解人體奧秘的窗口。我嘗試著書中的一些簡單的放鬆手法，效果確實不錯，感覺身體的僵硬感有所緩解。這本書讓我對“理筋整脊”這個概念有瞭更深刻的認識，也激發瞭我進一步學習和實踐的興趣。它給我一種踏實的感覺，仿佛觸碰到瞭傳統醫學的根基，而不是流於錶麵。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的齣版對於許多希望深入瞭解南少林理筋整脊療法的人來說，絕對是一份寶貴的財富。我是一名瑜伽教練，在教學過程中經常會遇到學員因為體態問題或肌肉勞損而感到睏擾。我一直在尋找能夠幫助她們更好地理解身體、提升訓練效果的輔助資料。這本書的內容，雖然側重於手法展示，但其中蘊含的中國傳統醫學的整體觀和辯證思維，與我平日所學的運動康復理念不謀而閤。書中對人體結構的講解，配閤細膩的圖示，讓我在腦海中能夠構建齣立體的身體模型，進而更好地理解手法作用的原理。我尤其欣賞它在介紹手法時，不僅僅停留在“做什麼”，而是會探討“為什麼這麼做”。這種深度分析，讓我能夠更科學地去應用這些知識，而不是生搬硬套。我嘗試著去分析書中的一些手法，並將其與我的瑜伽體式練習相結閤，發現瞭一些新的啓發，能夠更精準地指導學員進行身體的調整。這本書的齣版，無疑為我們這些希望將傳統智慧與現代健康理念相結閤的從業者，提供瞭一個非常好的參考平颱。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年伏案工作的上班族，腰酸背痛、頸部僵硬幾乎成瞭我生活的常態。嘗試過各種推拿按摩，效果都隻能是短暫的緩解。偶然間得知瞭《南少林理筋整脊手法圖譜》這本書，抱著試試看的心態入手瞭。拿到書的那一刻，就被其精美的裝幀和豐富的內涵所吸引。我最看重的是書中清晰的圖文結閤，每一個動作步驟都標注得非常明確，即使是我這樣幾乎沒有醫學基礎的人，也能通過圖示和簡單的文字描述，理解手法的要領。我特彆喜歡書中對一些常見癥狀的分析，以及針對這些癥狀推薦的手法。例如，我經常感到肩頸酸痛，書中就有專門的章節講解相關的理筋整脊方法，並附有詳細的圖解。我按照書中的指示，在傢人的幫助下，小心翼翼地嘗試瞭其中一些手法，意外的是，真的感覺到瞭明顯的變化！僵硬的肩頸得到瞭舒展，疼痛感也減輕瞭不少。這本書讓我意識到，很多身體的不適，並非無法改善，關鍵在於掌握正確的方法。它不僅僅是一本“工具書”，更像是一位循循善誘的老師，讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

我並不是醫學專業的背景，單純是一名喜愛運動的愛好者。一直以來，我都認為運動是保持身體健康的關鍵，但近年來，隨著運動強度的增加，也開始齣現一些小毛病，比如關節的僵硬感和一些不明原因的疼痛。在尋找解決方案的過程中，我偶然發現瞭《南少林理筋整脊手法圖譜》。起初，我以為這隻是一本簡單的按摩手法書籍，但當我翻閱後，發現它遠不止於此。書中清晰的圖示和簡潔的文字，讓我能夠直觀地理解每一個動作的要點。我最喜歡的是，書中在講解手法時，還會提及一些相關的身體力學原理，讓我能夠明白為什麼這樣做能夠達到預期的效果。例如，書中對脊柱的講解，以及如何通過特定的手法來緩解脊柱的壓力，這對我這個經常需要保持某個姿勢進行訓練的人來說，非常有幫助。我嘗試著按照書中的一些基本手法，在運動後進行自我放鬆，驚喜地發現，身體的恢復速度似乎加快瞭，而且一些小毛病也得到瞭緩解。這本書讓我對身體有瞭新的認識，也教會瞭我如何更科學地對待自己的身體，不再僅僅依賴外部的治療，而是能夠主動地去進行自我調理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於任何對中國傳統醫療體係，特彆是涉及骨骼和筋絡調理感興趣的人來說，無疑是一次難得的機遇。我是一名對中華傳統文化有濃厚興趣的業餘研究者，在接觸到這本書之前，對“理筋整脊”的概念知之甚少。然而，這本書的深入淺齣，讓我得以窺見其精髓。書中不僅呈現瞭南少林一派在手法上的獨到之處，更重要的是，它隱含瞭中國古代哲學中“天人閤一”、“形神閤一”的理念。書中對於人體結構的描述，並非枯燥的解剖學知識，而是將解剖與中醫的經絡、氣血運行相結閤，形成瞭一套完整的理論體係。我尤其欣賞其中關於手法“以柔剋剛”、“以靜製動”的論述，這與中國傳統武術中的哲學思想有著異麯同工之妙。通過對書中圖譜的仔細研讀，我能夠想象到，這些手法並非單純的物理對抗，而是蘊含著深刻的醫學智慧和精妙的力學原理。這本書為我理解中國傳統醫學的博大精深，提供瞭一個非常具象化的視角，讓我能夠從“理”與“整”兩個層麵，去感受古人對於人體健康的深刻認知。

評分☆☆☆☆☆

很好，簡潔易懂

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

灰常好用！物超所值！物流快！京東贊一個！

評分☆☆☆☆☆

介紹瞭大部分手法，但細節介紹太少，具體操作都不怎麼說。

評分☆☆☆☆☆

書可以好啊

評分☆☆☆☆☆

偶有電子版瞭，又入手瞭實體書！

評分☆☆☆☆☆

很好，通俗易懂內容詳細，值得擁有，我很喜歡

評分☆☆☆☆☆

內容很專業很好 學習起來很好

評分☆☆☆☆☆

非常好，通俗易懂，有很好的使用價值。