你的大脑，你的生产力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 桑德拉·邦德·查普曼，[美] 雪莉·科克兰德 著，杜芯宁 译

图书标签:

• 大脑
• 生产力
• 时间管理
• 效率
• 专注
• 习惯
• 思维
• 自我提升
• 心理学
• 工作学习

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111496236

版次：1

商品编码：11676430

品牌：机工出版

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：320

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　得克萨斯大学分校大脑健康中心思想家桑德拉？邦德？查普曼博士
　　历时30余年的突破性研究证明
　　不论是年轻人还是老人，都可以将大脑变得更聪明
　　从现在起，抛掉旧观念，和科学家一起证明，大脑可以越来越聪明！
　　

内容简介

　　每天使用最频繁的器官是什么？答案是我们的大脑。（即使在睡觉时你的大脑也处于活跃状态）
　　每天最受忽略的器官是什么？答案还是我们的大脑。（眼睛涩了你会马上滴眼药水，大脑累了你能察觉到吗？）
　　逆水行舟，不进则退。大脑也是一样，如果不勤加练习，它就让你一天天地变傻，看你笑话。你的工作会受影响，生活也不尽如人意。
　　是时候痛改前非，好好投资我们的大脑了！
　　《你的大脑，你的生产力》是一本关于如何利用大脑的未开发潜力，更灵活而长久思考的书；各个年龄段和各行各业的人都可以让自己的大脑更聪明，增进大脑的创造力、活力和专注力。
　　这些关于大脑的冷知识，你知道吗？
　　随着年龄的增长，我们的记忆会变得越来越积极。
　　年龄只是一个数字，对于大脑来说，年龄越大，能力应该越强。
　　多任务处理对大脑和健康极为有害。
　　当我们放弃绞尽脑汁努力思索时，大脑才会为我们出力。
　　对于大脑健全决策能力的发展来说，选择并非多多益善，而是愈少愈好。
　　如今，有很大部分比例的人会在一生中的某个时刻经历脑震荡。脑震荡是一种脑损伤。
　　我们可以通过选择利用思维的习惯，对自己的大脑进行神经重构，甚至在进行性大脑疾病中也可以，这着实令人惊叹。
　　彻底唤醒大脑活力，现在就开始！

作者简介

　　桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman， Ph.D.），得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得克萨斯大学杰出教授。她根据三十年的创新发现，研究年轻人和老人如何将大脑变得更聪明。在这方面，她是公认的顶级思想家。
　　
　　雪莉·科克兰德（Shelly Kirkland），得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心公关主任。她将国民的注意力引向理解力、大脑保护和治愈的前沿研究领域。

精彩书评

　　★“与查普曼博士的合作是一个令人大开眼界的过程，我看到大脑健康与否能够那么容易被衡量，以及在各个年龄阶段保持大脑健康是多么重要。在一生之中，最大化我们的认知功能是可以实现的，同时也是做出优秀决策的一个重要措施。”
　　　　——约翰·米利亚乔（John Migliaccio），大都会保险公司人寿和老年学研究机构主任和助理总裁
　　
　　★“30年来，我每年都会体检，因此对大脑也进行一番检查是合情合理的。进行大脑健康检查让我感觉平静，因为我知道自己拥有了大脑功能的参考标准，未来出现任何问题都可以衡量。”
　　　　——丽达·希尔（Lyda Hill），慈善家
　　
　　★“当我了解了查普曼博士的研究之后，我立即意识到她的研究将是转变性的，将能提升所有年龄职业人士的大脑表现。作为人力资源的全球领袖，我一直在寻找方法扩展各个年龄群体的不同才能，这些才能经常处于一种开发不足的状态。促进大脑健康，公司和个人都将成为受益者。”
　　　　——辛西娅·布林克利（Cynthia Brinkley），通用全球人力资源管理副总裁
　　
　　★“本书中介绍的深刻而有效的项目，利用相当简单而直接的策略增强读者的大脑能力。这个项目让我儿子开始相信自己，为他创造了一个追逐自己梦想的平台。我们发现他的大脑表现有了极大的进步，我知道这些策略会在未来继续对他的生活产生积极影响，让他继续取得成功。”
　　　　——大卫·沃尔德里普（David Waldrep），企业家和父亲，他的儿子参加了青少年大脑高效表现训练项目

目录

推荐序
前言
致谢
第一部分
发现额叶的前沿
01　大脑，你的生产力
02　额叶的健康规则
03　大脑检查

第二部分
最大化自己的认知能力
04　增强大脑的策略性习惯
05　增强综合推理能力，提升大脑性能
06　创新，激励思考

第三部分
让自己的大脑在任何年龄阶段都变得更聪明
07　即时世代，13～24岁
08　发现者一代，25～35岁；寻找者一代，36～45岁
09　思考者一代，46～65岁
10　通晓者一代，66～100岁以上

第四部分
注意损伤和疾病所造成的大脑“间隙”
11　损伤后修复和重构大脑
12　延缓老年痴呆症

第五部分
实现希望
13　开辟一条耀眼的道路，或向后倒退
注释

精彩书摘

　　《你的大脑，你的生产力》：
　　拟就一个报纸式的标题，总结某天晚上外出经历的关键内容。
　　关键是要不断促进自己的认知表现，构建新颖而抽象的内容。通过这种做法，你会感觉自己的大脑充满活力，智能得到提升。
　　想想五六十岁和65岁以上的被试在综合推理方面地表现超过了30多岁的人。我敢打赌这种差距每年都在扩大。如今，年轻的发现者一代（二三十岁的人）同其他世代相比，起点更低。虽然发现者一代在思维速度和记忆力方面的能力最强，但他们缺乏知识和经验积累，不能进一步导向综合推理。部分原因可能在于发现者一代的阅读量比思考者一代（五六十岁）减少了近60％。另一方面，发现者通过不同渠道吸收的信息可能并不少——甚至更多。但大脑的认知健康并不取决于接收了多少信息，而是对信息进行解读的深度以及产生新意义的能力。
　　我的大脑健康研究团队得到的发现表明，对大脑前景黯淡无望的看法可以变得充满希望，在每个人生阶段都取得认知上的进步。更重要的是。我们可以改善对于年轻人和老年人都非常重要的核心认知区域的大脑功能。但首先要先了解并确立参考标准。
　　……

前言/序言

　　当我说，你可以增强自己的大脑表现，人们会怀疑地看着我，不相信这是真的。真令人惊讶，竟然有这么多人怀疑这种说法，认为这是一种虚假的夸大。
　　最新的大脑科学发现显示，不论年轻人还是老人，实际上都能提高自己的智力。1～7作为一名认知神经科学家和得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心的创办者和主要负责人，我一直致力于发现大脑怎么学习和思考效果最好，创伤后如何恢复和修复，以及如何避免能力退化。我们的目标是：将我们最重要器官—大脑—的惊人潜力最大限度地发挥出来。
　　我进行的研究和科学发现显示，几乎每个人都可以增加自己的智力资本，让认知潜力达到最大化。8～15这对你意味着什么？简单来说，你可以控制自己大脑的命运。你可以塑造自己的大脑额叶，即智力中枢，提升自己的智能。
　　你想不想：
　　从今天开始更聪明地思考？
　　学会避免那些会消耗认知潜能的习惯？
　　持续增强自己的流体智力？
　　认识到记忆力下降可能并不是剥夺自己最高水平思维生产力和认知创造力的罪魁祸首？
　　增强自己促成改变的能力？
　　上面每个问题的答案都是——做一个了解大脑的人。通过学习如何将最新的大脑研究发现应用到自己的日常生活中，你可以培养出必要的思维敏捷性，应对今日所需面对的复杂问题以及将来遇到的未知问题。我会指导你改进自己的认知能力，提升大脑的最佳表现水平和智力资本。
　　认知发现的无限前沿
　　过去30年来，我一直致力于发现各种方法，通过应用快速出现的创新研究来优化大脑健康，以改善人们的生活。在我同众多实验对象一起进行的研究中—这些实验对象包括但不限于健康的青少年和成年人；经历过创伤性大脑损伤，例如脑震荡或中风的人；患有大脑疾病，例如阿尔茨海默症或其他类型老年痴呆症的人；被确诊为自闭症或注意力缺陷的孩子—有两个关键发现令我感到震惊：
　　可以明确的是，大脑额叶在培养大脑适应性、恢复认知功能、重新训练大脑以最大化其卓越能力方面贡献良多。
　　科学发现应用于实际，对人们的生活产生有意义的影响，一般需要20～50年的时间。
　　而这正是我写作本书的原因。
　　没有人能接受自己的大脑退化，一天都不行。你绝对无法接受自己的心脏、眼睛或肺出现功能退化，所以你怎么能忍受自己最珍贵的内在资本发生这种能力下降呢？
　　如果你未能利用大脑那令人难以置信的巨大潜力，那么你就是在阻碍自己的成功。从本质上来说，你是在向后倒退，而不是开辟一条通向生产力提升、无限表现能力的闪耀道路。
　　人类的寿命在21世纪只会继续增长。一名医疗政策记者曾预言，到21世纪中叶16，美国人的平均寿命男性为86岁，女性为93岁，比现在的平均寿命多出十几年，而这仅仅是40年以后。这提出了许多伦理问题。当被问及这个问题时，人们会回应说，只要能拥有健康的思维，他们希望自己能尽可能活得长久，因为一个强健、高功能的大脑被认为是令人满意生活质量的基础。但令人惊讶的是，改进大脑认知功能的措施比心脏健康达到的水平至少落后了一个半世代。为了达到一种同身体寿命更加一致的大脑健康寿命，需要做的还有很多。这正是为什么大脑健康应该成为你的个人目标。
　　我毕生致力于研究大脑如何才能最好地吸收复杂信息，学会策略性地思考，以最佳水平进行创新。我下定决心要帮助人们增加和最大化他们的大脑能力。
　　为什么是额叶
　　这本书会彻底改变你如何看待以及利用大脑额叶解决每天遇到的复杂问题。额叶是大脑中负责计划、决策、判断或其他执行功能的部分。你会了解一些最新的大脑研究发现，关于哪些额叶大脑习惯会在日常生活中阻碍清晰思考，哪些又有助于思考得更灵敏，而不是更困难。你会学习如何培养一种更强健的认知能力，如何深入而富有洞察力地处理信息，以及如何培养策略性思考，不断升级现有的大脑潜力。
　　坚持一项能锻炼大脑灵敏思考能力的大脑健康计划，永远没有年龄太大或太年轻之说。要想实现强健的额叶功能，需要付出综合且持续的努力，因为每个世代的强项和弱点各不相同。而且几乎没有哪个领域不能通过持续练习和恰当使用而得到改进，因此选择专注于哪个领域更加重要。
　　大脑认知健康每况愈下，是因为我们纵容其如此。对于大脑能力的退化，我们自身负有不可推卸的责任，因为未能尽力让自己的额叶保持应有的健康水平，没有采取并实行健康的大脑习惯，每天促进动态、灵活思考，没有充分利用大脑提供的有利条件。由于忽视和不恰当的维护，那么多大脑潜力流失，实在令人感到不安。当大脑能力逐渐下降时，这将会给你带来巨大的经济损失。据估计，习惯性的低大脑表现对美国国内生产总值造成了100万亿美元的损失。
　　充满希望的部分在于，科学研究发现，一些大脑功能，例如问题解决、综合大观念、创新思考等，实际上可以随着年龄的增长而改进18～22。在延缓许多大脑认知功能的退化速度方面，例如由于缺乏练习和信心而导致学习新知识困难，你可以发挥一定的作用，无论年龄多大都如此。
　　今年你是想失去一些大脑价值，还是希望采取必要的措施，感受大脑进步？成为自己认知命运的掌控者。增加自己的生产力，提升成就，最大化自己的认知潜力，促进自己的经济状况。不要过虑了，更高效、更清晰、更聪明地思考并没有坏处。
　　推荐序
　　近来最令我兴奋且激动的一次冒险经历，是有幸受托为海军陆战队提供关于如何提高大脑表现的培训——这是一群经过精心挑选的军队成员，致力于在所有领域的竞争中都占据领先地位。当我收到下面这封来自摩根的信时，不禁想到，还有什么能比一个优秀学员的话更适合做本书开篇语的呢？我希望这些话能激励读者，从今天开始，并在以后的每一天，都坚持挑战自我，使自己的大脑表现达到更高水平。
　　现代医学、科学和运动生理学的进步，使运动员们取得了许多骄人成就，而这些成就在10年前还被人们认为是不可能的。尤赛恩·博尔特（UsainBolt）在奥运会比赛中打破了人类短跑纪录。马克·英格力斯（MarkInglis）靠两条假肢登上了珠穆朗玛峰。人类比以前变得更强壮，跑得更快、更长，登得更高。
　　你有没有意识到，不论是身体竞技还是精神竞技，获胜者都是在训练中经受了最多痛苦的那个？冠军都有这样一种信念：无论付出什么代价，都要不惜一切赢得比赛。冠军渴望成为冠军，不论做什么，赢者都会成为赢者。如果我们像训练自己的身体一样专注训练自己的大脑，大脑会达到一种什么样的水平呢？
　　参观大脑健康中心让我学到了很多东西。首先，每个人都可以变得更聪明。其次，我可以思维更敏锐地参与战斗。最后，没有比这更重要的了—我不会失败，我可以变得更优秀，更强壮，更聪明。为什么？因为这完全取决于我自己，我会成功。
　　—摩根·勒特雷尔（MorganLuttrell），海豹突击队成员

《灵感涌动：解锁潜能的科学指南》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们时常感到思绪混乱，效率低下，仿佛被一层无形的迷雾笼罩，难以触及真正触动内心的灵感火花。我们渴望在工作、学习和生活中取得突破，渴望拥有源源不断的创造力，渴望高效地达成目标，但现实往往是，我们卡在原地，被琐碎事务缠身，被焦虑和压力消耗。 《灵感涌动：解锁潜能的科学指南》并非一本陈旧的励志读物，也不是一套空洞的理论集合。它是一次深入探索人类心智奥秘的旅程，是一本将前沿科学研究与切实可行的实践方法相结合的指南。这本书将带领你穿越大脑的迷宫，揭示隐藏在我们思维深处的强大力量，并教授你如何有意识地引导和释放这些力量，从而点燃你的灵感，提升你的思维效率，最终实现潜能的飞跃。 第一部分：解密你的思维引擎——认识大脑的运作机制 本书的开篇，我们将从最根本的层面出发，重新认识我们赖以思考、感受和行动的大脑。你是否曾好奇，为什么有时候灵感如泉涌，有时候却枯竭如漠？为什么有些人总能快速抓住问题的关键，而另一些人却深陷泥潭？答案就隐藏在你的大脑结构和功能之中。 神经元的舞蹈：连接你的思想世界：我们将深入浅出地介绍神经科学中最核心的概念——神经元及其突触。你将了解到，你的每一个想法、每一个记忆、每一个行动，都是无数神经元之间精密协作、信号传递的结果。我们将探讨神经连接的可塑性，即大脑如何通过学习和经验不断重塑自身，这意味着你的大脑并非一成不变，而是可以被主动塑造和优化的。 大脑的“硬件”与“软件”：结构与功能的精妙配合：我们将简要介绍大脑的主要区域，如前额叶皮层（负责执行功能、决策和规划）、海马体（负责记忆形成）、杏仁核（负责情绪处理）等，以及它们各自承担的重要角色。然而，本书的重点并非仅仅是罗列大脑的解剖结构，而是要阐述这些结构如何协同工作，形成我们复杂的思维系统。我们将探讨不同大脑区域的连接强度和活动模式如何影响我们的认知能力、创造力和解决问题的能力。 左右脑的“神话”与“真相”：长期以来，“左脑理性，右脑感性”的说法深入人心，但科学研究已经揭示了更 nuanced 的真相。我们将深入探讨左右脑在不同认知任务中的协同作用，理解并纠正对大脑功能划分的误解，让你更准确地理解自己的思维优势和潜在盲点。 意识与潜意识的博弈：思维的幕后推手：我们常常认为自己的意识是思维的全部，但研究表明，潜意识在我们的决策、判断和创造力中扮演着至关重要的角色。本书将揭示潜意识的工作原理，以及如何利用潜意识的强大能量来辅助我们解决问题，激发创意。你将学会如何识别和利用潜意识的信号，让它成为你前进的助推器，而非阻碍。 情绪与认知的交织：为何情绪影响思维？：情绪并非只是情感的表达，它与认知过程紧密相连，深刻影响着我们的注意、记忆、决策和创造力。我们将探讨积极情绪如何拓宽我们的思维，而消极情绪又如何限制我们的视野。你将了解如何管理情绪，以确保它们成为激发灵感的力量，而非扼杀创意的枷锁。 第二部分：灵感炼金术——激发创造力与思维的火花 认识了大脑的运作机制后，我们将进入本书的核心——如何主动激发灵感，点燃思维的火花。本书提供的策略并非凭空而谈，而是基于心理学、神经科学和认知科学的研究成果，为你量身打造一套切实可行的“灵感炼金术”。 打破思维定势：重塑认知框架：我们的大脑习惯于走“捷径”，容易陷入思维定势。本书将深入剖析常见的思维定势，如确认偏误、锚定效应、可用性启发式等，并提供一套行之有效的方法，帮助你识别和打破这些思维壁垒，用更开放、更灵活的视角看待问题。你将学会如何质疑假设，挑战常规，从不同的角度切入，从而发现意想不到的解决方案。 “顿悟”的科学：如何创造孕育灵感的土壤：无数伟大的灵感似乎都源于“顿悟”时刻，但这种“顿悟”并非偶然。本书将揭示“顿悟”发生的科学机制，并指导你如何主动创造有利于灵感涌现的环境和条件。我们将探讨“孵化期”的重要性，即在深入思考后，适当的休息、放松和接触新信息如何促进大脑将零散的知识碎片连接起来，最终形成突破性的想法。 跨界联想的力量：打破知识孤岛：创造力往往来源于不同领域知识的意外结合。本书将教你如何主动进行跨界联想，打破知识的壁垒。你将学习如何从其他学科、艺术、自然甚至日常生活中汲取养分，将看似毫不相关的概念联系起来，从而产生新颖的、具有颠覆性的想法。 提问的艺术：让问题引领思考：一个好问题胜过十个答案。本书将教你如何提出更具洞察力、更具启发性的问题，让问题本身成为探索的引擎。你将学会如何将模糊的问题具体化，如何从不同维度审视问题，以及如何利用“苏格拉底式提问法”来深度挖掘问题的本质。 具象化与可视化：让抽象思维落地：大脑处理图像和空间信息的能力远超文字。本书将指导你如何运用心智图、流程图、草图等可视化工具，将抽象的思考过程具象化，从而更清晰地梳理思路，发现潜在的联系，并为你的想法找到更直观的表达方式。 第三部分：高效思维的实践——将灵感转化为行动 灵感固然珍贵，但若无法转化为实际的行动和成果，便只是空中楼阁。《灵感涌动》的第三部分将聚焦于如何将涌现的灵感高效地付诸实践，确保你的思维能量得到最大程度的释放和应用。 专注力训练：抵御干扰，深耕思考：在这个充满干扰的时代，专注力已成为稀缺的资源。本书将介绍一系列经过科学验证的专注力训练方法，帮助你提升深度工作的能力，屏蔽外界干扰，让你的思维在关键时刻保持敏锐和高效。你将学会如何识别和管理干扰源，如何构建无干扰的工作环境，以及如何利用番茄工作法等技巧来提升专注的质量和效率。 决策力的提升：理性与直觉的平衡：高效的决策是思维能力的重要体现。本书将引导你理解决策过程中的认知偏差，并教授你如何结合理性分析和有价值的直觉，做出更明智、更果断的选择。你将学习如何系统地评估选项，如何管理不确定性，以及如何在紧迫情况下快速做出高质量的决策。 学习与记忆的优化：构建你的知识网络：持续学习是保持思维活力的关键。本书将分享基于神经科学原理的有效学习和记忆策略，帮助你更快地掌握新知识，并将其有效地整合到你的知识体系中。你将了解到如何利用间隔重复、主动回忆、费曼技巧等方法，让学习过程更加高效和持久。 解决问题的系统性方法：从诊断到执行：面对复杂问题，我们常常感到无从下手。《灵感涌动》将为你提供一套系统性的问题解决方法，从问题的定义、根源分析，到方案设计、风险评估，再到执行与反馈，环环相扣，层层递进。你将学会如何将复杂问题分解为可管理的小步骤，如何制定可行的行动计划，以及如何在执行过程中不断调整和优化。 建立你的“灵感收集与管理系统”：好点子稍纵即逝，而一个有效的收集和管理系统能够帮助你牢牢抓住它们。本书将指导你如何构建个性化的“灵感收集”工具和方法，例如利用笔记应用、录音工具、思维导图等，并教授你如何对收集到的灵感进行分类、梳理和加工，确保它们不会被遗忘，并在合适的时机被激活和应用。 培养成长型思维模式：拥抱挑战，持续进步：成长型思维模式是激发潜能的基石。本书将帮助你理解固定型思维模式和成长型思维模式的区别，并指导你如何通过积极的自我对话、从失败中学习、拥抱挑战等方式，培养一种不断成长、勇于探索的心态。这将让你在面对困难时，将其视为学习和进步的机会，而非无法逾越的障碍。 《灵感涌动：解锁潜能的科学指南》 是一本邀请你踏上自我探索之旅的书。它将帮助你重新认识自己思维的边界，并教会你如何超越这些边界。它不承诺一夜暴富的奇迹，但它承诺为你提供一套坚实的理论基础和可操作的实践工具，让你能够有意识地、系统地提升你的思维能力，点燃你的内在灵感，最终让你在工作、学习和生活的各个领域，都能发挥出令人惊叹的潜能，活出更具创造力、更有效率、更精彩的人生。 这是一本献给每一个渴望突破自我、拥抱未知、创造非凡的读者的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像是一场思维的探险！我拿到它的时候，正处于工作效率的低谷期，感觉每天都在原地打转，脑袋里塞满了杂乱的想法，却抓不住重点。翻开这本书，我最惊喜的就是它没有给我一堆生硬的理论或者虚无缥缈的“成功学”鸡汤。相反，它像一位经验丰富的向导，一步步地引导我审视自己大脑的工作模式。我开始意识到，原来那些拖延、分心、健忘，很多时候并不是我“懒”或者“不够努力”，而是我的大脑在某些方面没有被“正确地使用”。作者通过生动有趣的案例，把一些晦涩的神经科学原理变得易于理解，让我恍然大悟，原来很多习惯的养成背后都有科学依据。它教会我如何识别自己思维的“陷阱”，比如那些容易让人陷入完美主义而无法开始的思维定势，或者那些导致我们总是顾此失彼的多任务处理模式。更重要的是，它提供了一些非常实用且可操作的技巧，比如如何调整自己的工作环境，如何规划任务，甚至是如何利用休息时间来提升大脑的活力。读完之后，我感觉自己的思维变得清晰了很多，不再像以前那样被各种念头牵着鼻子走，而是能更有意识地去掌控自己的注意力，去规划自己的时间和精力。这不仅仅是一本书，更像是一份给我大脑的“升级指南”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始并没有抱太大的期望，这类书籍我读过不少，但大多都让我觉得似曾相识，缺乏新意。然而，这本书却彻底颠覆了我的认知。它不是简单地告诉你“如何更有效率”，而是让你深入了解“为什么”你会效率低下，以及“如何”从根源上解决问题。作者的文笔非常流畅，而且充满了智慧。他将神经科学和心理学的知识巧妙地融合在一起，用一个个引人入胜的故事和案例，揭示了大脑在认知、记忆、学习和决策过程中的运作机制。我特别喜欢书中关于“心智模式”的探讨，它让我意识到，很多时候我们的思维定势才是阻碍我们前进的最大障碍。它提供了非常清晰的方法论，教我如何识别和调整这些潜在的思维模式，从而释放出更强大的生产力。这本书给我带来的改变不仅仅是工作上的效率提升，更重要的是，它让我对自己的大脑有了前所未有的了解和自信。我感觉自己不再是那个被动应付工作的人，而是能够主动地去规划、去优化，去创造属于自己的高效生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把神奇的钥匙，为我打开了通往高效工作和深度学习的大门。在我读这本书之前，我一直认为“生产力”就是不停地工作，把事情做得越多越好。然而，这本书让我明白，真正的生产力并非如此，它更多地在于如何“聪明地”工作，而不是“努力地”工作。作者以非常精炼且极具洞察力的语言，剖析了大脑在工作和学习过程中的种种奥秘，从信息处理的机制到注意力分配的原理，再到记忆的储存和提取，都做了非常深入浅出的讲解。我印象最深刻的是关于“环境设计”的部分，它让我意识到，我们周围的环境对我们的思维和工作效率有着多么巨大的影响。书中提供的关于如何优化工作空间、如何减少干扰的建议，都非常具体且具有可操作性。此外，书中关于“休息”的论述也让我耳目一新，我一直以来都觉得休息是偷懒，但这本书让我明白，科学的休息是提升大脑效率的必要环节。它教会我如何通过有效的休息来恢复精力，让大脑重新回到最佳状态。阅读这本书的过程，就像与一位智慧的长者进行了一场深刻的对话，让我对自己的大脑有了更深的认识，也对如何提升自己的生产力有了更清晰的规划。

评分☆☆☆☆☆

我常常感到自己的精力就像一个漏水的桶，无论怎么努力，总有哪里在悄悄地流失。这本书恰恰解决了我的这个痛点。它不是那种空泛的指导，而是真正地从大脑的运作机制出发，解释了为什么我们会感到疲惫，为什么注意力会如此难以集中。作者用非常生活化的例子，将一些看似复杂的科学概念一一拆解，让我瞬间明白了许多困扰已久的“为什么”。我特别欣赏书中关于“决策疲劳”的论述，这让我一下子理解了为什么一天下来，我常常会感到头脑发昏，做出一些不明智的选择。这本书提供了一系列非常实用的小技巧，比如如何通过简化决策过程来节省脑力，如何通过建立固定的工作流程来减少不必要的思考。它不是要你变成一个机器，而是让你更了解你的大脑，从而与它和谐共处，发挥出它最大的潜力。读完这本书，我感觉自己不再是被动地被生产力困扰，而是能够主动地去管理和提升它。它就像一盏指路明灯，照亮了我通往高效工作和平衡生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类关于“大脑”和“生产力”的书籍是抱有一点点怀疑态度的，总觉得它们会流于表面，讲一些大家都知道的道理。但这本书却给了我巨大的惊喜。它不是那种简单告诉你“早起”、“列清单”的书，而是真正深入到大脑运作的底层逻辑。作者的写作风格非常吸引人，他没有用枯燥的学术语言，而是用非常形象的比喻，将复杂的概念解释得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“认知负荷”和“心流状态”的章节，让我彻底理解了为什么有时候工作起来事倍功半，又为什么有时候会进入一种“忘我”的高效状态。它帮助我认识到，很多时候我们并非没有能力，而是没有掌握正确的方法去调用我们大脑的潜能。书中提供的策略，不是一蹴而就的魔法，而是需要耐心和实践的“训练”。我开始尝试书中提到的“番茄工作法”的变种，调整自己的工作节奏，并且惊讶地发现，即使是微小的改变，也能带来显著的效率提升。它让我学会了如何与自己的大脑“合作”，而不是“对抗”，从而更有效地管理时间和精力，最终达成目标。这本书给了我一个全新的视角来看待自己的工作和生活，让我觉得自己拥有了掌控自己生产力的“钥匙”。

评分☆☆☆☆☆

很好的东西，值得购买～

评分☆☆☆☆☆

好书啊都是好书，抽出点时间看看。

评分☆☆☆☆☆

很不错的启发性好书

评分☆☆☆☆☆

很好的东西，值得购买～

评分☆☆☆☆☆

货品包装的挺好，书的品像也不错，应该是正版，好评。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的不错，应该对大脑以及如何思维有所了解了！

评分☆☆☆☆☆

很不错的启发性好书

评分☆☆☆☆☆

休息，就是磨刀不误砍柴工，所以很重要

评分☆☆☆☆☆

很好的东西很好的东西