中国武术段位制高校教程/2013年度上海高校市级精品课程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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花妙林 著

图书标签:

• 武术
• 段位制
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• 上海高校
• 精品课程
• 体育教学
• 武术教学
• 武术理论
• 武术技术
• 2013年度
• 高等教育

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309112054

版次：1

商品编码：11678040

包装：平装

丛书名： 2013年度上海高校市级精品课程

开本：16开

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

页数：163

字数：248000

正文语种：中文

内容简介

　　武术作为一项中国传统体育运动，首先是可以改善和提高人们的身体素质。武术始终让习武者的心身处于不断的协调配合中，通过适当加以外在压力的艰苦训练，可达到与常人不一般的体质特征；从“冬练三九，夏练三伏”的俗语中透露出习武不仅增强体能，更是对人意志力的磨炼。在常年有恒、坚持不懈地练武中培养吃苦耐劳、砥砺精进、永不自满的精神是在应对当代激烈的社会竞争中不可或缺的重要品质。再者，武术无论怎样发展均以重礼仪、讲道德为根本，“教武育人”贯彻在武术教习过程中。武术运动始终把武德列为先决条件，这其中包含了深刻广泛的道德内容，如以武会友、讲礼守信、见义勇为等。激烈的攻防技术与人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶情操，还极有益于社会主义精神文明建设。
　　学校是传承人类知识和教育后代的重要场所，武术的继承和发扬绝不能轻视学校这一阵地，学校体育工作对武术的普及、推广与发展起着重要的战略作用。特别是在高校，武术教育不能仅限于学生体能素质上的改善，更需要对他们的民族精神进行塑造。大学阶段作为大学生步入成年阶段的重要当口，拥有一定的知识与认识能力，但是其社会观、价值观、人生观尚处于摇摆不定的阶段。武术作为中华民族的传统体育运动项目，历经几千年沧桑岁月的沉淀，具有深刻的文化内涵和多元化的价值功能，对青年的价值取向具有重要的导向作用，因而高校的武术教育确实需要重点规范与规划。现今学校体育发展武术已成共识，但如何发展却是仁者见仁，智者见智。武术课实属边缘地带，体育部门无法管控学校的教学内容，而教育部门又对武术的教学内容知之甚少，因此高校武术课在很长一段时间都仅仅停留在套路练习的层面，表现出教学内容陈旧、枯燥、互动性差等问题，根本无法迎合当代大学生好奇、好学、好动的特点，因而武术在大学生心中的地位岌岌可危。武术这一文化瑰宝在大学生中受到冷落，这个问题的确值得引起各方面的关注。
　　为将武术文化更好地承袭下去，中国武术协会、国家体育总局武术研究院决定根据武术进高校实施10年间所发现的实际问题与发展的可能性，对《中国武术段位制》进行修订，并于2009年开始陆续出版《中国武术段位制高校教程/2013年度上海高校市级精品课程》。该系列教程选择了12个流传较广的拳种和器械以及深受群众喜爱的武术功法和自卫防身术，由全国专家团队制定段位考评标准，创编段位考评内容，旨在完备《中国武术段位制》的考评内容和等级标准。本人自2003年将段位制引入高校武术教学，并创建高校武术段位制课程教学模式，参与数项国家、省市级、校级的武术段位制课程研究。

内页插图

目录

第一部分 历史沿革
第一章 中国武术与段位制流变
第一节 武术运动简要发展史
第二节 武术段位制的由来
第二章 高校武术段位的动态走向
第一节 高校武术课程现状
第二节 《中国武术段位制系列教程》在高校中的发展

第二部分 武术修养
第三章 武德
第一节 内涵要义
第二节 自律准则
第四章 武礼
第一节 武礼的种类
第二节 武礼的应用

第三部分 技术规格
第五章 武术术语
第一节 长拳
第二节 杨式太极拳
第三节 剑术
第四节 短棍
第六章 套路演练
第一节 套路技术的基本要素
第二节 套路技术的基本规律
第三节 套路技术的功法功力
第四节 段位套路综述

第四部分 课程教学
第七章 课程制定
第一节 课程设置
第二节 大纲制定
第八章 教学实施
第一节 方法手段
第二节 教学步骤
第三节 教学重点
第九章 自学方法
第一节 图谱自学
第二节 知识自测

第五部分 段位考评
第十章 《中国武术段位制》考评简介
第一节 武术段位制常识
第二节 武术段位等级
第十一章 武术段位考试办法
第一节 考段学员须知
第二节 《中国武术段位制》技术考试办法（一至六段）
第三节 《中国武术段位制》高段位考评办法（七至九段）
第四节 上海市高校学生段位通段考评指南
第五节 武术段位考试相关问题解释

主要参考文献
后记

前言/序言

中国武术段位制高校教程/2013年度上海高校市级精品课程 内容简介 本书是2013年度上海高校市级精品课程“中国武术段位制”的配套教材，由国内资深武术专家团队倾力打造。本书紧密围绕中国武术段位制的核心理念、技术体系与考核标准，旨在为广大高校武术爱好者、体育教育工作者以及武术段位考评人员提供一套系统、权威、实用的学习与实践指南。 一、 体系构建与理论渊源 中国武术段位制是中国武术现代化、科学化发展的重要标志。本书在系统梳理中国武术发展历史脉络的基础上，深入浅出地阐述了段位制的起源、发展及其在中国武术推广和传承中的重要意义。我们追溯了中国传统武术“师徒传承”、“口传心授”等教学模式的时代局限性，分析了现代教育理念如何与武术教学相结合，从而催生了段位制这一科学、规范的评价体系。 本书详细介绍了段位制的层级划分，从初段位（一至三段）到中段位（四至六段），再到高段位（七至九段），逐级阐述了每个段位所代表的技术水平、理论知识掌握程度、武德修养以及在武术传承与发展中的职责。我们深入剖析了各段位所对应的基本功要求、套路掌握程度、技击应用能力以及教学、科研、组织管理等方面的能力标准。 此外，本书还将中国传统哲学思想、养生理论与武术段位制紧密结合，阐述了“天人合一”、“阴阳平衡”、“刚柔并济”等思想如何体现在武术的攻防转换、内外兼修之中。通过理论与实践的结合，引导读者理解中国武术不仅仅是强身健体的技艺，更是蕴含着深厚文化底蕴的哲学体系。 二、 技术训练与实践指导 本书的核心内容在于对中国武术段位制各项技术要求的详细解读和实践指导。我们根据不同段位的技术特点，将内容划分为若干个模块，并配以丰富的图文解析，力求使读者能够直观、准确地掌握技术动作。 1. 基本功训练： 本书强调了扎实基本功的重要性，对每一个段位所要求的桩功、步法、身法、腿法、腰腹功、力量练习、柔韧性练习等进行了系统性的阐述。例如，针对初段位，我们将重点放在基础站桩的稳定性、步法的灵活移动、正确的身体姿态等方面；而对于高段位，则会深入探讨更高难度的力量、柔韧以及爆发力训练方法。我们会提供详细的训练计划和注意事项，帮助练习者循序渐进地提升身体素质。 2. 套路教学与演练： 本书收录了中国武术段位制所涵盖的各类规定套路，包括基本功套路、初级套路、中级套路、高级套路等。对于每一个套路，我们都进行了分解教学，详细讲解了动作名称、动作要领、攻防含义、呼吸配合以及劲力运用。我们会通过清晰的图片和精确的文字描述，帮助读者准确还原套路动作。同时，本书还会强调套路演练的整体性、流畅性、节奏感以及内在精神的表达，引导读者将技术动作与武术文化融会贯通。 3. 器械训练： 中国武术器械种类繁多，本书将重点介绍段位制中规定的基本器械，如长拳类（如棍术、枪术、剑术）、南拳类（如南棍、南刀）、以及其他特色器械（如双节棍、梢子棍等）。器械训练部分将同样遵循分解教学的原则，详细讲解握持方法、基本动作、套路演练以及器械的攻防变化。我们会特别强调器械与身体的协调配合，以及器械本身所蕴含的劲力与韵味。 4. 散手与攻防技法： 作为中国武术的重要组成部分，散手和攻防技法在本书中占据重要篇幅。我们不仅会介绍段位制中规定的散手基本功、攻防手法、摔法、拿法，还会结合实际对抗场景，讲解不同段位所要求的技击能力。对于初段位，我们将重点放在近身攻防、步法配合、基本出招的准确性；对于中高级段位，则会深入探讨技击战术、临场应变、反击与控制等更高层次的技击技巧。本书将强调“知己知彼、百战不殆”的战术思想，引导读者在实战中运用所学技术。 5. 功法与养生： 中国武术不仅仅是搏击之术，更是养生之道。本书将系统介绍与武术段位制相适应的各类功法，如内功、外功、呼吸吐纳法、导引术等。我们会详细讲解这些功法的练习方法、作用机理以及在不同段位练习中的侧重点。例如，初段位可能更侧重于基础呼吸和站桩养气，而高段位则会涉及更复杂的内功心法和周天运行。本书旨在通过功法练习，帮助练习者提升身体素质、调和气血、增强体质，达到内外兼修的境界。 三、 考核标准与评审要点 本书将详细解读中国武术段位制的技术考核标准与评审要点。我们不仅会列出各个段位的具体技术动作、套路、器械等考核内容，还会深入分析评审过程中需要关注的关键点。 1. 技术动作的规范性： 我们会详细说明每一个技术动作在姿势、力量、速度、线路、劲力等方面的规范要求，以及容易出现的错误动作及其纠正方法。 2. 套路的完整性与流畅性： 本书将阐述套路演练中对动作连贯性、节奏把握、方向变换、力度变化以及整体精神面貌的要求。 3. 器械演练的熟练度与表现力： 对于器械项目，我们将重点分析器械的操练是否熟练，动作是否到位，以及器械所展现出的力度、速度和变化是否符合段位要求。 4. 散手对抗的技战术运用： 在散手考核部分，本书将强调技战术的合理运用、攻防意识、反应速度、步法移动以及得分要领。 5. 武德与文化素养： 段位制不仅是技术水平的体现，更是武德修养的衡量。本书将强调在考核中，选手的尊师重道、谦逊有礼、公平竞争等武德表现，以及对武术文化内涵的理解与传承。 四、 教学应用与推广价值 本书作为2013年度上海高校市级精品课程的教材，具有重要的教学应用价值。它为高校武术教学提供了一套科学、系统、标准化的教学体系，能够有效提升武术课程的教学质量和学生的学习效果。 1. 高校武术教学范例： 本书提供了丰富的教学案例和方法，能够帮助体育教师更好地组织和开展武术段位制教学，引导学生掌握科学的训练方法，提升武术技能。 2. 段位考试指导： 本书为参加中国武术段位制考试的学员提供了全方位的指导，帮助他们了解考试要求，掌握考核技巧，顺利通过各段位考试。 3. 武术人才培养： 本书旨在培养具备扎实武术功底、深厚武德修养、良好文化素养的武术人才，为中国武术的传承与发展输送力量。 4. 普及与推广： 本书的出版和应用，将有助于在中国武术界乃至全社会范围内推广中国武术段位制，提升中国武术的科学化、规范化水平，促进全民健身与中华优秀传统文化的传承。 总而言之，《中国武术段位制高校教程》是一部集理论性、实践性、系统性于一体的权威教材。它不仅是高校武术教学的宝贵资源，更是每一位有志于深入学习、掌握、传承中国武术的爱好者不可或缺的案头佳作。本书将带领读者走进中国武术的殿堂，感受其博大精深的文化魅力，领略其精妙绝伦的技击艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，并不仅仅体现在其内容的多寡，更在于其思想的深度和指导的实践性。在阅读关于“武术的哲学思想”章节时，我被书中对于“以柔克刚”、“刚柔相济”等概念的深刻剖析所折服。它不仅仅是将这些哲学概念作为一种点缀，而是深入地阐述了这些哲学思想如何在武术动作的设计和运用中得到体现，以及如何通过练习来体悟和践行。例如，书中对于“缠丝劲”的讲解，就不仅仅停留在外形的模仿，而是深入到了其内在的运行机制和发力原理，让我对如何运用身体的整体力量有了更深刻的理解。我尝试着将这些理论运用到自己的练习中，惊喜地发现，原本感觉僵硬的动作变得更加灵活，力量的传递也更加顺畅。

评分☆☆☆☆☆

作为一本教程，《中国武术段位制高校教程》在内容编排上，充分考虑到了学习的连贯性和递进性。从基础的技法到复杂的实战运用，再到理论的升华，每一部分都为下一部分的学习打下了坚实的基础。我尤其欣赏书中对于“段位评定标准”的详细解读。它不仅仅是简单地列出标准，而是深入地分析了每个标准背后的考量，以及在实际评定中可能遇到的问题和应对方法。这对于即将参加段位考试的学习者而言，无疑是一份宝贵的“考前指导”。我曾多次对照书中的标准，自我评估我的练习水平，并根据书中的建议，对自己的训练进行针对性的调整。这种自我导向的学习方式，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

阅读此书，也让我对中国武术的传承与发展有了更深的思考。在现代社会，如何让古老的武术文化焕发新的生机，并与时俱进地发展，是一个重要的课题。本书作为“2013年度上海高校市级精品课程”，其本身就代表着一种探索与创新。它在保留传统武术精髓的同时，融入了现代教育理念和科学方法，使得中国武术的教学和学习更加系统化、科学化、人性化。这不仅有助于培养新一代的武术人才，也为中国武术文化的传承与创新提供了有益的借鉴。我深信，这样的教程，将为中国武术的未来发展，注入新的活力。

评分☆☆☆☆☆

初捧此书，内心便涌起一股久违的激动。作为一名多年浸淫于武术之道的爱好者，寻觅一本真正能够系统梳理、深入浅出讲解中国武术段位制的教材，实属不易。而《中国武术段位制高校教程/2013年度上海高校市级精品课程》的出现，恰似枯木逢春，为我带来了极大的欣喜。首先，其“高校教程”的定位，预示着内容的严谨与专业性，而非流于表面的技艺展示。翻开目录，清晰的章节划分，从理论基础到实践操作，再到段位晋升的评判标准，无不体现出编者的深厚功底与匠心独运。尤其是在理论部分，对武术哲学的阐释，对各流派渊源的追溯，不再是零散的片段，而是构成了一个完整的知识体系，这对于理解武术的精髓至关重要。我曾无数次在练习中感到瓶颈，疑惑于某些招式背后的深层含义，而本书的理论章节，恰恰解答了我多年的困惑，让我对武术的认知上升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《中国武术段位制高校教程》是一本集理论深度、实践指导、文化内涵和科学方法于一体的优秀教材。它不仅能够帮助我系统地学习中国武术段位制的知识和技能，更能引领我深入理解武术的精髓，提升自我修养。作为一名普通武术爱好者，我感到非常幸运能够接触到如此高质量的学习资源。我相信，这本书不仅能够为广大武术爱好者提供宝贵的指导，也能为高校武术教育的普及和发展做出重要贡献。这本书的价值，远远超出了其价格，是任何一位热爱中国武术的人都应该拥有的珍藏。

评分☆☆☆☆☆

对于很多练习者而言，了解不同武术流派的特点和联系，以及它们在段位制体系中的对应关系，是一件相当困难的事情。而本书在这方面做得尤为出色。它系统地介绍了中国武术的主要流派，并阐述了它们之间的渊源关系和发展演变。更重要的是，本书将这些流派的特点与段位制的晋升要求相结合，让学习者能够清晰地认识到，自己在练习过程中，应该侧重于哪些方面的提升，以符合不同段位的要求。例如，对于初级段位，本书会强调基本功的扎实；而对于高级段位，则会更加注重技术动作的规范性、实用性和创造性。这种清晰的指引，让我的学习过程不再迷茫，能够更有目的地去进行训练。

评分☆☆☆☆☆

本书对于“武术训练的科学性”的探讨，是其给我带来的又一惊喜。在当今时代，科学训练方法的重要性不言而喻，而本书在这方面也毫不含糊。它不仅强调了传统武术训练的精髓，更融入了现代运动科学的理念，例如关于热身、拉伸、力量训练、耐力训练以及恢复等方面的建议，都得到了详尽的阐述。我曾按照书中的指导，调整了自己的训练计划，并惊喜地发现，自己的体能和恢复能力得到了显著的提升，同时也减少了运动损伤的风险。这种将传统智慧与现代科学相结合的做法，使得本书的内容更具前瞻性和实用性，对于任何想要科学高效地提升武术水平的学习者来说，都是一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

更令人称道的是，本书在实践部分的讲解，可以说是细致入微，栩栩如生。它并非简单地罗列动作名称，而是通过精美的插图，辅以详尽的文字描述，将每一个动作的要领、发力方式、呼吸配合，以及在不同段位要求下的侧重点，都进行了精准的刻画。我尝试着按照书中的指导，复习了自己熟悉的套路，惊讶地发现，许多之前模棱两可的细节，在书本的引导下变得豁然开朗。例如，某个转身的幅度，某个出拳的轨迹，在书中都有非常具体的指导，让我能够纠正自己长期以来存在的错误发力习惯，让动作更加流畅、有力。同时，对于段位晋升的考核标准，本书也给出了非常明确的说明，这让我对自己的练习方向有了更清晰的把握，不再盲目地练习，而是能够更有针对性地提升自己的技艺，为未来的段位晋升打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

本书的另一个亮点，在于其对中国武术文化内涵的挖掘与呈现。它不仅仅是一本武术技术手册，更是一部关于武术精神的百科全书。在阅读过程中，我深切地感受到了中国武术所蕴含的“以德为本”、“刚柔并济”、“内外兼修”等传统美德。书中对于“武德”的论述，让我明白了武术不仅仅是强身健体，更是塑造人格、陶冶情操的有效途径。对于这一点，我深有体会，因为我发现，当我在练习过程中，越来越注重动作的规范和精神的投入时，我的心态也变得更加平和，对事物的理解也更加深入。这种精神层面的提升，是许多纯粹的技击类书籍所无法给予的。本书将理论与实践、技艺与文化完美地融合在一起，为我提供了一个全面而深入的武术学习平台。

评分☆☆☆☆☆

作为一名并非专业院校出身的武术爱好者，我一直担心自己是否能够完全理解并掌握本书的内容。然而，《中国武术段位制高校教程》以其清晰的逻辑结构和循序渐进的讲解方式，极大地打消了我的顾虑。从基础的站桩、马步，到复杂的摔法、擒拿，每一个环节都得到了细致的处理。特别是对于一些需要高度协调性的动作，书中通过分解动作、强调关键节点的方式，让原本看似高深莫测的技法变得易于学习和模仿。我曾尝试着在家中，按照书中的图文指导，练习书本上介绍的一些基础功法，并惊讶地发现，自己能够很快地掌握其要领，并且在练习后感受到身体素质的明显提升。这充分说明了本书在教学设计上的成功，它充分考虑到了不同水平学习者的需求，能够引导初学者入门，也能帮助有一定基础的学习者进一步提升。