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黃誌堅著

圖書標籤:

情緒管理
人際關係
溝通技巧
自我成長
心理健康
敏感型人格
人際交往
情緒調節
自我認知
心理學

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齣版社：北京時代華文書局

ISBN：9787569902204

版次：1

商品編碼：11682798

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：輕型紙

頁數：232

字數：160000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　★你為什麼總是在意彆人的臉色、你為什麼總是在乎彆人的想法、你為什麼總是想東想西亂猜忌、你為什麼總是患得患失不自信…….敏感是焦慮與恐懼的罪魁禍首。
　　★過分敏感的人，遇到一丁點不順心的事兒，就能在內心醞釀齣情緒風暴，心中會齣現惡、恨、嫉妒等一係列的負麵情緒。久而久之，就會陷入這些情緒中無法自拔，最終使自己淪為情緒的奴隸。其精神麵貌和健康狀況也會受此影響而變得更加糟糕。
　　★史上最實用、最係統的情緒、心理修煉手冊，掌控自我、改變命運的必修課！
　　★教你控製情緒、修煉情商、提升氣場、重塑自我。

內容簡介

　　敏感，讓你與美好的愛情擦肩而過；敏感，注定你是一個苦惱的完美主義者；敏感，注定活在彆人的眼睛和嘴巴裏；敏感，就會生活在過去的痛苦中不能自拔；敏感，永遠無法活齣真實的自我……一個神經異常敏銳，感受性又很強的人，他人的親切和關愛，外界的冷漠與打擊，都會在其心中烙下不可磨滅的印記；目睹黑暗與殘酷，同等情況的他（她）比彆人受到的打擊要強烈的多，他（她）的反應也因此異乎尋常的激烈。他（她）與人相處很辛苦，常常將他人一些與自己毫不相乾的言行看作不利於己的動作，經常處於緊張的警戒中，這會引起周圍人對他（她）的厭倦和反感，因為他（她）使所有人感到緊張。一個過度敏感的人，終將與幸福漸行漸遠。人應該是自我情緒的主人，因此我們應該將”敏感心疾“從內心驅逐齣去，成為一個能夠掌控自我情緒的強者。

作者簡介

　　黃誌堅，人際關係專傢，現任某文化傳媒公司總經理。曾做過培訓師、公關策劃，在長期的交際與公關活動中，學習和積纍瞭豐富的成功學與交際學知識，並在實踐的基礎上，體悟齣許多“靈驗”的交際絕招，其代錶作品《圈子對瞭，事就成瞭》《世界上最會說話的人》上市以來暢銷不衰。

第一章
敏感，往往是不幸的開始
對疼痛敏感的人，針紮一下就會痛哭流涕，這是正常的無法控製的生理反應，尚且情有可原。而內心敏感則是一種主觀心理，一個太過敏感的人無法獲得最純粹的快樂，每天都活在自己的想象中，對外界的人和事都"草木皆兵"，長此以往，就會被敏感睏住手腳，自然而然地，成為一個人諸多不幸的開始。
從手機幻聽開始談"敏感"
敏感的人，喜歡樹立"假想敵"
越是內嚮的人，越"容易敏感"
與其說是太敏感，不如說是不自信
敏感的人注定是一個苦惱的完美主義者
敏感，讓你與美麗的愛情擦肩而過
第二章
敏感，其實就是和自己過不去
人們常說，最大的敵人不是彆人，而是自己。這話不無道理，一個性格敏感的人，終其一生不都是在和自己過不去嗎？敏感的人，不但對身邊的人苛刻，對自己更是時常"下狠手"，殊不知，結果總是適得其反，不盡如人意。既然敏感於人於己百害而無一利，那我們何不輕鬆一點，豁達一點呢？
敏感的人，永遠活在彆人的眼睛和嘴巴裏
敏感於麵子，隻會讓自己活受罪
敏感就是否定自己，自舔傷口
如果總在乎彆人怎麼想，那就彆活瞭
遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
擺脫"精英"強迫癥，適當給自己減負允許自己犯點錯，彆太苛求
給自己一個希望，不為明天而煩惱，不為昨天而嘆息
第三章
敏感，能讓一個人淪為情緒的奴隸
過分敏感的人，遇到一丁點不順心的事兒，就能在內心醞釀齣情緒風暴，心中會齣現惡、恨、嫉妒等一係列的負麵情緒。久而久之，就會陷入這些情緒中無法自拔，最終使自己淪為情緒的奴隸，其精神麵貌和健康狀況也會受此影響而變得更加糟糕。但人纔是自我情緒的主人，因此，我們有能力將"敏感心疾"從內心驅逐齣去，成為一個能夠掌控自我情緒的強者！
高度敏感，心理學上的"神經質"
敏感是焦慮與恐懼的罪魁禍首
過分敏感的人，都是"偏執狂"
敏感讓你變成"小心眼兒"
敏感，就會生活在過去的痛苦中不能自拔
生活有進退，輸什麼也彆輸心情
掌控情緒，纔能祛除內在的負能量
第四章
你沒那麼多觀眾，乾嘛活得那麼纍
人生不是一場錶演秀，很多時候，錶演者和觀眾同為一人--也就是我們自己。有人說，敏感的人無法獲得想要的幸福，因為太在乎。太在乎彆人的看法，所以沒有瞭自己的想法，太在乎自己的感受，於是又忘瞭彆人的感受。生活不是拍電影，我們也不是主角，何必將自己置於韆萬人的眼光之下。其實，隻要嘗試著放低自己的位置，卸下臉上僞裝的麵具，我們就可以活齣真實的自我。
彆把自己太當迴事，你沒有想象中的那麼重要
太在意彆人的眼光，就會丟掉真實的自己
眾口難調，你無法讓所有人都滿意
彆讓患得患失"斷送"瞭你的幸福
讓耳朵學著屏蔽"雜音"
弦，綳得太緊會斷；人，思慮過度會瘋
換個角度，你能看到更美的風景
第五章
憤怒是魔鬼，一時的敏感衝動可能毀掉的是一生
哲人曾說，一個能控製住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人強大。憤怒是七宗罪之一，假使我們沒有管理情緒的能力，不但會給彆人帶來巨大的傷害，也會讓自己心情糟糕，甚至抑鬱不振。其實，我們何不看開一點，這個世界上有太多我們無法改變的現狀，何必爭一時之氣。隻有心寬，天地纔能寬，隻有放下，人生纔能圓滿，敏感者謹記，謹記！
做人太敏感，怎麼能壓住事兒
心浮氣躁隻會讓你處處栽跟頭
遇事要沉著，勃然大怒隻會使事情更糟糕
凡事想得開、看得透
你不能改變天氣，但是可以改變心情
不要帶著"放大鏡"齣門
何必讓敏感成為負擔
第六章
彆讓敏感牽著鼻子走，"鈍感"的人最好命
生銹的刀劍不傷人。其實，"鈍感"的人就好比生銹的刀劍，在與人打交道的時候，言行舉止溫潤如玉，令人如沐春風。不僅如此，"鈍感"的人還不容易受內傷，其內心從不被負能量包裹纏繞。由此可見，做人不能太敏感，"鈍感"的人最有福。
無能的劉備何以成大事
這世界沒那麼險惡
煩惱不過是自己為難自己
糊塗的人或許更快樂
不快之事的記憶隻有三秒
隻感受善就能遠離惡
幸福不需要做好100%的準備
鈍感纔能讓你生活在沒有敵人的世界裏
第七章
人生本很苦，敏感隻會讓你更加苦
佛教常把人的一生比作"苦海"，我們唯有苦中作樂，纔能給自己的生活增添些許色彩。如果執意選擇敏感度日，那隻會讓我們的生命變得更加痛苦，看到彆人的富貴，就往自己的心上撒鹽；看到彆人的幸福，就往自己的身上澆油。這又何必呢？攀比不能改變什麼，隻能帶來更多的負纍。對於我們來說，痛苦過是一天，快樂過也是一天，那麼何不選擇快樂地生活呢？
生活纍，一半源於生存，一半源於攀比
欲變世界，先變其身
彆敏感於彆人的富貴，活得富貴不等於活得幸福
不跟彆人比幸運，隻跟彆人比毅力
抱最大的希望，盡最大的努力，做最壞的打算
生活是自己的，不要用彆人的標準框定自己的人生
幸福不是生活的賜予，而是心靈的領悟
第八章
彆讓"敏感"成為社交的障礙
生活中，敏感常常是逞強的代名詞，凡事喜歡爭強好勝、不甘吃虧的人，總能把身邊的人一個個逼走，最後淪為"孤傢寡人"。對於人際交往來說，敏感無疑是最大的障礙之一，為瞭能順利俘獲人心，我們就要時刻肩負起掃除內心敏感的重任，多站在彆人的角度想問題，彆人的心自然而然會站到我們這邊來。
做人太敏感，容易淪落為"孤傢寡人"
小事甘於吃虧，機會不請自來
做一個親和的人，而不是一個敏感的人
學會大智若愚，得理不妨讓三分
把握分寸，切莫透支人情
咄咄逼人隻會讓有理變成無理
說話要看場閤，舌頭多拐幾道彎
同理心是瞭解他人的法寶
寬容彆人就是寬容自己
水至清則無魚，人至察則無友
第九章
無視無關痛癢的小事，纔能專注心力成就大事
人生就好像在建築一座大廈，當一個人到瞭一定年紀的時候，就會發現自己的這座大廈隻是硬件非常好，而內在卻存在許多小問題，比如說水管失修，牆皮脫落等。但這些小問題又不值得把整座大廈拆掉，人生中如果花費太多時間和精力在一些無關痛癢的小事上，一個人又怎麼能成就一番大事業呢？人的精力和時間都是有限的，彆在雞毛蒜皮的小事上花費太多時間，最後丟瞭西瓜揀芝麻。成大事者彆太敏感，越敏感越容易失去。
訥於言敏於心，讓你規避敏感的麻煩
看得越重越容易失去
嚮著陽光，積極行動
學會看淡名利是對自己最好的保護
不要將雞毛蒜皮的小事無限放大
為自己而活，不要盲目取悅他人
第十章
生活不必太計較，人生何必太強求
鄭闆橋有一句名言叫"難得糊塗"，它告訴我們一個簡單的道理，太過較真的人，遲早要碰一鼻子灰。生活就是如此，我們不能左右天氣，但我們能左右自己的心情，不管遇到什麼睏難，心轉即能逢春，凡事不斤斤計較、任性強扭，我們自然會擁有穩穩的幸福。太計較其實是在為難自己
沒有過不去的事情，隻有過不去的心情
人言如煙散，何必太計較
肯低頭的人，永遠不會撞到矮門
放棄是另一種的擁有
相濡以沫纔是真愛，珍惜眼前那個人
愛情無望時，學會放手
夠得著的美好，纔是穩穩的幸福

精彩書摘

　　敏感，往往是不幸的開始
　　對疼痛敏感的人，針紮一下就會痛哭流涕，這是正常的無法控製的生理反應，尚且情有可原。而內心敏感則是一種主觀心理，一個太過敏感的人無法獲得最純粹的快樂，每天都活在自己的想象中，對外界的人和事都“草木皆兵”，長此以往，就會被敏感睏住手腳，自然而然地，成為一個人諸多不幸的開始。彆讓敏感害瞭你第一章敏感，往往是不幸的開始·00··00·
　　從手機幻聽開始談“敏感”
　　你是否有過這樣的感覺：把手機放進口袋裏或者包裏，沒過一會兒，就好像聽到瞭手機鈴聲，將手機掏齣來後卻發現沒有任何的電話或信息。再次將手機放進去，要不瞭多久，鈴聲再次齣現，掏齣手機卻依然發現手機屏幕上沒有任何的提示。
　　這種行為被稱為“手機幻聽”，明明沒有電話，可耳朵裏卻經常齣現自己的手機鈴聲。與此類似的現象還有QQ提示音的幻聽癥，也就是QQ在登錄狀態時，係統沒有顯示任何信息，但有的人卻總能聽到QQ聊天的提示音。這一現象在本質上與“手機幻聽”是一緻的。
　　“手機幻聽”的主要錶現形式有以下六種：
　　1�鋇Ｐ拿惶�到手機響聲，每隔一段短暫的時間就會看一次手機；
　　2�筆隻�沒有來電，擔心手機會響，每半小時看一次手機；
　　3�筆隻�沒有來電，也沒有信息，但卻能“聽”到手機鈴聲；
　　4�蔽蘼氹隻�放在哪裏，都能聽到它的響聲；
　　5�筆隻�來電時異常緊張，嚴重的會齣現心跳加速、手心齣汗；
　　6�被渙誦碌氖隻�鈴聲，卻還能經常“聽”到舊的手機鈴聲。
　　以上六種情況，假如你具備瞭其中兩項，那麼就說明你可能患上瞭“手機幻聽癥”。“手機幻聽”並不是一種病，而是一種心理現象，一種癥狀。如果癥狀輕微，對人的工作和生活可能並不會産生多大的影響，但假如癥狀很嚴重，那就會帶來諸多危害，如精神高度緊張，影響生活質量，影響睡眠，甚至危害到健康。
　　在通訊科技高速發展的今天，這種心理癥狀也變得越來越常見。根據一項調查顯示，手機幻聽、QQ幻聽睏擾著一半以上的職場中人，這樣的病人已經占到瞭心理診所接診人數的30%。“手機幻聽”作為一種新興的心理現象，並沒有正式被確認為是一種心理疾病，但這種現象的廣泛齣現仍然引起瞭全球範圍內的關注。
　　對此，心理學傢也對其做齣瞭誘因解釋。根據相關的心理學研究，在正常情況下，手機幻聽癥的誘因主要有以下兩個方麵：
　　第一，工作上的巨大壓力。對於一些頻繁使用通訊工具的職場中人（如銷售、谘詢等工作）來說，他們的工作往往跟“鈴聲”直接掛鈎，重要鈴聲一響，他們就必須立即投入到工作當中去。這些人長期處於待機狀態，心理壓力逐漸變大，可能會形成強烈的心理暗示並導緻幻聽。
　　第二，人際關係中的壓力。網絡上有這樣一句很流行的話：“假如你超過3天沒有接到任何朋友的電話，那麼你就要反思一下自己是不是個討厭鬼。”這句話很好地解釋瞭幻聽癥的誘因，在人際交往當中，很多人都想成為萬眾矚目的對象。對於一個自認為朋友遍天下的人來說，在很長一段時間內沒有人打電話約喝茶、約吃飯甚至是聊聊天都會是一種不正常的現象，久而久之，這種心理壓力也會導緻“手機幻聽癥”的發生。
　　而這兩種誘因其實歸根結底都是由人的心理特質造成的。也就是說，在相同的狀態下，有部分人不會齣現手機幻聽，而另一部分人卻不幸地成為瞭這種“心理疾病”的“受害者”。這種心理特質也非常常見，它就是——敏感。
　　敏感是一種心理特質，心理學傢給齣的解釋是這樣的：敏感指的是人對一些事或某種東西的感覺特彆敏銳，可以很快判斷和反應過來，並可以從事物中獲得更多的、不易被察覺的甚至是主觀的訊息。也就是說，敏感本身並非什麼壞事，因為它能夠幫助人獲得更多的訊息，但太過敏感卻是一件非常糟糕的事，因為一個過於敏感的人可能會對一句話、一件事做齣過多的主觀揣測，得齣太過主觀甚至是錯誤的認知。
　　而上文中所說的“手機幻聽”正是由於人對於某種現象的敏感造成的。
　　工作上的壓力來源於人對工作狀態的過分苛求，要求自己時時刻刻都投入到工作當中去，創造齣更多的價值。我們以一位普通的房産銷售員為例，為瞭能夠讓自己錶現得更加齣色，除瞭上班時間之外，他可能也會選擇犧牲自己的休息時間，讓自己保持待機狀態，一旦有潛在客戶打來電話，他們心中的弦立馬就會綳緊，而他也可能更喜歡這種“電話源源不斷”的狀態，因為這能夠幫助他拿下更多的業務。相反，如果長時間沒有潛在客戶給他打電話，他的心理壓力反而會越來越大，並齣現手機幻聽癥。
　　而在人際交往當中同樣如此，假如一個人對於自己的人際交往能力過於自信，追求強烈的存在感，那麼他就很難忍受長時間無人聯係的狀態，長期背負這種心理負擔，久而久之，離手機幻聽癥也就越來越近瞭。
　　一個人對於自身工作、生活狀態的完美追求並沒有錯，但一個人的工作能力和人際交往能力與手機響鈴次數並沒有直接的關係。太過敏感的人會把“手機來電”這一簡單的現象主觀“揣測”為一種能力的象徵，於是乎，手機幻聽這種現象也就齣現瞭。
　　凡事需有度，敏感未必是一件壞事，但過度敏感給人帶來的卻是更多的心理負擔和壓力。我們每個人都應該做一次自省，在麵對某些“輕描淡寫”的事情時，我們是否做瞭太多的主觀猜測，是否保持瞭足夠的理性和客觀。因為，唯有如此，我們纔能夠避開“過度敏感”這把“傷人刀”。
　　……

前言/序言

　　關於敏感與幸福，有這樣一句概括的話：“太敏感的人注定不幸福，因為想得太復雜。”其言不誤，把彆人一句簡單的話想得太復雜瞭、把一個簡單的玩笑想得太復雜瞭、把彆人的一個小小的舉動想得太復雜瞭，因為想得太復雜，所以過得很纍，所以纔不幸福。
　　誠然，有的時候，敏感是一種“良性特質”。比如說某個人敏銳地察覺到瞭商機，某個人敏感地發現事情存在著某些蹊蹺。敏感是一種性格特質，但它也如藥物一般，不能過量，因為過量的敏感帶來的是一種心靈負纍。
　　敏感不是一種病，但太敏感則是一種病。想東想西、想七想八，最後讓自己不堪其纍。比如，對方一揚眉，你就覺得對方看不起你；對方一撇嘴，你就覺得對方心存厭惡；他人在說悄悄話，你便懷疑是在說你的壞話。總之，對彆人的舉動觀察得細緻入微，並且吹毛求疵，就如同“杯弓蛇影”中的那個人一樣。
　　過於敏感的人，精神往往會處於高度緊張的狀態，憑自己的主觀想象和好惡去理解周遭的一切，把人際交往中的正常情況都復雜化瞭，並將其扭麯為一種“傷害”和“敵情”。就像是帶著一颱“顯微鏡”去看世界一樣，把原本很純粹的物體看成瞭細菌和顆粒的組閤體。在這個過程中，人的幸福感也會一點點地流失。殊不知，在很多時候，彆人沒有你想象的那麼復雜。
　　有這樣一位來自中國的年輕人，他在1985年進入美國新澤西理工學院攻讀碩士，在讀瞭一段時間書之後，他在學校的公告欄上看到一則招聘信息，學校的一位著名教授要招一名助教。年輕人非常興奮，因為在當時，成為教授的助教不僅能夠帶來一定的收入，還有機會接觸到最先進的科技谘詢。年輕人決定報名應聘這個崗位。
　　報名的學生有很多，來自各個國傢，教授經過瞭一番精挑細選之後，列齣瞭一個30人的大名單。這個年輕人很幸運地位列其中，與他一同進入這個大名單的還有幾位同樣來自中國的留學生。
　　為瞭在正式考試選拔前能做足準備，年輕人和其他上瞭名單的人都主動去瞭解教授的背景。就在這個過程中，幾位中國留學生發現瞭一個很嚴重的問題——這位教授參加過朝鮮戰爭，並且被中國人俘虜過。
　　得知此情況後，幾位中國留學生都失望瞭，他們認為教授當過中國人的階下囚，一定非常憎恨中國人，作為中國來的留學生，肯定沒戲，說不定還會被他羞辱一番。
　　隻有這位年輕人認為，這是一場靠能力和本事的考試，何必想太多。於是，他沒有放棄，而是如期參加瞭選拔考試。在他眼裏，教授就是教授，跟中國俘虜這樣的詞沒有什麼關係。
　　最後考試結果齣來瞭，這位年輕人從這場殘酷的競爭中脫穎而齣。他自己都沒有想到會成為那個幸運兒。
　　後來，教授問年輕人：“小夥子，你知道我曾經參加過朝鮮戰爭，還做過中國俘虜的事兒嗎？”
　　年輕人如實迴答：“知道。”
　　教授笑著說：“那你真的是有勇氣，聽說與你一起來報名的那幾位中國留學生知道我的過去就知難而退瞭，隻有你還敢堅持下去，你不怕白費工夫嗎？”
　　年輕人笑著說：“教授，我沒有想那麼多，在我眼裏，您是一名教授，工作是教書育人，而我是一名學生，工作是從老師那裏學到更多的東西，我們之間並不存在什麼矛盾。”
　　教授聽完也笑瞭起來，他緩緩地說道：“我就欣賞你這種把復雜問題簡單化的能力，沒錯，我是一名教授，我需要的是助教，不是外交官，你的國籍不會影響我對你能力的看法。小夥子，加油吧，我相信你能做好這份工作！”
　　這位年輕人在助教的崗位上的確學到瞭很多技術知識，七年後，他利用所學知識，成功創辦瞭UT斯達康公司，並讓公司在2000年於美國成功上市，他就是被美國《商業周刊》評為亞洲50位商業明星之一的吳鷹。
　　如果吳鷹與另外幾位中國留學生一樣，對教授的背景顧慮重重，那麼，他可能永遠也不會有以後的輝煌成就。
　　沒錯，一個敏感的人會把簡單的事情想得更復雜。公司老總一句簡單的鼓勵：“公司最近不景氣啊，要努力啊！”在某些敏感的人聽來，就像是一種“批評”的信號。他們會懷疑，為什麼老總隻對我一個人說這樣的話，為什麼隻要我一個人努力？是不是我做得不夠好？是不是我得罪誰瞭，老總收到瞭小報告？
　　種種猜想，最終會讓他憂心忡忡，度日如年。在這種精神壓力下，他怎能享受工作帶給他的幸福感？
　　因此，做人何必太敏感？不是所有的事情都如我們想象的那般復雜，也不是所有的人都會去針對你。我們本不完美，也無法苛求世界的完美。把心中那些過多的想法當成是一種情緒垃圾，將“垃圾”藏在心中是一種自我傷害，倒不如果斷地放下它們，簡單一些、純粹一些，或許，我們能夠從中收獲更多的幸福！